Danh mục

Xếp hạng 6 món ăn 'bổ sung sắt' người trung niên và người cao tuổi thường ăn, ngừa thiếu máu, bổ máu, tốt sức khỏe

Thứ sáu, 12/05/2023 23:17

Người trung niên và người cao tuổi sau khi ngồi xổm lâu thường có hiện tượng tím tái, chóng mặt khi đứng lên, đây là biểu hiện của thiếu máu do thiếu sắt. Người thiếu sắt thường có thể lực kém, máu không đủ, tay chân lạnh.

Một khi bị thiếu máu, mọi người nên điều chỉnh cơ thể kịp thời, và phương pháp điều trị bằng chế độ ăn uống là cách tốt nhất để bổ sung sắt. Sau đây bài viết sẽ giới thiệu cho mọi người, 6 món ăn bổ sung sắt, không nên tiết kiệm cho người trung niên và người già, ăn bao nhiêu tùy thích, có thể bổ máu nuôi cơ thể, dưỡng huyết, cường huyết, và cơ thể là tốt.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

1. Gan lợn xào cần tây

Gan lợn và tỏi tây đều giàu chất sắt, nấu chung với nhau sẽ bù đắp được. Nó có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Gan lợn thái mỏng, ướp với rượu nấu ăn, chần qua nước nửa phút để khử mùi tanh. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, trút gan heo và hẹ tây vào xào cùng, nêm chút muối, nước cốt gà, xì dầu vừa ăn, xào chín.

2. Hẹ xào huyết heo

Tiết lợn rất giàu chất sắt, thường xuyên ăn tiết lợn sẽ thúc đẩy sự phát triển của huyết sắc tố, cải thiện tình trạng thiếu máu trầm trọng, giúp da dẻ hồng hào. Món xào với tỏi tây có mùi thơm nồng, bổ dưỡng và ngon miệng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Huyết heo cắt thành từng miếng, chần qua nước 1 phút để loại bỏ mùi tanh. ② Xào với tỏi tây, thêm chút muối, nước tương, nước tinh bột, bột đậu vừa ăn, chắt lấy nước cốt cho vào nồi, đặc sánh mịn thơm ngon.

3. Khoai tây hầm thịt bò

Thịt bò rất giàu protein và sắt nên ăn thường xuyên sẽ không bị tăng cân, có tác dụng bổ máu, tăng cường khả năng miễn dịch. Khoai tây rất giàu chất xơ và kali, có thể tăng cường sức mạnh và cải thiện tình trạng táo bón. Nấu với nhau vừa ngon, vừa bổ, vừa ngon.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Thịt bò cắt miếng, chần qua nước trong 1 phút để loại bỏ mùi tanh. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, đổ thịt bò vào xào sơ, thêm tương đậu, muối, xì dầu nhạt, dầu hào vừa ăn. ③ Thêm nước, đổ miếng khoai tây vào, đun nhỏ lửa trong 10 phút. ④ Cuối cùng cho ớt xanh vào trang trí, chắt lấy nước cốt cho vào nồi.

4. Trứng bác cà chua

Lòng đỏ trứng gà rất giàu chất sắt, dễ dàng được cơ thể hấp thụ, mỗi ngày ăn một quả trứng có thể bồi bổ cơ thể. Cà chua xào khai vị chua ngọt, ngon miệng.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Đập 3 quả trứng cho vào bát, thêm muối khuấy đều, cho vào nồi chiên chín. ②Làm nóng chảo, cho dầu ăn vào, cho cà chua đã thái hạt lựu vào xào mềm. ③Đổ trứng bác vào, thêm muối và xì dầu vừa ăn, chiên chín. Nhìn ngon, màu sắc tươi sáng.

5. Cải bó xôi xào

Cải bó xôi rất giàu chất sắt và kali, đồng thời cũng là loại rau có tính kiềm, có tác dụng bổ máu, dưỡng huyết, cải thiện tình trạng mệt mỏi, khiến bạn tràn đầy năng lượng, tăng cường sức mạnh cho đôi chân và bàn chân.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ①Rau cải bó xôi có chứa axit oxalic nên cần trụng trong nước 1 phút rồi vớt ra. ②Làm nóng lại chảo, phi tỏi thơm, đổ cải bó xôi vào, nêm muối và rượu nấu ăn, xào chín. Cải bó xôi xào, hương vị tươi mát, mềm mịn ngon miệng.

6. Mộc nhĩ xào

Mộc nhĩ cũng có chất xơ và chất sắt, ăn thường xuyên có thể ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt và loại bỏ độc tố cặn bã trong mạch máu.

thức ăn nhiều sắt, bổ sung sắt, thiếu sắt

Cách làm: ① Nấm ngâm 1 phút, ngâm mềm, chần qua nước 1 phút vớt ra. ② Nêm tỏi băm, hạt kê, rau mùi, xì dầu nhạt, giấm chín, dầu mè và muối, khuấy đều và dùng. Phương pháp ướp lạnh, nấm đặc biệt giòn và sảng khoái, thơm ngon và bắt mắt.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/xep-hang-6-mon-an-bo-su.. Nguồn: http://baove.congly.vn/xep-hang-6-mon-an-bo-sung-sat-nguoi-trung-nien-va-nguoi-cao-tuoi-thuong-an-ngua-thieu-mau-bo-mau-tot-suc-khoe-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 19 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 1 ngày, 8 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 34 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 4 giờ, 25 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 28 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 8 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 11 giờ, 6 phút trước

Có 4 dấu hiệu ở chân có thể cảnh báo 'chi chít khối u' ở phổi? Nếu bạn có bốn dấu hiệu này, hãy đi tầm soát sớm

Các bác sĩ lưu ý rằng nhiều người nghĩ rằng chân không dễ mắc bệnh, nhưng họ lại bỏ qua một điểm rất quan trọng....
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 2 phút trước

Tin mới cập nhật

Sao Việt 5/9: Hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý sau cấp cứu; Phạm Anh Khoa sau biến cố: 'Tôi biết đâu là điểm dừng'

Tin sao Việt 5/9/2025: Nghệ sĩ Quốc Quân vào thăm đồng nghiệp - NSND Công Lý và đăng khoảnh khắc bạn đã phục hồi sau...
Chuyện làng sao 12 phút trước

Người cao tuổi tại TP.HCM đón tin vui, được nâng trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng

TP.HCM nâng mức trợ cấp hưu trí xã hội lên 650.000 đồng/tháng, cao hơn 1,3 lần so với quy định chung của Chính phủ hiện...
Dòng sự kiện 14 phút trước

Tại sao sau khi được thị tẩm, phi tần bắt buộc phải có người dìu về cung? Chẳng lẽ là do Hoàng đế quá sung mãn?

Trong xã hội phong kiến Trung Quốc, thân phận của Hoàng đế được đặt ở vị trí tối thượng. Chính vì vậy, triều đình thiết...
Hồ sơ tư liệu 15 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025, tăng lương hưu lần 3 sau đợt tăng 15%: Ai là người nhận 140 triệu đồng/tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 có hiệu lực vào ngày 1/7/2025, việc điều chỉnh lương hưu tiếp nối đợt tăng 15%...
Kiến thức 15 phút trước

Tết Nguyên đán 2026 người dân được nhận 1 triệu đồng/người, có đúng không?

Thực hư thông tin người dân được nhận 1 triệu đồng/người dịp Tết Nguyên đán 2026 là như thế nào?
Tin trong ngày 15 phút trước

Ngành có tỷ lệ thất nghiệp cao: Cử nhân chật vật kiếm việc sau khi ra trường, các bạn trẻ cân nhắc kỹ khi theo học

Sinh viên tốt nghiệp ngành này đang gặp nhiều khó khăn trong quá trình tìm việc.
Kiến thức 16 phút trước

MC Thảo Vân đến thăm chồng cũ - NSND Công Lý ở bệnh viện sau ca phẫu thuật

Những hình ảnh mới nhất của NSND Công Lý do vợ trẻ đăng tải. Trong đó, đáng chú ý là MC Thảo Vân cũng đến...
Chuyện làng sao 16 phút trước

Hạn chót cúng 'cô hồn' Rằm tháng 7 là khi nào? Cúng muộn có sao không?

Nhiều người băn khoăn về chuyện cúng cô hồn Rằm tháng 7 giờ nào, cúng muộn có còn ý nghĩa không?
Tin trong ngày 16 phút trước

Trái cây dâng trên bàn thờ nên bày mấy quả để được cát tường, hút lộc? Số lẻ hay số chẵn? Cẩn thận làm sai tổn hại phúc khí

Vào ngày Rằm tháng Bảy âm lịch (6/9 dương lịch), đây là dịp lễ cúng bái quan trọng để tưởng nhớ tổ tiên. Người dân...
Kiến thức 1 giờ, 6 phút trước

Tỉnh Bắc Ninh phê duyệt quy hoạch 'siêu đô thị sân bay' gần 13.000 ha

Sự ra đời của phân khu Nam sông Đuống số 2 được kỳ vọng sẽ biến Bắc Ninh thành trung tâm đô thị sân bay...
Tin trong ngày 1 giờ, 6 phút trước