Danh mục

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Thật bất ngờ, 'thời gian vàng để uống sữa' lại bị nhiều người bỏ qua

Thứ năm, 13/02/2020 07:27

Mặc dù sữa rất tốt, nhưng nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Uống bao nhiêu là phù hợp mỗi ngày? Vẫn là câu hỏi nhiều người thắc mắc.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Hãy dậy sớm uống một ly sữa để cung cấp một ngày tràn đầy năng lượng và một ly sữa trước khi đi ngủ để chuẩn bị cho những giấc mơ ngọt ngào.

Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là tốt nhất ?

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho, người trưởng thành nên tiêu thụ 300 gram sữa (khoảng một cốc rưỡi một lần) hoặc một lượng đáng kể từ các sản phẩm sữa mỗi ngày. Điều này giúp cân bằng chế độ ăn uống và cung cấp canxi.

Tuy nhiên, 300 gram là lượng tính trung bình và bạn không cần uống quá nhiều mỗi ngày. Đôi khi có thể là uống 200 gram, có thể 400 gram, cũng hoàn toàn tốt cả.

Do đó, ngay cả khi bạn uống một ly sữa vào buổi sáng hay uống một ly bữa tối hoặc uống một cốc sữa chua vào buổi chiều và một ly sữa vào buổi tối đều có thể được.

Điều đáng nhấn mạnh là một số nhóm đặc biệt, chẳng hạn như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người già và bệnh nhân loãng xương, nên uống nhiều sữa, lên tới 500 gram mỗi ngày hoặc hơn.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Thời gian tốt nhất để uống sữa

Khi nói đến thời gian uống sữa, một số người thì cho rằng uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất và một số người cho rằng uống sữa vào buổi tối là tốt nhất. Việc uống sữa vào những thời điểm khác nhau cũng có những tác dụng hơi khác nhau. Vậy thời gian nào tốt nhất để uống sữa?

- Uống vào buổi sáng

Nếu bạn là một công nhân bận rộn và không có thời gian cho bữa sáng, thì bạn thích hợp để uống một ly sữa vào buổi sáng.

Sữa có một 'sức mạnh' kỳ diệu có thể xem như một chất bổ sung tốt cho nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và canxi. Bữa sáng cùng một ly sữa sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

- Uống vào ban đêm

Nếu là trẻ đang lớn, người lớn bị mất ngủ, thì nên uống một ly sữa vào ban đêm (trước thời gian khi ngủ).

So với các loại thực phẩm khác, sữa giàu chất dinh dưỡng hơn, trong một số thành phần của sữa có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, chẳng hạn như tryptophan. Tuy nhiên, với những người ngủ ngon không nên uống sữa trước khi đi ngủ khi bụng còn no, vì có quá nhiều thức ăn trong dạ dày trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa và gây khó chịu về đêm, không có lợi cho giấc ngủ.

- Nên uống sữa 1 giờ trước khi ngủ để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi.

- Uống sữa 30 phút trước bữa ăn

Một thời gian vàng để uống sữa được nhiều người bỏ qua: đó là trước khi ăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn, có thể làm giảm hiệu quả phản ứng đường huyết sau ăn.

Tất nhiên, có một tiền đề cơ thể không có sự không dung nạp đường sữa. Nếu bạn bị khó chịu đường tiêu hóa sau khi uống sữa vào lúc bụng đói, hoặc có phản ứng bất lợi với sữa, bạn có thể đổi sang sữa chua, sữa đậu nành,...

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

4 mẹo khi uống sữa:

1. Không nên uống một hơi hết

Khi uống sữa, cách phổ biến nhất là uống một cái hết. Điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ thấp.

2. Uống càng sớm càng tốt sau khi mở hộp

Khi sữa lưu trữ lâu dài sẽ gây mất dinh dưỡng và dễ bị nhiễm vi khuẩn.

3. Nên uống sữa ấm

Sữa đá vừa được lấy từ tủ lạnh có thể gây kích thích đường tiêu hóa, nhưng cũng không nên đun sôi sữa, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu.

4. Thêm một ít mật ong hoặc đường

Nếu bạn muốn thay đổi hương vị sữa, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường tùy thích, điều này không hề làm phá hủy dinh dưỡng của sữa.

Lưu ý: Những người không phù hợp uống sữa có đường

Những người không nên dung nạp đường hãy chọn sữa ít đường để tránh bị nhiều đường. Đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường không phù hợp để uống sữa có đường.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo-thoi-gian-vang-de-uong-sua-lai-bi-nhieu-nguoi-bo-qua-36518.html

MV Cô đơn vì ai - Nhật Thủy

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Danh tính của người chị gái trao 49 cây vàng cùng 2,5 tỉ đồng làm của hồi môn cho em gái

TIN MỚI CẬP NHẬT

Không thể tin được đây là vóc dáng của Jennifer Phạm - bà mẹ bốn con vừa sinh công chúa được một tháng

Nàng Hậu khoe vóc dáng nuột nà, săn chắc khiến ai cũng phải trầm trồ.
Chuyện làng sao 37 phút trước

3 con giáp cẩn thận vướng họa thị phi, đề phòng tai bay vạ gió trong tháng 2 âm lịch

Chỉ cần cẩn thận thì những con giáp sau đây sẽ bình an đi qua được thời điểm khó khăn là tháng 2 âm lịch...
Đời sống số 37 phút trước

Tạm gác hình ảnh nhẹ nhàng, Khả Ngân táo bạo tung trọn bộ ảnh bán nude 'rất gì và này nọ'

Sau bức ảnh nhá hàng khoe trọn vai trần gợi cảm ngày mùng 2 Tết, cuối cùng Khả Ngân đã tung trọn bộ ảnh bán...
Album ảnh sao 37 phút trước

Lấy vợ thuộc 3 con giáp này đàn ông sẽ được nhờ cả đời, hạnh phúc trăm năm, đến 40 tuổi sẽ có khối tài sản kếch xù

Lấy được những con giáp này, đàn ông thật vô cùng may mắn, bởi đây là những con giáp có số vượng phu, giúp chồng...
Kiến thức 55 phút trước

NSƯT Vũ Mạnh Dũng bị sát hại: Hung thủ là đối tượng phá phách, nghiện lâu năm

Công an quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) đang tạm giữ đối tượng Dương Quang Bình (sinh năm 1977, trú ở số 12, ngõ 609, đường...
Dòng sự kiện 1 giờ, 4 phút trước

Hai vợ chồng tổng thu nhập 20 triệu/ tháng, chồng vẫn kêu trời vì tiết kiệm được có 15 triệu

Vợ ăn cơm với rau, mua mỹ phẩm 90 nghìn, mặc hàng thùng... ông chồng vẫn than thở: 'Sắp stress vì việc vợ quá phung...
Đời sống trẻ 1 giờ, 7 phút trước

Bỏ người yêu 3 năm vì 'đòi hỏi quá nhiều' rồi chạy theo cô nàng 'đào mỏ' và cái kết không thể đắng hơn

Nhiều người 'ném đá' chàng trai vì không trân trọng mối tình gần 3 năm mà chạy theo cô nàng đào mỏ để rồi đến...
Đời sống trẻ 1 giờ, 15 phút trước

Britney Spears gãy chân trong khi đang tập nhảy

Bạn trai của Britney Spears - Sam Asghari, tiết lộ nữ ca sĩ đang ở trong bệnh viện do bị gãy xương ở chân.
Chuyện làng sao 1 giờ, 15 phút trước

Giải mã “sức hút” từ Viện thẩm mỹ Quốc tế đầu tư bởi Singapore

Là một trong những thương hiệu làm đẹp hàng đầu thế giới hiện nay, TATA International Clinic sở hữu mạng lưới 50 Clinic & Spa...
Spa 2 giờ, 33 phút trước

Khi mua sườn, người thông minh không bao giờ chọn '3 đặc điểm' này!

Dù ăn thường xuyên nhưng ít người biết cách chọn sườn. Điều này cũng dẫn đến việc mua phải sườn không ngon, hoặc thậm chí...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 59 phút trước

Từ câu chuyện của mình, ca sĩ Hoàng Bách vô tình tiết lộ nhạc sĩ Huy Tuấn đã triệt sản?

Trước khi quyết định triệt sản, Hoàng Bách đã yêu cầu vợ gọi điện cho vợ của nhạc sĩ Huy Tuấn để hỏi kinh nghiệm....
Chuyện làng sao 2 giờ, 11 phút trước

Thông tin tang lễ phó đoàn trưởng đoàn Hát nhà hát Nhạc vũ Kịch Việt Nam - Vũ Mạnh Dũng

Giám đốc Nhà Hát Nhạc Vũ Kịch Việt Nam Trần Ly Ly đã thông báo về tang lễ của nghệ sĩ Vũ Mạnh Dũng.
Chuyện làng sao 2 giờ, 11 phút trước

10 nghề nghiệp dễ biến mất hoàn toàn và 10 nghề nghiệp vẫn phát triển bền vững

Dự đoán dưới đây sẽ giúp các bạn trẻ có hướng đi, sự lựa chọn nghề nghiệp đúng đắn trong tương lai.
Kiến thức 2 giờ, 11 phút trước

Chia tay bạn trai, diễn viên 'Những cô gái trong thành phố' Hoàng Mai Anh tuyên bố: 'chả cần lấy chồng luôn'

Sau nhiều năm hẹn hò, diễn viên 'Những cô gái trong thành phố' Hoàng Mai Anh đã chia tay bạn trai.
Chuyện làng sao 3 giờ, 44 phút trước

Ở tuổi 44, Thúy Nga vẫn đầy duyên dáng khi diện áo dài dù chiều cao khiêm tốn

Dù sở hữu chiều cao khiêm tốn và đã bước sang ngưỡng tuổi 44 nhưng danh hài Thúy Nga vẫn vô cùng nền nã và...
Album ảnh sao 4 giờ, 33 phút trước

Trổ tài pose dáng, Đỗ Mỹ Linh “đập tan” mọi nhận xét chê bai

Mới đây, Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh vừa “lột xác” khi biến hóa bản thân với phong cách hoàn toàn mới lạ cùng kỹ năng...
Album ảnh sao 4 giờ, 45 phút trước

Nghe lại ca khúc 'Gần lắm Trường Sa ơi' của NSƯT Vũ Mạnh Dũng trước khi bị sát hại

Đêm 18/2, NSƯT Vũ Mạnh Dũng đã bị anh vợ đâm tử vong trong cơn ngáo đá. Sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ...
VIDEO 4 giờ, 46 phút trước

Cuối cùng Ngọc Trinh đã trình làng bộ ảnh khoe mông hết cỡ, khoe ngực ngồn ngộn

Những shoot ảnh chụp trong studio với trang phục và cách tạo dáng nóng bỏng đã được Ngọc Trinh gửi đến công chúng.
Album ảnh sao 4 giờ, 46 phút trước

Hoàng Oanh đi du lịch Praha cùng chồng, lên tiếng về việc đi giày cao gót khi mang bầu

Á hậu Hoàng Oanh đã cùng chồng đi du lịch ở Praha. Người đẹp cũng lên tiếng về việc gần đây thường xuyên đăng ảnh...
Sao giải trí 4 giờ, 47 phút trước

5 mẹo về cách tiết kiệm tiền nhanh chóng

Hiện tại, hầu hết mọi người đều gặp phải vấn đề về tiết kiệm tiền và đây là một trong những lý do tại sao...
Làm sao 4 giờ, 48 phút trước

Mới còn mặn nồng dịp Valentine mà giờ vợ hai Minh Nhựa lại 'giận lẫy': 'Xấu xí cũng có cái hay'

Khác với những dòng tâm sự mùi mẫn trước đó, status như có bị ai chọc giận của vợ hai Minh Nhựa - Mina Phạm...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 15 phút trước

Cô gái chê anh chàng đi SH, lương 30 triệu để chọn người chỉ đi 'wave ghẻ' và lý do thực dụng phía sau

Tưởng rằng, cô gái coi trọng tình cảm, bỏ qua những thứ vật chất bên ngoài, thế nhưng đọc đến cuối chuyện khiến nhiều người...
Đời sống trẻ 5 giờ, 15 phút trước

Tạ Đình Phong đóng cửa loạt tiệm bánh, trở về với người phụ nữ yêu và nhớ nhất trong cuộc đời nhưng không phải Vương Phi

Từng có tin đồn, Tạ Đình Phong đã cắt đứt mối quan hệ với người này vì bất đồng trong quan điểm.
Chuyện làng sao 5 giờ, 15 phút trước

Danh ca Giao Linh tâm sự về việc vừa trải qua cơn 'thập tử nhất sinh' ở tuổi 71

Mới đây trong một chương trình tryền hình, 'Nữ hoàng sầu muộn' tiết lộ về việc vừa trải qua cơn đột quỵ tưởng chừng không...
Chuyện làng sao 5 giờ, 15 phút trước

Biến sân bay thành sàn catwalk, 'Thư ký Kim' Park Min Young tranh thủ khoe body cùng vòng eo thon

Nữ diễn viên Park Min Young lên đồ đơn giản nhưng tạo hiệu ứng cao khi lên đường sang Ý.
Thời trang sao 5 giờ, 16 phút trước

Victoria hiếm hoi diện quần ngắn sau nhiều năm, sắc vóc như thế này bảo sao David Beckham mê mẩn

Bà xã David Beckham được khen ngợi cho lần hiếm hoi diện váy xẻ, quần ngắn khoe đôi chân thon dài trên bìa tạp chí....
Chuyện làng sao 6 giờ, 25 phút trước

Loạt ảnh hậu trường nhí nhố 'ăn bờ ngủ bụi' của dàn diễn viên 'Cô gái nhà người ta'

Đằng sau những thước phim lung linh, xinh đẹp trên sóng truyền hình là hậu trường nhí nhố, mộc mạc của dàn diễn viên 'Cô...
Truyền hình 7 giờ, 51 phút trước

'Thất nghiệp' ở nhà vì dịch bệnh, Dương Mịch khoe số cân nặng khiến dân tình hoảng hốt

Nữ diễn viên Dương Mịch có chia sẻ với mọi người cân nặng hiện tại của cô sau một thời gian ở nhà tránh dịch...
Chuyện làng sao 7 giờ, 52 phút trước

Minh Triệu lột đồ khoe thân trước biển, Kỳ Duyên lập tức 'cà khịa'

Kỳ Duyên khiến dân mạng cười nghiêng ngả vì dòng bình luận trước hình của bạn gái tin đồn.
Hoa Hậu 7 giờ, 22 phút trước

Cô gái trẻ trở thành hiện tượng mạng sau khi hát nhạc Trịnh

Sau khi đăng tải bài hát "Ta đã thấy gì trong đêm nay" của nhạc sĩ Trịnh Công Sơn lên trang cá nhân, cô gái...
VIDEO 8 giờ, 42 phút trước

Thông tin chính thức về đám cưới của MC Hạnh Phúc

Sau một ngày gây xôn xao với quyết định 'dừng cuộc chơi' thì lễ cưới của MC Hạnh Phúc chính thức được xác nhận sẽ...
Chuyện làng sao 8 giờ, 42 phút trước

Vượt đúng điểm mù, nam thanh niên bị xe bồn nuốt vào gầm

Khoảnh khắc nam thanh niên bị xe bồn nuốt vào gầm khiến nhiều người kinh hãi, rất may mắn người này chỉ bị thương nhẹ....
VIDEO 8 giờ, 42 phút trước

Á hậu Trịnh Thanh Phối bất ngờ tái xuất với vóc dáng mảnh mai, thanh lịch

Trong loạt ảnh chụp theo phong cách thời trang đường phố, Á hậu áo dài quốc tế tại Úc -Trịnh Thanh Phối gây bất ngời...
Làm đẹp+ 8 giờ, 49 phút trước

Mr Đàm rớt nước mắt khi 'hot boy trống lắc' Hiếu Trung gặp tai nạn gãy chân

Mới đây, 'Hot boy nhí' Nguyễn Hiếu Trung, cậu bé từng gây sốt cộng đồng mạng nhờ tài chơi trống lắc tay và được Mr...
Chuyện làng sao 8 giờ, 14 phút trước

Nhìn mặt mộc mới ngủ dậy của Park Shin Hye, ai mà nghĩ cô đã bước sang tuổi 30

Nữ diễn viên Park Shin Hye đăng ảnh mặt mộc tự nhiên trên trang cá nhân nhân dịp đón tuổi mới.
Chuyện làng sao 8 giờ, 14 phút trước