Danh mục

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Tại những thời điểm này, hiệu quả tiêu hóa và hấp thu sẽ tốt hơn!

Thứ năm, 27/06/2024 22:08

Sữa luôn được công nhận là thức uống tốt cho sức khỏe, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có hương vị thơm ngon nên được mọi người yêu thích.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến khoảng thời gian uống sữa nếu uống sữa đúng thời điểm thì các chất dinh dưỡng trong đó mới có thể phát huy tác dụng tốt hơn.

Bạn nghĩ uống sữa khi nào thì tốt hơn?

Trên thực tế, hầu hết mọi người trong cuộc sống đều không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Nên uống sữa khi nào?” Về cơ bản, mọi người uống sữa theo ý muốn và không đặc biệt chú ý đến điều kiện thời gian uống sữa. Vậy từ góc độ sức khỏe, uống sữa khi nào là tốt nhất?

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

1. Trong bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 30% năng lượng mà cơ thể con người cần trong một ngày, đây vẫn là một tỷ lệ tương đối lớn. Nếu bạn ăn một bữa sáng tốt, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ nhanh chóng được kích hoạt và bạn sẽ tràn đầy năng lượng và có động lực làm việc buổi sáng. Tuy nhiên, khi nhịp sống của con người ngày càng tăng nhanh, thời gian buổi sáng của mỗi người ngày càng trở nên ngắn gọn hơn, để vội vã với thời gian, ai cũng dễ có thói quen “uống ly sữa này rồi bỏ về”. Như mọi người đều biết, điều này thực sự không có lợi cho dinh dưỡng.

Uống sữa bữa sáng có nghĩa là kết hợp sữa với các thực phẩm khác để lấp đầy dạ dày, sữa sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn, các chất dinh dưỡng có thể được tiêu hóa, hấp thu tốt hơn và phát huy vai trò của chúng.

Sữa là thực phẩm ở dạng lỏng. Nếu uống trực tiếp khi bụng đói, các chất dinh dưỡng sẽ đi vào ruột trước khi được xử lý và phân hủy, tác dụng của việc uống sữa sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, khi uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất nên uống vào bữa sáng, cố gắng không uống trực tiếp khi bụng đói, kể cả những thời điểm khác.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

2. Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu tốn rất nhiều tiền, nếu sau khi tập thể dục có thể uống một ít sữa một cách thích hợp, bạn có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Đồng thời, một số thành phần trong sữa cũng có thể tăng cường cơ bắp và xương. Sau khi tập thể dục, một ly sữa cũng là một lựa chọn tốt.

Một điều cần lưu ý ở đây là sau khi tập thể dục, bạn có thể uống nước ngay vì rất khát nhưng thực tế cách làm này không hề tốt cho sức khỏe. Sau khi tập luyện, cơ thể vẫn ở trạng thái hoạt động nếu uống nước ngay, gánh nặng cho cơ thể sẽ tăng lên, dễ gây ra những phản ứng bất lợi. Đề nghị mọi người sau khi tập luyện nên nghỉ ngơi 20 phút, dù là uống nước hay sữa, đợi cơ thể tương đối ổn định mới uống.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

3. Nửa tiếng trước khi đi ngủ

Tôi tin rằng mọi người đều đã từng nghe câu nói “có thể cải thiện giấc ngủ kém bằng cách uống sữa”. Khi chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ, các chất êm dịu có trong sữa sẽ làm cho trạng thái cơ thể và tinh thần của chúng ta ổn định, thư thái hơn, cơ thể và tinh thần tương đối thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Bạn nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể làm cho sữa có tác dụng xoa dịu tốt hơn và cũng tránh được tình trạng khó ngủ vào ban đêm.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

Viết ở cuối:

Trên đây là những thời điểm uống sữa thích hợp nhất nếu nắm bắt tốt thì các dưỡng chất trong sữa sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Tất nhiên, thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau và cách họ hấp thụ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cũng khác nhau, vì vậy uống sữa khi nào và như thế nào là tùy thuộc vào thói quen cá nhân.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-sua-vao-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-sua-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-tai-nhung-thoi-diem-nay-hieu-qua-tieu-hoa-va-hap-thu-se-tot-hon-vz98217.html

Tin được quan tâm

Tin vui: Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Cán bộ, công chức tại Hà Nội có thể nhận thu nhập tăng thêm lên tới hơn 9 triệu đồng/tháng theo quy định mới.
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Chính thức từ tháng 5/2025: Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi đặc biệt này

Theo đó, trẻ em nhà trẻ bán trú được hỗ trợ tiền ăn trưa 360.000 đồng/tháng; học sinh bán trú và học viên bán trú...
Kiến thức 1 ngày, 8 giờ trước

Kể từ nay: Nhà nghỉ, khách sạn có được quyền giữ thẻ Căn cước, CCCD của khách lưu trú không?

Khi lưu trú tại nhà nghỉ, khách sạn, chúng ta thường nhận được yêu cầu cung cấp thông tin trên thẻ Căn cước, Căn cước...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Kể từ 30/6/2025: Cán bộ, công chức không làm được điều này sẽ bị đánh giá là không đáp ứng yêu cầu công việc

Theo quy định mới, từ 30/6/2025, nếu cán bộ công chức không đáp ứng yêu cầu này sẽ bị đánh giá không đáp ứng yêu...
Kiến thức 2 ngày, 8 giờ trước

Đổ muối vào bia. 9 trong số 10 người cần nó. Bạn sẽ cảm ơn tôi nếu bạn học được mẹo này

Muối là gia vị thiết yếu mà chúng ta sử dụng trong nấu ăn hàng ngày. Thành phần chính của muối ăn là natri clorua,...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Kể từ bây giờ: Người dân ra đường không mang theo Căn cước/CCCD sẽ bị phạt tiền hoặc tạm giữ về đồn công an, có đúng không?

Khi cơ quan chức năng kiểm tra mà người dân không thể xuất trình được giấy tờ tùy thân thì có thể bị xử phạt...
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Tin cùng mục

Người già sống một mình nhất định phải đặt 3 thứ này bên giường! Bác sĩ cấp cứu: có thể cứu sống người vào những thời điểm quan trọng

Trong bối cảnh xã hội phát triển nhanh chóng, số lượng người cao tuổi sống một mình ngày càng gia tăng. Vì lý do công...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 46 phút trước

Việt Nam có một loại cây chảy ra 'vàng lỏng', đắt đỏ bậc nhất thế giới: Có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là các quý ông

Đây là một vị thuốc quý, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc dân...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 28 phút trước

Tại sao nam giới cần “xuất binh” 3 đến 5 ngày một lần? Bạn có hiểu lợi ích không?

Nam giới chỉ cần xuất tinh 1-2 lần/tuần, điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cơ thể.
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 10 giờ trước

Cha mẹ làm 3 nghề này có nhiều khả năng nuôi dạy những đứa con 'siêu tài năng'. Hãy xem bạn có phải là một trong số họ không?

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường thấy một hiện tượng: Đó là nghề nghiệp của cha mẹ, sẽ dẫn đến “di truyền liên...
Chăm con 2 ngày, 16 giờ trước

Loại thực vật được ví như ‘siêu thực phẩm’ bán đầy chợ Việt, bổ không kém bào ngư, tổ yến

Loại thực phẩm này có thể chế biến thành món ngon như nấm đùi gà xào, nướng mỡ hành, kho tiêu, tẩm bột chiên giòn,......
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 7 giờ trước

Ngon miệng nhưng đầy nguy hiểm: 5 nhóm người tuyệt đối không nên ăn mận kẻo rước họa vào thân!

Mận là loại quả phổ biến vào mùa hè, không chỉ thơm ngon mà còn giàu dưỡng chất như vitamin C, A, chất xơ và...
Chăm sóc sức khỏe 3 ngày, 12 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tin vui mới: Người lao động lại sắp được nghỉ 4 ngày liên tiếp, nếu đi làm có thể nhận lương cao nhất 490%

Kết thúc đợt nghỉ lễ 30/4 và 1/5, người lao động sẽ có thêm 4 ngày nghỉ liên tiếp trong thời gian tới.
Kiến thức 3 phút trước

Trường hợp nào được cấp sổ đỏ cho đất không giấy tờ từ thời ông bà để lại?

Người dân sử dụng đất có nguồn gốc do cha ông để lại chiếm tỉ lệ lớn, nhưng nhiều trường hợp vẫn chưa được cấp...
Kiến thức 18 phút trước

Có nên dùng mỡ để thay thế dầu ăn? Một loại mỡ được khuyên nên sử dụng nhưng ít người Việt dùng

Giữa bối cảnh hàng trăm tấn dầu ăn bị làm giả tràn lan trên thị trường, người tiêu dùng Việt đang phải đối mặt với...
Kiến thức 32 phút trước

Trường hợp nào được phép lựa chọn hưởng lương hưu hoặc hưởng BHXH một lần từ tháng 7/2025?

Theo Luật BHXH, có những trường hợp người lao động vừa đủ điều kiện hưởng lương hưu vừa đủ điều kiện hưởng BHXH một lần...
Kiến thức 47 phút trước

Bố mẹ chưa đăng ký kết hôn, giờ muốn cho con mảnh đất thì phải xử lý thế nào?

Nhiều cặp vợ chồng chung sống lâu năm nhưng không đăng ký kết hôn, sau đó muốn chuyển nhượng tài sản cho con cái. Vậy,...
Kiến thức 1 giờ, 2 phút trước

Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh 'bất mãn' với chồng doanh nhân vì chi tiết này!

Động thái mới nhất của chồng khiến Đỗ Mỹ Linh "đứng ngồi không yên".
Chuyện làng sao 1 giờ, 17 phút trước

Mối quan hệ của con trai và chồng trẻ Lê Phương thế nào?

Bức ảnh được Lê Phương chia sẻ cho thấy chồng và con trai riêng rất thân thiết, gắn bó.
Chuyện làng sao 2 giờ, 47 phút trước

MYLINA chính thức ra mắt ca khúc ‘Tóc em ướt rồi’ nhằm tôn vinh vẻ đẹp của người phụ nữ Việt Nam.

TP.HCM, ngày 6 tháng 5 năm 2025 – MYLINA – nữ nghệ sĩ trẻ cá tính và sâu sắc của làng nhạc Việt – vừa...
Chuyện làng sao 2 giờ, 53 phút trước

6 trường đại học có ngành Sư phạm chất lượng nhất tại Hà Nội, điểm chuẩn gần tuyệt đối, cơ hội việc làm cao khi tốt nghiệp

Tại Hà Nội, có rất nhiều trường đại học hàng đầu, đào tạo Sư phạm chất lượng cao, các sĩ tử thoải mái lựa chọn....
Kiến thức 2 giờ, 9 phút trước

Đây là huyện biên giới duy nhất không sáp nhập xã nào

Các xã, thị trấn thuộc huyện biên giới này được giữ nguyên, không sáp nhập nhằm tăng cường công tác bảo vệ chủ quyền biên...
Tin trong ngày 2 giờ, 9 phút trước