Danh mục

8 bí quyết để luôn tràn đầy sức sống trong mùa hè

Thứ tư, 04/06/2014 00:10

Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

Đối với nhiều người, thời tiết mùa hè khắc nghiệt không kém gì mùa đông. Sự nóng bức khiến không ít người cảm thấy ngột ngạt, khó thở và kiệt sức. Do đó, hiệu suất công việc cũng bị giảm theo.

Tuy nhiên, để khắc phục tình trạng này cũng không quá khó khăn. Bạn hãy làm theo 8 lời khuyên dưới đây để luôn cảm thấy tràn đầy sức sống trong mùa hè nhé.

1. Giữ cho cơ thể không bị mất nước

Cơ thể thường bị mất nhiều nước trong mùa hè qua các hoạt động hàng ngày, vì vậy, điều quan trọng nhất là cần giữ nước cho cơ thể, tránh để cơ thể mất nước trầm trọng gây suy kiệt năng lượng, giảm chức năng hoạt động của các cơ quan trong cơ thể.Để giữ nước, bạn cần uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể ăn nhiều hoa quả để vừa cung cấp nước vừa bổ sung vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bị mất đi vì mồ hôi. 

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

2. Chăm sóc làn da của bạn

Mùa hè là thời điểm các tia cực tím từ mặt trời hoạt động rất mạnh và gây hại rất nghiêm trọng cho làn da bạn. Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây ra nhiều rối loạn về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da... Vì vậy, bạn nên bảo vệ da mỗi khi ra ngoài trời như dùng áo, mũ, kem chống nắng. Bạn cũng nên có chế độ chăm sóc da thích hợp vào mùa này như rửa mặt hai lần mỗi ngày để thoát khỏi bụi tích tụ và bụi bẩn, tẩy da chết nhẹ nhàng hai lần một tuần và sau đó giữ ẩm là rất cần thiết.

3. Tập trung vào chế độ ăn uống của bạn

Ăn uống là việc không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người nhưng vào mùa hè, nó có thể là "cực hình" đối với không ít chị em. Nếu không biết cách ăn uống lành mạnh, chị em có thể càng cảm thấy nóng hơn do ăn nhiều đồ ăn nóng hoặc đồ ăn gây tăng cân nhanh chóng.

Vào mùa hè, cảm giác ngon miệng bị giảm đi, vậy thì bạn nên chia thành các bữa ăn nhỏ và ăn thường xuyên trong cả ngày. Điều này không những giữ cho bạn không bị tăng cân mà còn giúp cơ thể bạn không cần sinh nhiều nhiệt để xử lý lượng calo nên không cảm thấy bị nóng. Thực phẩm giàu protein khiến cơ thể tăng nhiệt để trao đổi chất, vì vậy bạn nên tránh ăn quá nhiều hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn nên ăn nhiều trái cây để giữ nước và làm mát cơ thể.

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

4. Tắm mỗi ngày

Tắm hàng ngày là điều càng nên làm trong mùa hè. Mùa hè, mồ hôi cơ thể ra nhiều, kết hợp với những bụi bẩn trong môi trường bám vào người rất dễ khiến bạn khó chịu. Tắm sẽ làm sạch bụi bẩn trên cơ thể, giảm nguy cơ viêm hoặc nhiễm trùng da. Hơn nữa, khi tắm, nhiệt độ của nước thấp hơn nhiệt độ cơ thể nên sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng và ra nhiều mồ hôi vì như thế sẽ gây xung đột nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như đứt dây thần kinh, đột quỵ...

5. Mặc quần áo thoáng mát

Bất kể bạn đang ra ngoài dưới ánh mặt trời hoặc trong nhà cũng nên chọn các loại quần áo thoáng mát để mặc. Tránh mặc quần áo quá bí khiến mồ hôi cơ thể thoát ra không thấm đi đâu được dẫn đến ngấm ngược lại cơ thể gây cảm lạnh. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.

6. Chăm sóc đôi mắt của bạn

Cũng như làn da, đôi mắt của bạn cũng cần được quan tâm, đặc biệt là vào mùa hè. Mỗi khi bạn bước ra ngoài, gặp ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính râm để ngăn chặn sự tiếp xúc quá nhiều với ánh mặt trời. Tốt nhất bạn nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV khi tác động tới mắt có thể gây ra những bệnh như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...

Sống khỏe,Bí quyết khỏe mạnh,Ăn uống lành mạnh
Ảnh minh họa

7. Bổ sung vitamin D từ ánh mặt trời

Mùa hè là thời gian tốt nhất để nhận được lượng vitamin D lớn từ ánh mặt trời hàng ngày. Vitamin D có vai trò trung gian trong quá trình tổng hợp canxi máu, tăng phospho máu, tăng thải canxi niệu... Ngoài bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc thuốc, bạn có thể hấp thụ vitamin D tự nhiên từ ánh mặt trời. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ra ngoài vào buổi sáng sớm khi ánh mặt trời chưa gay gắt để tránh các tia cực tím gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 

8. Tập thể dục thường xuyên

Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn bạn làm trong mùa hè ngay cả khi bạn không làm gì cả những đó không phải là một cái cớ để bạn không thể dục. Bạn cần duy trì thói quen thể dục tại tất cả thời điểm trong năm để giữ cho mình khỏe mạnh.

Vào mùa hè, bạn có thể kết hợp các hoạt động hiếu khí (yoga, thiền...) với bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài... để tăng sực dẻo dai, linh hoạt và sức đề kháng cho cơ thể. 

Theo Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Tổ Tiên nói: 'Đáng sợ nhất là năm nhuận 2 tháng 6 âm', tại sao lại như vậy?

Người xưa nói, vào năm nhuận 2 tháng 6 âm có nhiều điều đáng lo ngại, vì sao thế?
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin vui ít ngày tới: Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố ngoài lương còn hưởng thêm chính sách đặc biệt có lợi này

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố là những người hoạt động không chuyên trách ở thôn, tổ dân phố. Ngoài phụ cấp hàng tháng,...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Kể từ bây giờ, quá hạn 3 mốc thời gian này người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ

Theo quy định, người dân sẽ không thể sang tên sổ đỏ nếu như để quá hạn các mốc thời gian theo quy định.
Tin trong ngày 2 ngày, 15 giờ trước

Từ tháng 1/2026: Chính thức áp dụng bảng giá đất mới, ai nằm trong 3 nhóm này sẽ bị mất nhiều tiền hơn

Từ ngày 1/1/2026, bảng giá đất mới sẽ bắt đầu có hiệu lực với mức giá tiệm cận giá thị trường. Đây là thay đổi...
Kiến thức 2 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 20/6, tức ngày 25 tháng 5 âm lịch?

Ngày 20 tháng 6, thứ sáu, ngày 25 tháng 5 âm lịch, là ngày Canh Thân của năm Tỵ và tháng Ngâm Ngọ. Trong một...
Đời sống số 1 ngày, 7 giờ trước

Năm 2026: Chỉ duy nhất 1 trường hợp được cấp thẻ Căn Cước vô thời hạn, là ai?

Theo quy định, sang năm 2026, sẽ có đối tượng này được cấp thẻ căn cước vô thời hạn.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

'Vua omega-3' số 1 là loại cá bình dân, bán đầy chợ Việt, cá hồi chỉ đứng hạng 2

Loại cá này xứng đáng là "nhà vô địch" omega-3, không chỉ vì giá trị dinh dưỡng vượt trội mà còn nhờ mức giá phải...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 11 phút trước

7 sai lầm khiến trẻ ngày càng biếng ăn mà nhiều cha mẹ đang mắc phải

Việc trẻ biếng ăn kéo dài có thể xuất phát từ các sai lầm trong quá trình chăm sóc bé. Đáng nói là những sai...
Chăm con 9 giờ, 20 phút trước

Cái nào tốt hơn, một đứa trẻ thường được bế hay một đứa trẻ thường tự nằm chơi? Ba điểm khác biệt rõ ràng khi chúng lớn lên

Giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi, trẻ rất dễ quấy khóc vì nhiều lý do khác nhau. Khi thấy con khóc, phản xạ tự...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 29 phút trước

Nước ép rau diếp cá rất tốt nhưng những người sau không nên uống

Theo lương y Nguyễn Trung Hái, dùng quá nhiều nước diếp cá cũng có thể gây đầy bụng, buốt tiểu, thậm chí giảm huyết áp...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 6 phút trước

Tại sao “vùng kín” của phụ nữ lại có mùi chua? 4 lý do nói lên sự thật, chị em có thể muốn xem qua

Trong cuộc sống hàng ngày, đại đa số bạn nữ rất chú trọng đến việc chăm sóc sức khỏe của bản thân, đặc biệt là...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 22 phút trước

Nghiên cứu mới nhất của Harvard: Uống hơn 3,5 cốc sữa mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ ung thư gan lên 45%?

Trong cuộc sống hiện đại bận rộn, sữa là biểu tượng của dinh dưỡng và sức khỏe trong tâm trí nhiều người và thường xuất...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 57 phút trước

Tin mới cập nhật

Sau ngày 1/7/2025: Quy định mới không cập nhật Căn cước/Căn cước công dân sẽ bị khóa tài khoản ngân hàng, đúng không?

Những quy định mới của Ngân hàng Nhà nước nhằm đảm bảo tài khoản chính chủ, tránh tình trạng lừa đảo chiếm đoạt tài sản...
Kiến thức 2 giờ, 1 phút trước

Xoài Non khoe loạt khoảnh khắc đầm ấm bên gia đình và bố mẹ Gil Lê, netizen xuýt xoa vì quá tình cảm

Khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình của Xoài Non và Gil Lê khiến netizen không khỏi thích thú.
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Tại sao có quan niệm 'đàn ông không lấy y tá'? Những người đã trải qua điều này sẽ cho bạn biết sự thật từ tận đáy lòng họ!

Trong xã hội hiện đại, khi nghề nghiệp ngày càng ảnh hưởng đến đời sống gia đình, nhiều người vẫn truyền tai nhau câu nói:...
Đàn ông yêu 2 giờ, 2 phút trước

Tử vi ngày 21/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Mão có cơ hội tăng thu nhập, Tỵ phải đối mặt với nhiều thử thách

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 21/6/2025.
Đời sống số 2 giờ, 8 phút trước

Huấn Hoa Hồng kinh doanh những gì ngoài bán nước hoa?

Bên cạnh mặt hàng nước hoa, Huấn Hoa Hồng còn kinh doanh bán lẻ thuốc, dụng cụ y tế, mỹ phẩm, bán ô tô, kinh...
Tin trong ngày 2 giờ, 11 phút trước

Công chức, viên chức không được thành lập, góp vốn, quản lý doanh nghiệp

Quốc hội đã chính thức thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Doanh nghiệp, quy định về việc công chức,...
Doanh nghiệp 2 giờ, 12 phút trước

Hương Giang phản ứng thế nào khi bạn trai cũ Đình Tú cầu hôn bạn gái?

Diễn viên Hương Giang cho biết sau 3 năm chia tay, cả cô và Đình Tú đều đã có cuộc sống mới viên mãn.
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Đúng 10 ngày nữa, người đóng BHYT 5 năm liên tục sẽ nhận một đặc quyền lớn

Theo quy định mới, người có thời gian tham gia BHYT liên tục từ 5 năm trở lên sẽ được hưởng 100% chi phí khám...
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

Đề xuất mức bồi thường, hỗ trợ cao nhất khi xây dựng lại chung cư cũ tại Hà Nội

Hà Nội đang đề xuất áp dụng các chính sách bồi thường, hỗ trợ và tái định cư với mức cao nhất cho người dân...
Kiến thức 4 giờ, 59 phút trước

Năm 2025, học ngành ngôn ngữ Anh liệu có cạnh tranh được với Al không?

Với sự phát triển của AI, liệu ngành ngôn ngữ Anh có còn chỗ đứng? Dưới đây là lời khuyên cho các sĩ tử trước...
Kiến thức 4 giờ, 2 phút trước