Danh mục

Uống sữa vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Tại những thời điểm này, hiệu quả tiêu hóa và hấp thu sẽ tốt hơn!

Thứ năm, 27/06/2024 22:08

Sữa luôn được công nhận là thức uống tốt cho sức khỏe, không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn có hương vị thơm ngon nên được mọi người yêu thích.

Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến khoảng thời gian uống sữa nếu uống sữa đúng thời điểm thì các chất dinh dưỡng trong đó mới có thể phát huy tác dụng tốt hơn.

Bạn nghĩ uống sữa khi nào thì tốt hơn?

Trên thực tế, hầu hết mọi người trong cuộc sống đều không có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi “Nên uống sữa khi nào?” Về cơ bản, mọi người uống sữa theo ý muốn và không đặc biệt chú ý đến điều kiện thời gian uống sữa. Vậy từ góc độ sức khỏe, uống sữa khi nào là tốt nhất?

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

Uống sữa vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày?

1. Trong bữa sáng

Bữa sáng cung cấp 30% năng lượng mà cơ thể con người cần trong một ngày, đây vẫn là một tỷ lệ tương đối lớn. Nếu bạn ăn một bữa sáng tốt, các chức năng khác nhau của cơ thể con người sẽ nhanh chóng được kích hoạt và bạn sẽ tràn đầy năng lượng và có động lực làm việc buổi sáng. Tuy nhiên, khi nhịp sống của con người ngày càng tăng nhanh, thời gian buổi sáng của mỗi người ngày càng trở nên ngắn gọn hơn, để vội vã với thời gian, ai cũng dễ có thói quen “uống ly sữa này rồi bỏ về”. Như mọi người đều biết, điều này thực sự không có lợi cho dinh dưỡng.

Uống sữa bữa sáng có nghĩa là kết hợp sữa với các thực phẩm khác để lấp đầy dạ dày, sữa sẽ lưu lại trong dạ dày lâu hơn, các chất dinh dưỡng có thể được tiêu hóa, hấp thu tốt hơn và phát huy vai trò của chúng.

Sữa là thực phẩm ở dạng lỏng. Nếu uống trực tiếp khi bụng đói, các chất dinh dưỡng sẽ đi vào ruột trước khi được xử lý và phân hủy, tác dụng của việc uống sữa sẽ giảm đi rất nhiều. Vì vậy, khi uống sữa vào buổi sáng, tốt nhất nên uống vào bữa sáng, cố gắng không uống trực tiếp khi bụng đói, kể cả những thời điểm khác.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

2. Sau khi tập thể dục

Trong quá trình tập luyện, cơ thể con người tiêu tốn rất nhiều tiền, nếu sau khi tập thể dục có thể uống một ít sữa một cách thích hợp, bạn có thể bổ sung kịp thời các chất dinh dưỡng vừa tiêu thụ. Đồng thời, một số thành phần trong sữa cũng có thể tăng cường cơ bắp và xương. Sau khi tập thể dục, một ly sữa cũng là một lựa chọn tốt.

Một điều cần lưu ý ở đây là sau khi tập thể dục, bạn có thể uống nước ngay vì rất khát nhưng thực tế cách làm này không hề tốt cho sức khỏe. Sau khi tập luyện, cơ thể vẫn ở trạng thái hoạt động nếu uống nước ngay, gánh nặng cho cơ thể sẽ tăng lên, dễ gây ra những phản ứng bất lợi. Đề nghị mọi người sau khi tập luyện nên nghỉ ngơi 20 phút, dù là uống nước hay sữa, đợi cơ thể tương đối ổn định mới uống.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

3. Nửa tiếng trước khi đi ngủ

Tôi tin rằng mọi người đều đã từng nghe câu nói “có thể cải thiện giấc ngủ kém bằng cách uống sữa”. Khi chúng ta uống sữa trước khi đi ngủ, các chất êm dịu có trong sữa sẽ làm cho trạng thái cơ thể và tinh thần của chúng ta ổn định, thư thái hơn, cơ thể và tinh thần tương đối thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ hơn rất nhiều.

Bạn nên uống sữa nửa giờ trước khi đi ngủ, điều này có thể làm cho sữa có tác dụng xoa dịu tốt hơn và cũng tránh được tình trạng khó ngủ vào ban đêm.

uống sữa, uống sữa thời điểm nào tốt nhất

Viết ở cuối:

Trên đây là những thời điểm uống sữa thích hợp nhất nếu nắm bắt tốt thì các dưỡng chất trong sữa sẽ phát huy tác dụng tốt hơn. Tất nhiên, thói quen sinh hoạt của mỗi người là khác nhau và cách họ hấp thụ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống cũng khác nhau, vì vậy uống sữa khi nào và như thế nào là tùy thuộc vào thói quen cá nhân.

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-sua-vao-t.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-sua-vao-thoi-diem-nao-trong-ngay-la-tot-nhat-tai-nhung-thoi-diem-nay-hieu-qua-tieu-hoa-va-hap-thu-se-tot-hon-vz98217.html

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 4 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 21 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 23 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 9 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 22 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 1 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 4 giờ, 43 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 22 giờ, 52 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 23 giờ, 22 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 1 ngày trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Quy định mới nhất: Những trường hợp này không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất

Nhiều trường hợp không được bồi thường đất khi Nhà nước thu hồi đất theo quy định của Luật Đất đai 2024.
Kiến thức 13 phút trước

Những chiêu thức lừa đảo phổ biến nhất trong lĩnh vực bất động sản, cần đặc biệt lưu ý tránh 'sập bẫy'

Các chuyên gia tiết lộ những chiêu lừa đảo thường xuyên diễn ra trên thị trường bất động sản. Mọi người cần cẩn trọng để...
Kiến thức 15 phút trước

30 trường tư ở Hà Nội công bố học phí lớp 6: Cao nhất lên đến gần 84 triệu đồng/tháng

Đến nay, hầu hết các trường tư ở Hà Nội đã công bố học phí lớp 6 năm học 2025-2026.
Tin trong ngày 16 phút trước

Chú ý: Toàn bộ thẻ từ của ngân hàng này bị dừng giao dịch vĩnh viễn từ ngày 1/6

Từ ngày 1/6/2025, toàn bộ thẻ ATM sử dụng công nghệ từ sẽ bị ngân hàng này dừng giao dịch vĩnh viễn.
Đời sống số 16 phút trước

Tin vui: Từ ngày mai (1/6), khoảng 2,6 triệu người không phải đóng công đoàn phí

Sẽ có khoảng 2,6 triệu người không phải nộp đoàn phí, kinh phí công đoàn từ 1/6/2025.
Tin trong ngày 16 phút trước

Có phải phòng công chứng nhà nước phải đổi sang tư nhân hoặc giải thể từ 1/7/2025 đến cuối 2028?

Theo Nghị định 104/2025 hướng dẫn thi hành Luật Công chứng 2024, đến cuối năm 2028, tất cả các phòng công chứng nhà nước sẽ...
Tin trong ngày 43 phút trước

Chưa kết hôn, Jack có được giành quyền nuôi con?

Nhiều chuyên gia về luật đã phân tích câu chuyện giữa Jack và Thiên An khi giành quyền nuôi con.
Chuyện làng sao 48 phút trước

Có một nghề không cần học đại học, thu nhập gần 50 triệu đồng/tháng, được chu du khắp thế giới, luôn trong tình trạng khát nhân lực

Với sự phát triển mạnh mẽ của ngành hàng không, nhu cầu di chuyển của người dân ngày càng tăng cao. Điều này kéo theo...
Kiến thức 58 phút trước

Loài cây quý hiếm hàng đầu thế giới, được xem như 'báu vật': Luôn có người canh gác nghiêm ngặt 24/24

Loài cây này chỉ được tìm thấy ở một nơi duy nhất trên thế giới chứ không trồng đại trà.
Kiến thức 58 phút trước

Từ 1/6, người dân cần làm gì để bảo đảm quyền lợi đi khám, chữa bệnh khi dừng cấp thẻ BHYT giấy?

Nhằm thực hiện lộ trình chuyển đổi số toàn diện, theo công văn 168/BHXH-QLT, từ ngày 1/6, cơ quan Bảo hiểm Xã hội Việt Nam...
Làm sao 59 phút trước