Danh mục

4 thành phần giúp giảm rụng tóc và mọc tóc chắc khỏe

Thứ hai, 11/04/2022 10:59

Nhiều người luôn khao khát có được một mái tóc dày dặn nhưng khi càng lớn tuổi, tóc ngày càng thưa, chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nhiều người gặp phải tình trạng tóc ngày càng ít đi.

Theo phân tích, trên thực tế, sức khỏe da đầu và lượng tóc có liên quan mật thiết đến gen bẩm sinh, thói quen hàng ngày và việc lựa chọn dầu gội và dầu xả, nếu bạn muốn làm cho tóc dày hơn, bạn cần phải điều chỉnh về mọi mặt, và sau đó với sự hỗ trợ của chế độ ăn uống, bạn sẽ có cơ hội để mọc tóc đẹp.

rụng tóc, để tránh dụng tóc, giảm rụng tóc, tóc gãy rụng

Chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ 4 loại nguyên liệu nuôi tóc, muốn tóc dày hơn bạn cần điều chỉnh toàn diện và bổ sung qua chế độ ăn uống thì mới có cơ hội mọc tóc đẹp

1. Nhận đủ protein chất lượng cao

Nguyên liệu quan trọng nhất của tóc là axit amin, cần bổ sung lượng protein dồi dào để nang tóc có đủ nguyên liệu để nuôi tóc, nhiều người đang giảm cân rất dễ bị rụng tóc, nguyên nhân là do lượng protein do ăn kiêng quá mức không đủ, hoặc quá áp lực khiến tiêu hóa và hấp thu kém. Nên bổ sung nhiều protein mỗi ngày để giúp tóc bóng mượt và tăng độ chắc khỏe, ví dụ như hải sản, thịt, trứng, các sản phẩm từ sữa, các loại hạt,… đều là những loại protein chất lượng cao.

2. Bổ sung thực phẩm chứa sắt ở mức độ vừa phải

Khi cơ thể con người bị thiếu sắt, quá trình tổng hợp hồng cầu trong cơ thể bị cản trở, oxy trong máu không đủ khiến tóc không thể nhận đủ dinh dưỡng, rất dễ làm tăng hiện tượng rụng tóc, chẳng hạn như rau cải và rau bina (cải bó xôi), có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu.

3. Bổ sung vitamin B và thực phẩm chứa kẽm ở mức độ vừa phải

Nếu thiếu nhóm B dễ gây rụng tóc, vì vậy bạn có thể ăn thường xuyên vitamin nhóm B như B6, B12, axit folic và biotin. Kẽm là chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình tổng hợp protein, thiếu kẽm cũng dễ bị rụng tóc, có thể ăn vào cơ thể bằng cách bổ sung tôm cua, cá, thịt.

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vitamin C ở mức độ vừa phải

Tóc chứa nhiều collagen, ngoài tác dụng điều hòa miễn dịch, vitamin C có thể giúp tăng sinh collagen, ngăn ngừa tóc khô gãy, nên bổ sung nhiều loại rau củ quả, nhất là đối với những người hiện đại có tuổi thọ cao. Áp lực hoặc thức khuya và khả năng miễn dịch kém. Bổ sung vitamin C có thể giúp chống lại căng thẳng ngoài việc duy trì mái tóc khỏe mạnh.

Cuối cùng, chúng tôi muốn nhắc nhở mọi người ăn uống điều độ, giải tỏa căng thẳng kịp thời, giảm thức ăn tinh quá mức, ngủ đủ giấc để có một mái tóc đẹp.

T. Tâm (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-thanh-phan-giup-giam-rung-toc-va-moc-toc-chac-khoe-116144.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất về đèn đỏ, đèn xanh, đèn vàng: Nhiều người còn chủ quan dễ bị phạt tới 20.000.000 đồng

Luật Trật tự an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi lớn, đặc biệt là các...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tháng 6 nhuận âm sẽ mang lại rất nhiều may mắn! Ba con giáp sẽ đổi vận và đón nhận những điều tốt

Bắt đầu từ tháng 6 nhuận âm lịch, 3 con giáp sẽ được ban phước lành, may mắn và cuộc sống sẽ được đổi mới....
Đời sống số 3 ngày, 6 giờ trước

Sau 1/7 theo quy định mới: Có được xây nhà cấp 4 trên đất nông nghiệp không?

Đất nông nghiệp được quy định sử dụng cho mục đích sản xuất nông nghiệp, không phải để ở. Nhưng nếu có tình dựng nhà...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Tin vui từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Tin vui: Người từ 60 tuổi trở lên không có lương hưu được thêm 1 quyền lợi lớn, cao chưa từng có

Người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và thêm điều kiện là chưa đủ...
Dòng sự kiện 2 ngày, 22 giờ trước

Hơn 1 triệu giáo viên được đón tin vui sau 5 tháng nữa, được hưởng phụ cấp đặc biệt

Khi thực hiện chế độ tiền lương mới, sẽ tiến hành sắp xếp lại các chế độ phụ cấp hiện hành. Thế nhưng, giáo viên...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Tin cùng mục

Ngủ với máy điều hòa hay quạt thì tốt cho sức khỏe hơn? Bác sĩ sẽ cho bạn biết

"Ngủ với điều hòa hay bật quạt vào ban đêm thì tốt hơn?". Người phụ nữ trung niên đặt câu hỏi này đã sống ở...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 8 phút trước

'Kẻ thù' đại kỵ của ngô: Tuyệt đối không kết hợp và 5 nhóm người này cũng nên hạn chế ăn kẻo rước bệnh vào người

Ngô từ lâu đã chiếm được cảm tình của nhiều người bởi giá trị dinh dưỡng dồi dào, tiện lợi trong chế biến. Tuy nhiên,...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 39 phút trước

Tại sao số ca ung thư dạ dày ngày càng tăng? 4 thói quen xấu này có thể là thủ phạm gây ung thư dạ dày

Trong những năm gần đây, chứng khó chịu ở dạ dày dường như đã trở thành "đặc điểm chuẩn mực" đối với người hiện đại....
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 9 phút trước

Nghiên cứu Harvard chỉ ra: Trẻ thích làm 3 việc này thông minh hơn hẳn chúng bạn, cha mẹ đừng cố ngăn cản!

Ai làm cha mẹ cũng mong con mình trở nên xuất chúng, thông minh hơn bạn bè đồng trang lứa. Tuy nhiên, sự khác biệt...
Chăm con 21 giờ, 37 phút trước

'Ngôi sao phòng chống ung thư' không phải là bông cải xanh, mà là thứ này! Ăn một ít mỗi ngày để chống ung thư và tăng cường miễn dịch

Bông cải xanh luôn được ca ngợi là 'siêu thực phẩm' chống ung thư, nhưng ít ai biết rằng có một loại rau dân dã,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Căn bệnh Tổng thống Mỹ Donald Trump mắc nguy hiểm ra sao?

Ngày 17/7, Thư ký báo chí Nhà Trắng Karoline Leavitt đã thông báo về tình hình sức khoẻ của Tổng thống Mỹ Donald Trump.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ huynh tưởng con nói đùa khi muốn học ngành này: 'Có trường đào tạo thật à?'

Khi con cái bày tỏ nguyện vọng theo đuổi ngành Hàng không - Vũ trụ, nhiều bậc phụ huynh ngỡ ngàng, thậm chí còn hỏi...
Kiến thức 4 phút trước

Một trường đại học công lập lấy điểm sàn thấp kỷ lục trong vòng 3 năm qua

Trường Đại học Tài chính-Marketing vừa công bố ngưỡng điểm nhận hồ sơ xét tuyển (điểm sàn) năm 2025, trong đó mức điểm 15 cho...
Tin trong ngày 5 phút trước

Duy nhất 1 trường hợp con đẻ bị truất quyền thừa kế khi cha mẹ mất: Là ai?

Hiện nay, nhiều người vẫn lầm tưởng rằng nếu thuộc hàng thừa kế thì chắc chắn mình sẽ được hưởng di sản. Nhưng theo quy...
Kiến thức 6 phút trước

Từ 1/7/2025, giáo viên sẽ nhận được khoản tiền thưởng 'khủng' gần 30 triệu đồng, khi nào?

Áp dụng mức lương cơ sở theo khoản 3 Điều 3 Nghị định 73/2024/NĐ-CP thì đối với cá nhân giáo viên nếu nhận được danh...
Tin trong ngày 7 phút trước

Theo luật mới nhất, đi xe máy vào khu vực cấm có thể bị phạt đến 10.000.000 đồng, đúng không?

Hành vi đi xe máy vào khu vực đường cấm, đường có biển báo cấm xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị...
Kiến thức 7 phút trước

May mắn đang đến. Ba con giáp được Thần Tài ưu ái nhất vào cuối tháng 7 sẽ có tài lộc bất ngờ đến với gia đình, không phải lo lắng về tiền bạc

Ba con giáp nhận được nhiều may mắn nhất trong cuối tháng 7, sẽ thoát khỏi khó khăn và có nhiều cơ hội kiếm tiền...
Đời sống số 21 phút trước

Loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, chỉ 2 quốc gia sở hữu, số lượng của Việt Nam gấp 1.000 lần nước còn lại

Theo ghi nhận, loại gỗ này chỉ 2 quốc gia có, riêng Việt Nam sở hữu tới 1.000 cây và một cây duy nhất được...
Tin trong ngày 53 phút trước

Đúng 5 tháng nữa, dự kiến sẽ bắt buộc sử dụng loại xăng mới, người dân nên biết để chuẩn bị

Từ ngày 1/1/2026, theo dự kiến xăng sinh học E10 sẽ được bán và sử dụng trên toàn quốc.
Tin trong ngày 1 giờ, 5 phút trước

Lương hưu nhận qua tài khoản ngân hàng có phải đóng thuế thu nhập cá nhân không?

Để giải đáp vấn đề này, Bảo hiểm xã hội đã cung cấp thông tin để người dân có thể nắm bắt.
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Kể từ bây giờ, người dân tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp mỗi tháng?

Đây chính là câu hỏi được nhiều người dân quan tâm trong thời gian gần đây, để biết chi tiết, mời tham khảo bài viết...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước