Danh mục

Các nhà khoa học đã tìm ra thời điểm tốt nhất để tập thể dục và giảm béo

Chủ nhật, 07/05/2023 10:41

Các nhà khoa học Thụy Điển báo cáo rằng tập thể dục vào buổi sáng muộn có thể là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, vì thời gian hoạt động thể chất ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của nó.

Trong các thí nghiệm, họ phát hiện ra rằng một nhóm chuột tập thể dục khi phạm vi chuyển động tự nhiên của chúng bắt đầu tăng quá trình trao đổi chất nhiều hơn so với khi chúng tập thể dục trong những giờ chúng thường nghỉ ngơi.

Những phát hiện này cho thấy rằng tập thể dục vào cuối buổi sáng hiệu quả hơn tập thể dục vào cuối buổi chiều, để kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Do đó, tập thể dục buổi sáng có thể hữu ích cho những người muốn giảm thêm cân, nhà nghiên cứu giám sát, Tiến sĩ Juleen Zierath, giáo sư tại Khoa Y học Phân tử tại Đại học Karolinska, cho biết.

giảm béo, giảm eo, thể dục

Những phát hiện mới gần đây đã được công bố trên tạp chí khoa học PNAS. Như các nhà nghiên cứu giải thích, hoạt động thể chất vào những thời điểm khác nhau trong ngày ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau, điều này là bởi vì các quá trình sinh học phụ thuộc vào nhịp sinh học của các tế bào.

Nhịp sinh học của tế bào là chu kỳ 24 giờ nằm ​​trong “đồng hồ” sinh học của cơ thể.

Nghiên cứu mới

Với suy nghĩ này, các nhà nghiên cứu muốn xác định thời gian nào trong ngày cơ thể đốt cháy nhiều chất béo hơn. Vì vậy, họ đã đo lượng mỡ trong cơ thể ở những con chuột sau khi tập thể dục vào hai thời điểm khác nhau trong ngày.

Lần đầu tiên là trong giai đoạn đầu hoạt động và lần thứ hai trong giai đoạn đầu nghỉ ngơi của động vật. Các khoảng thời gian tương ứng ở người lần lượt là buổi sáng muộn và buổi chiều muộn.

Các nhà khoa học cũng xem xét các chỉ số khác nhau về chuyển hóa chất béo trong máu của động vật. Họ cũng phân tích gen của mình để xem gen nào hoạt động tích cực trong mô mỡ sau khi tập thể dục. Bài tập mà động vật thực hiện có cường độ cao (chạy).

Những phát hiện cho thấy:

Như các phép đo của họ cho thấy, tập thể dục vào buổi sáng muộn làm tăng biểu hiện của các gen liên quan đến:

- Sự phân hủy của mô mỡ (chất béo)
- Sinh nhiệt (sinh nhiệt)
- Chức năng tế bào trong mô mỡ cho thấy tốc độ trao đổi chất tăng lên
- Những hiệu ứng này không được quan sát thấy khi tập thể dục vào cuối buổi chiều. Hơn nữa, chúng không phụ thuộc vào lượng thức ăn.

Tiến sĩ Zierath nhấn mạnh: "Thể dục đúng thời điểm rất quan trọng đối với sự cân bằng năng lượng của cơ thể. Việc tập thể dục mang lại lợi ích cho sức khỏe cũng rất quan trọng". "Tuy nhiên, các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác minh những phát hiện của chúng tôi ở người".

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/cac-nha-khoa-hoc-da-tim.. Nguồn: http://baove.congly.vn/cac-nha-khoa-hoc-da-tim-ra-thoi-diem-tot-nhat-de-tap-the-duc-va-giam-beo-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line <

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 3 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 17 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 15 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 1 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 9 giờ, 6 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 10 giờ, 35 phút trước

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 12 giờ, 41 phút trước

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 13 giờ, 58 phút trước

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7, gia chủ nhất định phải lưu ý tránh những đại kỵ này

Khi dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7 nên biết đến những đại kỵ không nên mắc để tránh gặp điều xui rủi.
Làm sao 3 giờ, 58 phút trước

Sao Việt 31/8: Xót xa trước bệnh tình của nhạc sĩ 'Tóc em đuôi gà' Thế Hiển; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu bị quay lén

Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen...
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 giờ, 1 phút trước

Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh sẽ được ai tiếp quản?

Những năm tháng vắng bóng showbiz, NSƯT Hoài Linh sống thế nào là thắc mắc chung của nhiều khán giả.
Chuyện làng sao 3 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 1/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ có tin vui về tài chính, Dậu nên thận trọng hơn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/9/2025.
Đời sống số 3 giờ, 3 phút trước

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện...
VIDEO 3 giờ, 3 phút trước

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây....
Dòng sự kiện 3 giờ, 4 phút trước

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm...
Tin trong ngày 4 giờ, 39 phút trước

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên đến gần 28 điểm

Điểm chuẩn của các trường đại học ngành Marketing có sự khác biệt rõ nét.
Tin trong ngày 4 giờ, 40 phút trước

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Ở tuổi U40 sau khi trải qua biến cố, nàng hậu đang có cuộc sống an yên, được mời gọi quay lại điện ảnh nhưng...
Chuyện làng sao 4 giờ, 53 phút trước