Danh mục

4 thành phần giúp giảm rụng tóc và mọc tóc chắc khỏe

Thứ hai, 11/04/2022 10:59

Nhiều người luôn khao khát có được một mái tóc dày dặn nhưng khi càng lớn tuổi, tóc ngày càng thưa, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nhiều người gặp phải tình trạng tóc ngày càng ít đi.

Theo phân tích, trên thực tế, sức khỏe da đầu và lượng tóc có liên quan mật thiết đến gen bẩm sinh, thói quen hàng ngày và việc lựa chọn dầu gội và dầu xả, nếu bạn muốn làm cho tóc dày hơn, bạn cần phải điều chỉnh về mọi mặt, và sau đó với sự hỗ trợ của chế độ ăn uống, bạn sẽ có cơ hội để mọc tóc đẹp.

rụng tóc, để tránh dụng tóc, giảm rụng tóc, tóc gãy rụng

Chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ 4 loại nguyên liệu nuôi tóc, muốn tóc dày hơn bạn cần điều chỉnh toàn diện và bổ sung qua chế độ ăn uống thì mới có cơ hội mọc tóc đẹp

1. Nhận đủ protein chất lượng cao

Nguyên liệu quan trọng nhất của tóc là axit amin, cần bổ sung lượng protein dồi dào để nang tóc có đủ nguyên liệu để nuôi tóc, nhiều người đang giảm cân rất dễ bị rụng tóc, nguyên nhân là do lượng protein do ăn kiêng quá mức không đủ, hoặc quá áp lực khiến tiêu hóa và hấp thu kém. Nên bổ sung nhiều protein mỗi ngày để giúp tóc bóng mượt và tăng độ chắc khỏe, ví dụ như hải sản, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt,… đều là những loại protein chất lượng cao.

2. Bổ sung thực phẩm chứa sắt ở mức độ vừa phải

Khi cơ thể con người bị thiếu sắt, quá trình tổng hợp hồng cầu trong cơ thể bị cản trở, oxy trong máu không đủ khiến tóc không thể nhận đủ dinh dưỡng, rất dễ làm tăng hiện tượng rụng tóc, chẳng hạn như rau cải và rau bina (cải bó xôi), có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

3. Bổ sung vitamin B và thực phẩm chứa kẽm ở mức độ vừa phải

Nếu thiếu nhóm B dễ gây rụng tóc, vì vậy bạn có thể ăn thường xuyên vitamin nhóm B như B6, B12, axit folic và biotin. Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp protein, thiếu kẽm cũng dễ bị rụng tóc, có thể ăn vào cơ thể bằng cách bổ sung tôm cua, cá, thịt.

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C ở mức độ vừa phải

Tóc chứa nhiều collagen, ngoài tác dụng điều hòa miễn dịch, vitamin C có thể giúp tăng sinh collagen, ngăn ngừa tóc khô gãy, nên bổ sung nhiều loại rau củ quả, nhất là đối với những người hiện đại có tuổi thọ cao. Áp lực hoặc thức khuya và khả năng miễn dịch kém. Bổ sung vitamin C có thể giúp chống lại căng thẳng ngoài việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc nhở mọi người ăn uống điều độ, giải tỏa căng thẳng kịp thời, giảm thức ăn tinh quá mức, ngủ đủ giấc để có một mái tóc đẹp.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-thanh-phan-giup-giam-rung-toc-va-moc-toc-chac-khoe-116144.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức 30 tháng 6 âm lịch?

Thời tiết là biểu hiện của tự nhiên, người xưa đã mô phỏng nó bằng con giáp và các tiết khí. Ngày 24 tháng 7...
Đời sống số 2 ngày, 10 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch (nhuận) Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Thắp hương ngày mùng 1 tháng 6 âm lịch năm Ất Tỵ (2025), đặc biệt là tháng nhuận vào khung giờ này được coi là...
Làm sao 2 ngày, 22 giờ trước

Có nên xây nhà trong năm nhuận, tháng nhuận không? Câu trả lời từ chuyên gia sẽ khiến nhiều người bất ngờ

Nhiều người băn khoăn trong năm nhuận, tháng nhuận có nên xây nhà không?
Phong thủy 3 ngày, 21 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 25 tháng 7 là thứ Sáu, ngày mùng 1 tháng 6 nhuận âm lịch

Sau Đại Nhiệt, nhiệt độ và độ ẩm sẽ hòa quyện, và đất sẽ trở thành trung tâm của sức mạnh. Thứ Sáu, ngày 25...
Đời sống số 20 giờ, 58 phút trước

Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế sau khi sáp nhập xã không?

Căn cứ theo Nghị định 29, Trưởng thôn, Tổ trưởng dân phố có được hưởng chính sách tinh giản biên chế hay không?
Dòng sự kiện 2 ngày, 7 giờ trước

Những con giáp nào may mắn Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, tức ngày 30 tháng 6 âm lịch?

Ngày 24 tháng 7 là thứ Năm, ngày 30 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Tin cùng mục

Khi tôi nuôi dạy cậu con trai tuổi dậy thì như một 'con nhím', tính nổi loạn và mọi sự ngang ngược đều biến mất

Nuôi dạy một đứa trẻ tuổi dậy thì, nhiều khi giống như đang sống cùng một... chú nhím. Mỗi cái chạm quá gần, mỗi lời...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Loại cá nhiều protein hơn cả cá hồi, chợ Việt bán rất nhiều gặp nhớ mua ngay

Cá hồi là một loại thực phẩm giàu protein và phổ biến trong chế độ ăn uống của nhiều người. Tuy nhiên, ít người biết...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 5 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 2 ngày, 8 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dinh thự nghìn tỷ của ca sĩ Long Nhật: Nội thất đắt đỏ toàn gỗ quý, thiết kế xa hoa như cung điện Hoàng gia

Cơ ngơi của ca sĩ Long Nhật ở TP. HCM khiến đồng nghiệp và khán giả trầm trồ bởi vẻ bề thế như một tòa...
Nhà Sao 6 giờ, 31 phút trước

'Tháng 6 nhuận' đã đến, người già nói 'Tháng nhuận kiêng 4 điều, cả năm không tai ương', rốt cuộc kiêng những gì?

Tháng 6 nhuận năm 2025 đã tới! Bạn có biết vì sao có hai tháng 6 trong năm? Và đặc biệt, cổ nhân khuyên '4...
Kiến thức 6 giờ, 36 phút trước

Một á hậu bị nghi mang thai con đầu lòng sau khi được cầu hôn tại Phú Sĩ

Thời gian qua, Hương Ly cũng lộ dấu hiệu lạ khi ít hoạt động, hạn chế cập nhật hình ảnh mới trên Facebook.
Chuyện làng sao 6 giờ, 16 phút trước

Lan Phương ra sao sau thông báo ly thân chồng Tây?

Lan Phương bày tỏ không ngờ được nhiều người động viên, nhờ đó cô cảm thấy được nhẹ lòng hơn.
Chuyện làng sao 6 giờ, 18 phút trước

Điểm chuẩn Học viện An ninh nhân dân từ năm 2021 - 2024

Trong năm 2025, Học viện An ninh nhân dân tuyển 440 sinh viên hệ chính quy, tăng 30 chỉ tiêu so với năm ngoái.
Tin trong ngày 8 giờ, 39 phút trước

Tử vi ngày 26/7/2025 của 12 con giáp: Tuổi Thìn đón vận may bất ngờ, Ngọ cần thận trọng

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 26/7/2025.
Đời sống số 8 giờ, 39 phút trước

12 nhóm ngành nghề “siêu hot” ở Việt Nam vào năm 2030, có ngành lương gần 4 tỷ/năm

Việc tìm hiểu xu hướng nghề nghiệp trong tương lai sẽ giúp các bạn trẻ hình dung rõ ràng về tình hình hiện tại, nắm...
Tin trong ngày 8 giờ, 39 phút trước

Người nổi tiếng hay vướng vào ma túy, lý do là vì sao?

Thế giới điện ảnh và âm nhạc chứng kiến không ít nghệ sĩ vươn lên sau 'biến cố' như Angelina Jolie từng vượt qua nghiện...
Chuyện làng sao 8 giờ, 40 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch?

Ngày 26 tháng 7 là thứ Bảy, ngày mùng 2 tháng 6 âm lịch, thiên can địa chi là năm Tỵ, tháng Quý Mùi và...
Đời sống số 10 giờ, 26 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn giao tiếp bằng mắt thấy ấn tượng với vị Bồ Tát nào nhất? Xem bạn may mắn đến mức nào trong cuộc đời này?

Hôm nay tôi sẽ cùng bạn làm một bài trắc nghiệm tâm lý. Nó rất chính xác! Trong bức ảnh dưới đây, bạn nghĩ mình...
Đời sống số 11 giờ, 47 phút trước