Danh mục

12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá, bán đầy chợ Việt với giá chỉ từ 5.000 đồng

Thứ sáu, 11/07/2025 10:09

Bạn đang tìm kiếm những nguồn bổ sung canxi tự nhiên, an toàn và dễ dàng tiếp cận? Đừng bỏ qua 12 loại trái cây quen thuộc sau đây, với hàm lượng canxi dồi dào, thậm chí còn vượt trội hơn cả tôm cá, mà còn ít chịu ảnh hưởng của thuốc trừ sâu, dễ dàng tìm thấy tại các chợ Việt Nam chỉ từ 5.000 đồng.

1. Cam và quýt

Cam và quýt không chỉ nổi tiếng với hàm lượng vitamin C dồi dào mà còn là nguồn cung cấp canxi tự nhiên đáng kinh ngạc. Một quả cam cỡ trung bình có thể cung cấp khoảng 40-70mg canxi. Đặc biệt, nhờ lớp vỏ dày giúp cam, quýt ít bị nhiễm thuốc trừ sâu. Ngoài ra, cam còn chứa hesperidin và flavonoid – các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tim mạch và xương khớp. Ăn cam quýt thường xuyên giúp phòng loãng xương, hỗ trợ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và làm đẹp da.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Cam, quýt nằm trong danh sách 12 loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu, giàu canxi hơn cả tôm cá

2. Mơ khô

Mơ khô là trái cây sấy tự nhiên chứa khoảng 55mg canxi trong 5–6 quả. Do đã được sấy khô, mơ ít tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hơn các loại quả tươi, lại bảo quản được lâu. Ngoài canxi, mơ khô còn giàu chất xơ, kali và sắt, rất tốt cho người bị thiếu máu, táo bón. Mơ khô cũng có tác dụng kiềm hóa cơ thể, hỗ trợ chuyển hóa xương chắc khỏe và tăng cường trao đổi chất. Tuy nhiên, do mơ khô có hàm lượng đường tự nhiên cao, bạn nên ăn điều độ, mỗi ngày khoảng 2–3 quả là đủ.

3. Kiwi

Kiwi nổi tiếng với hàm lượng vitamin C vượt trội nhưng ít ai biết rằng chúng cũng là một nguồn cung cấp canxi đáng ngạc nhiên. Một quả kiwi trung bình có thể chứa khoảng 30-40mg canxi. Ngoài ra, kiwi còn giàu vitamin K giúp xương hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Lớp vỏ lông dày của kiwi tự nhiên bảo vệ chúng khỏi sâu bệnh, giúp người nông dân hạn chế sử dụng thuốc trừ sâu. Bạn có thể ăn kiwi trực tiếp, làm sinh tố hoặc thêm vào các món tráng miệng.

4. Lê

Lê là loại trái cây quen thuộc với vị ngọt thanh, giòn mát và hàm lượng nước cao. Điều ít người biết là lê cũng cung cấp một lượng canxi nhất định, khoảng 10-20mg canxi trong 100g. Ngoài ra, lê chứa nhiều nước, chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể và làm dịu họng. Quả lê ít sâu bệnh và thường được trồng trong điều kiện khí hậu lạnh nên nhu cầu dùng thuốc trừ sâu thấp. Điều này giúp giảm thiểu việc sử dụng thuốc trừ sâu trong quá trình canh tác. Đây cũng là lý do lê thường được đưa vào danh sách "trái cây sạch" ở nhiều nước.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Ads

5. Mận

Mận là loại quả mọng với màu sắc quyến rũ và hương vị chua ngọt đặc trưng. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa một lượng canxi đáng kể, đặc biệt là mận khô. Khoảng 100g mận khô có thể cung cấp tới 40-50mg canxi. Mận tươi cũng chứa canxi nhưng với hàm lượng thấp hơn. Mận thường có lớp vỏ tương đối dày và quá trình phát triển nhanh, ít bị ảnh hưởng bởi sâu bệnh nên nông dân ít phải phun thuốc. Mận có thể ăn tươi, làm mứt, nước ép hoặc thêm vào các món nướng.

6. Dâu tằm

Dâu tằm tự nhiên kháng sâu bệnh khá tốt, do đó, ít chịu tác động của thuốc bảo vệ thực vật. Chúng không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn là một nguồn canxi đáng ngạc nhiên. Khoảng 100g dâu tằm tươi có thể cung cấp khoảng 40-50mg canxi. Ngoài ra, dâu tằm còn chứa vitamin K, magie và chất chống oxy hóa anthocyanin – vừa bảo vệ xương, vừa giảm viêm và tăng cường máu huyết. Đặc biệt, chất resveratrol trong dâu tằm cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa tế bào xương.

7. Tắc (Quất)

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Tắc hay quất, là một loại quả nhỏ thuộc họ cam quýt, thường được dùng để làm nước giải khát hoặc mứt. Dù kích thước nhỏ bé, tắc lại là một nguồn canxi đáng ngạc nhiên. Khoảng 100g tắc có thể cung cấp tới 40-50mg canxi, tương đương với một quả cam quýt cỡ trung bình. Ngoài canxi, tắc còn chứa nhiều vitamin C, flavonoid và chất chống oxy hóa, hỗ trợ tuần hoàn máu, tăng hấp thu sắt và chống viêm. Tương tự như cam quýt, tắc cũng ít bị sâu bệnh tấn công nhờ lớp vỏ dày và hương vị đặc trưng, giúp hạn chế việc sử dụng thuốc trừ sâu.

8. Chuối

Chuối không chỉ nổi tiếng với hàm lượng kali cao mà còn chứa một lượng canxi đáng kể. Mặc dù, một quả chuối cỡ trung bình chỉ có thể cung cấp khoảng 5-10mg canxi nhưng lại rất giàu kali, magie, và fructooligosaccharide – hợp chất giúp hấp thụ canxi tốt hơn. Ăn chuối đều đặn giúp tăng mật độ xương, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mặt khác, chuối là một trong những loại trái cây ít bị phun thuốc trừ sâu nhờ lớp vỏ dày và hệ sinh thái trồng khá tự nhiên. Một quả chuối mỗi sáng hoặc sau bữa ăn là lựa chọn lành mạnh.

9. Sung Khô

Sung khô chứa lượng canxi vượt trội, khoảng 160mg/100g, cao hơn cả sữa bò. Sung khô lại ít tồn dư thuốc vì thường được sấy từ quả sung dại hoặc trồng theo phương pháp truyền thống. Ngoài canxi, sung khô còn cung cấp chất xơ, kali, vitamin K, chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp hỗ trợ sức khỏe xương, giảm viêm và duy trì huyết áp ổn định. Ăn 2–3 quả sung khô mỗi ngày là cách đơn giản để tăng cường mật độ xương, đặc biệt là với người lớn tuổi. Tuy nhiên, sung khô khá ngọt nên không nên lạm dụng.

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

10. Chà

Chà là là loại quả nổi tiếng trong ẩm thực Ả Rập và đang ngày càng phổ biến tại Việt Nam nhờ giá trị dinh dưỡng cao. Mỗi 100g chà là chứa khoảng 65mg canxi – ngang ngửa các loại hải sản. Chà là khô ít tồn dư thuốc vì được sấy tự nhiên hoặc trồng hữu cơ. Bên cạnh canxi, chà là còn dồi dào magie, photpho, kali và chất chống oxy hóa – giúp tăng hấp thu khoáng, cải thiện xương khớp và làm chậm lão hóa. Chà là còn hỗ trợ tiêu hóa nhờ giàu chất xơ, giúp no lâu và kiểm soát đường huyết.

11. Mướp

Mướp tươi có hàm lượng canxi khá tốt, khoảng 15-20mg trên 100g. Mướp ít khi bị phun thuốc trừ sâu quá mức do đặc tính sinh trưởng nhanh và ít bị sâu bệnh hại nghiêm trọng. Điều này làm cho mướp trở thành một lựa chọn an toàn để bổ sung canxi vào chế độ ăn. Ngoài canxi, mướp còn giàu vitamin C, vitamin A và chất xơ, giúp thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Bạn có thể chế biến mướp thành nhiều món ăn ngon như canh mướp, mướp xào hoặc luộc, mang lại bữa ăn vừa thanh đạm vừa bổ dưỡng.

12. Bí ngô

sức khỏe, loại quả giàu canxi, loại quả ít ngậm thuốc trừ sâu

Khoảng 100g bí ngô tươi có thể chứa khoảng 20-25mg canxi. Hạt bí ngô còn chứa lượng canxi cao hơn nữa, khoảng 46mg trên 28g (1 ounce). Bí ngô thường ít bị phun thuốc trừ sâu hơn nhiều loại rau quả khác do vỏ dày và khả năng tự bảo vệ tốt. Ngoài canxi, bí ngô còn rất giàu vitamin A (dưới dạng beta-carotene), vitamin C, kali và chất xơ, tốt cho mắt, hệ miễn dịch và tiêu hóa. Bạn có thể dùng bí ngô để nấu canh, làm súp, chè, hoặc nướng, mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng cho bữa ăn.

T.Hà (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, người dân không cần trực tiếp đến cơ quan Công an để đổi thẻ CCCD, đúng không?

Người dân cần đổi thẻ căn cước công dân có thể không cần đến trực tiếp cơ quan công an nếu không phải thu nhận...
Dòng sự kiện 3 ngày, 12 giờ trước

Tin vui: Từ năm 2026, Quốc hội đồng ý nghỉ hưu trước tuổi không bị giảm tiền hưởng lương hưu đối với giáo viên mầm non có nguyện vọng trong trường hợp đã đóng BHXH bao nhiêu năm trở lên?

Cụ thể từ ngày 1/1/2026, giáo viên mầm non nếu có nguyện vọng thì có thể nghỉ hưu ở tuổi thấp hơn tuổi nghỉ hưu...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 2 ngày, 13 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 1 ngày, 4 giờ trước

Từ tháng 7/2025: Vợ chồng đi xe của nhau sẽ bị CSGT xử phạt và tịch thu phương tiện, đúng không?

Theo quy định, những trường hợp này đi xe không chính chủ sẽ không bị CSGT xử phạt.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 7 phút trước

Tại sao trẻ em khóc rồi ngủ thiếp đi sau khi bị đánh đòn? Sự thật đau lòng hơn chúng ta tưởng

Nhiều cha mẹ từng chứng kiến cảnh con mình khóc lóc, rồi gục xuống bàn ngủ thiếp đi sau một trận đòn. Không ít người...
Chăm con 9 giờ, 12 phút trước

Sự khác biệt giữa trẻ sơ sinh trong ống nghiệm và trẻ sơ sinh bình thường là gì? Có sự khác biệt về chỉ số IQ không? Nói cho bạn biết sự thật nhé!

Trong nhiều năm trở lại đây, khái niệm “thụ tinh trong ống nghiệm” (thường gọi là IVF) không còn xa lạ. Tuy nhiên, quanh phương...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 49 phút trước

4 loại cá là 'báu vật omega-3', giàu canxi mà giá rẻ hơn cá hồi, chợ Việt bán nhiều, thấy nhớ mua ngay

Dưới đây là 4 loại cá giàu omega-3 và canxi, vừa ngon, vừa tốt cho sức khỏe, lại có giá hợp lý, nếu thấy bán...
Chăm sóc sức khỏe 11 giờ, 38 phút trước

Bác sĩ khuyến nghị 6 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả để não trẻ mãi không già

Bạn có muốn bắt đầu hình thành những thói quen này ngay hôm nay để giữ cho bộ não của trẻ luôn trẻ trung không?...
Chăm con 13 giờ, 49 phút trước

Có sự khác biệt rất lớn giữa việc trẻ em đi ngủ lúc 10 giờ tối và 11 giờ tối: Không chỉ thấp còi mà còn giảm IQ đáng kể, bố mẹ cần lưu ý

Nhiều bậc cha mẹ nghĩ rằng để con đi ngủ muộn một chút cũng không sao, thậm chí học muộn hơn sẽ giỏi hơn. Nhưng...
Chăm con 22 giờ, 42 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 29/9: Tóc Tiên được Touliver đón về giữa loạt tin đồn hôn nhân gây xôn xao?; Cục trưởng Xuân Bắc hội ngộ 'vợ ba' Hồng sau 25 năm

Tin sao Việt 29/9/2025: Cư dân mạng lan truyền khoảnh khắc nghi vấn Tóc Tiên được chồng đến tận nơi đón về. Cục trưởng Xuân...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Từ nay, 1 đối tượng này sẽ nhận được tiền thưởng hơn 107.000.000 đồng, là ai?

Chính phủ đã ban hành Nghị định số 152/2025/NĐ-CP, quy định chi tiết một số nội dung của Luật Thi đua, khen thưởng, trong đó...
Tin trong ngày 1 giờ, 13 phút trước

Ngành học gắn liền với lĩnh vực hàng chục tỷ đô, điểm chuẩn chỉ từ 16: Tốt nghiệp được săn đón, lương 200.000.000 đồng/tháng

Ngành Nuôi trồng thủy sản ngày càng khẳng định vị thế trong nền nông nghiệp hiện đại, không chỉ góp phần phát triển kinh tế...
Kiến thức 1 giờ, 13 phút trước

Một hồ ở trung tâm Hà Nội có 2 dự án lớn đang xây: Vinhomes làm nhà trăm tỷ, sẽ có 3 khách sạn cao tầng

Quanh hồ này quy tụ tới 3 dự án lớn: Vinhomes The Gallery Giảng Võ, khu phức hợp Giảng Võ và khách sạn Dolce by...
Tin trong ngày 1 giờ, 14 phút trước

Tin vui: Thêm 3 khoản thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân từ ngày 1/10/2025

Từ ngày 1/10/2025 sẽ có thêm các khoản tiền lương, thu nhập được miễn thuế thu nhập cá nhân.
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng và điều chỉnh vào thứ Ba ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 30 tháng 9, tức ngày mùng 9 tháng 8 âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Nhân...
Đời sống số 2 giờ, 38 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một vật trang trí dựa trên trực giác của bạn và khám phá chìa khóa may mắn mà Chúa đã bí mật tiết lộ cho bạn

Bạn chỉ cần nhìn nhanh và chọn một món mà bạn thấy thu hút nhất (đừng suy nghĩ quá lâu, hãy để trực giác lên...
Đời sống số 2 giờ, 58 phút trước

Dù giàu hay nghèo thì đến tuổi trung niên cũng đừng 'keo kiệt' với 4 khoản tiền này, càng tiêu càng lãi

Nếu keo kiệt với khoản này, bạn có thể mất đi cơ hội thể hiện tình yêu thương, ảnh hưởng đến sức khỏe và nhiều...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Loại gỗ quý hiếm hơn cả vàng, một cây có giá bằng vài biệt phủ nhưng tại sao gần như không ai trồng?

Một cây gỗ nanmu vàng có giá bằng vài biệt phủ, cực kỳ quý hiếm nhưng không thương nhân nào muốn đầu tư trồng, tại...
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước

Hồ nước tự nhiên lớn nhất Việt Nam: Hơn 200 triệu năm tuổi, được ví như ‘viên ngọc xanh của nhân loại’

Hồ nước này đã từng được công nhận là 1 trong 20 hồ nước ngọt đặc biệt cần bảo vệ của thế giới.
Kiến thức 3 giờ, 59 phút trước