Danh mục

10 loại trái cây dễ béo hơn ăn thịt, sầu riêng chỉ đứng thứ 3, bất ngờ đứng thứ 1

Thứ sáu, 28/07/2023 06:17

Hôm nay, tôi đã tổng hợp danh sách các loại trái cây có hàm lượng calo cao cho bạn, hãy xem có loại trái cây nào bạn thường ăn không nhé!

10. Chôm chôm: Có khoảng 82 kcal trên 100g

Chôm chôm còn được gọi là vải thiều, là một loại trái cây nhiệt đới lớn, có hương vị tương tự như vải thiều, rất giàu vitamin, axit amin, carbohydrate và các loại khoáng chất.

Chôm chôm tuy giàu dinh dưỡng, có vị ngọt thanh mát nhưng lại chứa hàm lượng calo cao, đối với những người muốn kiểm soát cân nặng thì nên ăn càng ít càng tốt.

Ngoài ra, bệnh nhân bị viêm dạ dày, loét dạ dày cũng không nên ăn loại quả này.

9. Táo gai: khoảng 102 kcal/100g

Táo gai có thể ăn sống hoặc làm thành bánh trái bảo quản, phơi khô cũng có thể dùng làm thuốc. Đồng thời, nó cũng là một vị thuốc tốt để bổ tỳ, khai vị, tiêu hóa thức ăn, thúc đẩy tuần hoàn máu, hóa giải đờm.

Bất kể lượng calo của táo gai, nó thực sự là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao.

trái cây dễ béo, tăng cân, trái cây nhiều calo

8. Mít: trong 100g nhiệt lượng khoảng 105 kcal

Mít là loại trái cây nhiệt đới và là một trong những loại trái cây nặng nhất thế giới.

Các nghiên cứu y học hiện đại đã khẳng định, mít rất giàu carbohydrate, protein, vitamin B, vitamin C, khoáng chất, dầu béo…

Ads

Các loại đường, protein, dầu béo, khoáng chất và vitamin trong mít có vai trò nhất định trong việc duy trì các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.

Mặc dù mít rất ngon nhưng ngoài hàm lượng calo cao, bạn nên chú ý hơn khi ăn để tránh bị dị ứng.

Cũng cần lưu ý là không nên ăn mít với mật ong, vì hai chất này sẽ phản ứng với nhau sinh ra khí, gây ra các triệu chứng như đầy bụng, đầy hơi.

7. Táo tàu mùa đông: khoảng 113 kcal/100g

Táo tàu đông lạnh, còn được gọi là táo tàu đông lạnh, mọng nước, ngọt và hơi chua. Táo tàu mùa đông rất giàu dinh dưỡng, giàu 19 loại axit amin và vitamin tổng hợp cần thiết cho cơ thể con người, đặc biệt giàu vitamin C; nó cũng chứa kali, natri, sắt, đồng và các nguyên tố vi lượng khác, cũng như các chất chống ung thư tuần hoàn adenosine monophosphate và cyclic phosphate Guanosine, v.v., có danh hiệu "Vua của trăm loại trái cây".

Ngoài lượng calo cao, chà là mùa đông còn có hàm lượng đường cao. Mặc dù rất giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn quá nhiều nếu không sẽ làm tổn thương dạ dày.

trái cây dễ béo, tăng cân, trái cây nhiều calo

6. Chuối: khoảng 115 kcal/100g

Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và được trồng rộng rãi ở các vùng nhiệt đới. Giá trị dinh dưỡng của cùi chuối khá cao, ngoài ra còn chứa nhiều loại nguyên tố vi lượng và vitamin.

Trong số đó, vitamin A có thể thúc đẩy tăng trưởng, tăng cường khả năng chống lại bệnh tật và cần thiết để duy trì thị lực bình thường;

Thiamine có thể chống lại beriberi, thúc đẩy sự thèm ăn, giúp tiêu hóa và bảo vệ hệ thần kinh; riboflavin có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển bình thường của cơ thể con người.

Mặc dù chuối là loại trái cây có hàm lượng calo cao điển hình, nhưng do hàm lượng chất xơ cao nên chỉ cần không ăn quá nhiều, chúng vẫn rất được khuyến khích, ở một số vùng nhiệt đới, chuối thậm chí còn được dùng làm lương thực chính.

5. Hắc mai biển: khoảng 120 kcal/100g

Hắc mai biển là một loại trái cây không phổ biến, có thể nhiều người chưa nghe đến loại quả này, bởi loại quả này phân bố ở vùng Tây Bắc Trung Quốc, trên các sườn núi, thung lũng lòng sông hay sườn đồi ở độ cao 800-3600.

Quả của hắc mai biển rất giàu dinh dưỡng, người ta đã xác định rằng quả của nó có chứa nhiều loại vitamin (trong đó hàm lượng vitamin C là cao nhất), axit béo, nguyên tố vi lượng và các loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Thậm chí còn được gọi là "quả trường thọ" ở Nhật Bản, điều đó đủ thấy giá trị dinh dưỡng của nó rất cao.

trái cây dễ béo, tăng cân, trái cây nhiều calo

4. Chà là tươi: khoảng 125 kcal/100g

Thịt táo tàu tươi giòn, tươi mát, nước nhiều, vị chua ngọt, giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với táo tàu khô, tuy nhiên do công nghệ bảo quản tươi còn nhiều khiếm khuyết. không thuận lợi cho việc bảo quản. Do đó, thời gian tươi của chà là tươi tương đối ngắn, nên hái và ăn ngay.

Táo tàu tươi có giá trị dinh dưỡng cực cao, giàu axit hữu cơ, carotene, protein, sắt, canxi, phốt pho, selen và các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, giàu vitamin C có tác dụng thần kỳ trong việc làm đẹp và chăm sóc sức khỏe , điều trị cao huyết áp, và ngăn ngừa ung thư.

3. Sầu riêng: khoảng 150 kcal/100g

Tôi tin rằng ai cũng đã từng nghe đến danh tiếng của sầu riêng, cho dù bạn chưa từng ăn loại quả này thì cũng đã từng nghe về “hương thơm” độc đáo của nó, đây là loại trái cây nhiệt đới nổi tiếng và được mệnh danh là “vua của các loại trái cây”, mùi nồng. Những người thích nó ca ngợi hương thơm của nó, và những người ghét nó rất sợ bốc mùi.

Ai thích thì chảy nước miếng, ai không thích thì ngửi cũng không dám. Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng cực cao, ăn thường xuyên có thể bồi bổ cơ thể, bổ tỳ, bổ khí, bổ thận tráng dương, làm ấm cơ thể.

Ngoài việc chứa nhiều calo, sầu riêng còn có lượng đường tương đối cao nên dù có thích ăn sầu riêng thì bạn cũng nên chú ý đến lượng ăn vào.

trái cây dễ béo, tăng cân, trái cây nhiều calo

2. Quả bơ: khoảng 171 calo/100g

Bơ hay còn gọi là trái bơ, là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng rất cao, thịt quả mềm, bùi, giàu vitamin tổng hợp, giàu chất béo và đạm,… Ngoài ăn sống còn có thể dùng làm món ăn, đóng hộp.

Nó không chứa cholesterol và có hàm lượng đường thấp, là loại trái cây cao cấp phù hợp với mọi lứa tuổi, đồng thời cũng là thực phẩm hiếm hoi ít chất béo và ít đường cho bệnh nhân tiểu đường.

Đồng thời giàu vitamin E, carotene,… có tác dụng dưỡng da, chống nắng và chăm sóc sức khỏe rất tốt. Nó có thể ngăn ngừa xơ cứng động mạch và đột quỵ, vì hàm lượng sắt cao nên ăn thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu.

1. Dừa: khoảng 241 kcal/100g

Quả dừa là một loại trái cây bổ dưỡng, từ góc độ calo, thịt dừa rất phù hợp với đặc điểm của trái cây nhiệt đới, phần ăn được của quả dừa trên 100 gam calo cao tới 241 kcal, có thể coi là tốt nhất trong số các loại trái cây phổ biến.

Lượng calo của trái dừa chủ yếu đến từ chất béo và carbohydrate trong ba chất cung cấp năng lượng, hàm lượng chất béo trong thịt dừa cao tới 12%, trong đó có 8,5 gam chất béo bão hòa, là thành phần chính của dầu ăn tốt cho sức khỏe dầu dừa được đề cập trong cuộc sống hàng ngày.

Dừa có hàm lượng calo cao như vậy, nhưng chủ yếu ở phần cơm dừa, nước dừa không chứa nhiều calo.

Hơn nữa, nước dừa là một loại thức uống ít calo, ngọt tự nhiên với hàm lượng đường khoảng 2,6g trên 100g và tương đối nhẹ. Nhưng khi bạn chọn, cố gắng không mua nước dừa có thêm đường.

Sau khi nhìn vào loại trái cây chứa nhiều calo nhất, cuối cùng có ai biết tại sao khi ăn gà dừa, những người thích cùi dừa dễ tăng cân hơn những người uống nước?

Lần sau ăn thì đừng ăn cùi dừa nhé.

trái cây dễ béo, tăng cân, trái cây nhiều calo

Trên đây là 10 loại trái cây đứng đầu về lượng calo trong số các loại trái cây được thống kê hiện nay, và top 3 loại trái cây có lượng calo đặc biệt cao.

100g thịt lợn có khoảng 143 calo, sầu riêng đứng thứ ba có hơn 150 calo, cao hơn thịt lợn. Nếu bạn đang giảm cân, hãy cẩn thận đừng ăn quá nhiều.

Sau khi đọc xong top 10 loại trái cây chứa nhiều calo nhất, chắc hẳn một số người cũng muốn biết loại trái cây nào chứa ít calo, sau đây là danh sách các loại trái cây chứa calo phổ biến, mọi người nên sưu tầm.

Cuối cùng, mọi người cần lưu ý không dùng trái cây thay lương thực chính, không uống nước ép trái cây nếu ăn được trái cây và đừng quá ám ảnh với việc giảm cân bằng trái cây!

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/10-loai-trai-c.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/10-loai-trai-cay-de-beo-hon-an-thit-sau-rieng-chi-dung-thu-3-bat-ngo-dung-thu-1-vz68629.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 2 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 21 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 4 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 55 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 32 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 46 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 37 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 2 giờ trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tin mới cập nhật

2 nhóm đối tượng giáo viên này nhận tin mừng: Có thể được hưởng chính sách ưu đãi chưa từng có, nhận gần 60 triệu đồng/năm

Hàng nghìn giáo viên, nhân viên mầm non trên cả nước có thể được hưởng chính sách hỗ trợ mới từ năm học 2025 -...
Kiến thức 46 phút trước

2 ngành nghề 'tiềm năng vô hạn', lương lên tới 120 triệu/tháng: Không lo thất nghiệp, giàu có nhanh chóng

Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ và thị trường việc làm liên tục tái cấu trúc, hai ngành nghề đang vươn lên...
Doanh nghiệp 46 phút trước

Sau sáp nhập tỉnh, thành, loại giấy tờ nào cần phải đổi, giấy tờ nào vẫn sử dụng bình thường?

Với việc thay đổi địa giới hành chính của các địa phương, các loại giấy tờ đã cấp trước đây liệu có còn giá trị...
Tin trong ngày 46 phút trước

Người dân tới đâu để làm thẻ căn cước khi không còn Công an cấp huyện?

Sau khi cơ quan Công an cấp huyện dừng hoạt động, không ít người dân vẫn còn thắc mắc về việc mình sẽ làm căn...
Tin trong ngày 47 phút trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 2 giờ, 34 phút trước

5 'tử huyệt' khiến đàn ông thất bại trong sự nghiệp, nếu không thay đổi triệt để, bạn sẽ mãi là kẻ thất bại!

Không phải ai sinh ra cũng có sẵn tài năng hay cơ hội, nhưng ai cũng có thể tự đánh bại chính mình bằng những...
Làm sao 2 giờ, 37 phút trước

Hai nhóm đối tượng được đề xuất tăng trợ cấp lên 1.000.000 đồng/tháng, cụ thể là?

Mức trợ cấp hiện tại là 540.000 đồng/người/tháng sẽ được tăng lên 1.000.000 đồng/người/tháng, tức mỗi người sẽ được cộng thêm 460.000 đồng/tháng.
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Loại ‘cỏ dại’ quý hơn vàng, giá đắt ngang 1 căn chung cư, là thứ gì?

Đặc biệt, đông trùng hạ thảo Tây Tạng, được coi là hiếm và quý giá nhất, có giá khởi điểm từ 700 triệu đồng/kg, với...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

TP.HCM ban hành chính sách hỗ trợ 10,4 triệu đồng/tháng cho cán bộ, công chức: Những ai sẽ nhận được mức tiền ‘khủng’ này?

Mức hỗ trợ 10,4 triệu đồng/tháng áp dụng đối với cán bộ, công chức, viên chức và người lao động trên địa bàn TP.HCM hưởng...
Tin trong ngày 2 giờ, 38 phút trước