Danh mục

WHO: 60% tuổi thọ phụ thuộc vào lối sống! 5 thói quen xấu này nếu có nên loại bỏ

Thứ sáu, 07/05/2021 09:37

Tuổi thọ là điều ai cũng mong nhưng tuổi thọ của con người cũng có giới hạn nhất định, không thể sống lâu trên đời này được, khi già đi sẽ phải đối mặt với cái chết, điều chúng ta có thể làm là sống kéo dài tuổi thọ càng tốt.

Hơn nữa, Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra rằng 60% tuổi thọ và sức khỏe của một người phụ thuộc vào lối sống của chúng ta, và phần còn lại bao gồm các yếu tố môi trường, yếu tố sinh học và tiêu chuẩn y tế.

Trên thực tế, nhiều người có lối sống không lành mạnh, chế độ ăn uống chiếm tỷ lệ lớn, đây là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh mãn tính hiện nay tăng cao. Nếu kịp thời thay đổi lối sống không lành mạnh, tôi tin rằng sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính và kéo dài tuổi thọ.

Gợi ý 5 thói quen xấu cần loại bỏ!

Bỏ thói quen uống trà đậm đặc trong vòng 1 đến 2 giờ sau bữa ăn

Ngày nay, ngày càng có nhiều người thích uống trà, có người cho rằng uống trà đậm đặc sau bữa ăn có thể làm giảm nhờn và giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn, vì vậy họ thường uống trà đặc sau bữa ăn tối.

Nhưng trên thực tế, cách làm này rất không tốt cho sức khỏe, uống ngay sau bữa ăn không chỉ có hại cho quá trình tiêu hóa thức ăn mà axit tannic trong trà còn có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết dịch tiêu hóa, cản trở hoạt động tiêu hóa bình thường của đường tiêu hóa, và đẩy nhanh sự khởi phát của táo bón. Ngoài ra, chất tannin trong trà cũng sẽ cản trở quá trình hấp thụ bình thường của protein, nếu để lâu chất dinh dưỡng trong cơ thể mất đi nhanh chóng sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Do đó, khuyến cáo không nên ngay lập tức uống trà sau khi ăn tối, tốt nhất là uống hai giờ sau bữa ăn, ngay cả khi uống cũng không uống trà để trà lâu...

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ngủ dậy ngay sau khi thức vào buổi sáng

Người bình thường thường vội vàng vào buổi sáng, bật dậy ngay khi đồng hồ báo thức reo, thực tế thói quen này thường không tốt và dễ làm tổn thương mạch máu. Bởi khi một người vừa ngủ dậy, các chức năng khác nhau trong cơ thể chưa hoàn toàn trở lại bình thường, lúc này máu có tính nhớt nhất, nếu đứng dậy xuống giường ngay có thể gây thiếu oxy, thiếu máu cục bộ lên não và mắc bệnh tim mạch, rủi ro rất lớn.

Khuyên bạn buổi sáng thức dậy nên bỏ thói quen ngủ dậy ngay, có thể duỗi eo đúng cách, xoa bóp tay chân, xoa bóp vùng rốn, không những thế còn giúp đẩy nhanh máu lưu thông, bạn cũng có thể ngăn ngừa nhiều bệnh đường tiêu hóa.

Ads

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen ăn quá no trước khi đi ngủ

Người bình thường có nhịp sống tương đối nhanh, buổi sáng và buổi trưa thường ăn một món gì đó, đi làm về sớm, tối có thời gian để chế biến một số món ăn ngon bổ sung, vì vậy thường sẽ ăn rất nhiều. Về cơ bản không có hoạt động gì vào ban đêm, nếu ăn kiểu này trong thời gian dài sẽ dễ dẫn đến tích tụ mỡ, lâu dần sẽ dẫn đến béo phì, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của con người.

Nên bỏ thói quen ăn quá no vào buổi tối, để đường ruột, dạ dày và mạch máu não được nghỉ ngơi đầy đủ, và nó sẽ rất hữu ích để ngăn ngừa các bệnh mãn tính.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen thức đêm, chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi

Ngày nay nhiều người phải chịu nhiều áp lực trong cuộc sống và công việc, có nhiều người thường xuyên thức khuya làm việc hàng đêm nên thời gian ngủ sẽ bị rút ngắn đi rất nhiều, lâu ngày khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể cũng suy giảm, việc mắc bệnh sẽ tăng lên. Khuyên bạn có thói quen như vậy thì nên sửa chữa kịp thời, công việc nên làm trong ngày, đêm là thời gian nghỉ ngơi nên phải ngủ đủ giấc, để cơ thể khỏe mạnh hơn.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Bỏ thói quen uống rượu và hút thuốc thường xuyên

Không biết bắt đầu từ bao giờ, hễ có bữa cơm là nhất định không thể thiếu thuốc lá, rượu bia, có khi vì sĩ diện mà uống rượu hút thuốc, lâu ngày sẽ nghiện. Tuy nhiên, các chất như thuốc lá, rượu bia lại gây hại quá nhiều đến mạch máu và các cơ quan của chúng ta. Khi chúng tích tụ trong một thời gian và số lượng nhất định, một số tổn thương sẽ tự nhiên xuất hiện từ từ, ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ của chúng ta. Khuyến cáo nếu bạn thường xuyên có thói quen như vậy thì tốt nhất nên bỏ đi, thông thường thay rượu bằng trà cũng là một cách tốt để giữ gìn sức khỏe.

tuổi thọ, thói quen xấu, sức khoẻ

Năm thói quen trên có lẽ nhiều người còn duy trì, nếu mắc phải, hãy sửa chữa kịp thời, nó sẽ rất hữu ích để kéo dài tuổi thọ cho bạn.

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/wh.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/who-60-tuoi-tho-phu-thuoc-vao-loi-song-5-thoi-quen-xau-nay-neu-co-nen-loai-bo-81070.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 3 ngày, 12 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 3 ngày, 14 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 2 ngày, 7 giờ trước

Tin cùng mục

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 34 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 9 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 12 giờ trước

Loại rau chứa một loạt chất dinh dưỡng giúp chống ung thư, bán rẻ đầy chợ Việt

Nghiên cứu chỉ ra rằng loại rau này chứa nhiều chất dinh dưỡng lý tưởng cho chế độ ăn phòng chống ung thư.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 28/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Thân vướng phải chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/9/2025.
Đời sống số 2 giờ, 30 phút trước

Sao Việt 27/9: Quỳnh Nga nói về hình ảnh ở phòng khám với Việt Anh; Em ruột bất ngờ tiết lộ số tiền 100 tỷ liên quan đến Hoài Linh

Tin sao Việt 27/9/2025: Hình ảnh mới lan truyền trên mạng xã hội làm dấy lên tin đồn Quỳnh Nga đi khám thai. Tuy nhiên,...
Chuyện làng sao 2 giờ, 31 phút trước

Tin vui với hàng nghìn người trên cả nước: Sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 2 giờ, 34 phút trước

Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng khi luật mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thay đổi?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 2 giờ, 49 phút trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 2 giờ, 5 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân không đi đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt đến 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay.
Tin trong ngày 2 giờ, 20 phút trước

Năm 2025, mức tiền thưởng Huy hiệu 60 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 60 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 3 giờ, 50 phút trước

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 4 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 3 giờ, 19 phút trước