Danh mục

Vào mùa hè, loại rau này có giá rẻ bèo, nhưng lượng canxi lại gấp 12 lần cà chua. Hãy cho con bạn ăn để cao hơn

Thứ năm, 09/05/2024 09:33

Khi mùa hè đến, mang theo cái nắng gay gắt và cái nóng, đã đến lúc bổ sung một số rau xanh tươi vào chế độ ăn uống của chúng ta.

Trong số rất nhiều loại rau mùa hè, có một sự lựa chọn đặc biệt - rau muống, không chỉ có giá rẻ mà còn có giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc, đặc biệt là hàm lượng canxi, gấp 12 lần so với cà chua! Điều này làm cho rau muống trở thành một thành phần tuyệt vời để tăng lượng canxi cho trẻ và tăng cường sức khỏe của xương.

Rau muống không chỉ giúp trẻ phát triển xương mà còn rất giàu vitamin và khoáng chất, có tác dụng cải thiện khả năng điều nhiệt của cơ thể và là trợ thủ đắc lực giúp giải nhiệt mùa hè. Hương vị giòn và phương pháp nấu ăn linh hoạt giúp bạn dễ dàng kết hợp vào thực đơn hàng ngày, biến món ăn này thành món ăn ngon này đến món ăn ngon khác.

rau muống, bổ sung canxi, tăng chiều cao cho trẻ

Dưới đây tôi sẽ chia sẻ công thức nấu rau muống đơn giản, không chỉ giúp trẻ lớn lên khỏe mạnh mà còn giúp cả gia đình tận hưởng cảm giác tươi mát và ẩm ướt trong mùa hè nóng bức.

rau muống, bổ sung canxi, tăng chiều cao cho trẻ

Công thức gợi ý 1: Trứng tráng rau muống

Rau muống rất giàu canxi và sắt, rất tốt cho sức khỏe xương và sản sinh máu ở trẻ em và phụ nữ mang thai, trong khi trứng cung cấp protein và vitamin D toàn diện để hỗ trợ phát triển cơ bắp và độ chắc khỏe của xương. Món ăn này là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa trưa bổ dưỡng, cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết mỗi ngày.

Phương pháp cụ thể:

Rửa sạch và cắt rau muống thành từng phần.

Cắt tỏi.

Cho dầu vào chảo, đun nóng, cho tỏi cắt lát vào xào cho đến khi vàng.

Đánh trứng vào và xào nhanh cho đến khi chín một nửa.

Thêm rau muống vào xào nhanh cho đến khi lá mềm.

Thêm lượng muối thích hợp vào xào đều rồi vớt ra khỏi chảo.

rau muống, bổ sung canxi, tăng chiều cao cho trẻ

Công thức gợi ý thứ 2: canh rau muống

Món canh này rất giàu vitamin C và canxi, đặc biệt thích hợp để bổ sung các nguyên tố vi lượng hàng ngày, giúp tăng cường sức đề kháng bệnh tật của cơ thể và cải thiện sức khỏe tim mạch. Chất xơ cao của rau muống cũng thúc đẩy sức khỏe đường ruột, khiến món súp này trở thành một lựa chọn lành mạnh và nhẹ nhàng.

Nguyên liệu chính: rau muống, đậu phụ, nấm, nước súp

Phương pháp cụ thể:

Rửa sạch và cắt rau muống thành từng miếng, đậu phụ cắt miếng vuông và cắt nấm.

Thêm nước dùng vào nồi và đun sôi.

Cho nấm và đậu phụ vào nấu trong 5 phút.

Thêm rau muống vào nấu cho đến khi lá mềm.

Cuối cùng, thêm muối vừa ăn và rắc hành lá cắt nhỏ cho thơm.

rau muống, bổ sung canxi, tăng chiều cao cho trẻ

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vao-mua-he-loa.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/vao-mua-he-loai-rau-nay-co-gia-re-beo-nhung-luong-canxi-lai-gap-12-lan-ca-chua-hay-cho-con-ban-an-de-cao-hon-vz94069.html

Tin được quan tâm

3 con giáp sẽ gặp nhiều may mắn trong 7 ngày tới! Người sinh năm Thân sẽ giàu có khắp nơi

Những người sinh năm Thân nổi tiếng trong nhiều hoàn cảnh khác nhau nhờ kỹ năng xã hội linh hoạt và tính cách vui vẻ....
Đời sống số 2 ngày, 18 giờ trước

Quyền thừa kế tài sản của gia đình họ Tạ được công khai, bí ẩn về đứa con thứ 3 của Trương Bá Chi được hé lộ, Vương Phi vẫn chưa thể bình tĩnh

Việc ông Tạ Hiền - bố Tạ Đình Phong để lại tài sản cho các cháu nội và giao Trương Bá Chi là người giám...
Chuyện làng sao 2 ngày, 16 giờ trước

Phùng Thiệu Phong: Quyết định tồi tệ nhất cuộc đời tôi là đã ly hôn Triệu Lệ Dĩnh

Sau nhiều năm, Phùng Thiệu Phong vẫn cảm thấy vô cùng áy náy và hối hận vì đã ly hôn với Triệu Lệ Dĩnh.
Chuyện làng sao 17 giờ, 34 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích làm móng tay nào nhất? Tìm hiểu số phận của bạn trong cuộc sống này

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một bộ móng tay mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án sẽ nói...
Đời sống số 1 ngày, 10 giờ trước

Trong 'Tây Du Ký', hai loại quả giúp trường sinh là đào tiên và nhân sâm, loại nào hiệu quả hơn? Thổ Địa tiết lộ bí mật chỉ bằng một lời

Tác phẩm "Tây Du Ký" miêu tả đào tiên và nhân sâm là hai loại quả thần dược giúp cho ai ăn vào cũng đều...
Kiến thức 2 ngày, 16 giờ trước

Ninh Bình từng sáp nhập vào tỉnh nào?

Lịch sử chia tách và sáp nhập tỉnh thành của Việt Nam ẩn chứa rất nhiều điều thú vị, hữu ích. Hôm nay chúng ta...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ: Người có tuổi thọ cao thường có những đặc điểm này!

Những hoạt động tưởng chừng như đơn giản hàng ngày thực sự là những bước quan trọng trên con đường hướng tới một cuộc sống...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Không mắc bảy bệnh này khi 70 tuổi về cơ bản có thể sống đến 90 tuổi! Tôi hy vọng bạn không lấy bất cứ thứ gì trong số đó

Người xưa nói, bảy mươi tuổi từ xưa đến nay đã hiếm có, có nghĩa là từ xa xưa, người có thể sống đến bảy...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 11 giờ trước

Các thực phẩm tự nhiên này có chứa xyanua, cẩn thận khi sử dụng kẻo gây ngộ độc cho cả gia đình

Trong tự nhiên, xyanua được tìm thấy ở hơn 2.000 loài thực vật. Bạn cần phải biết để tránh gây ngộ độc cho bản thân...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Nó là 'nữ hoàng của các loại cá' ở Việt Nam, ăn vào tốt cho tim mạch, não bộ lại chống viêm hiệu quả, ai cũng nên ăn nhiều

Đây cũng là loại thực phẩm có trong nhiều chế độ ăn lành mạnh. Điều này chủ yếu là do hàm lượng dinh dưỡng dồi...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 13 giờ trước

Mùa hè, nên tắm nước nóng hay nước lạnh?

Mùa hè nóng nực khiến người ta dễ đổ mồ hôi nhất và số lần tắm cũng ngày càng tăng. Bạn thường thích tắm nước...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Trước khi quan hệ, “ba nơi' của người phụ nữ phải được vệ sinh sạch sẽ, nếu không sẽ bị ảnh hưởng các bệnh phụ khoa

Đánh răng vào buổi sáng và đánh răng vào buổi tối là thói quen tốt mà mọi người hình thành trong cuộc sống hàng ngày....
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 11 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tại sao tốt nhất không nên dùng “giấy vệ sinh máy bay”? Tiếp viên tiết lộ nội tình ghê tởm, đừng coi thường

Nhiều người sẽ tận dụng dịp nghỉ lễ để đáp chuyến bay đi du lịch nước ngoài, nhưng thực sự có rất nhiều điều phải...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Cực kỳ chính xác! Bạn thích chiếc vòng cổ trang sức nào? Bạn sẽ trở thành một người phụ nữ giàu có trong tương lai?

Hãy cùng nhìn vào 4 bức ảnh dưới đây và lựa chọn một chiếc vòng cổ trang sức mà bạn thấy đẹp nhất. Đáp án...
Đời sống số 6 giờ, 31 phút trước

Hòn đảo duy nhất Việt Nam nổi lên một lần rồi biến mất vĩnh viễn trong lòng biển, là hòn đảo nào? Ở đâu?

Hòn đảo núi lửa này chỉ tồn tại trong thời gian ngắn trước khi hoàn toàn biến mất vào lòng biển sâu.
Kiến thức 6 giờ, 32 phút trước

Vì sao Lưu Diệc Phi vẫn độc thân? Không phải không ai muốn cưới, bạn sẽ biết sau khi thấy gen đằng ngoại và bạn trai cũ của cô

Được mệnh danh là “Thần tiên tỷ tỷ”, ngoại hình xinh đẹp cùng khí chất thoát tục của Lưu Diệc Phi không có gì phải...
Chuyện làng sao 6 giờ, 33 phút trước

Tử vi 12 con giáp thứ 4 ngày 24/7/2024: Tuổi Dậu có cơ hội gặp quý nhân, Mão kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, cuộc sống, tình duyên... của 12 con giáp trong ngày 24/7/2024.
Đời sống số 7 giờ, 59 phút trước

Người mẹ mĩ nhân như thế nào trong mắt Diva Thanh Lam?

NSND Thanh Lam nói về người mẹ tài sắc vẹn toàn của mình khiến ai cũng xúc động.
Chuyện làng sao 7 giờ, 59 phút trước

Duy Phước phải nói rõ lí do vắng mặt trong sinh nhật ba mình, nghe mà thương

Duy Phước đã đến mừng sinh nhật muộn của ba mình và nói rõ lí do vắng mặt vào ngày chính.
Chuyện làng sao 7 giờ, 2 phút trước

Lần đầu tiên Tăng Thanh Hà lên tiếng đính chính về điều này

Tăng Thanh Hà bị giả mạo trang cá nhân đến mức phải lên tiếng đính chính.
Chuyện làng sao 7 giờ, 4 phút trước

Uông Tiểu Phi uống say, không kiềm chế được cảm xúc: “Việc các con không thể ở bên cạnh là nỗi xấu hổ lớn nhất trong cuộc đời tôi!”

Mâu thuẫn giữa nữ diễn viên Từ Hy Viên và chồng cũ, doanh nhân Uông Tiểu Phi vẫn tiếp tục leo thang sau nhiều năm...
Chuyện làng sao 8 giờ, 48 phút trước

'Con gái hở hàm ếch' của Vương Phi mạnh dạn công khai ảnh phẫu thuật thẩm mỹ, nhan sắc tuổi thiếu nữ khiến nhiều người xuýt xoa

Lý Yên - con gái Vương Phi và Lý Á Bằng gần đây gây chú ý khi công khai đăng ảnh băng bó gương mặt...
Chuyện làng sao 8 giờ, 50 phút trước