Danh mục

Bạn muốn giảm cân nhưng không thể kiểm soát miệng của mình? Hãy thử 8 loại thực phẩm vừa dinh dưỡng vừa giảm cân này

Thứ năm, 24/09/2020 14:30

Đối với những người giảm cân, thực phẩm thiết yếu đã trở thành kẻ thù của việc giảm cân, tuy nhiên, việc không ăn thực phẩm thiết yếu không những không làm bạn giảm cân mà còn gây hại cho dạ dày của bạn.

Vậy làm thế nào để ăn ngon mà vẫn giảm cân lành mạnh? Chúng tôi khuyến nghị 8 loại thực phẩm thiết yếu tốt cho sức khỏe sau:

● Ngô

Ngô không chỉ giàu chất dinh dưỡng, no bụng mà còn có tác dụng hút mỡ, nếu bạn ăn đồ nhiều dầu mỡ thì có thể ăn một ít ngô là hợp lý.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Hạt đậu

Đậu Hà Lan có thể bổ sung protein, cũng như giàu protein, caroten, không chỉ có tác dụng thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa mà còn chống táo bón.

● Lúa mạch

Lúa mạch là loại thượng hạng giúp loại bỏ ẩm ướt và nuôi dưỡng dạ dày, rất giàu chất xơ, nhưng lúa mạch có tính lạnh nên chỉ nên thực hiện ăn 3 lần / tuần.

● Yến mạch

Bột yến mạch thường được dùng vào bữa sáng, là một loại thực phẩm ít đường, nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng cao.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Macaroni

So với mì, mì ống lành mạnh hơn, với lượng calo tiêu chuẩn (100g) khoảng 350 calo. ( Macaroni là một loại thực phẩm được làm từ lúa mì dạng ống).

● Khoai lang

1 củ khoai lang nhỏ (130 gam, phần ăn được 117 gam) Khoai lang rất giàu đường, chất xơ và nhiều vitamin, cao hơn nhiều so với gạo, mì trắng mà còn giàu caroten.

● Khoai tây

Khoai tây rất giàu tinh bột và cùng với gạo, lúa mì, ngô và lúa miến, chúng được biết đến là năm loại cây trồng hàng đầu thế giới. Khoai tây chứa nhiều tinh bột và protein, vitamin B, vitamin C,… có tác dụng thúc đẩy quá trình tiêu hóa ở lá lách và dạ dày.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, giảm béo

● Gạo lứt

So với gạo thì gạo lứt có tác dụng giảm cân khá tốt. Hàm lượng khoáng chất, chất xơ và vitamin B (đặc biệt là vitamin B1) trong gạo lứt cao hơn gạo đánh bóng, nhưng lại có hàm lượng calo thấp hơn nên rất thích hợp cho việc giảm cân.

Tất nhiên, dù là loại thực phẩm chủ yếu nào thì bạn cũng phải kiểm soát lượng ăn vào, ăn nhiều quá vẫn gây ra quá nhiều calo. Hãy uống một cốc khi bạn ăn thức ăn chính để điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, tăng cảm giác no, tăng mức độ leptin và thực sự đạt được sức khỏe tự nhiên mà không bị phục hồi!

Vivian (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ba.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/ban-muon-giam-can-nhung-khong-the-kiem-soat-mieng-cua-minh-hay-thu-8-loai-thuc-pham-vua-dinh-duong-vua-giam-can-nay-56342.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

9 phim cổ trang vừa đóng máy đã hot rần rần: Triệu Lệ Dĩnh 'yêu' trai trẻ kém 10 tuổi, 'Phó Hằng' cặp với Ảnh Hậu xứ Trung

TIN MỚI CẬP NHẬT

Bỏ người yêu ngoan hiền, lương thấp để kết hôn với người lương gần chục triệu, chàng trai nhận cái kết bất ngờ

Do "nước đi sai" nên khi nhìn lại chàng trai hối hận về việc đã bỏ người yêu ngoan hiền, lương thấp.
Đàn ông yêu 5 phút trước

Không cần thuê thám tử theo dõi, vợ ở nhà vẫn phát hiện chồng ngoại tình một cách đơn giản

Nhờ goole photo, người vợ dễ dàng phát hiện chồng ngoại tình ở khách sạn.
Tâm sự 5 phút trước

Giới trẻ Sài thành tham gia sự kiện giải trí: Chụp hình, check-in rinh quà khủng

“Bùng nổ” trong đêm nhạc với sự xuất hiện của Bảo Thy, Isaac và Tage cùng hàng loạt phần quà cực giá trị dành cho...
Đời sống trẻ 25 phút trước

Phạm Quỳnh Anh bất ngờ được người đàn ông lạ gửi mail đòi chuyển khoản 3 tỷ và một chung cư

Phạm Quỳnh Anh rơi vào tình huống dở khóc dở cười khi nhận được email thật oái oăm.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Xin đừng chia sẻ ba điều giữa vợ và chồng, dù bạn có yêu thương đến đâu cũng nên tránh

Nhiều người đã sống một cuộc sống hạnh phúc kể từ sau khi kết hôn. Ngược lại, nhiều người lại dành cả cuộc đời trong...
Đàn ông yêu 2 giờ, 60 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích ăn bát cháo nào vào buổi sáng? Để xem bạn hạnh phúc hay mệt mỏi khi về già?

Hãy chọn bát cháo bạn muốn ăn vào buổi sáng và cùng tìm hiểu thông tin thú vị đằng sau nhé.
Kiến thức 2 giờ, 15 phút trước

Mẹ chồng tháp tùng con dâu đi khám thai, tới nơi bác sĩ hỏi một câu khiến con dâu ngượng chín mặt!

Sinh con là điều mà mẹ bầu nào cũng cần phải trải qua, trong quá trình mang thai sẽ xảy ra nhiều chuyện mẹ bầu...
Đời sống trẻ 2 giờ, 26 phút trước

Chiêm ngưỡng nhan sắc của diễn viên đóng Công nương Diana - liệu có đủ tầm vào vai 'bông hồng nước Anh' xinh đẹp?

Công nương Diana vốn là một trong những nhân vật nữ có nhan sắc và thần thái nổi bật nhất trong lịch sử, liệu nữ...
Truyền hình 3 giờ, 34 phút trước

Bị bàn tán liên tục kêu gọi từ thiện, Hòa Minzy lên tiếng giải thích

Hòa Minzy đã có những chia sẻ thẳng thắn về việc liên tục kêu gọi ủng hộ cho các hoàn cảnh khó khăn.
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước

Scarlett Johansson âm thầm cưới chồng lần 3 - liệu 'Góa phụ đen' đã tìm được bến đỗ cuối cùng?

Được 'đẩy thuyền' mạnh mẽ với 'Đội trưởng Mỹ' Chris Evans nhưng cuối cùng Scarlett Johansson vẫn kết hôn với Colin Jost - anh cũng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 35 phút trước

Laluong Beauty – Chuyên gia phân biệt mỹ phẩm thật giả duy nhất ở Việt Nam

Thương hiệu mỹ phẩm Laluong Beauty luôn đi đầu xu hướng bán hàng chính hãng.
Làm đẹp+ 3 giờ, 1 phút trước

Gia chủ treo kệ tivi ở phòng khách làm tủ để bát: Dân tình người trầm trồ vì quá chất, kẻ lại lo sập

Nhiều người tò mò không biết vô tình hay hữu ý mà gia chủ liều lĩnh treo chiếc kệ để tivi vừa to vừa nặng...
Đời sống trẻ 3 giờ, 18 phút trước

Vợ con mất trên bàn đẻ, chồng đi làm vẫn thản nhiên tuyên bố: 'Làm xong rồi anh qua, vậy nhé'

Vợ đang nhập viện sinh con thậm chí đứng giữa ranh giới "sống và chết" nhưng người chồng vẫn thản nhiên đi làm không về....
Tâm sự 3 giờ, 30 phút trước

Xót xa cảnh nữ sinh Trà Leng gục khóc bên mộ của cha mẹ sau vụ sạt lở kinh hoàng

Tối 29/10, ông Hà Thanh Quốc - Giám đốc Sở GD-ĐT Quảng Nam chia sẻ, ông không thể cầm nước mắt khi chứng kiến hình...
Tin trong ngày 4 giờ, 37 phút trước

Cậu cả nhà Becks và vị hôn thê tung ảnh nóng bỏng trong bồn tắm

Brooklyn cùng vợ sắp cưới là Nicola Peltz đã gửi tới nhau những lời có cánh nhân dịp 1 năm ngày yêu.
Chuyện làng sao 4 giờ, 43 phút trước

Lê Bê La mừng sinh nhật con trai, chồng đạo diễn vắng bóng giữa tin đồn rạn nứt

Năm nay, Lê Bê La vốn chỉ định tổ chức sinh nhật đơn giản cho con trai. Nhưng nữ diễn viên chẳng ngờ các em...
Chuyện làng sao 4 giờ, 44 phút trước

Tính cách ảnh hưởng lớn đến việc chọn nghề, vậy những nghề gì phù hợp cho những người nhút nhát, tự ti?

Những người có tính cách nhút nhát, tự ti thường rất ngại tiếp xúc với người khác và không muốn tham gia vào các hoạt...
Đời sống số 5 giờ, 37 phút trước

Vũ Thu Hoài đón sinh nhật tuổi 30 nhưng dân mạng chỉ chú ý đến vẻ ngoài của bạn trai

MC Vũ Thu Hoài đã có buổi tiệc sinh nhật đáng nhớ bên bạn bè và vị hôn phu.
Chuyện làng sao 5 giờ, 37 phút trước

Selena Gomez gây hoang mang khi để lộ thứ đáng sợ này trên tay

Nhiều fan tỏ ra lo lắng cho vấn đề sức khỏe của Selene Gomez.
Chuyện làng sao 5 giờ, 56 phút trước

Người dân Nghệ An di chuyển tài sản lên khu vực cao vì nước lũ dâng trong đêm

Do mưa lớn từ cơn bão số 9, nhiều hồ thủy lợi, thủy điện ở Nghệ An đồng loạt xả lũ trong đêm. Ở các...
Tin trong ngày 5 giờ, 4 phút trước

Mẹ Hà Hồ khoe ảnh ngày trẻ, nhan sắc một thời làm xao xuyến biết bao chàng trai

Nhìn ảnh thời trẻ của mẹ Hà Hồ khiến ai cũng phải xuýt xoa vì sự sang trọng và sắc sảo.
Chuyện làng sao 5 giờ, 6 phút trước

'Wonderland' - Bộ phim sắp tới của Bae Suzy, Park Bo Gum, Gong Yoo đang được đàm phán để công chiếu trên toàn thế giới thông qua Netflix

Với dàn diễn viên nổi tiếng bao gồm Bae Suzy, Park Bo Gum, Gong Yoo, Jung Yoo Mi và Choi Woo Shik, bộ phim khoa...
Truyền hình 5 giờ, 9 phút trước

9 thủ thuật có thể giúp bạn tiết kiệm được hàng chục triệu khi lựa chọn quần áo, phụ kiện

Với những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm được bộn tiền cho việc mua sắm mà vẫn có vẻ ngoài sành...
Thời trang + 5 giờ, 24 phút trước

Yêu nhau 2 năm, bạn trai không bao giờ đi quá giới hạn, để rồi vào đêm hôm cưới tôi khóc nghẹn không nói thành lời

Mấy người bạn thân của tôi còn nghi ngờ liệu Quân có phải là đồng tính không nữa? Nếu là đàn ông thì thời nay...
Tâm sự 6 giờ, 43 phút trước

Ngọc Trinh đã có động thái đầu tiên sau khi bị nghi lộ loạt ảnh nóng nhức mắt

Ngọc Trinh vẫn bình tĩnh đi chơi, quay YouTube cùng ê-kíp, không đả động gì đến thị phi bủa vây.
Chuyện làng sao 6 giờ, 45 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 6 ngày 30/10/2020: Tuổi Tuất có quý nhân phù trợ, Hợi bị tiểu nhân chơi xấu

Cùng xem tử vi dự báo gì về vận mệnh, cuộc sống, tình yêu... của 12 con giáp trong hôm nay, thứ 6 ngày 30/10/2020....
Đời sống số 6 giờ, 59 phút trước

Gây tranh cãi khi dẫn lại quan điểm về người mẹ châu Á - châu Âu và con cái, Hari Won lên tiếng

Hari Won khiến cư dân mạng tranh cãi nảy lửa vì suy nghĩ của mình.
Chuyện làng sao 6 giờ, 23 phút trước

Nghe tin người dân bị thu lại tiền cứu trợ, Thủy Tiên phản ứng đúng chuẩn 'chị đại'

Cách xử lý dứt khoát của Thủy Tiên khiến ai cũng yên tâm và nể phục.
Chuyện làng sao 6 giờ, 24 phút trước

Cư dân mạng Trung bàn tán về 'Diên Hi Công Lược' bản Việt: Cao Quý Phi nhìn quá 'phèn', Phó Hằng đẹp trai bất ngờ

Cộng đồng mạng xứ Trung đã chia sẻ lại đoạn video 'Diên Hi Công Lược' chế đầy hài hước của Việt Nam, nhan sắc của...
Đời sống trẻ 6 giờ, 26 phút trước

Đúng chuẩn 'MC quốc dân', Quyền Linh livestream một tiếng kêu gọi cứu trợ được 2,3 tỷ đồng

MC Quyền Linh đã bay vào miền Trung tặng tiền cho bà con vào tối ngày 29/10.
Chuyện làng sao 6 giờ, 26 phút trước

Bị cư dân mạng mắng vô lương tâm và so sánh với Thủy Tiên, Hà Anh đáp trả cực gắt

Hà Anh liên tục phản dame vì sự tấn công quá đỗi vô lí của cư dân mạng này.
Chuyện làng sao 6 giờ, 27 phút trước

Bất ngờ với 4 mẹo bố trí nội thất cho căn hộ nhỏ, sử dụng nó để làm cho ngôi nhà của bạn rộng hơn gấp 10 lần

Hầu hết mọi người đều tỏ ra bức xúc trước vấn đề trang trí nội thất khi mua nhà, nhất là đối với những căn...
Nội thất - Ngoại thất 8 giờ, 34 phút trước

Những hình ảnh hậu trường của 'Nữ thần Kim Ưng' - Lưu Diệc Phi 19 tuổi thật khiến người ta phải mê hoặc

Mới đây, một số bức ảnh của Lưu Diệc Phi năm 19 tuổi được cư dân mạng "đào mộ". Trong ảnh cô khoe nhan sắc...
Chuyện làng sao 8 giờ, 35 phút trước

Cuối tuần này, top 3 con giáp được thần tài để mắt, tài lộc tăng vọt, gặp vận đổi đời

Cùng xem qua top 3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc trong hai ngày cuối tuần này nhé.
Đời sống số 8 giờ, 37 phút trước

Mỹ nhân 'Nấc thang lên thiên đường' Choi Ji Woo lộ diện sau 5 tháng sinh con, nhan sắc không phải dạng vừa!

Hình ảnh hiếm hoi của "chị đẹp" Choi Ji Woo sau 5 tháng sinh con đang được người hâm mộ truyền tay chóng mặt.
Chuyện làng sao 17 giờ, 49 phút trước