Danh mục

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân siêu tốc', bạn có thể tận dụng bằng phương pháp này

Thứ tư, 08/01/2025 14:36

Nhiều bạn nữ đang giảm cân sẽ bắt đầu đau đầu ngay khi đến kỳ kinh nguyệt, bởi vì họ không dám cố tình giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt, máu nhiều như vậy sẽ tổn hại đến sinh lực. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để uống thuốc bổ sung nhưng bạn lo ngại ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Trên thực tế, 7 ngày sau kỳ kinh là khoảng thời gian giảm cân siêu tốc. Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân sau 7 ngày có kinh. Bạn sẽ hối hận nếu không thử!

giảm cân

Vào ngày đầu tiên, mục đích chính là điều chỉnh thực phẩm chủ yếu để đạt được hiệu quả giảm béo.

Vì sau kỳ kinh, cân nặng sẽ trở về trạng thái ban đầu, bắt đầu từ ngày giảm cân nhiều nhất. Có hai bữa ăn mỗi ngày phá vỡ chế độ ăn kiêng thông thường. Chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn chủ yếu, bạn sẽ giảm được khoảng 1 pound cân vào cuối ngày. Nếu hiệu quả không đạt được trong 1 ngày, hãy tiếp tục trong 2-3 ngày.

Lưu ý ngày thứ 2 là ngày bạn chính thức bắt đầu gầy đi. Bạn cần tập thể dục tính giờ trước bữa ăn.

Ngày sau khi điều chỉnh thức ăn chủ yếu, hãy cân trọng lượng cơ thể trước khi ăn sáng. Nếu cân nặng đã giảm, hãy tập thể dục thời gian trong khoảng 10 phút càng sớm càng tốt, sau đó ăn sáng sau khi tập thể dục. Sau đó bạn có thể tiếp tục chế độ ăn bình thường trong ngày.

Có thể tăng cân tạm thời vào ngày thứ 3 và thứ 4, đừng lo lắng, bạn cứ giữ nguyên lượng bữa ăn như bình thường. Nếu bạn dành ngày này như thường lệ, tại sao bạn vẫn tăng cân? Chủ yếu là vì có bằng chứng cho thấy thể dục tạo ra một lượng kích thích nhất định cho cơ thể. Chỉ cần nó không vượt quá cân nặng ban đầu của bạn thì không có vấn đề gì. Hãy chắc chắn không vội vàng hạn chế chế độ ăn uống của bạn vào thời điểm này.

Vào ngày thứ 5, mặc dù vẫn ăn kiêng như thường lệ nhưng cân nặng vẫn giảm.

Bởi sau 2-3 ngày tập gym, dù bạn không thay đổi chế độ ăn uống thì lượng cân tăng tạm thời sẽ bắt đầu giảm và bạn sẽ dần trở lại vóc dáng thon gọn như trước. Nếu cân nặng của bạn tăng lên thay vì giảm cân trong vài ngày qua thì có thể là do bạn ăn quá nhiều.

Cân lại vào ngày thứ 6 đến ngày thứ 7. Nếu giảm được 1 kg, bạn nên bắt đầu điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu vào ngày hôm đó và thử thách giảm thêm 1 kg nữa. Bằng cách này, chu kỳ 7 ngày được sử dụng, 3 lần một tháng. Chắc chắn bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Đây là lời nhắc nhở: Hãy nhớ ăn rau nấu chín vào bữa tối.

Nhiều người chọn ăn rau sống khi đang giảm cân. Thực tế, ăn rau sống không chỉ khiến cơ thể bị lạnh mà còn khiến bạn không thể ăn nhiều một lúc. Vì vậy hãy cố gắng ăn rau củ nấu chín, ăn ít lại sẽ khiến bạn quên đi cơn đói. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều khoai tây giàu vitamin C vào bữa tối và cố gắng tránh ăn carbohydrate có hàm lượng đường cao.

Sau khi tìm hiểu các phương pháp trên, tôi tin rằng các bạn đều có thể nắm bắt được bảy ngày sau kỳ kinh. Chỉ cần bạn tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu trên và tuân thủ chúng, bạn sẽ có thể giảm cân thành công. Khi nhìn thấy vóc dáng thon thả gợi cảm của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn!

giảm cân

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi-co-kinh-la-thoi-ky-de-giam-can-sieu-toc-ban-co-the-tan-dung-bang-phuong-phap-nay-vz111058.html
Tags    giảm cân

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 31 tháng 7, tức ngày mùng 7 tháng 6 âm lịch?

Ngày 31 tháng 7, thứ Năm, ngày 7 tháng 6 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Tân Sửu. Trong...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

7 trường hợp không đăng kí thường trú bị phạt 1.000.000 đồng/người, là những ai?

Không tuân thủ quy định về đăng ký tạm trú hoặc khai báo tạm vắng có thể bị phạt tiền từ 500.000 đến 1.000.000 đồng....
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Cho dù bạn nấu đậu xanh hay đậu đỏ, hãy nhớ 3 mẹo này và chỉ cần đun sôi 10 phút là mềm và nhừ

Mùa hè đã đến, vậy làm sao để chống chọi với cái nóng? Điều hòa, kem, hay dưa hấu ướp lạnh? Chẳng có cách nào...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 11 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một sân vườn bạn thích! Kiểm tra tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm?

Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý nhẹ nhàng giúp bạn khám phá tình hình tài chính của bạn trong nửa cuối năm nay...
Đời sống số 2 ngày, 8 giờ trước

Từ nay đi xe máy ra đường cần chú ý: Không đáp ứng điều kiện này có thể bị CSGT phạt tới 10 triệu đồng

Người dân cần chú ý để thực hiện đúng những quy định của Luật Trật tự an toàn giao thông và Nghị định 168/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 22 phút trước

Uống nước gì tốt cho cơ thể vào ngày nắng nóng, nước cam hay nước dừa? Đáp án bất ngờ của chuyên gia có thể khiến bạn phải suy nghĩ lại

Trong tiết trời oi bức, việc bổ sung nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Bên cạnh nước lọc, nhiều người tìm đến...
Khỏe đẹp 12 giờ, 54 phút trước

Chọn tròng kính đổi màu chuẩn cùng chuyên gia Kính Hải Triều

Rất nhiều khách hàng yêu thích sự tiện lợi của tròng kính đổi màu, thế nhưng khi nhận được tư vấn, họ đều từ chối...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 5 phút trước

Sơ cứu người bị đột quỵ như thế nào? Cần tránh 2 sai lầm rất nhiều người mắc phải

Việc sơ cứu đột quỵ tại nhà kịp thời và đúng cách sẽ giúp giảm nguy cơ tử vong do đột quỵ.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 55 phút trước

Sự khác nhau giữa đột quỵ và đột tử, nếu có dấu hiệu cần làm ngay việc này

Đột quỵ và đột tử là hai bệnh lý khá thường gặp. Trong đó riêng đột quỵ có đến 200.000 ca mắc mới tại Việt...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 6 phút trước

Nếu bạn có 5 triệu chứng này vào ban đêm, bạn nên kiểm tra lượng đường trong máu

Trong những năm gần đây, tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường có xu hướng trẻ hóa và "đường huyết cao" dần chuyển từ khái niệm...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 48 phút trước

Tin mới cập nhật

Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sẽ được nhận mức phụ cấp bao nhiêu tiền khi chưa tăng lương cơ sở?

Người dân rất quan tâm đến thông tin liên quan đến chế độ và chính sách của trưởng thôn và tổ trưởng tổ dân phố....
Tin trong ngày 3 giờ, 21 phút trước

Người dân chú ý: Từ nay, đi xe máy chở theo trẻ em phải làm điều này nếu không sẽ bị CSGT phạt lên tới 14.000.000 đồng

Chở trẻ em trên xe máy mà vi phạm các quy định sau sẽ bị xử phạt nặng nên người dân cần chú ý.
Kiến thức 3 giờ, 21 phút trước

Đừng than vãn vì nghèo! Đây chính là lý do thực sự khiến bạn nghèo trong khi người khác lại thành công

Giữa lúc nhiều người vẫn đang than phiền vì thu nhập thấp, sự nghiệp không như ý, thì một bức ảnh lan truyền trên mạng...
Đời sống số 3 giờ, 21 phút trước

Rộ tin đồn bị tình trẻ lừa gạt và mất trắng căn biệt thự trăm tỷ, Lệ Quyên nói gì?

Từ khi công khai mối quan hệ, Lệ Quyên và Lâm Bảo Châu nhận về không ít lời gièm pha vì chênh lệch tuổi tác....
Chuyện làng sao 3 giờ, 23 phút trước

Tử vi ngày 2/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất có quý nhân chỉ đường dẫn lối, Dậu thất thoát tài lộc

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 2/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 24 phút trước

Có phải điểm chuẩn Trường ĐH Khoa học Tự nhiên - ĐH Quốc gia Hà Nội sẽ giảm trong năm 2025?

Đại diện Trường Đại học Khoa học Tự nhiên - Đại học Quốc gia Hà Nội đã đưa ra những nhận định ban đầu về...
Tin trong ngày 3 giờ, 25 phút trước

Hơn 310.000 học sinh từ chối xét tuyển đại học: Có phải dấu hiệu bất thường?

Năm 2025, có hơn 310.000 học sinh, chiếm gần 27% tổng số thí sinh dự thi tốt nghiệp THPT, đã không đăng ký xét tuyển...
Tin trong ngày 3 giờ, 25 phút trước

Vì sao loạt ảnh mới xịn xò ở phòng gym của Sơn Tùng bị chê sống ảo?

Loạt ảnh trong phòng gym mới đây của Sơn Tùng tiếp tục gây bão mạng xã hội.
Chuyện làng sao 4 giờ, 25 phút trước

Trung Quốc lùng mua loại hoa trồng nhiều ở Việt Nam với giá gần 2 chỉ vàng/kg, quý cỡ nào mà được thương lái thu gom cả gốc rễ?

Thương lái Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Từ 15/9: Dùng mạng xã hội, quân nhân tuyệt đối không được làm những điều này

Thông tư số 81/2025/TT-BQP sẽ chính thức có hiệu lực từ 15/9 tới đây.
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước