Danh mục

5 thực phẩm thông thường giúp giảm cân hiệu quả

Thứ bảy, 27/06/2015 08:49

Giảm cân nhưng không phải nhịn luôn là mơ ước của phái đẹp. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên sử dụng để vừa được ăn lại không lo tăng cân.

1. Bông cải xanh

Bạn có biết rằng bông cải xanh là một nguồn thực phẩm tuyệt vời cung cấp chất xơ và canxi rất tốt cho việc giảm cân? Hãy thử chế biến món ăn theo công thức sau: Salad bông cải xanh với nước xốt vừng và hạt điều.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, thực phẩm giúp giảm cân, tin ngoi sao

Bông cải xanh là thành phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân

2. Bắp cải

Bắp cải là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và sản phẩm tuyệt vời cho hệ miễn dịch. Hãy thử xào bắp cải với một chút táo chua ngọt hoặc áp dụng công thức sau: Trộn bắp cải đỏ cùng táo thái lát và dấm gừng.

3. Bưởi

Được ví như một “máy phát” cho hệ tim mạch, bưởi có chứa nhiều vitamin C, axit folic, và kali, cùng với Pectin - một chất xơ hòa tan chống xơ vữa động mạch. Nhiều giống bưởi có màu hồng và đỏ chứa vitamin A và Lycopene, một dưỡng chất giúp bảo vệ động mạch khỏi bị tổn thương do quá trình oxy hóa.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, thực phẩm giúp giảm cân, tin ngoi sao

4. Rau diếp

Với chỉ 60-70 calo mỗi pound, rau diếp được coi là loại thực phẩm thích hợp với chế độ ăn kiêng hiệu quả. Rau diếp cung cấp vitamin B, axit folic, và mangan, giúp điều hòa lượng đường trong máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Có thể chọn nhiều loại rau diếp có màu sắc như: xanh, đỏ, tím sẫm và trộn cùng với dấm.

5. Củ cải

Củ cải có chứa nhiều kali, axit folic, chất chống oxy hóa và các hợp chất lưu huỳnh mà hỗ trợ tiêu hóa. Đừng quên những chiếc lá củ cải chứa lượng vitamin C và canxi cao hơn hẳn phần củ. Hãy thái lát mỏng củ cải và ăn kèm cùng món salad hay thái sợi cho vào món xà lách trộn. Hoặc nướng gà cùng với dưa chuột chua ngọt kèm salad củ cải.

giảm cân, thực phẩm giảm cân, thực phẩm giúp giảm cân, tin ngoi sao

Mạnh Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Trung Quốc đang lùng mua từ gốc tới rễ loại cây quý hiếm trồng nhiều ở Việt Nam, giá lên tới 18 triệu đồng/kg

Loại cây này được ví như 'nữ hoàng' của các loại thảo dược quý. Không chỉ thơm, đẹp mà nó còn có rất nhiều công...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Kể từ bây giờ: Thủ tục sang tên xe máy không cần chủ cũ rất đơn giản, chỉ tốn 100 nghìn đồng

Ngày nay, việc mua xe máy cũ làm phương tiện di chuyển khá phổ biến. Nhưng điều nhiều người thắc mắc không biết làm thế...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay, công chức địa chính xã để xảy ra vi phạm trong quản lý đất đai sẽ bị phạt thế nào?

Căn cứ theo quy định tại Điều 240 Luật Đất đai năm 2024, công chức địa chính xã nếu thiếu trách nhiệm để xảy ra...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Người đóng BHXH trên 20 năm đón tin vui lớn từ tháng 7/2025, cụ thể là gì?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 (có hiệu lực từ ngày 1/7/2025) quy định về việc hưởng BHXH một lần cho người đóng BHXH trên...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Kể từ nay, chi phí làm sổ đỏ chỉ mất 100.000 đồng, áp dụng với 3 đối tượng này

Theo Luật mới nhất, 3 trường hợp dưới đây chỉ phải nộp khoản phí 100.000 đồng khi làm sổ đỏ.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ tư ngày 25/6, tức ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch?

Ngày 25 tháng 6, là năm Tỵ, tháng Nhâm Ngọ, ngày Dậu. Cần phải nhận ra phương hướng, củng cố lòng tin, vượt qua chính...
Đời sống số 3 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Những nốt ruồi như thế này có thể biến thành ung thư! Cách xử lý đúng đắn khi có nốt ruồi 'đáng ngờ'

Nốt ruồi là hiện tượng da phổ biến, thường vô hại. Tuy nhiên, nếu chúng to lên, sẫm màu, biến dạng hoặc mọc ở vị...
Chăm sóc sức khỏe 47 phút trước

1 loại hải sản của Việt Nam nhiều canxi gấp 3 lần đậu nành, Trung Quốc ví như 'thuốc ăn ngon' mùa hè

Là thực phẩm quen thuộc với người Việt, nó không những giàu dinh dưỡng mà còn mang đến cho bàn ăn một hương vị tươi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Ngồi lâu có tác hại gì đến cơ thể con người? Bạn nên ngồi bao lâu là an toàn? Bác sĩ: Đây là giới hạn, quá thời gian này nên đứng lên đi lại!

Trong xã hội hiện đại, “ngồi nhiều” đã trở thành một thói quen phổ biến của nhiều người do tính chất công việc và học...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

6 thực phẩm nhiều người tưởng vô hại nhưng lại có độc, bếp nhà nào cũng có

Trong cuộc sống hiện đại, không phải loại thực phẩm nào cũng an toàn khi để qua đêm hoặc chế biến lại. Một số loại...
Khỏe đẹp 1 ngày, 5 giờ trước

5 loại trứng 'phá hủy' nội tạng, số 1 nhiều người còn lùng mua ăn vì thèm

Ăn trứng rất tốt nhưng cần tránh xa 5 loại dưới đây. Vì dùng loại trứng này có thể gây ngộ độc, đầy bụng, tiêu...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Trẻ sợ bóng tối, không dám ngủ một mình, làm thế nào để 'luyện dũng khí' một cách khoa học? Phụ huynh nhất định phải đọc!

Không ép buộc hay dọa nạt, mà bằng những phương pháp khoa học sau đây, bố mẹ sẽ giúp trẻ đủ dũng khí ngủ một...
Chăm con 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thành phố giàu nhất Việt Nam sau sáp nhập sẽ sở hữu sân vận động chuẩn quốc tế, đủ lực tổ chức World Cup

Bên cạnh đó, thành phố mới sau sáp nhập còn sở hữu cả sân vận động lâu đời nhất Việt Nam.
Kiến thức 17 phút trước

Có phải từ 1/1/2026, tăng lương tối thiểu vùng lên 9,2%?

Hội đồng Tiền lương quốc gia vừa tổ chức phiên họp đầu tiên trong năm, ngày 26/6/2025, để xem xét các ý kiến về phương...
Tin trong ngày 17 phút trước

'Ngành học vàng' được Quốc hội chốt lương cao nhất: Điểm chuẩn chạm ngưỡng gần 10, từng thiếu hơn 100.000 nhân lực

Ngày 16/6/2025, Quốc hội đã chính thức thông qua Luật Nhà giáo, một bước ngoặt quan trọng hứa hẹn thay đổi diện mạo ngành giáo...
Tin trong ngày 17 phút trước

Đừng lắp quạt trần ở 4 vị trí trong nhà kẻo hao tài lộc, kém may mắn

Theo chuyên gia phong thủy, đây là 4 lỗi phong thủy phổ biến nhất khi lắp quạt trần, sẽ ít nhiều ảnh hưởng đến vận...
Phong thủy 17 phút trước

Tuyến đường có 15.000 lượt ô tô đi qua mỗi ngày được rót 540 tỷ đồng, sắp 'hồi sinh' sau 7 năm?

Nút giao Túy Loan là một công trình hạ tầng giao thông trọng điểm nằm tại huyện Hòa Vang, thành phố Đà Nẵng, đóng vai...
Tin trong ngày 17 phút trước

1 loại nho đặc biệt có chứa tinh chất quý hiếm từ nhân sâm, giá tiền lên đến 700 nghìn/kg

Điểm khác biệt của loại nho này là được canh tác theo phương pháp đặc biệt nhằm hấp thụ dưỡng chất, trong đó có saponin...
Kiến thức 48 phút trước

Bỏ cấp huyện từ ngày 1/7, người dân nhận trợ cấp xã hội hàng tháng ở đâu?

Từ ngày 1/7/2025, UBND cấp xã sẽ trực tiếp thực hiện việc chi trả trợ cấp xã hội hàng tháng cho các đối tượng bảo...
Kiến thức 48 phút trước

Mẹ đơn thân dọn vào ở chung với trai tân nửa tháng, con trai cứ 7 giờ tối đòi đi ngủ, biết lý do cô lập tức chia tay

Người mẹ đơn thân thắc mắc về việc con mình thay đổi thói quen sinh hoạt khi dọn vào ở chung với bạn trai. 'Con...
Tâm sự 48 phút trước

Grab Việt Nam chính thức lên tiếng về tin đồn 'ngừng hợp tác' với các tài xế sử dụng xe điện

Ngày 26/6, trên nhiều hội nhóm Facebook đã xuất hiện hình ảnh một thông báo được cho là từ Grab, trong đó cho biết hãng...
Tin trong ngày 48 phút trước

Hình ảnh mới nhất của iPhone 17 Pro, đổi mới đặc biệt ở cụm camera

Ngoài cụm camera, với phiên bản iPhone 17 Pro và iPhone 17 Pro Max vật liệu chế tác có thể sẽ thay đổi, đồng nghĩa...
Xài gì 48 phút trước