Danh mục

7 lý do tăng cân không liên quan gì đến việc lười vận động hoặc ăn nhanh

Thứ hai, 22/02/2021 13:40

Chúng tôi đã tổng hợp một loạt danh sách các lý do có thể khiến việc giảm cân của bạn không đạt kết quả.

Nếu bạn cảm thấy mình đã thử tất cả mọi thứ ăn kiêng, đếm calo, tập thể dục hàng giờ và tuân theo lịch trình bữa ăn nhưng bạn vẫn chưa hoàn toàn hài lòng với kết quả, đừng bỏ cuộc, rất có thể lý do tại sao bạn vẫn không giảm thêm được vài cân đó là do điều gì đó khác ngoài chế độ ăn uống và mức độ hoạt động của bạn.

7. Thay đổi nội tiết tố

Trong suốt cuộc đời của một người phụ nữ, cơ thể của cô ấy trải qua những thay đổi nội tiết tố khi chuẩn bị cho tuổi dậy thì, mang thai, sinh con và mãn kinh. Tất cả những quá trình này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và đôi khi có thể gây tăng cân. Mặc dù điều này là hoàn toàn tự nhiên đối với cơ thể phụ nữ, nhưng đôi khi nó có thể gây ra một số bất tiện.

Bước 1: Tăng dần số lượng và cường độ hoạt động thể chất của bạn. Một vài bài tập thể dục có thể là đủ cho một phụ nữ trẻ không phải lúc nào cũng đủ cho những phụ nữ ngoài 40 tuổi. Bạn cũng nên cố gắng làm cho các bài tập của mình đa dạng nhất có thể: bơi lội, yoga, thể dục nhịp điệu, thể thao và bất kỳ hoạt động nào bạn thích. Nguyên tắc chung là càng lớn tuổi, bạn càng cần hoạt động thể chất nhiều hơn.

Bước 2: Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Các xét nghiệm y tế và chuyên môn từ các bác sĩ chuyên khoa là hoàn toàn cần thiết để đảm bảo bạn biết những gì sẽ xảy ra trong giai đoạn thay đổi nội tiết tố.

tăng cân, lý do tăng cân,

6. Ăn quá nhiều trái cây

Trái cây được coi là một món ăn nhẹ lành mạnh. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là một số loại trái cây có nhiều calo và chứa nhiều đường, chẳng hạn như glucose, fructose và sucrose. Tiêu thụ quá nhiều calo từ trái cây có thể là lý do khiến cân nặng tăng thêm của bạn không biến mất.

Bước 1: Thay thế đồ ngọt như bánh ngọt và sô cô la bằng trái cây yêu thích của bạn. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều trái cây ngọt.

Bước 2: Hãy nhớ rằng các loại trái cây khác nhau có giá trị dinh dưỡng khác nhau. Táo xanh cùng với bưởi, lựu và dứa chứa ít calo nhất.

tăng cân, lý do tăng cân,

5. Vấn đề sức khỏe

Tăng cân cũng có thể là do đường tiêu hóa của bạn có vấn đề do nhiễm độc tố, táo bón, buồng trứng đa nang ảnh hưởng đến việc sản xuất nội tiết tố nam và trục trặc tuyến giáp làm chậm quá trình sản xuất nội tiết tố.

Bước 1: Ghi lại bất cứ điều gì khiến bạn khó chịu về thể chất trong suốt cả ngày. Kiểm tra cơ thể và lập danh sách những điều khiến bạn lo lắng.

Bước 2: Đi khám càng sớm càng tốt. Một chuyên gia sẽ phân tích các triệu chứng của bạn, xác định nguyên nhân và sẽ đưa ra kế hoạch điều trị.

tăng cân, lý do tăng cân,

4. Uống thuốc

Thường xảy ra rằng danh sách các tác dụng phụ có thể xảy ra của một số loại thuốc quá dài nên nhiều người muốn bỏ qua hoàn toàn. Những người khác nghĩ rằng lợi ích của thuốc quan trọng hơn nhiều so với tác dụng phụ có thể xảy ra. Thuốc chống trầm cảm, thuốc tránh thai, thuốc kháng histamine, thuốc chống loạn thần, steroid, thuốc chẹn beta được kê đơn để điều trị một số tình trạng nhất định là những ví dụ về các loại thuốc thường khiến người bệnh tăng cân.

Bước 1: Nghiên cứu danh sách các tác dụng phụ có thể xảy ra của mọi loại thuốc trước khi bắt đầu dùng. Sau đó, hãy chú ý đến cảm giác của bạn sau khi uống thuốc.

Bước 2: Nếu bạn nghi ngờ rằng một số loại thuốc đang khiến bạn tăng cân, đừng ngần ngại đến gặp bác sĩ và yêu cầu họ kê đơn thuốc khác. Nếu bạn quyết định tự ý ngừng uống thuốc hoặc kết thúc việc tìm kiếm một loại thuốc thay thế, nó thực sự có thể gây hại cho bạn nhiều hơn.

tăng cân, lý do tăng cân,

3. Ăn quá nhiều theo cảm xúc

Mặc dù thực tế là căng thẳng rất có thể là do tâm lý, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn nhiều hơn bạn nghĩ. Sự phụ thuộc về cảm xúc vào thức ăn có thể ở các dạng rất khác nhau:

Thưởng cho công việc khó khăn bằng thức ăn.
Thức ăn như một cách để thỏa mãn những nhu cầu không liên quan gì đến chính thức ăn. Ví dụ, "Sô cô la là một loại thuốc kích thích tình dục tuyệt vời."
Thức ăn như một loại thuốc chống trầm cảm: thức ăn ngon mang lại cho chúng ta những cảm xúc tích cực.
Bước 1: Cố gắng phân biệt sự khác biệt giữa các kiểu đói mà bạn đang cảm thấy: đó là dạ dày cần thức ăn hay là đầu bạn? Hầu hết thời gian, nếu bạn muốn một cái gì đó rất nhiều, và bạn muốn rất nhiều nó, điều đó có nghĩa là dạ dày của bạn chắc chắn không phải là đói.

Bước 2: Tìm thức ăn thay thế. Một lời “không” đơn giản là không đủ vì sớm hay muộn bạn sẽ không thể cưỡng lại được. Điều quan trọng để hiểu những gì bạn thực sự cần là luôn có tâm trạng thoải mái! Đi dạo, tắm nước nóng, vẽ, xem phim,... Mỗi khi bạn muốn ăn khi lo lắng, hãy làm điều gì đó vui vẻ.

2. Căng thẳng

Nhiều người nghĩ rằng cảm giác căng thẳng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và dẫn đến giảm cân. Trong thực tế, điều ngược lại cũng có thể xảy ra. Khi cơ thể của bạn bị căng thẳng, nó bắt đầu sản sinh ra nhiều cortisol, loại hormone làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn. Điều này là do cơ thể chúng ta cảm nhận được rằng chúng ta đang căng thẳng và có thể gặp nguy hiểm và tin rằng chúng ta cần tiết kiệm năng lượng để bảo vệ bản thân. Ngày nay, chúng ta cũng cảm thấy căng thẳng về ngoại hình và cân nặng của mình giống như cách đây hàng ngàn năm chúng ta đã cảm thấy nguy hiểm sắp xảy ra. Nhưng vì không có cách nào để giải thích điều này cho cơ chế bảo vệ của cơ thể, nên có thể sự tăng cân của bạn thực sự là do căng thẳng.

Bước 1: Học một phương pháp thư giãn và để bản thân được nghỉ ngơi mỗi ngày. Làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy bình tĩnh một cách thường xuyên.

Bước 2: Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa. Có thể nguyên nhân thực sự khiến bạn bị căng thẳng không rõ ràng và một nhà tâm lý học có chuyên môn có thể giúp bạn.

tăng cân, lý do tăng cân,

1. Thiếu ngủ

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng có mối liên hệ giữa việc tăng cân và thiếu ngủ. Vì vậy, theo nghiên cứu của công ty Mayo Clinic của Mỹ , những người ngủ không quá 6 tiếng mỗi ngày sẽ tăng thêm 11 cân mỗi năm so với những người ngủ ít nhất 7 tiếng. Chênh lệch một giờ có thể tạo ra tác động lớn!

Bước 1: Thay đổi các ưu tiên của bạn. Chúng tôi khá chắc chắn rằng bạn có thể tìm được thêm một giờ ngủ nếu bạn dành ít thời gian trực tuyến, nằm dài trên ghế dài hoặc xem TV.

Bước 2: Bám sát lịch trình. Bạn càng đi ngủ muộn, giấc ngủ của bạn càng kém hiệu quả.

tăng cân, lý do tăng cân,

tăng cân, lý do tăng cân,

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/7-ly-do-tang-can-khong-lien-quan-gi-den-viec-luoi-van-dong-hoac-an-nhanh-73114.html

Tin được quan tâm

Sau cuộc họp gia đình, tôi nhận ra rằng đừng bao giờ quá tốt với con cái của anh chị em mình! Không phải là ích kỷ, mà là bài học đẫm nước mắt của người đi trước

Nhiều người nghĩ rằng giúp đỡ anh chị em ruột thịt và con cháu của họ là chuyện hiển nhiên, là đạo lý trong gia...
Đời sống số 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Sáu, ngày 1 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 6 âm lịch?

Ngày 1 tháng 8, thứ Sáu, ngày 8 tháng 6 nhuận âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Nhân Âm....
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Đất nông nghiệp từ nay được phép kết hợp nhiều mục đích mà không cần chuyển đổi

Quy định mới mở ra nhiều cơ hội phát triển kinh tế nông thôn, nhưng đòi hỏi tuân thủ đúng pháp luật.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ: Rút tiền tại ATM có 3 thay đổi lớn, ai không nắm rõ dễ bị dừng giao dịch

Hiện nay, có 3 thay đổi quan trọng liên quan đến giao dịch tại máy ATM mà khách hàng cần nắm rõ để tránh bị...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 2 tháng 8, tức ngày mùng 9 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 2 tháng 8, thứ Bảy, ngày 9 tháng 6 nhuận âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Mậu....
Đời sống số 2 ngày, 15 giờ trước

Giám đốc Bệnh viện Hồng Ngọc chia sẻ về bệnh của ông Hoàng Nam Tiến: Đã mời chuyên gia đầu ngành hội chẩn nhưng không kịp

Thông tin ông Hoàng Nam Tiến, Phó chủ tịch Hội đồng trường Đại học FPT qua đời chiều 31/7 vì đột quỵ, hưởng dương 56...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Loại rau sở hữu vitamin K gấp 60 lần trứng vịt, bổ từ thân đến lá, nay thành đặc sản được nhiều nhà hàng săn đón

Không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày, cải bó xôi, hay còn gọi là rau chân vịt, đang ngày...
Khỏe đẹp 19 giờ, 5 phút trước

Loại rau này nếu bắt gặp ngoài chợ nhớ mua ngay: Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng đột quỵ cực tốt

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất của Tổ chức môi trường EWG (Mỹ). Loại rau...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 39 phút trước

Mỹ đánh giá đây là 'loại thịt tiến vua', bổ dưỡng hơn nhân sâm: Bảo bối cho tim mạch, não bộ, tăng cường thị lực, bán nhiều ở chợ Việt

Thịt lươn còn được xem là một "siêu thực phẩm" với giá trị dinh dưỡng vượt trội, mang lại nhiều lợi ích to lớn cho...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Xuất tinh một lần có làm giảm tuổi thọ không? Một người đàn ông có thể xuất tinh tới 6.000 lần trong đời không? Đọc bài viết này để hiểu rõ hơn

Thôi nào, hôm nay chúng ta hãy nói về xuất tinh nhé. Đừng ngại ngùng hay cảm thấy ghê tởm. Xét về mặt khoa học,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Đột quỵ: Cứ 3 giây trôi qua là có 1 ca, Bệnh viện Bạch Mai hướng dẫn 6 điều cần làm, 3 điều cần tránh khi cứu người trong 'giờ vàng'

Với hơn 200.000 ca đột quỵ mỗi năm tại Việt Nam, việc nhận biết và xử trí đúng cách trong những giây phút đầu tiên...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Ai dễ bị đột quỵ khi tập thể dục, thể thao?

Bạn có biết, khi vận động cường độ cao như đá bóng, chạy bộ hay tập gym, nhịp tim tăng đột ngột có thể làm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Ba con giáp nữ 1000 người có 1, sinh ra đã may mắn, chồng con sung túc, được chồng yêu thương và gia đình hạnh phúc

May mắn là một điều bí ẩn, dường như không tồn tại, nhưng nó lại hiện hữu trong cuộc sống thường nhật của chúng ta....
Đời sống số 11 phút trước

Trả lời những tin nhắn này, nhiều thanh niên sập bẫy lừa đảo, bị tống tiền đến mức trắng tay

Thời gian gần đây, trên các mạng xã hội đã xuất hiện một hình thức lừa đảo tinh vi nhắm vào nam thanh niên. Các...
Đời sống trẻ 23 phút trước

Ra chợ gặp thịt lợn có 4 dấu hiệu này có thể đã bị nhiễm dịch tả châu Phi, tuyệt đối không mua

Đang có dịch tả châu Phi, khi ra chợ mua thịt lợn, bà nội trợ cần nhớ một số lưu ý này để giữ sức...
Làm sao 24 phút trước

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập chuẩn bị sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 24 phút trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 25 phút trước

Tin vui: Đề xuất bỏ Quy định tài xế chỉ được lái xe 10 giờ mỗi ngày, 48 giờ mỗi tuần

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ có hiệu lực thi hành từ đầu năm nhưng cơ quan chủ trì soạn thảo vừa...
Doanh nghiệp 25 phút trước

Ông xã kể giây phút cuối của diễn viên Hiền Hạnh trước khi qua đời

Diễn viên Lê Hiền Hạnh - đóng "Đảo của dân ngụ cư" - qua đời đột ngột sau sinh. Giây phút trước khi ra đi,...
Chuyện làng sao 41 phút trước

Người lao động được hưởng lợi gì khi bãi bỏ lương cơ sở 2,34 triệu đồng từ ngày 1/7?

Chính phủ thay thế mức lương cơ sở 2,34 triệu đồng bằng mức tham chiếu mới từ ngày 1/7/2025.
Kiến thức 52 phút trước

Đề xuất bỏ quy định cởi giày, thắt lưng khi kiểm tra an ninh sân bay: Giảm phiền hà, tiết kiệm 150 tỉ đồng mỗi năm?

Việc thay đổi các quy trình kiểm tra an ninh được cho là đã lỗi thời không chỉ giúp tiết kiệm thời gian cho hàng...
Tin trong ngày 1 giờ, 23 phút trước

Kể từ nay, chưa trả tiền sử dụng đất có thể sang tên Sổ đỏ được không?

Nếu muốn sang tên sổ đỏ trong khi chưa trả tiền sử dụng đất, cần chú ý những thông tin sau đây.
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước