Danh mục

Với những người ngủ sau 23h trong thời gian dài, những tác hại này có thể ngày càng lộ rõ ​​nên bạn đừng bỏ qua nhé!

Chủ nhật, 07/04/2024 21:50

Có rất nhiều người thường xuyên ngủ muộn.Một số người là do phải thức đêm làm việc, học tập muộn hoặc chỉ đơn giản là chơi điện thoại di động đến tận rạng sáng. Nhưng điều này dẫn đến việc giảm thiểu thời gian ngủ.

Nếu thiếu ngủ trong cuộc sống hàng ngày, điều này sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực cho cơ thể. Người lớn cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi ngày, còn trẻ em và thanh thiếu niên cần ít nhất 8 giờ. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, việc ngủ đóng một vai trò quan trọng, và việc ngủ muộn có thể gây ra những hậu quả không thể bù đắp được.

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thức khuya

Những người ngủ sau 23h trong thời gian dài, những tác hại này có thể ngày càng lộ rõ nên bạn đừng bỏ qua nhé!

Tâm trạng luôn tồi tệ

Nếu thường xuyên thức đêm, tâm trạng và tình trạng tinh thần sẽ không được tốt. Vì các cơ quan trong cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách, vào ngày hôm sau chúng không thể hoạt động bình thường. Quá trình trao đổi chất bất thường có thể gây ra vấn đề da dầu hoặc mụn trên da, khiến cho bạn trở nên mệt mỏi và da mặt không sáng sủa. Ngay cả khi bạn ngủ thêm vào ngày hôm sau, tình trạng tinh thần vẫn không thể phục hồi được.

Nguy cơ đột tử

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thức khuya

Chúng ta thường nghe về các trường hợp tử vong bất ngờ do thức đêm, các chuyên gia về y tế còn cho rằng thức đêm được coi là cách để “tự tử từ từ”. Việc thường xuyên thức đêm có thể tăng nguy cơ tử vong bất ngờ, đặc biệt là đối với những người chỉ ngủ rất ít, chẳng hạn như không ngủ cả đêm hoặc chỉ ngủ vài tiếng. Do não không được nghỉ ngơi đúng cách trong thời gian dài, các dây thần kinh bên trong não sẽ trở nên rất yếu, dẫn đến nguy cơ bất ngờ về tim mạch hoặc não. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cuộc sống của mình, bạn nên đi ngủ sớm hơn.

Tai biến mạch máu não và tê liệt

chăm sóc sức khỏe đúng cách, lưu ý khi chăm sóc sức khỏe, thức khuya

Người thường xuyên thức đêm có thể gây tăng huyết áp và suy giảm chức năng miễn dịch của cơ thể, dẫn đến việc hình thành các triệu chứng động mạch cứng. Điều này có thể gây ra các bệnh về tim mạch và não, thường xảy ra ở người trung niên và cao tuổi. Hiện nay, nhiều người trẻ cũng có nguy cơ mắc các bệnh này. Một cách hiệu quả để phòng tránh các bệnh này là ngủ đủ giấc và có chất lượng. Điều này có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Tác động lên khả năng tập trung và tư duy

Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng tập trung và làm việc hiệu quả. Khi cơ thể và não bị mệt mỏi do thiếu ngủ, sự tập trung giảm đi và khả năng xử lý thông tin cũng sẽ bị ảnh hưởng. Người thiếu ngủ thường cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, điều này khiến họ trở nên ngốc nghếch trong quá trình suy nghĩ và ra quyết định.

Nguyễn Giang (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/voi-nhung-nguo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/voi-nhung-nguoi-ngu-sau-23h-trong-thoi-gian-dai-nhung-tac-hai-nay-co-the-ngay-cang-lo-ro-nen-ban-dung-bo-qua-nhe-vz89836.html

Tin được quan tâm

Bắt đầu từ 15/5/2025: Người dân phải dùng sang Căn cước, không được dùng Căn cước công dân, đúng không?

Việc cấp đổi từ Căn cước công dân sang Căn cước cần được thực hiện theo đúng quy định pháp luật.
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

Tin vui: Công chức, viên chức được hưởng thêm 3-4 triệu đồng/tháng nhờ luật mới

Nhiều công chức, viên chức tại Hà Nội đang hưởng lợi từ chính sách tăng thu nhập theo Luật Thủ đô 2024, giúp cải thiện...
Kiến thức 3 ngày, 3 giờ trước

Cán bộ, công chức từ 30/6/2025 không thực hiện điều này sẽ bị xem là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo Ủy ban Quốc gia về chuyển đổi số yêu cầu, đến ngày 30/6, toàn bộ lãnh đạo, cán bộ, công chức phải xử lý...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Trước 1/8/2025: 5 trường hợp dù là số điện thoại chính chủ vẫn bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại?

Theo quy định, những trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại, người dân nên biết kẻo thiệt thòi.
Kiến thức 3 ngày, 6 giờ trước

Tin vui mới: Không cần đóng đủ 20 năm bảo hiểm xã hội, người lao động cũng có thể nhận lương hưu

Mới đây, Bảo hiểm xã hội TP HCM thông tin về những điểm mới tại Luật Bảo hiểm xã hội 2024, trong đó có quy...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Kể từ bây giờ, người dân mượn xe máy ra đường phải mang theo giấy tờ này nếu không sẽ bị CSGT phạt tới 8 triệu

Xe máy là phương tiện giao thông chủ yếu và phổ biến nên hiện tượng mượn xe máy của nhau rất hay gặp. Tuy nhiên...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Cha mẹ IQ cao thường làm 3 điều trước khi ngủ, con cái từ lơ mơ trở thành 'siêu nhân trí nhớ'

Ít người biết rằng buổi tối trước khi đi ngủ là khoảng thời gian vàng, rất tốt để trẻ ghi nhớ nếu cha mẹ biết...
Chăm con 18 giờ, 5 phút trước

Chăm sóc gan chính là chăm sóc cuộc sống của bạn! 4 loại thực phẩm ưa thích của gan, dù giàu hay nghèo cũng nên ăn một ít mỗi ngày

Nếu gan có vấn đề, toàn bộ cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vậy gan thích gì và...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng hầu hết những người già có thể sống đến 85 tuổi đều không ăn bốn thứ. Bạn có thích bất kỳ thứ nào trong số đó không?

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao một số người lớn tuổi có thể sống lâu và khỏe mạnh, trong khi những người khác,...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 7 giờ trước

Thấy đau nhức ở “bộ phận” này, có thể là do tế bào ung thư đang 'trỗi dậy' nên cả nam và nữ đừng lơ là

Dựa trên đặc điểm của tế bào ung thư, nhiều triệu chứng ban đầu phổ biến của ung thư vẫn có thể được tìm thấy...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tại sao thói quen hóng 'drama tình ái' lại gây hại cho sức khỏe? Nhiều người không hề hay biết

Drama tình ái không chỉ là những câu chuyện giật gân thu hút sự chú ý mà còn phản ánh nhiều khía cạnh của tâm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 24 giờ trước

Bị bệnh sởi một lần rồi có thể bị mắc lại nữa không?

Nhiều phụ huynh lo lắng khi các ca mắc bệnh sởi ngày càng tăng. Bên cạnh đó, không ít người thắc mắc đã tiêm phòng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

Thần đồng Việt Nam: 2 lần lập kỷ lục, nhận thư chúc mừng từ cựu Tổng thống Barack Obama giờ ra sao?

Thần đồng Đỗ Nhật Nam được ghi vào Sách kỷ lục Việt Nam với danh hiệu 'Người viết tự truyện nhỏ tuổi nhất'. Đến hiện...
Đời sống trẻ 8 phút trước

Đây là loại củ chứa nhiều vi nhựa nhất, nhiều người Việt đang ăn hàng ngày

Chuyên gia Công nghệ thực phẩm cho hay, vi nhựa có mặt ở khắp mọi nơi trong môi trường. Mới đây, các nhà nghiên cứu...
Chăm sóc sức khỏe 16 phút trước

Từ tháng 7/2025, tham gia BHYT đủ 5 năm liên tục sẽ được trợ cấp 14 triệu/lần khám chữa bệnh?

Đóng bảo hiểm y tế (BHYT) đủ 5 năm liên tục có được nhận trợ cấp 14 triệu đồng/lần khám chữa bệnh?
Kiến thức 23 phút trước

Có bắt buộc đổi căn cước, hộ chiếu khi sáp nhập xã, tỉnh?

Trước những thay đổi về địa giới hành chính do sáp nhập xã, tỉnh, nhiều người dân lo ngại về việc phải điều chỉnh các...
Kiến thức 24 phút trước

Anh trai chiếm đất bố mẹ để lại không chia, em ruột phải làm gì?

Một độc giả đã gửi câu hỏi đến các chuyên gia pháp lý về trường hợp anh trai chiếm dụng đất do bố mẹ để...
Kiến thức 30 phút trước

Bất kể cống, bồn rửa bị tắc đến mức nào, chỉ cần rắc nó vào là sẽ thông ngay mà không tốn nhiều tiền của

Chỉ với một mẹo nhỏ sau đây, bạn có thể dễ dàng thông tắc cống hay bồn rửa trong nhà một cách nhanh chóng mà...
Kiến thức 31 phút trước

Tỉnh duy nhất trên cả nước có tên ghép từ 2 thành phố trực thuộc đề xuất giảm từ 77 xuống còn 32 phường, xã, có quần đảo là một khu vực đặc thù sau sắp xếp

Đảng ủy, UBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu vừa hoàn thành báo cáo tiến độ thực hiện sắp xếp, tổ chức lại đơn vị...
Tin trong ngày 31 phút trước

Học phí tiểu học tư thục Hà Nội 'leo thang' gần 800 triệu đồng/năm

Năm học 2025-2026, nhiều trường tiểu học tư thục tại Hà Nội đã công bố mức học phí, ghi nhận sự chênh lệch đáng kể,...
Kiến thức 43 phút trước

Tỉnh sở hữu ngôi chùa lớn nhất thế giới, cách Hà Nội khoảng 50km, đó là?

Ngôi chùa nằm ở tỉnh này không chỉ là điểm đến tâm linh mà còn là một trong những địa điểm du lịch thu hút...
Du lịch Việt 1 giờ, 4 phút trước

Cuối cùng đã phát hiện ra rằng quần áo mùa xuân càng lớn thì trông càng đẹp. Chúng rất thời trang và tuyệt vời!

Vào mùa xuân, bạn thích trang phục bó sát, ôm sát hay rộng rãi, thoải mái? Sau khi xem rất nhiều trang phục, cuối cùng...
Thời trang + 2 giờ, 59 phút trước