Danh mục

4 bài tập cho đôi mắt khỏe mạnh, dân văn phòng thường xuyên phải làm việc máy tính đừng bỏ qua!

Thứ tư, 29/06/2022 14:30

Giống như cơ bắp, mắt sẽ hoạt động tốt hơn nếu được tập luyện. Một trong số những bài tập mắt dưới đây được dùng trong quá trình trị liệu thị lực của bác sĩ, giúp cải thiện thị giác và giúp hai mắt hoạt động một cách hiệu quả.

Bài tập 1

Bài tập này sẽ giúp bạn rèn luyện cơ mắt và cải thiện khả năng tập trung.

Ngồi thẳng và đưa cánh tay phải ra trước mặt. Tiếp theo, giơ ngón tay cái lên và hướng mắt về phía đó.

Từ từ bắt đầu di chuyển bàn tay của bạn sang trái hết mức có thể trong khi nhìn theo mắt ngón tay cái.

Sau đó di chuyển bàn tay của bạn theo hướng khác trong khi tiếp tục theo dõi nó bằng mắt. Không cử động đầu hoặc cổ, chỉ di chuyển mắt.

Lặp lại các động tác này vài lần.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập giúp đỡ mỏi và thư giãn đôi mắt một cách nhanh chóng.

Bài tập 2:

Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng theo dõi vật thể bằng mắt.

Chọn một vị trí trên mặt đất cách bạn khoảng 4 m và sau đó theo dõi một hình số tám tưởng tượng bằng mắt của bạn.

Làm điều này trong 30 giây và sau đó đổi hướng.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập 3:

Cách này sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung hơn.

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau để làm ấm chúng.

Sau đó nhắm mắt lại.

Đưa tay lên mắt và hít thở sâu trong vài phút.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Bài tập 4:

Bài tập này cũng sẽ giúp đỡ mỏi mắt.

Tất cả những gì bạn phải làm là ngồi thẳng lưng, giữ yên đầu và nhìn sang bên trái.

Sau đó, từ từ đảo mắt lên.

Tiếp theo, hướng mắt về bên phải của bạn.

Kết thúc bằng cách đảo mắt xuống sàn. Lặp lại vài lần trước khi đổi hướng.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Một số lời khuyên về sức khỏe mắt

Bên cạnh các bài tập cho mắt, bạn có thể giữ cho đôi mắt khỏe mạnh bằng những cách khác:

Kiểm tra mắt vài năm một lần.

Nên đi khám bác sĩ nhãn khoa từ 6 đến 12 tháng nếu bạn có nguy cơ cao mắc các vấn đề về mắt do tiền sử gia đình mắc bệnh mắt hoặc tiểu đường.

Bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bức xạ tia cực tím bằng cách đeo kính râm phân cực ngăn tia UVA và UVB.

Đảm bảo rằng bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Đôi mắt của bạn sẽ khỏe mạnh nếu bạn bổ sung đủ chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa, cũng như vitamin A.

bài tập mắt, cách bài tập mắt, sức khỏe

Các phương pháp được mô tả dưới đây có thể giúp bạn thư giãn đôi mắt, nhưng khi bị loạn thị, cận thị hoặc viễn thị, chúng sẽ không hiệu quả. Đối với những trường hợp đó, bạn nên đến bác sĩ nhãn khoa.

Ánh Dương (Theo Bảo Vệ Công Lý)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/4-bai-tap-cho-doi-mat-khoe-manh-dan-van-phong-thuong-xuyen-phai-lam-viec-may-tinh-dung-bo-qua-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/ba
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Xem clip Hoài Lâm nói năng khó hiểu, Elly Trần nhắn nhủ mong đàn em sẽ mạnh mẽ lạc quan vượt qua

TIN MỚI CẬP NHẬT

Em trai Sơn Tùng khoe giọng với bản hit của anh ruột nhưng lại gây tranh cãi vì hành động như 'tự luyến'

Hành động của MONO - em trai của Sơn Tùng đã khiến cư dân mạng khá khó chịu.
Chuyện làng sao 42 phút trước

Khánh Vân mừng sinh nhật mẹ ruột, dân mạng nhìn là biết thần thái và khí chất của nàng Hậu được thừa hưởng từ ai

Nhìn khung ảnh chụp chung, có thể nhận thấy Hoa hậu Khánh Vân thừa hưởng nhiều nét đẹp từ mẹ.
Hoa Hậu 45 phút trước

Chồng Hà Thanh Xuân hạnh phúc khoe được bà xã chăm sóc, lo lắng từng chút một

Hà Thanh Xuân luôn quan tâm và lo lắng cho chồng mình khiến Thắng Ngô cảm thấy rất hạnh phúc.
Chuyện làng sao 59 phút trước

Đương kim Miss World Karolina Bielawska đến Việt Nam: Không trang điểm đậm, ăn mặc đơn giản vẫn nổi bần bật

Chiều nay (10/8), đường kim Miss World Karolina Bielawska đã có mặt tại Việt Nam để chuẩn bị dự chung kết Miss World Vietnam 2022....
Chuyện làng sao 1 giờ, 1 phút trước

Khoe ảnh đi nghỉ dưỡng, Bảo Thy gặp bình luận trái chiều và cách đáp trả vô cùng nhẹ nhàng của nữ ca sĩ

Thay vì đi đôi co với anti-fan, Bảo Thy nhanh chóng đi thẳng vào vấn đề.
Chuyện làng sao 1 giờ, 2 phút trước

Lưu Khải Uy đón con gái từ trường, Tiểu Gạo Nếp 8 tuổi nép vào vòng tay của bố, trông quá giống Dương Mịch

Dương Mịch và Lưu Khải Uy đã chia tay bốn năm. Sau khi hai người chia tay, Tiểu Gạo Nếp theo Lưu Khải Uy và...
Chuyện làng sao 1 giờ, 7 phút trước

Vướng hạn tiểu nhân, 3 con giáp xui xẻo những tháng cuối năm 2022

Do vướng phải hạn tiểu nhân trong những tháng cuối năm 2022, 3 con giáp dưới đây làm gì cũng phải thận trọng kẻo mang...
Đời sống số 1 giờ, 8 phút trước

Mỹ nhân bị ghét nhất 'Trái tim mùa thu' thay đổi như thế nào sau 22 năm mà khiến dân mạng bất ngờ?

Nữ diễn viên Han Chae Young, bạn diễn một thời của Song Hye Kyo giờ đã là vợ đại gia và có 1 quý tử...
Chuyện làng sao 1 giờ, 8 phút trước

Thư Kỳ mừng sinh nhật Phùng Đức Luân nhưng không quên ‘chặt chém’ ông xã

Nhân sinh nhật Phùng Đức Luân, diễn viên Thư Kỳ đăng ảnh và gửi lời chúc tới ông xã.
Chuyện làng sao 1 giờ, 9 phút trước

'Phu nhân tập đoàn nghìn tỷ' Phanh Lee tung loạt ảnh bầu bí lần hai mướt mắt, Đình Tú và Huyền Lizzie để lại bình luận gây chú ý

Dù đã không còn đóng phim nhưng Phanh Lee vẫn giữ được mối quan hệ rất tốt với đồng nghiệp cũ. Cô được Đình Tú...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Phần bổ dưỡng nhất của con lợn giúp bổ khí, giảm cân, mỗi con lợn chỉ mọc được một chút, nhà giàu chưa chắc đã mua được

Thịt lợn được bán nhiều ở các chợ dân sinh, siêu thị… Có rất nhiều loại thịt lợn, mỗi bộ phận lại được chế biến...
Địa chỉ ăn ngon 2 giờ, 59 phút trước

Quá chén gây tai nạn khiến vợ nguy kịch, hành động của người đàn ông trên xe cấp cứu khiến ai nấy đều xót xa

'Em nín đi đừng khóc nữa, anh hứa anh không có nhậu nữa. Anh sai anh sợ lắm rồi. Anh không có nhậu nữa, anh...
VIDEO 2 giờ, 59 phút trước

Học hỏi bí quyết sử dụng tiền một cách khôn ngoan như người Nhật Bản

Dưới đây là một số lời khuyên từ người Nhật về các thủ thuật chi tiêu thông minh cho các nhu cầu thiết yếu hàng...
Kiến thức 2 giờ trước

Sét đánh ngay sát sườn, cô gái may mắn thoát chết khó tin

Một cô gái đang điều khiển xe máy lưu thông trên đường thì bất ngờ một tia sét đánh xuống mặt đất, cách vị trí...
VIDEO 2 giờ, 1 phút trước

Kỷ niệm 9 năm, mỹ nhân Vườn Sao Băng 'xả' ảnh cưới chưa từng công bố với Lee Byung Hun, cuộc sống viên mãn và mặn nồng

Netizen đã vô cùng bất ngờ trước bức ảnh cưới chưa từng được công bố của Lee Min Jung - Lee Byung Hun.
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Vào cua tốc độ bàn thờ, 2 'quái xế' tông thẳng vào đầu xe buýt

Điều khiển xe máy chạy với tốc độ cao khi vào cua, 2 'quái xế' ở tỉnh Quảng Đông, Trung Quốc bất ngờ trượt ngã,...
VIDEO 2 giờ, 1 phút trước

Bé Tina bám bố, nằm lì trong vali không cho Lâm Chấn Khang đi làm đến độ bà xã anh còn phải ghen tỵ

Mới tí tuổi, bé Tina nhà Lâm Chấn Khang đã bám bố cực kỳ.
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Chở con đi siêu thị, mẹ khiến con gái 'bàng hoàng' khi nhìn theo bóng lưng

Dù bé gái đã gọi mẹ nhiều lần và cố gắng chạy đuổi theo dọc đường nhưng người mẹ phải về đến nhà mới phát...
VIDEO 2 giờ, 1 phút trước

Muốn nhà cửa đẹp trong mắt khách và cuộc sống thoải mái dễ chịu, đừng phạm hơn 10 sai lầm trong thiết kế nội thất dưới đây

Bài viết dưới đây tổng hợp danh sách những sai lầm phổ biến nhất mà nhiều gia chủ mắc phải khi sắp xếp, trang trí...
Nội thất - Ngoại thất 2 giờ, 1 phút trước

Trương Mỹ Nhân lần đầu công khai hình ảnh vòng 2 xồ xề, rạn nứt sau sinh

Lần đầu tiên Trương Mỹ Nhân công khai hình ảnh của mình lúc mang bầu và sau khi sinh con bị rạn nứt khắp bụng....
Chuyện làng sao 2 giờ, 1 phút trước

Nike ACFC lan tỏa văn hóa nghệ thuật đường phố cùng Street dance Việt Nam

Sau nhiều tháng tranh tài, Street dance Việt Nam mùa đầu tiên đã khép lại với nhiều dấu ấn trong lòng khán giả và tìm ra ngôi vị...
Đời sống trẻ 2 giờ, 19 phút trước

Nhan sắc ấn tượng của Minh Thương – Top 5 Tài Năng Hoa Hậu Áo Dài Việt Nam 2022

Nguyễn Thị Minh Thương – Top 5 Tài Năng Hoa Hậu Áo Dài Việt Nam 2022 có hình thể cân đối cùng mái tóc dài...
Dòng sự kiện 4 giờ, 4 phút trước

Gia Lạc và niềm đam mê với dòng nhạc Bolero

Với niềm đam mê ca hát từ nhỏ cùng chất giọng truyền cảm, ấm áp, chàng trai trẻ quê Đồng Tháp – Gia Lạc đã...
Đời sống trẻ 4 giờ, 19 phút trước

Lương Thế Thành 'hâm nóng' tình cảm với Thúy Diễm khi cùng nhau đến thác tình yêu hậu scandal tình ái

Trong ảnh mới nhất có thể thấy vợ chồng Lương Thế Thành và Thúy Diễm vẫn rất mặn nồng, hạnh phúc sau khi ồn ào...
Chuyện làng sao 5 giờ, 29 phút trước

'Bạn gái tin đồn' của Quang Hải - Chu Thanh Huyền khen bạn trai khéo tay hay làm, chứng minh tình mặn nồng dù yêu xa

Không công khai nhưng những động thái nhỏ của Chu Thanh Huyền cho thấy mối quan hệ của cô với bạn trai hiện vẫn đang...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 30 phút trước

Mẹo sử dụng bánh xà phòng và những đồ dùng trong nhà sao cho tiết kiệm nhất

Một số mẹo đơn giản và hiệu quả để bạn có thể tận dụng tối đa, đồng thời tiết kiệm tiền khi không phải thường...
Làm sao 6 giờ, 30 phút trước

Tại sao Samsung được đặt tên là “Samsung”? Sự thật ít ai biết đến về một trong những nhà sản xuất smartphone lớn nhất thế giới

Về công nghệ, không có nhiều tên tuổi lớn hơn Samsung. “Gã khổng lồ” công nghệ này sản xuất mọi thứ từ điện thoại thông...
Sản phẩm hot 6 giờ, 30 phút trước

Trấn Thành bật khóc khi Lý Nhã Kỳ trở thành nữ chính trong một chương trình tìm kiếm người yêu

Thông tin Lý Nhã Kỳ làm nữ chính tại một chương trình tìm kiếm người yêu đang khiến nhiều người bất ngờ.
Chuyện làng sao 6 giờ, 31 phút trước

Mẹo kho thịt chỉ tốn 15 phút nhưng thành phẩm vẫn ngon, đậm đà và cực đưa cơm

Nghe qua tưởng chừng như vô lý nhưng bằng mẹo nhỏ này, việc nấu món thịt kho với các bà nội trợ sẽ trở nên...
Địa chỉ ăn ngon 6 giờ, 15 phút trước

Tào Tháo muốn xử tử thần đồng, con trai Tào Phi chạy đến can ngăn, Tào Tháo nói 1 câu, cuối cùng Tào Phi cũng hiểu ra

Các học giả Trung Quốc nhận định, Tào Tháo khi đó đã ngầm lựa chọn Tào Xung là người kế tục, nối tiếp sự nghiệp...
Hồ sơ tư liệu 6 giờ, 15 phút trước

Phương Trinh Jolie bị chỉ trích vì ăn mặc thiếu vải khi đi trung tâm thương mại, sự thật là gì?

Một số người có bình luận chỉ trích Phương Trinh Jolie mà chưa tìm hiểu rõ về cô.
Chuyện làng sao 6 giờ, 17 phút trước

Coi chừng người già ở nhà, khi những dấu hiệu này xuất hiện, họ có thể không còn nhiều thời gian

Người già trước khi qua đời thường có những biểu hiện dưới đây!
Kiến thức 7 giờ, 36 phút trước

Châu Bùi tiết lộ lịch trình dày đặc với hành lý chất đống tại Mỹ, 'Ước gì có người yêu ở đây'

Mới đây, nữ fashionista đã chia sẻ đầy chân thực về hoàn cảnh làm việc hiện nay của bản thân tại xứ cờ hoa.
Hotgirl, hotboy 7 giờ, 38 phút trước