Danh mục

Vì sao dù bạn đi bộ hàng ngày cũng không thể giảm cân?

Thứ ba, 11/10/2016 11:30

Nếu bạn thấy dù đã duy trì thói quen đi bộ mỗi ngày nhưng cân nặng chẳng giảm được tí nào cả thì bạn sẽ phân vân liệu rằng đi bộ có thực sự giúp bạn giảm cân hay không?.

Béo phì hoặc thừa cân là tình trạng ảnh hưởng rất lớn đến sự tự tin cũng như sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn đang thừa cân và chỉ sổ BMI nhiều hơn mức khỏe mạnh bình thường thì nó có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe khác như béo phì, cholesterol cao, đau khớp, rối loạn tim mạch,...

đi bộ, đi bộ mỗi ngày, đi bộ giảm cân, đi bộ hàng ngày mà không giảm cân, giảm cân

Lý giải nguyên nhân đi bộ hàng ngày cũng không thể giảm cân

Rất nhiều chuyên gia cho rằng đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm cân. Tuy nhiên, nếu cân nặng của bạn cũng không thay đổi thì có lẽ bạn đang mắc sai lầm nào đó. Các biện pháp giảm cân tự nhiên như đi bộ, bơi, tập gym chỉ hiệu quả khi làm đúng cách.

Vì vậy, bài viết sau sẽ lý giải nguyên nhân vì sao dù bạn đi bộ hàng ngày cũng không thể giảm cân.

Gắn bó với những thói quen

Nếu ngày nào cũng bạn cũng đi đúng một kiểu, cùng môt khoảng cách thì cơ thể sẽ quen với hoạt động này và lượng calo bị đốt cháy ngày càng giảm đi.

Đi với tốc độ chậm

Đi bộ chỉ giúp bạn giảm cân khi bạn đi bạn duy trì tốc độ nhanh và nhịp nhàng. Đi bộ với tốc độ chậm chỉ khiến bạn giảm một chút thôi.

Không hoạt động cơ bụng

Những bài tập giảm cân tự nhiên như đi bộ chỉ làm việc khi hoạt động các cơ bụng. VÌ vậy, việc thực hiện vài bài tập cơ bụng là rất quan trọng nếu bạn thực sự muốn giảm cân.

đi bộ, đi bộ mỗi ngày, đi bộ giảm cân, đi bộ hàng ngày mà không giảm cân, giảm cân

Ăn uống không lành mạnh

Đi bộ giúp giảm cân chỉ khi bạn tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, nếu không sẽ chẳng có tác dụng gì. Việc giảm cân tự nhiên bao gồm ăn kiêng và tập thể dục.

đi bộ, đi bộ mỗi ngày, đi bộ giảm cân, đi bộ hàng ngày mà không giảm cân, giảm cân

Bước những bước dài

Một lưu ý giúp bạn giảm cân khi đi bộ là đừng đi những bước dài vì bước dài sẽ làm giảm/mất tốc độ khiến lượng calo không được đốt cháy.

đi bộ, đi bộ mỗi ngày, đi bộ giảm cân, đi bộ hàng ngày mà không giảm cân, giảm cân

Mang giày sai

Đi bộ để giảm cân sẽ mất tác dụng nếu bạn đi giày sai hoặc chật sẽ làm chân bị đau và khiến bạn phải đi bộ rất ít.

đi bộ, đi bộ mỗi ngày, đi bộ giảm cân, đi bộ hàng ngày mà không giảm cân, giảm cân

Không giữ đúng quãng đường đi

Đi bộ sẽ không giảm cân nếu bạn không duy trì quãng đường bạn đã đi bộ, lượng calo bị đốt cháy, thời gian thực hiện… Khi đó, bạn có xu hướng đi bộ ít hơn.

>> Mỗi ngày tập thể dục 30 phút sẽ thay đổi chúng ta như thế nào?

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

Từ 01/7/2025, công chức, viên chức có được tăng lương?

Thông tin từ dự toán ngân sách Nhà nước năm 2025 cho thấy công chức, viên chức sẽ không được tăng lương đồng loạt trong...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Từ 1/7/2025: Người lao động cả nước đón tin vui, tăng gấp đôi lương cơ bản, có đúng không?

Nhiều thông tin lan truyền rằng từ 1/7/2025 sẽ tăng gấp đôi lương cơ bản, vậy điều này có đúng hay không?
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Bảy ngày 24 tháng 5, tức ngày 27 tháng 4 âm lịch?

Âm lịch sử dụng ngũ hành, thiên can, địa chi và các tiết khí để diễn giải tác động của thiên nhiên lên con người....
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Kể từ 1/7/2025: Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3 triệu đồng trợ cấp hàng tháng, đúng không?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng...
Kiến thức 1 ngày, 3 giờ trước

Theo quy định, những người thuộc trường hợp này nếu không đăng kí thường trú bị phạt 1 triệu/người

Trường hợp người dân không thực hiện đúng quy định về đăng ký thường trú, đăng ký tạm trú sẽ bị phạt tiền từ 500.000...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Sao Việt 23/5: Động thái của mẹ Hoa hậu Thùy Tiên khi con gái bị bắt tạm giam? Ngọc Trinh tiết lộ lí do khiến da không còn trắng

Tin sao Việt 23/5/2025: Trước ồn ào của Hoa hậu Thùy Tiên nhiều người tò mò không biết mẹ cô sẽ có phản ứng như...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

3 bộ phận 'vừa bẩn, vừa độc' của con gà, nhất định phải tránh xa, nhiều người không biết tưởng bổ

Ngoại trừ một số bộ phận bổ dưỡng của con gà, vẫn còn một số chỗ chứa nhiều độc tố, vi khuẩn và ký sinh...
Chăm sóc sức khỏe 19 phút trước

Đóng kín cửa, bật điều hòa: Thói quen sai lầm rất nhiều người đang mắc phải, tưởng có lợi nhưng cực hại sức khỏe

Có thể bạn không biết rằng không khí trong phòng điều hòa đóng kín khá ngột ngạt, độc hại gấp 2-5 lần so với không...
Chăm sóc sức khỏe 5 giờ, 49 phút trước

Khi nhà có thêm em nhỏ, 7 câu 'đại kỵ' người lớn tuyệt đối tránh nói với con lớn

Việc chào đón em bé có thể ảnh hưởng đến tâm lý của những đứa trẻ lớn hơn. Để tránh làm tổn thương con, cha...
Chăm con 6 giờ, 8 phút trước

Cam và bưởi loại trái nào chứa nhiều vitamin C hơn? 10 người trả lời thì hết 9 chọn sai

Cam và bưởi là loại trái cây quen thuộc trong mỗi gia đình Việt, không chỉ thơm ngon, thanh mát mà còn mang đến vô...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

'Mẹ ơi, con muốn chơi thêm 10 phút nữa'! 2 cách trả lời khác nhau của cha mẹ sẽ tạo nên 2 cuộc đời khác nhau của trẻ

Một câu nói của bạn không chỉ đơn thuần phản hồi sự trì hoãn nhỏ nhặt, mà còn có thể âm thầm quyết định phương...
Chăm con 2 ngày, 18 giờ trước

Nhận diện thuốc giả thế nào để không phải 'tiền mất tật mang'?

Trước diễn biến phức tạp của tình trạng sản xuất, kinh doanh thuốc giả, thuốc kém chất lượng, TP. HCM đang quyết liệt triển khai...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 23 giờ trước

Tin mới cập nhật

Kể từ bây giờ, trường hợp này khi sang tên Sổ đỏ bắt buộc phải đo đạc lại

Theo quy định sẽ có những trường hợp phải đo đạc lại sau khi sang tên sổ đỏ, người dân cần biết để tránh gặp...
Kiến thức 18 phút trước

Lý do khiến hàng loạt sản phẩm bảo hiểm nhân thọ bị dừng bán từ 1/7/2025

Từ ngày 1/7/2025, nhiều sản phẩm bảo hiểm nhân thọ và sản phẩm bổ trợ sẽ bị ngừng bán nhằm đảm bảo tuân thủ quy...
Tin trong ngày 19 phút trước

'Trẻ có chỉ số IQ cao' trước 6 tuổi thường sở hữu 4 đặc điểm này rõ rệt, chỉ cần trúng 1 cái cũng đã may mắn lắm rồi

Nếu trẻ em chỉ số IQ cao thì sẽ có những đặc điểm sau trước 6 tuổi, cha mẹ hãy cùng tìm hiểu nhé!
Kiến thức 20 phút trước

Từ 1/7/2025: Hộ kinh doanh tại BIDV sẽ bị dừng giao dịch rút/chuyển tiền nếu chưa thực hiện điều sau

Ngân hàng TMCP Đầu tư và Phát triển Việt Nam (BIDV) đã phát đi thông báo quan trọng trong đó có thông tin sẽ tạm...
Tin trong ngày 20 phút trước

Sao Việt 25/5: Bằng Kiều đi ăn cùng vợ cũ còn tặng quà cho nhau; Puka lộ tình trạng sức khỏe đáng lo ngại hậu sinh con đầu lòng

Tin sao Việt 25/5/2025: Mối quan hệ giữa Bằng Kiều và vợ cũ Trizzie Phương Trinh được nhiều người quan tâm và ngưỡng mộ. Khán...
Chuyện làng sao 41 phút trước

Nam danh hài phải cắt nửa lá gan, cuộc sống hiện tại gây bất ngờ

Danh hài Bảo Quốc phải cắt nửa lá gan, mổ 3 lần, bị vợ cấm đủ thứ nhưng giờ lại có cuộc sống an nhàn....
Chuyện làng sao 42 phút trước

10 nghề không cần bằng Đại học, thu nhập lên tới gần 4 tỷ đồng/năm, đang rất 'khát' nhân lực

Bạn không cần bằng đại học vẫn có thể kiếm được mức thu nhập đáng mơ ước lên tới gần 4 tỷ đồng mỗi năm?...
Kiến thức 45 phút trước

Theo chính sách mới, người nghỉ hưu trước tuổi sẽ bị trừ bao nhiêu lương hưu từ ngày 1/7/2025?

Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) quy định rõ mỗi năm nghỉ hưu trước tuổi, người lao động sẽ bị giảm % tỷ lệ hưởng...
Kiến thức 1 giờ, 8 phút trước

Có phải bồi thường khi cây nhà hàng xóm đổ, gây thiệt hại nhà người khác?

Cây gỗ to của hàng xóm cạnh hàng rào nhà tôi, họ có phải bồi thường nếu cây trồng đổ gây thiệt hại cho nhà...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Cái bẫy lớn nhất của những gia đình bình thường: Đặt 'thành tích' lên hàng đầu nhưng lại bỏ qua 4 nền tảng cơ bản

Trong xã hội ngày nay, khi không thể đọ quan hệ hay tài chính, nhiều gia đình bình thường xem thành tích là cứu cánh...
Làm sao 1 giờ, 19 phút trước