Danh mục

Xếp hạng protein chất lượng cao, sữa xếp cuối cùng và trứng xếp thứ tư! Đọc xong tôi mới hiểu

Thứ năm, 21/11/2024 13:23

Để cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng thì hãy cùng tham khảo xếp hạng những thực phẩm chứa nhiều protein sau đây nhé!

Protein được mệnh danh là “nguyên tố của sự sống” và là chất quan trọng trong cơ thể. Protein có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Đối với những người có thể lực kém, đừng quên ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein cao. Trong số các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, sữa đứng cuối cùng và trứng đứng thứ tư.

5. Sữa: hàm lượng protein 3%

Sữa là “chúa tể” bữa sáng của nhiều bạn bè và là món ưa thích của dân văn phòng. Mỗi 100ml sữa chứa 115mg canxi và hàm lượng protein trong sữa khoảng 3,2%.

Thanh thiếu niên có thể uống nhiều sữa có hàm lượng canxi cao để tăng cường sự phát triển của xương và giữ dáng. Người trung niên và người cao tuổi có thể uống sữa để trì hoãn quá trình lão hóa. Một số bạn không dung nạp lactose, ngay khi uống sữa sẽ bị tiêu chảy thì cố gắng không uống khi bụng đói. Bạn cũng có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng của sữa bằng cách thêm sữa vào các thực phẩm khác, chẳng hạn như làm sữa trứng hoặc bánh mì, hoặc thay vào đó uống sữa chua hoặc pho mát...

thực phẩm tốt, chăm sóc sức khỏe, protein

4. Trứng: hàm lượng protein 13%

Bạn có thể làm trứng luộc hoặc trứng rán cho bữa sáng. Hàm lượng protein trong một quả trứng là khoảng 12% -13%. Và lecithin trong trứng có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và cải thiện khả năng miễn dịch. Lecithin và chất béo trung tính có thể cải thiện trí thông minh, tăng cường trí não và cải thiện trí nhớ.

Thanh thiếu niên có thể ăn một quả trứng luộc mỗi ngày để cải thiện trí nhớ. Người trung niên và người già có thể ăn nửa quả mỗi ngày để tối đa hóa dinh dưỡng. Những người bị rối loạn chức năng thận, dị ứng protein và sốt cao không nên ăn trứng.

thực phẩm tốt, chăm sóc sức khỏe, protein

3. Yến mạch: hàm lượng protein 19%

Yến mạch là một loại protein chất lượng cao. Hàm lượng axit amin trong protein của yến mạch được cân bằng và tỷ lệ axit amin thiết yếu cao. Hàm lượng protein khoảng 19,43 và hàm lượng chất béo là 10,57%. Yến mạch giàu chất xơ và phức hợp vitamin B. Bữa sáng ăn yến mạch có thể thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, hạ lipid máu và ngăn ngừa các bệnh về đường ruột.

Khi đường ruột sạch sẽ, lượng dầu tiết ra trên mặt sẽ giảm đi, có tác dụng làm đẹp và chăm sóc da. Hơn nữa, bột yến mạch có hàm lượng calo thấp và tạo cảm giác no lâu. Một số bạn đang giảm cân có thể lựa chọn bột yến mạch cho bữa sáng rất hiệu quả, có tác dụng chữa nóng gan và kém ăn.

thực phẩm tốt, chăm sóc sức khỏe, protein

2. Thịt bò nạc, thịt cừu nạc, thịt lợn nạc, thịt gà: hàm lượng protein khoảng 20% ​​

Trong số những thực phẩm này, thịt lợn có hàm lượng protein thấp nhất và hàm lượng chất béo cao nhất. Thịt gà có hàm lượng protein là 19,3 gam trên 100 gam, cơ thể con người dễ tiêu hóa và hấp thụ. Thịt bò có hàm lượng protein cao nhất trong số các thành phần này, với 20,2 gam protein và 2,3 gam chất béo trên 100 gam.

Thịt bò là nguyên liệu điển hình có hàm lượng protein cao và ít chất béo. Bạn có thể lựa chọn bữa sáng theo sở thích cá nhân để giúp cơ thể phát triển, cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cảm giác no lâu, tránh béo phì.

thực phẩm tốt, chăm sóc sức khỏe, protein

1. Tôm: hàm lượng protein 16%-23%

Tôm rất bổ dưỡng, thịt mềm, dễ tiêu hóa. Tôm thường được dùng làm thực phẩm bồi bổ cơ thể. Có nhiều tôm biển và tôm nước ngọt thơm ngon nhưng tốt nhất nên ăn tôm chín trong vòng 4 tiếng để đảm bảo hương vị tươi nhất.

thực phẩm tốt, chăm sóc sức khỏe, protein

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/xep-hang-prote.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/xep-hang-protein-chat-luong-cao-sua-xep-cuoi-cung-va-trung-xep-thu-tu-doc-xong-toi-moi-hieu-vz106574.html

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 31 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 21 giờ trước

Việt Nam có loại cây cổ xưa vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, hái là kiếm bộn tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Loại quả là ‘thần dược xanh’ chống ung thư, trị tiểu đường nhưng nhiều người chê: Ở Việt Nam bán đầy chợ

Loại quả này từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền với công dụng thanh nhiệt, giải độc, hỗ trợ điều trị...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Giáo viên có thêm tin vui mới: Thủ tục xét duyệt thăng hạng được đơn giản hơn từ năm 2025

Bộ Giáo dục và Đào tạo vừa hoàn tất việc rà soát, đơn giản hóa và công bố danh mục thủ tục hành chính liên...
Kiến thức 8 phút trước

Hôm nay tôi mới phát hiện ra rằng nếu bạn “di chuyển” bếp gas bằng tăm, bạn có thể tiết kiệm được rất nhiều tiền gas trong một năm!

Thông thường khi sử dụng bếp gas, chúng ta luôn gặp phải một số vấn đề. Hoặc bếp gas không đánh lửa được, hoặc ngọn...
Kiến thức 12 phút trước

Từ ngày 15/4/2025, loạt thay đổi quan trọng liên quan đến chế độ lao động, tiền lương và tiền thưởng trong doanh nghiệp nhà nước chính thức có hiệu lực

Theo Nghị định số 44/2025/NĐ-CP do Chính phủ ban hành, từ ngày 15/4/2025, một loạt thay đổi quan trọng liên quan đến chế độ lao...
Kiến thức 20 phút trước

Tháng 5 là tháng may mắn! 4 con giáp có quý nhân giúp tăng gấp đôi tài lộc

Những người sinh năm Mão, Mùi, Chó và Lợn có tấm lòng tốt bụng. Họ sẽ nhận được sự giúp đỡ từ những người cao...
Đời sống số 33 phút trước

Trồng cây bồ đề trước nhà là họa hay phúc? Đừng vội trồng nếu chưa hiểu rõ

Cây bồ đề có rất nhiều ý nghĩa cả về mặt phong thủy, tâm linh, kinh tế, sức khỏe, trang trí và lấy bóng mát....
Kiến thức 46 phút trước

Người xưa có câu: 'Con gái sợ sinh vào buổi trưa, con trai sợ sinh vào nửa đêm'. Những điều kiêng kỵ khi sinh con là gì?

"Phụ nữ sợ sinh ra vào buổi trưa, còn đàn ông sợ sinh ra vào nửa đêm". Câu này có nghĩa là gì?
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Người có 4 thói quen này, chứng tỏ rất thông minh, họ không hề đơn giản

Nếu một người có 4 thói quen này thì chứng tỏ họ rất thông minh chứ không hề đơn giản.
Kiến thức 1 giờ, 10 phút trước

Sao Việt 5/5: Mối quan hệ giữa NSND Thanh Lam và vợ mới của chồng cũ; Ảnh hiếm MC Thảo Vân chụp cùng Mỹ Tâm năm 20 tuổi

Tin sao Việt 5/5/2025: Dù đã ly hôn nhưng Diva Thanh Lam vẫn giữ được mối quan hệ thân thiết với chồng cũ và vợ...
Chuyện làng sao 9 giờ, 39 phút trước

Hơn 30 thủ tục hành chính người dân được làm tại Công an xã, mọi người nên biết

Bộ Công an ban hành Hướng dẫn số 08 ngày 17/2/2025 phân cấp thực hiện tiếp nhận, giải quyết thủ tục hành chính và dịch...
Kiến thức 9 giờ, 43 phút trước

4 loại quả bổ như sâm, không thuốc trừ sâu, chợ Việt nào cũng bán

Ngoài những quả sử dụng thuốc trừ sâu, vẫn còn một số loại quả tự nhiên, dễ trồng, ít sâu bệnh, và hầu như không...
Kiến thức 9 giờ, 44 phút trước