Danh mục

Xếp hạng 6 món ăn 'bổ sung sắt' người trung niên và người cao tuổi thường ăn, ngừa thiếu máu, bổ máu, tốt sức khỏe

Thứ sáu, 12/05/2023 23:17

Người trung niên và người cao tuổi sau khi ngồi xổm lâu thường có hiện tượng tím tái, chóng mặt khi đứng lên, đây là biểu hiện của thiếu máu do thiếu sắt. Người thiếu sắt thường có thể lực kém, máu không đủ, tay chân lạnh.

Một khi bị thiếu máu, mọi người nên điều chỉnh cơ thể kịp thời, và phương pháp điều trị bằng chế độ ăn uống là cách tốt nhất để bổ sung sắt. Sau đây bài viết sẽ giới thiệu cho mọi người, 6 món ăn bổ sung sắt, không nên tiết kiệm cho người trung niên và người già, ăn bao nhiêu tùy thích, có thể bổ máu nuôi cơ thể, dưỡng huyết, cường huyết, và cơ thể là tốt.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

1. Gan lợn xào cần tây

Gan lợn và tỏi tây đều giàu chất sắt, nấu chung với nhau sẽ bù đắp được. Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Gan lợn thái mỏng, ướp với rượu nấu ăn, chần qua nước nửa phút để khử mùi tanh. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, trút gan heo và hẹ tây vào xào cùng, nêm chút muối, nước cốt gà, xì dầu vừa ăn, xào chín.

2. Hẹ xào huyết heo

Tiết lợn rất giàu chất sắt, thường xuyên ăn tiết lợn sẽ thúc đẩy sự phát triển của huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu trầm trọng, giúp da dẻ hồng hào. Món xào với tỏi tây có mùi thơm nồng, bổ dưỡng và ngon miệng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Huyết heo cắt thành từng miếng, chần qua nước 1 phút để loại bỏ mùi tanh. ② Xào với tỏi tây, thêm chút muối, nước tương, nước tinh bột, bột đậu vừa ăn, chắt lấy nước cốt cho vào nồi, đặc sánh mịn thơm ngon.

3. Khoai tây hầm thịt bò

Thịt bò rất giàu protein và sắt nên ăn thường xuyên sẽ không bị tăng cân, có tác dụng bổ máu, tăng cường khả năng miễn dịch. Khoai tây rất giàu chất xơ và kali, có thể tăng cường sức mạnh và cải thiện tình trạng táo bón. Nấu với nhau vừa ngon, vừa bổ, vừa ngon.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Thịt bò cắt miếng, chần qua nước trong 1 phút để loại bỏ mùi tanh. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, đổ thịt bò vào xào sơ, thêm tương đậu, muối, xì dầu nhạt, dầu hào vừa ăn. ③ Thêm nước, đổ miếng khoai tây vào, đun nhỏ lửa trong 10 phút. ④ Cuối cùng cho ớt xanh vào trang trí, chắt lấy nước cốt cho vào nồi.

4. Trứng bác cà chua

Lòng đỏ trứng gà rất giàu chất sắt, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, mỗi ngày ăn một quả trứng có thể bồi bổ cơ thể. Cà chua xào khai vị chua ngọt, ngon miệng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Đập 3 quả trứng cho vào bát, thêm muối khuấy đều, cho vào nồi chiên chín. ②Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào, cho cà chua đã thái hạt lựu vào xào mềm. ③Đổ trứng bác vào, thêm muối và xì dầu vừa ăn, chiên chín. Nhìn ngon, màu sắc tươi sáng.

5. Cải bó xôi xào

Cải bó xôi rất giàu chất sắt và kali, đồng thời cũng là loại rau có tính kiềm, có tác dụng bổ máu, dưỡng huyết, cải thiện tình trạng mệt mỏi, khiến bạn tràn đầy năng lượng, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và bàn chân.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ①Rau cải bó xôi có chứa axit oxalic nên cần trụng trong nước 1 phút rồi vớt ra. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, đổ cải bó xôi vào, nêm muối và rượu nấu ăn, xào chín. Cải bó xôi xào, hương vị tươi mát, mềm mịn ngon miệng.

6. Mộc nhĩ xào

Mộc nhĩ cũng có chất xơ và chất sắt, ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và loại bỏ độc tố cặn bã trong mạch máu.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Nấm ngâm 1 phút, ngâm mềm, chần qua nước 1 phút vớt ra. ② Nêm tỏi băm, hạt kê, rau mùi, xì dầu nhạt, giấm chín, dầu mè và muối, khuấy đều và dùng. Phương pháp ướp lạnh, nấm đặc biệt giòn và sảng khoái, thơm ngon và bắt mắt.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/xep-hang-6-mon-an-bo-su.. Nguồn: http://baove.congly.vn/xep-hang-6-mon-an-bo-sung-sat-nguoi-trung-nien-va-nguoi-cao-tuoi-thuong-an-ngua-thieu-mau-bo-mau-tot-suc-khoe-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend

Tin được quan tâm

Tại sao hầu hết nhà ở Mỹ đều được xây bằng gỗ? Cuối cùng tôi đã hiểu sau khi đọc nó

Việc xây nhà rất đơn giản đối với chúng ta, và hầu hết đều sử dụng bê tông cốt thép làm vật liệu chính, vì...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Khi chiên trứng, đừng đổ dầu vào chảo trước. Cách làm mới của đầu bếp nhà hàng rất ngon, học sớm sẽ có lợi sớm

Nhiều người thích ăn trứng chiên. Một mặt, nó rất tiện lợi và có thể hoàn thành chỉ trong vài phút. Ngược lại, trứng chiên...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 5 giờ trước

Việt Nam sắp có thêm khu du lịch tâm linh vốn đầu tư 35.000 tỷ đồng, nằm ở tỉnh thành nào?

Toàn bộ dự án Huyền tích Am Tiên sẽ được hoàn thiện trong khoảng thời gian từ năm 2027 - 2030 với số vốn đầu...
Tin trong ngày 3 ngày, 21 giờ trước

Từ nay tới 31/12: Trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, người dân nên biết kẻo thiệt thòi

Theo quy định, những trường hợp này bị xóa hộ khẩu thường trú, ai cũng nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Trong năm 2025, người đi xe máy phải đổi bằng lái theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến 6 triệu đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 53 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 35 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 34 phút trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Người dân cần chú ý: Những trường hợp sang tên Sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại đất

Theo như quy định sẽ có một số trường hợp phải đo đạc lại khi sang tên sổ đỏ.
Kiến thức 12 phút trước

Năm 2025, dù không có tên trong di chúc nhưng người này vẫn được hưởng thừa kế, đó là ai?

Theo quy định, những trường hợp dưới đây, nếu người để lại di sản không cho họ thừa kế thì luật pháp vẫn bảo vệ...
Kiến thức 12 phút trước

Thẻ bảo hiểm y tế giấy cũ sẽ hết hiệu lực sau ngày 31/5, người dân cần làm gì để khám chữa bệnh?

Từ ngày 1/6 tới đây, người dân cần chuyển sang sử dụng thẻ bảo hiểm y tế trên ứng dụng VssID, VNeID khi đi khám...
Kiến thức 12 phút trước

MC Mai Ngọc đưa ra quy tắc chăm con mà ai cũng không được làm trái

Mai Ngọc liên tục cập nhật hành trình làm mẹ lần đầu tiên ở tuổi 35.
Chuyện làng sao 13 phút trước

Choáng với số vàng cưới Võ Hạ Trâm được mẹ chồng Ấn Độ tặng, nay 'chốt lời' chóng mặt

Không chỉ ghi điểm bởi giọng hát truyền cảm và hình ảnh chỉn chu, Võ Hạ Trâm còn gây chú ý bởi cuộc sống hôn...
Chuyện làng sao 13 phút trước

Chúc mừng ba con giáp! Tháng 5, 6, 7 có sự nghiệp đột phá, tiền tài sắp đến, mọi việc đều suôn sẻ

Tháng 5, tháng 6 và tháng 7 sẽ rất tuyệt vời, với những đột phá trong sự nghiệp và vận may cho các con giáp...
Đời sống số 52 phút trước

Khi có ba người xuất hiện xung quanh bạn, xin chúc mừng, Chúa đang giúp bạn!

Sự thành công của một người chắc chắn đòi hỏi nỗ lực của chính người đó, nhưng cũng cần sự hỗ trợ của những người...
Kiến thức 53 phút trước

Tôi chợt nhận ra một điều khi xem xong 'Sex Education': Muốn con tự tin, cha mẹ đừng nói 'con phải...', mà hãy nói 'câu thần chú' đơn giản này

Một bộ phim hài hước về giáo dục giới tính đã vô tình khơi gợi những trăn trở sâu sắc trong lòng các bậc phụ...
Tâm sự 53 phút trước

Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ: Hành trình từ giảng đường đến phòng mổ

Trò chuyện cùng Bác sĩ Kỳ Y Dược (Thạc sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trường Kỳ) hiện đang là bác sĩ chuyên môn tại Phòng khám...
Làm đẹp+ 53 phút trước

Ô tô chạy dưới tốc độ tối thiểu, cố tình bám làn trái trên cao tốc bị xử mức phạt như thế nào?

Nhiều tài xế ô tô dù di chuyển với tốc độ chậm nhưng vẫn cố bám làn trái, gây ùn tắc và ức chế cho...
Kiến thức 53 phút trước