Danh mục

4 vùng kín con gái thích nhất, càng tập để đẹp càng nguy hiểm

Thứ tư, 23/11/2022 07:50

Cổ thiên nga, bờ vai vuông vức, xương bướm là những thân hình mà nhiều cô gái mơ ước, thậm chí nhiều cô gái còn bỏ ra rất nhiều tiền bạc và thời gian để tập thể dục nhưng điều này thực chất lại gây hại cho cơ thể của bạn.

vóc dáng, tập luyện, hại sức khoẻ, sai tư thế

Cổ Thiên nga

Tiêu chuẩn của một chiếc cổ thiên nga là chiếc cổ dài, thẳng với những đường cong duyên dáng. Đúng là cổ dài thì cong mới đẹp chứ cổ thẳng thì không tốt, cổ thẳng bản chất là thoái hóa đốt sống cổ.

Cột sống cổ của người bình thường có hình chữ "C" , có thể chịu được áp lực của cổ theo mọi hướng tốt hơn. Cổ thiên nga là dùng sức duỗi thẳng cột sống cổ, sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ, các cơ xung quanh cột sống cổ sẽ mất cân bằng, ở trạng thái căng và căng liên tục, gây đau nhức cổ vai gáy; thậm chí thoát vị đĩa đệm sẽ chèn ép rễ thần kinh, gây đau nhức, tê bì cánh tay, bàn tay đau nhức, hoặc rối loạn khớp thái dương, kích thích nhánh lưng của dây thần kinh cổ gây đau đầu, chóng mặt, lâu ngày còn gây tăng sản dây chằng và vôi hóa. Do đó, không nên tập cổ thiên nga.

vóc dáng, tập luyện, hại sức khoẻ, sai tư thế

Để nắn lại độ cong của cột sống cổ, bạn có thể sử dụng phương pháp xoay cột sống cổ: tay phải giữ cằm, tay trái giữ phía sau đầu, từ từ kéo đầu lên trên, xoay sang phải đồng thời, tay trái giữ cột sống cổ và thay đổi hướng khi nó gần đến giới hạn.

Vai phải

Vai vuông góc, tức là góc giữa cổ và vai là 90 độ, tức là độ dốc của vai gần bằng 0 độ, và độ dốc của hầu hết mọi người là khoảng 22 độ.

Vì vai góc cạnh khi chụp ảnh sẽ đẹp hơn nên nhiều người nổi tiếng và các cô gái yêu cái đẹp đã tạo hình thon gọn để duy trì bờ vai vuông vắn, thậm chí còn cố tình tập cho vai vuông góc.

Vai góc phải thực chất là một biểu hiện bệnh lý, còn được gọi là hội chứng xoay vòng dưới vai. Nói một cách đơn giản, đó là sự trật khớp của xương bả vai, không ở đúng vị trí và hình thành tư thế bất thường này.

Vai góc vuông lâu ngày sẽ gây căng và đau nhức cơ thang. Ngoài ra, vai vuông góc cũng có thể gây chèn ép dây thần kinh, đau cánh tay, tê, yếu,... và gây ra hiện tượng va chạm mỏm cùng vai, gây viêm bao hoạt dịch dưới mỏm cùng vai và tổn thương vòng quay.

vóc dáng, tập luyện, hại sức khoẻ, sai tư thế

Thực ra không cần đặc biệt theo đuổi bờ vai vuông vắn, bờ vai khỏe khoắn tự nhiên cũng rất ưa nhìn. Mỗi ngày, bạn có thể sử dụng con lăn để ấn vào ngực và vai, đồng thời lăn và kéo căng cơ ngực kéo vai, để khôi phục lại tư thế tốt.

Lưng bướm

Về mặt y tế, xương bướm được gọi là xương bả vai có cánh. Xương bướm sẽ gây đau nhức và yếu các cơ xung quanh vai, trường hợp nặng có thể cánh tay không nâng được đỉnh đầu nên không khuyến khích mọi người tập xương bướm.

Nếu muốn nâng cao độ khó của việc giơ tay, bạn cần khởi động lại cơ bắp của mình, có thể đối mặt với bức tường ở khoảng cách nửa mét, nhấc một tay lên điểm cao nhất để đỡ bức tường và sử dụng lưng của nách để tác động lực trong 30 giây, mỗi bên trái phải 5 lần.

vóc dáng, tập luyện, hại sức khoẻ, sai tư thế

Mông

Mông được biết đến như một trong những biểu tượng tình dục, ngày càng có nhiều nam giới và phụ nữ gia nhập hàng ngũ tập luyện mông. Nếu bạn chưa tập mông nhiều mà thấy mình cũng có "mông ngấn" thì có thể bạn đã mắc chứng nghiêng xương chậu trước.

Khung xương chậu bị nghiêng về phía trước trong thời gian dài không chỉ có nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng mà đối với phụ nữ, tư thế xương chậu bị sai lệch còn có thể đối mặt với nguy cơ xoắn tử cung và buồng trứng, thậm chí gây bong tróc nội mạc tử cung.

vóc dáng, tập luyện, hại sức khoẻ, sai tư thế

Làm gì để cải thiện việc nghiêng xương chậu trước?

Để cải thiện độ nghiêng về phía trước của xương chậu, bạn chỉ cần một bức tường hoặc một tấm thảm tập yoga để thực hiện động tác nâng đầu gối bằng một chân: đứng dựa vào tường và nhấc lên bằng một chân, giữ bắp chân bằng cả hai tay và kéo lên, và cố gắng đưa đùi càng gần bụng càng tốt.

Theo đuổi một tư thế đẹp thực sự là một điều tốt, nhưng nếu bạn chọn sai tư thế chỉ vì muốn trông đẹp, thì cuối cùng cái mất nhiều hơn cái được. Chúng ta phải tin rằng một tư thế khỏe mạnh vốn dĩ đã đẹp.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-vung-kin-con-gai-thi.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-vung-kin-con-gai-thich-nhat-cang-tap-de-dep-cang-nguy-hiem-39954.html

Tin được quan tâm

Sát vỉa hè xuất hiện vạch kẻ trắng liền nhằm mục đích gì? Nhiều người vẫn 'hiểu nhầm'

Khi tham gia giao thông dễ dàng nhận thấy có vạch kẻ trắng liền sát vỉa hè. Nhưng ý nghĩa của vạch kẻ trắng liền...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Thắp hương hàng ngày có 3 khung giờ đại kỵ tuyệt đối nên tránh

Nhiều gia đình nhất là các cơ sở kinh doanh, buôn bán thường thắp hương hàng ngày không cứ ngày rằm, mùng một. Tuy nhiên,...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Phường giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam, gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn nửa tỷ đồng/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Ai là trường hợp duy nhất được cấp thẻ CCCD vô thời hạn?

Thẻ Căn cước, Căn cước công dân (CCCD) có thời hạn sử dụng và phải được đổi theo các mốc độ tuổi nhất định. Tuy...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức sẽ được thưởng hơn 8.000.000 đồng nếu đạt được thành tích này

Công chức, viên chức được nhận bằng khen của Thủ tướng Chính phủ, mức thưởng được nhận theo quy định tại Nghị định 152/2025/NĐ-CP.
Tin trong ngày 2 ngày, 16 giờ trước

1 ngày nữa, thông tin trên thẻ BHYT có sự thay đổi, người dân cần nắm rõ

Kể từ ngày 15/8/2025, sẽ có một số thay đổi thông tin trên thẻ BHYT, người dân cần nắm rõ trước khi sử dụng thẻ...
Kiến thức 2 ngày trước

Tin cùng mục

Môn thể thao dễ gây đột tử nhất lại được người trẻ tới già, nam hay nữ đều yêu thích: Có 3 dấu hiệu này phải dừng lại ngay

Ít ai biết rằng, môn thể thao này tiềm ẩn nguy cơ đột tử rất cao, nhất là nếu tập không đúng cách.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 43 phút trước

Sự thật đằng sau tuổi thọ 100 tuổi của gần 10.000 người: Kiểm soát 4 chỉ số này và bạn sẽ có nhiều khả năng sống đến 100 tuổi

Một nghiên cứu đăng trên Biogerontology tháng 5/2025 phân tích hơn 30.000 người cao tuổi, trong đó có 8.060 cụ trên 100 tuổi, cho thấy...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 23 phút trước

Nghiên cứu của Harvard tìm ra cách nhanh nhất để chấm dứt chứng nghiện điện thoại di động ở trẻ em: hiệu ứng rắn hổ mang!

Một nghiên cứu từ Harvard cho thấy, phương pháp nhanh nhất để cắt đứt tình trạng trẻ nghiện điện thoại chính là áp dụng “hiệu...
Chăm con 13 giờ, 6 phút trước

Hai dấu hiệu điển hình để phân biệt bệnh Chikungunia với sốt xuất huyết, tránh nhầm lẫn

Trước tình hình dịch Chikungunya đang lây lan nhanh trên toàn cầu và bùng phát mạnh tại nhiều nước châu Á, Việt Nam đang đứng...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 6 phút trước

Tại sao hồi nhỏ chúng ta học rất giỏi ở trường mặc dù không có lớp học thêm, nhưng ngày nay trẻ em lại không theo kịp nếu không có lớp học thêm?

Ngày nay, câu chuyện trẻ phải học thêm mới theo kịp đang trở thành nỗi lo của nhiều phụ huynh. Không ít người đặt câu...
Chăm con 1 ngày, 7 giờ trước

Đầu càng to IQ càng cao? Trẻ đầu tròn hay đầu bẹt thông minh hơn? Đứa trẻ thực sự thông minh đều có 2 đặc điểm này

Trẻ có đầu tròn sẽ thông minh hơn trẻ đầu bẹt - quan niệm này đã tồn tại từ lâu trong dân gian, khiến nhiều...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui từ bây giờ: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 1 phút trước

7 ngành học tại Đai học Kinh tế quốc dân 100% sinh viên tốt nghiệp có việc làm: Nhiều ngành hot 9 điểm/môn chưa chắc đỗ

Theo Đề án tuyển sinh 2025 của Đại học Kinh tế Quốc dân (NEU), có 7 ngành học ghi nhận tỷ lệ 100% sinh viên...
Tin trong ngày 3 phút trước

Tin vui trước năm 2026, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 4 phút trước

Tử vi ngày 17/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi nhận tin vui về tiền tài, Dậu nên hài lòng với những gì đang có

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 17/8/2025.
Đời sống số 7 phút trước

Sử dụng Wi-Fi miễn phí luôn cần cảnh giác để tránh 'gặp họa': 6 điều này tuyệt đối không được làm

Wi-Fi miễn phí được nhiều người ưa thích vì sự tiện lợi. Tuy nhiên, nếu bỏ qua vài nguyên tắc an toàn cơ bản, bạn...
Xài gì 1 giờ, 20 phút trước

Người dân đọc thông tin này trên thẻ bảo hiểm y tế sẽ biết ngay được mức hưởng, khu vực sinh sống

Mọi người có thể nhận biết mức hưởng, khu vực sinh sống thông qua ký hiệu trên thẻ bảo hiểm y tế.
Tin trong ngày 1 giờ, 20 phút trước

Ngôi nhà 'đứng một mình' giữa đường cao tốc, nhất quyết không chịu di dời dù được đền bù tiền tỷ giờ ra sao sau nhiều năm?

Ngôi nhà hai tầng được mệnh danh là "Đôi Mắt Kim Xuyến", tọa lạc giữa đường cao tốc G206 tại huyện Kim Xuyến, thành phố...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Sau ngày 1/7/2025: Nhiều đối tượng không được hưởng lợi từ việc tăng lương hưu theo luật mới, là những ai?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) 2024 không chỉ điều chỉnh các quy định về tuổi nghỉ hưu mà còn có những thay đổi đáng...
Kiến thức 1 giờ, 21 phút trước

Luật Việc làm 2025: Đối tượng nào sẽ bị cắt trợ cấp thất nghiệp từ ngày 1/1/2026?

Từ ngày 1/1/2026, Luật Việc làm năm 2025 sẽ chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi trong quy định về trợ cấp...
Tin trong ngày 1 giờ, 21 phút trước

Vì sao Đen Vâu là hình mẫu chồng tương lai của nhiều cô gái?

Không hào nhoáng, không phô trương nhưng Đen Vâu lại sở hữu sức hút khó cưỡng.
Chuyện làng sao 1 giờ, 22 phút trước