Danh mục

8 bí quyết để luôn tràn đầy sức sống trong mùa hè

Thứ tư, 04/06/2014 00:10

Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

Đối với nhiều người, thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém gì mùa đông. Sự nóng bức khiến không ít người cảm thấy ngột ngạt, khó thở và kiệt sức. Do đó, hiệu suất công việc cũng bị giảm theo.

Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này cũng không quá khó khăn. Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

1. Giữ cho cơ thể không bị mất nước

Cơ thể thường bị mất nhiều nước trong mùa hè qua các hoạt động hàng ngày, vì vậy, điều quan trọng nhất là cần giữ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước trầm trọng gây suy kiệt năng lượng, giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.Để giữ nước, bạn cần uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều hoa quả để vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bị mất đi vì mồ hôi. 

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

2. Chăm sóc làn da của bạn

Mùa hè là thời điểm các tia cực tím từ mặt trời hoạt động rất mạnh và gây hại rất nghiêm trọng cho làn da bạn. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây ra nhiều rối loạn về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da... Vì vậy, bạn nên bảo vệ da mỗi khi ra ngoài trời như dùng áo, mũ, kem chống nắng. Bạn cũng nên có chế độ chăm sóc da thích hợp vào mùa này như rửa mặt hai lần mỗi ngày để thoát khỏi bụi tích tụ và bụi bẩn, tẩy da chết nhẹ nhàng hai lần một tuần và sau đó giữ ẩm là rất cần thiết.

3. Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Ăn uống là việc không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người nhưng vào mùa hè, nó có thể là "cực hình" đối với không ít chị em. Nếu không biết cách ăn uống lành mạnh, chị em có thể càng cảm thấy nóng hơn do ăn nhiều đồ ăn nóng hoặc đồ ăn gây tăng cân nhanh chóng.

Vào mùa hè, cảm giác ngon miệng bị giảm đi, vậy thì bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên trong cả ngày. Điều này không những giữ cho bạn không bị tăng cân mà còn giúp cơ thể bạn không cần sinh nhiều nhiệt để xử lý lượng calo nên không cảm thấy bị nóng. Thực phẩm giàu protein khiến cơ thể tăng nhiệt để trao đổi chất, vì vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều trái cây để giữ nước và làm mát cơ thể.

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

4. Tắm mỗi ngày

Tắm hàng ngày là điều càng nên làm trong mùa hè. Mùa hè, mồ hôi cơ thể ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn trong môi trường bám vào người rất dễ khiến bạn khó chịu. Tắm sẽ làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, giảm nguy cơ viêm hoặc nhiễm trùng da. Hơn nữa, khi tắm, nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể nên sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng và ra nhiều mồ hôi vì như thế sẽ gây xung đột nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đứt dây thần kinh, đột quỵ...

5. Mặc quần áo thoáng mát

Bất kể bạn đang ra ngoài dưới ánh mặt trời hoặc trong nhà cũng nên chọn các loại quần áo thoáng mát để mặc. Tránh mặc quần áo quá bí khiến mồ hôi cơ thể thoát ra không thấm đi đâu được dẫn đến ngấm ngược lại cơ thể gây cảm lạnh. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.

6. Chăm sóc đôi mắt của bạn

Cũng như làn da, đôi mắt của bạn cũng cần được quan tâm, đặc biệt là vào mùa hè. Mỗi khi bạn bước ra ngoài, gặp ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính râm để ngăn chặn sự tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Tốt nhất bạn nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV khi tác động tới mắt có thể gây ra những bệnh như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

7. Bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời

Mùa hè là thời gian tốt nhất để nhận được lượng vitamin D lớn từ ánh mặt trời hàng ngày. Vitamin D có vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu... Ngoài bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thuốc, bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời chưa gay gắt để tránh các tia cực tím gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

8. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bạn làm trong mùa hè ngay cả khi bạn không làm gì cả những đó không phải là một cái cớ để bạn không thể dục. Bạn cần duy trì thói quen thể dục tại tất cả thời điểm trong năm để giữ cho mình khỏe mạnh.

Vào mùa hè, bạn có thể kết hợp các hoạt động hiếu khí (yoga, thiền...) với bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài... để tăng sực dẻo dai, linh hoạt và sức đề kháng cho cơ thể. 

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 2 ngày, 12 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 2 ngày, 12 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 1 ngày, 10 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 2 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 2 giờ, 17 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 22 phút trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 48 phút trước

4 thực phẩm rất quen thuộc chứa 'chất độc tự nhiên', ăn sai cách có thể gây ngộ độc, thậm chí tử vong

Dưới đây là 4 loại thực phẩm điển hình chứa "chất độc tự nhiên". Các chuyên gia cảnh báo người dân cần thận trọng khi...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 48 phút trước

Hai dấu hiệu nhận biết trẻ thông minh vượt trội, không chỉ dựa vào IQ

Trong hành trình nuôi dạy con, cha mẹ nào cũng mong muốn sớm nhận ra “tố chất thông minh” của bé. Tuy nhiên, các chuyên...
Chăm con 23 giờ, 59 phút trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 1 giờ, 10 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích hình ảnh nào về một chàng trai và cô gái đang trao tặng tiền bạc? Hãy kiểm tra xem bạn may mắn như thế nào nhé

Dưới đây là một bài trắc nghiệm tâm lý vui, dựa vào hình ảnh tưởng tượng bạn yêu thích nhất về một chàng trai và...
Đời sống số 1 giờ, 29 phút trước

Sao Việt 25/8: Trúc Nhân 'xém chết', Lan Phương bán nhà khi đang giải quyết thủ tục ly hôn chồng Tây

Tin sao Việt 25/8/2025: Trúc Nhân chia sẻ sau sự cố trên sân khấu: 'Bây giờ tin hết nổi rồi, bấm cái bàn nâng xém...
Chuyện làng sao 2 giờ, 8 phút trước

Từ tháng 2/2025: Người đi xe máy không đội mũ bảo hiểm đúng quy cách sẽ bị giữ xe, đúng không?

Mũ bảo hiểm xe máy giúp bảo vệ an toàn cho người tham gia giao thông nhưng vẫn có những trường hợp người dân đi...
Kiến thức 2 giờ, 10 phút trước

Rời xa Huỳnh Hiểu Minh, hot girl Diệp Kha kiếm về 1.800 tỷ chỉ trong 1 tháng, Angelababy hiện tại còn không bằng

Sau khi mối quan hệ với tài tử Huỳnh Hiểu Minh kết thúc, số phận của hot girl Diệp Kha và vợ cũ của anh...
Chuyện làng sao 2 giờ, 16 phút trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 2 giờ, 16 phút trước

Anh từng nổi tiếng hơn Tô Hữu Bằng, đẹp trai không kém Hoắc Kiến Hoa, yêu thầm Lâm Tâm Như nhiều năm nhưng bị cô ghét bỏ, giờ ra sao?

Từng bị Lâm Tâm Như chê bai, suýt phải rời xa màn ảnh để đi dạy học, Nhậm Trọng đã kiên trì bám trụ và...
Chuyện làng sao 2 giờ, 17 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường sẽ bị phạt đến 5.000.000 đồng trong trường hợp nào?

Kể từ bây giờ, người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, đây được xem là...
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Danh sách các trường phía Nam xét tuyển bổ sung

Hiện có nhiều trường đại học phía Nam thông báo xét tuyển bổ sung năm 2025, với mức điểm nhận hồ sơ bằng hoặc tương...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước

Trung tâm tài chính quốc tế đầu tiên của Việt Nam đón tin vui lớn

Lãnh đạo UBND TP. Đà Nẵng đã chính thức ban hành quyết định việc thành lập Hội đồng Tư vấn xây dựng Trung tâm tài...
Tin trong ngày 2 giờ, 17 phút trước