Danh mục

Đi bộ một mình trong im lặng và đi bộ vui vẻ nói chuyện cùng một nhóm người, cách nào tốt hơn?

Thứ năm, 28/09/2023 08:13

Đi bộ là phương pháp vận động đơn giản dễ áp dụng cho mọi người, tuy nhiên, cách đi bộ nào là tốt nhất là điều nhiều người chưa nắm rõ.

Đi bộ im lặng hay đi bộ nói chuyện với nhiều người sẽ tốt?

Đi bộ là một phương pháp để giảm cân. Nhiều người thường rủ một nhóm bạn chung để cùng nhau đi bộ vừa vui vẻ lại quên đi mệt mỏi. Tuy nhiên, theo chuyên gia, việc đi bộ thiền sẽ tốt hơn nhiều cho bạn. Đi bộ thiền tức là đi bộ trong im lặng, đi bộ nhưng không bị tác động bởi yếu tố bên ngoài như không đeo tai nghe, không nói chuyện, không vừa đi vừa xem điện thoại, không bị xao lãng bởi xung quanh. Đi bộ thiền là bạn đi bộ độc lập, có thể đi cùng người khác nhưng cả hai độc lập, không nói chuyện, chỉ tập trung vào đi và tận hưởng.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Nhiều người nghĩ rằng đi bộ cùng một nhóm người sẽ vui vẻ, đỡ mệt mỏi mà vẫn giúp giảm cân.

Ông Andrew White, chủ sở hữu của Trung tâm chăm sóc sức khỏe và thể lực Garage Gym Pro (Mỹ), một chuyên gia trong vận động cho biết đi bộ trong im lặng tác động rất sâu sắc đến sức khỏe tinh thần. Ông Andrew White giải thích: Khi đi bộ cách này, bạn chuyển toàn bộ sự chú ý của mình vào thiên nhiên, bạn cảm nhận mặt đất dưới chân, nhịp thở và âm thanh tự nhiên xung quanh, điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mang lại sự bình yên.

Cách đi bộ như này giúp bạn vừa đốt cháy calo vừa thư giãn tinh thần, cải thiện sự tập trung và xua đi những muộn phiền vướng bận trong đầu, những rắc rối lẫn lộn trong suy nghĩ. Khi bạn hoàn toàn tập trung, đi bộ này sẽ giúp tăng sự hứng thú và dường như mang lại tác động kép của cả vận động lẫn thiền.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Tuy nhiên, thực tế đi bộ trong im lặng mới tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích to lớn mà đi bộ trong im lặng mang lại:

Tăng sự tích cực: Khi đi bộ trong im lặng, bạn sẽ muốn dậy sớm hơn để thực hiện bài thể dục này. Bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn cho giải tỏa suy nghĩ, giữ bình tĩnh và điều đó giúp tinh thần bạn tốt hơn.

Nâng cao đời sống tinh thần: Đi bộ im lặng giúp giải phóng cơ thể bạn cho bạn một đời sống tinh thần khỏe mạnh hơn, vững vàng hơn, tốt đẹp hơn. Khi tâm trí tĩnh tại hơn bạn sẽ tăng khả năng sáng tạo và dễ tập trung cho một vấn đề nào đó, giảm sự nhiễu loạn trong tâm trí.

Ads

Cải thiện sự tập trung: Thường xuyên đi bộ trong im lặng là một cách tuyệt vời để bạn bớt phiền nhiễu và tập trung hơn vào công việc. Từ đó giúp nâng cao hiệu quả làm việc, cải thiện chất lượng đời sống của bạn.

đi bộ, đi bộ một mình, đi bộ nhiều người,

Cách thực hiện đi bộ trong im lặng:

Bạn hãy lên kế hoạch về khoảng thời gian thực hiện của mình sau đó áp dụng. Bạn có thể đi một mình hoặc đi cùng người khác nhưng thống nhất với nhau về phương pháp đi bộ thiền này để không bị phân tâm. Giống như khi bạn ngồi thiền chung trong một phòng, có đông người nhưng mọi người nhất tâm nhất quán thực hiện thì sẽ không bị tác động lên nhau, ai cũng tập trung vào hơi thở của chính mình.

Bỏ lại thiết bị điện tử, tai nghe ở nhà. Khi đi bộ chỉ tập trung vào hơi thở, bước đi, ngắm nhìn thiên nhiên cảnh vật xung quanh.

Để tránh bị phân tán bởi những lời chảo hỏi han, bạn có thể chọn nơi xa lạ, ít người qua lại để thực hiện.

Tất nhiên điều đó không có nghĩa là bạn nên thường xuyên đi bộ im lặng mà không thể đi bộ cùng nhóm bạn bè. Đôi khi bạn có thể cần tâm sự một điều gì đó thì vẫn có thể vừa đi bộ vừa trò chuyện. Tuy nhiên lưu ý nếu nhóm bạn cùng đi bộ với bạn chỉ toàn nói những chuyện tiêu cực hay nói xấu người này kia, than thở phiền hà, kêu ca về chồng con cuộc sống thì bạn nên xem xét tìm cách rút lui vì những điều tiêu cực đó không mang lại lợi ích cho cuộc sống mà có thể khiến bạn mệt mỏi thêm nhé.

Thùy Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/di-bo-mot-minh-trong-im-lang-va-di-bo-vui-ve-noi-chuyen-cung-mot-nhom-nguoi-cach-nao-tot-hon-vz73955.html

Tin được quan tâm

Sao Việt 15/10: Tình cảnh hiện tại của Phương Oanh; Siu Black đón cháu nội ở tuổi 58

Tin sao Việt 15/10/2025: Ngay lúc này, tình hình hiện tại của Phương Oanh được nhiều người quan tâm. Vượt qua loạt biến cố, ca...
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Từ bây giờ, có 3 trường hợp chỉ mất 100 nghìn đồng khi làm Sổ đỏ, là ai?

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Người dân đặc biệt lưu ý 2 khung giờ này khi tham gia giao thông nếu không muốn bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, tức 26 tháng 8 âm lịch?

Thứ Sáu, ngày 17 tháng 10, ngày 26 tháng 8 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Bính Thân và ngày Kỷ Mùi. Dưới...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Nơi nào ở Việt Nam vừa được Giải thưởng Du lịch Thế giới gọi tên 2 lần liên tục: Cảnh quan 'đẹp vô thực', khách Tây đi 1 lần nhớ cả đời?

Vườn quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng một lần nữa làm rạng danh du lịch Việt Nam khi được xướng tên ở hai hạng...
Du lịch Việt 3 ngày, 14 giờ trước

Lương Bằng Quang khẳng định két sắt không có gì giá trị, quên mật khẩu khi bị khám xét

Ca sĩ Lương Bằng Quang - chồng Ngân 98 cho biết bên trong chiếc két sắt không chứa vật gì có giá trị nên không...
Chuyện làng sao 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Khi dạy con: 'Mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc' hay 'Mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành' là tốt? Đây là câu trả lời hay nhất

Cho dù bạn theo đuổi nguyên tắc "mẹ nghiêm khắc, cha hiền lành" hay có xu hướng kết hợp "mẹ hiền lành, cha nghiêm khắc",...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Công dụng bất ngờ của lá tre đối với sức khỏe: Tưởng chỉ là thứ vứt đi nhưng lại cực tốt

Lá tre tưởng không có công dụng nhưng hóa ra lại rất tốt đối với sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Thực phẩm 'tốt hơn thịt' giúp chống lão hóa, nuôi dưỡng ruột, Việt Nam có mà nhiều người không biết

Không chỉ là một loại protein thực vật quen thuộc, sữa đậu nành đen còn được các chuyên gia gọi là “người điều phối chuyển...
Khỏe đẹp 2 ngày, 20 giờ trước

Dù có tiêu hết tiền cũng không chữa được? 4 căn bệnh vô phương cứu chữa, bác sĩ khuyên: Đừng để vừa mất tiền vừa mất sức khỏe

Nhiều người tin rằng chỉ cần bỏ thật nhiều tiền là có thể mua lại sức khỏe, nhưng thực tế phũ phàng hơn rất nhiều....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Lợn có một bộ phận nhiều người tưởng bổ hay mua về ăn hóa ra là 'sát thủ thầm lặng', hiểm họa khôn lường cho sức khỏe

Cholesterol cần thiết cho cơ thể, song khi ăn quá nhiều thứ này sẽ gây dư thừa sẽ tích tụ thành mảng xơ vữa, làm...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 12 giờ trước

Đàn ông có tuổi thọ ngắn thường có những thói quen xấu nào?

Nhiều nam giới đang phải trải qua tình trạng tuổi thọ bị rút ngắn, thậm chí có thể ngắn hơn nhiều so với phụ nữ....
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao lại cấm chụp ảnh trước tượng Phật? Hướng dẫn viên đã nói sự thật rồi, tôi sẽ không bao giờ dám làm thế nữa!

Ở Việt Nam, Phật giáo gắn bó sâu sắc với đời sống tinh thần. Mỗi vùng đều có chùa chiền, nơi người dân tìm đến...
Làm sao 42 giây trước

Từ 23/9/2025: Toàn bộ giáo viên được nhận gấp 150% tiền lương 1 tiết dạy khi dạy thêm

Căn cứ theo Thông tư 21 toàn bộ giáo viên THPT, THCS, Tiểu học, Mầm non sẽ được nhận gấp 150% tiền lương 1 tiết...
Kiến thức 3 phút trước

Kể từ nay, cố tình làm việc này nhằm trốn nghĩa vụ quân sự sẽ bị phạt nặng đến 40.000.000 đồng

Theo quy định, nếu trốn tránh nghĩa vụ quân sự thì sẽ bị phạt tiền từ 30.000.000 đồng đến 40.000.000 đồng tùy theo mức độ...
Dòng sự kiện 8 phút trước

Các dự án nhà ở xã hội tại Hà Nội đang và sẽ mở bán trong quý IV/2025

Hiện tại, Hà Nội có 5 dự án nhà ở xã hội tiếp nhận hồ sơ đăng ký mua, với giá bán dao động từ...
Kiến thức 10 phút trước

Hình ảnh Lương Bằng Quang thất thần ngồi ăn bánh mì giữa phố khiến dân tình xôn xao

Mới đây, mạng xã hội đã lan truyền hình ảnh mới của Lương Bằng Quang sau khi Ngân Ngân 98 bị bắt.
Chuyện làng sao 17 phút trước

Những đứa trẻ lớn lên giàu có thường có 3 đặc điểm này, chẳng liên quan gì đến học giỏi điểm số cao

Trong xã hội hiện đại, nhiều cha mẹ vẫn cho rằng con cái học giỏi, đạt điểm cao mới là con đường chắc chắn dẫn...
Tin trong ngày 31 phút trước

Muốn được nhận tiền bồi thường bảo hiểm xe máy, đây là 7 loại giấy tờ bắt buộc cần có

Không may gặp tai nạn giao thông, muốn được nhận tiền bồi thường bảo hiểm xe máy, người dân cần chuẩn bị đủ các loại...
Kiến thức 43 phút trước

Loại rau đang vào vụ bổ ngang nhân sâm tổ yến, giá chỉ từ 20.000 đồng/kg, đừng dại dột mà không mua

Cứ ra chợ hoặc tới siêu thị những ngày này, bạn sẽ thấy một loại rau củ quen thuộc được bày bán rộng rãi với...
Khỏe đẹp 51 phút trước

Kể từ 10/10/2025: Hồ sơ, giấy tờ cần chuẩn bị khi mua nhà ở xã hội bao gồm chi tiết những gì?

Đang có ý định mua nhà ở xã hội, bạn cần chuẩn bị đầy đủ những loại giấy tờ sau.
Kiến thức 53 phút trước

Từ 1/7/2025, đối tượng này phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng, cố tình không đóng bị phạt 75 triệu đồng

Căn cứ theo quy định mới, từ 1/7/2025, chủ hộ kinh doanh phải đóng BHXH bắt buộc từ 585.000 đồng/tháng.
Kiến thức 57 phút trước