Danh mục

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất là 3 cách này! Ngồi lên không được tính

Thứ tư, 26/06/2024 11:34

Mỡ quanh eo và bụng khiến nhiều người đau đầu. Hôm nay tôi sẽ giới thiệu với các bạn một cách làm thon gọn bụng rất tốt.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất

1. Đi bộ nhanh trong 10 phút vào buổi sáng. Thức dậy sớm 10 phút và dành đủ thời gian để đi bộ đến bến xe buýt. Trong khoảng thời gian này, hãy thực hiện 10 phút đi bộ nhanh. Tốt nhất nên kiểm soát tốc độ, 100-120 bước mỗi phút. Khi bạn cảm thấy nhịp tim của mình tăng nhanh rõ ràng thì sẽ tốt hơn.

2. Chuẩn bị một đôi giày đế bằng thoải mái trong văn phòng 10 phút sau bữa trưa. Sau bữa trưa, hãy đi giày đế bằng và tập thể dục đơn giản trong 10 phút. Ví dụ: đi bộ bên ngoài trong 10 phút hoặc leo cầu thang 10 phút.

3. Làm thon gọn bụng trong 10 phút vào buổi tối. Thực hiện các bài tập giảm béo bụng trong 10 phút mỗi tối trước khi đi ngủ, chẳng hạn như gập bụng. Nằm thẳng trên giường, duỗi thẳng và nhấc chân lên, sau đó đặt chúng trở lại vị trí ban đầu nhưng không chạm đất. Lặp đi lặp lại động tác này còn có thể rèn luyện cơ bụng và giúp loại bỏ bụng.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

Các bài tập để làm thon gọn bụng của bạn

1. Đứng và vặn eo

Điều này có thể được thực hành vào buổi trưa hoặc buổi tối. Nếu đang xem TV, bạn cũng có thể đứng lên khi xem quảng cáo, ưỡn ngực và hóp bụng, sau đó vặn eo từ bên này sang bên kia (tương tự như động tác vặn người trong múa bụng, bạn cần dùng sức vòng eo của bạn, không phải sức mạnh của chân hay lưng) trong 100 lần nếu bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, nó đảm bảo sẽ giúp bạn thoát khỏi cái bụng!

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

2.Massage

Massage là phương pháp được sử dụng phổ biến nhất để làm thon gọn vùng bụng. Nó thúc đẩy quá trình lưu thông máu và nhu động của đường tiêu hóa, từ đó làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của ruột, giúp các chất thải do quá trình trao đổi chất tạo ra được đào thải ra khỏi cơ thể, đồng thời cũng giúp cải thiện tình trạng táo bón.

giảm mỡ bụng, bài tập giảm mỡ, giảm eo

3. Đi với bụng hóp lại

Khi đi và đứng bình thường, lực co bóp của bụng và hơi thở bằng bụng làm cho thịt bụng săn chắc hơn. Phương pháp này không thấy được. Những người tập yoga hoặc tập luyện âm thanh chắc hẳn không xa lạ với việc “thở bụng”: Hít vào thì bụng phình ra; Điều này giúp kích thích nhu động ruột, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và còn có thể làm tăng dung tích phổi. Người thở PU có thể không quen, nhưng chỉ cần bất cứ lúc nào họ cũng nhắc nhở mình “thu nhỏ bụng và giảm cân”, sau vài tuần, không những bụng dưới sẽ phẳng hơn mà việc đi lại cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-b.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/cach-giam-mo-bung-nhanh-nhat-la-3-cach-nay-ngoi-len-khong-duoc-tinh-vz97693.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 14 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 52 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 55 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 31 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 12 giờ, 6 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 16 giờ, 25 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mới cập nhật

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 17 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 34 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 47 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 52 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 2 giờ, 34 phút trước

Sau sáp nhập, tỉnh mới này sở hữu cả 'Hạ Long trên cao nguyên' và 'Cù lao giữa đại dương'

Dự kiến sau khi sáp nhập, địa phương mới này sẽ sở hữu loạt cảnh quan thiên nhiên độc đáo khó nơi nào sánh được....
Du lịch Việt 2 giờ, 54 phút trước

Cách thủ đô Hà Nội 50km, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam được vận hành cả ban ngày lẫn ban đêm

Với công suất thiết kế trung bình 6.500 lượt khách/ngày, đây là công viên nước đầu tiên tại Việt Nam hoạt động cả ban ngày...
Kiến thức 2 giờ, 18 phút trước

Cho coca vào kho thịt ba chỉ có tác dụng gì? Nhiều người làm nhưng không hiểu rõ

Việc sử dụng coca trong nấu ăn, đặc biệt là các món thịt kho, đã trở thành một xu hướng độc đáo thu hút nhiều...
Địa chỉ ăn ngon 4 giờ, 38 phút trước