Danh mục

8 mẹo chữa mệt mỏi, đau nhức còn tốt hơn cả 'mát xa'

Thứ sáu, 07/04/2023 10:18

Nhiều người nghiện 'mát xa' vì thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, nhất là những người ngồi lâu trong văn phòng hoặc phải làm việc ở một vị trí trong thời gian dài như tài xế, nhân viên an ninh... Nhưng nếu phải xoa bóp thường xuyên thì có lẽ quá bất tiện.

Hãy giải quyết việc đau nhức mỏi này bằng những cách đơn giản. Đầu tiên, bạn cần hiểu:

Nguyên nhân của cơn đau

Nguyên nhân rõ ràng của cơn đau là ngồi, đứng hoặc ở cùng một tư thế mà không thay đổi tư thế trong thời gian quá dài. Hoặc giữ nguyên một tư thế trong hơn 1-2 giờ, cũng như thiếu các hoạt động khiến cơ thể phải vận động như ngồi làm việc cả ngày. Rời khỏi văn phòng và lái xe về nhà. Do đó, bất kể bộ phận nào trên cơ thể, đặc biệt là cổ, vai, eo, lưng lâu ngày không cử động đều có thể gây đau nhức.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Đau nhức là triệu chứng khá phổ biến ở dân văn phòng.

Ngoài việc thiếu hoạt động thể chất, đau nhức cũng có thể do cơ bắp hoạt động quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng, co cơ trong thời gian dài và vượt quá trọng lượng tiêu chuẩn. Nó cũng có thể là một tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Cần lưu ý

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Nếu có đau nhức với các triệu chứng này nên gặp bác sĩ và nhanh chóng điều trị:

Sốt hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân.

Phù nề, tăng cân không rõ nguyên nhân.

Chóng mặt

Mất ngủ

Mờ mắt

Đau ngực

Hụt hơi

Tim đập nhanh, hoặc đập không đều.

Đau bụng, đau bụng dưới hoặc đau lưng dữ dội.

Có tình trạng chảy máu, chẳng hạn như nôn ra máu hoặc chảy máu trực tràng.

Đi tiểu ít bất thường.

Cảm giác như bạn có thể ngất xỉu.

Cách giảm đau nhức mà không cần đi massage

Tìm thời gian để thay đổi tư thế sau mỗi 30 phút đến 1 giờ, chẳng hạn như đứng dậy, đứng dậy đi vệ sinh, lấy nước v.v.

Tránh các hoạt động đòi hỏi sự căng cơ quá mức, chẳng hạn như nâng vật nặng.

Điều chỉnh tư thế ngồi sao cho đúng, ngồi thẳng lưng, đặt tay lên thành ghế. Không nhấc vai khi gõ máy tính hoặc sử dụng chuột Luôn điều chỉnh độ cao của ghế sao cho khuôn mặt của bạn thẳng hàng với màn hình máy tính.

Uống đủ nước mỗi ngày. (Chú ý trong 1 ngày phải đi tiểu ít nhất 1-3 tiếng 1 lần và nước tiểu phải trong, hoặc màu vàng rất nhạt, màu không được đậm và mùi không quá hăng).

Tránh đồ uống chứa caffein.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày hoặc 3-5 ngày mỗi tuần. ít nhất 30 phút mỗi lần, tập trung vào các chuyển động cơ thể như thể dục nhịp điệu.

Thư giãn cơ bắp để cơ thể thư thái như tập yoga, ngồi thiền.

Hãy giải tỏa căng thẳng bằng các hoạt động yêu thích như du lịch, chụp ảnh, đi dạo, v.v.

mát xa, công dụng của mát xa, sức khỏe

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-.. Nguồn: http://baove.congly.vn/8-meo-chua-met-moi-dau-nhuc-con-tot-hon-ca-mat-xa-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

<

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 9 tháng 5, tức ngày 12 tháng 4 âm lịch?

Trong văn hóa truyền thống, việc chọn ngày lành để tổ chức các hoạt động quan trọng đã trở thành một phong tục ăn sâu...
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 3 giờ trước

Hàng triệu người đón tin vui: Sẽ được hưởng thêm một quyền lợi đặc biệt theo quy định mới nhất của Luật Đất đai

Theo quy định mới của Luật Đất đai 2024, sổ đỏ thửa đất của hộ gia đình sẽ ghi đầy đủ tên thành viên có...
Kiến thức 21 giờ, 26 phút trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi không có lương hưu sẽ được cấp BHYT miễn phí, đúng không?

Theo quy định của luật Người cao tuổi, người từ đủ 60 tuổi trở lên được nhà nước quan tâm về chính sách xã hội....
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Khi nào CCCD hết hiệu lực, người dân buộc phải cấp đổi sang Căn cước?

Việc cấp đổi CCCD sang Căn cước vẫn là vấn đề nhiều người quan tâm lo lắng. Thực hư thông tin CCCD sẽ bị khai...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Câu tục ngữ cổ “Bạn không thể ngủ khi đầu quay về hướng tây và chân quay về hướng đông”, câu này có nghĩa là gì? Đi về phía tây có thực sự tệ không?

Khi xây nhà ở vùng nông thôn, người ta thường hướng nhà về hướng bắc và hướng nam. Những ngôi nhà hướng về phía bắc...
Kiến thức 1 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Đừng chỉ ăn quả, lá loại cây này được ví như 'nhân sâm người nghèo', ở quê mọc um tùm, giúp chống lão hoá, làm đẹp da

Bên cạnh quả chanh, lá chanh không chỉ là một loại gia vị mà còn là một kho tàng dược liệu quý giá trong y...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 34 phút trước

Dân số đông tương đương, vì sao tỷ lệ người mắc và chết vì ung thư ở Trung Quốc gấp 3 lần Ấn Độ? Hàng ngàn năm kinh nghiệm bảo vệ sức khỏe được ẩn giấu trong 4 điều này!

Dù Trung Quốc và Ấn Độ đều là hai quốc gia có dân số đông hàng đầu thế giới, nhưng theo các số liệu, số...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 21 phút trước

Khi trẻ em chểnh mảng, trì hoãn hoặc ghét học tập, đừng vội nổi giận với con, hãy hiểu 'hiệu ứng chuột đói'

Nhiều bậc cha mẹ từng rơi vào cảnh này: đồng hồ đã điểm 11 giờ đêm, đèn bàn học của con vẫn sáng trưng. Con...
Chăm con 18 giờ, 59 phút trước

Không phải lòng se điếu, cả nhà 5 người lần lượt bị viêm gan, bác sĩ chỉ ra do ăn phần nội tạng lợn tưởng 'đại bổ' này

Những ngày qua, dân tình bàn tán xôn xao về độ an toàn về lòng se điếu. Nhưng ít ai biết rằng dùng nội tạng...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 34 phút trước

Con cái bất trị, bốc đồng, cha mẹ đừng vội phát khùng, 'phương pháp cây tre' sẽ giúp phụ huynh kiểm soát ngay vấn đề

Trong hành trình làm cha mẹ, không ít người gặp phải những "cơn bão cảm xúc" từ con cái. Có những lúc trẻ liên tục...
Chăm con 20 giờ, 13 phút trước

Chuyên gia y tế cảnh báo, sáng sớm thấy 4 dấu hiệu này là tế bào K đang tấn công, ăn mòn cơ thể

Nếu trong người có bệnh tật thì buổi sáng sau khi vừa thức dậy, chưa ăn uống gì sẽ dễ bộc lộ rõ triệu chứng....
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 15 phút trước

Tin mới cập nhật

Việt Nam sở hữu loại cây 'hái ra tiền' từ gốc đến ngọn: Top 1 thế giới về xuất khẩu

Không chỉ là cây trồng phủ xanh đồi núi trọc, quế đang trở thành một trong những ngành hàng chủ lực của nông - lâm...
Kiến thức 9 phút trước

Những ai hiểu phong thủy đều tránh xa 6 kiểu nhà này vì lo ngại ảnh hưởng tiêu cực đến tài lộc và gia đạo

Sáu kiểu nhà tưởng chừng vô hại nhưng lại âm thầm khiến tài lộc tiêu tan, gia đạo lụi bại. Nhiều người hiểu chuyện đã...
Phong thủy 14 phút trước

Chi ngân sách 25.000 tỷ đồng, 100% người dân được khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm một lần từ năm 2026?

Theo tính toán của Bộ Y tế, với 100 triệu dân và chi phí trung bình 250.000 đồng mỗi lần khám, ngân sách cần thiết...
Kiến thức 14 phút trước

Tỉnh nhỏ nhất vùng Đông Nam Bộ này sẽ bị xoá khỏi danh sách lên TP trực thuộc Trung ương sau sáp nhập

Tỉnh nhỏ nhất vùng Đông Nam Bộ sẽ là một trong 3 tỉnh của Việt Nam bị gỡ bỏ khỏi danh sách "cất cánh" lên...
Kiến thức 14 phút trước

Trên thực tế: Những người có 'ít mối quan hệ với người thân' thực ra lại là những người may mắn nhất

Việc có ít người thân có thể khiến bạn cảm thấy cô đơn và bất lực trong một thời gian, nhưng sự độc lập, trưởng...
Kiến thức 15 phút trước

Sao Việt 10/5: Ca sĩ Phan Đinh Tùng bị thủng màng nhĩ phải phẫu thuật; Cảnh báo liên quan đến Hoa hậu Thuỳ Tiên

Tin sao Việt 10/5/2025: Nhiều đồng nghiệp và người hâm mộ gửi lời chúc sức khoẻ đến nam ca sĩ Phan Đinh Tùng. Trong lúc...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Món ăn này chỉ có vào mùa hè. Đây là loại rau trường thọ và bảo vệ tim. Nó bổ dưỡng và rẻ. Người trung niên và người cao tuổi nên ăn nhiều hơn

Bạn có còn nhớ những loại rau dại mà bạn hái ở rìa cánh đồng khi còn nhỏ không? Vào thời đó, trong giỏ rau...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 22 phút trước

Lão nông 'đổi đời' nhờ nghề lạ ở Việt Nam, thu tiền tỷ khi mang loại cây hiếm về trồng

Loại cây này ít tốn công chăm sóc nhưng mang lại hiệu quả kinh tế rất cao.
Kiến thức 2 giờ, 54 phút trước

Chuyên gia đưa 5 lời khuyên để giúp rút ngắn con đường tới thành công

Dưới đây là 5 việc quan trọng giúp bạn rút ngắn con đường đến thành công được kỹ sư cao cấp của Google Addy Osmani...
Kiến thức 2 giờ, 57 phút trước

Nghiên cứu cho thấy đàn ông có khuôn mặt tròn và mắt to là đáng tin cậy nhất

Theo "tiêu chí về tính chính trực" của nghiên cứu, cả Thủ tướng Anh Gordon Brown và cựu Tổng thống Hoa Kỳ Barack Obama đều...
Kiến thức 2 giờ, 59 phút trước