Danh mục

Ăn táo trong 3 khoảng thời gian này có thể tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân, hãy xem bạn ăn có đúng cách không?

Thứ năm, 16/12/2021 19:11

Táo là loại trái cây phù hợp với mọi lứa tuổi, táo có vị chua ngọt, có thể ăn sống, ép nước hoặc làm món tráng miệng.

Những người có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng táo rất tốt cho sức khỏe, ăn táo một cách hợp lý cũng có thể giúp giảm cân. Ai cũng mong muốn có được một thân hình hoàn hảo, vì vậy ai cũng có thể ăn một vài quả táo trong đời.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Vào bữa sáng

Sau khi cơ thể con người nghỉ ngơi một đêm, thức ăn trong dạ dày đã gần như biến mất, nên bụng sẽ kêu réo vào buổi sáng.

Trên thực tế, nếu bạn ăn táo vào buổi sáng, cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng trong táo. Và ăn một quả táo vào bữa sáng có thể giúp bài tiết mật và giảm nguy cơ sỏi mật, rất thân thiện với những người có tình trạng tiêu hóa kém.

Tuy nhiên, không nên ăn táo khi bụng đói vào buổi sáng, vì axit trái cây có trong táo dễ phản ứng với axit dịch vị và gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Ăn táo trước khi ăn

Nếu bạn có thói quen ăn táo trước bữa ăn trong cuộc sống hàng ngày cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe, đặc biệt là đối với những người đang giảm cân.

Khi ăn trưa có thể làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể khác, điều này không chỉ đảm bảo lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể mà còn kiểm soát được lượng cơm ăn vào, hiệu quả giảm cân có thể tăng lên gấp đôi.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Ăn táo cho bữa tối

Một số người giảm cân theo cách không ăn sau bữa trưa, trên thực tế, cách không ăn tối này là không đúng, nếu không ăn gì vào buổi tối sẽ dễ gây hại cho dạ dày theo thời gian.

Để tránh niêm mạc dạ dày bị tổn thương, bạn nên ăn táo vào bữa tối, không chỉ giúp cải thiện cảm giác no mà còn bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn có thể tăng tốc độ nhu động của dạ dày và ruột, giúp tống các chất độc và rác trong cơ thể ra ngoài, mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

2. Người giảm cân, nếu làm được 3 điều này thì có thể giảm cân từ từ

- Uống nhiều nước hơn

Ngoài ra còn có thói quen uống nhiều nước trong cuộc sống, để bổ sung đủ nước cho cơ thể, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo, đối với một người trưởng thành, lượng nước uống hàng ngày nên đạt khoảng 2000 ml. Và tốc độ giảm cân sẽ vượt xa những người 500 ml mỗi ngày.

Nhưng không có nghĩa là bạn có thể sử dụng nước giải khát thay cho nước đun sôi, tốt nhất bạn nên uống một ít nước ấm, ít uống nước có ga, nước đá. Không uống nước, uống từng lượng nhỏ và uống nhiều lần.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Tập thể dục khoảng 1 giờ vào ban đêm

Đối với hầu hết mọi người, không có gì để làm sau khi ăn vào buổi tối, vì vậy thời gian tập thể dục là đủ.

Do đó, sau bữa tối, không nên nằm dài trên ghế sô pha xem điện thoại ở nhà. Hãy cố gắng ra ngoài đi dạo và khiêu vũ.

Đối với những người ngoài 30 tuổi có thể tập luyện sức bền để cải thiện độ săn chắc của cơ bắp, có thể lựa chọn tạ hoặc đòn tạ và các thiết bị khác để tập luyện giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tránh béo phì cho cơ thể.

Tập thể dục một giờ mỗi ngày có thể đốt cháy hàng trăm calo trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, nâng cao thể chất và trì hoãn sự khởi đầu của lão hóa.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

- Đi ngủ sớm

Nếu bạn thức khuya sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể, gây rối loạn nội tiết và bất lợi cho việc giảm cân, nếu bạn có thể đi ngủ sớm và dậy sớm sẽ giúp ích rất nhiều, chẳng hạn như thúc đẩy quá trình giảm cân. Nội tiết của cơ thể tiết ra một lượng lớn leptin và tránh tích tụ mỡ.

Không chỉ đi ngủ sớm mà còn phải đảm bảo thời gian ngủ đủ giấc. Một số người cho rằng thời gian ngủ ngắn sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể, trên thực tế, thiếu ngủ có thể dẫn đến kiệt sức và không tốt cho việc giảm cân, vì vậy cần đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm, để ngày hôm sau sẽ dồi dào hơn.

ăn táo, quả táo, giảm cân, cách ăn táo tốt cho sức khỏe

Hồ Yên (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/an-tao-trong-3-khoang-thoi-gian-nay-co-the-tang-gap-doi-hieu-qua-giam-can-hay-xem-ban-an-co-dung-cach-khong-103593.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 9 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ đã nhiều lần nhấn mạnh rằng nếu bạn ăn mỡ lợn thường xuyên khi về già, bạn có thể thấy ba cải thiện lớn trong vòng sáu tháng

Một chủ đề gây tranh cãi - mỡ lợn! Khi nhắc đến mỡ lợn, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến vẻ ngoài nhờn bóng, sau...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 14 phút trước

Món ăn này chỉ có vào mùa hè. Đây là loại rau trường thọ và bảo vệ tim. Nó bổ dưỡng và rẻ. Người trung niên và người cao tuổi nên ăn nhiều hơn

Bạn có còn nhớ những loại rau dại mà bạn hái ở rìa cánh đồng khi còn nhỏ không? Vào thời đó, trong giỏ rau...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 41 phút trước

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 53 phút trước

Dân số đông tương đương, vì sao tỷ lệ người mắc và chết vì ung thư ở Trung Quốc gấp 3 lần Ấn Độ? Hàng ngàn năm kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe được ẩn giấu trong 4 điều này!

Dù Trung Quốc và Ấn Độ đều là hai quốc gia có dân số đông hàng đầu thế giới, nhưng theo các số liệu, số...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 40 phút trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 1 ngày trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ: Nếu vi phạm lỗi này, người tham gia giao thông có thể bị phạt tới 70 triệu đồng, tịch thu phương tiện

Theo khoản 13, điểm c khoản 15 Điều 6 Nghị định 168/2024/NĐ-CP, vi phạm này mức phạt sẽ tăng lên từ 50 triệu đồng đến...
Kiến thức 3 phút trước

Địa phương nào sẽ có đường bờ biển dài gấp 16 lần, trở thành siêu đô thị của châu Á sau sáp nhập?

Nghị quyết số 60-NQ/TW được Tổng Bí thư Tô Lâm ký ban hành ngày 12/04/2025 của Hội nghị lần thứ 11 Ban chấp hành Trung...
Tin trong ngày 11 phút trước

Sáp nhập phường, xã: Người dân có phải đổi sang Sổ đỏ mẫu mới không?

Hiện nay, nhiều phường, xã đã sáp nhập để tinh giản bộ máy cán bộ công chức. Nhiều người dân có thắc mắc liệu có...
Kiến thức 12 phút trước

Noo Phước Thịnh nói gì về tin đồn tình cảm với MONO?

Trước câu hỏi về sự ưu ái dành cho đàn em MONO, ca sĩ Noo Phước Thịnh đã đáp thẳng thắn.
Chuyện làng sao 16 phút trước

Gốc gỗ quý trăm năm trị giá gần 20 tỷ đồng được tìm thấy ở Việt Nam, lực lượng chức năng lập tức đến hiện trường

Cách đây hơn 10 năm, gốc gỗ này có giá trị ước tính lên đến hơn 17 tỷ đồng.
Kiến thức 18 phút trước

Ngô Thanh Vân khổ trăm bề mới có con ở tuổi 46, vì sao quyết sinh em bé cho chồng Việt kiều?

3 năm hôn nhân của Ngô Thanh Vân: Được chồng kém 11 tuổi chăm hơn em bé, ngoại hình gây ngạc nhiên khi mang thai...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Tỉnh cách Hà Nội 40 km sắp hoàn thiện cơ sở 2 của một trường đại học lớn trị giá 1.800 tỷ đồng

Theo dự kiến khi hoàn thiện, khoảng 8000 sinh viên thi đỗ vào ngôi trường này trong 2,5 năm học đầu sẽ học tại cơ...
Kiến thức 33 phút trước

Từ nay: Chở trẻ em ngồi trước khi đi xe máy có thể bị phạt rất nặng lên tới 14 triệu đồng, đúng không?

Từ năm 2025 trở đi, những người điều khiển xe máy mà chở trẻ em trên 06 tuổi ngồi phía trước sẽ có thể bị...
Kiến thức 48 phút trước

Nhìn tưởng giống nhau nhưng bún sạch và bún hóa chất hoàn toàn khác biệt: Chỉ cần một chút nước mắm là nhận ra ngay

Bún sạch hay bún chứa hóa chất nhìn bằng mắt thường rất khó phân biệt, nhiều người vẫn ăn nhầm mà không hề hay biết....
Làm sao 1 giờ, 3 phút trước

Cập nhật ứng dụng VNeID ngay, có những điểm mới người dân cần biết để tránh mất quyền lợi

Bản cập nhật 2.1.20 của ứng dụng VNeID đã được bổ sung nhiều điểm mới để khắc phục lỗi và cập nhật một số tính...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước