Danh mục

7 loại rau quả mùa hè là “mồi lửa đốt chất béo”, giúp người khỏe, dáng xinh, chị em nhớ ăn thường xuyên

Thứ bảy, 01/06/2024 11:16

Giảm cân là vấn đề luôn được quan tâm, đặc biệt là với nữ giới vào mỗi dịp mùa hè.

Bên cạnh việc tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt thì thực phẩm cũng rất hữu ích khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng. Trong đó, không thể bỏ qua 7 loại rau củ quả được mệnh danh là “mồi lửa đốt chất béo” sau đây:

1. Cà chua

Ngon miệng, giá rẻ lại đa dạng cách chế biến nên cà chua được nhiều người yêu thích. Loại quả này cũng rất quen thuộc với những người muốn giảm cân bởi có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Cà chua là loại quả giúp giảm cân không thể bỏ qua trong mùa hè

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra cà chua giúp kích thích sản xuất các acid amin có vai trò đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất. Nổi bật như axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin A, vitamin K, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác giúp làm đẹp da, khỏe xương, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ ung thư, làm chậm lão hóa.

2. Bí đao

Bí đao là thực phẩm giải nhiệt cực quen mặt mỗi mùa hè. Bởi vì loại quả này giàu chất xơ, nước, lại giúp thanh nhiệt, đẩy mỡ thừa tích tụ và thanh lọc cơ thể. trong bí đao có các enzyme có lợi cho sức khỏe và tăng cường trao đổi chất, kích thích đốt cháy năng lượng, giúp giảm mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng.

Trong bí đao chứa các chất xơ hòa tan giúp giảm sự thèm ăn, rất quan trọng đối với những người giảm cân. Bí đao cũng rất tốt cho tiêu hóa, mát gan, bồi bổ tim mạch, làm đẹp da và chống lão hóa từ bên trong.

3. Cà tím

Nhiều người biết rằng cà tím tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết nó giúp giảm cân rất tốt. Bởi nó chứa rất ít calo nhưng giàu chất xơ. Đặc biệt là chất xơ không hòa tan trong cà tím giúp nhanh no nhưng no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nó còn có thể điều chỉnh lượng đường và mỡ máu nên rất hỗ trợ giảm cân, mỡ nội tạng hiệu quả.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Lưu ý nên chế biến ít dầu mỡ khi ăn cà tím và không nên ăn quá nhiều vì gây áp lực lên thận

Cà tím còn tốt cho tim mạch, não bộ, miễn dịch, dạ dày, làm chậm lão hóa…Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà tím vì có thể gây gánh nặng cho gan thận. Cũng nên hạn chế những cách chế biến quá nhiều dầu mỡ để giảm cân tốt hơn và không hại tới sức khỏe.

4. Tỏi

Tỏi là loại củ gia vị vô cùng quen thuộc, dễ kiếm vào bất cứ mùa nào trong năm. Ăn tỏi giúp giảm cân hiệu quả bởi tỏi có những hợp chất có các đặc tính có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, ít calo... Allicin (một chất kháng sinh tự nhiên rất mạnh) có trong tỏi giúp đốt cháy chất béo và ức chế tích tụ chất béo. Từ đó, hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, ăn tỏi điều độ còn là một cách tăng cường miễn dịch, nuôi dưỡng dạ dày, bảo vệ tim mạch, cải thiện xương khớp… làm đẹp da tóc và móng.

5. Mướp đắng

Đây là thực phẩm rất ít calo và chất béo nhưng lại thanh nhiệt, lợi tiểu, tiêu viêm, tăng cường đốt cháy mỡ nội tạng và chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, nó còn được cho là chứa các chất đặc biệt như lectin làm giảm cảm giác muốn ăn vặt, nhất là các món dầu mỡ.

Ăn mướp đắng điều độ còn làm giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ máu xấu. Từ đó góp phần vào việc hạn chế tăng cân và giảm tổng trọng lượng cơ thể. Đương nhiên, không thể bỏ qua những lợi ích sức khỏe về tiêu hóa, tim mạch, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư.

6. Cà rốt

Bản thân cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ và giúp no lâu trong khi calo thấp nên rất hữu dụng khi cần giảm cân. Loại củ này giàu vitamin A, carotenoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp giảm mỡ, tạo điều kiện để giảm cân và ngăn ngừa biến chứng liên quan đến béo phì.

Ngoài ra, ăn cà rốt, nhất là ăn sống hoặc uống nước ép cà rốt tươi giúp hấp thụ tối đa vitamin A và beta-carotene. Từ đó, những tác dụng về bảo vệ tim mạch, bồi bổ não bộ, ngăn ngừa tiểu đường, làm đẹp da, tốt cho mắt, chống lão hóa và giảm nguy cơ ung thư cũng được tận dụng tốt hơn.

7. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại rau quả có hàm lượng nước cao nhất, chất xơ nhiều, calo rất thấp nhưng vẫn giàu dinh dưỡng nên phù hợp cho những người muốn giảm cân. Đặc biệt là vào mùa hè, ăn loại quả này vừa giúp bù nước lại no lâu, giữ dáng rất tốt.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Dưa chuột rất quen thuộc trong làm đẹp, từ giảm cân đến dưỡng da

Đặc biệt, hợp chất cucurbitacin trong dưa chuột được chứng minh là giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và gan. Từ đó giúp thanh nhiệt, đốt cháy mỡ thừa nhờ tăng cường trao đổi chất và tống chất độc hại ra bên ngoài. Nó còn giúp giảm cân nhờ lợi tiểu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hoàng Lê (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-loai-rau-qua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-loai-rau-qua-mua-he-la-moi-lua-dot-chat-beo-giup-nguoi-khoe-dang-xinh-chi-em-nho-an-thuong-xuyen-vz96058.html

Tin được quan tâm

Phát hiện loại gỗ có khả năng đổi màu tại Việt Nam, quý như ngọc, thuộc top thế giới về độ cứng và độ bền, hơn 120 triệu/m3

Loại gỗ đặc biệt có khả năng đổi màu này có tên gọi là Purple Heart (tên khoa học: Peltogyne spp) hay còn gọi gỗ...
Kiến thức 1 ngày, 9 giờ trước

Quy định độ tuổi tối thiểu và tối đa được phép lái xe theo Luật mới từ ngày 1/1/2025

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ vừa được Quốc hội thông qua quy định, từ ngày 1/1/2025. Theo đó, Luật quy định...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Hồ Bích Trâm hạ sinh con thứ 2, rủ bác sĩ đỡ đẻ làm điều không ai ngờ

Diễn viên Hồ Bích Trâm đã thông báo hạ sinh con thứ hai vô cùng suôn sẻ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 2 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Điều đầu tiên bạn nhìn thấy là gì và tính cách của bạn mạnh mẽ đến mức nào?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn một hình ảnh đầu tiên nào mà bạn thoạt thấy. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 2 ngày, 1 giờ trước

Shark Bình mừng sinh nhật quý tử đầu lòng, vì sao Phương Oanh không có mặt?

Nhiều người thắc mắc sự vắng mặt của Phương Oanh trong sinh nhật con trai đầu lòng của Shark Bình.
Chuyện làng sao 2 ngày, 7 giờ trước

Thay đổi lịch chi trả lương hưu, trợ cấp từ tháng 12/2024, cụ thể thế nào?

Sang tháng 12, sẽ có thay đổi quan trọng về lịch nhận lương hưu cả ở hai thành phố lớn là Hà Nội và Thành...
Kiến thức 2 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu phát hiện: Dấu hiệu đầu tiên của nhồi máu cơ tim, uống nước là biết? Nhiều người không để ý

Một cốc nước tưởng chừng bình thường lại có thể ẩn chứa những manh mối quan trọng về sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu khoa...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 29 phút trước

Giáo dục gia đình: Tài năng của một đứa trẻ quan trọng hơn hay sự chăm chỉ của chúng quan trọng hơn?

Trên thực tế, một đứa trẻ có trở thành một đứa trẻ thành công hay không một mặt còn phụ thuộc vào yếu tố tài...
Chăm con 10 giờ, 49 phút trước

Tại sao phụ nữ sinh thập niên 1990 lại thích có vết sẹo trên bụng hơn là sinh con tự nhiên? Lý do thật đáng buồn

Ngày nay, ngày càng nhiều phụ nữ trẻ, đặc biệt là thế hệ 9X, có xu hướng lựa chọn sinh mổ thay vì sinh thường....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Bị ung thư có cần kiêng ăn gì không? Bạn thực sự cần ăn ít hơn 3 loại thực phẩm này

Việc ăn uống cũng phần nào giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Vậy khi mắc ung thư thì ăn uống như thế...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Phụ nữ bôi một ít 'gừng' vào lòng bàn chân trước khi đi ngủ, nếu kiên trì thực hiện, 4 lợi ích này sẽ đến với bạn

So với nam giới, cơ thể phụ nữ yếu hơn. Khi thời tiết bắt đầu thay đổi, cơ thể họ sẽ cảm thấy khó chịu....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nếu bố nói 4 câu này với con nhiều hơn mỗi ngày, thì khi lớn lên con sẽ trở nên xuất sắc

Giáo dục con cái không chỉ là việc của các bà mẹ mà các ông bố cũng nên vào cuộc. Thực tế cho thấy, về...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn chọn món nào cho bữa sáng và chỉ số tài sản của bạn năm nay là bao nhiêu?

Hôm nay bài viết sẽ chia sẻ với các bạn những bài trắc nghiệm tâm lý thú vị. Các bạn hãy lựa chọn cho mình...
Đời sống số 24 phút trước

Mẹo tự sửa dây cắm bị đứt tại nhà: Dễ làm, tiết kiệm và bền hơn hàng mua

Dây nguồn hay cáp sạc điện thoại bị đứt khiến bạn loay hoay không biết xử lý ra sao? Đừng vội bỏ đi. Với vài...
Làm sao 24 phút trước

Thành phố nào có tên gọi dài nhất Việt Nam? Không phải TP.HCM, nghe tên ai cũng phải bất ngờ

Đây là thành phố có cái tên dài nhất Việt Nam, khi có 4 chữ và 16 chữ cái.
Kiến thức 50 phút trước

Những ai được hoàn thuế thu nhập cá nhân năm 2025?

Hoàn thuế thu nhập cá nhân là khi người dân được trả lại phần nộp thừa trong năm, hoặc có thu nhập tính thuế chưa...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Thành phố giàu nhất thế giới nằm ở đâu?

Đây là thành phố giàu nhất thế giới năm 2024 hội tụ toàn tỷ phú và triệu phú ở, tổng tài sản của người dân...
Kiến thức 1 giờ, 23 phút trước

Nhân vật 'tinh tướng' nhất Tam Quốc cho chúng ta bài học: Giỏi đến mấy mà không biết điều sẽ không được trọng dụng

Khi đi làm, tài năng là một phần, muốn phát triển còn cần khiêm tốn, khôn khéo!
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Bất ngờ bộ trang phục mai tang bị mộ tặc bỏ lại không lấy, sau khi chuyên gia giám định phát hiện trị giá hơn 8 nghìn tỷ

Khi mộ tặc vơ vét sạch đồ tùy táng trong lăng, chúng vứt lại bộ trang phục mai táng vì tưởng đồ bỏ đi, nhưng...
Kiến thức 2 giờ, 52 phút trước

Những nốt ruồi mang phúc khí: Được bồ tát phù hộ, tài lộc kéo đến không ngừng

Nốt ruồi trên khuôn mặt không chỉ là dấu ấn tự nhiên mà còn mang ý nghĩa phong thủy sâu sắc. Từ xa xưa, người...
Đời sống số 2 giờ, 8 phút trước

Cô xinh đẹp nổi tiếng và được mời đóng Vương Hy Phượng trong 'Hồng Lâu Mộng' nhưng lại từ chối, cuối cùng nhảy lầu tự tử vì tình khi mới 29 tuổi

Nhắc tới Hồng Lâu Mộng người ta không thể bỏ qua "Phượng Ớt" Đặng Tiệp. Nhờ vai diễn này Đặng Tiệp đã "sau một đêm...
Chuyện làng sao 2 giờ, 18 phút trước

Cha mẹ nên đặc biệt lưu ý quy định mới này khi cho con ngồi ô tô, nếu không sẽ bị phạt nặng

Theo quy định mới, hành vi này sẽ vi phạm luật giao thông và bị xử phạt.
Đi gì 2 giờ, 19 phút trước