Danh mục

6 cách ngăn rụng tóc

Thứ năm, 02/03/2023 13:10

Thông thường, một người rụng khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang mất nhiều hơn, đó có thể là do thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng hoặc một số yếu tố khác. Chúng tôi muốn thông báo cho bạn về một số điều bạn có thể làm để ngăn chặn hoặc chấm dứt tình trạng rụng tóc.

Cảnh báo: Nếu bạn bị rụng tóc đột ngột, rụng tóc từng mảng hoặc nếu da đầu của bạn bị ngứa hoặc rát, bạn nên đi khám bác sĩ.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

1. Ăn nhiều protein

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Các nang tóc được tạo thành chủ yếu từ một loại protein gọi là keratin. Đó là lý do tại sao một chế độ ăn uống giàu protein sẽ bảo vệ và giúp tóc chắc khỏe.

✅ Bao gồm một phần protein bằng lòng bàn tay (khoảng 120 g) cho bữa sáng và bữa trưa của bạn.

✅ Những thực phẩm bạn nên tiêu thụ nhiều nhất là đậu lăng, đậu nành, đậu, hạt, quả hạch, trứng, cá, đậu Hà Lan, gà và gà tây.

2. Tiêu thụ nhiều biotin hơn

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Biotin, hay vitamin H, cải thiện cấu trúc chất sừng của cơ thể bạn. Nói chung, bạn nên dùng khoảng 30 mcg đến 100 mcg loại vitamin này mỗi ngày.

✅ Bổ sung nhiều thực phẩm giàu biotin vào chế độ ăn uống của bạn. Chúng có thể bao gồm thịt nội tạng (chẳng hạn như gan hoặc thận), trứng, các loại hạt (chẳng hạn như hạnh nhân, đậu phộng hoặc quả óc chó), đậu nành và các loại đậu khác, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, súp lơ và nấm.

✅ Chọn các món ăn sống hoặc ít chế biến , vì nhiệt có thể làm giảm hiệu quả của biotin.

3. Chải tóc đúng cách

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Đừng thắt bím tóc hoặc buộc tóc đuôi ngựa quá chặt vì chúng sẽ kéo tóc của bạn từ chân tóc và tạo quá nhiều áp lực lên tóc.

⛔ Không sử dụng các loại kem và huyết thanh tạo kiểu mạnh vì chúng cũng có thể tạo thêm độ nặng không cần thiết cho tóc của bạn.

✅ Thay vào đó hãy chọn những kiểu tóc xõa không dùng kem ủ tóc.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Tránh các thiết bị nhiệt cho tóc, chẳng hạn như máy uốn tóc hoặc máy duỗi tóc bằng điện, vì chúng có thể làm hỏng hoặc gãy sợi tóc.

✅ Nếu bạn muốn uốn tóc, hãy sử dụng ống hoặc máy uốn tóc cũng như bất kỳ phương pháp tự chế nào khác.

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

⛔ Tránh chải tóc ướt nếu không muốn tóc thêm gãy rụng.

✅ Chải tóc khi tóc khô hoàn toàn. Nhưng nếu bạn vẫn cần chải tóc ướt, hãy dùng lược răng thưa.

4. Thoa tinh dầu

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Tinh dầu gỗ tuyết tùng làm giảm rụng tóc bằng cách cân bằng các tuyến sản xuất dầu trên da đầu. Nó cũng có đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn.

✅ Trộn một vài giọt tinh dầu gỗ tuyết tùng với hai thìa dầu vận chuyển (chẳng hạn như dầu jojoba hoặc hạt nho) trong một cái bát.

✅ Dùng ngón tay mát xa hỗn hợp lên da đầu và để trong 10 phút.

✅ Gội đầu như bình thường.

Mẹo: Thay vì tinh dầu gỗ tuyết tùng, bạn cũng có thể sử dụng tinh dầu húng tây, dầu hương thảo, dầu oải hương hoặc dầu bạc hà.

5. Thử đắp mặt nạ tóc bằng hành tây

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Hành tây chứa axit folic, vitamin B, C và E, phốt pho, kẽm, kali, magiê và carotene. Tất cả những chất dinh dưỡng này có thể giúp tóc bạn mọc trở lại.

✅ Xay một củ hành tây và ép lấy nước.

✅ Lấy bông gòn thấm nước ép hành tây thoa lên da đầu.

✅ Để yên trong 20 đến 30 phút, sau đó rửa sạch mặt nạ.

✅ Lặp lại quy trình 2 lần/tuần.

6. Giảm mức độ căng thẳng của bạn

rụng tóc, cách giảm rụng tóc, ngăn rụng tóc

Căng thẳng có thể khiến tóc ngừng phát triển và do đó gây rụng tóc quá nhiều.

✅ Tập yoga. Một số tư thế hiệu quả nhất là tư thế chó úp mặt và tư thế lạc đà.

✅ Thiền và thực hành các kỹ thuật thở. Chúng sẽ giúp bạn tập trung vào thời điểm hiện tại và khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/6-cach-ngan-rung-toc- Nguồn: http://baove.congly.vn/6-cach-ngan-rung-toc-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/database/Mysql.php on line 47

Warning: mysqli_real_e

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 1 ngày, 11 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 19 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 1 ngày, 8 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 1 ngày, 7 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 1 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 14 giờ, 4 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 ngày, 10 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày, 11 giờ trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 1/6/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tý tài chính đáng mơ ước, Thìn vận trình không suôn sẻ

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 1/6/2025.
Đời sống số 2 giờ, 26 phút trước

Cách tính giá điện sinh hoạt mới: Cao nhất chỉ chưa đến 4.000 đồng/kWh

Kể từ nay, giá bán điện sinh hoạt đã rút ngắn từ 6 bậc như hiện nay xuống 5 bậc thang. Bậc rẻ nhất cho...
Kiến thức 3 giờ, 48 phút trước

Kể từ tháng 6/2025: Có hai chính sách về lao động, tiền lương chính thức có hiệu lực

Ngoài việc bổ sung hình thức kỷ luật bãi nhiệm đối với cán bộ, có thêm một chính sách quan trọng về lao động có...
Tin trong ngày 3 giờ, 4 phút trước

Bộ GD&ĐT ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ Đại học năm 2025

Bộ trưởng Giáo dục và đào tạo (GD&ĐT) đã ban hành chuẩn chương trình đào tạo lĩnh vực pháp luật trình độ đại học năm...
Tin trong ngày 3 giờ, 19 phút trước

Dạy bạn cách làm bánh mì nướng kiểu Pháp, 1 quả trứng và nửa cốc sữa, hương vị sữa đậm đà và vỏ bánh giòn, thích hợp cho bữa sáng

Bánh mì nướng kiểu Pháp có lớp vỏ giòn và hương vị sữa béo ngậy. Nhiều người thích ăn món này vào bữa sáng. Chỉ...
Địa chỉ ăn ngon 3 giờ, 23 phút trước

Chung kết Miss World: Ý Nhi xuất hiện nổi bật với thiết kế lấy cảm hứng từ vườn địa đàng

Xuất hiện cùng dàn thí sinh đến từ các châu lục trong đêm Chung kết Miss World, đại diện nhan sắc đến từ Việt Nam...
Hoa Hậu 4 giờ, 38 phút trước

3 con giáp có sự nghiệp và tiền bạc sẽ phát triển sau Tết Đoan Ngọ. Ngựa sẽ có vô số cơ hội

Những người sinh năm Ngọ sẽ thấy sự nghiệp của mình liên tục mở rộng sau Tết Đoan Ngọ và cũng sẽ nhận được thu...
Đời sống số 4 giờ, 40 phút trước

Kể từ bây giờ: Xe máy vi phạm lỗi phổ biến này có thể bị phạt tới 10 triệu đồng, tước bằng lái

Theo quy định mới, người điều khiển xe máy bấm còi, rú ga liên tục sẽ bị phạt đến 10 triệu đồng, ai cũng cần...
Kiến thức 4 giờ, 3 phút trước

Hà Nội: Chi tiết phương án sắp xếp phường, xã ở 30 quận, huyện, thị xã trên địa bàn

Sau xắp xếp, các quận, huyện của TP Hà Nội dự kiến sẽ tổ chức đơn vị hành chính theo hướng tinh gọn.
Dòng sự kiện 4 giờ, 18 phút trước

Kể từ nay, xe máy, ô tô ra đường phải nắm được khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ theo quy định mới để tránh bị phạt

Theo quy định mới nhất, lỗi không bật đèn xi nhan khi rẽ đối với xe máy sẽ bị phạt tiền từ 600.000-800.000 đồng. Nếu...
Kiến thức 5 giờ, 4 phút trước