Danh mục

Vì sao khớp gối bị thoái hóa? Hãy bảo vệ đầu gối của bạn, những hành vi này cần được thay đổi kịp thời

Thứ tư, 07/12/2022 21:49

Bệnh thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở người lớn tuổi. Tất nhiên, một số cầu thủ trẻ gặp vấn đề với đầu gối. Nguyên nhân là do trọng lượng của khớp gối tăng lên làm cho sụn khớp dễ bị hao mòn, các cân cơ quanh khớp dễ bị mỏi, đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa khớp gối.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, tải trọng tác động lên đầu gối gấp 1-2 lần trọng lượng cơ thể. Trong quá trình lên xuống cầu thang và leo cầu thang, đầu gối chịu tải trọng gấp 3-4 lần bình thường, đồng thời tải trọng lên đầu gối sẽ tăng lên dẫn đến sụn khớp gối bị tổn thương.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Điều gì gây ra các vấn đề về khớp?

1. Tập thể dục quá sức

Nhiều người già leo núi, leo cầu thang để tập thể dục. Một số người già thức dậy lúc năm giờ sáng để leo núi. Vì các khớp đã lão hóa. Nếu họ không thể đi đường dài, đầu gối của họ sẽ ngày càng mỏi.

2. Đừng để khớp nóng lên

Váy ngắn quần ngắn nhìn đẹp, nhưng vào mùa đông lạnh giá, đầu gối, mắt cá chân và vai trần sẽ gây tổn thương cho đầu gối, mắt cá chân và vai. Do không có lớp mỡ bảo vệ và không cung cấp nhiệt nên các khớp xương sẽ lạnh hơn các bộ phận khác, nhất là ở miền bắc, cần giữ ấm trong mùa đông.

3. Mài gai xương chữa đau

Trong công viên, bạn thường có thể thấy một số người già cử động đầu gối và mắt cá chân, đây là một loại liệu pháp gọi là "mài xương". Có người cho rằng có thể làm nhẵn bề mặt xương sau khi hoạt động lâu dài. Trên thực tế, đây là một bệnh về khớp. Tập thể dục quá sức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây đau khớp.

4. Không có biện pháp bảo vệ sau chấn thương

Người trẻ chấn thương khớp cần đặc biệt lưu ý để tránh thoái hóa khớp. Một số người bị đau đầu gối và mắt cá chân sau khi tập thể dục trong thời gian dài. Đây không nhất thiết là viêm khớp, nó có thể là tổn thương dây chằng.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Nếu bạn muốn khớp khỏe mạnh, bạn nên làm hai việc:

1. Bổ sung dinh dưỡng

Tục ngữ có câu: Con người ta già thì xương cốt trước hết, muốn sống lâu thì trước tiên phải đảm bảo cho xương cốt của mình khỏe mạnh. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Trinatin peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, rất giàu collagen cho xương, protein cơ bản của sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

2. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời

Trong cuộc sống hàng ngày nhất định phải tắm nắng, bởi vì phơi nắng có thể thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D, rất có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình phơi nắng cũng có thể làm cho cơ thể ấm hơn nên các vấn đề về khớp gối sẽ được cải thiện ở mức độ nhất định.

Đôi khi chúng ta phải từ bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống như ngồi lâu hay thức khuya rất có hại cho khớp gối. Hãy điều chỉnh tốt cuộc sống của mình để cơ thể khỏe mạnh hơn.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/vi-sao-khop-goi-bi-thoa.. Nguồn: http://baove.congly.vn/vi-sao-khop-goi-bi-thoai-hoa-hay-bao-ve-dau-goi-cua-ban-nhung-hanh-vi-nay-can-duoc-thay-doi-kip-thoi-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/data

Tin được quan tâm

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

2 con dâu nhà tỷ phú Phạm Nhật Vượng đọ sắc chung khung hình, thái độ với nhau thế nào?

Thời gian gần đây, Á hậu Phương Nhi chăm chỉ lộ diện hơn hẳn.
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Sao Việt 29/8: 'Cục trưởng' Xuân Bắc bị nhân viên cũ 'cợt nhả'; Lý do Hoa hậu Mai Phương Thúy lâu không đăng ảnh?

Tin sao Việt 29/8/2025: Chia sẻ hài hước của NSND Xuân Bắc khi gặp lại nhân viên cũ gây chú ý. Hoa hậu Mai Phương...
Chuyện làng sao 3 ngày, 5 giờ trước

Trường hợp duy nhất được cấp thẻ Căn cước mới vô thời hạn, đó là ai?

Theo quy định mới, sang năm 2026 có một đối tượng sẽ được cấp căn cước công dân gắn chip vô thời hạn và chỉ...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

9 sao Việt từng đỗ thủ khoa đại học

Những nghệ sĩ này sở hữu thành tích học tập cực xịn xò.
Chuyện làng sao 3 ngày, 6 giờ trước

Tin cùng mục

Ăn vịt kho gừng, một người đàn ông bất ngờ qua đời, bác sĩ cảnh báo thói quen sai lầm

Câu chuyện một người đàn ông đột tử sau khi ăn vịt kho gừng gây hoang mang dư luận.
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 21 phút trước

7 loại cá nhất định phải mua ngay nếu thấy ở chợ: Bổ như nhân sâm, sạch không tăng trọng, giá lại rẻ giật mình

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn loại cá nào khi đi chợ, hãy để ý 7 loại cá dưới đây. Chúng không...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 51 phút trước

Tỷ lệ sống sót của 4 loại ung thư này gần như là 100%, bao gồm cả ung thư vú, thật đáng tiếc nếu từ bỏ điều trị

Nhiều người nghĩ đến cái chết và sự tuyệt vọng khi nhắc đến ung thư. Nhưng không phải tất cả các loại ung thư đều...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 32 phút trước

Bác sĩ Harvard khẳng định đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất': Số 1 người Việt dùng hàng ngày và gần như miễn phí

Đây là hai loại đồ uống 'bổ gan bậc nhất' được bác sĩ khuyên dùng và điều đặc biệt là nó rất rẻ, người Việt...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 31 phút trước

Loại rau 'nhà quê' giá chỉ vài nghìn ở Việt Nam, sang Nhật 'đắt xắt ra miếng', vẫn được săn đón nhiệt tình, tốt cho dạ dày, giải độc gan và đẹp da

Rau muống quá quen thuộc trên mọi mâm cơm Việt, đang có một hành trình đầy bất ngờ tại Nhật Bản. Từ một loại rau...
Khỏe đẹp 23 giờ, 36 phút trước

Bạn muốn con mình ngoan ngoãn và thành đạt? Nếu không làm 4 điều này ngay bây giờ, bạn sẽ hối hận về sau!

Nhiều bậc phụ huynh mong ước khi tuổi già đến, con cái có thể thật lòng hiếu thuận, biết ơn công lao sinh thành, thường...
Chăm con 23 giờ, 5 phút trước

Tin mới cập nhật

Doanh nghiệp không còn khả năng đóng BHXH, người lao động phải làm gì để bảo vệ quyền lợi?

Luật Bảo hiểm xã hội năm 2024 tăng cường nhiều giải pháp bảo vệ quyền lợi của người lao động.
Kiến thức 56 giây trước

Ông bà dặn: 'Nhất sợ hướng Tây, nhì sợ đối cửa', lý do vì sao?

Trong dân gian, ông bà ta thường truyền lại câu nói: “Nhất sợ hướng Tây, nhì sợ đối cửa”. Vì sao lại như vậy?
Phong thủy 6 phút trước

Chính thức từ 1/7/2025: Người tham gia BHXH tự nguyện sẽ được nhận ít nhất 2 triệu đồng từ khoản trợ cấp mới

Điều này đánh dấu bước tiến quan trọng trong việc tăng cường an sinh xã hội, khuyến khích người dân tham gia BHXH tự nguyện....
Kiến thức 21 phút trước

1 vị trí trong doanh nghiệp nhà nước được đề xuất hưởng mức lương 320 triệu đồng/tháng, là ai?

Nội dung này được đề cập trong một Dự thảo Nghị định liên quan đến tiền lương, thù lao, tiền thưởng do Bộ Nội vụ...
Doanh nghiệp 51 phút trước

Cảnh sát giao thông không được phạt tiền tại chỗ với các lỗi vi phạm này, cụ thể là?

Tùy vào tính chất và mức độ vi phạm cụ thể mà lực lượng cảnh sát giao thông có hình thức xử phạt đối với...
Kiến thức 1 giờ, 20 phút trước

Giáo viên cần nắm rõ loạt thay đổi lớn trong Luật Nhà giáo mới

Từ 1/1/2026, Luật Nhà giáo chính thức có hiệu lực, mang đến nhiều thay đổi quan trọng đối với đội ngũ giáo viên.
Tin trong ngày 2 giờ, 51 phút trước

Nhiều loại hợp đồng nhà đất bắt buộc phải công chứng kể từ bây giờ

Hiện, nhiều loại hợp đồng nhà đất như chuyển nhượng, tặng cho, thế chấp, góp vốn bắt buộc phải công chứng hoặc chứng thực mới...
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Zalo có 1 nút bấm đặc biệt không phải ai cũng biết: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 3 giờ, 37 phút trước

Sổ tiết kiệm có chuyển khoản được không, gửi ngân hàng cần lưu ý gì?

Với hình thức gửi tiết kiệm tích lũy khách hàng có thể chuyển thêm tiền vào sổ tiết kiệm. Hình thức này tính theo lãi...
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Cách lấy lại mật khẩu Zalo trên điện thoại, máy tính đơn giản và nhanh nhất

Zalo là ứng dụng tin nhắn, liên lạc qua Internet phổ biến tại Việt Nam hiện nay, với hơn 77,7 triệu người dùng hoạt động...
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước