Danh mục

7 loại rau quả mùa hè là “mồi lửa đốt chất béo”, giúp người khỏe, dáng xinh, chị em nhớ ăn thường xuyên

Thứ bảy, 01/06/2024 11:16

Giảm cân là vấn đề luôn được quan tâm, đặc biệt là với nữ giới vào mỗi dịp mùa hè.

Bên cạnh việc tập luyện, thay đổi thói quen sinh hoạt thì thực phẩm cũng rất hữu ích khi bạn muốn giảm cân, giữ dáng. Trong đó, không thể bỏ qua 7 loại rau củ quả được mệnh danh là “mồi lửa đốt chất béo” sau đây:

1. Cà chua

Ngon miệng, giá rẻ lại đa dạng cách chế biến nên cà chua được nhiều người yêu thích. Loại quả này cũng rất quen thuộc với những người muốn giảm cân bởi có lượng carb thấp, giàu chất xơ và nước nhưng lại chứa rất ít calo. Điều này giúp tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Cà chua là loại quả giúp giảm cân không thể bỏ qua trong mùa hè

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra cà chua giúp kích thích sản xuất các acid amin có vai trò đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ làm tăng quá trình trao đổi chất. Nổi bật như axit citric, thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo.

Ngoài ra, cà chua còn chứa nhiều vitamin A, vitamin K, chất chống oxy hóa và các khoáng chất khác giúp làm đẹp da, khỏe xương, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ ung thư, làm chậm lão hóa.

2. Bí đao

Bí đao là thực phẩm giải nhiệt cực quen mặt mỗi mùa hè. Bởi vì loại quả này giàu chất xơ, nước, lại giúp thanh nhiệt, đẩy mỡ thừa tích tụ và thanh lọc cơ thể. trong bí đao có các enzyme có lợi cho sức khỏe và tăng cường trao đổi chất, kích thích đốt cháy năng lượng, giúp giảm mỡ thừa dưới da và mỡ nội tạng.

Trong bí đao chứa các chất xơ hòa tan giúp giảm sự thèm ăn, rất quan trọng đối với những người giảm cân. Bí đao cũng rất tốt cho tiêu hóa, mát gan, bồi bổ tim mạch, làm đẹp da và chống lão hóa từ bên trong.

3. Cà tím

Nhiều người biết rằng cà tím tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết nó giúp giảm cân rất tốt. Bởi nó chứa rất ít calo nhưng giàu chất xơ. Đặc biệt là chất xơ không hòa tan trong cà tím giúp nhanh no nhưng no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Nó còn có thể điều chỉnh lượng đường và mỡ máu nên rất hỗ trợ giảm cân, mỡ nội tạng hiệu quả.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Lưu ý nên chế biến ít dầu mỡ khi ăn cà tím và không nên ăn quá nhiều vì gây áp lực lên thận

Cà tím còn tốt cho tim mạch, não bộ, miễn dịch, dạ dày, làm chậm lão hóa…Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều cà tím vì có thể gây gánh nặng cho gan thận. Cũng nên hạn chế những cách chế biến quá nhiều dầu mỡ để giảm cân tốt hơn và không hại tới sức khỏe.

4. Tỏi

Tỏi là loại củ gia vị vô cùng quen thuộc, dễ kiếm vào bất cứ mùa nào trong năm. Ăn tỏi giúp giảm cân hiệu quả bởi tỏi có những hợp chất có các đặc tính có thể giúp đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất, ít calo... Allicin (một chất kháng sinh tự nhiên rất mạnh) có trong tỏi giúp đốt cháy chất béo và ức chế tích tụ chất béo. Từ đó, hỗ trợ nỗ lực giảm cân của bạn.

Bên cạnh đó, ăn tỏi điều độ còn là một cách tăng cường miễn dịch, nuôi dưỡng dạ dày, bảo vệ tim mạch, cải thiện xương khớp… làm đẹp da tóc và móng.

5. Mướp đắng

Đây là thực phẩm rất ít calo và chất béo nhưng lại thanh nhiệt, lợi tiểu, tiêu viêm, tăng cường đốt cháy mỡ nội tạng và chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, nó còn được cho là chứa các chất đặc biệt như lectin làm giảm cảm giác muốn ăn vặt, nhất là các món dầu mỡ.

Ăn mướp đắng điều độ còn làm giảm lượng đường trong máu, giảm mỡ máu xấu. Từ đó góp phần vào việc hạn chế tăng cân và giảm tổng trọng lượng cơ thể. Đương nhiên, không thể bỏ qua những lợi ích sức khỏe về tiêu hóa, tim mạch, tăng cường miễn dịch, giảm nguy cơ ung thư.

6. Cà rốt

Bản thân cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ và giúp no lâu trong khi calo thấp nên rất hữu dụng khi cần giảm cân. Loại củ này giàu vitamin A, carotenoid, chất chống oxy hóa và các hợp chất hoạt tính sinh học khác giúp giảm mỡ, tạo điều kiện để giảm cân và ngăn ngừa biến chứng liên quan đến béo phì.

Ngoài ra, ăn cà rốt, nhất là ăn sống hoặc uống nước ép cà rốt tươi giúp hấp thụ tối đa vitamin A và beta-carotene. Từ đó, những tác dụng về bảo vệ tim mạch, bồi bổ não bộ, ngăn ngừa tiểu đường, làm đẹp da, tốt cho mắt, chống lão hóa và giảm nguy cơ ung thư cũng được tận dụng tốt hơn.

7. Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại rau quả có hàm lượng nước cao nhất, chất xơ nhiều, calo rất thấp nhưng vẫn giàu dinh dưỡng nên phù hợp cho những người muốn giảm cân. Đặc biệt là vào mùa hè, ăn loại quả này vừa giúp bù nước lại no lâu, giữ dáng rất tốt.

Rau quả giảm cân, mẹo ăn rau quả để giảm cân, rau quả mùa hè

Dưa chuột rất quen thuộc trong làm đẹp, từ giảm cân đến dưỡng da

Đặc biệt, hợp chất cucurbitacin trong dưa chuột được chứng minh là giúp hỗ trợ đường tiêu hóa và gan. Từ đó giúp thanh nhiệt, đốt cháy mỡ thừa nhờ tăng cường trao đổi chất và tống chất độc hại ra bên ngoài. Nó còn giúp giảm cân nhờ lợi tiểu và làm giảm cảm giác thèm ăn.

Hoàng Lê (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-loai-rau-qua.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/7-loai-rau-qua-mua-he-la-moi-lua-dot-chat-beo-giup-nguoi-khoe-dang-xinh-chi-em-nho-an-thuong-xuyen-vz96058.html

Tin được quan tâm

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam, là tên nào?

Mặc dù việc đặt tên cho con là quyền cá nhân, nhưng không phải tên nào cũng được phép đặt. Theo Luật pháp tại Việt...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Chủ tịch một ngân hàng đã thẳng thắn nói: Trong 10 năm nữa, nhà cửa và tiền mặt sẽ không mang lại nhiều sự an toàn bằng hai thứ này

Trong xã hội hiện đại, người ta thường có hai cách phổ biến để bảo vệ tài sản gia đình. Một là gửi tiết kiệm...
Làm sao 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 4 ngày, 12 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người từ 60 tuổi trở lên, không có lương hưu sẽ được mua bảo hiểm y tế miễn phí?

Đại biểu Quốc hội kiến nghị mở rộng đối tượng được nhà nước hỗ trợ bảo hiểm y tế, tập trung vào nhóm người cao...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Xe máy dừng đèn đỏ vẫn bị phạt đến 14 triệu đồng nếu vi phạm lỗi này, nhiều người chủ quan hay mắc phải

Trong trường hợp người điều khiển xe máy dừng đèn đỏ nhưng đè vạch dừng dẫn đến tai nạn giao thông, mức phạt sẽ tăng...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 3 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ hãy nói 7 câu này thật nhiều để giúp con tự tin, hạnh phúc và thành công trong tương lai

Phương pháp cha mẹ trò chuyện, động viên và đồng hành cùng con sẽ quyết định đứa trẻ đó lớn lên với tâm thế như...
Chăm con 5 giờ, 7 phút trước

Mẹo giải độc gan: Có 5 loại 'vua giải độc' này, ăn ngày 1 ít giải độc gan, bổ gan

Tục ngữ có câu "bổ gan tức là dưỡng sinh", điều này cho thấy tầm quan trọng của Gan đối với cơ thể. Gan đóng...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 31 phút trước

Một căn bệnh nguy hiểm tại Việt Nam đang vào mùa cao điểm: Vừa trò chuyện, vài phút sau đã tử vong

Tình hình dịch sốt xuất huyết Dengue đang diễn biến phức tạp trên cả nước, đặc biệt tại các tỉnh phía Nam. Số ca mắc...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 9 phút trước

Nấu canh thêm một nắm rau này, hệ miễn dịch được 'kích hoạt' tối đa, rất tiếc rất ít người biết

Không nhiều người biết rằng, ngoài việc tăng hương vị, bạn có thể kích hoạt hệ miễn dịch của mình bằng cách thêm một nắm...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 6 phút trước

Số ca tử vong do nhồi máu não tăng vọt! Các bác sĩ khuyên: Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng phải tuân thủ ba nguyên tắc này trong những ngày hè nóng nực

Bác sĩ nói: "Vào những ngày hè nóng nực, chúng ta phải đặc biệt cẩn thận với chứng nhồi máu não. Nhiều người đột nhiên...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 54 phút trước

4 kiểu uống nước làm tăng nguy cơ mắc bệnh, sức khỏe ngày càng suy yếu, ai mắc phải cần bỏ ngay

Uống nước quá nóng ngay sau khi đun sôi, nước ngọt... là hai trong số nhiều kiểu uống nước sai mà không ít người đang...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, tức mùng 5 tháng 6 âm lịch

Ngày 29 tháng 7 là thứ Ba, ngày mùng 5 tháng 6 âm lịch, sự kết hợp giữa thiên can và địa chi là năm...
Đời sống số 3 giờ, 36 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một cảnh quan mà bạn thích nhất, xem bước ngoặt của số phận bạn là gì?

Đây là một bài trắc nghiệm nhẹ nhàng giúp bạn khám phá xem bước ngoặt quan trọng trong số phận của bạn sẽ là gì,...
Đời sống số 3 giờ, 56 phút trước

Tăng lương hưu từ tháng 7/2025: Mức cao nhất được hưởng là bao nhiêu?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 chính thức có hiệu lực từ ngày 1/7/2025, theo đó mức lương hưu cao nhất mà người lao động...
Tin trong ngày 3 giờ, 14 phút trước

Đối tượng nào nghỉ hưu trước tuổi sẽ được nhận trợ cấp đặc biệt tới 5 tháng lương?

Theo quy định mới, người lao động nghỉ hưu trước tuổi trong một số trường hợp đặc thù có thể được nhận một khoản trợ...
Tin trong ngày 3 giờ, 14 phút trước

Dự kiến học phí năm 2025 của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia Hà Nội

Học phí dự kiến của trường Đại học Ngoại ngữ, Đại học Quốc gia, năm 2025 từ 16,9 đến 65 triệu đồng tùy theo từng...
Tin trong ngày 3 giờ, 14 phút trước

Những việc kiêng kị làm trang tháng 6 nhuận âm lịch

Gần đây, nhiều bạn than thở: Sao lại có tháng Sáu nữa sau tháng Sáu? Đúng vậy, năm nay là có tháng Sáu nhuận.
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

“Bạn có thể biết một người bất tài” khi nhìn thoáng qua: Những người bất tài thường có 3 đặc điểm rất chính xác!

“Không có năng lực, nhìn thoáng qua liền biết”: người không có năng lực, đa số đều thích ba thứ này, đều rất chính xác...
Kiến thức 3 giờ, 15 phút trước

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng, phải chú ý nếu không có thể bị phạt tới 20 triệu đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có nhiều thay đổi quan trọng liên quan đến quy định tín hiệu đèn giao...
Kiến thức 4 giờ, 53 phút trước

Ngân hàng cảnh báo chiêu lừa đảo mới liên quan đến mã QR, khi quét mã cần phải cảnh giác không 'mất cả chì lẫn chài'

Các ngân hàng lớn đã đồng loạt phát đi cảnh báo về một hình thức lừa đảo tinh vi mang tên "Quishing", sử dụng mã...
Tin trong ngày 4 giờ, 53 phút trước

Tại sao Lưu Hiểu Khánh mạnh mẽ vậy mà lúc nào cũng bị lừa gạt? Kẻ xấu thích nhắm vào người có đặc điểm này

Lưu Hiểu Khánh - nữ cường nhân kỳ cựu của màn ảnh Hoa ngữ, từng gây chấn động khi tiết lộ trên show truyền hình...
Chuyện làng sao 4 giờ, 53 phút trước