Danh mục

5 lợi ích tuyệt vời khi có đôi chân khỏe

Thứ sáu, 16/05/2014 07:54

Đôi chân khỏe không chỉ giúp bạn đi lại, thể dục tốt hơn mà nó còn đem lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch, "vòng 3", các cơ... trong cơ thể bạn.

Bạn cần tất cả bộ phận của cơ thể khỏe mạnh để duy trì sức khỏe tốt. Nhưng bạn có biết rằng, khi có đôi chân khỏe, bạn còn thu được nhiều lợi ích cho các bộ phận khác trong thể. 

Vì vậy, hãy rèn luyện để có đôi chân khỏe. Dưới đây là những lợi ích bạn nhận được khi đôi chân khỏe mạnh.

1. Trái tim khỏe mạnh

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh đôi chân có mối liên hệ mật thiết với trái tim, bởi vậy mà lòng bàn chân còn được coi là trái tim thứ hai của cơ thể. Một đôi chân khỏe sẽ giúp trái tim khỏe. Cho dù bạn tập thể dục hoặc vận động ở hình thức nào, việc "bắt các cơ bắp" ở chân hoạt động cũng sẽ giúp cho hệ thống tim mạch tốt hơn. Thậm chí đi bộ nhanh sau khi ăn tối cũng có thể giúp cho trái tim khỏe mạnh.

Lợi ích có đôi chân khỏe,đôi chân khỏe,sức khỏe tốt,chăm sóc sức khỏe

2. Thúc đẩy quá trình đốt cháy calo trong cơ thể hiệu quả hơn

Đôi chân khỏe mạnh, kết hợp với việc thường xuyên thể dục sẽ góp phần xây dựng các cơ ở chân nhanh hơn. Điều này sẽ đem lại lợi ích cho bạn ở chỗ: tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy nhiều chất béo. Cơ đùi trước, cơ đùi sau và cơ hông là nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể. Nhóm cơ này lớn, đồng nghĩa với việc đôi chân bạn khỏe mạnh sẽ không chỉ đốt cháy nhiều calo trong các buổi thể dục mà còn cải thiện tỉ lệ trao đổi chất một cách tổng thể. Ngoài ra, đôi chân khỏe mạnh còn tạo cho bạn một cơ thể gọn gàng, hấp dẫn.

3. Giúp bạn có "vòng 3" đẹp

Sự thật là chị em nào cũng mong muốn có "vòng 3" đẹp nhưng không phải bẩm sinh ai cũng được "hưởng" điều đó. Ngoài yếu tố di truyền, bạn có thể cải thiện "vòng 3" của mình bằng cách giữ cho đôi chân khỏe mạnh.

Một đôi chân khỏe mạnh với các nhóm cơ đùi, hông căng, không bị chùng, các cơ săn chắc sẽ giúp việc nâng đỡ cơ thể tốt hơn. Khi đôi chân bạn không bị chùng, "vòng 3" của bạn cũng được đẩy lên gọn gàng và trông đẹp hơn. Vì vậy, hãy thêm bài tập chân vào thói quen tập thể dục của bạn để dành được nhiều lợi ích cho cả cơ thể. 

Lợi ích có đôi chân khỏe,đôi chân khỏe,sức khỏe tốt,chăm sóc sức khỏe

4. Nâng đỡ cơ thể tốt hơn

Ít người nhận ra một điều là đôi chân phải chịu trách nhiệm nâng đỡ toàn bộ cơ thể và hầu hết các bài tập thể dục đều liên quan đến chân (ngồi xổm, xoay , đá chân...). Vì vậy, đôi chân cần khỏe mạnh mới có thể thực hiện tốt chức năng nâng đỡ cơ thể. Nếu đôi chân không khỏe, bạn có thể gặp phải tình trạng đứng chùng lưng, chùng gối, gây hại cho cột sống và ảnh hưởng đến vóc dáng.

Cột sống và bụng của bạn cần được giữ thẳng để vừa tạo vóc dáng đẹp vừa phòng cách bệnh liên quan đến xương, béo bụng... Vì vậy, bạn càng cần giữ cho đôi chân mình khỏe mạnh.

5. Giảm thương tích

Một đôi chân khỏe là đôi chân có cơ bắp săn chắc, dây chẳng đàn hồi tốt, các khớp xương bên trong linh hoạt... Điều này rất tốt cho bạn trong các hoạt động vận động, di chuyển hay thể dục. Nó giúp bạn tránh được những tổn thương bất ngờ như chệch khớp, giãn dây chằng, bong gân...

Trí Thức Trẻ

Tin được quan tâm

Hơn 1 tháng nữa: Người cao tuổi từ 60 trở lên, không có lương hưu sẽ được mua BHYT miễn phí?

Theo đề xuất của đại biểu Quốc hội, từ 1/7/2025, người dân từ 60 tuổi đến dưới 75 tuổi không có lương hưu, trợ cấp...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Cấm dùng căn cước, CCCD vào việc này, ai vi phạm bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

86.000 Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố sắp được hưởng chính sách có lợi đặc biệt này

Số người hoạt động không chuyên trách cấp xã hiện nay chỉ được hưởng 2 chế độ, thời gian tới sẽ được hưởng đầy đủ...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Hai, 26 tháng 5, tức ngày 29 tháng 4 âm lịch?

Ngày 26 tháng 5 là thứ Hai, ngày 29 tháng 4 âm lịch. Sự kết hợp giữa Thiên Can và Địa Chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một con đường nhỏ dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bước ngoặt trong cuộc đời bạn nằm ở đâu?

4 con đường tượng trưng để bạn lựa chọn bằng trực giác. Hãy xem và chọn con đường đầu tiên bạn cảm thấy bị thu...
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Bà Chúa Kho mở kho ban lộc: 3 con giáp hết tháng 5 là hết khổ, tháng 6 đổi đời, tiền tài phủ đầu

Bước sang tháng 6 âm lịch, vận trình tài lộc của một số con giáp có dấu hiệu khởi sắc mạnh mẽ. Theo quan niệm...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Việt Nam có loại quả kỳ lạ, ngọt gấp 300 lần đường mía, là 'khắc tinh' của tiểu đường, ngừa cả ung thư

Giải nhiệt ngày hè bằng trà la hán quả đã trở thành thói quen của nhiều gia đình Việt. Nhưng ít ai ngờ rằng, đằng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 41 phút trước

Nghiên cứu của Harvard phát hiện ra rằng có hai tháng trong năm mà trẻ em sinh ra rất thông minh

Là cha mẹ, tất cả chúng ta đều hy vọng con mình sẽ thông minh và có chỉ số IQ cao.
Chăm con 14 giờ, 20 phút trước

Những điều cấm kỵ nhất khi kèm con học bài, nhiều phụ huynh lại thích làm

Việc kèm con học bài có thể nói là "người vui kẻ buồn". Trong quá trình này, một số hành vi của phụ huynh vô...
Chăm con 16 giờ, 57 phút trước

Loại quả 'rẻ bèo' tốt ngang với thuốc bổ thượng hạng: Giúp thanh lọc phổi, tăng cường miễn dịch, thời điểm có Covid-19 càng nên ăn

Thời điểm giao mùa, cộng thêm nỗi lo về việc Covid-19 quay trở lại, chuyện chăm sóc sức khỏe hô hấp càng được nhiều người...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 49 phút trước

Đại học Harvard cuối cùng đã tiết lộ: Thời gian tốt nhất để con người nghỉ ngơi và ngủ khi về già, biết sớm sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền

Ngủ đúng cách không chỉ giúp người cao tuổi cảm thấy khỏe khoắn hơn mỗi sáng mà còn góp phần phòng tránh nhiều bệnh lý...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

5 câu nói nghe có vẻ thương con, nhưng thực chất lại khiến trẻ bị tổn thương, cha mẹ tuyệt đối tránh nói

Những lời nói cha mẹ xuất phát từ tình yêu thương lại vô tình khiến tâm hồn non nớt của trẻ bị tổn thương, định...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 28/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tuất được quý nhân phù trợ, Thìn cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/5/2025.
Đời sống số 2 giờ, 22 phút trước

Người dân cần nắm rõ: Quy định về thu nhập làm căn cứ đóng BHXH tự nguyện sẽ có thay đổi từ ngày 1/7

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 có hiệu lực từ ngày 01/07/2025, theo đó thay đổi tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thành...
Kiến thức 2 giờ, 28 phút trước

Tỉnh duy nhất giáp Trung Quốc cả đường bộ lẫn đường biển có hơn 2.000 doanh nghiệp xuất khẩu kim ngạch, vươn ra 80 thị trường quốc tế

Quảng Ninh, tỉnh duy nhất của Việt Nam giáp Trung Quốc cả đường bộ và đường biển, đang khẳng định vị thế là một trong...
Tin trong ngày 3 giờ, 42 phút trước

Nếu mắc phải 1 trong 6 lỗi này, người dân sẽ bị mất trắng nhiều quyền lợi từ bảo hiểm xã hội

Bảo hiểm xã hội (BHXH) giúp người lao động đảm bảo thu nhập khi về hưu, ốm đau hoặc gặp rủi ro. Tuy nhiên, không...
Kiến thức 3 giờ, 57 phút trước

Kể từ 30/6: Cán bộ, công chức không thực hiện điều này sẽ bị coi là không đáp ứng yêu cầu công việc

Đến ngày 30/6, cán bộ, công chức phải xử lý hồ sơ công việc trên môi trường mạng.
Đời sống số 3 giờ, 13 phút trước

Sân bay xây dựng từ thời Pháp thuộc ở hòn đảo bí ẩn nhất Việt Nam được nhận đề xuất đặc biệt, chưa từng có tiền lệ

Côn Đảo, hòn đảo được mệnh danh là “thiên đường” giữa lòng đại dương, đang đứng trước một đề xuất đặc biệt, chưa từng có...
Kiến thức 3 giờ, 28 phút trước

Để nhận tiền hỗ trợ nghỉ hưu trước tuổi do sắp xếp bộ máy, người hưởng chế độ cần làm gì?

Sở Nội vụ Hà Nội đã có hướng dẫn trình tự, thủ tục, thời hạn giải quyết chế độ cho cán bộ, công chức nghỉ...
Kiến thức 4 giờ, 43 phút trước

Theo Nghị định 178, 8 khoản phụ cấp nào được tính vào chế độ nghỉ hưu trước tuổi?

Trước băn khoăn của nhiều bạn đọc về các khoản phụ cấp được tính vào chế độ nghỉ hưu trước tuổi và nghỉ thôi việc...
Kiến thức 4 giờ, 57 phút trước

Ảnh Lưu Diệc Phi 10 tuổi gây sốt, cư dân mạng: Nhìn ngoại hình hồi nhỏ là biết cô đã phẫu thuật thẩm mỹ hay chưa

Lưu Diệc Phi từng gây thương nhớ trên màn ảnh với vai Tiểu Long Nữ mang vẻ đẹp thoát tục trong "Thần điêu đại hiệp"....
Chuyện làng sao 4 giờ, 11 phút trước

Năm 2025, người vi phạm giao thông bị xử phạt có thể xin trả góp được không?

Theo Nghị định 168, nhiều hành vi vi phạm giao thông có mức phạt tiền tới hàng chục triệu đồng. Trong trường hợp người vi...
Tin trong ngày 4 giờ, 12 phút trước