Danh mục

Vì sao tóc bạc ngày càng nhiều? Chưa hẳn đã già, nhắc nhở: hoặc tình trạng thể chất kém

Thứ ba, 28/03/2023 08:49

Muốn tóc khỏe, bạn nên chú ý hình thành những thói quen tốt trong cuộc sống, đặc biệt là xả stress, gội đầu đúng cách, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng thì tóc sẽ đẹp một cách tự nhiên.

Tóc bạc hình thành như thế nào?

Sự hình thành của tóc trắng chủ yếu liên quan đến sự phát triển của tuổi tác, theo sự phát triển của tuổi tác, một lượng lớn tóc bạc sẽ xuất hiện, đây là hiện tượng sinh lý bình thường.

Tóc của những người trẻ tuổi bình thường sở dĩ trông rất đen chủ yếu là do nang tóc ở chân tóc có hắc tố bào, những tế bào hắc tố này sẽ liên tục vận chuyển vào trong sợi tóc làm cho tóc có màu đen. Nhưng khi quá trình tổng hợp tế bào hắc tố bị chặn lại sẽ khiến lông trở nên nhạt màu hoặc trắng hơn.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Tóc bạc ở người già là hiện tượng sinh lý bình thường, chủ yếu liên quan đến việc giảm tổng hợp tế bào hắc tố hoặc giảm hoạt tính enzym tổng hợp tế bào hắc tố. Việc tóc bạc ở người trẻ tuổi có liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như yếu tố di truyền. Không có cách nào thay đổi loại nhân tố này, kiểu người này bẩm sinh trong cơ thể sẽ có ít tế bào hắc tố hơn nên tóc bạc sẽ nhiều hơn.

Ngoài ra, những tác động lâu dài đến dây thần kinh não bộ cũng có thể khiến tóc bị bạc, chẳng hạn như tinh thần căng thẳng, lo âu lâu ngày, áp lực công việc nhiều, làm việc quá sức sẽ khiến tinh thần luôn trong trạng thái căng thẳng cao độ trong thời gian dài. Do đó, các nang tóc sẽ dần dần bị teo lại khiến chức năng của các tế bào hắc tố suy giảm, quá trình bài tiết hắc tố cũng giảm đi, dần dần hình thành tóc bạc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Ngoài ra, việc phát sinh tóc bạc còn liên quan đến cuộc sống bất thường và bệnh tật.

Tóc bạc, cũng có thể liên quan đến sức khỏe kém

Ngày nay, hầu hết những người trẻ tuổi sống không điều độ, thường xuyên thức khuya, hút thuốc và uống rượu và các thói quen sinh hoạt xấu khác ảnh hưởng đến việc sản xuất tế bào hắc tố và tóc của họ sẽ dần bạc đi.

Bệnh và thuốc cũng có thể là yếu tố gây bạc tóc, chẳng hạn như suy giảm chức năng tuyến yên, cường giáp và các rối loạn nội tiết khác, bệnh lao, thiếu máu ác tính và rối loạn chức năng tự trị, tất cả đều được chứng minh là có liên quan đến bệnh bạc tóc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Hơn nữa, tóc bạc là do yếu tố bệnh lý, sự thay đổi này có thể liên quan đến việc cơ thể thiếu hụt 3 thành phần này.

- Nhóm vitamin B là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, tuy hàm lượng không cao nhưng lại đóng vai trò sống còn trong quá trình tổng hợp protein hắc tố, có thể tham gia vào quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể như carbonhydrat, lipid, protein và các thành phần khác.

Một khi cơ thể thiếu vitamin nhóm B, không chỉ khiến hàm lượng tế bào hắc tố giảm dần mà còn gây ra các loại bệnh tật trong cơ thể con người. Nếu cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ xuất hiện các triệu chứng như chán ăn, mệt mỏi, bơ phờ. Vitamin B2 là một thành phần quan trọng của hai coenzym liên quan đến protein và axit amin, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc và da. Khi thiếu vitamin B2 sẽ có triệu chứng da nứt nẻ, tóc bạc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Bạn có thể bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu vitamin nhóm B trong cuộc sống, một mặt có thể bổ sung các nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người, mặt khác có thể ngăn ngừa hiệu quả quá trình hình thành tóc bạc. Bạn có thể ăn nhiều trái cây và rau quả, gan động vật và các loại thực phẩm khác, chẳng hạn như cam, rau bina, súp lơ, thịt lợn, thịt bò, quả óc chó,...

- Thứ hai, trong cơ thể thiếu đồng và sắt, hai nguyên tố này sẽ ảnh hưởng đến màu sắc của tóc, sắt chủ yếu tham gia vào quá trình tổng hợp heme và myoglobin, có thể thúc đẩy sự phát triển của não và xương của con người. Mặc dù hàm lượng đồng trong cơ thể con người ít hơn so với sắt, nhưng nếu thiếu đồng sẽ cản trở quá trình hấp thụ sắt, mà chức năng chính của sắt là hỗ trợ tạo máu và thúc đẩy quá trình tổng hợp huyết sắc tố.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Thiếu đồng cũng có thể dẫn đến giảm hoạt động của enzyme trong cơ thể, điều này sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và gây ra bệnh loãng xương. Ngoài ra, thiếu đồng còn có thể dẫn đến chứng rụng tóc hoặc bệnh bạch tạng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nồng độ ion đồng trong cơ thể giảm sẽ ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp và chuyển hóa tyrosinase trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp sắc tố, dẫn đến giảm tiết melanin, tóc bạc tự nhiên sẽ xuất hiện.

Nên ăn nhiều thực phẩm giàu sắt và đồng như thịt bò, thịt lợn, chà là đỏ, quả óc chó, tảo bẹ và các loại thực phẩm khác.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

- Mặc dù tóc bạc và tóc bạc di truyền do yếu tố sinh lý tự nhiên của quá trình lão hóa là không thể đảo ngược. Tuy nhiên, nếu tóc bạc do thói quen sinh hoạt bên ngoài như thức khuya lâu ngày, tinh thần căng thẳng quá mức thì hoàn toàn có thể cải thiện được. Vì trong trường hợp này, tế bào hắc tố của chính bạn chưa bị tổn thương và tế bào hắc tố vẫn có thể tổng hợp và dẫn truyền bình thường.

Do đó, bạn có thể điều chỉnh hợp lý điều kiện sống và thói quen, ăn uống nhiều chất dinh dưỡng hơn như duy trì trạng thái tinh thần tốt, ngủ đủ giấc; thứ hai là vận động phù hợp để thúc đẩy tuần hoàn máu; ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng cách xoa bóp da đầu, Đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B, những phương pháp này có thể cải thiện tóc bạc của bạn ở một mức độ nhất định.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Có người phát hiện mình có tóc bạc là muốn nhổ đi, nhưng có người lại cho rằng, nhổ một sợi tóc bạc thì sẽ mọc ra mười sợi, càng nhổ thì càng nhiều?

Những sợi tóc trắng có thực sự nên nhổ không?

Sự hình thành của tóc trắng chủ yếu liên quan đến việc thiếu tế bào hắc tố trong nang tóc và không có mối liên hệ nào giữa việc nhổ tóc trắng và tăng tóc trắng. Lông ở nang lông của con người là cố định, có người sẽ phát hiện khi lông trắng ở một vị trí nào đó bị nhổ ra, xung quanh sẽ mọc ra lông trắng mới, điều này chủ yếu liên quan đến việc thiếu hụt tế bào hắc tố, tóc không có mối liên hệ đặc biệt nào.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Và không thể tùy tiện nhổ tóc, dùng vũ lực nhổ tóc có thể gây viêm nang lông, đồng thời có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của những sợi tóc xung quanh. Đối với tóc bạc do các yếu tố cuộc sống sau này gây ra, nó có thể được phục hồi dần dần bằng cách chăm sóc nó. Nhưng đối với tóc bạc do di truyền và tóc bạc do lão hóa thì không có cách nào phục hồi lại được.

Trên mạng có tin đồn rằng phần tóc trắng mọc ra có liên quan đến sức khỏe, nếu thái dương có vấn đề tóc bạc nghĩa là cơn tức giận của người đó rất mạnh, còn nếu tóc trắng ở sau lưng thì có vấn đề ở đầu, tức là thận khí không đủ. Nhiều người cảm thấy bối rối trước kiểu nhận xét này, tuy thái dương tương ứng với gan nhưng nếu chỉ xuất hiện tóc bạc là chứng tỏ gan có vấn đề là không chính xác.

Vậy bạn nên làm gì nếu không muốn tóc bạc?

Thức ăn cần đa dạng, cân đối dinh dưỡng, duy trì ăn uống đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất… Suy dinh dưỡng cũng có thể khiến tóc bị tổn thương, chú ý đến chế độ ăn uống và dinh dưỡng sẽ có những lợi ích nhất định trong việc giảm bạc tóc và cải thiện chất lượng tóc.

Ngoài ra, không phải thực phẩm màu đen mới có thể thúc đẩy quá trình hình thành tóc đen. Một số chất dinh dưỡng và nguyên tố vi lượng trong vừng đen và đậu đen tương đối phong phú, nếu tóc đen là do thiếu protein, vitamin B và các nguyên tố vi lượng thì hai loại thực phẩm này đều có công dụng nhất định.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Nhưng hắc tố trong hai loại thực phẩm này không thể làm đen tóc, nguồn hắc tố trong tóc chủ yếu là tế bào tạo hắc tố, tế bào này chủ yếu sử dụng tyrosine để chuyển hóa thành hắc tố. Hắc tố trong mè đen và đậu đen chủ yếu là một số sắc tố polyphenolic, không thể làm đen tóc.

Thứ hai, sống một cuộc sống điều độ, tránh hút thuốc và uống rượu, và tập thể dục phù hợp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người hút thuốc lâu dài có nhiều khả năng bị bạc tóc hơn những người không hút thuốc.

Và học cách thư giãn và giảm căng thẳng. Căng thẳng quá mức không chỉ ảnh hưởng đến quá trình sản sinh hắc tố melanin hình thành tóc bạc mà còn dẫn đến rụng tóc.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Một số người sẽ nhuộm tóc ngay khi phát hiện tóc đã bạc, mặc dù thuốc nhuộm tóc thông thường không có thành phần gây ung thư rõ ràng nhưng thuốc nhuộm tóc sẽ tiếp xúc trực tiếp với da đầu và nang tóc. Do đó, một số chất hóa học sẽ xâm nhập vào cơ thể và việc nhuộm tóc thường xuyên có thể gây ra những tổn hại nhất định đến chất lượng tóc, vì vậy hãy cố gắng tránh uốn và nhuộm tóc để giảm tổn thương cho tóc.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện massage đầu đúng cách để thúc đẩy quá trình lưu thông máu trên đầu và cải thiện quá trình cung cấp máu cho các nang tóc trên da đầu.

tóc bạc, tuổi già, thể chất kém

Tóm lại, nếu tóc bạc do lão hóa gây ra thì cũng đừng quá chú ý, đây là phản ứng sinh lý bình thường. Nếu tóc bạc ít, cần kiểm tra nguyên nhân tóc bạc, tránh để tinh thần kém hoặc suy dinh dưỡng kéo dài sẽ gây ra những tác hại nhất định cho cơ thể.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 5 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 2 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 23 giờ, 35 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 1 ngày trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày, 1 giờ trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Nghiên cứu Harvard: Cha cần làm những điều gì để con gái càng trở nên xuất chúng, chỉ tốn 5 phút/ngày

Một nghiên cứu mới từ Đại học Harvard công bố những phát hiện bất ngờ về tầm quan trọng của người cha trong việc nuôi...
Chăm con 1 ngày, 5 giờ trước

Tin mới cập nhật

Dự kiến 10 trường đại học được đầu tư đào tạo nguồn nhân lực phát triển điện hạt nhân, học sinh yêu thích ngành này có thể cân nhắc

Thủ tướng vừa phê duyệt Đề án “Đào tạo, bồi dưỡng nguồn nhân lực phục vụ phát triển điện hạt nhân đến năm 2035”.
Tin trong ngày 4 phút trước

Người bị thu hồi đất sẽ được hưởng lợi gì theo quy định mới nhất của Luật Đất đai?

Luật Đất đai 2024 mang đến nhiều quy định mới nhằm bảo vệ quyền lợi của người dân bị thu hồi đất.
Kiến thức 4 phút trước

Loại gỗ nào có tuổi thọ 5.000 năm được rao bán hơn 10 tỷ đồng tại Việt Nam?

Tại Hội chợ “Đồ gỗ và trang trí nội thất Hà Nội 2020”, một khúc gỗ nguyên khối khổng lồ có nguồn gốc từ châu...
Kiến thức 5 phút trước

Vì sao người xưa sợ tuổi 49, 53, có phải chỉ toàn mê tín? Làm sao hóa giải hạn tuổi này?

Câu ngạn ngữ “49 chưa qua 53 đã tới” không chỉ phản ánh nỗi lo lắng ám ảnh mà còn ám chỉ một giai đoạn...
Đời sống số 5 phút trước

Đất ở ổn định 20 năm, không có khiếu kiện, tranh chấp có được cấp sổ đỏ hay không?

Nhiều người dân thường đặt câu hỏi liệu việc sử dụng đất ở ổn định trong 20 năm mà không có khiếu kiện, tranh chấp...
Tin trong ngày 6 phút trước

Kể từ nay: Xây nhà trên đất rừng phòng hộ có thể sẽ bị truy cứu trách nhiệm hình sự, đúng không?

Người dân xây nhà trái phép trên đất rừng phòng hộ có thể bị xử phạt hành chính hoặc bị truy cứu trách nhiệm hình...
Kiến thức 26 phút trước

Màu xanh thuộc về mùa hè. Hãy nhớ những công thức phối màu này để bạn trông trắng trẻo, sành điệu và thời trang hơn

Trong số này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết về kỹ thuật phối màu trang phục màu xanh vào mùa hè. Tôi tin...
Thời trang + 29 phút trước

Quy định mới nhất: Những trường hợp này không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất

Nhiều trường hợp không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất theo quy định của Luật Đất đai 2024.
Kiến thức 56 phút trước

Những chiêu thức lừa đảo phổ biến nhất trong lĩnh vực bất động sản, cần đặc biệt lưu ý tránh 'sập bẫy'

Các chuyên gia tiết lộ những chiêu lừa đảo thường xuyên diễn ra trên thị trường bất động sản. Mọi người cần cẩn trọng để...
Kiến thức 58 phút trước

30 trường tư ở Hà Nội công bố học phí lớp 6: Cao nhất lên đến gần 84 triệu đồng/tháng

Đến nay, hầu hết các trường tư ở Hà Nội đã công bố học phí lớp 6 năm học 2025-2026.
Tin trong ngày 59 phút trước