Danh mục

8 mẹo chữa mệt mỏi, đau nhức còn tốt hơn cả 'mát xa'

Thứ sáu, 07/04/2023 10:18

Nhiều người nghiện 'mát xa' vì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhất là những người ngồi lâu trong văn phòng hoặc phải làm việc ở một vị trí trong thời gian dài như tài xế, nhân viên an ninh... Nhưng nếu phải xoa bóp thường xuyên thì có lẽ quá bất tiện.

Hãy giải quyết việc đau nhức mỏi này bằng những cách đơn giản. Đầu tiên, bạn cần hiểu:

Nguyên nhân của cơn đau

Nguyên nhân rõ ràng của cơn đau là ngồi, đứng hoặc ở cùng một tư thế mà không thay đổi tư thế trong thời gian quá dài. Hoặc giữ nguyên một tư thế trong hơn 1-2 giờ, cũng như thiếu các hoạt động khiến cơ thể phải vận động như ngồi làm việc cả ngày. Rời khỏi văn phòng và lái xe về nhà. Do đó, bất kể bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là cổ, vai, eo, lưng lâu ngày không cử động đều có thể gây đau nhức.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Đau nhức là triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Ngoài việc thiếu hoạt động thể chất, đau nhức cũng có thể do cơ bắp hoạt động quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng, co cơ trong thời gian dài và vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn. Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Cần lưu ý

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Nếu có đau nhức với các triệu chứng này nên gặp bác sĩ và nhanh chóng điều trị:

Sốt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.

Phù nề, tăng cân không rõ nguyên nhân.

Chóng mặt

Mất ngủ

Mờ mắt

Đau ngực

Hụt hơi

Tim đập nhanh, hoặc đập không đều.

Đau bụng, đau bụng dưới hoặc đau lưng dữ dội.

Có tình trạng chảy máu, chẳng hạn như nôn ra máu hoặc chảy máu trực tràng.

Đi tiểu ít bất thường.

Cảm giác như bạn có thể ngất xỉu.

Ads

Cách giảm đau nhức mà không cần đi massage

Tìm thời gian để thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đến 1 giờ, chẳng hạn như đứng dậy, đứng dậy đi vệ sinh, lấy nước v.v.

Tránh các hoạt động đòi hỏi sự căng cơ quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng.

Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đúng, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên thành ghế. Không nhấc vai khi gõ máy tính hoặc sử dụng chuột Luôn điều chỉnh độ cao của ghế sao cho khuôn mặt của bạn thẳng hàng với màn hình máy tính.

Uống đủ nước mỗi ngày. (Chú ý trong 1 ngày phải đi tiểu ít nhất 1-3 tiếng 1 lần và nước tiểu phải trong, hoặc màu vàng rất nhạt, màu không được đậm và mùi không quá hăng).

Tránh đồ uống chứa caffein.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc 3-5 ngày mỗi tuần. ít nhất 30 phút mỗi lần, tập trung vào các chuyển động cơ thể như thể dục nhịp điệu.

Thư giãn cơ bắp để cơ thể thư thái như tập yoga, ngồi thiền.

Hãy giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động yêu thích như du lịch, chụp ảnh, đi dạo, v.v.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-nhuc-con-tot-hon-ca-mat-xa-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

<

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 2 ngày, 9 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 1 phút trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 22 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 52 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 54 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 17 phút trước

Bao nhiêu lần quan hệ tình dục trong một tháng được coi là khỏe mạnh? Nghiên cứu của Harvard: 21 lần một tháng giúp giảm 22% nguy cơ ung thư

Anh Lý, 38 tuổi, một quản lý cấp trung trong ngành tài chính bỗng nhận tin sét đánh, anh mắc bệnh tiền liệt tuyến. Nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 6 phút trước

Tin mới cập nhật

Khi hai vợ chồng ngủ riêng phòng, người đàn ông càng chịu đựng được lâu thì càng chứng tỏ có ba vấn đề. Đừng coi thường

Trong xã hội phát triển ngày nay, hiện tượng các cặp đôi ngủ riêng phòng đã âm thầm đi vào nhận thức của công chúng,...
Đàn ông yêu 2 phút trước

Năm 2026: Người sinh năm 2001, 1986, 1966 có thể bị phạt và khóa tài khoản ngân hàng nếu không làm việc sau

Theo Nghị định 144/2021/NĐ-CP, hành vi không thực hiện đúng quy định về việc cấp, đổi, cấp lại thẻ CCCD có thể bị cảnh cáo...
Kiến thức 7 phút trước

Trình duyệt quy hoạch chi tiết khu chung cư cũ Hà Nội ưu tiên cải tạo trong quý III-2025. Địa bàn nào trong danh sách được ưu tiên cải tạo?

Ngày 22/9, Ban chỉ đạo Cải tạo, xây dựng lại nhà chung cư cũ trên địa bàn thành phố Hà Nội đã ban hành Kế...
Tin trong ngày 15 phút trước

Làm thế nào để điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh? Nhiều người hiểu sai về các mức từ 1 đến 7. Hướng dẫn bạn phương pháp đúng

Bạn điều chỉnh nhiệt độ tủ lạnh như thế nào? Tôi đoán nhiều người đã điều chỉnh sai từ số 1 đến số 7. Hôm...
Kiến thức 19 phút trước

Tỉnh nào dài nhất Việt Nam tính theo chiều dài quốc lộ 1A ở thời điểm hiện tại?

Với chiều dài hơn 2.300 km, Quốc lộ 1A không chỉ là tuyến đường bộ dài nhất mà còn là trục giao thông huyết mạch...
Kiến thức 20 phút trước

Bản đồ chi tiết phường Cầu Giấy (Hà Nội) mới sau sắp xếp xã phường

Sau quá trình sắp xếp đơn vị hành chính tại Hà Nội, phường Cầu Giấy đã được thành lập, mang theo kỳ vọng về một...
Tin trong ngày 23 phút trước

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 47 phút trước

Bộ Nội vụ ‘chốt’ nhóm lao động được làm 8h/ngày, dịp lễ, Tết hưởng ít nhất 300% lương: Ai được hưởng lợi?

Đây là điểm mới trong dự thảo Nghị định quy định chi tiết một số điều của Luật Việc làm về chính sách hỗ trợ...
Kiến thức 55 phút trước

Tuổi nào là độ tuổi 'thịnh' nhất của 12 con giáp? Hãy tìm 'tuổi vàng' của bạn và đón nhận may mắn!

Mỗi con giáp đều có những khoảnh khắc tỏa sáng riêng, đạt đến đỉnh cao của cuộc đời và gặt hái vô vàn phước lành....
Đời sống số 57 phút trước

Tử vi ngày 24/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài lộc dồi dào, Mùi cần thận trọng trong công việc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 24/9/2025.
Đời sống số 8 giờ, 59 phút trước