Danh mục

4 bài tập cho đôi mắt khỏe mạnh, dân văn phòng thường xuyên phải làm việc máy tính đừng bỏ qua!

Thứ tư, 29/06/2022 14:30

Giống như cơ bắp, mắt sẽ hoạt động tốt hơn nếu được tập luyện. Một trong số những bài tập mắt dưới đây được dùng trong quá trình trị liệu thị lực của bác sĩ, giúp cải thiện thị giác và giúp hai mắt hoạt động một cách hiệu quả.

Bài tập 1

Bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện cơ mắt và cải thiện khả năng tập trung.

Ngồi thẳng và đưa cánh tay phải ra trước mặt. Tiếp theo, giơ ngón tay cái lên và hướng mắt về phía đó.

Từ từ bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn sang trái hết mức có thể trong khi nhìn theo mắt ngón tay cái.

Sau đó di chuyển bàn tay của bạn theo hướng khác trong khi tiếp tục theo dõi nó bằng mắt. Không cử động đầu hoặc cổ, chỉ di chuyển mắt.

Lặp lại các động tác này vài lần.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập giúp đỡ mỏi và thư giãn đôi mắt một cách nhanh chóng.

Bài tập 2:

Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng theo dõi vật thể bằng mắt.

Chọn một vị trí trên mặt đất cách bạn khoảng 4 m và sau đó theo dõi một hình số tám tưởng tượng bằng mắt của bạn.

Làm điều này trong 30 giây và sau đó đổi hướng.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập 3:

Cách này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung hơn.

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.

Sau đó nhắm mắt lại.

Đưa tay lên mắt và hít thở sâu trong vài phút.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập 4:

Bài tập này cũng sẽ giúp đỡ mỏi mắt.

Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lưng, giữ yên đầu và nhìn sang bên trái.

Sau đó, từ từ đảo mắt lên.

Tiếp theo, hướng mắt về bên phải của bạn.

Kết thúc bằng cách đảo mắt xuống sàn. Lặp lại vài lần trước khi đổi hướng.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Một số lời khuyên về sức khỏe mắt

Bên cạnh các bài tập cho mắt, bạn có thể giữ cho đôi mắt khỏe mạnh bằng những cách khác:

Kiểm tra mắt vài năm một lần.

Nên đi khám bác sĩ nhãn khoa từ 6 đến 12 tháng nếu bạn có nguy cơ cao mắc các vấn đề về mắt do tiền sử gia đình mắc bệnh mắt hoặc tiểu đường.

Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím bằng cách đeo kính râm phân cực ngăn tia UVA và UVB.

Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh nếu bạn bổ sung đủ chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin A.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Các phương pháp được mô tả dưới đây có thể giúp bạn thư giãn đôi mắt, nhưng khi bị loạn thị, cận thị hoặc viễn thị, chúng sẽ không hiệu quả. Đối với những trường hợp đó, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa.

Ánh Dương (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-bai-tap-cho-doi-mat-khoe-manh-dan-van-phong-thuong-xuyen-phai-lam-viec-may-tinh-dung-bo-qua-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/ba

Tin được quan tâm

Việt Nam là nước duy nhất sở hữu một loại lá đắt đỏ bậc nhất thế giới, hơn 1 cây vàng mới mua được 1 kg lá

Dù có giá thành đắt đỏ nhưng loại lá khô này vẫn được rất nhiều người lựa chọn vì dễ bảo quản và có thể...
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Chính thức thay đổi hạn mức rút tiền qua thẻ ATM: Từ nay, 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Hàng nghìn người trên cả nước sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tỷ phú Jack Ma dự đoán 6 nghề đầu tiên sẽ thất nghiệp trong tương lai gần, nghề cuối cùng là đáng chú ý nhất!

Dự báo của ông không chỉ là lời cảnh báo, mà còn là cơ hội để mỗi người nhìn lại và nâng cấp bản thân....
Kiến thức 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay, mượn xe máy người thân ra đường phải chú ý điều này để không bị CSGT phạt tới 8.000.000 đồng

Mượn xe máy là thói quen khá phổ biến hiện nay nhưng người dân chú ý tuân thủ những quy định mới của pháp luật...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Camera ghi lại cảnh tượng ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội), một chi tiết được nhiều người nhận ra: Tại sao các bác sĩ đều đi dép crocs?

Mới đây, một đoạn camera ghi lại cảnh tượng ở bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) được nhiều người nhận ra các bác sĩ đều...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Một loại lá mọc đầy ở Việt Nam, là 'nhân sâm cho người nghèo', giàu dinh dưỡng hơn cả sữa nhưng ít ai biết mà ăn

Loại lá này mang xào tỏi tạo thành một món ăn đơn giản, nhanh gọn nhưng đầy dinh dưỡng. Kết hợp với tỏi giúp tăng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 21 phút trước

Có hơn 104.000 ca tử vong/năm vì một thói quen hàng ngày của khoảng 15 triệu người Việt

Thói quen này thậm chí còn cướp đi sinh mạng của hơn 8 triệu người trên toàn cầu mỗi năm.
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 18 phút trước

Lớp phủ chống dính bên trong nồi cơm điện bị trầy xước và bong tróc có gây ung thư không?

Ai cũng quen thuộc với nồi cơm điện. Bạn đã xem tin tức của Tổ chức Y tế Thế giới về việc nồi cơm điện...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 8 phút trước

Loại củ được cho là chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt vẫn đang ăn mỗi ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 40 phút trước

Loại hạt đắt đỏ bậc nhất thế giới, ở Việt Nam nhiều người săn lùng vô kể, bổ dưỡng 'vô đối'

Bạn có biết loại hạt được xem là đắt đỏ nhất thế giới và đang khiến toàn cầu "thèm khát" lại có mặt tại các...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 41 phút trước

Loại gia vị được ví như 'báu vật trời ban', rất ít quốc gia trồng được: Việt Nam có khoảng 55.000 ha, mỗi năm thu về hàng tỷ USD

Theo thống kê, sản lượng loại gia vị này của Việt Nam đứng thứ 2 trên thế giới, với sản lượng hàng năm ước đạt...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui kể từ bây giờ: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Người đàn ông lái máy xúc đào trúng cục vàng nguyên khối lớn nhất thế giới, trị giá gần 10 tỷ đồng

Vào một ngày may mắn thì hễ bạn chạm vào đâu cũng gặp vàng, câu chuyện của anh công nhân lái máy xúc dưới đây...
Kiến thức 6 giờ, 53 phút trước

Từ nay, người dân khi tham giao giao thông phải đặc biệt chú ý đến 2 khung giờ này kẻo bị phạt nặng

2 khung giờ phải đặc biệt lưu ý khi tham gia giao thông là khung giờ nào?
Kiến thức 6 giờ, 53 phút trước

Tử vi ngày 16/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Dần có quý nhân giúp đỡ, Ngọ phải đối mặt với nhiều điều không mong đợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 16/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 53 phút trước

Năm 2026, người lao động sẽ được nghỉ 115 ngày: Cụ thể gồm những ngày nào?

Năm 2026, người lao động trên cả nước sẽ được nghỉ tổng cộng 115 ngày, bao gồm 104 ngày cuối tuần và 11 ngày nghỉ...
Dòng sự kiện 6 giờ, 54 phút trước

Huyền Lizzie lên xe hoa lần 2 sau khi ly hôn chồng doanh nhân?

Huyền Lizzie bất ngờ đăng ảnh cưới khiến nhiều người nghi vấn cô sắp lên xe hoa lần 2.
Chuyện làng sao 6 giờ, 54 phút trước

Lý do bất ngờ khiến tiền đạo Nguyễn Xuân Son chia tay CLB Thép Xanh Nam Định?

Việc trở lại Brazil chứng tỏ rõ Xuân Son không chỉ muốn phục hồi thể trạng mà còn quyết tâm nâng cao phong độ sau...
Tin trong ngày 6 giờ, 54 phút trước

Câu nói cuối cùng của mẹ trước khi mất khiến nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung òa khóc

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đã lần đầu kể về những ngày cuối đời của mẹ mình.
Chuyện làng sao 7 giờ, 32 phút trước

Nhật Bản chạm mốc kỷ lục với gần 100.000 người thọ trên 100 tuổi

Số người trên trăm tuổi ở Nhật Bản đã đạt mức kỷ lục mới, trong bối cảnh quốc gia này tiếp tục giữ vững danh...
Tin trong ngày 7 giờ, 34 phút trước

Lễ vu quy của Hồ Quang Hiếu và vợ cao 1,8 m: Ôm con làm lễ, chỉ một chi tiết rõ quan hệ sui gia

Hồ Quang Hiếu và Tuệ Như tổ chức lễ vu quy tại Cà Mau với sự chứng kiến của gia đình hai bên.
Chuyện làng sao 7 giờ, 14 phút trước