Danh mục

9 mẹo hữu ích giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Thứ tư, 07/03/2018 09:02

Dưới đây là những bí quyết giúp người 'nấm lùn' cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Đi dạo vào những ngày nắng

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

9 cách giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Do đó, tốt nhất bạn nên đi dạo vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối.

Sử dụng miếng độn giày

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Ai bảo rằng miếng độn giày chỉ dành cho những người nổi tiếng? Chỉ cần có nhu cầu về một đôi chân dài, một vóc dáng đẹp thì kể cả người bình thường cũng có thể sử dụng miếng độn giày. Đó là giải pháp tuyệt vời để làm tăng chiều cao trong những dịp quan trọng.

Tập thể dục

Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.

Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Muốn phát triển chiều cao, cơ thể bạn cần được bổ xung canxi và vitamin vitamin D. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: Rau, hoa quả, sữa, thịt nạc... Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống với thực đơn phong phú 3 bữa một ngày. Đồng thời, nên thêm vào những bữa ăn nhẹ lành mạnh ở giữa ngày.

Lựa chọn trang phục

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Chọn những bộ đồ giúp tôn dáng vóc của bạn hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn.

Ngủ đủ

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối.

Tự tin hơn

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Một cách khá đơn giản khác là hãy thật tự tin. Nhìn vào gương và tự nói rằng mình sẽ làm được. Với thái độ sống tích cực thì hình ảnh của bạn sớm muộn cũng được cải thiện thôi.

Thay đổi tư thế

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Nói không với thuốc lá, rượu bia

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Vì đây chính là những thứ làm cản trở sự phát triển của cơ thể. Hãy từ giã những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

>> Ăn sống 8 loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm tính mạng

A.N (Theo Nld.com.vn)

Tin được quan tâm

Tổ tiên: 'Tam xung trước cửa, mất cả người lẫn của', vậy 'tam xung' là gì?

'Tam xung' trước cửa nhà được cho là sẽ mang lại những điều không may mắn cho gia chủ. Cùng xem ngôi nhà của bạn...
Phong thủy 3 ngày, 14 giờ trước

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Tin mừng: Chính thức tăng lương hưu lần 3 từ 1/7/2025, mức tăng cao nhất là bao nhiêu?

Từ ngày 1/7/2025, khi Luật BHXH mới có hiệu lực sẽ tăng lương hưu lần thứ 3 cho những người có mức lương hưu thấp...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 1 ngày, 12 giờ trước

Từ nay: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Từ 1/1/2026, chính thức tăng gấp đôi tiền lương của người lao động trong khu vực nhà nước dùng để tính mức đóng bảo hiểm thất nghiệp tối đa trong trường hợp nào?

Cán bộ, công chức đang làm việc trong khu vực nhà nước nên nắm được mức đóng bảo hiểm thất nghiệp theo quy định mới...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Thời điểm nguy hiểm nhất trong ngày không nên dùng điện thoại, vô số người vẫn làm thường xuyên mà không biết

Sử dụng điện thoại vào ban đêm, đặc biệt là sau 10 giờ tối có ảnh hưởng rất xấu cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 18 phút trước

Chúng ta nên đi bộ 10.000 hay 7.000 bước mỗi ngày? Đi bộ bao nhiêu là đủ để sống lâu, phòng ngừa ung thư và tốt cho tim mạch? Nghiên cứu mới đã tiết lộ câu trả lời

Từ khi những chiếc vòng đeo tay đếm bước trở nên phổ biến, nhiều người bắt đầu ám ảnh với con số 10.000 bước mỗi...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 11 phút trước

Bạn có để ý không? Nếu đã ngoài 60 tuổi mà vẫn làm “6” việc này thì bạn chỉ đang tự đào hố chôn mình mà thôi

Cuộc đời chỉ dài vài chục năm, bước sang tuổi 60 đồng nghĩa với việc bước vào nửa sau của cuộc đời.
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 55 phút trước

Đậu xanh có một 'người bạn đồng hành vàng'. Chỉ cần nấu chín cùng nhau, chúng có thể làm thông mạch máu và hạ đường huyết. Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt mùa hè!

Khi những ngày nóng bức đến, không khí oi bức, nóng nực như được quấn trong chăn ấm. Lúc này, một bát canh đậu xanh...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 55 phút trước

Căn bệnh này phổ biến nhất vào những ngày nóng nực của mùa hè và phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh cao gấp 8 lần so với nam giới

Vào mùa hè, thời tiết oi bức khiến nhiều người than phiền bị "nóng trong". Một số quan điểm cho rằng khi "nhiệt" lan xuống...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 30 phút trước

Một phương pháp đơn giản trước khi đi ngủ có thể tăng gấp 3 lần lượng hormone tăng trưởng và giúp con bạn cao thêm 10 cm!

Chỉ với một động tác đơn giản trước khi đi ngủ, trẻ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng lên gấp ba...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Trong tương lai, việc 'chôn cất' sẽ bị loại bỏ, và 4 phương pháp chôn cất này ngày càng trở nên phổ biến

Theo quan niệm truyền thống, "an nghỉ" luôn là điểm đến tốt nhất cho người đã khuất trong tâm trí của hầu hết mọi người....
Đời sống số 23 phút trước

1 vị trí cán bộ công chức đang được đề xuất hưởng mức lương như Bộ trưởng: Là ai?

Đề xuất này được Bộ Nội vụ xây dựng, gửi tờ trình tới Bộ Tư pháp đề nghị thẩm định.
Kiến thức 25 phút trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 26 phút trước

Quy trình bãi nhiệm Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố năm 2025 gồm những bước nào?

Năm 2025, những trường hợp không còn tín nhiệm, vi phạm hoặc do nguyện vọng cá nhân, có thể bãi nhiệm hoặc thôi làm Trưởng...
Kiến thức 27 phút trước

Ngành từng bị chê là 'vô dụng' nhưng tỷ lệ có việc làm tại nhiều trường top toàn 100%, giữa 'bão' AI càng 'mọc thêm cánh' nếu nắm được điều này

Từng có một khoảng thời gian, ngành Quản trị Kinh doanh (QTKD) bị gắn mác là "ngành học của những người chưa biết mình thích...
Tin trong ngày 27 phút trước

Vượt đèn vàng có thể bị phạt tiền 6 triệu đồng và tước bằng lái xe đến 4 tháng, đúng không?

Dù tham gia giao thông thường xuyên nhưng không phải ai cũng hiểu về các quy định đối với đèn vàng.
Kiến thức 28 phút trước

Điểm chuẩn đại học khối ngành kinh tế năm 2025 sẽ ra sao? Ngành 'hot' vẫn ở mức cao?

Nhiều trường đại học khối kinh tế hàng đầu dự báo mặt bằng chung điểm chuẩn năm nay sẽ giảm so với các năm trước,...
Tin trong ngày 28 phút trước

3 giấc mơ báo hiệu tài lộc: Dấu hiệu bạn sắp trúng số, tiền về như nước

Theo quan niệm dân gian, một số giấc mơ không chỉ là phản ánh tâm lý mà còn được xem là điềm báo về tương...
Kiến thức 29 phút trước

Tử vi ngày 5/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn có quý nhân hậu thuẫn, Dậu sẽ gặp nhiều biến cố bất ngờ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 5/8/2025.
Đời sống số 1 giờ, 12 phút trước

Vợ cũ Huy Khánh nói một câu về đàn ông từ chuyện chồng Tây của Lan Phương khiến cõi mạng đồng tình

Vợ cũ Huy Khánh - Lương Hoàng Anh vừa có chia sẻ mới liên quan đến chuyện diễn viên Lan Phương ly hôn chồng Tây...
Chuyện làng sao 1 giờ, 12 phút trước