Danh mục

9 mẹo hữu ích giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Thứ tư, 07/03/2018 09:02

Dưới đây là những bí quyết giúp người 'nấm lùn' cải thiện chiều cao một cách hiệu quả nhất.

Đi dạo vào những ngày nắng

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

9 cách giúp tăng chiều cao không phải ai cũng biết

Việc này sẽ giúp cơ thể nhận được lượng vitamin D phong phú từ ánh sáng mặt trời tự nhiên, rất có ích cho sự phát triển của xương. Tuy nhiên nó chỉ hữu ích khi tia cực tím có chỉ số thấp. Do đó, tốt nhất bạn nên đi dạo vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối.

Sử dụng miếng độn giày

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Ai bảo rằng miếng độn giày chỉ dành cho những người nổi tiếng? Chỉ cần có nhu cầu về một đôi chân dài, một vóc dáng đẹp thì kể cả người bình thường cũng có thể sử dụng miếng độn giày. Đó là giải pháp tuyệt vời để làm tăng chiều cao trong những dịp quan trọng.

Tập thể dục

Đây là một trong những phương pháp hữu hiệu nhất để tăng chiều cao. Nếu thường xuyên luyện tập thì việc cao thêm vài centimet là điều hoàn toàn có thể.

Các bài tập kéo giãn cột sống hay kéo giãn cơ thể rất hiệu quả cho dù bạn đã bước qua tuổi dậy thì. Một số động tác bạn có thể tham khảo:

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Nằm thẳng lưng trên sàn, đầu gối gấp cong theo hình. Từ từ nâng phần mông lên cao hết mức có thể, sau đó hạ xuống về vị trí ban đầu.

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

- Đứng song song với tường, tay đặt lên tường để tạo thế. Dồn trọng lượng vào đôi tay, đầu tiên di chuyển chân trái về gần bức tường hơn và giữ nguyên trong 30 giây. Lúc này bạn sẽ thấy phần chân còn lại có vẻ căng hơn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Muốn phát triển chiều cao, cơ thể bạn cần được bổ xung canxi và vitamin vitamin D. Nên ăn nhiều các thực phẩm như: Rau, hoa quả, sữa, thịt nạc... Cố gắng duy trì kế hoạch ăn uống với thực đơn phong phú 3 bữa một ngày. Đồng thời, nên thêm vào những bữa ăn nhẹ lành mạnh ở giữa ngày.

Lựa chọn trang phục

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Chọn những bộ đồ giúp tôn dáng vóc của bạn hơn. Đừng mặc những bộ quần áo thùng thình hoặc phụ kiện rườm rà làm cho người của bạn trông to béo và lùn.

Ngủ đủ

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Cơ thể chúng ta vẫn luôn hoạt động và phát triển ngay cả khi đang ngủ. Điều quan trọng để tăng chiều cao là bạn phải đảm bảo ngủ đủ 8h/ngày.

Bên cạnh đó, tư thế ngủ của bạn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy nằm ngủ với tư thế thẳng lưng và không dùng gối.

Tự tin hơn

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Một cách khá đơn giản khác là hãy thật tự tin. Nhìn vào gương và tự nói rằng mình sẽ làm được. Với thái độ sống tích cực thì hình ảnh của bạn sớm muộn cũng được cải thiện thôi.

Thay đổi tư thế

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Nói không với thuốc lá, rượu bia

cách tăng chiều cao, các cách tăng chiều cao, tăng chiều cao cho con

Vì đây chính là những thứ làm cản trở sự phát triển của cơ thể. Hãy từ giã những thói quen xấu, rèn luyện những thói quen tốt để có một cơ thể khoẻ mạnh hơn.

>> Ăn sống 8 loại thực phẩm này có thể gây nguy hiểm tính mạng

A.N (Theo Nld.com.vn)

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Cặp đôi đang chở con nhỏ nhanh tay bẻ khóa, ăn trộm xe máy nhanh như chớp

TIN MỚI CẬP NHẬT

Không khí đón Tết bên trong lâu đài 7 tầng của nhà cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định

Lấy chồng gần nên cô dâu đeo vàng trĩu cổ ở Nam Định - Thu Hương mùng 1 Tết đã được ăn cơm bên nhà...
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 1 phút trước

Bảo Hân 'Về nhà đi con' và hội gái xinh khoe lì xì đầu năm: Nhìn thôi cũng đủ lóa mắt

Đầu năm mới, Bảo Hân và các hot girl đã khoe lộc lì xì nhận được từ fan, người thân và bạn trai.
Hotgirl, hotboy 4 giờ, 2 phút trước

Sao Việt diện áo dài đi chúc Tết ngày Mùng 1

Nhiều sao Việt như Trịnh Thăng Bình, Quyền Linh, Trang Trần... đã diện áo dài vào ngày mùng 1 Tết.
Thời trang sao 6 giờ, 28 phút trước

Hà Anh 'Bánh đúc có xương' trổ tài làm mâm cúng mùng 1 Tết

Thời gian gần đây, diễn viên trẻ Hà Anh được nhiều người khen ngợi khi tự tay nấu những món ngon.
Sao ăn gì? 6 giờ, 28 phút trước

Mâm cổ Tết chuẩn chất người Hà Nội xưa của gia đình NSƯT - NTK Đức Hùng

Nhìn cỗ bàn được gia đình NSƯT Đức Hùng sắp xếp để cúng tổ tiên khiến bất cứ người Hà Nội nào hiện tại cũng...
Nhà Sao 6 giờ, 29 phút trước

HLV Park Hang-seo cùng vợ và con trai đón năm mới ở Nhật Bản

Sau khi trở về từ U23 châu Á 2020, huấn luyện viên Park Hang-seo cùng vợ nghỉ ngơi vài ngày ở Việt Nam rồi lên...
Tin trong ngày 10 giờ, 51 phút trước

Hoa hậu Ngô Phương Lan bật mí kế hoạch đón cái Tết đầu tiên bên con gái

Năm nay là năm đầu tiên Hoa hậu Ngô Phương Lan đón Tết cùng đại gia đình tại nhà mới và có em bé, nên...
Hoa Hậu 10 giờ, 18 phút trước

Dã tâm lớn như Meghan: Muốn lấn sân chính trị và tham gia bầu cử Tổng thống Mỹ sau khi rời Hoàng gia Anh?

Vốn là người có quan điểm chính trị mạnh mẽ, Meghan được cho sẽ dấn thân vào con đường này sau khi thoát khỏi sự...
Chuyện làng sao 10 giờ, 23 phút trước

Mùng 1 Tết Canh Tý 2020 mặc màu gì để đem lại may mắn cả năm?

Vào dịp Tết, người ta rất chú trọng đến việc lựa chọn màu sắc trang phục. Vậy mùng 1 Tết - ngày đầu tiên của...
Kiến thức 11 giờ, 32 phút trước

Hoa hậu Huỳnh Thúy Anh đẹp xuất thần trong bộ ảnh đón xuân Canh Tý

Hoa hậu Huỳnh Thúy Anh khoe nét đẹp rực rỡ sắc đỏ, mang đậm không khí rộn ràng của ngày tết cổ truyền Canh Tý....
Chuyện làng sao 11 giờ, 5 phút trước

Tan chảy với cách chúc Tết 'có một không hai' của vợ chồng Đông Nhi và Ông Cao Thắng

Hoà vào không khí vui xuân đón Tết, vợ chồng Đông Nhi và Ông Cao Thắng cũng gửi lời chúc Tết đến mọi người bằng...
Chuyện làng sao 12 giờ, 25 phút trước

Hai tay ôm hay quý tử cực bụ bẫm, Trương Nam Thành vui vẻ chúc Tết sau thời gian kín kẽ

Tết này, nam diễn viên đã chủ động chúc Tết mọi người thay vì "ẩn mình" như năm trước.
Chuyện làng sao 12 giờ, 28 phút trước

Hội bạn thân nổi tiếng của Trấn Thành tụ hội mừng năm mới thay vì tất bật chạy show

Không chú trọng chuyện kiếm tiền, đêm giao thừa, hội bạn của Trấn Thành đã tụ tập tại nhà hoa hậu Thu Hoài chờ đón...
Chuyện làng sao 13 giờ, 30 phút trước

Con trai Á hậu Tú Anh diện đồ quê đón giao thừa nhưng khoảnh khắc khóc 'thả ga' mới là đáng yêu nhất

Khoảnh khắc cực nhắng nhít của con trai nàng Á hậu lại đốn tim bao người.
Hoa Hậu 13 giờ, 35 phút trước

Song Hye Kyo đón cái Tết đầu tiên sau khi ly hôn Song Joong Ki với nhân vật đặc biệt

Nữ diễn viên Song Hye Kyo đăng tải hình ảnh ở bên nhân vật này trong dịp Tết Nguyên đán.
Chuyện làng sao 13 giờ, 38 phút trước

30 Tết, Lynk Lee khẳng định chưa có mối tình đầu, không come out để PR tên tuổi

Trong khi nhà nhà đang lo đón Tết nguyên đán 2020 thì Lynk Lee vẫn phải dành thời gian đi giải thích về những tin...
Chuyện làng sao 13 giờ, 41 phút trước

Năm hết Tết đến, 'Mỹ nhân không tuổi' Jang Nara bắt tay vào chuẩn bị cho vai gái ế

Nữ diễn viên Jang Nara đang rậm rịch chuẩn bị cho dự án phim mới “Oh My Baby” dù mới gặt hái được nhiều thành...
Toàn cảnh 13 giờ, 42 phút trước

Về thăm gia đình ngày cuối năm, Khả Như vẫn tranh thủ phụ bạn học bán gà ở chợ

Nữ diễn viên khiến nhiều người ủng hộ khi ra chợ bán gà phụ bạn học. Khả Như cũng đáp trả khi bạn học bị...
Chuyện làng sao 13 giờ, 44 phút trước

Hồng Nhung gọi hai con là 'mùa xuân của mẹ', chồng cũ đón sinh nhật bên vợ mới

Vợ mới gửi lời chúc sinh nhật đến chồng cũ Hồng Nhung. Trong khi đó, Diva hạnh phúc đón Tết nguyên đán 2020 bên các...
Chuyện làng sao 13 giờ, 47 phút trước

Đã là Hoa hậu, Khánh Vân vẫn tất bật dọn nhà cùng bố mẹ để đón Tết nguyên đán 2020

Không gian nhà của Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2019 Khánh Vân ngập tràn sắc hoa vào dịp Tết nguyên đán 2020.
Nhà Sao 13 giờ, 48 phút trước

Lì xì ngày tết và những điều kiêng kỵ không phải ai cũng biết

Lì xì mừng tuổi ngày đầu năm là một nét văn hóa đặc sắc trong Tết Nguyên đán. Tục lệ này đã trở thành một...
Kiến thức 13 giờ, 48 phút trước

Hé lộ thiệp mời đám cưới với thông điệp đăc biệt của Phan Văn Đức và vợ hot girl

Lễ thành hôn của Phan Văn Đức và Võ Thị Nhật Linh sẽ diễn ra vào lúc 11h ngày 30/1/2020 (tức ngày mùng 6 Tết...
Đời sống trẻ 13 giờ, 48 phút trước

Đỗ An tâm sự khi năm đầu tiên về quê Lê Thuý đón Tết nguyên đán

Dù có cảm giác nhớ bố mẹ nhưng Đỗ An vẫn vui khi lần đầu tiên được đón Tết nguyên đán tại nhà vợ.
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

H'Hen Niê trổ tài gói bánh tét khiến ai cũng bất ngờ về thành quả

Nàng Hậu chứng tỏ vô cùng đảm đang khi phụ gia đình gói bánh ăn tết.
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Trúc Anh 'Mắt Biếc': 'Tôi không quá vội vàng về chuyện tìm kiếm người yêu'

Bên cạnh những chia sẻ sau thành công của phim Mắt Biếc, Trúc Anh cũng trải lòng về chuyện yêu đương cũng như kế hoạch...
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Chi Pu lần đầu khoe ảnh ngày ấy - bây giờ bên chị em trong gia đình

Nữ ca sĩ chứng minh độ dễ thương đã có từ bé và gia đình toàn nhan sắc cực phẩm.
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Từ mồng 2 tết, bốn con giáp được quý nhân chiếu cố, vạn sự hanh thông và may mắn, cả năm không phải lo lắng về tiền bạc

Kể từ mồng 2 tết, những con giáp dưới đây sẽ bước vào giai đoạn vận vượng, phúc khí lên hương. Không chỉ công danh...
Kiến thức 1 ngày, 1 giờ trước

Đám cưới của Triệu Lệ Dĩnh và Phùng Thiệu Phong bị hoãn vì virus Corona lây lan nhanh?

Việc cử hành hôn lễ trong tình trạng dịch bệnh hoành hành quả thật là điều không nên làm đối với Triệu Lệ Dĩnh và...
Chuyện làng sao 1 ngày, 1 giờ trước

Đâu là những con giáp may mắn nhất trong năm 2020? Vị trí số 1 là tuổi Thìn

Bước sang năm Canh Tý 2020, ai cũng mong cầu bản thân sẽ đạt được những điều may mắn và hanh thông nhất trong năm...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Bữa cơm tất niên mọi người đang quây quần sum họp thì xuất hiện một người đàn bà lạ mặt đến khiến Tết này gia đình tôi tan cửa nát nhà

Vợ chồng tôi lương tháng không cao nhưng cũng đủ chi tiêu trong gia đình, cũng chưa bao giờ phải vay mượn ai lấy một...
Tâm sự 1 ngày, 4 giờ trước

Đón xuân Canh Tý, Ngọc Trinh hé lộ hình ảnh biệt thự 800m2 trị giá hơn 24 tỷ đã hoàn tất cực xa hoa

Tết này, nữ hoàng nội y Ngọc Trinh đã dọn về nhà mới là biệt thự siêu sang chảnh của mình.
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Làm sao để tránh tăng cân quá nhanh trong dịp Tết sau những buổi tụ tập, ăn uống quá nhiều

Ngày tết không thể tránh khỏi những buổi tụ tập liên miên, vì vậy việc tăng cân cũng là điều dễ hiểu. Để kiểm soát...
Làm đẹp+ 1 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt ngày cuối của năm: Người lo virus corona Trung Quốc, người ở nhà là hạnh phúc

Các sao Việt liên tục chia sẻ hoạt động của mình nhận ngày cuối năm.
Chuyện làng sao 1 ngày, 5 giờ trước

Đọ cơ ngơi của các nghệ sĩ đóng Táo Quân: Người sống chật chội, người có nhà hoành tráng

Nhiều nghệ sĩ đóng Táo Quân sở hữu cơ ngơi hoành tráng trong khi đó một số người khác lại sống trong ngôi nhà chật...
Nhà Sao 1 ngày, 5 giờ trước

Lương Thuỳ Linh: 'Tôi ủng hộ tình yêu đích thực, nếu có trục lợi sẽ phản đối ngay lập tức'

Năm vừa qua là năm thành công rực rỡ với nàng hậu sinh năm 2000. Cô dành nhiều chia sẻ về cái Tết đầu tiên...
Hoa Hậu 1 ngày, 5 giờ trước