Danh mục

Vì sao khớp gối bị thoái hóa? Hãy bảo vệ đầu gối của bạn, những hành vi này cần được thay đổi kịp thời

Thứ tư, 07/12/2022 21:49

Bệnh thoái hóa khớp gối thường xảy ra ở người lớn tuổi. Tất nhiên, một số cầu thủ trẻ gặp vấn đề với đầu gối. Nguyên nhân là do trọng lượng của khớp gối tăng lên làm cho sụn khớp dễ bị hao mòn, các cân cơ quanh khớp dễ bị mỏi, đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa khớp gối.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi đi bộ trên mặt đất bằng phẳng, tải trọng tác động lên đầu gối gấp 1-2 lần trọng lượng cơ thể. Trong quá trình lên xuống cầu thang và leo cầu thang, đầu gối chịu tải trọng gấp 3-4 lần bình thường, đồng thời tải trọng lên đầu gối sẽ tăng lên dẫn đến sụn khớp gối bị tổn thương.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Điều gì gây ra các vấn đề về khớp?

1. Tập thể dục quá sức

Nhiều người già leo núi, leo cầu thang để tập thể dục. Một số người già thức dậy lúc năm giờ sáng để leo núi. Vì các khớp đã lão hóa. Nếu họ không thể đi đường dài, đầu gối của họ sẽ ngày càng mỏi.

2. Đừng để khớp nóng lên

Váy ngắn quần ngắn nhìn đẹp, nhưng vào mùa đông lạnh giá, đầu gối, mắt cá chân và vai trần sẽ gây tổn thương cho đầu gối, mắt cá chân và vai. Do không có lớp mỡ bảo vệ và không cung cấp nhiệt nên các khớp xương sẽ lạnh hơn các bộ phận khác, nhất là ở miền bắc, cần giữ ấm trong mùa đông.

3. Mài gai xương chữa đau

Trong công viên, bạn thường có thể thấy một số người già cử động đầu gối và mắt cá chân, đây là một loại liệu pháp gọi là "mài xương". Có người cho rằng có thể làm nhẵn bề mặt xương sau khi hoạt động lâu dài. Trên thực tế, đây là một bệnh về khớp. Tập thể dục quá sức có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và gây đau khớp.

4. Không có biện pháp bảo vệ sau chấn thương

Người trẻ chấn thương khớp cần đặc biệt lưu ý để tránh thoái hóa khớp. Một số người bị đau đầu gối và mắt cá chân sau khi tập thể dục trong thời gian dài. Đây không nhất thiết là viêm khớp, nó có thể là tổn thương dây chằng.

Ads

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Nếu bạn muốn khớp khỏe mạnh, bạn nên làm hai việc:

1. Bổ sung dinh dưỡng

Tục ngữ có câu: Con người ta già thì xương cốt trước hết, muốn sống lâu thì trước tiên phải đảm bảo cho xương cốt của mình khỏe mạnh. Cùng với sự lớn lên của tuổi tác, hầu hết người cao tuổi sẽ gặp phải nhiều vấn đề về xương khớp, lúc này việc bổ sung dinh dưỡng để cải thiện tình trạng này là đặc biệt quan trọng. Trinatin peptide là một chất dinh dưỡng đa tác dụng, đặc biệt nhằm vào sức khỏe của xương, rất giàu collagen cho xương, protein cơ bản của sữa non, muối khoáng sữa, nghệ, nhân sâm, phytosterol và các chất dinh dưỡng khác.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

2. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời

Trong cuộc sống hàng ngày nhất định phải tắm nắng, bởi vì phơi nắng có thể thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D, rất có lợi cho sức khỏe. Trong quá trình phơi nắng cũng có thể làm cho cơ thể ấm hơn nên các vấn đề về khớp gối sẽ được cải thiện ở mức độ nhất định.

Đôi khi chúng ta phải từ bỏ những thói quen xấu trong cuộc sống như ngồi lâu hay thức khuya rất có hại cho khớp gối. Hãy điều chỉnh tốt cuộc sống của mình để cơ thể khỏe mạnh hơn.

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

bệnh thoái hóa khớp gối, tập thể dục quá mức, Bổ sung dinh dưỡng, đắm mình trong ánh mặt trời

Minh Thành (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: http://baove.congly.vn/vi-sao-khop-goi-bi-thoa.. Nguồn: http://baove.congly.vn/vi-sao-khop-goi-bi-thoai-hoa-hay-bao-ve-dau-goi-cua-ban-nhung-hanh-vi-nay-can-duoc-thay-doi-kip-thoi-
Warning: mysqli_connect(): (HY000/2002): Connection refused in /home/dev/conglyxahoi.net.vn/backend/lib/data

Tin được quan tâm

Tin vui: Người lao động được nhận 1,3 triệu đồng trong dịp Tết Nguyên đán 2026 nếu đáp ứng điều kiện này

Theo kế hoạch, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam sẽ tổ chức nhiều hoạt động cho người lao động trong dịp Tết Nguyên đán...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Quy định mới nhất về bằng cấp với cán bộ, công chức: Bằng Đại học tại chức, không chính quy có đáp ứng yêu cầu không?

Với quy định mới được xem là bước đi nhằm chuẩn hóa đội ngũ công chức trong bối cảnh thực hiện tinh gọn bộ máy...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Lập đông năm 2025 rơi vào ngày nào?

Lập đông là một trong những tiết khí quan trọng, đánh dấu sự khởi đầu của mùa đông theo lịch khí tượng. Vậy ngày Lập...
Tin trong ngày 3 ngày, 18 giờ trước

Từ nay đến 31/12/2025, những người sinh năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ căn cước mới

Theo quy định, 3 đối tượng dưới đây sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn cước.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Ngày 26 tháng 9 là thứ Sáu, tức 5 tháng 8 âm lịch. Những con giáp nào cần thận trọng?

Thứ sáu, ngày 26 tháng 9, ngày mùng 5 tháng 8 âm lịch, đại diện cho Năm Tỵ, Tháng Ất Dậu và Ngày Mậu Tuất....
Đời sống số 3 ngày, 12 giờ trước

Việt Nam sở hữu loại gỗ được mệnh danh 'Vương mộc': Đắt ngang kim cương, 800 năm mới thu hoạch, giá lên đến 25 tỷ đồng

Đây là loại gỗ quý hiếm, cấm khai thác, nằm trong Sách đỏ Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Những người ít có khả năng mắc ung thư thường có 6 đặc điểm này! Nếu bạn có, hãy mỉm cười thật nhẹ nhàng

Dù y học hiện đại đã có nhiều tiến bộ, vẫn còn không ít loại ung thư mà con người chưa thể khống chế hoàn...
Chăm sóc sức khỏe 8 giờ, 40 phút trước

Loại cây cổ xưa tại Việt Nam: Vừa là dược liệu, vừa là thực phẩm, toàn thân là ‘vàng’, càng hái càng ra tiền

Đây là cây dược liệu quý giá từ ngàn xưa, vừa là thực phẩm bổ dưỡng, vừa mang lại thu nhập cao.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 10 phút trước

Virus corona (Covid-19) hoành hành suốt ba năm trước đó đã biến mất, nhưng nó để lại 4 hiện tượng kỳ lạ. Liệu nó tốt hay xấu?

Sau ba năm hoành hành khắp thế giới, liệu đại dịch COVID-19 có thực sự lặng lẽ biến mất?
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 45 phút trước

Loại rau được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới', hoá ra là rau quen thuộc, bán đầy chợ Việt với giá rẻ bèo

Đây là một trong những loại rau lá xanh cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Ngủ trưa thường xuyên có tốt hơn là không bao giờ ngủ trưa không? Thời gian ngủ trưa lý tưởng là bao lâu?

Không chỉ giấc ngủ ban đêm mới quyết định sức khỏe, mà một giấc ngủ trưa ngắn và chất lượng cũng mang lại nhiều lợi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Nhiều bác sĩ cảnh báo ngừng ăn món này, có thể 'tàn phá' đường ruột, hãy báo cho bố mẹ dẹp ngay khỏi bàn ăn

Theo các bác sĩ, có những món ăn tưởng chừng vô hại mà chúng ta vẫn thường dùng trong các bữa cơm lại có thể...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 16 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui cho toàn bộ giáo viên cả nước: Dự kiến tăng lương cơ bản, tối đa 7 triệu đồng/tháng, chưa kể phụ cấp

Đây là điểm mới nằm trong dự thảo mới của Bộ GD&ĐT liên quan đến chế độ tiền lương, phụ cấp cho giáo viên.
Kiến thức 4 phút trước

Tử vi ngày 28/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ tiền bạc rủng rỉnh, Thân vướng phải chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 28/9/2025.
Đời sống số 6 giờ, 6 phút trước

Sao Việt 27/9: Quỳnh Nga nói về hình ảnh ở phòng khám với Việt Anh; Em ruột bất ngờ tiết lộ số tiền 100 tỷ liên quan đến Hoài Linh

Tin sao Việt 27/9/2025: Hình ảnh mới lan truyền trên mạng xã hội làm dấy lên tin đồn Quỳnh Nga đi khám thai. Tuy nhiên,...
Chuyện làng sao 6 giờ, 7 phút trước

Tin vui với hàng nghìn người trên cả nước: Sắp nhận liền tay gần 60 triệu đồng/năm, đặc quyền trước nay chưa từng có

Giáo viên mầm non công lập mới tuyển sẽ nhận trợ cấp thu hút tương đương 12 tháng lương cơ bản, với điều kiện gắn...
Kiến thức 6 giờ, 10 phút trước

Lương hưu của ai sẽ bị ảnh hưởng khi luật mới về tiền lương làm căn cứ đóng BHXH thay đổi?

Cách xác định tiền lương làm căn cứ đóng bảo hiểm xã hội (BHXH) bắt buộc được thực hiện theo Luật Bảo hiểm xã hội...
Tin trong ngày 6 giờ, 25 phút trước

Từ bây giờ: Cấm dùng Căn cước/CCCD vào việc này, vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Những hành vi dùng căn cước, căn cước công dân như dưới đây sẽ bị xử phạt vi phạm hành chính, người dân cần chú...
Kiến thức 7 giờ, 40 phút trước

Xóa bỏ Sổ đỏ hộ gia đình, người dân không đi đổi sang mẫu mới sẽ bị phạt đến 20.000.000 đồng, đúng không?

Sổ đỏ hộ gia đình có phải đổi lại theo luật mới không? Đây là thắc mắc chung của rất nhiều người hiện nay.
Tin trong ngày 7 giờ, 56 phút trước

Năm 2025, mức tiền thưởng Huy hiệu 60 năm tuổi Đảng là bao nhiêu?

Bạn đọc hỏi: Mức tiền thưởng huy hiệu 60 năm tuổi Đảng năm 2025 là bao nhiêu?
Kiến thức 7 giờ, 11 phút trước

Đối tượng duy nhất này được tăng lương rất cao sau khi tăng lương hưu 15% từ tháng 7/2025, là ai?

Một số người nghỉ hưu trước năm 1995 tại Khoản 2 Điều 1 Nghị định 75/2024/NĐ-CP nếu sau khi tăng lương hưu 15% mà đối...
Kiến thức 7 giờ, 25 phút trước

Dừng xe mặc áo mưa khi đang đi trên đường có thể bị phạt đến 5.000.000 đồng nếu rơi vào trường hợp này

Người dừng xe mặc áo mưa phải tuân thủ các quy tắc dừng, đỗ xe. Nếu không, sẽ bị xem là hành vi vi phạm...
Kiến thức 8 giờ, 55 phút trước