Danh mục

7 ngày sau khi có kinh là 'thời kỳ dễ giảm cân siêu tốc', bạn có thể tận dụng bằng phương pháp này

Thứ tư, 08/01/2025 14:36

Nhiều bạn nữ đang giảm cân sẽ bắt đầu đau đầu ngay khi đến kỳ kinh nguyệt, bởi vì họ không dám cố tình giảm cân trong thời kỳ kinh nguyệt, máu nhiều như vậy sẽ tổn hại đến sinh lực. Hãy tận dụng khoảng thời gian này để uống thuốc bổ sung nhưng bạn lo ngại ảnh hưởng đến cân nặng của mình.

Trên thực tế, 7 ngày sau kỳ kinh là khoảng thời gian giảm cân siêu tốc. Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân sau 7 ngày có kinh. Bạn sẽ hối hận nếu không thử!

giảm cân

Vào ngày đầu tiên, mục đích chính là điều chỉnh thực phẩm chủ yếu để đạt được hiệu quả giảm béo.

Vì sau kỳ kinh, cân nặng sẽ trở về trạng thái ban đầu, bắt đầu từ ngày giảm cân nhiều nhất. Có hai bữa ăn mỗi ngày phá vỡ chế độ ăn kiêng thông thường. Chỉ cần giảm bớt lượng thức ăn chủ yếu, bạn sẽ giảm được khoảng 1 pound cân vào cuối ngày. Nếu hiệu quả không đạt được trong 1 ngày, hãy tiếp tục trong 2-3 ngày.

Lưu ý ngày thứ 2 là ngày bạn chính thức bắt đầu gầy đi. Bạn cần tập thể dục tính giờ trước bữa ăn.

Ngày sau khi điều chỉnh thức ăn chủ yếu, hãy cân trọng lượng cơ thể trước khi ăn sáng. Nếu cân nặng đã giảm, hãy tập thể dục thời gian trong khoảng 10 phút càng sớm càng tốt, sau đó ăn sáng sau khi tập thể dục. Sau đó bạn có thể tiếp tục chế độ ăn bình thường trong ngày.

Có thể tăng cân tạm thời vào ngày thứ 3 và thứ 4, đừng lo lắng, bạn cứ giữ nguyên lượng bữa ăn như bình thường. Nếu bạn dành ngày này như thường lệ, tại sao bạn vẫn tăng cân? Chủ yếu là vì có bằng chứng cho thấy thể dục tạo ra một lượng kích thích nhất định cho cơ thể. Chỉ cần nó không vượt quá cân nặng ban đầu của bạn thì không có vấn đề gì. Hãy chắc chắn không vội vàng hạn chế chế độ ăn uống của bạn vào thời điểm này.

Vào ngày thứ 5, mặc dù vẫn ăn kiêng như thường lệ nhưng cân nặng vẫn giảm.

Bởi sau 2-3 ngày tập gym, dù bạn không thay đổi chế độ ăn uống thì lượng cân tăng tạm thời sẽ bắt đầu giảm và bạn sẽ dần trở lại vóc dáng thon gọn như trước. Nếu cân nặng của bạn tăng lên thay vì giảm cân trong vài ngày qua thì có thể là do bạn ăn quá nhiều.

Cân lại vào ngày thứ 6 đến ngày thứ 7. Nếu giảm được 1 kg, bạn nên bắt đầu điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu để giảm cân. Điều chỉnh lại thực phẩm chủ yếu vào ngày hôm đó và thử thách giảm thêm 1 kg nữa. Bằng cách này, chu kỳ 7 ngày được sử dụng, 3 lần một tháng. Chắc chắn bạn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Đây là lời nhắc nhở: Hãy nhớ ăn rau nấu chín vào bữa tối.

Nhiều người chọn ăn rau sống khi đang giảm cân. Thực tế, ăn rau sống không chỉ khiến cơ thể bị lạnh mà còn khiến bạn không thể ăn nhiều một lúc. Vì vậy hãy cố gắng ăn rau củ nấu chín, ăn ít lại sẽ khiến bạn quên đi cơn đói. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều khoai tây giàu vitamin C vào bữa tối và cố gắng tránh ăn carbohydrate có hàm lượng đường cao.

Sau khi tìm hiểu các phương pháp trên, tôi tin rằng các bạn đều có thể nắm bắt được bảy ngày sau kỳ kinh. Chỉ cần bạn tuân thủ nghiêm ngặt các yêu cầu trên và tuân thủ chúng, bạn sẽ có thể giảm cân thành công. Khi nhìn thấy vóc dáng thon thả gợi cảm của mình, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn!

giảm cân

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-ngay-sau-khi-co-kinh-la-thoi-ky-de-giam-can-sieu-toc-ban-co-the-tan-dung-bang-phuong-phap-nay-vz111058.html
Tags    giảm cân

Tin được quan tâm

Ngôi làng có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp gần 17 lần Hà Nội và hơn 9 lần so với TP. HCM

Theo thống kê, mật độ dân số ở ngôi làng này cao gấp gần 17 lần so với Hà Nội và hơn 9 lần so...
Kiến thức 1 ngày, 6 giờ trước

Năm 2025: Bao nhiêu tuổi thì được chúc thọ - mừng thọ? Mức tiền được hưởng là bao nhiêu?

Căn cứ khoản 2 Điều 3 Thông tư 96/2018/TT-BTC quy định mức quà tặng chúc thọ, mừng thọ người cao tuổi, cụ thể như dưới...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Nghề được dự đoán có thể biến mất trong 10 năm tới, khi tìm ngành học cần cân nhắc vì khả năng thất nghiệp do xã hội không có nhu cầu

Trước sự thay đổi liên tục của đời sống xã hội, những công việc dưới đây đang dần mất đi vị thế, vì vậy hãy...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 21/2, tức ngày 24 tháng Giêng âm lịch?

Người xưa tin rằng con người phải tuân theo quy luật tự nhiên để đạt được sự phát triển hài hòa. Ngày 21 tháng 2,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Cách chữa nước hầm xương từ đục sang trong: Chỉ với 1 thao tác nhỏ là nước trong trở lại, vừa thơm vừa ngọt

Để chữa nước hầm xương từ đục sang trong, bạn chỉ cần thực hiện một thao tác đơn giản là cho lòng trắng trứng gà...
Địa chỉ ăn ngon 2 ngày, 6 giờ trước

Ở Việt Nam có một dòng sông độc đáo từng khiến thế giới sửng sốt, đó là sông nào?

Hình ảnh dòng sông này được một du khách đi trên máy bay vô tình chụp được đã khiến nhiều người bất ngờ trước sự...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Dân gian có câu: 'Thịt gà, kinh giới kỵ nhau – Ăn cùng một lúc, ngứa đầu phát điên', có thật thịt gà không được ăn cùng kinh giới không?

Trong dân gian, từ lâu đã tồn tại quan niệm rằng thịt gà và rau kinh giới là hai thực phẩm "kỵ" nhau, không nên...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 42 phút trước

Gừng là 'thần dược trẻ hóa' có thể loại bỏ 50% tế bào lão hóa trong 2 ngày

Gừng là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên ăn gừng một cách tùy tiện với số lượng lớn....
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 59 phút trước

Tại sao ngày càng có nhiều người mắc bệnh nhồi máu não ở vùng nông thôn? Bác sĩ nói thẳng thắn: Chủ yếu là do ba nguyên nhân

Khi nói đến nhồi máu não cấp tính, nhiều người đã quen thuộc với nó, và hiện nay có vẻ như ngày càng có nhiều...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 59 phút trước

Trung Quốc phát hiện virus mới ở dơi có thể lây sang người giống Covid-19

Điều đáng lo ngại là virus này có cơ chế tương tự như SARS-CoV-2 từng gây ra đại dịch Covid-19.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 31 phút trước

Bệnh nào thường gặp sau Tết Nguyên đán? Có bệnh tưởng rất xoàng nhưng lại dễ mất mạng nếu chủ quan

Sau Tết Nguyên đán, nhiều người phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe do chế độ ăn uống, sinh hoạt bị đảo lộn....
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 60 phút trước

Cảnh báo: Khi thấy cơ thể có dấu hiệu này phải tới bệnh viện ngay kẻo ung thư vòm họng giai đoạn cuối

Ung thư vòm họng là một trong những bệnh ung thư nguy hiểm với tốc độ phát triển nhanh, đe dọa trực tiếp đến tính...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Loại gỗ quý hơn cả 'vàng lộ thiên', hiếm hơn gỗ sưa, giá hàng trăm triệu/m3, bị mafia truy lùng ráo riết

Đây là loại gỗ quý hiếm và đắt đỏ có tiếng trên thế giới, chủ yếu được tìm thấy ở Brazil.
Kiến thức 4 phút trước

Ngành học ‘hái ra tiền’ trong năm 2025: Lương chạm ngưỡng 70 triệu/tháng, ra trường được các công ty hàng đầu săn đón

Giữa bối cảnh thị trường lao động cạnh tranh, vẫn có những ngành học "hot" với mức lương đáng mơ ước lên đến 70 triệu...
Kiến thức 16 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Một bức ảnh có thể tiết lộ sự nghiệp và tình yêu của bạn

Trắc nghiệm tâm lý này thường dựa trên việc bạn nhìn vào một hình ảnh và phản ứng đầu tiên của bạn sẽ tiết lộ...
Đời sống số 21 phút trước

Trong một bữa tiệc tối, khi sếp giúp bạn phục vụ đồ ăn, những người có EQ thấp sẽ nói 'cảm ơn', nhưng người có EQ cao không làm như vậy

Ăn tối tại nơi làm việc có lẽ là dịp mà mọi người đều muốn tránh nhưng không thể. Mặc dù ăn uống là một...
Kiến thức 36 phút trước

5 loại cá bẩn nhất ở chợ: Chứa đầy kim loại nặng và ký sinh trùng, nhiều người vẫn vô tư ăn, đặc biệt một loại rất được ưa chuộng gọi là 'sâm nước'

Các chuyên gia đã chỉ ra 5 loại cá bẩn nhất thường xuất hiện tại chợ truyền thống, chứa nhiều kim loại nặng và ký...
Kiến thức 42 phút trước

Từ 1/3: Đô thị đặc biệt của Việt Nam thí điểm cấm ô tô trên 16 chỗ vào phố cổ, Hồ Gươm

Xe ô tô trên 16 chỗ sẽ bị hạn chế hoạt động trong khu vực phố cổ và Hồ Gươm, góp phần giảm tình trạng...
Kiến thức 46 phút trước

Tên gọi độc đáo nhất các tỉnh thành ở Việt Nam: Số 1 không theo luật chính tả, số 3 có tên dài nhất nước

Việt Nam, dải đất hình chữ S với 63 tỉnh thành, không chỉ nổi tiếng về cảnh quan thiên nhiên tuyệt đẹp và nền văn...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Bao nhiêu tuổi được phép điều khiển xe máy điện? Những trường hợp bắt buộc phải có bằng lái xe nếu không sẽ bị phạt

Từ nay, những trường hợp xe máy điện này phải có bằng lái xe với những trường hợp này.
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Tin vui: Đề xuất hỗ trợ tiền đóng Bảo hiểm Y tế cho người từ 60 - 75 tuổi từ 1/1/2026

Bảo hiểm xã hội (BHXH) Hà Nội vừa trình đề xuất lên UBND TP Hà Nội về việc hỗ trợ kinh phí đóng bảo hiểm...
Kiến thức 1 giờ, 22 phút trước

Yêu truyền thống hay chuộng hiện đại? - Loại phương tiện này giải đáp được mọi tiêu chí

Trong thế giới năng động của thế hệ Gen Z, các cô gái trẻ không bó buộc vào một phong cách cố định. Họ vừa...
Sản phẩm hot 1 giờ, 28 phút trước