Danh mục

Cô gái sở hữu 'chân voi': 5 cách để giảm mỡ và khôi phục lại đôi chân thon thả, săn chắc

Thứ tư, 01/06/2022 14:35

Một số thói quen xấu trong cuộc sống sẽ khiến đôi chân bạn trở nên béo mập hơn, vậy làm thế nào để giảm mỡ?

Những cô gái có đôi chân thon có thể ghi thêm điểm cho dáng người của mình, đặc biệt trong ngày hè diện váy ngắn và quần sooc thì đẹp hết ý. Tuy nhiên, một số cô gái có đôi "chân voi" thì sao? Trên thực tế, một số thói quen sống không lành mạnh có thể khiến bạn tăng cân, chân mập mạp trông thấy.

Thói quen xấu 1: Hay ăn vặt

Những thực phẩm nhiều calo chẳng hạn như gà rán, bánh pizza, bỏng ngô, đồ chua cay và đồ chua (cá muối và dưa chua)... được bạn thường xuyên ăn sẽ dễ gây béo phì, tăng cân, từ đó đôi chân trở thành "chân voi" lúc nào không hay.

chân xấu, giảm cân, chân voi

Thói quen xấu 2: Ngồi lâu và thích bắt chéo chân

Ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày sẽ gây tắc nghẽn lưu thông máu ở chi dưới, mất dần cơ, tích mỡ âm thầm, lâu dần xuất hiện "chân voi", kèm theo đó là mông ngấn mỡ và bụng béo. Tư thế ngồi bắt chéo chân cũng gây ra rất nhiều tác hại như hình thành cục máu đông đến huyết áp cao và các vấn đề về lưng...

Thói quen xấu 3: Ít vận động

Những người lười vận động sẽ dễ dẫn tăng cân nặng và tỷ lệ mỡ trong cơ thể vượt quá tiêu chuẩn. Một khi mỡ tích tụ lại, chân tay cũng béo lên.

Bạn cần sửa những thói quen xấu trong cuộc sống, hình thành một số thói quen tốt, thúc đẩy cơ thể đốt cháy mỡ thừa.

Sau đây là 4 cách giảm mỡ phục hồi đôi chân thon thả săn chắc

1. Chọn nguyên liệu phù hợp, bỏ các loại thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn nhiều rau củ quả có nhiều chất xơ giúp tiêu mỡ như rau cần tây, mướp đắng, bông cải xanh, củ cải, mướp... Bạn có thể dùng lúa mạch, đậu đỏ, đậu xanh và bột yến mạch thay thế một phần gạo và mì, có thể trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu, thúc đẩy nhu động ruột và ức chế sự tổng hợp chất béo.

2. Tập thể dục nhịp điệu 4 lần một ngày, chẳng hạn như bơi lội, chạy bộ, đạp xe, thể dục nhịp điệu và các môn thể thao khác, có thể thúc đẩy cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

chân xấu, giảm cân, chân voi

3. Ngồi 60 phút rồi đứng dậy vận động 5-10 phút như leo cầu thang, nhón gót... thúc đẩy tuần hoàn máu ở chi dưới, giúp cơ thể lưu thông và trao đổi chất, cải thiện hiện tượng phù chân.

4. Tập luyện sức bền có thể cải thiện khối lượng cơ bắp chân, ức chế sự tích tụ của chất béo, đồng thời tạo hình cho đôi chân săn chắc và đẹp hơn.

5 bài tập chân trước khi đi ngủ 15 phút có thể khôi phục lại đôi chân thon thả và săn chắc

Động tác 1: Ngồi xổm

chân xấu, giảm cân, chân voi

Động tác 2: Nâng chân nằm nghiêng

chân xấu, giảm cân, chân voi

Động tác 3: Tư thế quỳ đầu gối

chân xấu, giảm cân, chân voi

Động tác 4: Tập Lunge tại chỗ

chân xấu, giảm cân, chân voi

Động tác 5: Móc chân ngược về sau

chân xấu, giảm cân, chân voi

Mimi (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/co-gai-so-huu-chan-voi-5-cach-de-giam-mo-va-khoi-phuc-lai-doi-chan-thon-tha-san-chac-121561.html

Tin được quan tâm

Vì sao giới siêu giàu mua điện thoại lại ít chọn iPhone? Những tỷ phú giàu nhất thế giới hay dùng điện thoại gì?

iPhone từ lâu được xem là biểu tượng của đẳng cấp và công nghệ, với thiết kế sang trọng và hiệu năng mạnh mẽ. Tuy...
Xài gì 3 ngày, 16 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 3 ngày, 22 giờ trước

Loài cá duy nhất trên thế giới có thể sống 5 năm không cần nước, xuất hiện từ cách đây 390 triệu năm

Loài cá này có hệ thống hô hấp tiến hóa cao, lấy oxy thẳng từ không khí giống những động vật trên cạn.
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Thắp hương ngày mùng 1 chú ý: Không được đặt bình hoa ở bên trái, vì sao?

Nhà giàu không đặt bình hoa ở bên trái bàn thờ khi thắp hương, nhất là vào mùng 1, ngày rằm. Điều họ làm là...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay, chuyển đất vườn lên đất thổ cư người dân bắt buộc phải đóng khoản tiền này

Theo quy định mới nhất, khi chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, người dân buộc sẽ phải đóng một số khoản tiền theo...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Đi chợ gặp 5 loại lá này nhớ mua ngay: Rẻ bèo nhưng giúp giải độc, thanh lọc phổi tự nhiên hiệu quả

ThS.BS Nguyễn Thu Trang (Bệnh viện TƯ Quân đội 108) gợi ý 5 loại lá dễ tìm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 41 phút trước

Một cụ bà bị xuất huyết não khi dùng điều hòa? Bác sĩ: Người trên 60 tuổi cần lưu ý 5 điểm khi dùng điều hòa, nhà có người già nhất định phải biết

Vào mùa hè, điều hòa trở thành cứu cánh, nhưng với người trên 60 tuổi, nếu sử dụng không đúng cách, cũng có thể trở...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 4 phút trước

Tác dụng của nước tía tô và mật ong là gì?

Tía tô không chỉ là loại gia vị phổ biến trong cuộc sống mà còn là một vị thuốc Đông y. Nó có tác dụng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 57 phút trước

Các bác sĩ đã phân tích 1.500 cụ già sống thọ và ngạc nhiên khi phát hiện ra rằng những người sống lâu thường làm 3 điều này!

Một nghiên cứu quy mô với dữ liệu từ 1.500 người cao tuổi sống thọ đã khiến các chuyên gia y tế không khỏi bất...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Loại rau được báo Mỹ đánh giá 'tốt nhất thế giới', hóa ra là rau quen thuộc bán rẻ đầy chợ Việt

Loại rau quen thuộc họ cải này là một siêu thực phẩm thuộc top "rau tốt nhất thế giới", nó cung nguồn năng lượng tuyệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 3 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Từ nay, đây sẽ là khoản tiền cao nhất mà người dân phải nộp khi làm Sổ đỏ

Theo quy định mới, mức chi phí làm sổ đỏ sẽ tăng do 2 khoản tiền này, người dân cần đặc biệt chú ý.
Kiến thức 6 giờ, 9 phút trước

Theo quy định mới, ai sẽ được thưởng khoản tiền gấp 46 lần lương cơ sở, tương đương hơn 107 triệu đồng?

Từ ngày 1/7/2025, cá nhân hoặc tập thể được tặng Huân chương Sao vàng sẽ nhận mức thưởng cao nhất hơn 107 triệu đồng (hoặc...
Kiến thức 7 giờ, 41 phút trước

Trong năm 2025, 3 năm sinh này nhất định phải đổi thẻ Căn cước công dân, nếu không muốn bị phạt và khóa tài khoản ngân hàng

Theo quy định của Luật Căn cước mới, công dân sinh các năm 2000, 1985, và 1965 cần thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn...
Tin trong ngày 7 giờ, 53 phút trước

Trường hợp này bắt buộc phải đăng ký thường trú mới, không làm đúng sẽ bị phạt đến 1.000.000 đồng

Theo Luật Cư trú 2020, những trường hợp dưới đây bắt buộc phải đăng ký thường trú trong thời hạn 12 tháng, kể từ ngày...
Tin trong ngày 7 giờ, 8 phút trước

Jack thắng lợi hay thiệt hại sau họp báo đời tư?

Việc ca sĩ Jack tổ chức họp báo về đời tư dù gây tranh cãi vẫn giúp anh có cơ hội tái thiết lập quyền...
Chuyện làng sao 8 giờ, 34 phút trước

Sao Việt 26/7: Diễn viên Trọng Nhân quyết 'dí' chủ tiệm bánh tới cùng sau khi bị tố 'bom hàng'; Đào Hoàng Yến xuống tóc

Tin sao Việt 26/7/2025: Trước phản ứng từ phía tiệm bánh, diễn viên Trọng Nhân quyết làm tới cùng; Diễn viên 'Về nhà đi con'....
Chuyện làng sao 8 giờ, 40 phút trước

Sử dụng tính năng này trên VNeID người dân được hưởng rất nhiều lợi ích, ai không biết là mất quyền lợi

Người dân chỉ cần sử dụng tính năng này để thay thế cho các loại giấy tờ tùy thân, giúp tiết kiệm thời gian, hạn...
Kiến thức 8 giờ, 7 phút trước

Ngành học có điểm chuẩn khá dễ chịu lại rất cần nhân lực, ra trường được doanh nghiệp 'trải thảm đỏ', lương 25 triệu/tháng

Trong làn sóng chuyển đổi số, Kinh tế số nổi lên như ngành học hấp dẫn, kết hợp kinh tế truyền thống với công nghệ...
Doanh nghiệp 8 giờ, 7 phút trước

Hóa đơn tiền điện nhà Ngọc Trinh bao nhiêu mà ai cũng choáng?

Mới đây, trong cuộc trò chuyện cùng MisThy, Ngọc Trinh đã tiết lộ con số khủng chi cho tiền điện mỗi tháng.
Chuyện làng sao 8 giờ, 8 phút trước

Tử vi ngày 27/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thân công việc thuận lợi, Tuất dễ xảy ra tai họa bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 27/7/2025.
Đời sống số 8 giờ, 10 phút trước