Danh mục

Điều gì sẽ xảy ra với những người nhất quyết không ăn tối? Ngoài giảm cân, có 4 hệ lụy đang chờ bạn

Thứ hai, 07/12/2020 17:36

Một số người kiên quyết không ăn tối với mục đích giảm cân. Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, cứ nhất quyết bỏ bữa tối có thể giảm cân, thế nhưng sẽ mang lại những tác hại nhất định cho cơ thể như làm tổn thương dạ dày, giảm sức đề kháng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Điều gì xảy ra nếu bạn không ăn tối trong một thời gian dài:

1. Tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa

Bữa tối không ăn trong thời gian dài sẽ khiến người bệnh đói trước khi đi ngủ, người có ý chí kém sẽ dậy vào buổi tối để ăn tối, nhưng điều này sẽ làm tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc các bệnh đường ruột hoặc gây trào ngược thực quản.

2. Gây bệnh dạ dày

Quá trình tiết axit dịch vị có một đồng hồ sinh học nhất định, và nó sẽ tự động tiết ra khi ăn. Nếu bạn không ăn tối, không có thức ăn nào trong dạ dày sẽ được tiêu hóa bởi axit dịch vị. Axit dạ dày chỉ có thể ăn mòn niêm mạc dạ dày, làm tăng nguy cơ loét dạ dày và viêm dạ dày theo thời gian, thậm chí gây ung thư dạ dày.

3. Giảm sức đề kháng

Thức ăn có thể cung cấp cho cơ thể năng lượng cần thiết cho các hoạt động hàng ngày, nếu không ăn tối thì năng lượng không thể hỗ trợ cho các hoạt động sinh lý bình thường, làm cho tinh thần con người suy giảm, dễ gây hạ đường huyết và suy dinh dưỡng, đồng thời cũng làm giảm sức đề kháng.

4. Ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, cũng như cảm giác đói. Ngủ đói khiến con người vô cùng khó đi vào giấc ngủ, thậm chí sau khi chìm vào giấc ngủ, họ sẽ tỉnh giấc vì đói, điều này ảnh hưởng đến giấc ngủ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Những tác hại của việc ăn tối quá nhiều là gì?

1. Nguyên nhân bệnh tiểu đường

Ăn no mỗi bữa sẽ kích thích tiết insulin. Đảo tụy trong tình trạng chịu tải cao trong thời gian dài sẽ đẩy nhanh tốc độ lão hóa và sinh ra bệnh tiểu đường.

2. Tăng nguy cơ ung thư ruột

Ăn tối quá no để tiêu hóa hết thức ăn đạm, và quá nhiều chất độc hại sinh ra do hoạt động của hệ vi khuẩn đường ruột. Ít hoạt động vào ban đêm và ngủ trực tiếp sau khi ăn sẽ làm chậm nhu động của thành ruột, kéo dài thời gian cư trú của chất gây ung thư trong ruột, tăng nguy cơ ung thư đường ruột.

3. Dễ gây bệnh Alzheimer

Ăn quá nhiều trong một bữa tối kéo dài sẽ khiến gan và túi mật, tuyến tụy và đường tiêu hóa của con người vẫn hoạt động ngay cả khi họ đang ngủ. Não không được nghỉ ngơi và lượng máu cung cấp cho não không đủ, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tăng tốc độ của tế bào não. Tốc độ lão hóa của nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đồng thời sẽ khiến não luôn trong trạng thái hưng phấn, dễ gây mất ngủ hoặc suy nhược thần kinh.

4. Dễ gây gan nhiễm mỡ

Ăn quá no vào bữa tối, nồng độ axit béo và đường trong máu có thể đẩy nhanh tốc độ tổng hợp chất béo, cộng với việc giảm hoạt động vào ban đêm, điều này sẽ thúc đẩy chuyển hóa chất béo, từ đó gây ra gan nhiễm mỡ.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Làm thế nào để ăn tối lành mạnh?

1. Làm chủ thời gian cho một bữa tối ngon miệng

Bữa tối nên cách nhau ít nhất 3 đến 4 tiếng so với thời gian ngủ để thức ăn có đủ thời gian tiêu hóa. Khi ăn tối, bạn nên nhai chậm, nhai ít nhất 20 lần mỗi miệng và ăn tối không dưới 20 phút.

2. Ăn nhạt

Vào ban đêm, hoạt động của con người giảm sút, nếu ăn quá nhiều dầu mỡ hoặc ăn quá no, chất béo sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ, gây béo phì và tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy bữa tối chủ yếu ăn nhẹ, ăn no 6-7 phút.

bữa tối, không ăn tối, sức khoẻ

Lời khuyên

Chú ý cân bằng dinh dưỡng cho bữa tối, kết hợp tốt giữa thịt và rau, tăng lượng thức ăn, đảm bảo có các thực phẩm chủ yếu là rau, trái cây và protein, và cảm thấy no một chút. Không ăn đồ chiên rán và tráng miệng trong bữa tối, không uống rượu bia để không gây kích thích dạ dày và ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/di.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/dieu-gi-da-xay-ra-voi-nhung-nguoi-nhat-quyet-khong-an-toi-ngoai-giam-can-co-4-he-luy-dang-cho-ban-64430.html

Tin được quan tâm

4 trường Đại học hàng đầu Việt Nam lọt top thế giới, ra trường dễ xin việc, lương cao chót vót, các công ty đua nhau mời gọi

Dưới đây là 4 trường Đại học ở Việt Nam mà sinh viên ra trường dễ xin việc với mức lương ngất ngưởng.
Đời sống trẻ 2 ngày, 9 giờ trước

Mạng xã hội rộ tin Hà Thanh Xuân kết hôn với Quang Lê

Hà Thanh Xuân và Quang Lê vướng tin đồn sắp kết hôn. Phía cả hai đã lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Tục ngữ có câu: “Bảy mươi không nên đi viếng mộ”, có đúng là 70 tuổi không được đi viếng mộ không? Lời khuyên từ tổ tiên

Lễ tảo mộ là một trong những lễ hội truyền thống quan trọng, vào ngày này mọi người từ mọi miền đất nước sẽ trở...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Nếu mẹ là một trong 4 con giáp này thì con sau này sẽ là doanh nhân giàu có hoặc quan chức cấp cao

Hôm nay chúng ta không nói chuyện gì khác mà hãy nói về những người phụ nữ thuộc con giáp đã làm mẹ, làm thế...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Trồng cây này như chôn hũ vàng trong nhà, vừa tốt sức khỏe vừa hút tài lộc, hợp cả 5 mệnh, là cây gì?

Chọn được loại cây không khắc mệnh là điều rất quan trọng để đảm bảo sự hòa hợp cho các thành viên trong gia đình....
Phong thủy 2 ngày, 5 giờ trước

Từ ngày 27/3 đến 31/3: Năm con giáp cùng chào đón vận may bừng nở, sự nghiệp và tiền bạc 'tăng vù vù'

Khi làn gió xuân mang đến sự ấm áp, vạn vật như hồi sinh, trong khoảng thời gian từ 27/3 đến 31/3, 5 con giáp...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Sau khi cai thuốc lá thành công, phổi có trở lại bình thường được không? Bác sĩ nhắc nhở: Cố gắng không vượt quá độ tuổi này khi bỏ thuốc lá

Hút thuốc giống như một con dao hai lưỡi, mang lại cảm giác "thoải mái" ngắn hạn nhưng thực tế lại âm thầm lấy đi...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 2 phút trước

Bất kể nam hay nữ, cơn đau đều xảy ra ở “bộ phận” này của cơ thể, rất có thể “ung thư” đang hoạt động!

Mặc dù tiêu chuẩn y tế của con người ngày càng được nâng cao nhưng vẫn luôn có một số căn bệnh mà con người...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 28 phút trước

Lá ớt có ăn được không? Vô số lợi ích không ngờ từ lá ớt, rất nhiều người còn chưa biết tới

Ớt là loại quả gia vị được sử dụng nhiều trong các món ăn của người Việt Nam. Tuy nhiên, ít người biết được rằng,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Đại kỵ khi uống rượu, biết mà tránh kẻo 'ân hận thì đã muộn'

Uống rượu bia có thể gây ra những hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, những tác động khó chịu đó sẽ bị khuếch đại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Hai kiểu đàn ông này có xu hướng “ra đi” sớm hơn vợ trong những năm cuối đời, mà không để lại hậu quả tốt đẹp gì

Ở nhiều gia đình bình thường, người chồng thường chết sớm hơn người vợ. Sự xuất hiện của hiện tượng này thường là kết quả...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì nồng độ cồn tan hết? Ngoài loại rượu thì đây là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

Đây là thắc mắc của nhiều người sau khi uống rượu bia. Thực tế, chuyên gia đã chỉ ra rất nhiều yếu tố tác động...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

'Thất bại lớn nhất trong cuộc đời là nói ra ba bí mật này cho người khác'. Dù bạn có thân thiết với ai đó đến đâu thì cũng phải kiềm chế

Chúng ta thường nói rằng điều quan trọng nhất trong sự tương tác giữa con người với nhau là sự tin tưởng lẫn nhau. Đúng...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Tại sao con người cần lọc nước và đun sôi nước để uống, nhưng các loài động vật khác lại có thể uống trực tiếp? Sự khác biệt là gì?

Có ba điều kiện cơ bản cho sự sống còn của động vật trên trái đất: nước, oxy và thức ăn. Nếu không có ba...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Phương Oanh khi chào đời nặng 5,2 kg, nay được mẹ ruột truyền bí kíp để 'hai bé rồng' bụ bẫm

Khi sắp lâm bồn, diễn viên Phương Oanh rất vui vì được bố mẹ ở quê Hà Nam lên thăm.
Chuyện làng sao 3 giờ, 3 phút trước

Tự do tài chính là gì? Làm sao để người bình thường có thể đạt được điều này? Người trong cuộc: 3 cách để thực hiện ước mơ

Tự do tài chính, một khái niệm không còn xa lạ với nhiều người, thực chất được định nghĩa khi một người có thể tạo...
Kiến thức 3 giờ, 4 phút trước

Từ tháng 4/2024, đây là những trường hợp được nâng mức hưởng BHYT từ 80% lên 100%

Kể từ tháng 4/2024, những đối tượng này sẽ được hưởng tối đa quyền lợi từ Bảo hiểm y tế (BHYT).
Kiến thức 3 giờ, 4 phút trước

Nhan sắc 'khó nhận ra' của diễn viên Thu Hường - vai Thư trong phim 'Của để dành' sau 26 năm

Hiện tại ở tuổi 48, nhìn Thu Hường, hầu hết khán giả không tìm ra điểm nào của cô Thư đỏng đảnh, đanh đá trong...
Chuyện làng sao 3 giờ, 4 phút trước

Cho mượn tuổi làm nhà có gặp vận xui hay không? Có nên nhận lời nhờ cậy cho mượn tuổi làm nhà?

Có rất nhiều người khi được người khác mượn tuổi làm nhà thường băn khoăn không biết là có nên cho hay không? Và khi...
Phong thủy 4 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 29/3: Tứ đại thế lực tranh giành quyền bá chủ, 'ba con giáp bứt phá đổi đời', đại phú đại quý

Ngày 29 tháng 3 mang lại may mắn, sự bảo vệ của Bồ Tát, sự giúp đỡ của ba con giáp thịnh vượng.
Đời sống số 4 giờ, 16 phút trước

Lộ diện nữ MC dẫn đám cưới Quang Hải, nhan sắc xinh đẹp khiến cô dâu Chu Thanh Huyền cũng phải 'dè chừng'

Trong đám cưới Quang Hải, Vũ Quỳnh Trang hay còn được biết đến với nickname Hoa Hậu Vỉa Hè đã có mặt từ rất sớm,...
Chuyện làng sao 5 giờ, 34 phút trước

Hoa hậu Đặng Thu Thảo đúng chuẩn thần tiên tỉ tỉ, một chi tiết không thay đổi sau nhiều năm đăng quang

Hoa hậu Đặng Thu Thảo sở hữu phong cách thời trang kín đáo thanh lịch dù trải qua nhiều năm đăng quang.
Chuyện làng sao 5 giờ, 34 phút trước