Danh mục

9 thói quen kỳ lạ nhưng có thể giúp bạn sống thọ gấp đôi

Thứ ba, 22/08/2023 13:05

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình nhưng không muốn tước đi những niềm vui trong cuộc sống, thì có một tin tốt: Có những bí quyết sống thọ đơn giản đã được khoa học chứng minh!

1. Thời gian ngủ tốt nhất là từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng

Các bác sĩ đã tạo ra cả một hệ thống giải thích các cơ quan nào phục hồi vào thời điểm nào và tại sao lại ngủ từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng là tốt nếu bạn muốn sống lâu hơn.

Ví dụ, hệ thống miễn dịch chống lại virus và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể từ 21 giờ đến 11 giờ. Gan tích cực phục hồi từ 11 giờ đêm đến 1 giờ sáng và phổi được làm sạch từ 3 giờ sáng đến 5 giờ sáng. Đó là lý do tại sao chúng ta có thể bị ho nhẹ vào khoảng thời gian này. Đi vệ sinh gần sáng hơn, từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

9 cách thú vị nhất để giúp cho bạn sống thọ hơn.

2. Phớt lờ dư luận

Các nhà khoa học từ Hoa Kỳ tuyên bố rằng phớt lờ dư luận có thể giúp một người sống lâu hơn. Khi nghĩ về phản ứng của những người xung quanh, chúng ta sẽ kiềm chế hơn, ít bộc phát hơn và thường xuyên lo lắng hơn.

Những sắc thái này dẫn đến thực tế là mọi người trở nên ít hạnh phúc hơn. Và như các nhà khoa học đã chứng minh, một người bất hạnh sống một cuộc đời ngắn hơn.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

3. Tắm nắng

Ánh sáng mặt trời cung cấp cho chúng ta vitamin D. Nó không chỉ giúp chống lại chứng trầm cảm thường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Vào năm 2016, trong một nghiên cứu lớn, các nhà hóa sinh đã phát hiện ra rằng những người tắm nắng hơn 1 giờ mỗi ngày ít có nguy cơ mắc bất kỳ loại ung thư nào hơn 67% so với những người không dành nhiều thời gian dưới tia nắng mặt trời.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

4. Tắm ít hơn

Nếu bạn là một trong những người thích tắm vòi sen thường xuyên, bạn có thể muốn suy nghĩ lại về mọi thứ. Các bác sĩ từ Phòng khám Cranley ở London đã chứng minh rằng xà phòng không phù hợp kết hợp với nước nóng sẽ làm mất đi lớp dầu bảo vệ da của chúng ta. Về lâu dài, lớp này bị khô và không còn khả năng bảo vệ cơ thể nữa. Đó là lý do tại sao bạn nên tắm ít hơn và cẩn thận hơn.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

Các nha sĩ nói những điều tương tự: đánh răng quá thường xuyên và sử dụng nước súc miệng có thể gây hại cho men răng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn muốn đánh răng ngay sau bữa ăn vì nhiều sản phẩm làm cho men răng mềm hơn, khiến răng dễ bị tổn thương hơn.

5. Ăn nhiều cà chua

Các nhà khoa học Mỹ từ Đại học Tufts ở Boston đã tiến hành nghiên cứu mà họ mất 11 năm để hoàn thành. Họ đã so sánh tình trạng sức khỏe của 5.000 người tham gia cùng với thực phẩm họ tiêu thụ và đi đến kết luận rằng một người có thể giảm 26% nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch bằng cách đưa cà chua vào chế độ ăn uống của mình.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, tất cả là nhờ chất chống oxy hóa có trong cà chua có tên là lycopene. Đó chính là thứ mang lại màu đỏ cho cà chua. Đó là lý do tại sao thêm một lát cà chua vào bánh sandwich buổi sáng của bạn có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

6. Bỏ đồng hồ báo thức đi

Điều này đặc biệt đúng nếu nó đổ chuông lớn. Ngoài ra, hãy loại bỏ ấm đun nước có còi, hẹn giờ, báo thức và các thiết bị tạo tiếng ồn khác.

Các nhà nghiên cứu Nhật Bản khẳng định rằng mọi người, đặc biệt là những người bị huyết áp cao, có nguy cơ cao bị đau tim do một tiếng động lớn đột ngột. Hơn nữa, những tiếng ồn chói tai như vậy ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

7. Ăn vỏ bánh mì

Các nhà hóa sinh người Đức từ Viện Dinh dưỡng Con người và Khoa học Thực phẩm ở Kiel khuyên bạn nên ăn vỏ bánh mì. Chất chống oxy hóa của lớp vỏ ngăn ngừa sự phát triển của ung thư ruột kết và làm sạch cơ thể được hình thành trong bánh mì trong quá trình nướng.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

8. Khiêu vũ!

Các nhà khoa học Pháp cho rằng học khiêu vũ là cách tốt nhất để kéo dài tuổi thọ. Họ đã phát hiện ra rằng điệu nhảy tốt nhất giúp bạn sống lâu là salsa. Nó làm cho xương chắc khỏe, cải thiện chức năng phổi và hệ thống máu, đồng thời giúp chữa bệnh hen suyễn. Bất kỳ điệu nhảy năng động và vui vẻ nào khác cũng sẽ hiệu quả. Điều chính là tiếp tục di chuyển và giữ tâm trạng vui vẻ.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

9. Đi tất ướt qua đêm

Vâng, bạn đã đọc chính xác - tất ướt mang lại nhiều lợi ích. Do sự co thắt của các mạch máu xuất hiện khi chân bạn bắt đầu hạ nhiệt, tất cả các chất dinh dưỡng tốt sẽ được gửi đến các mô và cơ quan của bạn. Cơ thể chúng ta cần những chất dinh dưỡng này để kích thích tuần hoàn và chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng. Hơn nữa, khi bàn chân của bạn bắt đầu ấm trở lại, các mạch bắt đầu giãn ra khiến các chất độc bị mắc kẹt trong mô giải phóng vào máu và rời khỏi cơ thể.

sống thọ, thói quen sống thọ, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-ky.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/9-thoi-quen-ky-la-nhung-co-the-giup-ban-song-tho-gap-doi-vz70624.html

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 ngày, 5 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 21 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 2 ngày, 7 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 7 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 11 giờ, 12 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 12 giờ, 41 phút trước

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 14 giờ, 47 phút trước

6 thói quen xấu âm thầm hủy hoại não bộ và làm giảm chỉ số IQ của trẻ: Dù khó khăn đến đâu, cha mẹ cũng phải giúp con bỏ ngay

Cha mẹ nào cũng mong con thông minh, học giỏi, nhưng ít ai ngờ rằng chính những thói quen quen thuộc trong sinh hoạt hàng...
Chăm con 15 giờ, 4 phút trước

Loại rau ở Việt Nam từng dùng làm thức ăn cho heo, nay được người Mỹ săn lùng như 'báu vật' với giá 1 triệu đồng/kg

Loại rau đang được người Mỹ săn lùng ráo riết này chính là lá khoai lang.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7, gia chủ nhất định phải lưu ý tránh những đại kỵ này

Khi dọn ban thờ cúng Rằm tháng 7 nên biết đến những đại kỵ không nên mắc để tránh gặp điều xui rủi.
Làm sao 5 giờ, 4 phút trước

Sao Việt 31/8: Xót xa trước bệnh tình của nhạc sĩ 'Tóc em đuôi gà' Thế Hiển; Hoàng Thùy Linh và Đen Vâu bị quay lén

Tin sao Việt 31/8/2025: Đồng nghiệp đến thăm nhạc sĩ/ca sĩ Thế Hiển; Fans xuýt xoa trước khoảnh khắc của Hoàng Thùy Linh và Đen...
Chuyện làng sao 5 giờ, 5 phút trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 5 giờ, 8 phút trước

Đền thờ Tổ trăm tỷ rộng 7.000m2 của Hoài Linh sẽ được ai tiếp quản?

Những năm tháng vắng bóng showbiz, NSƯT Hoài Linh sống thế nào là thắc mắc chung của nhiều khán giả.
Chuyện làng sao 5 giờ, 8 phút trước

Tử vi ngày 1/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ có tin vui về tài chính, Dậu nên thận trọng hơn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 9 phút trước

Hậu tin đồn 'đường ai nấy đi', Khả Ngân và Thanh Sơn 'ngó lơ' khi đụng mặt

Mạng xã hội xôn xao trước đoạn clip ghi lại khoảnh khắc Khả Ngân và Thanh Sơn vô tình chạm mặt tại một sự kiện...
VIDEO 5 giờ, 10 phút trước

Công an Hà Nội công bố chi tiết cấm đường phục vụ diễu binh, diễu hành kỷ niệm Quốc khánh 2/9

Để đảm bảo cho hoạt động diễu binh, diễu hành dịp 2/9, công an Hà Nội công bố lịch cấm đường chi tiết sau đây....
Dòng sự kiện 5 giờ, 10 phút trước

Thêm trường xét tuyển bổ sung ngành Sư phạm, Giáo dục Tiểu học, ai muốn theo học nên cân nhắc

Trường Đại học Văn hóa, Thể thao và Du lịch Thanh Hóa thông báo tuyển sinh bổ sung (đợt 1) đại học chính quy năm...
Tin trong ngày 6 giờ, 45 phút trước

Mức chênh lệch điểm chuẩn ngành Marketing khá lớn tại các trường đại học: Có nơi chỉ 15 điểm, có nơi lên đến gần 28 điểm

Điểm chuẩn của các trường đại học ngành Marketing có sự khác biệt rõ nét.
Tin trong ngày 6 giờ, 46 phút trước

Hoa hậu Việt một thời vướng lao lý: U40 bán hàng online, nhan sắc lên hương

Ở tuổi U40 sau khi trải qua biến cố, nàng hậu đang có cuộc sống an yên, được mời gọi quay lại điện ảnh nhưng...
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước