Danh mục

8 mẹo để có tư thế tốt cho sức khỏe, không ngờ lại đơn giản đến vậy, thật tiếc nếu bạn chưa biết!

Thứ sáu, 29/09/2023 09:58

Những thói quen xấu về tư thế sai là nguyên nhân phổ biến gây đau lưng. Nếu lưng của bạn cũng bị đau và bạn muốn ngăn ngừa bất kỳ chấn thương lâu dài nào trong tương lai, có thể bắt đầu với một số bài tập khắc phục đơn giản để cải thiện cách ngồi, đứng và đi lại.

1. Dán một miếng băng chuyên dụng có chữ “X” lên lưng

Trong thế giới y học, phương pháp này là một công cụ phổ biến được sử dụng để giữ cơ thể ở đúng tư thế và tạo ra nhận thức về việc đang khom người. Nên áp dụng hình chữ thập hoặc chữ “X” trong hình khi vai hơi cong về phía sau. Nếu thực hiện đúng cách, điều này sẽ giúp bạn không bị uể oải trong ngày.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

Mẹo dễ dàng giúp bạn khắc phục tư thế của mình.

2. Giữ chân phẳng trên mặt đất khi ngồi

Nhiều người dành phần lớn thời gian trong ngày ở tư thế ngồi, điều này khiến việc có tư thế ngồi đúng càng trở nên quan trọng hơn. Điều quan trọng là bạn phải phân bổ đều trọng lượng lên hông và bàn chân. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách uốn cong đầu gối thành một góc vuông và đặt bàn chân phẳng trên mặt đất. Nếu chân bạn không thể chạm đất, bạn có thể sử dụng một cuốn sách hoặc mua một chiếc ghế để chân.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

3. Kiểm tra tư thế với việc bạn làm thường xuyên

Nhìn nhanh vào điện thoại, uống một ngụm nước hoặc đọc một bài báo đều là những việc bạn có thể làm nhiều lần trong ngày. Để nâng cao nhận thức về tư thế , bạn có thể dạy bản thân đặt câu hỏi: “Tôi ngồi có đúng không?” Bạn nên làm điều này mỗi khi thực hiện hoạt động thường ngày.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

4. Trước khi bắt đầu lái xe, trước tiên hãy ngồi thẳng rồi điều chỉnh gương chiếu hậu cho phù hợp

Trước khi bắt đầu lái xe, bạn phải điều chỉnh gương chiếu hậu sao cho có thể dễ dàng nhìn thấy đường phía sau. Cố gắng ngồi thẳng trước khi thực hiện những điều chỉnh này để bạn buộc phải có tư thế tốt khi lái xe để có thể quan sát phía sau. Cần lưu ý rằng việc nhìn nhanh đường là điều quan trọng nhất nên chỉ thực hiện những điều chỉnh nhỏ khi cần thiết.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

5. Đút tay vào túi sau khi bạn chỉ đứng xung quanh

Khi đứng lên, tư thế tốt được gọi là “đứng thẳng”. Nếu bạn đã quen với việc vai hướng vào trong và lưng trên nghiêng về phía trước thì có một số bài tập dễ dàng để nhanh chóng thay đổi thói quen này. Ví dụ, khi đút tay vào túi sau, bạn buộc vai phải mở ra và bạn sẽ đứng thẳng ngay lập tức.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

6. Bước đi như thể bạn đang mặc áo choàng

Để duy trì tư thế tốt khi đi bộ, bạn nên tập trung vào việc kéo dài cột sống. Việc cúi người hoặc nghiêng người về phía trước có thể gây áp lực lên cơ lưng và có thể bắt đầu đau sau một thời gian. Một mẹo nhỏ là hãy bước đi giống như bạn đang mặc áo choàng (hoặc mặc áo choàng thật). Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn giữ thẳng lưng và ngẩng cao đầu. Một mẹo khác là hãy tưởng tượng đầu của bạn bị kéo lên bởi một sợi dây vô hình gắn trên trần nhà.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

7. Vừa đi vừa nhận cuộc gọi

Điện thoại di động được thiết kế để sử dụng cách xa bàn làm việc hoặc ghế dài của bạn, vì vậy đây có thể là cơ hội hoàn hảo để bạn nhanh chóng thoát khỏi vị trí mà bạn đang làm việc. Hãy thực hiện một cuộc gọi đến “khoảnh khắc bắt đầu” của bạn để nhận được đứng dậy và đi dạo nhanh. Duy trì hoạt động được cho là giúp duy trì tư thế tốt suốt cả ngày.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

8. Hóp cằm vào

Vị trí của đầu nói lên rất nhiều điều về tư thế chung của cơ thể bạn. Bạn nên liên tục làm việc để căn chỉnh cơ thể dưới đầu. Điều này nghe có vẻ phức tạp nhưng có một mẹo đơn giản là giữ cằm và đầu ngửa ra sau. Nó giống như tưởng tượng một sợi dây kéo đỉnh đầu của bạn hướng lên trời để toàn bộ cơ thể và cổ của bạn luôn đẹp và dài ra.

tư thế, tư thế đúng, kiến thức

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Con rắn lớn nhất trên Trái đất đã được phát hiện ở Amazon! Vậy con rắn lớn nhất thế giới to cỡ nào?

Là rừng mưa nhiệt đới lớn nhất thế giới, rừng nhiệt đới Amazon rất phong phú về loài, trong đó có nhiều loài rắn khổng...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ ngày mai 3/3, ba con giáp 'rũ sạch vận xui', Tiền - Tình - Danh bước vào thời kì đỏ như son

Khi mùa xuân năm 2024 đến, ngày 3/3, ba con giáp lớn may mắn phát tài, vận may không ai có thể ngăn cản được....
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Ba con giáp có cuộc sống ngọt ngào hơn mật ong, năm 2024 này sẽ trở nên giàu có và tiến như về 'thác lũ'

Năm 2024, đối với ba con giáp, đây sẽ là một năm ngọt ngào như mật. Trong năm nay, họ sẽ gặp may mắn làm...
Đời sống số 3 ngày, 15 giờ trước

Trường Giang lộ khoảnh khắc chăm sóc con, dung mạo quý tử thứ 2 hiếm hoi lộ diện

Những khoảnh khắc tình cảm của Trường Giang bên con trai đang gây chú ý.
Chuyện làng sao 3 ngày, 19 giờ trước

4 loại cây trong nhà không nên mang tặng người khác, đó là hành động tán lộc của chính mình

Có những loại hoa, cây cảnh phù hợp để làm quà tặng nhưng cũng có những loại không nên bởi sẽ ảnh hưởng đến tài...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

Tần Lam và Ngụy Đại Huân tuyên bố kết hôn, thêm một cặp 'chị em' trong làng giải trí Hoa ngữ

Nữ diễn viên Tần Lam - Ngụy Đại Huân hẹn hò từ năm 2022. Mới đây, thông tin cặp đôi sắp tổ chức lễ cưới...
Chuyện làng sao 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

90% ung thư dạ dày không được phát hiện cho đến giai đoạn muộn! 4 triệu chứng sau bữa ăn là dấu hiệu nguy cơ cao!

Nếu một người có thể sống đến 70 tuổi thì trong suốt cuộc đời, ông ta sẽ ăn gần 60 tấn thức ăn, nói cách...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 51 phút trước

Mất bao lâu để chuyển từ viêm sang ung thư? Nhắc nhở: Tốt nhất bạn không nên trì hoãn 4 loại viêm này

Nếu tình trạng viêm kéo dài quá lâu ngày, nó có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, thậm chí có liên quan...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 59 phút trước

Aromatica - Hành động thiết thực hướng đến bảo vệ môi trường

Là Thương hiệu Mỹ phẩm theo đuổi những thành phần tự nhiên tốt nhất và an toàn cho làn da của người tiêu dùng, AROMATICA...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 32 phút trước

Những người này đừng nên ăn cơm nếp vì là 'đại kỵ', biết sớm kẻo 'mài mòn' sức khỏe mà không hay

Theo khuyến cáo từ bác sĩ người già, trẻ em (trẻ dưới 1 tuổi không nên ăn), người bệnh mới ốm dậy tiêu hóa kém...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 30 phút trước

Khi mua gan lợn, nhớ đừng mua gan lợn có 4 đặc điểm này, đặc biệt là loại đầu tiên, 100% chứa ký sinh trùng!

Nhiều người đặc biệt thích ăn gan lợn vì gan lợn rất giàu chất sắt và vitamin A. Ăn gan lợn thường xuyên có thể...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 58 phút trước

Năm 2024, muốn chuyển tuyến khám chữa bệnh nhất định phải có loại giấy tờ này

Khi khám chữa bệnh dùng bảo hiểm y tế (BHYT), người bệnh và người nhà cần phải biết những thông tin dưới đây.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 17 phút trước

Tin mới cập nhật

'Người tình' của Hyun Bin ăn đứt mỹ nhân đánh cắp trái tim của Won Bin khi chung một khung hình

Mặc dù hơn Lee Na Young 5 tuổi nhưng Kim Sun Ah được nhận xét trẻ trung và cuốn hút hơn cả đàn em.
Chuyện làng sao 5 giờ, 45 phút trước

Giám đốc ngân hàng 8 năm tiết lộ, sau này khách hàng gửi tiền có kỳ hạn nên ghi nhớ '4 điều không nên' này

Trong những năm gần đây, tình hình kinh tế và thị trường tài chính có nhiều biến động, làm tăng sự quan tâm của người...
Kiến thức 5 giờ, 11 phút trước

Ở Việt Nam có một ngọn núi chỉ cao hơn 200m nhưng 'cõng' gần 200 đền chùa, có tượng Phật cao nhất thế giới

Hàng năm, nơi này thu hút một lượng người rất lớn ghé đến tham quan và chiêm bái khi đi An Giang.
Tin trong ngày 5 giờ, 20 phút trước

Tổ tiên nói: 'Vợ hiền chồng ít bệnh, người vợ tốt còn hơn thuốc tốt', vì sao vậy?

Đúc rút kinh nghiệm hàng nghìn năm, đến nay những quan niệm về hôn nhân của người xưa vẫn được lưu truyền, trong đó có...
Kiến thức 5 giờ, 20 phút trước

Khi vào khách sạn Nhật Bản, tại sao bạn không thể mở cửa cho một cô gái mặc kimono?

Ngày nay, việc theo đuổi chất lượng cuộc sống của con người không ngừng được nâng cao, nhu cầu tinh thần cũng ngày càng nâng...
Kiến thức 6 giờ, 33 phút trước

Cuộc sống hiện tại của nam thần Harry Lu sau tai nạn kinh hoàng và 20 lần phẫu thuật

Trải qua vụ tai nạn kinh hoàng, diện mạo và sức khỏe của Harry Lu đã dần hồi phục. Nhiều người mong mỏi anh sớm...
Chuyện làng sao 6 giờ, 44 phút trước

Một Hoa hậu Việt bị tố là 'người thứ ba' khiến cặp sao Thái ly hôn

Hoa hậu Jolie Nguyễn bị tố làm người thứ ba trong mối quan hệ với cặp sao Thái Lan.
Chuyện làng sao 6 giờ, 45 phút trước