Danh mục

10 thói quen đơn giản giúp bạn có vòng 2 thon gọn

Thứ ba, 14/07/2015 08:30

Một vài thói quen có thể giúp bạn thu gọn vòng eo và giảm cân hiệu quả. Dưới đây chính là 10 thói quen bạn nên áp dụng ngay để sở hữu được một vòng eo quyến rũ.

1. Hít thở sâu

Bị stress một trong những nguyên nhân gây tích trữ chất béo đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu không được kiểm soát sẽ dẫn tới béo bụng và hàng loạt các bệnh lí khác. Một trong những cách nhanh nhất để làm giảm mức độ stress đó là luyện cho mình thói quen hít thở thật sâu. Cách này không chỉ giúp bạn thự giãn mà còn ngay lập tức giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

Hít thở sâu là thói quen rất tốt cho cơ thể

2. Thiền

Thiền được hiểu đơn giản là phương pháp tập trung chú ý vào một điều gì đó đặc biệt, đó có thể là âm thanh đặc biệt thậm chí có thể là tiếng thở của bạn. Sự tập trung đó sẽ giúp bạn giảm stress, thúc đẩy quá trình thư giản cơ thể. Thực tế đã chứng minh rằng những người thường xuyên thực hiện phương pháp thiền thường ít có nguy cơ bị lo âu và trầm cảm hơn.

3. Tập thể dục theo từng đợt ngắn

Tập thể dục càng nhiều thì càng tốt nhưng bạn không có đủ thời gian cũng như khả năng để duy trì trong một thời gian dài, đặc biệt là với lần đầu tiên khi mới bắt đầu. Vì vậy thay vì cố gắng kéo dài 30 phút tập hãy dãn cường độ luyện tập. Một ngiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện ngày 3 lần mỗi lần 10 phút cũng có tác dụng giảm cân tương tự như luyện tập 30 phút liên tục vậy.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

4. Ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc đánh tan mỡ bụng. Không ngủ đủ giấc đồng nghĩa với việc mức độ stress của bạn sẽ tăng lên gây ra sự tích trữ chất béo quanh vùng bụng. Thiếu ngủ cũng liên quan tới việc giảm nồng độ hoocmon Leptin - hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Vì vậy để có một vòng eo thon gọn bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày khoa học đã chứng minh ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm là đủ giấc.

5. Nhai chậm và kĩ

Khi bạn nhai quá nhanh cơ thể bạn sẽ không thể biết rằng bạn đã ăn đủ chưa, hãy ăn thật chậm, nhai mỗi miếng ít nhất 10 lần và chắc chắn là không đụng tới thìa, dĩa giữa mỗi lần nhai.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

6. Ăn nhẹ thường xuyên

Một trong những chìa khóa giúp giảm cân đó là tránh cơ thể bạn quá đói. Khi cơ thể quá đói bạn sẽ có cảm giác rất thèm ăn và đó là cơ hội cho việc bạn sẽ ăn những thực phẩm không tốt thậm chí là ăn rất nhanh điều này sẽ làm ngăn cản quá trình nhận biết của cơ thể bạn với lượng thức ăn vừa đủ. Việc có một vài bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trên.

7. Duy trì lượng nước trong cơ thể

Khi bị mất nước bạn sẽ có xu hướng giữ nước trong cơ thể. Lượng nước dư thừa trong cơ thể này sẽ khiến cơ thể bạn trông sẽ “mập mạp” hơn đặc biệt là khu vực vòng eo. Mất nước cũng gây nên cảm giác thèm ăn vì vậy hãy duy trì lượng nước cho cơ thể ổn định tối thiểu là 8 cốc nước mỗi ngày.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

8. Tránh muối

Có một thực tế rằng bạn càng tiêu thụ natri thì lượng nước dư thừa bạn tích trữ càng lớn và lượng nước dư thừa này sẽ khiến vòng eo của bạn trông lớn hơn mức bình thường. Vì vậy hãy đặt lọ muối xuống và lựa chọn những thực phẩm tươi mới nguyên chất thay vì chế biến mặn chúng.

9. Chọn cho mình 1 tạp chí thực phẩm

Một trong những cách để bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân của mình đó là thường xuyên đọc một tạp chí về thực phẩm. Bằng cách theo dõi tất cả các loại đồ ăn, thức uống bạn có thể nhận biết được những loại thực phẩm nào cần thiết cho chế độ ăn kiêng cũng như kiểm tra được chế độ ăn uống hằng ngày.

10. Luyện tập co giãn cơ

Luyện tập co giãn cơ là một cách rất tốt để tăng cường cơ bắp, tăng sự linh hoạt cũng như giảm stress. Ngoài ra phương pháp này còn giúp bạn giảm những chấn thương khi hoạt động mạnh. Dành thời gian từ 5 - 10 phút hằng ngày để luyện co giãn cơ bạn sẽ thấy cơ thể mình có nhiều sự thay đổi đáng kể đấy.

Hoàng Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Loại cá tốt nhất thế giới tại Việt Nam nhưng nhiều nhà hay cho mèo ăn: Vừa rẻ vừa giàu DHA, là 'cá hồi cho nhà bình dân'

Theo chuyên gia dinh dưỡng, loại cá tưởng chừng quen thuộc lại có giá trị dinh dưỡng ngang ngửa "ông hoàng" cá hồi, đặc biệt...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 4 giờ trước

Quy định mới nhất: Muốn chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư, đây là 4 khoản tiền người dân phải đóng

Muốn chuyển đổi đất vườn lên đất thổ cư có 4 khoản tiền người dân phải đóng. Tuy nhiên, mức đóng cụ thể là bao...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 6 tháng 8, tức ngày 13 tháng 6 nhuận âm lịch

Các tiết khí là những điểm giao thoa quan trọng về thời gian và không gian. Vào đêm giao thời (ngày 7 tháng 8, tức...
Đời sống số 2 ngày, 17 giờ trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 1 ngày, 12 giờ trước

Tin vui kể từ bây giờ: Những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Điện thoại có 1 nút quan trọng: Nhấn vào là bắt Wifi miễn phí, không tốn tiền 4G

Chỉ với một mẹo đơn giản, bạn có thể dễ dàng truy cập Wifi miễn phí mà không cần nhập mật khẩu hay tốn tiền...
Xài gì 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

5 loại thực phẩm này khi mốc cực độc, đặc biệt vào mùa hè, nhà nào có thì vứt ngay!

Tiết kiệm là tốt, nhưng tiếc một miếng ăn mốc có thể phải trả giá bằng cả tính mạng...
Chăm sóc sức khỏe 18 phút trước

Thấy loại rau này ở chợ nhớ phải mua ngay: Chuyên gia Mỹ đánh giá ít thuốc trừ sâu bậc nhất, phòng cả bệnh ung thư

Đây là loại rau nằm trong top 10 rau củ quả ít thuốc trừ sâu nhất, do Tổ chức môi trường EWG (Mỹ) đánh giá....
Chăm sóc sức khỏe 19 phút trước

Cá hồi tưởng giàu omega-3 nhất, ai ngờ chỉ xếp thứ 2: Loại cá bình dân bán khắp chợ Việt này mới là 'Vua thực sự'

Không chỉ có giá thành bình dân, chứa lượng omega-3 lớn không kém gì cá hồi, loài cá này cũng chứa lượng protein dồi dào...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

Tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm này trong ngày hiệu quả nhất để giảm cân

Thời điểm nào là tốt nhất để tập thể dục giảm cân? Gần đây, một số nghiên cứu đã phân tích và báo cáo về...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 27 phút trước

Cảnh báo sức khỏe: 4 thói quen ngủ rút ngắn tuổi thọ của bạn

Ngủ là một nhu cầu thiết yếu hàng ngày, và nhiều thói quen có thể gây hại cho sức khỏe. Giấc ngủ giúp bổ sung...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 2 phút trước

Nghiên cứu mới nhất từ Đại học California: Ngửi 7 mùi hương này mỗi ngày có thể cải thiện trí nhớ tới 226% và ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Nếu chức năng của ảnh là để mọi người biết rõ những gì đã xảy ra trong quá khứ thì nó có đặc điểm là...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 7/8: Con trai Duy Mạnh trổ mã cao ráo, điển trai như soái ca nhí; Thanh Thuỷ khóc nức nở khi làm 1 việc giống với Thùy Tiên

Tin sao Việt 7/8/2025: Chỉ sau 2 năm, tính cách của con trai Duy Mạnh đã có nhiều thay đổi. Khoảnh khắc Hoa hậu Thanh...
Chuyện làng sao 18 phút trước

Cảnh giác loạt kịch bản mới giả danh nhân viên điện lực để lừa đảo sau sáp nhập

Lợi dụng thông tin mới như sáp nhập, điều chỉnh địa giới hành chính, các đối tượng xấu tạo dựng nhiều kịch bản lừa đảo,...
Làm sao 18 phút trước

Con trai ông Hoàng Nam Tiến quyết định làm một việc sau lễ an táng ba ở quê nhà Nghệ An

'Vậy là ba đã được nằm cạnh ông bà rồi. Ba toàn bảo mong được bà nội bóp chân lần nữa, mong được nghe tiếng...
Đời sống trẻ 18 phút trước

Lịch công bố điểm chuẩn đại học năm 2025 mới nhất, thí sinh và phụ huynh lưu ý

Theo yêu cầu của Bộ Giáo dục và đào tạo (GD-ĐT), các trường sẽ phải công bố điểm chuẩn đại học năm 2025 trước 17h...
Tin trong ngày 18 phút trước

Nhà Tạo Mẫu Tóc Lee Guchi: Hành Trình Du Học Toàn Cầu Và Giấc Mơ Vươn Tầm Thế Giới Cho Ngành Tóc Việt

Trong giới tạo mẫu tóc Việt Nam, Mr. Lee được biết đến như một biểu tượng của sự tiên phong, đổi mới và dám mạo...
Làm đẹp+ 31 phút trước

Kể từ nay, loạt quy định về cấp sổ đỏ sẽ có sự thay đổi lớn, làm thủ tục ở xã cần lưu ý gì?

Người dân nằm trong diện thu hồi đất, bồi thường, hỗ trợ tái định cư; đăng ký đất đai, cấp Giấy chứng nhận quyền sử...
Tin trong ngày 1 giờ trước

Thị trường bất động sản nửa cuối năm 2025: Không sốt đất, nhưng cũng đừng mong có sự giảm sâu

Thị trường bất động sản nửa cuối năm 2025 được dự báo sẽ không có hiện tượng "sốt đất" nhưng cũng không nên kỳ vọng...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Phương án chuyển toàn bộ chuyến bay quốc tế tại Tân Sơn Nhất sang sân bay khác đang được gấp rút chuẩn bị

Sau chuyến thị sát thực địa sân bay Long Thành, Thủ tướng Phạm Minh Chính cùng đoàn công tác của Chính phủ đã có buổi...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước

Danh sách chi tiết các trường Đại học có học phí rẻ nhất Việt Nam: Sĩ tử mùa thi 2025 cùng tham khảo nhé!

Sau khi có điểm thi tốt nghiệp THPT 2025, nhiều thí sinh quan tâm các trường đại học có học phí phù hợp năng lực...
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Hà Nội cấm hoàn toàn phương tiện trên nhiều tuyến phố trong 4 ngày từ 7/8 đến 10/8. Cụ thể là tuyến phố nào?

Nhằm phục vụ các hoạt động kỷ niệm diễn ra trên địa bàn Hà Nội trong các ngày từ 7/8 đến 10/8, Công an Hà...
Tin trong ngày 1 giờ, 1 phút trước