Danh mục

Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Thật bất ngờ, 'thời gian vàng để uống sữa' lại bị nhiều người bỏ qua

Thứ năm, 13/02/2020 07:27

Mặc dù sữa rất tốt, nhưng nên uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối tốt hơn? Uống bao nhiêu là phù hợp mỗi ngày? Vẫn là câu hỏi nhiều người thắc mắc.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Hãy dậy sớm uống một ly sữa để cung cấp một ngày tràn đầy năng lượng và một ly sữa trước khi đi ngủ để chuẩn bị cho những giấc mơ ngọt ngào.

Uống bao nhiêu sữa mỗi ngày là tốt nhất ?

Theo Hướng dẫn chế độ ăn uống cho, người trưởng thành nên tiêu thụ 300 gram sữa (khoảng một cốc rưỡi một lần) hoặc một lượng đáng kể từ các sản phẩm sữa mỗi ngày. Điều này giúp cân bằng chế độ ăn uống và cung cấp canxi.

Tuy nhiên, 300 gram là lượng tính trung bình và bạn không cần uống quá nhiều mỗi ngày. Đôi khi có thể là uống 200 gram, có thể 400 gram, cũng hoàn toàn tốt cả.

Do đó, ngay cả khi bạn uống một ly sữa vào buổi sáng hay uống một ly bữa tối hoặc uống một cốc sữa chua vào buổi chiều và một ly sữa vào buổi tối đều có thể được.

Điều đáng nhấn mạnh là một số nhóm đặc biệt, chẳng hạn như trẻ em, thanh thiếu niên, phụ nữ mang thai, bà mẹ cho con bú, người già và bệnh nhân loãng xương, nên uống nhiều sữa, lên tới 500 gram mỗi ngày hoặc hơn.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Thời gian tốt nhất để uống sữa

Khi nói đến thời gian uống sữa, một số người thì cho rằng uống sữa vào buổi sáng là tốt nhất và một số người cho rằng uống sữa vào buổi tối là tốt nhất. Việc uống sữa vào những thời điểm khác nhau cũng có những tác dụng hơi khác nhau. Vậy thời gian nào tốt nhất để uống sữa?

- Uống vào buổi sáng

Nếu bạn là một công nhân bận rộn và không có thời gian cho bữa sáng, thì bạn thích hợp để uống một ly sữa vào buổi sáng.

Sữa có một 'sức mạnh' kỳ diệu có thể xem như một chất bổ sung tốt cho nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin và canxi. Bữa sáng cùng một ly sữa sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày làm việc.

- Uống vào ban đêm

Nếu là trẻ đang lớn, người lớn bị mất ngủ, thì nên uống một ly sữa vào ban đêm (trước thời gian khi ngủ).

So với các loại thực phẩm khác, sữa giàu chất dinh dưỡng hơn, trong một số thành phần của sữa có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ ngon, chẳng hạn như tryptophan. Tuy nhiên, với những người ngủ ngon không nên uống sữa trước khi đi ngủ khi bụng còn no, vì có quá nhiều thức ăn trong dạ dày trước khi đi ngủ, sẽ làm tăng gánh nặng tiêu hóa và gây khó chịu về đêm, không có lợi cho giấc ngủ.

- Nên uống sữa 1 giờ trước khi ngủ để dạ dày có đủ thời gian nghỉ ngơi.

- Uống sữa 30 phút trước bữa ăn

Một thời gian vàng để uống sữa được nhiều người bỏ qua: đó là trước khi ăn.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn uống sữa 30 phút trước bữa ăn, có thể làm giảm hiệu quả phản ứng đường huyết sau ăn.

Tất nhiên, có một tiền đề cơ thể không có sự không dung nạp đường sữa. Nếu bạn bị khó chịu đường tiêu hóa sau khi uống sữa vào lúc bụng đói, hoặc có phản ứng bất lợi với sữa, bạn có thể đổi sang sữa chua, sữa đậu nành,...

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

4 mẹo khi uống sữa:

1. Không nên uống một hơi hết

Khi uống sữa, cách phổ biến nhất là uống một cái hết. Điều này sẽ tạm thời làm tăng áp suất thẩm thấu trong ruột, đẩy nhanh nhu động ruột, khiến các chất dinh dưỡng được thải trực tiếp ra khỏi cơ thể, và tốc độ tiêu hóa và hấp thu sẽ thấp.

2. Uống càng sớm càng tốt sau khi mở hộp

Khi sữa lưu trữ lâu dài sẽ gây mất dinh dưỡng và dễ bị nhiễm vi khuẩn.

3. Nên uống sữa ấm

Sữa đá vừa được lấy từ tủ lạnh có thể gây kích thích đường tiêu hóa, nhưng cũng không nên đun sôi sữa, nếu không sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thu.

4. Thêm một ít mật ong hoặc đường

Nếu bạn muốn thay đổi hương vị sữa, bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc đường tùy thích, điều này không hề làm phá hủy dinh dưỡng của sữa.

Lưu ý: Những người không phù hợp uống sữa có đường

Những người không nên dung nạp đường hãy chọn sữa ít đường để tránh bị nhiều đường. Đặc biệt những người bị bệnh tiểu đường không phù hợp để uống sữa có đường.

uống sửa khi nào tốt nhất, cách uống sửa tốt, thời điểm uống sửa tốt nhất, sữa

Autran (Theo Công lý & xã hội)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-sua-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-tot-hon-that-bat-ngo-thoi-gian-vang-de-uong-sua-lai-bi-nhieu-nguoi-bo-qua-36518.html
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

'Tiểu Long Nữ' Lưu Diệc Phi tái xuất tươi trẻ sau nhiều lần bị chê tơi tả về nhan sắc

TIN MỚI CẬP NHẬT

Danh hài Thúy Nga tức giận vì bị kẻ xấu tung tin đồn đã qua đời ở Mỹ, để lại tài sản triệu đô

Bị kẻ xấu tung tin đồn qua đời, danh hài Thúy Nga tức giận phải lên tiếng đính chính trên trang cá nhân. Nhiều người...
Chuyện làng sao 14 phút trước

Kỳ Duyên và Minh Triệu đọ độ cá tính trong bộ ảnh mới

Siêu mẫu Minh Triệu và Hoa hậu Kỳ Duyên là đôi bạn thân nổi tiếng showbiz Việt. Cặp đôi vừa cùng nhau khoe dáng trong...
Album ảnh sao 43 phút trước

Chán thịt lợn, sao không thử món 'cật lợn' này, ăn ngon mềm mà không ngấy

Nếu bạn đã chán thịt lợn, thỉnh thoảng ăn nội tạng để thay đổi khẩu vị cũng không tồi chút nào! Chúng tôi sẽ nói...
Địa chỉ ăn ngon 43 phút trước

Tôi có thể kết hợp tất và đồ lót giặt cùng không? Có thể nhiều người đã hiểu sai!

Quần lót và tất có giặt chung được không? Tôi có thể cho nó vào máy giặt cùng không?
Kiến thức 1 giờ, 1 phút trước

Lâm Khánh Chi hào hứng khoe khoảnh khắc bên Hương Giang, tiết lộ luôn tình trạng hiện tại chỉ qua một câu nói

Khoảnh khắc Hương Giang trao hoa cho Lâm Khánh Chi đến ngồi ghế giám khảo trong cuộc thi Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020 khiến fan...
Chuyện làng sao 1 giờ, 10 phút trước

Hoàng Thùy bất ngờ thông báo dừng tham gia show truyền hình thực tế, Võ Hoàng Yến động viên gây chú ý?

Giữa lúc rò rỉ kết quả chung kết Đại Sứ Hoàn Mỹ 2020, Hoàng Thùy bất ngờ chia sẻ dòng trạng thái gây chú ý....
Chuyện làng sao 2 giờ, 54 phút trước

Lần đầu tham gia tập kịch, 'nam thần' Vĩnh Thụy được dàn nghệ sĩ tranh nhau chụp hình 'sống ảo'

Khoảnh khắc Vĩnh Thụy đứng chung khung hình với dàn nghệ sĩ Táo Xuân 2021 nổi tiếng được chia sẻ khắp mạng xã hội, đã...
Chuyện làng sao 2 giờ, 56 phút trước

Chấp cả camera thường, Joy (Red Velvet) khiến fans phát sốt với body và diện mạo quá hoàn hảo

Mới đây, video ngắn ghi lại cảnh Joy diện chiếc váy cầu vồng huyền thoại đã khiến fan vô cùng bất ngờ bởi body nữ...
VIDEO 2 giờ, 13 phút trước

Huỳnh Anh - tình cũ Quang Hải phải lên tiếng khi bị lập tài khoản giả mạo

Đã bước sang năm 2021 nhưng những thị phi vẫn không ngừng đeo bám tình cũ Quang Hải - Huỳnh Anh.
Hotgirl, hotboy 2 giờ, 13 phút trước

Sao 'Chúa tể những chiếc nhẫn' nhiễm Covid-19

Truyền thông Mỹ mới đây đưa tin nữ diễn viên của "Chúa tể những chiếc nhẫn" - Liv Tyler công khai trên trang cá nhân...
Chuyện làng sao 2 giờ, 13 phút trước

Angelina Jolie thân mật nắm tay con gái nuôi đi mua sắm, lên đồ đơn giản mà vẫn 'chất phát ngất'

Giữa lùm xùm tranh giành quyền nuôi con, Angelina Jolie đã dành trọn ngày cuối tuần để đưa con gái nuôi Zahara đi mua sắm....
Chuyện làng sao 2 giờ, 13 phút trước

Tự Long tiết lộ nhân vật mới toanh trong dàn Táo Quân 2021, tưởng lạ hóa ra lại là 'Xuân tóc đỏ' Việt Bắc

Bên dưới chia sẻ của đàn anh, diễn viên Việt Bắc cũng vui vẻ bày tỏ cảm xúc 'sung sướng tột đỉnh' khi được đóng...
Truyền hình 2 giờ, 13 phút trước

Thắng Running Man, Yoo Jae Suk được quyền đổi ảnh các thành viên trên trang chủ và cái kết 'cười ra nước mắt'

Sau khi thắng tập đặc biệt và giành vị trí đầu tiên, trang chủ "Running Man" đã cập nhật giao diện mới theo ý của...
Chuyện làng sao 2 giờ, 14 phút trước

Cơ ngơi hơn 100 tỷ của bạn gái diễn viên Chi Bảo khiến Ngọc Trinh cũng phải trầm trồ

Được cô bạn mời đi thăm văn phòng do Thùy Chang là chủ sở hữu, 'nữ hoàng nội y' Ngọc Trinh cũng phải trầm trồ...
VIDEO 2 giờ, 14 phút trước

'Cô gái vàng' Hollywood một thời Betty White kỷ niệm sinh nhật tuổi 99 và chia sẻ bí quyết sống thọ

Trái với suy nghĩ của nhiều người, 'Quý bà đệ nhất' truyền hình Betty White không ép mình vào thực đơn lành mạnh mà vẫn...
Chuyện làng sao 3 giờ, 49 phút trước

Team qua đường bắt gặp khoảnh khắc Tăng Thanh Hà đi siêu thị: Nhan sắc ngoài đời của “ngọc nữ” có xuất thần?

Thường xuyên được khen ngợi khí chất đỉnh cao qua những hình ảnh đăng trên trang cá nhân, nhưng mới đây qua clip được fan...
Chuyện làng sao 3 giờ, 59 phút trước

Thủ môn Đặng Văn Lâm và bạn gái Yến Xuân đi biển giữa ồn ào với CLB Muangthong United

Trước lùm xùm liên quan đến việc chấm dứt hợp đồng với Muangthong và ngừng tập luyện, thủ môn Đặng Văn Lâm vẫn giữ tâm...
Hotgirl, hotboy 3 giờ, 60 phút trước

Sam lần đầu kể về lí do chia tay bạn trai, thừa nhận gu người yêu khiến nhiều người 'hết hồn'

Trong một chương trình talkshow cùng hai người bạn thân là Ngô Kiến Huy và Jun Phạm, Sam đã tiết lộ những điều bí mật...
Chuyện làng sao 3 giờ trước

Á hậu Ngọc Thảo và toàn bộ thí sinh dự thi Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2020 sẽ bị cách ly 14 ngày

BTC Miss Grand International - Hoa hậu Hòa bình Quốc tế đã có thông báo chính thức về thời gian tổ chức cuộc thi.
Hoa Hậu 3 giờ, 10 phút trước

Nghe bạn tới gặp thầy bói để 'thay đổi vận mệnh', cô gái bị tấn công tình dục

Cô gái ở Đài Loan vì nghe theo lời giới thiệu của bạn thân tới gặp thầy bói để "giải hạn" nhưng không ngờ lại...
Tin trong ngày 3 giờ, 10 phút trước

Cao Thái Hà cùng mẹ và em về thăm viếng mộ ba, đồng nghiệp gửi lời động viên

Phải mất quãng thời gian khá dài, Cao Thái Hà mới dần nguôi ngoai nỗi buồn lúc mất đi người cha thân yêu. Giờ đứng...
Chuyện làng sao 3 giờ, 11 phút trước

Cố băng qua đường ray khi tàu hỏa đang đến, người đàn ông suýt phải trả giá bằng tính mạng

Người đang ông cố băng qua đường ray trước mũi tàu hỏa dù rào chắn đã đóng lại. May mắn là người đàn ông đã...
VIDEO 3 giờ, 11 phút trước

Thót tim tình huống người đàn ông lái xe máy lao ra đường trước mũi ô tô

Rất may mắn tài xế ô tô đã đánh lái kịp thời tránh được tai nạn đáng tiếc xảy ra. Vụ việc được camera hành...
VIDEO 3 giờ, 12 phút trước

Màn ảo thuật hoàn hảo nếu... không có cô bạn thân

Mất công diễn sâu, thế nhưng màn ảo thuật của cô gái xinh đẹp lại bị bạn thân phá hỏng vào phút chót.
VIDEO 3 giờ, 12 phút trước

Từng bước khẳng định bản thân nhờ kinh doanh mỹ phẩm Huyền Phi 

Trần Như Quỳnh là một cô gái xinh đẹp, tài năng, tràn năng lượng và nhiệt huyết. Bắt đầu kinh doanh cùng mỹ phẩm Huyền...
Làm đẹp+ 3 giờ, 20 phút trước

Nhà sản xuất âm nhạc huyền thoại Phil Spector qua đời vì Covid-19

Ông Phil Spector đã qua đời ở tuổi 81 sau một thời gian nhiễm Covid-19.
Chuyện làng sao 4 giờ, 51 phút trước

Vận may đang bùng nổ! Bắt đầu từ ngày 18/1, 3 con giáp này sẽ gặp may mắn cả đời, tiền đến từ tứ phía, tiêu không hết

Từ ngày 18/1/2021, 3 con giáp có tài lộc hanh thông, làm gì cũng hanh thông may mắn.
Đời sống số 4 giờ, 51 phút trước

Phim 'Mr. Queen' của Shin Hye Sun tăng rating cao nhất

Truyền thông Hàn đưa tin rating phim "Mr. Queen" (Công chúa khó gần) đã tăng mạnh ở tập lên sóng mới nhất ngày 17/1.
Truyền hình 4 giờ, 13 phút trước

Hậu ồn ào chuyện gia đình, vợ cố ca sĩ Vân Quang Long lặng lẽ ngồi cắm hoa viếng chồng

Sau những ồn ào, Linh Lan - vợ cố ca sĩ Vân Quang Long dường như cũng không còn động thái gì trên mạng xã...
Chuyện làng sao 4 giờ, 13 phút trước

Chồng doanh nhân của Dương Thùy Linh từng chạy chữa khắp nơi vì mắc bệnh lạ

Cuộc sống của gia đình Dương Thùy Linh bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi ông xã sống chung với thuốc giảm đau.
Chuyện làng sao 4 giờ, 13 phút trước

Bằng Kiều cùng Phương Vy Idol tưng bừng ca hát tại sự kiện Hush & Hush ra mắt dòng sản phẩm mới 2021

Chiều qua tại Thành phố Hồ Chí Minh, Công Ty TNHH Thương Mại Minh Khương (Minh Khương Group) đơn vị nhập khẩu và phân phối...
Dòng sự kiện 4 giờ, 16 phút trước

Mỹ phẩm Huyền Phi đã mang lại cuộc sống mới cho tôi

Trải qua nhiều thử thách trên con đường kinh doanh, bằng sự thông minh và đam mê kinh doanh của mình, Sơn Linh đã gặt...
Làm đẹp+ 4 giờ, 25 phút trước

Tiền không mua được tất cả, nhưng muốn hạnh phúc phải có tiền, phụ nữ không kiếm được tiền sẽ đánh mất những điều quý giá nhất trong cuộc đời

Dù khôn ngoan hay khờ dại, phụ nữ nhất định phải có cho mình một công việc, phải tự kiếm ra tiền để không ai...
Tâm sự 4 giờ, 26 phút trước

Liều mình đọ dáng cùng hoa hậu H'Hen Niê, Pha Lê nhận cái kết bất ngờ

Có thể về sắc vóc Pha Lê không bằng H'Hen Niê nhưng về sự tươi tắn và thần thái thì không bị đè bẹp là...
Chuyện làng sao 4 giờ, 29 phút trước

Lên tiếng bênh vực 'chủ tịch', giúp việc của Ngọc Trinh khiến cư dân mạng bức xúc khi chê người khác 'kém duyên'

Giúp việc của Ngọc Trinh khiến nhiều người không khỏi bất ngờ khi đáp trả gay gắt trên mạng xã hội, "chủ tịch" bị chê...
Chuyện làng sao 5 giờ, 36 phút trước