Danh mục

Đi bộ một mình trong im lặng và đi bộ vui vẻ nói chuyện cùng một nhóm người, cách nào tốt hơn?

Thứ năm, 28/09/2023 08:13

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người, tuy nhiên, cách đi bộ nào là tốt nhất là điều nhiều người chưa nắm rõ.

Đi bộ im lặng hay đi bộ nói chuyện với nhiều người sẽ tốt?

Đi bộ là một phương pháp để giảm cân. Nhiều người thường rủ một nhóm bạn chung để cùng nhau đi bộ vừa vui vẻ lại quên đi mệt mỏi. Tuy nhiên, theo chuyên gia, việc đi bộ thiền sẽ tốt hơn nhiều cho bạn. Đi bộ thiền tức là đi bộ trong im lặng, đi bộ nhưng không bị tác động bởi yếu tố bên ngoài như không đeo tai nghe, không nói chuyện, không vừa đi vừa xem điện thoại, không bị xao lãng bởi xung quanh. Đi bộ thiền là bạn đi bộ độc lập, có thể đi cùng người khác nhưng cả hai độc lập, không nói chuyện, chỉ tập trung vào đi và tận hưởng.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ cùng một nhóm người sẽ vui vẻ, đỡ mệt mỏi mà vẫn giúp giảm cân.

Ông Andrew White, chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe và thể lực Garage Gym Pro (Mỹ), một chuyên gia trong vận động cho biết đi bộ trong im lặng tác động rất sâu sắc đến sức khỏe tinh thần. Ông Andrew White giải thích: Khi đi bộ cách này, bạn chuyển toàn bộ sự chú ý của mình vào thiên nhiên, bạn cảm nhận mặt đất dưới chân, nhịp thở và âm thanh tự nhiên xung quanh, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mang lại sự bình yên.

Cách đi bộ như này giúp bạn vừa đốt cháy calo vừa thư giãn tinh thần, cải thiện sự tập trung và xua đi những muộn phiền vướng bận trong đầu, những rắc rối lẫn lộn trong suy nghĩ. Khi bạn hoàn toàn tập trung, đi bộ này sẽ giúp tăng sự hứng thú và dường như mang lại tác động kép của cả vận động lẫn thiền.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Tuy nhiên, thực tế đi bộ trong im lặng mới tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích to lớn mà đi bộ trong im lặng mang lại:

Tăng sự tích cực: Khi đi bộ trong im lặng, bạn sẽ muốn dậy sớm hơn để thực hiện bài thể dục này. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho giải tỏa suy nghĩ, giữ bình tĩnh và điều đó giúp tinh thần bạn tốt hơn.

Nâng cao đời sống tinh thần: Đi bộ im lặng giúp giải phóng cơ thể bạn cho bạn một đời sống tinh thần khỏe mạnh hơn, vững vàng hơn, tốt đẹp hơn. Khi tâm trí tĩnh tại hơn bạn sẽ tăng khả năng sáng tạo và dễ tập trung cho một vấn đề nào đó, giảm sự nhiễu loạn trong tâm trí.

Cải thiện sự tập trung: Thường xuyên đi bộ trong im lặng là một cách tuyệt vời để bạn bớt phiền nhiễu và tập trung hơn vào công việc. Từ đó giúp nâng cao hiệu quả làm việc, cải thiện chất lượng đời sống của bạn.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Cách thực hiện đi bộ trong im lặng:

Bạn hãy lên kế hoạch về khoảng thời gian thực hiện của mình sau đó áp dụng. Bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng người khác nhưng thống nhất với nhau về phương pháp đi bộ thiền này để không bị phân tâm. Giống như khi bạn ngồi thiền chung trong một phòng, có đông người nhưng mọi người nhất tâm nhất quán thực hiện thì sẽ không bị tác động lên nhau, ai cũng tập trung vào hơi thở của chính mình.

Bỏ lại thiết bị điện tử, tai nghe ở nhà. Khi đi bộ chỉ tập trung vào hơi thở, bước đi, ngắm nhìn thiên nhiên cảnh vật xung quanh.

Để tránh bị phân tán bởi những lời chảo hỏi han, bạn có thể chọn nơi xa lạ, ít người qua lại để thực hiện.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên thường xuyên đi bộ im lặng mà không thể đi bộ cùng nhóm bạn bè. Đôi khi bạn có thể cần tâm sự một điều gì đó thì vẫn có thể vừa đi bộ vừa trò chuyện. Tuy nhiên lưu ý nếu nhóm bạn cùng đi bộ với bạn chỉ toàn nói những chuyện tiêu cực hay nói xấu người này kia, than thở phiền hà, kêu ca về chồng con cuộc sống thì bạn nên xem xét tìm cách rút lui vì những điều tiêu cực đó không mang lại lợi ích cho cuộc sống mà có thể khiến bạn mệt mỏi thêm nhé.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh-trong-im-lang-va-di-bo-vui-ve-noi-chuyen-cung-mot-nhom-nguoi-cach-nao-tot-hon-vz73955.html

Tin được quan tâm

Tại sao một số người già qua đời trong vòng vài năm sau khi bước sang tuổi 70? Bác sĩ: Hầu hết có ba lý do

Người xưa nói rằng, tuổi thọ bảy mươi là hiếm có. Điều đó có nghĩa là từ xưa đến nay, những người bảy mươi tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Nên làm gì nếu có nhiều muỗi trong nhà? Hãy tận dụng một chai nhựa để cả mùa hè không có muỗi

Mùa xuân đến, muỗi hoạt động nhiều hơn, nhiều người không thể chịu được sự quấy rối của muỗi, vậy làm sao để đuổi muỗi?...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Dù anh em ruột có tốt đến đâu thì ba bí mật vẫn cần được giấu kín, đây là biểu hiện của người có trí tuệ cao

Mối quan hệ giữa anh chị em là một mối liên kết tình cảm độc đáo và quý giá. Tuy nhiên, dù là mối quan...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Làm thế nào những người lính cổ đại giải quyết các vấn đề về sinh lý trên chiến trường sau khi họ ra trận? Phương pháp thực sự rất đơn giản

Sinh lý là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người, bao gồm ăn, uống, đi vệ sinh, ngủ và...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tổ tiên dặn: 5 loại cây chục năm không ra hoa, nhưng một khi hoa đã nở là có ‘điềm’ giàu sang cho gia chủ

Người xưa nói rằng, những loại cây này cực hiếm khi ra hoa, nhưng một khi bỗng dưng ra hoa là điềm lành cho gia...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Ba con giáp có nhiều may mắn nhất trong nửa đầu năm 2024. Họ có mệnh kim phú quý, được quý nhân giúp đỡ, sự nghiệp phát đạt

Chúc mừng! Nửa đầu năm, ba con giáp sẽ đón những sự kiện vui vẻ, vận may thịnh vượng, hoa hồng nở rộ.
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Đa khoa Tây Nguyên: Phòng Khám Nam Khoa Gia Lai chất lượng cao

Hiện nay ở địa bàn tỉnh Gia Lai có khá nhiều địa chỉ khám chữa bệnh uy tín chất lượng, trong đó nổi bật là...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 25 phút trước

Tại sao tế bào ung thư giết người? Nhưng khi con người chết đi, tại sao tế bào ung thư không chết?

Ngày nay người ta nói về “ung thư” một cách thật đáng sợ, quả thực có rất nhiều sinh mạng đã chết vì “ung thư”,...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 1 phút trước

Trước khi ung thư dạ dày tấn công, cơ thể có thể gửi đi hai tín hiệu mà hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua

Dạ dày là cơ quan quan trọng trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, chế độ ăn ngày nay ngày càng đa dạng,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 10 phút trước

Uống một cốc nước mật ong vào buổi sáng có thực sự làm trắng da, bồi bổ sức khỏe và bồi bổ cơ thể?

Người ta nói nước mật ong thực sự là một sản phẩm tốt cho sức khỏe, không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà...
Khỏe đẹp 18 giờ, 26 phút trước

Đàn ông ngoài 50 tuổi lông mày bỗng nhiên dài ra là điềm báo gì? Hầu hết mọi người vẫn chưa hiểu

Hình dạng, độ dày, màu sắc của lông mày phản ánh tính cách đặc trưng của mỗi người. Chúng có thể cao, thẳng, cong, dày...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tại sao ngực của một số cô gái lại mềm như bánh bao hấp, trong khi có người lại cứng như bánh mì? Tất cả câu trả lời đều ở đây

Trong thời gian gần đây, chúng tôi nhận được nhiều tin nhắn riêng từ phía bạn đọc nữ về vấn đề liên quan đến bộ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi chọn thanh long cúng rằm, hãy nhớ 4 mẹo này để chọn thanh long chuẩn ngọt nhé

Thanh long là loại trái cây chúng ta thường thấy và ăn, rất ngon và giàu chất dinh dưỡng.
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Tục ngữ có câu: 'Heo đến thì nghèo, chó đến thì giàu, mèo đến thì trên đầu để tang?', chúng ta nên hiểu điều đó như thế nào?

Người xưa đã để lại cho chúng ta một kho tàng văn hóa phong phú, trong đó có những tục ngữ đầy sâu sắc. Tục...
Kiến thức 2 giờ, 21 phút trước

Ảnh 'Song Hye Kyo Trung Quốc' và Trần Quán Hy bị rò rỉ khi mới ra mắt, netizen nhìn xong nhận ra tầm nhìn của Châu Tinh Trì quá độc đáo

Đối với người hâm mộ dòng phim Hoa ngữ, "bản sao Song Hye Kyo" Trương Vũ Kỳ có lẽ không còn là cái tên xa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Đừng kết giao với 3 kiểu hàng xóm này, kẻo tan nhà nát cửa

'Bán anh em xa mua láng giềng gần', thế nhưng có những kiểu hàng xóm tuyệt đối đừng nên kết giao kẻo mang họa.
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Ai là người nhiều phúc nhất trong 4 thầy trò Đường Tăng?

Không phải Đường Tăng hay Tôn Ngộ Không là người hạnh phúc nhất trong Tây Du Ký, ít ai nghĩ đến Trư Bát Giới mới...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Uống rượu bia sau bao lâu thì hết nồng độ cồn và được lái xe?

Người lái xe điều khiển phương tiện giao thông có vi phạm nồng độ cồn sẽ bị phạt. Vì thế, để đảm bảo an toàn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 24 phút trước

Ngọc Trinh gặp khó khăn khi quay lại với nhịp làm việc, món quà bất ngờ từ khán giả gây xúc động

Ngọc Trinh tiếp tục cập nhật cuộc sống của bản thân lên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 4 giờ, 3 phút trước

Diện mạo phát sáng át cả Bae Yong Joon lẫn Jang Dong Gun của nam nhân khiến Song Hye Kyo yêu đơn phương

Bức ảnh cách đây gần 20 năm cho thấy người tình màn ảnh của Song Hye Kyo quả thật sở hữu ngoại hình ấn tượng....
Chuyện làng sao 4 giờ, 5 phút trước

Phanh Lee hào hứng tiết lộ một điểm 2 nhóc tỳ thừa hưởng từ mình, dân tình phát sốt vì quá đáng yêu

Khoảnh khắc đáng yêu của 2 con được Phanh Lee đăng tải đang gây sốt.
Chuyện làng sao 4 giờ, 5 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 22/2/2024: Tuổi Mùi ăn nên làm ra, Tuất vận trình sa sút

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 22/2/2024.
Đời sống số 4 giờ, 5 phút trước