Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với những người nhất quyết không ăn tối? Ngoài giảm cân, có 4 hệ lụy đang chờ bạn

Thứ hai, 07/12/2020 17:36

Một số người kiên quyết không ăn tối với mục đích giảm cân. Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, cứ nhất quyết bỏ bữa tối có thể giảm cân, thế nhưng sẽ mang lại những tác hại nhất định cho cơ thể như làm tổn thương dạ dày, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Điều gì xảy ra nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài:

1. Tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa

Bữa tối không ăn trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh đói trước khi đi ngủ, người có ý chí kém sẽ dậy vào buổi tối để ăn tối, nhưng điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột hoặc gây trào ngược thực quản.

2. Gây bệnh dạ dày

Quá trình tiết axit dịch vị có một đồng hồ sinh học nhất định, và nó sẽ tự động tiết ra khi ăn. Nếu bạn không ăn tối, không có thức ăn nào trong dạ dày sẽ được tiêu hóa bởi axit dịch vị. Axit dạ dày chỉ có thể ăn mòn niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ loét dạ dày và viêm dạ dày theo thời gian, thậm chí gây ung thư dạ dày.

3. Giảm sức đề kháng

Thức ăn có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, nếu không ăn tối thì năng lượng không thể hỗ trợ cho các hoạt động sinh lý bình thường, làm cho tinh thần con người suy giảm, dễ gây hạ đường huyết và suy dinh dưỡng, đồng thời cũng làm giảm sức đề kháng.

4. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, cũng như cảm giác đói. Ngủ đói khiến con người vô cùng khó đi vào giấc ngủ, thậm chí sau khi chìm vào giấc ngủ, họ sẽ tỉnh giấc vì đói, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Những tác hại của việc ăn tối quá nhiều là gì?

Ads

1. Nguyên nhân bệnh tiểu đường

Ăn no mỗi bữa sẽ kích thích tiết insulin. Đảo tụy trong tình trạng chịu tải cao trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và sinh ra bệnh tiểu đường.

2. Tăng nguy cơ ung thư ruột

Ăn tối quá no để tiêu hóa hết thức ăn đạm, và quá nhiều chất độc hại sinh ra do hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Ít hoạt động vào ban đêm và ngủ trực tiếp sau khi ăn sẽ làm chậm nhu động của thành ruột, kéo dài thời gian cư trú của chất gây ung thư trong ruột, tăng nguy cơ ung thư đường ruột.

3. Dễ gây bệnh Alzheimer

Ăn quá nhiều trong một bữa tối kéo dài sẽ khiến gan và túi mật, tuyến tụy và đường tiêu hóa của con người vẫn hoạt động ngay cả khi họ đang ngủ. Não không được nghỉ ngơi và lượng máu cung cấp cho não không đủ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ của tế bào não. Tốc độ lão hóa của nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đồng thời sẽ khiến não luôn trong trạng thái hưng phấn, dễ gây mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

4. Dễ gây gan nhiễm mỡ

Ăn quá no vào bữa tối, nồng độ axit béo và đường trong máu có thể đẩy nhanh tốc độ tổng hợp chất béo, cộng với việc giảm hoạt động vào ban đêm, điều này sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, từ đó gây ra gan nhiễm mỡ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Làm thế nào để ăn tối lành mạnh?

1. Làm chủ thời gian cho một bữa tối ngon miệng

Bữa tối nên cách nhau ít nhất 3 đến 4 tiếng so với thời gian ngủ để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa. Khi ăn tối, bạn nên nhai chậm, nhai ít nhất 20 lần mỗi miệng và ăn tối không dưới 20 phút.

2. Ăn nhạt

Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá no, chất béo sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ, gây béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy bữa tối chủ yếu ăn nhẹ, ăn no 6-7 phút.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Lời khuyên

Chú ý cân bằng dinh dưỡng cho bữa tối, kết hợp tốt giữa thịt và rau, tăng lượng thức ăn, đảm bảo có các thực phẩm chủ yếu là rau, trái cây và protein, và cảm thấy no một chút. Không ăn đồ chiên rán và tráng miệng trong bữa tối, không uống rượu bia để không gây kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-nhat-quyet-khong-an-toi-ngoai-giam-can-co-4-he-luy-dang-cho-ban-64430.html

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 12 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 46 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 25/9: Nhã Phương lộ ảnh bụng bầu 'to vượt mặt'?; Nhạc sĩ 'Bài thánh ca buồn' đột ngột qua đời

Tin sao Việt 25/9/2025: Nhã Phương đang khiến cộng đồng mạng xôn xao khi vòng hai lộ rõ sự khác lạ. Liệu đây có phải...
Chuyện làng sao 2 phút trước

Lao động làm việc theo hợp đồng dưới 12 tháng phải đáp ứng điều kiện gì để được hưởng trợ cấp thất nghiệp?

Trường hợp người lao động làm việc theo hợp đồng lao động có thời hạn từ đủ 1 tháng đến dưới 12 tháng thì phải...
Tin trong ngày 19 phút trước

Tỉnh thành nào là nơi sinh ra nhiều tỷ phú nhất Việt Nam?

Đây là nơi sinh ra của 4 tỷ phú giàu có bậc nhất ở Việt Nam hiện tại.
Kiến thức 23 phút trước

Theo quy định hiện nay, thu nhập bao nhiêu thì không cần đóng thuế thu nhập cá nhân?

Với quy định hiện hành, mức thu nhập chịu thuế được xác định sau khi trừ các khoản giảm trừ theo quy định. Với từng...
Dòng sự kiện 27 phút trước

Hà Nội dự kiến đổi 4 khu đất lớn này cho nhà đầu tư xây cầu Trần Hưng Đạo

UBND thành phố Hà Nội đề xuất hoán đổi 4 khu đất lớn tại Đông Anh và Gia Lâm để thanh toán cho nhà đầu...
Tin trong ngày 39 phút trước

Ngành đang thiếu 60.000 nhân sự/năm, điểm chuẩn 'dễ thở' lại đa dạng trường học: Tốt nghiệp nhận lương 50 triệu/tháng

Dự báo năm 2025, thị trường lao động sẽ bùng nổ nhu cầu tuyển dụng ở một số lĩnh vực, trong đó có một ngành...
Kiến thức 40 phút trước

Sau tiết Thu phân (23/9) năm Tỵ, con giáp nào nên thận trọng, làm sao để tránh vận xui?

Thu phân đến vào ngày 23 tháng 9, chia mùa thu thành hai nửa rõ rệt. Từ thời điểm này, vạn vật tạm biệt sự...
Đời sống số 41 phút trước

Điều thứ ba quyết định tuổi thọ là tập thể dục, thứ hai là uống nước, nhưng nhiều người không thể làm được điều đầu tiên

Bí quyết thực sự để có sức khỏe tốt của dì không nằm ở việc tập thể dục thường xuyên hay uống đủ nước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 45 phút trước

Tìm ra 4 thiết bị âm thầm 'đốt' tiền điện không kém điều hoà: Nhà nào cũng có nhưng nhiều người vẫn chủ quan

Các thiết bị điện chính trong nhà bao gồm: Máy điều hòa, tủ lạnh, máy nước nóng điện và thiết bị chiếu sáng,... trong đó...
Kiến thức 1 giờ, 5 phút trước

Người xưa nói: 'Năm cây trong nhà sẽ mang lại nghèo đói và diệt vong', là 5 cây nào? Điều này có đúng không?

không phải cây nào cũng được coi là tốt trong phong thủy. Một câu tục ngữ cổ nói rằng: "Năm cây trong nhà sẽ mang...
Kiến thức 1 giờ, 7 phút trước