Danh mục

Ăn táo trong 3 khoảng thời gian này có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, hãy xem bạn ăn có đúng cách không?

Thứ năm, 16/12/2021 19:11

Táo là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi, táo có vị chua ngọt, có thể ăn sống, ép nước hoặc làm món tráng miệng.

Những người có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng táo rất tốt cho sức khỏe, ăn táo một cách hợp lý cũng có thể giúp giảm cân. Ai cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo, vì vậy ai cũng có thể ăn một vài quả táo trong đời.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Vào bữa sáng

Sau khi cơ thể con người nghỉ ngơi một đêm, thức ăn trong dạ dày đã gần như biến mất, nên bụng sẽ kêu réo vào buổi sáng.

Trên thực tế, nếu bạn ăn táo vào buổi sáng, cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng trong táo. Và ăn một quả táo vào bữa sáng có thể giúp bài tiết mật và giảm nguy cơ sỏi mật, rất thân thiện với những người có tình trạng tiêu hóa kém.

Tuy nhiên, không nên ăn táo khi bụng đói vào buổi sáng, vì axit trái cây có trong táo dễ phản ứng với axit dịch vị và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi ăn

Nếu bạn có thói quen ăn táo trước bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang giảm cân.

Khi ăn trưa có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể khác, điều này không chỉ đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn kiểm soát được lượng cơm ăn vào, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên gấp đôi.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Ăn táo cho bữa tối

Ads

Một số người giảm cân theo cách không ăn sau bữa trưa, trên thực tế, cách không ăn tối này là không đúng, nếu không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ gây hại cho dạ dày theo thời gian.

Để tránh niêm mạc dạ dày bị tổn thương, bạn nên ăn táo vào bữa tối, không chỉ giúp cải thiện cảm giác no mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột, giúp tống các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

2. Người giảm cân, nếu làm được 3 điều này thì có thể giảm cân từ từ

- Uống nhiều nước hơn

Ngoài ra còn có thói quen uống nhiều nước trong cuộc sống, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đối với một người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml. Và tốc độ giảm cân sẽ vượt xa những người 500 ml mỗi ngày.

Nhưng không có nghĩa là bạn có thể sử dụng nước giải khát thay cho nước đun sôi, tốt nhất bạn nên uống một ít nước ấm, ít uống nước có ga, nước đá. Không uống nước, uống từng lượng nhỏ và uống nhiều lần.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Tập thể dục khoảng 1 giờ vào ban đêm

Đối với hầu hết mọi người, không có gì để làm sau khi ăn vào buổi tối, vì vậy thời gian tập thể dục là đủ.

Do đó, sau bữa tối, không nên nằm dài trên ghế sô pha xem điện thoại ở nhà. Hãy cố gắng ra ngoài đi dạo và khiêu vũ.

Đối với những người ngoài 30 tuổi có thể tập luyện sức bền để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, có thể lựa chọn tạ hoặc đòn tạ và các thiết bị khác để tập luyện giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh béo phì cho cơ thể.

Tập thể dục một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao thể chất và trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Đi ngủ sớm

Nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và bất lợi cho việc giảm cân, nếu bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình giảm cân. Nội tiết của cơ thể tiết ra một lượng lớn leptin và tránh tích tụ mỡ.

Không chỉ đi ngủ sớm mà còn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Một số người cho rằng thời gian ngủ ngắn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, trên thực tế, thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức và không tốt cho việc giảm cân, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, để ngày hôm sau sẽ dồi dào hơn.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-hieu-qua-giam-can-hay-xem-ban-an-co-dung-cach-khong-103593.html

Tin được quan tâm

Đi thăm đồng, anh nông dân phát hiện 150 tấn vàng

Đây có thể trở thành một trong những khám phá về khoáng sản quan trọng nhất của một quốc gia trong nhiều thập kỷ qua....
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin vui: Đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng cho 2 nhóm đối tượng đặc biệt sau

Mức trợ cấp dành cho thanh niên xung phong đã hoàn thành nhiệm vụ trong kháng chiến và lực lượng thanh niên xung phong cơ...
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, tức ngày 2 tháng 8 âm lịch - ngày Thu phân?

Thứ Ba, ngày 23 tháng 9, ngày mùng 2 tháng 8 âm lịch, rơi vào Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Ất Mùi. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025, quy trình gồm những bước nào?

Khi mô hình chính quyền 2 cấp đã được triển khai, nhiều quy định về nhân sự cũng thay đổi. Vậy, quy trình bãi nhiệm...
Tin trong ngày 1 ngày, 7 giờ trước

Việt Nam sở hữu công trình thủy điện dưới lòng đất: Lớn nhất cả nước, như 'cung điện' ngầm ẩn sâu 600m trong lòng núi

Công trình này được khởi công vào ngày 4/11/1993, hòa lưới quốc gia tổ máy đầu tiên vào ngày 12/5/2000, khánh thành nhà máy ngày...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

5 ngành học 'con nhà nghèo' không nên chọn, đỗ Đại học chưa chắc đã là tin mừng!

Nhiều ngành học hiện nay tiềm ẩn nguy cơ thất nghiệp cao và chi phí đào tạo lớn, vì vậy thí sinh có hoàn cảnh...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

4 thực phẩm quen thuộc này là nơi ẩn náu ưa thích của ký sinh trùng, đun nước sôi chưa chắc đã diệt hết, hãy cẩn thận!

Ẩm thực luôn đầy hấp dẫn, nhưng đằng sau những món ngon quen thuộc lại tiềm ẩn nguy cơ từ ký sinh trùng mà không...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 16 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 45 phút trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Có 3 trường hợp sẽ tốn bộn tiền khi làm sổ đỏ từ năm 2026, ai thuộc nhóm này chuẩn bị tinh thần mất thêm hàng trăm triệu

Còn hơn 2 tháng nữa, bảng giá đất mới tiệm cận giá thị trường sẽ khiến chi phí làm sổ đỏ của nhiều người dân...
Kiến thức 5 giờ, 40 phút trước

Hà Nội sẽ sắp xếp, tinh gọn hàng nghìn trường học, bệnh viện như thế nào?

UBND TP. Hà Nội đã ban hành Công văn số 5200/UBND-SNV về việc sắp xếp đơn vị sự nghiệp công lập, doanh nghiệp Nhà nước,...
Dòng sự kiện 5 giờ, 40 phút trước

Kể từ bây giờ: Lái xe tham gia giao thông chỉ cần mang theo Căn cước/Căn cước công dân, có đúng không?

Theo quy định CSGT có thể kiểm tra các loại giấy tờ cần thiết với người tham gia giao thông nhưng theo kế hoạch mới...
Kiến thức 5 giờ, 60 phút trước

Tử vi ngày 25/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dậu may mắn chuyện tiền bạc, Ngọ công việc không thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 2 phút trước

H'Hen Niê chi bộn tiền để dưỡng sức ở phòng sau sinh sang xịn như khách sạn 5 sao

Hoa hậu H'Hen Niê và ông xã Tuấn Khôi đã chi khoản tiền khá lớn để đón con đầu lòng chào đời.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Hương Giang chính thức là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025

Thông tin Hương Giang là đại diện Việt Nam tại Miss Universe 2025 đã gây sốt.
Chuyện làng sao 6 giờ, 3 phút trước

Không còn đi hát nhiều, Ưng Hoàng Phúc vẫn kiếm tiền khủng từ đâu?

Ưng Hoàng Phúc là chủ của một công ty truyền thông và trung tâm chăm sóc sức khỏe cột sống.
Chuyện làng sao 6 giờ, 4 phút trước

Bố Đức Phúc cảm ơn 2 nhân vật này sau khi con trai đăng quang quốc tế

Sau chiến thắng lịch sử của Đức Phúc tại Intervision 2025, bố của nam ca sĩ đã viết tâm thư tri ân Mỹ Tâm và...
Chuyện làng sao 6 giờ, 5 phút trước

Bắc Ninh định hướng một vùng đất 43 km² ven sông Cầu thành trung tâm công nghiệp, dịch vụ mới

Khu vực này tại Bắc Ninh định hướng phát triển đô thị thông minh, hiện đại hậu sáp nhập.
Tin trong ngày 7 giờ, 48 phút trước

Tin vui về lương cho toàn bộ giáo viên Tiểu học trên cả nước, cụ thể là?

Bộ GD&ĐT đang lấy ý kiến góp ý cho dự thảo Thông tư quy định mã số, bổ nhiệm và xếp lương đối với nhà...
Kiến thức 7 giờ, 48 phút trước