Danh mục

Đi bộ một mình trong im lặng và đi bộ vui vẻ nói chuyện cùng một nhóm người, cách nào tốt hơn?

Thứ năm, 28/09/2023 08:13

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người, tuy nhiên, cách đi bộ nào là tốt nhất là điều nhiều người chưa nắm rõ.

Đi bộ im lặng hay đi bộ nói chuyện với nhiều người sẽ tốt?

Đi bộ là một phương pháp để giảm cân. Nhiều người thường rủ một nhóm bạn chung để cùng nhau đi bộ vừa vui vẻ lại quên đi mệt mỏi. Tuy nhiên, theo chuyên gia, việc đi bộ thiền sẽ tốt hơn nhiều cho bạn. Đi bộ thiền tức là đi bộ trong im lặng, đi bộ nhưng không bị tác động bởi yếu tố bên ngoài như không đeo tai nghe, không nói chuyện, không vừa đi vừa xem điện thoại, không bị xao lãng bởi xung quanh. Đi bộ thiền là bạn đi bộ độc lập, có thể đi cùng người khác nhưng cả hai độc lập, không nói chuyện, chỉ tập trung vào đi và tận hưởng.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ cùng một nhóm người sẽ vui vẻ, đỡ mệt mỏi mà vẫn giúp giảm cân.

Ông Andrew White, chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe và thể lực Garage Gym Pro (Mỹ), một chuyên gia trong vận động cho biết đi bộ trong im lặng tác động rất sâu sắc đến sức khỏe tinh thần. Ông Andrew White giải thích: Khi đi bộ cách này, bạn chuyển toàn bộ sự chú ý của mình vào thiên nhiên, bạn cảm nhận mặt đất dưới chân, nhịp thở và âm thanh tự nhiên xung quanh, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mang lại sự bình yên.

Cách đi bộ như này giúp bạn vừa đốt cháy calo vừa thư giãn tinh thần, cải thiện sự tập trung và xua đi những muộn phiền vướng bận trong đầu, những rắc rối lẫn lộn trong suy nghĩ. Khi bạn hoàn toàn tập trung, đi bộ này sẽ giúp tăng sự hứng thú và dường như mang lại tác động kép của cả vận động lẫn thiền.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Tuy nhiên, thực tế đi bộ trong im lặng mới tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích to lớn mà đi bộ trong im lặng mang lại:

Tăng sự tích cực: Khi đi bộ trong im lặng, bạn sẽ muốn dậy sớm hơn để thực hiện bài thể dục này. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho giải tỏa suy nghĩ, giữ bình tĩnh và điều đó giúp tinh thần bạn tốt hơn.

Nâng cao đời sống tinh thần: Đi bộ im lặng giúp giải phóng cơ thể bạn cho bạn một đời sống tinh thần khỏe mạnh hơn, vững vàng hơn, tốt đẹp hơn. Khi tâm trí tĩnh tại hơn bạn sẽ tăng khả năng sáng tạo và dễ tập trung cho một vấn đề nào đó, giảm sự nhiễu loạn trong tâm trí.

Cải thiện sự tập trung: Thường xuyên đi bộ trong im lặng là một cách tuyệt vời để bạn bớt phiền nhiễu và tập trung hơn vào công việc. Từ đó giúp nâng cao hiệu quả làm việc, cải thiện chất lượng đời sống của bạn.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Cách thực hiện đi bộ trong im lặng:

Bạn hãy lên kế hoạch về khoảng thời gian thực hiện của mình sau đó áp dụng. Bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng người khác nhưng thống nhất với nhau về phương pháp đi bộ thiền này để không bị phân tâm. Giống như khi bạn ngồi thiền chung trong một phòng, có đông người nhưng mọi người nhất tâm nhất quán thực hiện thì sẽ không bị tác động lên nhau, ai cũng tập trung vào hơi thở của chính mình.

Bỏ lại thiết bị điện tử, tai nghe ở nhà. Khi đi bộ chỉ tập trung vào hơi thở, bước đi, ngắm nhìn thiên nhiên cảnh vật xung quanh.

Để tránh bị phân tán bởi những lời chảo hỏi han, bạn có thể chọn nơi xa lạ, ít người qua lại để thực hiện.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên thường xuyên đi bộ im lặng mà không thể đi bộ cùng nhóm bạn bè. Đôi khi bạn có thể cần tâm sự một điều gì đó thì vẫn có thể vừa đi bộ vừa trò chuyện. Tuy nhiên lưu ý nếu nhóm bạn cùng đi bộ với bạn chỉ toàn nói những chuyện tiêu cực hay nói xấu người này kia, than thở phiền hà, kêu ca về chồng con cuộc sống thì bạn nên xem xét tìm cách rút lui vì những điều tiêu cực đó không mang lại lợi ích cho cuộc sống mà có thể khiến bạn mệt mỏi thêm nhé.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh-trong-im-lang-va-di-bo-vui-ve-noi-chuyen-cung-mot-nhom-nguoi-cach-nao-tot-hon-vz73955.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 20 giờ, 37 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 21 giờ, 6 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 3 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 22 giờ, 9 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

2 cây gỗ quý ở Việt Nam được xem như 'báu vật': Trả trăm tỷ vẫn không bán, cả làng cùng nhau canh giữ ngày đêm

Một số thương lái cũng đã ngỏ ý muốn mua lại hai cây dó trầm, thậm chí có người đã đưa ra mức giá lên...
Kiến thức 2 phút trước

Trước 1/1/2026, 6 trường hợp cần đi cấp đổi lại giấy phép lái xe sang mẫu mới, nếu không bị phạt nặng

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025, có một số thay đổi quan trọng liên...
Tin trong ngày 28 phút trước

Món ăn Việt dân dã lại khiến Tổng thống Pháp tấm tắc khen ngon: Giàu canxi, bổ tim mạch

Trong chuyến thăm chính thức Việt Nam, Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và phu nhân đã có một trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ tại...
Địa chỉ ăn ngon 38 phút trước

Ngành học hot bậc nhất thế kỷ 21 có nguy cơ tuyệt chủng, 89% nhân sự đứng trước nguy cơ bị sa thải

Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần...
Kiến thức 42 phút trước

Cách nhận biết gạo ST25 thật - giả chỉ trong vài bước

Gạo ST25, niềm tự hào của Việt Nam khi đạt danh hiệu “Gạo ngon nhất thế giới” năm 2019, đang bị làm giả một cách...
Làm sao 47 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 57 phút trước

Từ nay, người đi xe máy vượt xe sai luật có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, lỗi rất dễ mắc phải

Nếu vi phạm quy định này theo Nghị định 168 và gây tai nạn thì người điều khiển xe máy sẽ bị phạt tiền từ...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Vì sao Tết Đoan Ngọ (mùng 5 tháng 5 âm lịch) luôn có rượu nếp và trái cây chua?

Tết Đoan Ngọ được xem là lúc con người tin rằng cần "diệt sâu bọ", không chỉ sâu ở ruộng đồng, mà còn là những...
Đời sống số 1 giờ, 24 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 giờ, 27 phút trước

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 42 phút trước