Danh mục

Vì sao tóc bạc ngày càng nhiều? Chưa hẳn đã già, nhắc nhở: hoặc tình trạng thể chất kém

Thứ ba, 28/03/2023 08:49

Muốn tóc khỏe, bạn nên chú ý hình thành những thói quen tốt trong cuộc sống, đặc biệt là xả stress, gội đầu đúng cách, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thì tóc sẽ đẹp một cách tự nhiên.

Tóc bạc hình thành như thế nào?

Sự hình thành của tóc trắng chủ yếu liên quan đến sự phát triển của tuổi tác, theo sự phát triển của tuổi tác, một lượng lớn tóc bạc sẽ xuất hiện, đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Tóc của những người trẻ tuổi bình thường sở dĩ trông rất đen chủ yếu là do nang tóc ở chân tóc có hắc tố bào, những tế bào hắc tố này sẽ liên tục vận chuyển vào trong sợi tóc làm cho tóc có màu đen. Nhưng khi quá trình tổng hợp tế bào hắc tố bị chặn lại sẽ khiến lông trở nên nhạt màu hoặc trắng hơn.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Tóc bạc ở người già là hiện tượng sinh lý bình thường, chủ yếu liên quan đến việc giảm tổng hợp tế bào hắc tố hoặc giảm hoạt tính enzym tổng hợp tế bào hắc tố. Việc tóc bạc ở người trẻ tuổi có liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như yếu tố di truyền. Không có cách nào thay đổi loại nhân tố này, kiểu người này bẩm sinh trong cơ thể sẽ có ít tế bào hắc tố hơn nên tóc bạc sẽ nhiều hơn.

Ngoài ra, những tác động lâu dài đến dây thần kinh não bộ cũng có thể khiến tóc bị bạc, chẳng hạn như tinh thần căng thẳng, lo âu lâu ngày, áp lực công việc nhiều, làm việc quá sức sẽ khiến tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng cao độ trong thời gian dài. Do đó, các nang tóc sẽ dần dần bị teo lại khiến chức năng của các tế bào hắc tố suy giảm, quá trình bài tiết hắc tố cũng giảm đi, dần dần hình thành tóc bạc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Ngoài ra, việc phát sinh tóc bạc còn liên quan đến cuộc sống bất thường và bệnh tật.

Tóc bạc, cũng có thể liên quan đến sức khỏe kém

Ngày nay, hầu hết những người trẻ tuổi sống không điều độ, thường xuyên thức khuya, hút thuốc và uống rượu và các thói quen sinh hoạt xấu khác ảnh hưởng đến việc sản xuất tế bào hắc tố và tóc của họ sẽ dần bạc đi.

Bệnh và thuốc cũng có thể là yếu tố gây bạc tóc, chẳng hạn như suy giảm chức năng tuyến yên, cường giáp và các rối loạn nội tiết khác, bệnh lao, thiếu máu ác tính và rối loạn chức năng tự trị, tất cả đều được chứng minh là có liên quan đến bệnh bạc tóc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Hơn nữa, tóc bạc là do yếu tố bệnh lý, sự thay đổi này có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu hụt 3 thành phần này.

- Nhóm vitamin B là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, tuy hàm lượng không cao nhưng lại đóng vai trò sống còn trong quá trình tổng hợp protein hắc tố, có thể tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể như carbonhydrat, lipid, protein và các thành phần khác.

Một khi cơ thể thiếu vitamin nhóm B, không chỉ khiến hàm lượng tế bào hắc tố giảm dần mà còn gây ra các loại bệnh tật trong cơ thể con người. Nếu cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, mệt mỏi, bơ phờ. Vitamin B2 là một thành phần quan trọng của hai coenzym liên quan đến protein và axit amin, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và da. Khi thiếu vitamin B2 sẽ có triệu chứng da nứt nẻ, tóc bạc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Bạn có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B trong cuộc sống, một mặt có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, mặt khác có thể ngăn ngừa hiệu quả quá trình hình thành tóc bạc. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả, gan động vật và các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như cam, rau bina, súp lơ, thịt lợn, thịt bò, quả óc chó,...

- Thứ hai, trong cơ thể thiếu đồng và sắt, hai nguyên tố này sẽ ảnh hưởng đến màu sắc của tóc, sắt chủ yếu tham gia vào quá trình tổng hợp heme và myoglobin, có thể thúc đẩy sự phát triển của não và xương của con người. Mặc dù hàm lượng đồng trong cơ thể con người ít hơn so với sắt, nhưng nếu thiếu đồng sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt, mà chức năng chính của sắt là hỗ trợ tạo máu và thúc đẩy quá trình tổng hợp huyết sắc tố.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Thiếu đồng cũng có thể dẫn đến giảm hoạt động của enzyme trong cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và gây ra bệnh loãng xương. Ngoài ra, thiếu đồng còn có thể dẫn đến chứng rụng tóc hoặc bệnh bạch tạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ ion đồng trong cơ thể giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và chuyển hóa tyrosinase trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp sắc tố, dẫn đến giảm tiết melanin, tóc bạc tự nhiên sẽ xuất hiện.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và đồng như thịt bò, thịt lợn, chà là đỏ, quả óc chó, tảo bẹ và các loại thực phẩm khác.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

- Mặc dù tóc bạc và tóc bạc di truyền do yếu tố sinh lý tự nhiên của quá trình lão hóa là không thể đảo ngược. Tuy nhiên, nếu tóc bạc do thói quen sinh hoạt bên ngoài như thức khuya lâu ngày, tinh thần căng thẳng quá mức thì hoàn toàn có thể cải thiện được. Vì trong trường hợp này, tế bào hắc tố của chính bạn chưa bị tổn thương và tế bào hắc tố vẫn có thể tổng hợp và dẫn truyền bình thường.

Do đó, bạn có thể điều chỉnh hợp lý điều kiện sống và thói quen, ăn uống nhiều chất dinh dưỡng hơn như duy trì trạng thái tinh thần tốt, ngủ đủ giấc; thứ hai là vận động phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu; ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách xoa bóp da đầu, Đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B, những phương pháp này có thể cải thiện tóc bạc của bạn ở một mức độ nhất định.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Có người phát hiện mình có tóc bạc là muốn nhổ đi, nhưng có người lại cho rằng, nhổ một sợi tóc bạc thì sẽ mọc ra mười sợi, càng nhổ thì càng nhiều?

Những sợi tóc trắng có thực sự nên nhổ không?

Sự hình thành của tóc trắng chủ yếu liên quan đến việc thiếu tế bào hắc tố trong nang tóc và không có mối liên hệ nào giữa việc nhổ tóc trắng và tăng tóc trắng. Lông ở nang lông của con người là cố định, có người sẽ phát hiện khi lông trắng ở một vị trí nào đó bị nhổ ra, xung quanh sẽ mọc ra lông trắng mới, điều này chủ yếu liên quan đến việc thiếu hụt tế bào hắc tố, tóc không có mối liên hệ đặc biệt nào.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Và không thể tùy tiện nhổ tóc, dùng vũ lực nhổ tóc có thể gây viêm nang lông, đồng thời có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của những sợi tóc xung quanh. Đối với tóc bạc do các yếu tố cuộc sống sau này gây ra, nó có thể được phục hồi dần dần bằng cách chăm sóc nó. Nhưng đối với tóc bạc do di truyền và tóc bạc do lão hóa thì không có cách nào phục hồi lại được.

Trên mạng có tin đồn rằng phần tóc trắng mọc ra có liên quan đến sức khỏe, nếu thái dương có vấn đề tóc bạc nghĩa là cơn tức giận của người đó rất mạnh, còn nếu tóc trắng ở sau lưng thì có vấn đề ở đầu, tức là thận khí không đủ. Nhiều người cảm thấy bối rối trước kiểu nhận xét này, tuy thái dương tương ứng với gan nhưng nếu chỉ xuất hiện tóc bạc là chứng tỏ gan có vấn đề là không chính xác.

Vậy bạn nên làm gì nếu không muốn tóc bạc?

Thức ăn cần đa dạng, cân đối dinh dưỡng, duy trì ăn uống đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất… Suy dinh dưỡng cũng có thể khiến tóc bị tổn thương, chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng sẽ có những lợi ích nhất định trong việc giảm bạc tóc và cải thiện chất lượng tóc.

Ngoài ra, không phải thực phẩm màu đen mới có thể thúc đẩy quá trình hình thành tóc đen. Một số chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng trong vừng đen và đậu đen tương đối phong phú, nếu tóc đen là do thiếu protein, vitamin B và các nguyên tố vi lượng thì hai loại thực phẩm này đều có công dụng nhất định.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Nhưng hắc tố trong hai loại thực phẩm này không thể làm đen tóc, nguồn hắc tố trong tóc chủ yếu là tế bào tạo hắc tố, tế bào này chủ yếu sử dụng tyrosine để chuyển hóa thành hắc tố. Hắc tố trong mè đen và đậu đen chủ yếu là một số sắc tố polyphenolic, không thể làm đen tóc.

Thứ hai, sống một cuộc sống điều độ, tránh hút thuốc và uống rượu, và tập thể dục phù hợp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lâu dài có nhiều khả năng bị bạc tóc hơn những người không hút thuốc.

Và học cách thư giãn và giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức không chỉ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hắc tố melanin hình thành tóc bạc mà còn dẫn đến rụng tóc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Một số người sẽ nhuộm tóc ngay khi phát hiện tóc đã bạc, mặc dù thuốc nhuộm tóc thông thường không có thành phần gây ung thư rõ ràng nhưng thuốc nhuộm tóc sẽ tiếp xúc trực tiếp với da đầu và nang tóc. Do đó, một số chất hóa học sẽ xâm nhập vào cơ thể và việc nhuộm tóc thường xuyên có thể gây ra những tổn hại nhất định đến chất lượng tóc, vì vậy hãy cố gắng tránh uốn và nhuộm tóc để giảm tổn thương cho tóc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage đầu đúng cách để thúc đẩy quá trình lưu thông máu trên đầu và cải thiện quá trình cung cấp máu cho các nang tóc trên da đầu.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Tóm lại, nếu tóc bạc do lão hóa gây ra thì cũng đừng quá chú ý, đây là phản ứng sinh lý bình thường. Nếu tóc bạc ít, cần kiểm tra nguyên nhân tóc bạc, tránh để tinh thần kém hoặc suy dinh dưỡng kéo dài sẽ gây ra những tác hại nhất định cho cơ thể.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hướng dẫn cách ghi âm cuộc gọi trên Zalo: Chỉ với 1 nút bấm, vô cùng đơn giản mà hàng triệu người dùng còn chưa biết!

Việc ghi âm cuộc gọi Zalo giúp người dùng lưu lại được những thông tin quan trọng, hỗ trợ hiệu quả cho công việc và...
Xài gì 3 ngày trước

Không làm lại CCCD, người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt tiền và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ phải làm lại căn cước công dân.
Kiến thức 3 ngày trước

5 cái tên bị cấm khai sinh ở Việt Nam

Việc đặt tên cho con là một trong những quyết định quan trọng đầu đời của các bậc cha mẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo...
Tin trong ngày 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào Chủ Nhật, ngày 10 tháng 8, tức ngày 17 tháng 6 âm lịch?

Chủ nhật ngày 10 tháng 8, ngày 17 tháng 6 nhuận âm lịch, tương ứng với Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tân Hợi....
Đời sống số 2 ngày, 13 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Bảy, ngày 9 tháng 8, tức ngày 16 tháng 6 nhuận âm lịch?

Ngày 9 tháng 8, thứ Bảy, ngày 16 tháng 6 âm lịch, là năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Canh Hợi. Trong môi trường...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Ba con giáp kiếm được nhiều tiền nhất sẽ gặp nhiều may mắn trong hai năm tới, dẫn đầu và sự giàu có của họ tăng lên từng ngày

Trong hai năm tới, theo chiêm tinh học, ba con giáp sau được dự đoán sẽ có vận may tài chính vượt trội, dễ gặt...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Tin cùng mục

Trái cây tuyệt đối đừng ăn phần nguy hiểm này: Có thể gây ngộ độc, thậm chí dẫn đến tử vong

Mùa hè là thời điểm lý tưởng để thưởng thức đủ loại trái cây tươi ngon. Tuy nhiên, có một phần lỡ nuốt nhầm thì...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 35 phút trước

4 loại cá khó nuôi, thịt bổ không tanh, nhà giàu săn lùng từng con: Đi chợ gặp nhớ mua ngay!

Đi chợ mà gặp những loại cá này thì đừng bỏ lỡ cơ hội mua về.
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 30 phút trước

'Siêu thực phẩm' được Mỹ công nhận, chứa Vitamin C gấp 21 lần táo: Không phải cam hay quýt, từ lá đến rễ đều là bài thuốc cực tốt cho đường huyết

Là loại quả quen thuộc với người Việt Nam, ổi không chỉ chinh phục người dùng bằng hương vị ngọt giòn mà còn được các...
Khỏe đẹp 23 giờ, 13 phút trước

Bệnh chikungunya do muỗi đang lây lan toàn cầu có nguy hiểm không?

Hiện tại, chưa có phương pháp điều trị kháng virus đặc hiệu nào cho bệnh chikungunya. Thay vào đó, việc chăm sóc tập trung vào...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tín hiệu cơ thể báo động bạn cần phải tập thể dục

Nếu dùng một từ để mô tả cuộc sống thường nhật, có lẽ đó sẽ là "bận rộn". Chúng ta bận rộn với công việc...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Có 3 kiểu con trai khó mà cao trên 1m70, 3 kiểu con gái khó vượt 1m60! Đó là những ai và cách can thiệp thế nào để bé cao hơn?

Trước đây, khi tôi đăng bức ảnh chụp cùng con trai trong chuyến đi gia đình, nhiều người quen đã bất ngờ trước chiều cao...
Chăm con 2 ngày, 14 giờ trước

Tin mới cập nhật

8 trường hợp không được sang tên, 6 trường hợp bị thu hồi sổ đỏ, người dân đặc biệt chú ý

Luật Đất đai sửa đổi năm 2024 đã quy định rõ 8 trường hợp không đủ điều kiện để sang tên, chuyển nhượng quyền sử...
Tin trong ngày 12 giây trước

Mười công dụng kinh điển của lò vi sóng đáng để sưu tầm!

Lò vi sóng là một trong những thiết bị gia dụng thiết yếu trong cuộc sống hằng ngày. Chúng ta thường sử dụng chúng để...
Kiến thức 7 phút trước

Trường hợp nào miễn giảm tiền sử dụng đất, tiền thuê đất từ 1/10/2025?

Từ ngày 1/10/2025, sẽ có thêm trường hợp sử dụng đất cho hoạt động khoa học công nghệ được hưởng chính sách miễn, giảm tiền...
Tin trong ngày 18 phút trước

Tử vi năm Ngọ 2026 đã được tiết lộ! Bốn con giáp này sẽ gặp nhiều may mắn – Hãy xem bạn có nằm trong số họ không?

Năm 2026 là năm Ngọ, khởi đầu mới luôn đi kèm với những kỳ vọng về vận may và sự phát triển trong tương lai....
Đời sống số 29 phút trước

Nếu một ngày nào đó cha mẹ bạn qua đời và anh chị em của bạn trở thành kẻ thù, bạn sẽ chiến thắng nếu bạn thực hiện tốt ba điều này

Cuộc sống giống như một chuyến hành trình. Cha mẹ là người bảo vệ, anh chị em là bạn đồng hành trên suốt chặng đường....
Kiến thức 47 phút trước

Ngành học từng bị chê là 'vô dụng' nay như 'mọc thêm cánh' nhờ Al, tỷ lệ ra trường có việc làm tại nhiều trường top đạt 100%

Theo thống kê mới nhất từ các trường đại học, tỷ lệ sinh viên ngành QTKD có việc làm sau tốt nghiệp rất cao, thậm...
Kiến thức 56 phút trước

Ngay từ tháng 9 tới, người dân Việt Nam có thể sử dụng một tiện ích chưa từng có ngay tại nhà qua VNeID, cụ thể là?

Cụ thể, người dân có thể nhận thuốc ngay tại nhà chỉ sau vài thao tác trên ứng dụng VNeID.
Tin trong ngày 57 phút trước

Đây chính là lý do khiến người khác không muốn nói chuyện với bạn. Tôi hy vọng bạn không mắc phải sai lầm nào

Nói chuyện không phải là chuyện đơn giản, đặc biệt là ba điểm sau đây, cần tránh khi nói.
Kiến thức 58 phút trước

Tử vi ngày 11/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi làm ăn khấm khá, Mùi cẩn thận bị 'đâm sau lưng'

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 11/8/2025.
Đời sống số 7 giờ, 8 phút trước

Ngành học lương trăm triệu đang ‘gây sốt’ mùa tuyển sinh 2025, cơ hội việc làm rộng mở

Không phải IT, đây là ngành học được dự đoán sẽ dễ kiếm việc làm lương cao sau khi ra trường. Cũng vì thế mà...
Tin trong ngày 7 giờ, 26 phút trước