Danh mục

Điều gì có thể xảy ra với cơ thể nếu bạn bắt đầu ăn cam

Thứ hai, 06/02/2023 13:58

Vào thời điểm có nhiều chuyến đi xuyên đại dương và ít tiến bộ trong y học, các thủy thủ sợ nhất là bệnh còi xương, căn bệnh mà họ thường mắc phải nhất.

Ngày nay chúng ta biết rằng đó không gì khác hơn là sự thiếu hụt vitamin C trong cơ thể, có thể dễ dàng khắc phục bằng cách ăn một quả cam mỗi ngày.

Trong bài viết này, chúng tôi xin cung cấp thêm thông tin cho đọc giả thấy những lợi ích sức khỏe của việc tiêu thụ những loại trái cây có múi này một cách thường xuyên.

1. Đường ruột khỏe mạnh hơn

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Theo nghiên cứu, việc tiêu thụ cam hàng ngày có thể có tác động tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột. Ngoài ra, nó làm giảm glucose, độ nhạy insulin và cholesterol xấu LDL. Nước cam hoạt động như một prebiotic và hỗ trợ sự phát triển của vi khuẩn đường ruột cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe.

2. Hỗ trợ giảm cân

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Để giảm cân, chúng ta phải tập thể dục và tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm việc tiêu thụ tất cả các chất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Cam có giá trị dinh dưỡng rất cao, bạn chỉ cần ăn một quả mỗi ngày sẽ đáp ứng nhu cầu cho nhiều thành phần khác nhau.

Một quả cam cỡ trung bình chỉ cung cấp cho cơ thể 60 calo. Trái cây này cũng chứa 3 gam chất xơ, giúp kiểm soát chức năng ruột, mức cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và làm chậm quá trình hấp thụ đường. Chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một chế độ ăn uống giàu thành phần này làm giảm ham muốn ăn vặt, và do đó làm giảm lượng calo tiêu thụ, dẫn đến việc giảm số kg không cần thiết. Chỉ cần nhớ ăn phần cùi của trái cây cùng với nước ép, vì chất xơ được tìm thấy nhiều nhất trong đó.

3. Cam hỗ trợ sản xuất collagen

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Một quả cam cung cấp khoảng 70 miligam vitamin C. Thành phần thiết yếu này có một số lợi ích đáng kinh ngạc như: tăng khả năng hấp thụ sắt, chống viêm, giảm huyết áp và hỗ trợ sản xuất collagen trong xương.

Collagen là một loại protein được sản xuất bởi cơ thể. Nó cung cấp hỗ trợ cấu trúc cho các mô và hỗ trợ các quá trình quan trọng như tái tạo tế bào và đáp ứng miễn dịch. Cùng với tuổi tác, quá trình sản xuất của nó chậm lại và mức độ elastin giảm đi, khiến da trông nhão và khô. Bạn không thể ngăn chặn hoàn toàn quá trình mất collagen vì đây là một phần cố hữu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, chúng ta có thể làm chậm quá trình này bằng cách đưa cam vào chế độ ăn uống hàng ngày.

4. Con đường để có thị lực khỏe mạnh

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Các nhà nghiên cứu nói rằng ăn một quả cam hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng tới 60%. Đây là một bệnh về mắt thậm chí dẫn đến mất hoàn toàn thị lực trung tâm và mù lòa. Đó là một căn bệnh tự nhiên đi kèm với sự lão hóa.

Vitamin C rất quan trọng đối với thị lực. Nó củng cố các mạch máu trong mắt và giúp chống lại bệnh đục thủy tinh thể. Vì vậy, nếu bạn muốn nhìn tốt khi về già, tốt hơn hết bạn nên bắt đầu theo dõi lượng vitamin C hàng ngày của mình.

5. Cam giúp bảo vệ các cơ quan quan trọng như tim và não

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Nghiên cứu đã chứng minh rằng mức vitamin C chính xác trong máu có liên quan đến việc cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và sự chú ý. Cam có thể giúp chúng ta giữ cho đầu óc minh mẫn trong nhiều năm. Một loại trái cây cỡ trung bình cung cấp lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Loại vitamin cực kỳ quan trọng này cũng là một chất chống oxy hóa mạnh giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương tế bào não, trong số những thứ khác.

Một đánh giá của 10 nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nước cam có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Điều này có nghĩa là thức uống thơm ngon này ngăn ngừa bệnh tim, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong sớm.

6. Các triệu chứng của bệnh còi hoặc thiếu vitamin C

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Scurvy là một căn bệnh hiện nay hiếm gặp, bởi vì hầu hết chúng ta đều nhận được lượng vitamin C phù hợp trong chế độ ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không bị. Vitamin C hỗ trợ sản xuất collagen và khi cơ thể không sản xuất đủ lượng collagen, mô sẽ bị phá vỡ, các triệu chứng của bệnh scurvy bao gồm mệt mỏi, buồn ngủ, thiếu máu, bệnh nướu răng, rụng răng, vết thương chậm lành, trầm cảm, sưng và đau xương xuất hiện.

Ngoài ra, ăn vỏ cam cũng có nhiều chất dinh dưỡng nhất!

cam, ăn cam, lợi ích của ăn cam

Vỏ cam đắng, nhưng nó có một số lợi ích. Chất xơ trong phần này của quả nhiều gấp 4 lần so với trong cùi. Ngoài ra, nó có hàm lượng vitamin C gấp ba lần so với trái cây và cũng chứa vitamin A, B1, B2, B6 và B9.

Mặc dù vỏ có giá trị dinh dưỡng cao như vậy nhưng nó cũng có một số nhược điểm. Nó có thể chứa dư lượng thuốc trừ sâu và không dễ tiêu hóa. Nhưng có thể chỉ cần rửa trái cây thật kỹ và rắc vỏ bào lên bữa ăn để tận dụng các đặc tính có lợi của nó.

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào về nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của mình. Hãy nhớ rằng bất cứ thứ gì vượt quá đều có thể gây hại.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/dieu-gi-co-the-xay-ra-v.. Nguồn: http://baove.congly.vn/dieu-gi-co-the-xay-ra-voi-co-the-neu-ban-bat-dau-an-cam-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 3 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 2 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 18 giờ, 41 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 46 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sức khoẻ nghệ sĩ Phước Sang ra sao mà bác sĩ lắc đầu

Tại buổi công chiếu phim "Làm giàu với ma 2: Cuộc chiến hột xoàn", đạo diễn Trung Lùn xúc động khi tiết lộ về tình...
Chuyện làng sao 13 phút trước

Tuyển sinh đại học 2025: Hơn 5 điểm/môn cũng đỗ vào loạt trường top đầu

Ở nhiều trường top đầu, điểm chuẩn có thể lên tới 29-30, nhưng cũng có những ngành chỉ lấy 15-17, tức chỉ hơn 5 điểm/môn...
Dòng sự kiện 13 phút trước

2 ngày nữa, chính thức hợp long cây cầu hơn 600 tỷ thay thế cây cầu 30 năm tuổi Phong Châu bị sập năm ngoái

Dự kiến cây cầu hơn 600 tỷ sẽ hợp long vào ngày 28/8 tới đây, phấn đấu hoàn thành và đưa vào khai thác ngay...
Tin trong ngày 13 phút trước

Tháng cô hồn nhiều người kiêng mua vàng, vì sao?

Với nhiều người, mua vàng là điều kiêng kỵ hàng đầu trong tháng cô hồn. Vì sao lại như vậy?
Kiến thức 15 phút trước

Tại sao điểm chuẩn một ngành học cao hơn cả điểm của thủ khoa?

Theo thống kê đây là mức điểm chuẩn cao chưa từng có và đặc biệt cao hơn cả mức điểm của thủ khoa đạt được...
Tin trong ngày 15 phút trước

Quy định mới nhất về tiền thưởng dịp nghỉ lễ Quốc khánh 2/9: Không nắm được là thiệt

Để đảm bảo nhận đủ quyền lợi về lương và thưởng trong dịp lễ 2/9, hàng triệu người lao động cần lưu ý.
Tin trong ngày 15 phút trước

Đàn ông có phẩm chất tốt hay không, 'hãy nhìn 3 điểm này và bạn sẽ biết chắc'

Trong thế giới phức tạp của các mối quan hệ giữa người với người, chúng ta liên tục gặp phải đủ loại đàn ông. Làm...
Yêu 40 phút trước

Cảnh báo chiêu trò lừa đảo trúng tuyển đại học: Hàng trăm nghìn tân sinh viên trên cả nước cần đặc biệt chú ý

Trúng tuyển Đại học là bước ngoặt lớn, niềm vui của cả gia đình. Tuy nhiên, niềm vui chỉ trọn vẹn khi thí sinh và...
Tin trong ngày 47 phút trước

Thị trường đất nền, nhà phố ở TP.HCM sau sáp nhập: Chững lại ngắn hạn, chờ đợt tăng trưởng mới

Sau giai đoạn sôi động đầu năm, thị trường đất nền và nhà phố tại TP.HCM đang có dấu hiệu chững lại. Tuy nhiên, các...
Tin trong ngày 47 phút trước

Tưởng tuyệt chủng, ai ngờ 4 loài thực vật quý hiếm này lại bất ngờ 'tái xuất' ở Việt Nam, có loài biến mất 100 năm mới thấy bóng dáng

Nhiều loài cây quý từng được cho là đã biến mất vĩnh viễn, có loài ẩn mình hơn một thế kỷ, nay lại bất ngờ...
Tin trong ngày 48 phút trước