Danh mục

4 điều nho nhỏ này sau khi ngủ dậy thực sự có thể khiến mỡ thừa đốt cháy cả ngày! Những người gầy đang làm điều đó

Thứ năm, 10/11/2022 22:15

Thực tế là giảm cân, dù bạn không cố tình kiểm soát nó thông qua thể dục, bạn cũng có thể thay đổi nó thông qua những thói quen hằng ngày của mình. Hãy nghĩ về việc bạn béo lên như thế nào và bạn biết thói quen ảnh hưởng đến cơ thể của mình như thế nào.

Nếu bạn muốn giảm cân càng sớm càng tốt, bạn có thể thực hiện thay đổi ngay từ khi ngủ dậy, chẳng hạn như thực hiện 4 điều nhỏ sau đây, bạn sẽ thực sự dễ dàng giảm cân.

1. Ngủ dậy uống một cốc nước sau khi ngủ dậy: Sau khi ngủ dậy, cơ thể thường trong tình trạng thiếu nước. Vì vậy, uống một cốc nước sớm không chỉ giúp cơ thể bổ sung nước mà còn thúc đẩy nhu động ruột.

buổi sáng, thức dậy, giảm cân, giảm béo, đốt cháy mỡ thừa

Tuy nhiên, các loại “đồ uống” như nước hoa quả, nước mật ong tuy nhìn bổ dưỡng nhưng vì hàm lượng đường cao sẽ làm tăng nồng độ trong máu nên tốt nhất không nên uống, ngoài ra nước muối cũng vậy. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy bớt thêm muối.

2. Ăn sáng mà không bỏ bữa sáng: Mặc dù bạn ăn ít thức ăn hơn nhưng sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra rất chậm, cơ thể dễ bị đói trước buổi trưa.

buổi sáng, thức dậy, giảm cân, giảm béo, đốt cháy mỡ thừa

Nếu bạn muốn giảm cân, tốt nhất nên có những thực phẩm này vào bữa sáng: Carbohydrate: bánh mì nguyên cám, yến mạch, ngô; Protein: trứng, sữa, sữa chua rau; trái cây: táo, dâu tây, chuối Carbohydrate; Protein: rau và trái cây = Tỉ lệ 1: 1: 2 .Tất nhiên là tốt nhất, nếu cảm thấy đói quá trước buổi trưa, bạn có thể ăn một ít yến sào chay để bồi bổ thể lực sẽ không bị tăng cân, ăn ít hơn vào buổi trưa.

Ads

buổi sáng, thức dậy, giảm cân, giảm béo, đốt cháy mỡ thừa

3. Dành một vài phút để tập thể dục: Bạn có thể thức dậy vào buổi sáng mà không cần thực hiện bất kỳ bài tập đặc biệt cường độ nào. Chỉ cần kéo giãn một chút và chạy bộ có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp ruột vận động và đốt cháy nhiều chất béo hơn.

buổi sáng, thức dậy, giảm cân, giảm béo, đốt cháy mỡ thừa

4. Tắm nắng: Tắm nắng có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể hấp thụ nhiều canxi. Chỉ bằng cách cải thiện sự trao đổi chất, cơ thể mới có thể tiêu thụ nhiều calo hơn và giúp giảm cân.

buổi sáng, thức dậy, giảm cân, giảm béo, đốt cháy mỡ thừa

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://baove.congly.vn/4-dieu-nho-nho-nay-sau.. Nguồn: https://baove.congly.vn/4-dieu-nho-nho-nay-sau-khi-ngu-day-thuc-su-co-the-khien-mo-thua-dot-chay-ca-ngay-nhung-nguoi-gay-dang-lam-dieu-do-38752.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 2 ngày, 10 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 23 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 39 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 15 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 16 phút trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Tin mới cập nhật

Một ngôi làng nghèo nhưng có tới 33 tiến sĩ, nguyên nhân không đến từ phong thủy

Nằm giữa vùng núi nghèo hẻo lánh với khoảng 6.000 nhân khẩu, nhưng nơi đây lại được mệnh danh là 'làng tiến sĩ'.
Kiến thức 10 phút trước

Vì sao Bích Phương không công khai hẹn hò Tăng Duy Tân?

Bích Phương và Tăng Duy Tân mãi không cho nhau danh phận khiến ai cũng tò mò nguyên nhân.
Chuyện làng sao 11 phút trước

Cường Đô La bị chụp lén cùng các con, diện mạo cậu cả Subeo qua camera thường gây ngỡ ngàng

Cường Đô La đưa 2 con đi cổ vũ cho anh cả Subeo thi đấu bóng chuyền.
Chuyện làng sao 15 phút trước

Đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Kiến thức 25 phút trước

Người xưa dặn: Nhà có 6 đặc điểm này là 'bạc phúc, mỏng lộc', càng ở lâu càng khổ, càng nghèo khó

Ngôi nhà có 6 đặc điểm này càng ở lâu càng dễ gặp bất lợi, mọi người nhớ chú ý.
Phong thủy 39 phút trước

Tỉnh là 'siêu thủ phủ công nghiệp miền Bắc' sau sáp nhập dẫn đầu về FDI, xếp trên cả địa phương giàu nhất Việt Nam

Sau khi sáp nhập với Bắc Giang, Bắc Ninh đã vươn lên vị trí số một cả nước về tổng vốn FDI đăng ký cấp...
Tin trong ngày 54 phút trước

Chỉ sau 3 ngày nữa, chủ xe ô tô bắt buộc phải làm điều này mới được qua trạm thu phí tự động không dừng

Trường hợp không thực hiện điều này theo quy định thì phương tiện sẽ bị từ chối qua các trạm thu phí tự động không...
Tin trong ngày 1 giờ, 24 phút trước

Từ năm 2025, ai được nhận trợ cấp 500.000 đồng/tháng và được Nhà nước đóng bảo hiểm y tế?

Từ ngày 01/7/2025, một chính sách trợ cấp mới sẽ được triển khai, theo đó, những người từ 75 tuổi trở lên, không có lương...
Kiến thức 2 giờ, 55 phút trước

Công chức xã nghỉ việc hưởng trợ cấp theo Nghị định 178, có được rút bảo hiểm xã hội 1 lần hay không?

Người đã đủ 20 năm trở lên thì không được rút bảo hiểm xã hội một lần, mà phải chờ đủ tuổi nghỉ hưu để...
Tin trong ngày 2 giờ, 25 phút trước