Danh mục

Ăn táo trong 3 khoảng thời gian này có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, hãy xem bạn ăn có đúng cách không?

Thứ năm, 16/12/2021 19:11

Táo là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi, táo có vị chua ngọt, có thể ăn sống, ép nước hoặc làm món tráng miệng.

Những người có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng táo rất tốt cho sức khỏe, ăn táo một cách hợp lý cũng có thể giúp giảm cân. Ai cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo, vì vậy ai cũng có thể ăn một vài quả táo trong đời.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Vào bữa sáng

Sau khi cơ thể con người nghỉ ngơi một đêm, thức ăn trong dạ dày đã gần như biến mất, nên bụng sẽ kêu réo vào buổi sáng.

Trên thực tế, nếu bạn ăn táo vào buổi sáng, cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng trong táo. Và ăn một quả táo vào bữa sáng có thể giúp bài tiết mật và giảm nguy cơ sỏi mật, rất thân thiện với những người có tình trạng tiêu hóa kém.

Tuy nhiên, không nên ăn táo khi bụng đói vào buổi sáng, vì axit trái cây có trong táo dễ phản ứng với axit dịch vị và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi ăn

Nếu bạn có thói quen ăn táo trước bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang giảm cân.

Khi ăn trưa có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể khác, điều này không chỉ đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn kiểm soát được lượng cơm ăn vào, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên gấp đôi.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Ăn táo cho bữa tối

Một số người giảm cân theo cách không ăn sau bữa trưa, trên thực tế, cách không ăn tối này là không đúng, nếu không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ gây hại cho dạ dày theo thời gian.

Để tránh niêm mạc dạ dày bị tổn thương, bạn nên ăn táo vào bữa tối, không chỉ giúp cải thiện cảm giác no mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột, giúp tống các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

2. Người giảm cân, nếu làm được 3 điều này thì có thể giảm cân từ từ

- Uống nhiều nước hơn

Ngoài ra còn có thói quen uống nhiều nước trong cuộc sống, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đối với một người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml. Và tốc độ giảm cân sẽ vượt xa những người 500 ml mỗi ngày.

Nhưng không có nghĩa là bạn có thể sử dụng nước giải khát thay cho nước đun sôi, tốt nhất bạn nên uống một ít nước ấm, ít uống nước có ga, nước đá. Không uống nước, uống từng lượng nhỏ và uống nhiều lần.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Tập thể dục khoảng 1 giờ vào ban đêm

Đối với hầu hết mọi người, không có gì để làm sau khi ăn vào buổi tối, vì vậy thời gian tập thể dục là đủ.

Do đó, sau bữa tối, không nên nằm dài trên ghế sô pha xem điện thoại ở nhà. Hãy cố gắng ra ngoài đi dạo và khiêu vũ.

Đối với những người ngoài 30 tuổi có thể tập luyện sức bền để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, có thể lựa chọn tạ hoặc đòn tạ và các thiết bị khác để tập luyện giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh béo phì cho cơ thể.

Tập thể dục một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao thể chất và trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Đi ngủ sớm

Nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và bất lợi cho việc giảm cân, nếu bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình giảm cân. Nội tiết của cơ thể tiết ra một lượng lớn leptin và tránh tích tụ mỡ.

Không chỉ đi ngủ sớm mà còn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Một số người cho rằng thời gian ngủ ngắn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, trên thực tế, thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức và không tốt cho việc giảm cân, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, để ngày hôm sau sẽ dồi dào hơn.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-hieu-qua-giam-can-hay-xem-ban-an-co-dung-cach-khong-103593.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Có một gia vị là 'vàng lỏng' trong bếp của nhiều gia đình Việt mà ít người biết: Mỗi ngày một muỗng tốt gấp bội tổ yến

Với tình trạng nhiều thực phẩm bẩn, bị làm giả, bị phát hiện nhiều như hiện nay thì vấn đề sức khỏe ngày càng được...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 7 phút trước

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 22 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 ngày, 2 giờ trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 20 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 22 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Chi tiết các lỗi bị trừ điểm giấy phép lái xe máy theo quy định mới

Theo Luật Trật tự, An toàn giao thông đường bộ 2024, người điều khiển phương tiện sẽ bị trừ điểm của giấy phép lái xe...
Kiến thức 13 phút trước

Mặt mộc qua camera thường của Miss World 2025 có đẹp không?

Tân Hoa hậu Thế giới 2025 Opal Suchata Chuangsri thu hút nhờ thần thái sang chảnh, gương mặt xinh đẹp ngay cả khi để mặt...
Hoa Hậu 16 phút trước

Hoài Lâm chia tay với bạn gái?

Hoài Lâm và bạn gái để lộ nhiều dấu hiệu đã "đường ai nấy đi".
Chuyện làng sao 18 phút trước

Hoa hậu Kỳ Duyên tuyệt tình với Tân Miss World 2025?

Hoa hậu Kỳ Duyên và Tân Miss World 2025 từng là thí sinh tham gia Miss Universe 2024.
Hoa Hậu 20 phút trước

Từ 1/7/2025: Đối tượng nào sẽ được tăng lương lên tới 70 triệu/tháng?

Theo Thông tư 004/2025/TT-BNV do Bộ Nội vụ ban hành mới đây, thì có một đối tượng sẽ được hưởng mức lương lên tới 70...
Kiến thức 43 phút trước

Định cư nước ngoài, muốn làm thẻ căn cước có phải về nước không?

Một độc giả Việt kiều tại Mỹ đã gửi câu hỏi về thủ tục làm thẻ căn cước khi đang định cư ở nước ngoài....
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Người nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên từ 1/7, là ai?

Theo quy định, người lao động đáp ứng điều kiện nghỉ hưu sớm theo Điều 64 Luật BHXH năm 2024 sẽ không bị trừ lương...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Điều kiện để di chúc nhà đất viết tay hợp pháp năm 2025, người dân cần biết kẻo thiệt thòi

Lập di chúc nhà đất viết tay cho con, người thân là những trường hợp thường gặp trong cuộc sống, tuy nhiên nhiều người còn...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

5 trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại từ 1/8/2025: Là ai?

Từ nay đến trước ngày 1/8/2025, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Từ ngày 1/7, quy trình công chứng điện tử sẽ được thực hiện, người dân cần nắm rõ

Theo Nghị định 104/2025/NĐ-CP vừa được Chính phủ ban hành, quy trình công chứng điện tử (CCĐT) sẽ chính thức được triển khai từ ngày...
Tin trong ngày 1 giờ, 28 phút trước