Danh mục

Vì sao người Nhật sống lâu? Đi ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ 3, đứng thứ 1 có thể nhiều người không ngờ tới

Thứ năm, 15/02/2024 14:53

Tuổi thọ của người Nhật Bản luôn thu hút nhiều sự chú ý, dường như họ có một lối sống bí mật giúp họ luôn trẻ trung, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Trên toàn cầu, người Nhật Bản được biết đến là một trong những nhóm sống lâu nhất trên thế giới. Tuổi thọ trung bình của họ cao hơn nhiều so với các nước khác, rất đáng để chúng ta tham khảo và học tập.

Khi so sánh với các quốc gia khác, Nhật Bản là một quốc gia có tuổi thọ cao và tuổi thọ trung bình của người Nhật là khoảng 90 tuổi. Đối với phụ nữ Nhật Bản, họ rất chú trọng đến chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt trong cuộc sống, đa phần họ ăn nhạt, một ngày ăn ba bữa cân đối rất phù hợp để giữ gìn sức khỏe. Sau đó, bí quyết trường thọ của phụ nữ Nhật Bản được công bố, ngủ sớm dậy sớm chỉ xếp thứ ba và thứ nhất, điều này có thể nhiều người không nghĩ tới.

người nhật, tuổi thọ

Vị trí đầu tiên: nhiều sở thích

Ngày nay, áp lực cuộc sống không ngừng gia tăng, nhiều bạn trẻ có lý tưởng, cũng như sở thích, sở thích riêng nhưng cũng có người chỉ bận rộn với công việc, học tập trong cuộc sống mà không còn thời gian để nuôi dưỡng sở thích nào đó. Nếu bạn có thể dành một chút thời gian trong cuộc sống để nuôi dưỡng sở thích, điều này có thể làm giảm áp lực công việc và cũng có thể khiến mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn. Chỉ khi tâm trạng thoải mái, bạn mới có thể trì hoãn lão hóa, đồng thời có thể điều chỉnh nội tiết trong cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

người nhật, tuổi thọ

Vị trí thứ hai: Nhất quyết đi bộ sau bữa ăn

Như cái gọi là “ăn cơm đi bộ, sống đến 99 tuổi”, điều này có cơ sở khoa học nhất định. Khi cơ thể con người già đi, quá trình trao đổi chất của cơ thể sẽ bắt đầu chậm lại và sau khi ăn thức ăn, nhưng nếu tốc độ đường tiêu hóa chậm lại, nó sẽ không thể tiêu hóa và hấp thụ bình thường. Nếu sau bữa ăn có thể đi dạo nhất định, có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể, thúc đẩy khí huyết lưu thông trong cơ thể, tránh tích tụ mỡ, không những có thể giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn giữ gìn sức khỏe.

người nhật, tuổi thọ

Vị trí thứ ba: Ngủ sớm và dậy sớm

Ngày nay, nhịp sống không ngừng tăng nhanh, nhiều người có thói quen thức khuya và làm thêm giờ, hiện tượng này cũng rất phổ biến. Trên thực tế, thời gian tốt nhất để ngủ nên là trước 11 giờ tối. Bởi vì các cơ quan chuyển hóa của cơ thể con người sẽ chuyển hóa và giải độc từ 11 giờ đến 3 giờ sáng, nếu bạn ngủ quá muộn, các cơ quan chuyển hóa trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng, không có cách nào bài tiết chất độc ra ngoài cơ thể. Dễ làm tăng gánh nặng cho thận và gan. Do đó, việc duy trì thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý là vô cùng quan trọng, đối với người Nhật, họ có thói quen đi ngủ sớm và dậy sớm, điều này cũng có thể khiến con người đẹp hơn.

người nhật, tuổi thọ

Vị trí thứ tư: thói quen ngủ trưa

Nhiều người không có thói quen ngủ trưa, giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa tốt hơn sự mệt mỏi của cơ thể con người, giảm căng thẳng và nâng cao hiệu quả công việc rất nhiều. Trong lúc làm việc, bạn có thể tìm một nơi tương đối yên tĩnh và thoải mái để chợp mắt. Điều này cũng có thể ngăn não ở trạng thái tập trung cao độ trong thời gian dài, để không ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của mạch máu.

người nhật, tuổi thọ

Bài viết hôm nay đến đây là hết, cảm ơn các bạn đã đọc và ủng hộ, biên tập viên sẽ chia sẻ nhiều kiến ​​thức ít ỏi về sức khỏe mỗi ngày, các bạn có thể chia sẻ và đăng lại cho nhiều bạn bè xung quanh mình.

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vi-sao-nguoi-n.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vi-sao-nguoi-nhat-song-lau-di-ngu-som-day-som-chi-xep-thu-3-dung-thu-1-co-the-nhieu-nguoi-khong-ngo-toi-vz86655.html

Tin được quan tâm

Quy định mới nhất: Người trên 60 tuổi không có lương hưu sẽ hưởng thêm 1 chính sách đặc biệt từ Nhà nước

Hiện nay, còn nhiều người lao động 60 tuổi chưa đáp ứng điều kiện được hưởng trợ cấp hưu trí xã hội và chưa đủ...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Tổ tiên: '6 cây này nở hoa, dù không giàu cũng sẽ giàu'! Đó là?

Dân gian truyền tai nhau câu nói: 'Cây sắt ngàn năm mới nở hoa, cây ngọc bích vạn năm khó trổ bông' gợi đến những...
Kiến thức 3 ngày, 24 giờ trước

Các trường hợp được tính tham gia BHYT 5 năm liên tục, được chi trả 100%

Người tham gia BHYT thuộc nhóm quỹ BHYT chi trả 80% vẫn có cơ hội được chi trả 100% nếu đã tham gia BHYT 5...
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 2 ngày, 20 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ Ba, ngày 2 tháng 9, tức ngày 11 tháng 7 âm lịch?

Thứ Ba, ngày 2 tháng 9, ngày 10 một tháng bảy âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và Ngày Tỵ. Với...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích món ăn nào? Kiểm tra xem bạn giàu hay nghèo

Bạn hãy tưởng tượng trước mặt mình có 4 món ăn. Hãy chọn một món ăn bạn thích nhất, rồi xem bạn sẽ giàu hay...
Đời sống số 3 ngày, 17 giờ trước

Tin cùng mục

Nhịn đói vừa đủ thực sự có thể giúp bạn sống lâu hơn! Nghiên cứu phát hiện: 3 căn bệnh có thể được loại bỏ bằng cách nhịn đói

"Ăn bảy phần, để bụng ba phần”, câu nói xưa tưởng chỉ là kinh nghiệm truyền miệng, nhưng khoa học hiện đại lại chứng minh...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 21 phút trước

Lời khuyên của chuyên gia: Đây là 4 loại rau củ ít thuốc trừ sâu nhất mùa thu, vừa ngon vừa an toàn cho sức khỏe

Mùa thu là thời điểm lý tưởng của nhiều loại rau củ tươi ngon. Đặc biệt, rất nhiều loại rau củ có khả năng kháng...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 38 phút trước

Có thể cứu nạn nhân đột quỵ bằng cách chích kim vào đầu ngón tay không?

Một bài đăng trên mạng với tiêu đề "Cách cứu người bị đột quỵ chỉ bằng một cây kim" đã gây nhiều tranh cãi. Các...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 56 phút trước

'Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?', câu trả lời này không hề gây xấu hổ cho người lớn và trẻ em cũng có thể hiểu được

“Mẹ ơi, sao mẹ đi vệ sinh lại chảy máu?” - câu hỏi tưởng chừng ngây ngô nhưng lại khiến không ít bà mẹ bối...
Chăm con 1 ngày, 2 giờ trước

Tại sao bạn không nên tắm ngay sau bữa ăn?

Sau khi ăn xong, bạn không nên tắm ngay, vì lượng máu lớn sẽ dồn về dạ dày, khiến các bộ phận khác trong cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Google phát cảnh báo quan trọng: Người dùng Gmail cần phải làm ngay điều này!

Gần đây, "gã khổng lồ" này liên tục phải phát đi những cảnh báo tương tự do những lo ngại về vấn đề bảo mật....
Xài gì 11 phút trước

Sao nữ lai Việt - Hàn vượt qua bệnh ung thư, cuộc sống như mơ bên đạo diễn nghìn tỉ

Hari Won đã trải qua 2 cuộc phẫu thuật để cắt bỏ phần tử cung có tế bào ung thư. Cô có cuộc sống hạnh...
Chuyện làng sao 11 phút trước

Hơn 50 trường đại học xét tuyển bổ sung 2025, có ngành 15 điểm đã đỗ

Thí sinh chưa trúng tuyển đại học năm 2025 lưu ý cơ hội xét tuyển bổ sung của nhiều trường đại học, trong đó có...
Tin trong ngày 12 phút trước

Kể từ hôm nay, hàng triệu người dân Hà Nội sẽ chứng kiến sự thay đổi lớn về thủ tục hành chính

Từ hôm nay (ngày 3/9), người dân sẽ được hưởng lợi khi Hà Nội chính thức triển khai tiếp nhận 100% hồ sơ thủ tục...
Tin trong ngày 12 phút trước

VN-Index vượt mốc 1.800 điểm vào cuối năm 2025 theo dự báo, 5 nhóm ngành này sẽ là tâm điểm đầu tư

VCBS kỳ vọng VN-Index sẽ tiếp tục hướng tới chinh phục kịch bản tích cực tại 1.838 điểm (với EPS toàn thị trường cập nhật...
Tin trong ngày 12 phút trước

Đen Vâu ẵm ngay điểm 10 tinh tế tại buổi diễu hành A80 vì đúng một hành động

Khoảnh khắc đáng yêu và ấm áp của Đen Vâu khiến nhiều người thích thú.
Chuyện làng sao 42 phút trước

Diễn viên Ngọc Trinh đột ngột qua đời vì bệnh gì?

Sự ra đi đột ngột của diễn viên Ngọc Trinh ở tuổi 52 để lại niềm tiếc thương vô hạn trong lòng đồng nghiệp, khán...
Chuyện làng sao 42 phút trước

Mỹ Tâm có học vấn khủng cỡ nào?

Không chỉ hát hay, Mỹ Tâm còn có học vấn cực khủng.
Chuyện làng sao 43 phút trước

Thí sinh có thêm cơ hội đỗ ngành Luật kinh tế, Kinh doanh quốc tế khi một số trường đại học xét tuyển bổ sung năm 2025

Hiện có một số trường thông báo xét tuyển đại học hệ chính quy bổ sung đợt 2 năm 2025 cho các ngành đào tạo,...
Tin trong ngày 43 phút trước

Việt Nam có 1 loại quả rụng kín gốc, ít ai ăn thường làm phân bón cây, sang nước ngoài bán giá gần 2 triệu đồng/kg

Dù giàu dinh dưỡng nhưng ở Việt Nam rất ít người biết ăn nên quả chín thường rụng đầy gốc, làm phân bón cho cây....
Tin trong ngày 43 phút trước