Danh mục

8 bí quyết để luôn tràn đầy sức sống trong mùa hè

Thứ tư, 04/06/2014 00:10

Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

Đối với nhiều người, thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém gì mùa đông. Sự nóng bức khiến không ít người cảm thấy ngột ngạt, khó thở và kiệt sức. Do đó, hiệu suất công việc cũng bị giảm theo.

Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này cũng không quá khó khăn. Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

1. Giữ cho cơ thể không bị mất nước

Cơ thể thường bị mất nhiều nước trong mùa hè qua các hoạt động hàng ngày, vì vậy, điều quan trọng nhất là cần giữ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước trầm trọng gây suy kiệt năng lượng, giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.Để giữ nước, bạn cần uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều hoa quả để vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bị mất đi vì mồ hôi. 

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

2. Chăm sóc làn da của bạn

Mùa hè là thời điểm các tia cực tím từ mặt trời hoạt động rất mạnh và gây hại rất nghiêm trọng cho làn da bạn. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây ra nhiều rối loạn về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da... Vì vậy, bạn nên bảo vệ da mỗi khi ra ngoài trời như dùng áo, mũ, kem chống nắng. Bạn cũng nên có chế độ chăm sóc da thích hợp vào mùa này như rửa mặt hai lần mỗi ngày để thoát khỏi bụi tích tụ và bụi bẩn, tẩy da chết nhẹ nhàng hai lần một tuần và sau đó giữ ẩm là rất cần thiết.

3. Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Ăn uống là việc không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người nhưng vào mùa hè, nó có thể là "cực hình" đối với không ít chị em. Nếu không biết cách ăn uống lành mạnh, chị em có thể càng cảm thấy nóng hơn do ăn nhiều đồ ăn nóng hoặc đồ ăn gây tăng cân nhanh chóng.

Vào mùa hè, cảm giác ngon miệng bị giảm đi, vậy thì bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên trong cả ngày. Điều này không những giữ cho bạn không bị tăng cân mà còn giúp cơ thể bạn không cần sinh nhiều nhiệt để xử lý lượng calo nên không cảm thấy bị nóng. Thực phẩm giàu protein khiến cơ thể tăng nhiệt để trao đổi chất, vì vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều trái cây để giữ nước và làm mát cơ thể.

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

4. Tắm mỗi ngày

Tắm hàng ngày là điều càng nên làm trong mùa hè. Mùa hè, mồ hôi cơ thể ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn trong môi trường bám vào người rất dễ khiến bạn khó chịu. Tắm sẽ làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, giảm nguy cơ viêm hoặc nhiễm trùng da. Hơn nữa, khi tắm, nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể nên sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng và ra nhiều mồ hôi vì như thế sẽ gây xung đột nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đứt dây thần kinh, đột quỵ...

5. Mặc quần áo thoáng mát

Bất kể bạn đang ra ngoài dưới ánh mặt trời hoặc trong nhà cũng nên chọn các loại quần áo thoáng mát để mặc. Tránh mặc quần áo quá bí khiến mồ hôi cơ thể thoát ra không thấm đi đâu được dẫn đến ngấm ngược lại cơ thể gây cảm lạnh. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.

6. Chăm sóc đôi mắt của bạn

Cũng như làn da, đôi mắt của bạn cũng cần được quan tâm, đặc biệt là vào mùa hè. Mỗi khi bạn bước ra ngoài, gặp ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính râm để ngăn chặn sự tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Tốt nhất bạn nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV khi tác động tới mắt có thể gây ra những bệnh như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

7. Bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời

Mùa hè là thời gian tốt nhất để nhận được lượng vitamin D lớn từ ánh mặt trời hàng ngày. Vitamin D có vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu... Ngoài bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thuốc, bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời chưa gay gắt để tránh các tia cực tím gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

8. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bạn làm trong mùa hè ngay cả khi bạn không làm gì cả những đó không phải là một cái cớ để bạn không thể dục. Bạn cần duy trì thói quen thể dục tại tất cả thời điểm trong năm để giữ cho mình khỏe mạnh.

Vào mùa hè, bạn có thể kết hợp các hoạt động hiếu khí (yoga, thiền...) với bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài... để tăng sực dẻo dai, linh hoạt và sức đề kháng cho cơ thể. 

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 14 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 14 giờ, 13 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 16 giờ, 42 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 40 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 17 giờ, 45 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 20 giờ, 27 phút trước

Tin mới cập nhật

Thông tin cần chú ý: Chỉ vài ngày nữa, xe máy sẽ bị cấm đi vào đường dẫn cao tốc có lưu lượng lớn nhất Việt Nam

Từ ngày 7/6/2025, xe máy chính thức bị cấm lưu thông trên đoạn đường dẫn cao tốc TPHCM - Long Thành - Dầu Giây, đoạn...
Tin trong ngày 31 phút trước

Ngành 'biến người thường thành tỷ phú' ở 21 tỉnh phía Nam: Hàng triệu người tham gia, chi hơn 140.000 tỷ, thu về 68.000 tỷ, không ít người 'lên hương'

Ngành xổ số kiến thiết tại 21 tỉnh thành phía Nam tiếp tục khẳng định vị thế là một "cỗ máy" kinh tế khổng lồ,...
Tin trong ngày 34 phút trước

Thì ra đây chính là cách vệ sinh bồn rửa bằng inox một cách triệt để. Chẳng trách bồn rửa của tôi không sáng bóng chút nào sau khi vệ sinh

Bồn rửa là vật dụng không thể thiếu trong nhà bếp để nấu nướng, rửa rau củ hằng ngày, nhưng sau thời gian dài sử...
Kiến thức 50 phút trước

Khi mua nhà: không mua “nhà ven đường”, tránh xa “san sát” và không mua “tầng 13”. Tại sao?

Vì vậy, nhiều người mua nhà đã đặt ra câu hỏi: Làm sao để chọn được nhà ngay lúc này để mua được nhà tốt?...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Loài hoa này thơm hơn hoa hồng, dễ trồng hơn hoa hồng, có hình dáng độc đáo và sang trọng, nở kéo dài hơn nửa năm

Hiện nay mức sống của người dân ngày càng được cải thiện. Mọi người đều thích trồng một số loại hoa và cây ở nhà...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Nhà chung cư, tập thể 5 tầng trở lên phải bắt buộc mua bảo hiểm cháy nổ từ ngày 1/7/2025

Theo Nghị định 105 được Chính phủ ban hành, nhà chung cư, nhà ở tập thể cao từ 5 tầng trở lên hoặc có tổng...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Trong Tết Đoan Ngọ năm 2025, 3 con giáp được Thần Tài ưu ái giàu có và thịnh vượng, bạn có nằm trong số đó không?

Tết Đoan Ngọ mang đến may mắn và ba con giáp này sẽ giàu có và thịnh vượng. Tin tốt liên tục đến!
Đời sống số 2 giờ, 38 phút trước

Tử vi ngày 31/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mùi sự nghiệp thăng hoa, Ngọ tài chính ảm đạm

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 31/5/2025.
Đời sống số 9 giờ, 33 phút trước

H’Hen Niê mang thai con đầu lòng, hạnh phúc khoe bụng bầu vượt mặt

H’Hen Niê hạnh phúc đón con đầu lòng.
Chuyện làng sao 9 giờ, 3 phút trước

Học viện Tài chính công bố công thức tính điểm xét tuyển năm 2025

Năm 2025, Học viện Tài chính cho biết sẽ tuyển 6.320 sinh viên, tăng hơn 1.800 so với năm ngoái. Ngoài ba địa điểm ở...
Tin trong ngày 10 giờ, 53 phút trước