Danh mục

Biện pháp hữu hiệu giúp tăng cường sức khoẻ, thư giãn tinh thần

Thứ ba, 24/10/2023 10:53

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều tiện nghi về mặt vật chất nhưng lại khiến cho tinh thần con người chịu nhiều áp lực, rơi vào căng thẳng, stress. Vì vậy, biết cách thư giãn có thể giúp tăng cường sức khoẻ cả về thể chất lẫn tinh thần, giúp cơ thể phục hồi để khởi động lại nguồn năng lượng tích cực.

Theo các nghiên cứu, có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát của mỗi người. Ngoài thực hiện một chế độ dinh dưỡng cân bằng, thì về lối sống, việc tập thể dục, giao lưu xã hội, thư giãn, ngủ ngon giấc, đặc biệt là kiểm soát căng thẳng, hạn chế stress cũng đóng vai trò quan trọng.

Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần. (Ảnh minh hoạ)

Căng thẳng - stress là một phản ứng bình thường của cơ thể khi đối mặt với một thử thách hoặc một tình huống đặc biệt. Cuộc sống hiện đại với nhiều vấn đề như công việc quá tải, các vấn đề gia đình, áp lực tài chính… không ngừng gây sức ép lên mỗi người. Theo một khảo sát về hành vi sức khỏe được thực hiện vào năm 2020, có 11% người được khảo sát cho biết họ rất thường xuyên gặp căng thẳng.

Bất cứ ai trong chúng ta cũng đều có thể đối mặt với căng thẳng, tuy nhiên mỗi người sẽ đối mặt với một mức độ căng thẳng khác nhau cùng những nguyên nhân khác nhau. Căng thẳng kéo dài có thể gây ra những tác động tiêu cực lên sức khỏe thể chất và tinh thần, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh bệnh lý cơ thể khác như: nội tiết, tim mạch... Đặc biệt, căng thẳng kéo dài phát triển tới vấn đề lo âu.

Dấu hiệu của căng thẳng

Có thể nói, stress là một phần của cuộc sống và trong nhiều trường hợp không thể loại bỏ nó. Nhiều người bị stress xâm chiếm từ từ mà không hề biết. Cơ thể gặp phải tình trạng căng thẳng có thể biểu hiện dưới nhiều hình thức khác nhau như: thể chất, nhận thức, cảm xúc thể hiện hay hành vi, có thể kể đến:

- Rối lọan trí nhớ, nhiều người đãng trí hay quên

- Công việc không thể tập trung, phán đoán kém

- Lo âu thường xuyên hoặc lo lắng quá mức.

- Tâm trạng của người bị stress luôn thấy buồn rầu, ủ rũ, hay cáu gắt, dễ bị kích động, khó bình tĩnh, cảm giác cô đơn hoặc bị cô lập, chán nản.

- Cơ thể của người stress thường cảm thấy đau nhức, có thể bị tiêu chảy hay táo bón, hay cảm thấy chóng mặt, buồn nôn, đau ngực, đánh trống ngực, hay bị cảm lạnh, mất ham muốn tình dục...

- Hằng ngày người bị stress chán ăn hoặc ăn quá nhiều, mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, tự cô lập.

- Thích uống rựơu, hút thuốc nhiều hơn, những thói quen biểu lộ sự bồn chồn như cắn móng tay, đứng ngồi không yên, hay đi lại một mình…

Có nhiều cách để ứng phó với căng thẳng

Ngày nay, mọi người đã chú ý hơn đến sức khoẻ thể chất và tinh thần. Số lượt tìm kiếm các phương pháp chăm sóc bản thân cũng gia tăng, gồm cả phương pháp tránh bị kiệt sức. Tuy nhiên, tìm cho mình một biện pháp hữu hiệu có thể giảm căng thẳng stress vẫn là một câu hỏi đối với nhiều người. Nhiều người cảm thấy rất khó để cân bằng lành mạnh giữa công việc và cuộc sống.

Có nhiều cách để ứng phó với căng thẳng (Ảnh minh hoạ)

- Hãy lắng nghe để kiểm soát phản ứng của bản thân: Bạn cần nhận biết các yếu tố gây stress, phản ứng cảm xúc của cơ thể, khi có các tác nhân có thể có làm bạn lo lắng hay khó chịu,... Một khi biết được nguyên nhân, có thể không thể loại trừ được nhưng có thể tìm ra hướng giải quyết nhằm làm giảm tác hại của stress đến sức khỏe.

- Tìm sự hỗ trợ từ các bác sĩ chuyên khoa hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe: Hãy chủ động tiếp cận dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để hỗ trợ những vấn đề hiện tại và vấn đề có thể phát sinh. Lời khuyên từ những chuyên gia có thể giúp bạn giảm sự tiêu cực một cách hiệu quả.

- Tập thể dục thường xuyên: Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe. Bởi trong khi tập luyện, tinh thần chúng ta sẽ thư giãn và dịu lại, làm giảm căng thẳng, giúp bạn tự kiểm soát căng thẳng cơ, nhịp tim và huyết áp.

- Sắp xếp lại công việc, lên kế hoạch xử lý công việc cụ thể: Trước một vấn đề gây bức xúc căng thẳng cần thử phân tích theo một khía cạnh khác. Hãy gạt bỏ những suy nghĩ tiêu cực, thay vào đó bằng những ý tưởng tích cực. Đối với công việc, quỹ thời gian cần xem xét để lập kế hoạch cho phù hợp, giảm cường độ, tần số và rút ngắn thời gian căng thẳng (nghỉ ngơi, rời khỏi môi trường gây căng thẳng).

- Tích cực tham gia các hoạt động giao lưu, kết nối với cộng đồng, gặp gỡ bạn bè: Hãy vui vẻ và giao lưu với những người lạc quan, vui tính. Khi cười làm giãn cơ, tim khỏe hơn và thở dễ dàng hơn. Tập thư giãn và tập thiền. Mỗi khi cảm thấy lo lắng, bạn hãy thử tập thở sâu, chậm, điều này sẽ giúp nhịp tim và hô hấp trở lại bình thường.

Herbalife, Trà Tâm An

Thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh cũng là chìa khoá giúp bạn giảm thiểu căng thẳng, lo âu. (Ảnh minh hoạ)

- Áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng: Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh bao gồm nhiều loại trái cây và rau củ giúp duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch ổn định, đặc biệt vào những thời điểm cơ thể bị căng thẳng. Chế độ ăn uống kém dinh dưỡng tác động tiêu cực lên sức khỏe, và dễ làm gia tăng mức độ căng thẳng.

- Sử dụng thức uống thảo mộc hỗ trợ giúp giảm căng thẳng và cho giấc ngủ ngon: Sau cùng, bên cạnh một chế độ dinh dưỡng tốt, hãy thử thả lỏng, thưởng thức các thức uống thảo mộc có thể giúp xoa dịu và thư giãn cơ thể. Từ lâu, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng nhiều loại thảo mộc và mùi hương nhất định có tác dụng giúp chúng ta thư giãn, chống stress và hồi phục sức khỏe. Hương thơm nhẹ nhàng từ thảo mộc giúp đánh thức các giác quan, giúp bạn sảng khoái tinh thần, giảm căng thẳng và ngủ ngon giấc hơn.

Herbalife ra mắt sản phẩm Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe: Trà Tâm An (Health Supplement: Relaxation Tea) hỗ trợ người tiêu dùng Việt Nam giảm căng thẳng và hỗ trợ giúp ngủ ngon.

Tháng 10 năm 2023, Herbalife Việt Nam ra mắt sản phẩm Thực Phẩm Bảo Vệ Sức Khỏe: Trà Tâm An tại thị trường Việt Nam. Với công thức đặc chế với hỗn hợp chiết xuất từ thảo mộc gồm tía tô đất, hoa cúc La Mã, hoa oải hương và hoa lạc tiên, sản phẩm có thể dùng hàng ngày và giúp cơ thể thư giãn, nghỉ ngơi và sảng khoái tinh thần; sản phẩm hướng tới những ai đang tìm giải pháp hỗ trợ giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ ngon.

Ông Vũ Văn Thắng, Tổng Giám Đốc Herbalife Việt Nam và Campuchia, cho biết: “Sức khỏe tinh thần tốt, có thể thúc đẩy những cảm xúc tích cực và giúp kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng, đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của chúng ta. Theo Khảo sát về sức khỏe tại khu vực Châu Á Thái Bình Dương 2023 của Herbalife, cải thiện sức khỏe tinh thần là một trong những mục tiêu hàng đầu về sức khỏe mà người tiêu dùng Việt Nam mong muốn đạt được. Hoạt động ra mắt sản phẩm mới nhất này tiếp tục thể hiện sứ mệnh hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của người tiêu dùng Việt Nam thông qua dinh dưỡng lành mạnh của chúng tôi.

BL (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bien-phap-huu-.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/bien-phap-huu-hieu-giup-tang-cuong-suc-khoe-thu-gian-tinh-than-vz78177.html

Tin được quan tâm

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 20 giờ, 30 phút trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 40 phút trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 40 phút trước

Cha mẹ của những đứa trẻ xuất sắc có 4 điểm chung này, bạn chỉ cần có 2 cũng đủ giúp con thành công

Chuyên gia từng huấn luyện học sinh đỗ Harvard, Stanford tiết lộ 4 điều giúp con cái thành công. Những việc này tưởng chừng rất...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Đại học Harvard phát hiện: 6 'tật lạ' thường xuất hiện ở trẻ IQ cao

​Nghiên cứu của Đại học Harvard đã chỉ ra rằng những đứa trẻ có chỉ số IQ cao thường thể hiện một số "tật lạ"...
Chăm con 1 ngày, 4 giờ trước

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chỉ 60 ngày nữa, Bệnh viện Bạch Mai cơ sở 2 sẽ hoàn thiện, dự kiến có tuyến buýt liên tỉnh kết nối với Hà Nội

Bệnh viện cũng đã kiến nghị tỉnh Hà Nam mở tuyến xe buýt kết nối với cơ sở chính ở Hà Nội, tạo điều kiện...
Kiến thức 20 phút trước

Hè 2025, khi nào miền Bắc sẽ bước vào cao điểm nắng nóng gay gắt?

Theo chuyên gia, mùa hè năm 2025 mặc dù không gay gắt như năm 2024 nhưng nắng nóng có khả năng gia tăng, đặc biệt...
Tin trong ngày 20 phút trước

Cặp vợ chồng TP.HCM mua được căn nhà 2 tỷ đồng, đều nhờ thói quen này ngay sau đám cưới

Giữa bối cảnh giá bất động sản leo thang và áp lực cuộc sống ngày càng lớn, câu chuyện về Nguyễn Diệp (28 tuổi) và...
Đời sống trẻ 20 phút trước

Năm 2025, chọn ngành học này không bao giờ lo thất nghiệp, ra trường với lương hơn 50 triệu/tháng

Ngành học này hiện đang được đào tạo tại nhiều trường đại học trên cả nước, với mức điểm chuẩn dao động tùy theo từng...
Tin trong ngày 20 phút trước

Sắp tới, nhiều mẫu ô tô 'hot' tại Việt Nam có thể bị dừng bán, lý do là gì?

Tương lai nếu áp dụng quy định này sẽ chỉ có các dòng xe BEV (xe thuần điện), HEV (hybrid tự sạc) hoặc PHEV (hybrid...
Xài gì 20 phút trước

Tòa tháp đôi chọc trời toạ lạc tại 'tỉnh giàu nhất Việt Nam', sở hữu cầu kính trên không cao nhất cả nước, chịu được động đất cấp 7, gió cấp 11

Tọa lạc tại trung tâm tỉnh Bình Dương, Happy One Central đang thu hút sự chú ý của giới đầu tư và người mua nhà...
Kiến thức 1 giờ, 15 phút trước

Trồng cây kim tiền muốn xanh tốt, bật hoa đón tài lộc chỉ cần biết 3 mẹo này

Nếu áp dụng đúng cả chậu cây kim tiền sẽ bật đầy nụ và mầm mới. Nhiều người không biết vô tình khiến cân héo...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Chỉ hơn 1 tháng tới, thị xã duy nhất thuộc tỉnh có mức sống cao nhất Việt Nam sẽ bị xóa tên khỏi bản đồ hành chính

Thị xã duy nhất thuộc tỉnh có mức sống cao nhất Việt Nam dự kiến sẽ bị xóa tên khỏi bản đồ hành chính sau...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Cất bằng Đại học vào tủ, nữ sinh gen Z về quê nuôi giống lợn đắt đỏ thu 2 tỷ đồng mỗi năm

Bỏ lại công việc áp lực nơi thành phố, cô gái sinh năm 1999, từng tốt nghiệp khoa Báo chí và Truyền thông đã về...
Kiến thức 1 giờ, 16 phút trước

Sao Việt 8/5: Rầm rộ tín hiệu mới nhất của Hoa hậu Thuỳ Tiên?; Hình ảnh Á hậu Huyền My phải thở bình oxy gây hoang mang

Tin sao Việt 8/5/2025: Cư dân mạng xôn xao với một chi tiết được cho là liên quan đến Hoa hậu Thuỳ Tiên. Khoảnh khắc...
Chuyện làng sao 2 giờ, 39 phút trước