Danh mục

6 cách ngăn rụng tóc

Thứ năm, 02/03/2023 13:10

Thông thường, một người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang mất nhiều hơn, đó có thể là do thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng hoặc một số yếu tố khác. Chúng tôi muốn thông báo cho bạn về một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn hoặc chấm dứt tình trạng rụng tóc.

Cảnh báo: Nếu bạn bị rụng tóc đột ngột, rụng tóc từng mảng hoặc nếu da đầu của bạn bị ngứa hoặc rát, bạn nên đi khám bác sĩ.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

1. Ăn nhiều protein

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Các nang tóc được tạo thành chủ yếu từ một loại protein gọi là keratin. Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống giàu protein sẽ bảo vệ và giúp tóc chắc khỏe.

✅ Bao gồm một phần protein bằng lòng bàn tay (khoảng 120 g) cho bữa sáng và bữa trưa của bạn.

✅ Những thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều nhất là đậu lăng, đậu nành, đậu, hạt, quả hạch, trứng, cá, đậu Hà Lan, gà và gà tây.

2. Tiêu thụ nhiều biotin hơn

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Biotin, hay vitamin H, cải thiện cấu trúc chất sừng của cơ thể bạn. Nói chung, bạn nên dùng khoảng 30 mcg đến 100 mcg loại vitamin này mỗi ngày.

✅ Bổ sung nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể bao gồm thịt nội tạng (chẳng hạn như gan hoặc thận), trứng, các loại hạt (chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng hoặc quả óc chó), đậu nành và các loại đậu khác, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, súp lơ và nấm.

✅ Chọn các món ăn sống hoặc ít chế biến , vì nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin.

3. Chải tóc đúng cách

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Đừng thắt bím tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa quá chặt vì chúng sẽ kéo tóc của bạn từ chân tóc và tạo quá nhiều áp lực lên tóc.

⛔ Không sử dụng các loại kem và huyết thanh tạo kiểu mạnh vì chúng cũng có thể tạo thêm độ nặng không cần thiết cho tóc của bạn.

✅ Thay vào đó hãy chọn những kiểu tóc xõa không dùng kem ủ tóc.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Tránh các thiết bị nhiệt cho tóc, chẳng hạn như máy uốn tóc hoặc máy duỗi tóc bằng điện, vì chúng có thể làm hỏng hoặc gãy sợi tóc.

✅ Nếu bạn muốn uốn tóc, hãy sử dụng ống hoặc máy uốn tóc cũng như bất kỳ phương pháp tự chế nào khác.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Tránh chải tóc ướt nếu không muốn tóc thêm gãy rụng.

✅ Chải tóc khi tóc khô hoàn toàn. Nhưng nếu bạn vẫn cần chải tóc ướt, hãy dùng lược răng thưa.

4. Thoa tinh dầu

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Tinh dầu gỗ tuyết tùng làm giảm rụng tóc bằng cách cân bằng các tuyến sản xuất dầu trên da đầu. Nó cũng có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn.

✅ Trộn một vài giọt tinh dầu gỗ tuyết tùng với hai thìa dầu vận chuyển (chẳng hạn như dầu jojoba hoặc hạt nho) trong một cái bát.

✅ Dùng ngón tay mát xa hỗn hợp lên da đầu và để trong 10 phút.

✅ Gội đầu như bình thường.

Mẹo: Thay vì tinh dầu gỗ tuyết tùng, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu húng tây, dầu hương thảo, dầu oải hương hoặc dầu bạc hà.

5. Thử đắp mặt nạ tóc bằng hành tây

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Hành tây chứa axit folic, vitamin B, C và E, phốt pho, kẽm, kali, magiê và carotene. Tất cả những chất dinh dưỡng này có thể giúp tóc bạn mọc trở lại.

✅ Xay một củ hành tây và ép lấy nước.

✅ Lấy bông gòn thấm nước ép hành tây thoa lên da đầu.

✅ Để yên trong 20 đến 30 phút, sau đó rửa sạch mặt nạ.

✅ Lặp lại quy trình 2 lần/tuần.

6. Giảm mức độ căng thẳng của bạn

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Căng thẳng có thể khiến tóc ngừng phát triển và do đó gây rụng tóc quá nhiều.

✅ Tập yoga. Một số tư thế hiệu quả nhất là tư thế chó úp mặt và tư thế lạc đà.

✅ Thiền và thực hành các kỹ thuật thở. Chúng sẽ giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/6-cach-ngan-rung-toc- Nguồn: http://baove.congly.vn/6-cach-ngan-rung-toc-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli_real_e

Tin được quan tâm

Người sinh năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Việc sử dụng thẻ CCCD hết hạn sẽ bị xử phạt hành chính và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng.
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Từ 1/6/2025, ai khám chữa bệnh bằng BHYT hết sức lưu ý quy định này kẻo mất quyền lợi

Ngày 26/3/2025, Bảo hiểm xã hội Việt Nam ban hành Công văn 168/BHXH-QLT về việc sử dụng phôi thẻ BHYT. Theo đó, từ ngày 1/6/2025,...
Tin trong ngày 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/1/2026, dự kiến sẽ áp dụng bảng giá đất mới, có 3 trường hợp người dân bị ảnh hưởng trực tiếp là ai?

Kể từ ngày 1/1/2026, sau khi chính thức áp dụng bảng giá đất mới tiệm cận với giá thị trường, chắc chắn sẽ có những...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Chảy máu sau khi 'quan hệ' có phải là dấu hiệu của ung thư cổ tử cung? Bác sĩ phụ khoa cảnh báo: đừng bỏ qua 'tín hiệu cầu cứu' của cổ tử cung

Ra máu sau khi quan hệ là triệu chứng thường bị phụ nữ bỏ qua, nhưng đó có thể là dấu hiệu sớm của các...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Có sự khác biệt rõ ràng giữa những đứa trẻ 'cãi lại' và trẻ 'ngoan' sau 20 năm, cha mẹ không nên bỏ qua vấn đề này!

Nhiều bậc cha mẹ thường cảm thấy “điên đầu” khi con cái hay cãi lời. Bạn nói một câu, con đáp trả mười câu; bạn...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh và thật may mắn khi gặp được chúng

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao. Để đạt được mục...
Chăm con 2 ngày, 13 giờ trước

4 thói quen dạy con nhàn nhưng 'đánh cắp' trí thông minh, trẻ ngày càng lười suy nghĩ

Nhiều bậc phụ huynh vô tình áp dụng những thói quen nuôi dạy con với mục tiêu tiết kiệm thời gian và công sức. Nhưng...
Chăm con 2 ngày, 5 giờ trước

Đi nhậu nhất định nên gọi 3 món này để giảm tác hại của rượu bia

Gợi ý cho bạn 3 món ăn phổ biến trong các quán nhậu có tác dụng lớn trong việc hỗ trợ thải độc, bảo vệ...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tại sao một số cô gái phải chịu 'cơn đau khủng khiếp' trong kỳ kinh nguyệt trong khi những người khác lại không đau chút nào? Vậy đau hay không đau tốt cho sức khỏe hơn?

Mỗi tháng đến kỳ kinh nguyệt, trải nghiệm của phụ nữ lại muôn hình vạn trạng: có người sinh hoạt bình thường, công việc học...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 10 tháng 5, tức ngày 13 tháng 4 âm lịch?

Người xưa lấy sự thống nhất giữa con người và thiên nhiên làm nền tảng cho tư tưởng của mình và nhấn mạnh sự hòa...
Đời sống số 1 giờ, 20 phút trước

Sao Việt 9/5: Ngọc Trinh bị bắt gặp mặc đồ bộ giá rẻ bèo đi làm; Ca sĩ Quang Lê đáp trả khi bị chê hát dở

Tin sao Việt 9/5/2025: Ngọc Trinh cho biết nếu ai thân thiết đều biết cô hay mặc đồ bộ đi làm. Khi livestream, Quang Lê...
Chuyện làng sao 2 giờ, 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn nhìn thấy gì đầu tiên? Hãy kiểm tra xem bạn không thể tránh khỏi những thảm họa nào trong cuộc sống này?

Hãy cùng nhìn vào bức ảnh dưới đây và lựa chọn hình ảnh mà bạn thấy đầu tiên. Đáp án sẽ nói cho bạn biết...
Đời sống số 2 giờ, 40 phút trước

Hành vi nào bị cấm trong việc dùng căn cước, CCCD? Ai vi phạm bị phạt lên tới 6 triệu đồng

Luật pháp có những quy định cụ thể rõ ràng về những hành vi bị cấm không được dùng Căn cước/CCCD.
Kiến thức 2 giờ, 40 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hàng triệu năm tuổi được định giá lên tới 600 tỷ, ở Việt Nam có một khối nặng gần 8 tấn

Gỗ hóa thạch - loại gỗ được ví như 'báu vật từ lòng đất' thường có các màu xám nâu, phớt xanh lá, phớt đỏ,...
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước

Tin vui: Cán bộ ở xã không sáp nhập khi nghỉ việc sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt này, ai cũng nên biết

Bộ Nội vụ xác định viên chức và người lao động làm việc trong các đơn vị sự nghiệp công lập này là đối tượng...
Kiến thức 2 giờ, 2 phút trước

Sau khi tắm xong, tuyệt đối đừng giặt quần lót ngay! Nhiều người mắc phải hai lỗi này

Chúng ta mặc quần lót thường xuyên nhưng không phải ai cũng biết cách giặt cho đúng. Hãy cùng tìm hiểu nhé!
Làm sao 2 giờ, 3 phút trước

Ngoài tiền lương, giáo viên dự kiến được nhận thêm nhiều chính sách ưu đãi đặc biệt khác

Dự thảo Luật Nhà giáo quy định nhiều chính sách ưu đãi với giáo viên, ngoài các chế độ về tiền lương.
Tin trong ngày 2 giờ, 3 phút trước

Chấm dứt tình trạng tắc đường trong tương lai với 'xe máy bay': Vận tốc 200 km/h và nhẹ hơn xe thường tới 7 lần

Với phát minh 'xe máy bay' thế giới đang tiến thêm một bước gần hơn tới tương lai nơi phương tiện bay cá nhân trở...
Sản phẩm hot 2 giờ, 3 phút trước

Mỹ nhân Việt 'gây bão' nhờ vài giây cài cúc áo, mặc đồ kín mít vẫn nhận 'mưa' lời khen

Trong clip hậu trường bộ phim 'Cha Tôi Người Ở Lại', nhan sắc nổi bật của Lương Thu Trang khiến người xem không khỏi trầm...
VIDEO 2 giờ, 4 phút trước