Danh mục

4 thành phần giúp giảm rụng tóc và mọc tóc chắc khỏe

Thứ hai, 11/04/2022 10:59

Nhiều người luôn khao khát có được một mái tóc dày dặn nhưng khi càng lớn tuổi, tóc ngày càng thưa, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nhiều người gặp phải tình trạng tóc ngày càng ít đi.

Theo phân tích, trên thực tế, sức khỏe da đầu và lượng tóc có liên quan mật thiết đến gen bẩm sinh, thói quen hàng ngày và việc lựa chọn dầu gội và dầu xả, nếu bạn muốn làm cho tóc dày hơn, bạn cần phải điều chỉnh về mọi mặt, và sau đó với sự hỗ trợ của chế độ ăn uống, bạn sẽ có cơ hội để mọc tóc đẹp.

rụng tóc, để tránh dụng tóc, giảm rụng tóc, tóc gãy rụng

Chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ 4 loại nguyên liệu nuôi tóc, muốn tóc dày hơn bạn cần điều chỉnh toàn diện và bổ sung qua chế độ ăn uống thì mới có cơ hội mọc tóc đẹp

1. Nhận đủ protein chất lượng cao

Nguyên liệu quan trọng nhất của tóc là axit amin, cần bổ sung lượng protein dồi dào để nang tóc có đủ nguyên liệu để nuôi tóc, nhiều người đang giảm cân rất dễ bị rụng tóc, nguyên nhân là do lượng protein do ăn kiêng quá mức không đủ, hoặc quá áp lực khiến tiêu hóa và hấp thu kém. Nên bổ sung nhiều protein mỗi ngày để giúp tóc bóng mượt và tăng độ chắc khỏe, ví dụ như hải sản, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt,… đều là những loại protein chất lượng cao.

2. Bổ sung thực phẩm chứa sắt ở mức độ vừa phải

Khi cơ thể con người bị thiếu sắt, quá trình tổng hợp hồng cầu trong cơ thể bị cản trở, oxy trong máu không đủ khiến tóc không thể nhận đủ dinh dưỡng, rất dễ làm tăng hiện tượng rụng tóc, chẳng hạn như rau cải và rau bina (cải bó xôi), có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

3. Bổ sung vitamin B và thực phẩm chứa kẽm ở mức độ vừa phải

Nếu thiếu nhóm B dễ gây rụng tóc, vì vậy bạn có thể ăn thường xuyên vitamin nhóm B như B6, B12, axit folic và biotin. Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp protein, thiếu kẽm cũng dễ bị rụng tóc, có thể ăn vào cơ thể bằng cách bổ sung tôm cua, cá, thịt.

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C ở mức độ vừa phải

Tóc chứa nhiều collagen, ngoài tác dụng điều hòa miễn dịch, vitamin C có thể giúp tăng sinh collagen, ngăn ngừa tóc khô gãy, nên bổ sung nhiều loại rau củ quả, nhất là đối với những người hiện đại có tuổi thọ cao. Áp lực hoặc thức khuya và khả năng miễn dịch kém. Bổ sung vitamin C có thể giúp chống lại căng thẳng ngoài việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc nhở mọi người ăn uống điều độ, giải tỏa căng thẳng kịp thời, giảm thức ăn tinh quá mức, ngủ đủ giấc để có một mái tóc đẹp.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-thanh-phan-giup-giam-rung-toc-va-moc-toc-chac-khoe-116144.html

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 3 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 1 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 ngày, 15 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 1 giờ, 21 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 3 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 1 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 19 giờ, 6 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 20 giờ, 35 phút trước

11 loại rau dễ bị nhiễm sán lá gan, bán đầy ngoài chợ Việt, giá chỉ từ 5.000 đồng

Nhiều loại rau xanh được bày bán rộng rãi tại các khu chợ, lại tiềm ẩn nguy cơ nhiễm ký sinh trùng, đặc biệt là...
Khỏe đẹp 22 giờ, 41 phút trước

Tin mới cập nhật

Ngành học có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật tìm việc sau khi ra trường, các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi lựa chọn!

Sinh viên tốt nghiệp ngành này đang gặp nhiều khó khăn trong quá trình tìm việc.
Kiến thức 5 phút trước

Chính thức từ 15/8: Có 2 nhóm đối tượng cán bộ, công chức sẽ được hưởng thêm 5.000.000 đồng mỗi tháng, biết để lĩnh đủ

Chính phủ vừa ban hành Nghị định 179/2025/NĐ-CP, quy định mức hỗ trợ 5 triệu đồng mỗi tháng cho một số đối tượng chuyên trách...
Kiến thức 21 phút trước

Sau 1/7/2025: Sử dụng xe máy không có Đăng ký xe vừa bị phạt tiền vừa bị tịch thu xe, đúng không?

Đăng ký xe là giấy tờ bắt buộc phải có khi đưa xe máy lưu thông trên đường nên người dân cần chú ý mang...
Kiến thức 27 phút trước

Việt Nam chính thức có thêm 1 sân vận động mới đi vào hoạt động, sức chứa 7.000 chỗ ngồi

Sau hơn hai năm thi công, đến nay, dự án sân vận động này đã hoàn thiện và đi vào hoạt động.
Tin trong ngày 32 phút trước

Dự đoán vận mệnh năm 2025-2030: Ba con giáp sẽ gặp nhiều may mắn, tài lộc tăng gấp đôi và được quý nhân phù trợ!

Dự đoán vận mệnh năm 2025-2030: Ba con giáp sẽ bước vào thời kỳ đỉnh cao của cuộc đời, với sự giàu có bất ngờ...
Đời sống số 45 phút trước

4 loại cây cứ trồng là 'rước lộc', chặt đi là mất hết, tán gia bại sản: Là 4 cây gì?

Nếu trong nhà có những những loại cây này thì khuyên bạn không nên chặt.
Phong thủy 51 phút trước

Bị đồn mua nhà chục tỷ, 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa: 'Diễn viên chứ có phải ăn cướp đâu'

Võ Tấn Phát từng là 'tình tin đồn' của MC Đại Nghĩa đã phản pháo trước tin đồn mua nhà chục tỷ.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Công an Hà Nội công bố lịch cấm đường ngày 1/9 và 2/9 phục vụ diễu binh, diễu hành

Thời gian cấm triệt để, tạm cấm, hạn chế phương tiện lưu thông trên một số đường: Từ 22h ngày 1/9 đến 13h ngày 2/9....
Tin trong ngày 1 giờ, 11 phút trước

Kể từ bây giờ, 2 trường hợp sang tên Sổ đỏ này sẽ được cấp Sổ đỏ mẫu mới

Theo như quy định hiện hành, sẽ có 2 trường hợp được cấp sổ đỏ mẫu mới khi sang tên sổ đỏ, người dân cần...
Kiến thức 2 giờ, 46 phút trước

Loài cây quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ xuất hiện ở 2 quốc gia, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây

Thoạt nhìn loài cây này có vẻ đẹp "lạ" nhưng gỗ của nó rất quý hiếm. Bách vàng lần đầu tiên được phát hiện tại...
Kiến thức 2 giờ, 50 phút trước