Danh mục

Biện pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khoẻ, thư giãn tinh thần

Thứ ba, 24/10/2023 10:53

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều tiện nghi về mặt vật chất nhưng lại khiến cho tinh thần con người chịu nhiều áp lực, rơi vào căng thẳng, stress. Vì vậy, biết cách thư giãn có thể giúp tăng cường sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp cơ thể phục hồi để khởi động lại nguồn năng lượng tích cực.

Theo các nghiên cứu, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của mỗi người. Ngoài thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, thì về lối sống, việc tập thể dục, giao lưu xã hội, thư giãn, ngủ ngon giấc, đặc biệt là kiểm soát căng thẳng, hạn chế stress cũng đóng vai trò quan trọng.

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh minh hoạ)

Căng thẳng - stress là một phản ứng bình thường của cơ thể khi đối mặt với một thử thách hoặc một tình huống đặc biệt. Cuộc sống hiện đại với nhiều vấn đề như công việc quá tải, các vấn đề gia đình, áp lực tài chính… không ngừng gây sức ép lên mỗi người. Theo một khảo sát về hành vi sức khỏe được thực hiện vào năm 2020, có 11% người được khảo sát cho biết họ rất thường xuyên gặp căng thẳng.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng đều có thể đối mặt với căng thẳng, tuy nhiên mỗi người sẽ đối mặt với một mức độ căng thẳng khác nhau cùng những nguyên nhân khác nhau. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh bệnh lý cơ thể khác như: nội tiết, tim mạch... Đặc biệt, căng thẳng kéo dài phát triển tới vấn đề lo âu.

Dấu hiệu của căng thẳng

Có thể nói, stress là một phần của cuộc sống và trong nhiều trường hợp không thể loại bỏ nó. Nhiều người bị stress xâm chiếm từ từ mà không hề biết. Cơ thể gặp phải tình trạng căng thẳng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như: thể chất, nhận thức, cảm xúc thể hiện hay hành vi, có thể kể đến:

- Rối lọan trí nhớ, nhiều người đãng trí hay quên

- Công việc không thể tập trung, phán đoán kém

- Lo âu thường xuyên hoặc lo lắng quá mức.

- Tâm trạng của người bị stress luôn thấy buồn rầu, ủ rũ, hay cáu gắt, dễ bị kích động, khó bình tĩnh, cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập, chán nản.

- Cơ thể của người stress thường cảm thấy đau nhức, có thể bị tiêu chảy hay táo bón, hay cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau ngực, đánh trống ngực, hay bị cảm lạnh, mất ham muốn tình dục...

- Hằng ngày người bị stress chán ăn hoặc ăn quá nhiều, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, tự cô lập.

- Thích uống rựơu, hút thuốc nhiều hơn, những thói quen biểu lộ sự bồn chồn như cắn móng tay, đứng ngồi không yên, hay đi lại một mình…

Có nhiều cách để ứng phó với căng thẳng

Ngày nay, mọi người đã chú ý hơn đến sức khoẻ thể chất và tinh thần. Số lượt tìm kiếm các phương pháp chăm sóc bản thân cũng gia tăng, gồm cả phương pháp tránh bị kiệt sức. Tuy nhiên, tìm cho mình một biện pháp hữu hiệu có thể giảm căng thẳng stress vẫn là một câu hỏi đối với nhiều người. Nhiều người cảm thấy rất khó để cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống.

Có nhiều cách để ứng phó với căng thẳng (Ảnh minh hoạ)

- Hãy lắng nghe để kiểm soát phản ứng của bản thân: Bạn cần nhận biết các yếu tố gây stress, phản ứng cảm xúc của cơ thể, khi có các tác nhân có thể có làm bạn lo lắng hay khó chịu,... Một khi biết được nguyên nhân, có thể không thể loại trừ được nhưng có thể tìm ra hướng giải quyết nhằm làm giảm tác hại của stress đến sức khỏe.

- Tìm sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Hãy chủ động tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để hỗ trợ những vấn đề hiện tại và vấn đề có thể phát sinh. Lời khuyên từ những chuyên gia có thể giúp bạn giảm sự tiêu cực một cách hiệu quả.

- Tập thể dục thường xuyên: Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe. Bởi trong khi tập luyện, tinh thần chúng ta sẽ thư giãn và dịu lại, làm giảm căng thẳng, giúp bạn tự kiểm soát căng thẳng cơ, nhịp tim và huyết áp.

- Sắp xếp lại công việc, lên kế hoạch xử lý công việc cụ thể: Trước một vấn đề gây bức xúc căng thẳng cần thử phân tích theo một khía cạnh khác. Hãy gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó bằng những ý tưởng tích cực. Đối với công việc, quỹ thời gian cần xem xét để lập kế hoạch cho phù hợp, giảm cường độ, tần số và rút ngắn thời gian căng thẳng (nghỉ ngơi, rời khỏi môi trường gây căng thẳng).

- Tích cực tham gia các hoạt động giao lưu, kết nối với cộng đồng, gặp gỡ bạn bè: Hãy vui vẻ và giao lưu với những người lạc quan, vui tính. Khi cười làm giãn cơ, tim khỏe hơn và thở dễ dàng hơn. Tập thư giãn và tập thiền. Mỗi khi cảm thấy lo lắng, bạn hãy thử tập thở sâu, chậm, điều này sẽ giúp nhịp tim và hô hấp trở lại bình thường.

Herbalife, Trà Tâm An

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh cũng là chìa khoá giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, lo âu. (Ảnh minh hoạ)

- Áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau củ giúp duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch ổn định, đặc biệt vào những thời điểm cơ thể bị căng thẳng. Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng tác động tiêu cực lên sức khỏe, và dễ làm gia tăng mức độ căng thẳng.

- Sử dụng thức uống thảo mộc hỗ trợ giúp giảm căng thẳng và cho giấc ngủ ngon: Sau cùng, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng tốt, hãy thử thả lỏng, thưởng thức các thức uống thảo mộc có thể giúp xoa dịu và thư giãn cơ thể. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhiều loại thảo mộc và mùi hương nhất định có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, chống stress và hồi phục sức khỏe. Hương thơm nhẹ nhàng từ thảo mộc giúp đánh thức các giác quan, giúp bạn sảng khoái tinh thần, giảm căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.

Herbalife ra mắt sản phẩm Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe: Trà Tâm An (Health Supplement: Relaxation Tea) hỗ trợ người tiêu dùng Việt Nam giảm căng thẳng và hỗ trợ giúp ngủ ngon.

Tháng 10 năm 2023, Herbalife Việt Nam ra mắt sản phẩm Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe: Trà Tâm An tại thị trường Việt Nam. Với công thức đặc chế với hỗn hợp chiết xuất từ thảo mộc gồm tía tô đất, hoa cúc La Mã, hoa oải hương và hoa lạc tiên, sản phẩm có thể dùng hàng ngày và giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và sảng khoái tinh thần; sản phẩm hướng tới những ai đang tìm giải pháp hỗ trợ giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Ông Vũ Văn Thắng, Tổng Giám Đốc Herbalife Việt Nam và Campuchia, cho biết: “Sức khỏe tinh thần tốt, có thể thúc đẩy những cảm xúc tích cực và giúp kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Theo Khảo sát về sức khỏe tại khu vực Châu Á Thái Bình Dương 2023 của Herbalife, cải thiện sức khỏe tinh thần là một trong những mục tiêu hàng đầu về sức khỏe mà người tiêu dùng Việt Nam mong muốn đạt được. Hoạt động ra mắt sản phẩm mới nhất này tiếp tục thể hiện sứ mệnh hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của người tiêu dùng Việt Nam thông qua dinh dưỡng lành mạnh của chúng tôi.

BL (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bien-phap-huu-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bien-phap-huu-hieu-giup-tang-cuong-suc-khoe-thu-gian-tinh-than-vz78177.html

Tin được quan tâm

Tại sao một số người già qua đời trong vòng vài năm sau khi bước sang tuổi 70? Bác sĩ: Hầu hết có ba lý do

Người xưa nói rằng, tuổi thọ bảy mươi là hiếm có. Điều đó có nghĩa là từ xưa đến nay, những người bảy mươi tuổi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Nên làm gì nếu có nhiều muỗi trong nhà? Hãy tận dụng một chai nhựa để cả mùa hè không có muỗi

Mùa xuân đến, muỗi hoạt động nhiều hơn, nhiều người không thể chịu được sự quấy rối của muỗi, vậy làm sao để đuổi muỗi?...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Dù anh em ruột có tốt đến đâu thì ba bí mật vẫn cần được giấu kín, đây là biểu hiện của người có trí tuệ cao

Mối quan hệ giữa anh chị em là một mối liên kết tình cảm độc đáo và quý giá. Tuy nhiên, dù là mối quan...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Làm thế nào những người lính cổ đại giải quyết các vấn đề về sinh lý trên chiến trường sau khi họ ra trận? Phương pháp thực sự rất đơn giản

Sinh lý là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của con người, bao gồm ăn, uống, đi vệ sinh, ngủ và...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Tổ tiên dặn: 5 loại cây chục năm không ra hoa, nhưng một khi hoa đã nở là có ‘điềm’ giàu sang cho gia chủ

Người xưa nói rằng, những loại cây này cực hiếm khi ra hoa, nhưng một khi bỗng dưng ra hoa là điềm lành cho gia...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Ba con giáp có nhiều may mắn nhất trong nửa đầu năm 2024. Họ có mệnh kim phú quý, được quý nhân giúp đỡ, sự nghiệp phát đạt

Chúc mừng! Nửa đầu năm, ba con giáp sẽ đón những sự kiện vui vẻ, vận may thịnh vượng, hoa hồng nở rộ.
Đời sống số 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Uống rượu bia sau bao lâu thì hết nồng độ cồn và được lái xe?

Người lái xe điều khiển phương tiện giao thông có vi phạm nồng độ cồn sẽ bị phạt. Vì thế, để đảm bảo an toàn...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 23 phút trước

Đa khoa Tây Nguyên: Phòng khám nam khoa Gia Lai chất lượng cao

Hiện nay ở địa bàn tỉnh Gia Lai có khá nhiều địa chỉ khám chữa bệnh uy tín chất lượng, trong đó nổi bật là...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 24 phút trước

Tế bào ung thư giết người? Nhưng khi con người chết đi, tại sao tế bào ung thư không chết?

Ngày nay người ta nói về “ung thư” một cách thật đáng sợ, quả thực có rất nhiều sinh mạng đã chết vì “ung thư”,...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ trước

Trước khi ung thư dạ dày tấn công, cơ thể có thể gửi đi hai tín hiệu mà hầu hết mọi người có xu hướng bỏ qua

Dạ dày là cơ quan quan trọng trong việc tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, chế độ ăn ngày nay ngày càng đa dạng,...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 9 phút trước

Uống một cốc nước mật ong vào buổi sáng có thực sự làm trắng da, bồi bổ sức khỏe và bồi bổ cơ thể?

Người ta nói nước mật ong thực sự là một sản phẩm tốt cho sức khỏe, không chỉ có giá trị dinh dưỡng cao mà...
Khỏe đẹp 18 giờ, 25 phút trước

Đàn ông ngoài 50 tuổi lông mày bỗng nhiên dài ra là điềm báo gì? Hầu hết mọi người vẫn chưa hiểu

Hình dạng, độ dày, màu sắc của lông mày phản ánh tính cách đặc trưng của mỗi người. Chúng có thể cao, thẳng, cong, dày...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Khi chọn thanh long cúng rằm, hãy nhớ 4 mẹo này để chọn thanh long chuẩn ngọt nhé

Thanh long là loại trái cây chúng ta thường thấy và ăn, rất ngon và giàu chất dinh dưỡng.
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Tục ngữ có câu: 'Heo đến thì nghèo, chó đến thì giàu, mèo đến thì trên đầu để tang?', chúng ta nên hiểu điều đó như thế nào?

Người xưa đã để lại cho chúng ta một kho tàng văn hóa phong phú, trong đó có những tục ngữ đầy sâu sắc. Tục...
Kiến thức 2 giờ, 20 phút trước

Ảnh 'Song Hye Kyo Trung Quốc' và Trần Quán Hy bị rò rỉ khi mới ra mắt, netizen nhìn xong nhận ra tầm nhìn của Châu Tinh Trì quá độc đáo

Đối với người hâm mộ dòng phim Hoa ngữ, "bản sao Song Hye Kyo" Trương Vũ Kỳ có lẽ không còn là cái tên xa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 22 phút trước

Đừng kết giao với 3 kiểu hàng xóm này, kẻo tan nhà nát cửa

'Bán anh em xa mua láng giềng gần', thế nhưng có những kiểu hàng xóm tuyệt đối đừng nên kết giao kẻo mang họa.
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Ai là người nhiều phúc nhất trong 4 thầy trò Đường Tăng?

Không phải Đường Tăng hay Tôn Ngộ Không là người hạnh phúc nhất trong Tây Du Ký, ít ai nghĩ đến Trư Bát Giới mới...
Kiến thức 2 giờ, 23 phút trước

Ngọc Trinh gặp khó khăn khi quay lại với nhịp làm việc, món quà bất ngờ từ khán giả gây xúc động

Ngọc Trinh tiếp tục cập nhật cuộc sống của bản thân lên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 4 giờ, 2 phút trước

Diện mạo phát sáng át cả Bae Yong Joon lẫn Jang Dong Gun của nam nhân khiến Song Hye Kyo yêu đơn phương

Bức ảnh cách đây gần 20 năm cho thấy người tình màn ảnh của Song Hye Kyo quả thật sở hữu ngoại hình ấn tượng....
Chuyện làng sao 4 giờ, 4 phút trước

Phanh Lee hào hứng tiết lộ một điểm 2 nhóc tỳ thừa hưởng từ mình, dân tình phát sốt vì quá đáng yêu

Khoảnh khắc đáng yêu của 2 con được Phanh Lee đăng tải đang gây sốt.
Chuyện làng sao 4 giờ, 4 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 5 ngày 22/2/2024: Tuổi Mùi ăn nên làm ra, Tuất vận trình sa sút

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 22/2/2024.
Đời sống số 4 giờ, 5 phút trước

Bùi Lan Hương tiết lộ cái tết giản dị nhưng ngọt ngào bên Nguyễn Quang Dũng, còn khẳng định điều này

Bùi Lan Hương và Nguyễn Quang Dũng đã có cái Tết đầm ấm bên nhau.
Chuyện làng sao 4 giờ, 5 phút trước