Danh mục

6 thói quen xấu khiến bạn tăng cân mà không hề hay biết. Bạn có cái nào trong số đó? Chẳng trách bạn ngày càng béo hơn!

Thứ hai, 26/05/2025 06:22

Thời gian trôi qua thật nhanh. Lại đến mùa mặc váy ngắn và quần short rồi. Để xuất hiện trước công chúng với hình ảnh tốt hơn, nhiều người đã âm thầm bắt đầu kế hoạch giảm cân của riêng mình.

Khi nói đến việc giảm cân, ấn tượng đầu tiên của mọi người là phải tập thể dục nhiều hơn. Mặc dù tập thể dục thực sự có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo, nhưng đó không phải là yếu tố duy nhất giúp giảm cân. Nếu bạn không thay đổi những thói quen xấu này, bạn sẽ không thể giảm cân dù có tập thể dục nhiều đến đâu.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

1. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nhiều bạn thích ăn trái cây. Ngoài hương vị thơm ngon, chúng còn chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể con người như axit amin, vitamin, chất xơ,... Mặc dù ăn trái cây tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cũng nên chú ý đến thời điểm ăn, nếu không sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ. Thông thường, trái cây nên được ăn vào bữa sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nếu bạn ăn trái cây ngay sau bữa ăn, lượng đường trong máu sẽ tăng nhanh và lượng chất béo sẽ tăng lên.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

2. Ăn thức ăn chính trước

Khi ăn, nhiều người có thói quen ăn thức ăn chính trước, nhưng họ không biết rằng điều này có thể dẫn đến việc lượng đường trong máu của cơ thể tăng cao, mà đường trong máu lại là chất quan trọng thúc đẩy quá trình tổng hợp chất béo. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ sẽ tự nhiên tăng cân. Để kiểm soát vóc dáng tốt hơn, bạn nên uống canh trước, sau đó ăn một ít rau hoặc thịt và cuối cùng là ăn thực phẩm chính (cơm).

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

3. Đừng ăn quá nhiều thịt

Như chúng ta đều biết, thịt chứa nhiều protein và chất béo. Để kiểm soát cân nặng, một số người chọn cách không ăn hoặc ăn ít thịt, và về cơ bản thay thế ba bữa ăn một ngày bằng các món ăn chay. Có thể bạn có thể giảm cân trong một thời gian ngắn, nhưng sẽ không lâu trước khi bạn rơi vào tình trạng trì trệ. Nguyên nhân của tình trạng này là do cơ thể không hấp thụ đủ protein. Xét cho cùng, hàm lượng protein trong rau ít hơn nhiều so với trong thịt. Nếu lượng protein nạp vào không đủ sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

4. Tôi không uống nước thường xuyên

Các bạn nào có kinh nghiệm giảm cân đều biết rằng muốn giảm cân thì phải uống nhiều nước, vì cơ thể chứa nhiều chất béo và đường, những chất này cần đủ nước trong quá trình trao đổi chất, nếu không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, uống nhiều nước còn có thể tăng cảm giác no, ngăn ngừa táo bón, cải thiện tình trạng da và nhiều chức năng khác. Vì vậy, đừng đánh giá thấp thói quen uống nước. Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải tăng lượng nước uống vào, tốt nhất là không dưới 2000 ml mỗi ngày.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

5. Không có thói quen ăn sáng

Đối với nhân viên văn phòng, việc đau đớn nhất mỗi ngày là phải thức dậy. Để kéo dài thời gian nằm trên giường càng lâu càng tốt, một số người chọn cách không ăn sáng. Mặc dù việc bỏ bữa sáng thực sự có thể tiết kiệm được hàng chục phút, nhưng việc bỏ bữa sáng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Bạn nên biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ giảm và khả năng tiêu hóa sẽ kém đi, dẫn đến các vấn đề như tích tụ mỡ, rối loạn nội tiết và các bệnh tim mạch.

thực  phẩm nhanh béo, giảm cân

6. Thường xuyên thức khuya

Theo nghiên cứu có liên quan, người lớn nên ngủ khoảng 8 tiếng. Nếu ngủ ít hơn 8 tiếng, họ có thể gặp phải các vấn đề như lú lẫn và mất tập trung, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày của họ. Ngoài những vấn đề trên, việc thức khuya thường xuyên còn có thể dẫn đến tăng cân, da sần sùi,... Với những bạn đang trong quá trình giảm cân thì đây chắc chắn là một vấn đề lớn, vì vậy việc ngủ đủ giấc thực sự rất quan trọng.

Minh Thanh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 2 ngày, 21 giờ trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền ung thư

Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại rau trồng 1 lần ăn cả đời: Ngọt như hạt nêm, giàu canxi hơn cả sữa, trẻ ăn một bát rau này hấp thụ sắt gấp 7 lần ăn thịt bò

Được bán đầy ngoài chợ với giá chỉ dưới 10.000 đồng một bó, rau ngót không chỉ là một món ăn dân dã mà còn...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Bao nhiêu ngày sau khi uốn tóc bạn có thể gội đầu? Dưới đây là lời tuyên bố chuyên nghiệp và đáng tin cậy, hãy đến và tìm hiểu

Tóc uốn có thể được gội bất cứ lúc nào, vì sau khi uốn sẽ còn sót lại một ít nước uốn. Nếu không gội...
Khỏe đẹp 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, là ngày 14 tháng 6 âm lịch, tức là ngày đầu thu. Những cung hoàng đạo nào cần thận trọng và điều chỉnh?

Hôm nay đánh dấu sự khởi đầu của mùa thu. Thứ Năm, ngày 7 tháng 8, tức ngày 14 tháng 6 âm lịch, là năm...
Đời sống số 1 giờ, 5 phút trước

Khi bước vào tuổi trung niên, có ba điều bạn không nên làm với tiền bạc, ba điều bạn không nên mắc nợ, và ba điều bạn không nên kết bạn

Người trung niên phải rất chín chắn và kiên định trong cách ứng xử với người khác. Nếu vẫn còn những hành động ngây thơ,...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Nhà giàu kiêng kỵ đặt lọ hoa bên trái bàn thờ, nếu đặt bên phải thì sao? Thắp hương ngày Rằm chú ý

Một nguyên tắc thú vị mà nhiều người không biết là không đặt bình hoa bên trái bàn thờ. Ý nghĩa của điều này là...
Đời sống số 1 giờ, 17 phút trước

Nga chuẩn bị thử nghiệm vắc-xin ung thư, hứa hẹn tạo ra đột phá

Trong khoảng vài tháng tới, Nga có thể bắt đầu thử nghiệm một loại vắc-xin ung thư mới, được kỳ vọng sẽ tạo ra bước...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Trong quý II/2025, người Việt chi hơn 9.000 tỷ đồng để đi taxi

Thị trường taxi Việt Nam đã chứng kiến sự tăng trưởng ngoạn mục về giá trị giao dịch trong quý II năm 2025, với người...
Tin trong ngày 1 giờ, 17 phút trước

Ngành học điểm chuẩn từ 18, đang thiếu nhân lực trầm trọng, ra trường mức lương lên tới 90.000.000 đồng/tháng

Ngay cả khi Al và khoa học công nghệ có sự phát triển vượt bậc thì ngành này vẫn có chỗ đứng với mức thu...
Kiến thức 1 giờ, 19 phút trước

Bắt đầu từ 1/7/2025: Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Ngọc Trinh diện bikini bé xíu khoe vóc dáng gợi cảm

Trong clip, Ngọc Trinh tự tin tạo dáng, vừa "flex" vóc dáng hậu giảm cân vừa show thần thái sắc lạnh và quyến rũ. Dù...
VIDEO 1 giờ, 20 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một chiếc cốc nước mà bạn thích nhé! Xem bạn có phải là người sống khéo léo không?

Đây là một trắc nghiệm tâm lý thú vị giúp bạn khám phá xem bạn có phải là người khéo léo trong giao tiếp và...
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Khi lắp đặt máy điều hòa, dàn nóng nên cao hơn hay thấp hơn dàn lạnh? Nhân viên kỹ thuật: Lắp đặt sai sẽ chỉ rước họa vào nhà

Máy điều hòa đã trở thành thiết bị thiết yếu trong hầu hết các gia đình hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng chỉ...
Xài gì 2 giờ, 29 phút trước