Danh mục

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân siêu tốc', bạn có thể tận dụng bằng phương pháp này

Thứ tư, 08/01/2025 14:36

Nhiều bạn nữ đang giảm cân sẽ bắt đầu đau đầu ngay khi đến kỳ kinh nguyệt, bởi vì họ không dám cố tình giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt, máu nhiều như vậy sẽ tổn hại đến sinh lực. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để uống thuốc bổ sung nhưng bạn lo ngại ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Trên thực tế, 7 ngày sau kỳ kinh là khoảng thời gian giảm cân siêu tốc. Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân sau 7 ngày có kinh. Bạn sẽ hối hận nếu không thử!

giảm cân

Vào ngày đầu tiên, mục đích chính là điều chỉnh thực phẩm chủ yếu để đạt được hiệu quả giảm béo.

Vì sau kỳ kinh, cân nặng sẽ trở về trạng thái ban đầu, bắt đầu từ ngày giảm cân nhiều nhất. Có hai bữa ăn mỗi ngày phá vỡ chế độ ăn kiêng thông thường. Chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn chủ yếu, bạn sẽ giảm được khoảng 1 pound cân vào cuối ngày. Nếu hiệu quả không đạt được trong 1 ngày, hãy tiếp tục trong 2-3 ngày.

Lưu ý ngày thứ 2 là ngày bạn chính thức bắt đầu gầy đi. Bạn cần tập thể dục tính giờ trước bữa ăn.

Ngày sau khi điều chỉnh thức ăn chủ yếu, hãy cân trọng lượng cơ thể trước khi ăn sáng. Nếu cân nặng đã giảm, hãy tập thể dục thời gian trong khoảng 10 phút càng sớm càng tốt, sau đó ăn sáng sau khi tập thể dục. Sau đó bạn có thể tiếp tục chế độ ăn bình thường trong ngày.

Có thể tăng cân tạm thời vào ngày thứ 3 và thứ 4, đừng lo lắng, bạn cứ giữ nguyên lượng bữa ăn như bình thường. Nếu bạn dành ngày này như thường lệ, tại sao bạn vẫn tăng cân? Chủ yếu là vì có bằng chứng cho thấy thể dục tạo ra một lượng kích thích nhất định cho cơ thể. Chỉ cần nó không vượt quá cân nặng ban đầu của bạn thì không có vấn đề gì. Hãy chắc chắn không vội vàng hạn chế chế độ ăn uống của bạn vào thời điểm này.

Vào ngày thứ 5, mặc dù vẫn ăn kiêng như thường lệ nhưng cân nặng vẫn giảm.

Bởi sau 2-3 ngày tập gym, dù bạn không thay đổi chế độ ăn uống thì lượng cân tăng tạm thời sẽ bắt đầu giảm và bạn sẽ dần trở lại vóc dáng thon gọn như trước. Nếu cân nặng của bạn tăng lên thay vì giảm cân trong vài ngày qua thì có thể là do bạn ăn quá nhiều.

Cân lại vào ngày thứ 6 đến ngày thứ 7. Nếu giảm được 1 kg, bạn nên bắt đầu điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu vào ngày hôm đó và thử thách giảm thêm 1 kg nữa. Bằng cách này, chu kỳ 7 ngày được sử dụng, 3 lần một tháng. Chắc chắn bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Đây là lời nhắc nhở: Hãy nhớ ăn rau nấu chín vào bữa tối.

Nhiều người chọn ăn rau sống khi đang giảm cân. Thực tế, ăn rau sống không chỉ khiến cơ thể bị lạnh mà còn khiến bạn không thể ăn nhiều một lúc. Vì vậy hãy cố gắng ăn rau củ nấu chín, ăn ít lại sẽ khiến bạn quên đi cơn đói. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều khoai tây giàu vitamin C vào bữa tối và cố gắng tránh ăn carbohydrate có hàm lượng đường cao.

Sau khi tìm hiểu các phương pháp trên, tôi tin rằng các bạn đều có thể nắm bắt được bảy ngày sau kỳ kinh. Chỉ cần bạn tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu trên và tuân thủ chúng, bạn sẽ có thể giảm cân thành công. Khi nhìn thấy vóc dáng thon thả gợi cảm của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn!

giảm cân

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi-co-kinh-la-thoi-ky-de-giam-can-sieu-toc-ban-co-the-tan-dung-bang-phuong-phap-nay-vz111058.html
Tags    giảm cân

Tin được quan tâm

Từ nay tới 31/12/2025: Có 6 trường hợp không đi đổi Đăng ký xe mẫu mới sẽ bị CSGT tịch thu phương tiện?

Theo quy định, những trường hợp này cần đi đổi Đăng ký xe, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 23 tháng 8 là ngày đầu tiên của tháng Bảy âm lịch

Ngày 23 tháng 8, thứ Bảy, là ngày đầu tiên của tháng 7 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày...
Đời sống số 3 ngày, 4 giờ trước

5 quốc gia cho phép tiêu tiền Việt Nam, người dân có thể du lịch thỏa thích không phải lo đổi tiền

Người dân Việt Nam không cần lãng phí thời gian đi đổi tiền những nước này mà vẫn có thể 'vi vu' du lịch thỏa...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Ngành học 'dễ bị ghét' thi vào điểm chuẩn thấp, ra trường lương cao gấp 16,5 lần so với thu nhập bình quân cả nước, đó là?

Dù dễ bị ghét nhưng người làm trong ngành này có mức thu nhập này cao gấp 9,3 lần đến 16,5 lần so với thu...
Tin trong ngày 3 ngày, 4 giờ trước

Cây đinh lăng được ví như 'thần giữ của', chuyên gia phong thủy chỉ vị trí trồng tốt nhất giúp gia chủ hút tài lộc

Đinh lăng vừa được coi như 1 loại nhân sâm, vừa mang ý nghĩa tài vận hanh thông nên được rất nhiều người chọn để...
Phong thủy 2 ngày, 3 giờ trước

9 số điện thoại không nên bắt máy, không kết bạn Zalo: Tuyệt đối tránh xa kẻo rơi vào âm mưu lừa đảo!

Nếu nhận được cuộc gọi từ những số điện thoại này, người dân nên tắt ngay để tránh bị kẻ gian lợi dụng.
Làm sao 3 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Cây dại xưa mọc bờ mọc bụi, lá thường ăn với thịt chó, trứng gà: Nay thành đặc sản, muốn mua phải đặt trước 50.000 đồng/kg

Trước đây, loại lá này mọc hoang dại, không có giá trị kinh tế nên ít người chú ý. Nhưng hiện nay, nó đã trở...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 25 phút trước

Đi máy bay có một hành động 'chết người' không bao giờ nên làm, đó là?

Khi ngồi trên máy bay, nhiều người thường vô thức vắt chéo chân để tìm tư thế thoải mái. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 57 phút trước

Nghiên cứu mới chỉ ra: Làm điều này 5 giờ/tuần, con bạn sẽ thông minh hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa!

Kết quả này không chỉ khẳng định vai trò thiết yếu của giáo dục thể chất trong trường học mà còn gợi mở hướng tiếp...
Chăm con 19 giờ, 44 phút trước

Hàm lượng kali cao gấp 17 lần chuối. Người trung niên và cao tuổi nên ăn loại quả này cách ngày để tăng cường sức khỏe cho chân và bàn chân, đồng thời tốt cho gan

Khi chúng ta già đi, cơ thể chúng ta, giống như những cỗ máy cũ kỹ, liên tục nhắc nhở chúng ta rằng đã đến...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Thấy 3 loại cá này ở chợ nhớ né ngay, rẻ mấy cũng không mua: Loại số 3 nhiều bà nội trợ rất thích!

Những loại cá này không chỉ làm món ăn mất đi vị tươi ngon mà còn tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Nghiên cứu hơn 900 ca ung thư: 6 tháng trước khi phát bệnh, cơ thể đã có tín hiệu cảnh báo

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa Anh đã phân tích hơn 900 ca bệnh ung thư và cho thấy nhiều bệnh nhân...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Cập nhật thiệt hại bão số 5: 1 người chết, 8 người bị thương; Sân Pickleball tiền tỷ đổ sập

Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn quốc gia lúc 4h sáng nay 26/8, bão số 5 đã suy yếu thành áp thấp...
Tin trong ngày 33 phút trước

Trường hợp thẻ bảo hiểm y tế điện tử bị lỗi, người bệnh đi khám ra sao?

Người bệnh đi khám chữa bệnh bằng thẻ bảo hiểm y tế điện tử gặp lỗi vẫn được bệnh viện tiếp nhận, đảm bảo quyền...
Tin trong ngày 33 phút trước

5 tuyến phố lý tưởng để ngắm các khối đi bộ diễu hành khí thế hào hùng nhất vào ngày Quốc khánh 2/9

Thay vì các ngã tư nơi đội hình phải chuyển hướng và có thể lộn xộn, những người có kinh nghiệm gợi ý nên ưu...
Tin trong ngày 34 phút trước

ĐH Y Hà Nội có một ngành chỉ cần 6 điểm/môn thừa sức đỗ: Đang được đẩy mạnh đầu tư, ra trường cơ hội việc làm rộng mở

Sau khi tốt nghiệp ngành này, sinh viên có thể công tác tại các cơ sở y tế công cộng, trung tâm y tế dự...
Tin trong ngày 34 phút trước

Vị trí đặt 22 màn hình LED phục vụ người dân xem diễu binh 2/9

Thành phố Hà Nội sẽ lắp đặt 22 màn hình LED ngoài trời tại 18 địa điểm công cộng để hỗ trợ người dân có...
Kiến thức 34 phút trước

Sức khoẻ nghệ sĩ Phước Sang ra sao mà bác sĩ lắc đầu

Tại buổi công chiếu phim "Làm giàu với ma 2: Cuộc chiến hột xoàn", đạo diễn Trung Lùn xúc động khi tiết lộ về tình...
Chuyện làng sao 1 giờ, 16 phút trước

Tuyển sinh đại học 2025: Hơn 5 điểm/môn cũng đỗ vào loạt trường top đầu

Ở nhiều trường top đầu, điểm chuẩn có thể lên tới 29-30, nhưng cũng có những ngành chỉ lấy 15-17, tức chỉ hơn 5 điểm/môn...
Dòng sự kiện 1 giờ, 16 phút trước

2 ngày nữa, chính thức hợp long cây cầu hơn 600 tỷ thay thế cây cầu 30 năm tuổi Phong Châu bị sập năm ngoái

Dự kiến cây cầu hơn 600 tỷ sẽ hợp long vào ngày 28/8 tới đây, phấn đấu hoàn thành và đưa vào khai thác ngay...
Tin trong ngày 1 giờ, 16 phút trước

Tháng cô hồn nhiều người kiêng mua vàng, vì sao?

Với nhiều người, mua vàng là điều kiêng kỵ hàng đầu trong tháng cô hồn. Vì sao lại như vậy?
Kiến thức 1 giờ, 17 phút trước