Danh mục

8 thời điểm nên uống nước giúp giảm béo, tăng cường hệ thống miễn dịch

Chủ nhật, 17/07/2022 07:56

Uống nước rất quan trọng đối với hoạt động của các hệ thống cơ thể của chúng ta. Nhưng nếu chọn đúng thời điểm để uống nước, sẽ giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn về nhiều mặt cũng như sức khỏe tổng thể.

Đây là chia sẻ của Tiến sĩ Nantaphon Phongrattanaman, cố vấn Khoa phẫu thuật mạch máu Bệnh viện Phramongkutklao hay Tiến sĩ Top đã tuyên bố trong cuốn sách "Thật dễ dàng để sống 100 năm".

Tình trạng mất nước, có thể khiến cơ thể bị chóng mặt, hoạt động của hệ thống trao đổi chất kém đi, rối loạn giấc ngủ chức năng nội tiết tố bất thường. Vì vậy, chúng ta nên uống nước khi cần thiết và không nên để cơ thể cảm thấy khát.

Loại nước tốt nhất cho cơ thể là nước lọc. Dưới đây là những thời điểm nên uống nước để giúp giảm béo - tăng miễn dịch:

Sau khi tỉnh dậy

Sau khi cơ thể chưa uống một giọt nước nào trong thời gian đi ngủ từ 6 - 8 tiếng (giờ đi ngủ bình thường), chúng ta nên uống nước ngay sau khi thức dậy để làm mới cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp giảm hoa mắt, chóng mặt.... Vì vậy, sau khi thức dậy nên uống ít nhất 1 ly, để bổ sung nước và giải khát cho cơ thể.

Bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy mà không đánh răng. Nó sẽ giúp làm cho công việc của hệ tiêu hóa tốt hơn.

uống nước, nên uống nước khi nào, sức khỏe

Thời điểm nên uống nước giúp giảm béo - tăng miễn dịch là sau khi tỉnh dậy.

Trong khi/sau khi tập thể dục

Tập thể dục khiến cơ thể mất nhiều nước qua việc tiết mồ hôi nhiều hơn bình thường. Vì vậy, không nên để cơ thể bị thiếu nước cả trong và sau khi vận động. Chúng ta nên nhâm nhi một chút nước trong quá trình tập luyện. Đừng để cơ thể cảm thấy mất nước trong suốt quá trình tập luyện. Nhưng bạn không nên uống cả một cốc nước lớn hoặc hết chai cùng một lúc vì nó có thể gây ra các triệu chứng đau bụng nhiều hơn. Uống nước khi tập thể dục Ngoài việc giúp nâng cao hiệu quả tập luyện. Nó cũng làm giảm nguy cơ chóng mặt và ngất xỉu.

Mẹo uống nước trong và sau khi tập thể dục: Bạn có thể uống nước thường mà không cần phải là nước muối. Nước muối khoáng chỉ thích hợp cho những người vận động nặng. Uống nước lọc là đủ. Bạn có thể uống nước lạnh hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Nhưng không nên dùng nước ấm hoặc nước nóng. Vì nó có thể khiến nhiệt độ cơ thể tăng cao.

30 phút trước khi ăn

Uống nước trước khi ăn 30 phút sẽ kích thích cơ thể Giúp hệ tiêu hóa sẵn sàng hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn cũng có thể khiến chúng ta cảm thấy no nhanh hơn, bớt thèm ăn. Đó là một lý do tốt cho những người đang giảm cân, nhưng không nên uống quá nhiều nước trước khi ăn, có thể gây ra chứng ợ nóng.

uống nước, nên uống nước khi nào, sức khỏe

Trước khi đi tắm

Uống nước trước khi tắm thích hợp cho những người thích tắm nước ấm. Vì khi tắm nước ấm khiến lượng máu lưu thông qua da nhiều hơn, máu lên não ít hơn và có thể có nguy cơ chóng mặt hoặc ngất xỉu do tụt huyết áp, đây là tình trạng rất nguy hiểm. Uống 1-2 cốc nước trước khi tắm có thể giúp giảm nguy cơ tụt huyết áp khi tắm nước nóng.

Trước khi đi ngủ

Uống nước trước khi đi ngủ có thể làm giảm nguy cơ mất nước khi ngủ nhiều giờ. Nhưng đừng uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ. Vì nó có thể làm rối loạn cơ thể thường xuyên phải dậy đi tiểu trong khi ngủ, vì vậy chúng ta nên uống không quá 1 ly trước khi đi ngủ. Khuyến cáo chỉ nên uống nửa cốc nước.

Khi bạn cảm thấy ốm, sốt

Những lúc chúng ta bị sốt, khó chịu, nhiệt độ cơ thể tăng cao. Uống nước giúp giảm nhiệt độ cơ thể và thải nhiệt qua nước tiểu làm cho cơn sốt biến mất nhanh hơn. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn. Những người bị sốt nhưng không uống đủ nước có thể mất nhiều thời gian hơn để hồi phục sau cơn sốt so với người uống nhiều nước hơn. Nhưng bạn không nên uống cả chai cùng một lúc, hãy nhấm nháp dần dần trong ngày.

uống nước, nên uống nước khi nào, sức khỏe

Khi cảm thấy kiệt sức

Nếu bạn bị suy nhược, mệt mỏi, buồn chán và dễ cáu kỉnh, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước. Do đó, uống một cốc nước lạnh có thể giúp giảm các triệu chứng này. Bằng cách uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu hàng ngày của cơ thể, để ngăn cơ thể mất nước. Đó là khoảng 2-3 lít nước và không nên uống nhiều nước trong một lần, nên uống từ từ và uống trong ngày sẽ tốt hơn.

Khi nào cần chăm sóc người bệnh hoặc phải ở trong một khu vực đầy bệnh nhân

Không tin, cũng phải tin: Uống nước bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị lây nhiễm từ những người bệnh xung quanh. Vì uống nước giúp thúc đẩy hoạt động của hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, uống nước thường xuyên trong thời gian với bệnh nhân. Nó cũng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi khi chăm sóc bệnh nhân.

uống nước, nên uống nước khi nào, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/8-thoi-diem-nen-uong-nu.. Nguồn: http://baove.congly.vn/8-thoi-diem-nen-uong-nuoc-giup-giam-beo-tang-cuong-he-thong-mien-dich-25618.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 18 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 21 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 18 giờ, 29 phút trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 2 giờ, 29 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Đến cuối năm 2025, mức tiền thưởng với người đủ 30 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Mức tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 4 giờ, 24 phút trước

Vì sao Vương Phi yêu say đắm Tạ Đình Phong? Câu trả lời rất thực tế

Vương Phi trải qua hai cuộc hôn nhân tan vỡ. Vậy, điều gì khiến cô yêu say đắm Tạ Đình Phong?
Chuyện làng sao 4 giờ, 25 phút trước

Tử vi ngày 6/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có cơ hội khẳng định năng lực, Dậu cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/5/2025.
Đời sống số 4 giờ, 26 phút trước

Chính thức chốt nhóm cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn khi nghỉ hưu trước tuổi, gồm những ai?

Cán bộ, công chức cấp xã hưởng chế độ thấp hơn về nghỉ hưu trước tuổi, nghỉ thôi việc đã được áp dụng chính sách...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước

Năm 2025, có 2 trường hợp được cấp sổ mới khi sang tên sổ đỏ, là ai?

Sang tên sổ đỏ là thủ tục đăng ký biến động khi chuyển nhượng, tặng cho, thừa kế quyền sử dụng đất. Theo quy định...
Tin trong ngày 4 giờ, 27 phút trước

Hoa hậu Thiên Ân có động thái cực gắt khi bị réo tên về drama tình cảm giữa Kỳ Duyên - Minh Triệu, nhưng vội làm điều này

Động thái của Hoa hậu Thiên Ân giữa lùm xùm tình cảm đang nhận được sự quan tâm cực lớn từ phía khán giả.
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ ba ngày 6 tháng 5, tức ngày 9 tháng 4 âm lịch?

Ngày 6 tháng 5, thứ Ba, là ngày mùng 9 tháng 4 âm lịch, tức là năm Tỵ, tháng Canh Tý, con giáp nào nên...
Đời sống số 7 giờ, 21 phút trước