Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với những người nhất quyết không ăn tối? Ngoài giảm cân, có 4 hệ lụy đang chờ bạn

Thứ hai, 07/12/2020 17:36

Một số người kiên quyết không ăn tối với mục đích giảm cân. Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, cứ nhất quyết bỏ bữa tối có thể giảm cân, thế nhưng sẽ mang lại những tác hại nhất định cho cơ thể như làm tổn thương dạ dày, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Điều gì xảy ra nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài:

1. Tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa

Bữa tối không ăn trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh đói trước khi đi ngủ, người có ý chí kém sẽ dậy vào buổi tối để ăn tối, nhưng điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột hoặc gây trào ngược thực quản.

2. Gây bệnh dạ dày

Quá trình tiết axit dịch vị có một đồng hồ sinh học nhất định, và nó sẽ tự động tiết ra khi ăn. Nếu bạn không ăn tối, không có thức ăn nào trong dạ dày sẽ được tiêu hóa bởi axit dịch vị. Axit dạ dày chỉ có thể ăn mòn niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ loét dạ dày và viêm dạ dày theo thời gian, thậm chí gây ung thư dạ dày.

3. Giảm sức đề kháng

Thức ăn có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, nếu không ăn tối thì năng lượng không thể hỗ trợ cho các hoạt động sinh lý bình thường, làm cho tinh thần con người suy giảm, dễ gây hạ đường huyết và suy dinh dưỡng, đồng thời cũng làm giảm sức đề kháng.

4. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, cũng như cảm giác đói. Ngủ đói khiến con người vô cùng khó đi vào giấc ngủ, thậm chí sau khi chìm vào giấc ngủ, họ sẽ tỉnh giấc vì đói, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Những tác hại của việc ăn tối quá nhiều là gì?

Ads

1. Nguyên nhân bệnh tiểu đường

Ăn no mỗi bữa sẽ kích thích tiết insulin. Đảo tụy trong tình trạng chịu tải cao trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và sinh ra bệnh tiểu đường.

2. Tăng nguy cơ ung thư ruột

Ăn tối quá no để tiêu hóa hết thức ăn đạm, và quá nhiều chất độc hại sinh ra do hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Ít hoạt động vào ban đêm và ngủ trực tiếp sau khi ăn sẽ làm chậm nhu động của thành ruột, kéo dài thời gian cư trú của chất gây ung thư trong ruột, tăng nguy cơ ung thư đường ruột.

3. Dễ gây bệnh Alzheimer

Ăn quá nhiều trong một bữa tối kéo dài sẽ khiến gan và túi mật, tuyến tụy và đường tiêu hóa của con người vẫn hoạt động ngay cả khi họ đang ngủ. Não không được nghỉ ngơi và lượng máu cung cấp cho não không đủ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ của tế bào não. Tốc độ lão hóa của nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đồng thời sẽ khiến não luôn trong trạng thái hưng phấn, dễ gây mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

4. Dễ gây gan nhiễm mỡ

Ăn quá no vào bữa tối, nồng độ axit béo và đường trong máu có thể đẩy nhanh tốc độ tổng hợp chất béo, cộng với việc giảm hoạt động vào ban đêm, điều này sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, từ đó gây ra gan nhiễm mỡ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Làm thế nào để ăn tối lành mạnh?

1. Làm chủ thời gian cho một bữa tối ngon miệng

Bữa tối nên cách nhau ít nhất 3 đến 4 tiếng so với thời gian ngủ để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa. Khi ăn tối, bạn nên nhai chậm, nhai ít nhất 20 lần mỗi miệng và ăn tối không dưới 20 phút.

2. Ăn nhạt

Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá no, chất béo sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ, gây béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy bữa tối chủ yếu ăn nhẹ, ăn no 6-7 phút.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Lời khuyên

Chú ý cân bằng dinh dưỡng cho bữa tối, kết hợp tốt giữa thịt và rau, tăng lượng thức ăn, đảm bảo có các thực phẩm chủ yếu là rau, trái cây và protein, và cảm thấy no một chút. Không ăn đồ chiên rán và tráng miệng trong bữa tối, không uống rượu bia để không gây kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-nhat-quyet-khong-an-toi-ngoai-giam-can-co-4-he-luy-dang-cho-ban-64430.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 24 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 1 phút trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 22 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 52 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 54 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 17 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới về việc CSGT dừng xe để kiểm soát giao thông, cụ thể là?

Khi dừng xe để kiểm soát, cán bộ CSGT phải sử dụng camera body (camera mini) hoặc bố trí camera ghi nhận lại toàn bộ...
Tin trong ngày 19 giây trước

Đây từng là tỉnh có mỏ vàng lớn nhất Việt Nam, sau sáp nhập không còn tên tỉnh này nữa

Tỉnh này được xem là nơi có trữ lượng vàng lớn nhất cả nước. Sau sáp nhập thì tỉnh này đã hợp nhất vào tỉnh...
Kiến thức 31 phút trước

Thêm nhiều hình thức khen thưởng mới cho học sinh, bỏ các danh hiệu cụ thể và bảng danh dự

Theo Thông tư 19/2025/TT-BGDĐT của Bộ Giáo dục và Đào tạo, học sinh sẽ có 5 hình thức khen thưởng, trong đó bổ sung hình...
Tin trong ngày 33 phút trước

Tư thế ngủ tiết lộ tương lai của bạn! Hãy thay đổi tư thế ngủ này ngay lập tức

Người xưa thường nói: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, nằm như cung, đi như gió". Ngồi, nằm, đi không chỉ liên quan đến tinh...
Đời sống số 55 phút trước

Luật bảo hiểm xã hội mới giúp nhiều người sớm được nhận lương hưu, cụ thể là những ai?

Luật BHXH 2024 cùng các văn bản hướng dẫn có hiệu lực từ 1/7/2025 đã bổ sung thêm trường hợp sớm được nhận lương hưu....
Tin trong ngày 2 giờ, 30 phút trước

Khánh Phương xin lỗi vụ quảng cáo web cá độ trong MV với Ưng Hoàng Phúc

Khánh Phương - một thành viên trong Ngũ Hổ Tướng đã lên tiếng xin lỗi về ồn ào quảng cáo web cá độ trong MV...
Chuyện làng sao 2 giờ, 40 phút trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 3 giờ, 31 phút trước

Phụ nữ hiện đại: Dám chủ động, dám yêu, dám tỏa sáng

Phụ nữ hôm nay không chỉ chờ đợi tình yêu, mà dám chủ động nắm bắt hạnh phúc, khẳng định bản lĩnh và phong cách...
Đi gì 3 giờ, 34 phút trước

Siêu bão Ragasa có vào Hà Nội không, ngày nào có mưa lớn do bão?

Cơ quan khí tượng cảnh báo, siêu bão Ragasa mạnh nhất năm 2025, gây thời tiết cực đoan, dông lốc cực nguy hiểm. Dự báo...
Tin trong ngày 3 giờ, 55 phút trước