Danh mục

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là 3 cách này! Ngồi lên không được tính

Thứ tư, 26/06/2024 11:34

Mỡ quanh eo và bụng khiến nhiều người đau đầu. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu với các bạn một cách làm thon gọn bụng rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất

1. Đi bộ nhanh trong 10 phút vào buổi sáng. Thức dậy sớm 10 phút và dành đủ thời gian để đi bộ đến bến xe buýt. Trong khoảng thời gian này, hãy thực hiện 10 phút đi bộ nhanh. Tốt nhất nên kiểm soát tốc độ, 100-120 bước mỗi phút. Khi bạn cảm thấy nhịp tim của mình tăng nhanh rõ ràng thì sẽ tốt hơn.

2. Chuẩn bị một đôi giày đế bằng thoải mái trong văn phòng 10 phút sau bữa trưa. Sau bữa trưa, hãy đi giày đế bằng và tập thể dục đơn giản trong 10 phút. Ví dụ: đi bộ bên ngoài trong 10 phút hoặc leo cầu thang 10 phút.

3. Làm thon gọn bụng trong 10 phút vào buổi tối. Thực hiện các bài tập giảm béo bụng trong 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, chẳng hạn như gập bụng. Nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng và nhấc chân lên, sau đó đặt chúng trở lại vị trí ban đầu nhưng không chạm đất. Lặp đi lặp lại động tác này còn có thể rèn luyện cơ bụng và giúp loại bỏ bụng.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

Các bài tập để làm thon gọn bụng của bạn

1. Đứng và vặn eo

Điều này có thể được thực hành vào buổi trưa hoặc buổi tối. Nếu đang xem TV, bạn cũng có thể đứng lên khi xem quảng cáo, ưỡn ngực và hóp bụng, sau đó vặn eo từ bên này sang bên kia (tương tự như động tác vặn người trong múa bụng, bạn cần dùng sức vòng eo của bạn, không phải sức mạnh của chân hay lưng) trong 100 lần nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, nó đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi cái bụng!

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

2.Massage

Massage là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để làm thon gọn vùng bụng. Nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu và nhu động của đường tiêu hóa, từ đó làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột, giúp các chất thải do quá trình trao đổi chất tạo ra được đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

3. Đi với bụng hóp lại

Khi đi và đứng bình thường, lực co bóp của bụng và hơi thở bằng bụng làm cho thịt bụng săn chắc hơn. Phương pháp này không thấy được. Những người tập yoga hoặc tập luyện âm thanh chắc hẳn không xa lạ với việc “thở bụng”: Hít vào thì bụng phình ra; Điều này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và còn có thể làm tăng dung tích phổi. Người thở PU có thể không quen, nhưng chỉ cần bất cứ lúc nào họ cũng nhắc nhở mình “thu nhỏ bụng và giảm cân”, sau vài tuần, không những bụng dưới sẽ phẳng hơn mà việc đi lại cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-b.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-la-3-cach-nay-ngoi-len-khong-duoc-tinh-vz97693.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 20 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 20 giờ, 7 phút trước

Tin cùng mục

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 32 phút trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 29 phút trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 48 phút trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 34 phút trước

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có hại cho cơ thể

Đậu phụ có giá trị dinh dưỡng cao, nhưng ba loại người này nên cố gắng ăn ít hơn, vì ăn quá nhiều sẽ có...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 43 phút trước

Trẻ em ở độ tuổi nào thì có thể ngủ riêng giường với bố mẹ? Lời khuyên của chuyên gia: tách biệt trước 8 tuổi, nếu không sẽ không tốt cho trẻ

Sau khi sinh ra, về cơ bản trẻ sẽ ngủ chung giường với bố mẹ. Tuy nhiên, khi trẻ lớn hơn, vấn đề ngủ riêng...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 5/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc dễ dàng về tay, Mão phải đối mặt với thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/5/2025.
Đời sống số 3 giờ, 57 phút trước

Theo quy định mới, xe gắn máy vi phạm lỗi này khi đi trên cầu có thể bị phạt 600.000 đồng, nhiều người rất hay mắc phải

Nghị định 168 quy định rõ về mức xử phạt, trừ điểm giấy phép lái xe của người điều khiển xe mô tô, xe gắn...
Kiến thức 4 giờ, 31 phút trước

5 ngành nghề không lo thất nghiệp trong tương lai, lương cao lại có nhiều cơ hội phát triển

Hiện, nhiều ngành nghề đang thiếu số lượng lớn nguồn nhân lực chất lượng, mang lại cơ hội việc làm tốt cho các bạn trẻ....
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước

Tại sao người giàu lại bí mật mua căn hộ chung cư? Người trong cuộc nói sự thật, hóa ra có điều gì đó mờ ám đang diễn ra đằng sau hậu trường

Tại sao người giàu lại bắt đầu bí mật mua căn hộ không có thang máy? Một người trong cuộc nói ra sự thật, lý...
Kiến thức 4 giờ, 23 phút trước

Có một số ngành nghề mới nổi và đang phát triển, cũng như một số ngành nghề đang suy giảm mạnh. Tiếp viên hàng không đứng đầu

Trong thời đại thông tin ngày nay, các công nghệ mới nổi như Internet, Internet di động và trí tuệ nhân tạo đã tạo ra...
Kiến thức 4 giờ, 24 phút trước

Kể từ 1/7/2025: Người có BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được hưởng 100% chi phí khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/7/2025, Luật BHYT có những sửa đổi bổ sung mang lại nhiều quyền lợi hơn cho người tham gia, người dân nên chú...
Kiến thức 5 giờ, 32 phút trước

Phát hiện loại gỗ có thể tự phát sáng trong bóng tối gây ngỡ ngàng giới khoa học

Các nhà khoa học Thụy Sĩ đã thành công trong việc tạo ra một loại gỗ có khả năng phát sáng tự nhiên, hứa hẹn...
Kiến thức 5 giờ, 2 phút trước

Minh Triệu lại ẩn ý về tình cũ khiến 2 Hoa hậu bị gọi tên

Loạt bài đăng liên quan đến chuyện tình cảm mới đây khiến Minh Triệu vấp phải loạt bình luận trái chiều.
Chuyện làng sao 5 giờ, 19 phút trước

Bật điều hòa vào ban đêm: Để nhiệt độ bao nhiêu là lý tưởng để tránh sốc nhiệt, tốt cho sức khỏe, lại tiết kiệm điện?

Mùa hè nắng nóng khiến điều hòa trở thành thiết bị không thể thiếu trong mỗi gia đình, đặc biệt vào ban đêm, thời điểm...
Kiến thức 6 giờ, 31 phút trước

'Biệt phủ' 5 tầng ở Hà Tĩnh làm toàn bằng loại gỗ quý, cột nhà 2 người ôm không xuể, trả 30 tỷ gia chủ quyết không bán

Gia chủ đã cất công vận chuyển các khối gỗ từ khắp mọi nơi về nước để xây dựng ngôi nhà hoành tráng của mình....
Kiến thức 6 giờ, 1 phút trước