Danh mục

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này

Thứ năm, 24/09/2020 14:30

Đối với những người giảm cân, thực phẩm thiết yếu đã trở thành kẻ thù của việc giảm cân, tuy nhiên, việc không ăn thực phẩm thiết yếu không những không làm bạn giảm cân mà còn gây hại cho dạ dày của bạn.

Vậy làm thế nào để ăn ngon mà vẫn giảm cân lành mạnh? Chúng tôi khuyến nghị 8 loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe sau:

● Ngô

Ngô không chỉ giàu chất dinh dưỡng, no bụng mà còn có tác dụng hút mỡ, nếu bạn ăn đồ nhiều dầu mỡ thì có thể ăn một ít ngô là hợp lý.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Hạt đậu

Đậu Hà Lan có thể bổ sung protein, cũng như giàu protein, caroten, không chỉ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn chống táo bón.

● Lúa mạch

Lúa mạch là loại thượng hạng giúp loại bỏ ẩm ướt và nuôi dưỡng dạ dày, rất giàu chất xơ, nhưng lúa mạch có tính lạnh nên chỉ nên thực hiện ăn 3 lần / tuần.

● Yến mạch

Bột yến mạch thường được dùng vào bữa sáng, là một loại thực phẩm ít đường, nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cao.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

Ads

● Macaroni

So với mì, mì ống lành mạnh hơn, với lượng calo tiêu chuẩn (100g) khoảng 350 calo. ( Macaroni là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì dạng ống).

● Khoai lang

1 củ khoai lang nhỏ (130 gam, phần ăn được 117 gam) Khoai lang rất giàu đường, chất xơ và nhiều vitamin, cao hơn nhiều so với gạo, mì trắng mà còn giàu caroten.

● Khoai tây

Khoai tây rất giàu tinh bột và cùng với gạo, lúa mì, ngô và lúa miến, chúng được biết đến là năm loại cây trồng hàng đầu thế giới. Khoai tây chứa nhiều tinh bột và protein, vitamin B, vitamin C,… có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở lá lách và dạ dày.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Gạo lứt

So với gạo thì gạo lứt có tác dụng giảm cân khá tốt. Hàm lượng khoáng chất, chất xơ và vitamin B (đặc biệt là vitamin B1) trong gạo lứt cao hơn gạo đánh bóng, nhưng lại có hàm lượng calo thấp hơn nên rất thích hợp cho việc giảm cân.

Tất nhiên, dù là loại thực phẩm chủ yếu nào thì bạn cũng phải kiểm soát lượng ăn vào, ăn nhiều quá vẫn gây ra quá nhiều calo. Hãy uống một cốc khi bạn ăn thức ăn chính để điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cảm giác no, tăng mức độ leptin và thực sự đạt được sức khỏe tự nhiên mà không bị phục hồi!

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhung-khong-the-kiem-soat-mieng-cua-minh-hay-thu-8-loai-thuc-pham-vua-dinh-duong-vua-giam-can-nay-56342.html

Tin được quan tâm

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố nhận tin vui lớn từ 1/7/2025, hưởng chính sách mới đặc biệt có lợi sau

Theo quy định mới bắt đầu có hiệu lực từ ngày 1/7, người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố sẽ được...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế từ năm 2025?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Năm 2025: Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào ngày Chủ Nhật, 21 tháng 9, tức ngày 30 tháng 7 âm lịch?

Chủ nhật, ngày 21 tháng 9, tức 30 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Quý Tỵ. Trong...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Hai, ngày 22 tháng 9, tức ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch?

Thứ Hai, ngày 22 tháng 9, ngày đầu tiên của tháng 8 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Giáp...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Tin cùng mục

Harvard chỉ ra trẻ sở hữu 5 đặc điểm này lớn lên chắc chắn giàu có và hạnh phúc hơn 30% người khác

Nghiên cứu từ Đại học Harvard đã chỉ ra rằng, việc cha mẹ chỉ tập trung vào thành tích học tập mà bỏ qua những...
Chăm con 27 phút trước

3 loại cá nước ngọt 'đại bổ': Ăn đều phòng đủ thứ bệnh, giá lại rẻ bèo

Ngoài cá chép hay cá thu quen thuộc, có 3 loại cá khác vừa ngon, bổ lại mát, ra chợ gặp nên mua ngay.
Chăm sóc sức khỏe 27 phút trước

Loài cá có thân trong suốt, to bằng đầu đũa: Canxi 'vượt mặt' cá hồi, xưa rẻ như cho giờ bán gần nửa triệu/kg

Từng là món ăn quen thuộc của người dân vùng biển, loài cá nhỏ bé này nay là đặc sản được săn lùng ở các...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 11 phút trước

Hồng giòn vào mùa, những ai không nên ăn?

Nếu thuộc một trong số những người dưới đây bạn nên hạn chế hoặc tốt nhất không ăn hồng giòn.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 56 phút trước

Sau mùa thu, bạn nên tránh xa mướp đắng và dưa chuột! Hãy ăn nhiều hơn 4 loại rau 'vàng' này, chúng vừa bổ dưỡng, ngon lại rẻ

Mùa thu không khí khô hơn, dễ gây khô môi, rát họng. Các chuyên gia khuyến cáo, nếu tiếp tục duy trì thói quen ăn...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 46 phút trước

Loài cây quý ở Việt Nam có tiềm năng lớn trong sản xuất dược liệu, được đưa vào Sách đỏ thế giới

Loài cây này đã được đưa vào Sách đỏ thế giới và xếp hạng bảo tồn vào bậc cực kỳ nguy cấp.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 52 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 23/9: Lê Dương Bảo Lâm lên tiếng thông tin đang điều trị ung thư; Midu lại lộ dấu hiệu mang thai con đầu lòng

Tin sao Việt 23/9/2025: Lê Dương Bảo Lâm nhanh chóng đưa ra phản hồi trước những thông tin gây hoang mang dư luận. Cư dân...
Chuyện làng sao 24 phút trước

Shark Bình học trường nào? Ngành nam doanh nhân theo học cực hot, điểm chuẩn hơn 9 điểm/môn mới đỗ

Ngôi trường đại học này chính là nơi ươm mầm giấc mơ để doanh nhân Shark Bình vững bước và tỏa sáng như hiện nay....
Tin trong ngày 24 phút trước

Đóng BHXH 20 năm nhưng chưa đủ tuổi hưu, người lao động được quyền chọn chế độ gì?

Hiện nhiều người lao động tham gia đóng Bảo hiểm xã hội (BHXH) từ sớm nên xét về thời gian đóng BHXH đã đủ 20...
Kiến thức 26 phút trước

3 thói quen nơi đông người khiến 'giàu giả' dễ lộ EQ thấp, càng khoe càng gây phản cảm

Người “giàu giả” thường vô tình để lộ EQ thấp qua những thói quen tưởng sang trọng nhưng lại gây phản cảm nơi đông người....
Tin trong ngày 27 phút trước

Trong mối quan hệ giữa hai giới, phụ nữ dại khờ nhìn vào vẻ ngoài, phụ nữ nông cạn nhìn vào tiền bạc, còn phụ nữ thông minh nhìn vào...

Trong các mối quan hệ tình cảm, không ít phụ nữ thường bị cuốn hút bởi vẻ bề ngoài hay điều kiện vật chất của...
Yêu 27 phút trước

Khi về già nên đưa tiền tiết kiệm cho con cái, hay giữ lại để dưỡng già? Cách làm của cụ bà này rất đáng để học hỏi

"Tiền nên đưa cho con cái hay giữ lại để dưỡng già?", câu hỏi này tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang khiến không ít...
Làm sao 2 giờ, 36 phút trước

Top những nghề lương cao nhất Việt Nam hiện nay: Dư sức tậu nhà, mua xe, ai đang làm thì xin chúc mừng

Trong bối cảnh thị trường lao động ngày càng cạnh tranh, nhiều người luôn tìm kiếm những cơ hội nghề nghiệp với mức thu nhập...
Tin trong ngày 2 giờ, 36 phút trước

Tin vui liên tục đến! Cuối tháng 9, ba con giáp được hàng loạt quý nhân che chở, gặp nhiều may mắn

Không còn cảnh nghèo đói nữa! Từ cuối tháng 9 trở đi, những điều bất ngờ sẽ lần lượt đến, và ba con giáp này...
Đời sống số 2 giờ, 41 phút trước

Đề xuất phụ cấp 150% lương cho hai nhóm giáo viên này từ năm 2026

Theo dự thảo Nghị định do Bộ GD&ĐT đang xây dựng, từ năm 2026, hai nhóm giáo viên đặc thù có thể được hưởng mức...
Tin trong ngày 2 giờ, 52 phút trước

Giấu 3 vật phẩm này sau cửa sẽ mang lại may mắn cho bạn! Hãy giữ chúng ngay!

Bạn có bao giờ nhận thấy khu vực phía sau cửa ra vào nhà mình lúc nào cũng bừa bộn không? Giày dép, ô dù,...
Phong thủy 2 giờ, 54 phút trước