Danh mục

8 mẹo chữa mệt mỏi, đau nhức còn tốt hơn cả 'mát xa'

Thứ sáu, 07/04/2023 10:18

Nhiều người nghiện 'mát xa' vì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhất là những người ngồi lâu trong văn phòng hoặc phải làm việc ở một vị trí trong thời gian dài như tài xế, nhân viên an ninh... Nhưng nếu phải xoa bóp thường xuyên thì có lẽ quá bất tiện.

Hãy giải quyết việc đau nhức mỏi này bằng những cách đơn giản. Đầu tiên, bạn cần hiểu:

Nguyên nhân của cơn đau

Nguyên nhân rõ ràng của cơn đau là ngồi, đứng hoặc ở cùng một tư thế mà không thay đổi tư thế trong thời gian quá dài. Hoặc giữ nguyên một tư thế trong hơn 1-2 giờ, cũng như thiếu các hoạt động khiến cơ thể phải vận động như ngồi làm việc cả ngày. Rời khỏi văn phòng và lái xe về nhà. Do đó, bất kể bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là cổ, vai, eo, lưng lâu ngày không cử động đều có thể gây đau nhức.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Đau nhức là triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Ngoài việc thiếu hoạt động thể chất, đau nhức cũng có thể do cơ bắp hoạt động quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng, co cơ trong thời gian dài và vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn. Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Cần lưu ý

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Nếu có đau nhức với các triệu chứng này nên gặp bác sĩ và nhanh chóng điều trị:

Sốt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.

Phù nề, tăng cân không rõ nguyên nhân.

Chóng mặt

Mất ngủ

Mờ mắt

Đau ngực

Hụt hơi

Tim đập nhanh, hoặc đập không đều.

Đau bụng, đau bụng dưới hoặc đau lưng dữ dội.

Có tình trạng chảy máu, chẳng hạn như nôn ra máu hoặc chảy máu trực tràng.

Đi tiểu ít bất thường.

Cảm giác như bạn có thể ngất xỉu.

Cách giảm đau nhức mà không cần đi massage

Tìm thời gian để thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đến 1 giờ, chẳng hạn như đứng dậy, đứng dậy đi vệ sinh, lấy nước v.v.

Tránh các hoạt động đòi hỏi sự căng cơ quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng.

Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đúng, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên thành ghế. Không nhấc vai khi gõ máy tính hoặc sử dụng chuột Luôn điều chỉnh độ cao của ghế sao cho khuôn mặt của bạn thẳng hàng với màn hình máy tính.

Uống đủ nước mỗi ngày. (Chú ý trong 1 ngày phải đi tiểu ít nhất 1-3 tiếng 1 lần và nước tiểu phải trong, hoặc màu vàng rất nhạt, màu không được đậm và mùi không quá hăng).

Tránh đồ uống chứa caffein.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc 3-5 ngày mỗi tuần. ít nhất 30 phút mỗi lần, tập trung vào các chuyển động cơ thể như thể dục nhịp điệu.

Thư giãn cơ bắp để cơ thể thư thái như tập yoga, ngồi thiền.

Hãy giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động yêu thích như du lịch, chụp ảnh, đi dạo, v.v.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-nhuc-con-tot-hon-ca-mat-xa-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

<

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 1 ngày, 4 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 1 ngày, 5 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 5 giờ, 49 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 6 giờ, 18 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 16 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 7 giờ, 21 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 11 giờ, 3 phút trước

Tin mới cập nhật

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 28 phút trước

Dự báo thời tiết đêm 30 và sáng 31-5: Miền Bắc nắng nóng gay gắt, Nam Bộ đề phòng lốc, sét, mưa đá

Mới đây, Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia vừa đưa ra thông tin dự báo thời tiết ở khu vực Bắc...
Tin trong ngày 3 giờ, 34 phút trước

Vợ chồng Đoàn Di Băng sở hữu biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt, giá trị ra sao?

Biệt thự giữa rừng thông Đà Lạt của Đoàn Di Băng từng nhận được sự chú ý bởi vẻ xa hoa và kín tiếng về...
Nhà Sao 3 giờ, 37 phút trước

Sau 9 ngày bị bắt giam, Thùy Tiên mất gì?

Các trang mạng xã hội của Thùy Tiên có sự thay đổi gây bất ngờ sau khi cô bị khởi tố, bắt tạm giam.
Chuyện làng sao 3 giờ, 39 phút trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 4 giờ, 41 phút trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

Phạt nặng hành vi vi phạm quy định phòng cháy chữa cháy 2025, mức cao nhất lên đến 100 triệu đồng

Kể từ ngày 01/07/2025, Nghị định 106/2025/NĐ-CP chính thức có hiệu lực, quy định rõ ràng về mức phạt cho các hành vi vi phạm...
Kiến thức 4 giờ, 45 phút trước

4 phương thức xét tuyển vào Đại học Ngoại giao 2025

Ngày 26/5, Học viện Ngoại giao đã chính thức công bố thông tin tuyển sinh đại học 2025. Năm nay, Học viện Ngoại giao dự...
Tin trong ngày 4 giờ, 46 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 4 giờ, 20 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Đôi môi đỏ nào quyến rũ nhất? Kiểm tra xem bạn khiến người khác cảm thấy thế nào?

Dựa trên việc lựa chọn hình ảnh đôi môi đỏ để khám phá cách bạn ảnh hưởng đến người khác hoặc người khác cảm nhận...
Đời sống số 5 giờ, 39 phút trước