Danh mục

10 thói quen đơn giản giúp bạn có vòng 2 thon gọn

Thứ ba, 14/07/2015 08:30

Một vài thói quen có thể giúp bạn thu gọn vòng eo và giảm cân hiệu quả. Dưới đây chính là 10 thói quen bạn nên áp dụng ngay để sở hữu được một vòng eo quyến rũ.

1. Hít thở sâu

Bị stress một trong những nguyên nhân gây tích trữ chất béo đặc biệt là ở vùng bụng. Nếu không được kiểm soát sẽ dẫn tới béo bụng và hàng loạt các bệnh lí khác. Một trong những cách nhanh nhất để làm giảm mức độ stress đó là luyện cho mình thói quen hít thở thật sâu. Cách này không chỉ giúp bạn thự giãn mà còn ngay lập tức giảm căng thẳng cho toàn bộ cơ thể.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

Hít thở sâu là thói quen rất tốt cho cơ thể

2. Thiền

Thiền được hiểu đơn giản là phương pháp tập trung chú ý vào một điều gì đó đặc biệt, đó có thể là âm thanh đặc biệt thậm chí có thể là tiếng thở của bạn. Sự tập trung đó sẽ giúp bạn giảm stress, thúc đẩy quá trình thư giản cơ thể. Thực tế đã chứng minh rằng những người thường xuyên thực hiện phương pháp thiền thường ít có nguy cơ bị lo âu và trầm cảm hơn.

3. Tập thể dục theo từng đợt ngắn

Tập thể dục càng nhiều thì càng tốt nhưng bạn không có đủ thời gian cũng như khả năng để duy trì trong một thời gian dài, đặc biệt là với lần đầu tiên khi mới bắt đầu. Vì vậy thay vì cố gắng kéo dài 30 phút tập hãy dãn cường độ luyện tập. Một ngiên cứu đã chỉ ra rằng tập luyện ngày 3 lần mỗi lần 10 phút cũng có tác dụng giảm cân tương tự như luyện tập 30 phút liên tục vậy.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

4. Ngủ

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng trong việc đánh tan mỡ bụng. Không ngủ đủ giấc đồng nghĩa với việc mức độ stress của bạn sẽ tăng lên gây ra sự tích trữ chất béo quanh vùng bụng. Thiếu ngủ cũng liên quan tới việc giảm nồng độ hoocmon Leptin - hoocmon giúp điều chỉnh sự thèm ăn và chuyển hóa. Vì vậy để có một vòng eo thon gọn bạn cần ngủ đủ giấc mỗi ngày khoa học đã chứng minh ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm là đủ giấc.

5. Nhai chậm và kĩ

Khi bạn nhai quá nhanh cơ thể bạn sẽ không thể biết rằng bạn đã ăn đủ chưa, hãy ăn thật chậm, nhai mỗi miếng ít nhất 10 lần và chắc chắn là không đụng tới thìa, dĩa giữa mỗi lần nhai.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

6. Ăn nhẹ thường xuyên

Một trong những chìa khóa giúp giảm cân đó là tránh cơ thể bạn quá đói. Khi cơ thể quá đói bạn sẽ có cảm giác rất thèm ăn và đó là cơ hội cho việc bạn sẽ ăn những thực phẩm không tốt thậm chí là ăn rất nhanh điều này sẽ làm ngăn cản quá trình nhận biết của cơ thể bạn với lượng thức ăn vừa đủ. Việc có một vài bữa ăn nhỏ sẽ giúp bạn tránh được tình trạng trên.

7. Duy trì lượng nước trong cơ thể

Khi bị mất nước bạn sẽ có xu hướng giữ nước trong cơ thể. Lượng nước dư thừa trong cơ thể này sẽ khiến cơ thể bạn trông sẽ “mập mạp” hơn đặc biệt là khu vực vòng eo. Mất nước cũng gây nên cảm giác thèm ăn vì vậy hãy duy trì lượng nước cho cơ thể ổn định tối thiểu là 8 cốc nước mỗi ngày.

thói quen, thói quen tốt, thói quen tốt cho vòng 2, thói quen cho vòng 2 thon gọn, tin ngoi sao

8. Tránh muối

Có một thực tế rằng bạn càng tiêu thụ natri thì lượng nước dư thừa bạn tích trữ càng lớn và lượng nước dư thừa này sẽ khiến vòng eo của bạn trông lớn hơn mức bình thường. Vì vậy hãy đặt lọ muối xuống và lựa chọn những thực phẩm tươi mới nguyên chất thay vì chế biến mặn chúng.

9. Chọn cho mình 1 tạp chí thực phẩm

Một trong những cách để bạn có thể thực hiện chế độ giảm cân của mình đó là thường xuyên đọc một tạp chí về thực phẩm. Bằng cách theo dõi tất cả các loại đồ ăn, thức uống bạn có thể nhận biết được những loại thực phẩm nào cần thiết cho chế độ ăn kiêng cũng như kiểm tra được chế độ ăn uống hằng ngày.

10. Luyện tập co giãn cơ

Luyện tập co giãn cơ là một cách rất tốt để tăng cường cơ bắp, tăng sự linh hoạt cũng như giảm stress. Ngoài ra phương pháp này còn giúp bạn giảm những chấn thương khi hoạt động mạnh. Dành thời gian từ 5 - 10 phút hằng ngày để luyện co giãn cơ bạn sẽ thấy cơ thể mình có nhiều sự thay đổi đáng kể đấy.

Hoàng Diệp (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 17 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 8 giờ, 9 phút trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 10 phút trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 8 phút trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 13 giờ, 7 phút trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bức ảnh nào nhất? Hãy kiểm tra chỉ số lãng mạn của bạn

Bạn hãy tưởng tượng có 4 bức ảnh khác nhau, chọn xem bạn thích bức nào nhất – mình sẽ “giải mã” xem bạn lãng...
Đời sống số 2 giờ, 24 phút trước

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 2 giờ, 30 phút trước

Mượn xe máy người thân ra đường phải chú ý điều này để không bị CSGT phạt tới 8.000.000 đồng

Mượn xe máy là thói quen khá phổ biến hiện nay nhưng người dân chú ý tuân thủ những quy định mới của pháp luật...
Kiến thức 3 giờ, 32 phút trước

Mỏ vàng trị giá 70 nghìn tỷ được phát hiện sát Việt Nam, nhưng tại sao người dân xung quanh lại lo ngại?

Khi mỏ vàng cỡ lớn này được đưa vào khai thác, người dân lại thấy lo hơn là mừng. Tại sao vậy?
Kiến thức 3 giờ, 33 phút trước

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản, đúng không?

Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với...
Tin trong ngày 3 giờ, 33 phút trước

Tử vi ngày 30/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn, Mão công việc không thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 34 phút trước

IELTS thành 'vé vàng' tuyển sinh: 29 điểm vẫn trượt, 27 điểm lại đỗ đại học

Việc các trường đại học cộng điểm khuyến khích và quy đổi chứng chỉ IELTS đã biến chứng chỉ này thành một "vé vàng", tạo...
Tin trong ngày 4 giờ, 21 phút trước

Hà Nội sẽ xử lý người thả diều, bóng bay làm ảnh hưởng hoạt động bay dịp 2/9

UBND TP Hà Nội nhấn mạnh mọi hành vi vi phạm sẽ bị phát hiện, xử lý nghiêm nhằm bảo đảm tuyệt đối an ninh,...
Dòng sự kiện 4 giờ, 22 phút trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 4 giờ, 25 phút trước

Công viên Tuổi trẻ Thủ đô tại Hà Nội chính thức mang tên mới

Sáng ngày 29/8, Lễ công bố quyết định và gắn biển tên Công viên Võ Thị Sáu đã được tổ chức trọng thể tại phường...
Tin trong ngày 4 giờ, 26 phút trước