Danh mục

6 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Bạn có cái nào trong số đó? Chẳng trách bạn ngày càng béo hơn!

Thứ hai, 26/05/2025 06:22

Thời gian trôi qua thật nhanh. Lại đến mùa mặc váy ngắn và quần short rồi. Để xuất hiện trước công chúng với hình ảnh tốt hơn, nhiều người đã âm thầm bắt đầu kế hoạch giảm cân của riêng mình.

Khi nói đến việc giảm cân, ấn tượng đầu tiên của mọi người là phải tập thể dục nhiều hơn. Mặc dù tập thể dục thực sự có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất giúp giảm cân. Nếu bạn không thay đổi những thói quen xấu này, bạn sẽ không thể giảm cân dù có tập thể dục nhiều đến đâu.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nhiều bạn thích ăn trái cây. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể con người như axit amin, vitamin, chất xơ,... Mặc dù ăn trái cây tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng nên chú ý đến thời điểm ăn, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ. Thông thường, trái cây nên được ăn vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và lượng chất béo sẽ tăng lên.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

2. Ăn thức ăn chính trước

Khi ăn, nhiều người có thói quen ăn thức ăn chính trước, nhưng họ không biết rằng điều này có thể dẫn đến việc lượng đường trong máu của cơ thể tăng cao, mà đường trong máu lại là chất quan trọng thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ tự nhiên tăng cân. Để kiểm soát vóc dáng tốt hơn, bạn nên uống canh trước, sau đó ăn một ít rau hoặc thịt và cuối cùng là ăn thực phẩm chính (cơm).

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

3. Đừng ăn quá nhiều thịt

Như chúng ta đều biết, thịt chứa nhiều protein và chất béo. Để kiểm soát cân nặng, một số người chọn cách không ăn hoặc ăn ít thịt, và về cơ bản thay thế ba bữa ăn một ngày bằng các món ăn chay. Có thể bạn có thể giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng sẽ không lâu trước khi bạn rơi vào tình trạng trì trệ. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể không hấp thụ đủ protein. Xét cho cùng, hàm lượng protein trong rau ít hơn nhiều so với trong thịt. Nếu lượng protein nạp vào không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

4. Tôi không uống nước thường xuyên

Các bạn nào có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng muốn giảm cân thì phải uống nhiều nước, vì cơ thể chứa nhiều chất béo và đường, những chất này cần đủ nước trong quá trình trao đổi chất, nếu không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, uống nhiều nước còn có thể tăng cảm giác no, ngăn ngừa táo bón, cải thiện tình trạng da và nhiều chức năng khác. Vì vậy, đừng đánh giá thấp thói quen uống nước. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tăng lượng nước uống vào, tốt nhất là không dưới 2000 ml mỗi ngày.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

5. Không có thói quen ăn sáng

Đối với nhân viên văn phòng, việc đau đớn nhất mỗi ngày là phải thức dậy. Để kéo dài thời gian nằm trên giường càng lâu càng tốt, một số người chọn cách không ăn sáng. Mặc dù việc bỏ bữa sáng thực sự có thể tiết kiệm được hàng chục phút, nhưng việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Bạn nên biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm và khả năng tiêu hóa sẽ kém đi, dẫn đến các vấn đề như tích tụ mỡ, rối loạn nội tiết và các bệnh tim mạch.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

6. Thường xuyên thức khuya

Theo nghiên cứu có liên quan, người lớn nên ngủ khoảng 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 8 tiếng, họ có thể gặp phải các vấn đề như lú lẫn và mất tập trung, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của họ. Ngoài những vấn đề trên, việc thức khuya thường xuyên còn có thể dẫn đến tăng cân, da sần sùi,... Với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì đây chắc chắn là một vấn đề lớn, vì vậy việc ngủ đủ giấc thực sự rất quan trọng.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Quy định mới về đèn xanh, đèn vàng khi tham gia giao thông từ 2025, chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 có hiệu lực từ đầu năm 2025 đã sửa đổi quy định về tín hiệu...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, là ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Chi tiết 24 quốc gia, vùng lãnh thổ miễn visa hoàn toàn cho người Việt: Chỉ cần có hộ chiếu là được

Công dân Việt Nam chỉ cần có hộ chiếu còn hạn là có thể đến những quốc gia và vùng lãnh thổ này mà không...
Kiến thức 3 ngày trước

Những con giáp nào may mắn vào Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, tức ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 26 tháng 8, ngày mùng 4 tháng 7 âm lịch, đại diện cho năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Đinh Mão....
Đời sống số 3 ngày, 1 giờ trước

Sau khi dùng giấy vệ sinh, tôi nên xả xuống bồn cầu hay bỏ vào thùng rác? Sau khi nghe người trong cuộc chia sẻ, tôi nhận ra mình đã làm sai cách

Việc bỏ giấy vệ sinh vào thùng rác bồn cầu từ lâu đã là thói quen của chúng ta, đặc biệt là thế hệ người...
Kiến thức 3 ngày, 11 giờ trước

Loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới chỉ duy nhất Việt Nam sở hữu, giá 'đắt hơn vàng' lên tới 150 triệu đồng/kg

Loại lá này được thu mua với giá từ 11-12 triệu đồng/kg nếu bán tươi, còn sấy khô sẽ có giá khoảng 150 triệu đồng/kg....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 36 phút trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 12 phút trước

Tại sao trẻ thông minh lại khó nuôi dạy? Nếu con bạn có 4 hành vi này, cha mẹ hãy mừng thầm nhé!

Nhiều bậc phụ huynh than phiền rằng con mình nghịch ngợm, bướng bỉnh, lúc nào cũng gây chuyện khiến việc chăm sóc trở nên vất...
Chăm con 2 giờ, 13 phút trước

Căn bệnh nào gây đau đớn nhất trên thế giới? 5 loại đau này chỉ có những người siêu phàm mới trải qua, bệnh gút chỉ đứng thứ 3

Trong đời, ai cũng sẽ phải đối diện với bệnh tật, có bệnh chỉ cần uống thuốc là khỏi, nhưng cũng có những căn bệnh...
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 17 phút trước

Mùa hè, tía tô và gừng là sự kết hợp hoàn hảo. Chúng có quá nhiều lợi ích mà bạn không thể mua được bằng tiền!

Mùa hè đã đến, và đi kèm với đó là sự ẩm ướt. Đặc biệt là ở miền Nam, thời tiết mùa hè nóng ẩm...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 20 phút trước

Để sống lâu, từ 70 đến 79 tuổi là vô cùng quan trọng! Để vượt qua 10 năm này, hãy nhớ 10 điều

Tuổi 70–79 được coi là giai đoạn nguy hiểm của sức khỏe, khi các cơ quan suy yếu nhanh, dễ bùng phát cao huyết áp,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 28/8: Siêu mẫu Minh Tú bị đứt dây chằng gối; Diệp Lâm Anh đón sinh nhật bên bạn trai kém 11 tuổi

Tin sao Việt 28/8/2025: Sau Ninh Dương Lan Ngọc, đến lượt Minh Tú phải rời Sao nhập ngũ do gặp chấn thương. Ca sĩ Diệp...
Chuyện làng sao 23 phút trước

1 lỗi vi phạm phổ biến nhiều người dễ mắc phải tăng mức phạt gấp 36-50 lần, có thể lên tới 22.000.000 đồng

Việc mở cửa xe hoặc để cửa xe mở mà thiếu quan sát, xâm phạm hành lang an toàn giao thông đường bộ, làm tiềm...
Kiến thức 25 phút trước

Đi làm vào ngày Quốc khánh 2/9, người lao động được hưởng ít nhất 400% tiền lương?

Người lao động cần lưu ý để đảm bảo quyền lợi cho bản thân trong dịp lễ tết theo quy định.
Tin trong ngày 25 phút trước

Chủ nhà 7 năm, 2 lần chuyển nhà trong ngõ: Đúc rút bài học 'xương máu', ai có ý định tìm nhà trong ngõ nhất định nên biết

Chị H. đã từng hai lần chuyển nhà từ ngõ nhỏ sang ngõ lớn hơn, cho biết: "Nhà đất là tài sản lớn và gắn...
Tin trong ngày 25 phút trước

Tiết lộ: Ba giai đoạn khả năng ngoại tình cao ở phụ nữ trung niên, đàn ông nhất định phải đọc!

Có ba giai đoạn phụ nữ dễ ngoại tình nhất. Đàn ông nên dừng lại ngay để đọc, nếu không bạn sẽ phải hối hận....
Đàn ông yêu 25 phút trước

Nhiều trường xét tuyển bổ sung ngành Khoa học máy tính năm 2025

Điểm chuẩn ngành Khoa học máy tính năm 2025 có khoảng cách lớn giữa các trường top đầu và các trường tư thục. Trong khi...
Tin trong ngày 25 phút trước

Người đàn ông Việt trồng hơn 600 cây gỗ quý hiếm, được mệnh danh là 'báu vật tiền tỷ'

Với hơn 600 cây gỗ quý, người đàn ông này đang sở hữu tài sản hàng tỷ đồng.
Kiến thức 48 phút trước

Tiết lộ 5 thói quen của một triệu phú tự thân 40 tuổi! Nhiều người thất bại vì thói quen thứ 2

Jonathan Sanchez, đồng sáng lập trang Parent Portfolio từng là kỹ sư phần mềm xuất thân nghèo khó, 37 tuổi đã đạt tài sản ròng...
Kiến thức 49 phút trước

Cán bộ, công chức sẽ được nhận thêm 5.000.000 đồng/tháng, cụ thể những ai được hưởng?

Theo Nghị định mới vừa có hiệu lực cách đây không lâu thì mức hỗ trợ 5 triệu đồng/tháng được trả cùng kỳ lương hàng...
Tin trong ngày 50 phút trước

Chỉ còn 3 ngày nữa: Chưa làm việc này, hàng triệu người sẽ bị ngừng giao dịch, có tiền cũng không rút được

Từ ngày 1/9/2025, một quy định mới của Ngân hàng Nhà nước Việt Nam sẽ có hiệu lực, ảnh hưởng đến hàng triệu người dùng...
Đời sống số 50 phút trước