Danh mục

Uống sữa chua trước khi đi ngủ có làm bạn béo không?

Chủ nhật, 20/07/2025 21:59

Uống sữa chua trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Trước hết, đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối có thể giúp ngủ ngon và thư giãn hơn rất nhiều. Bởi vì giới trẻ ngày nay chịu nhiều áp lực, bận rộn cả ngày đến nỗi không có thời gian tự thưởng cho bản thân.

Có người về nhà rất mệt mỏi vào ban đêm, nhưng đôi khi lại không thể ngủ được khi nằm xuống. Vì vậy, tôi khuyên tất cả những người trẻ đang gặp khó khăn nên uống một cốc sữa chua trước khi đi ngủ vào buổi tối, điều này sẽ giúp tăng cường giấc ngủ.

Ngoài ra, nhiều người biết rằng sữa chứa nhiều canxi, nhưng so với sữa chua, axit lactic có trong sữa chua kết hợp với canxi để thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Nhìn chung, uống sữa chua sau bữa ăn từ 30 phút đến 2 giờ là tốt nhất. Tuy nhiên, y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng để tối đa hóa hiệu quả bổ sung canxi của sữa chua, tốt nhất nên uống sữa chua vào buổi tối. Bởi vì từ 12 giờ đêm đến sáng sớm là thời điểm hàm lượng canxi trong máu của cơ thể thấp nhất, thuận lợi cho việc hấp thụ canxi từ thực phẩm. Trong khoảng thời gian từ 12 giờ đêm đến sáng sớm, các yếu tố trong cơ thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi ít hơn.

Uống sữa chua điều độ vào buổi tối sẽ không làm bạn béo. Trước hết, sữa chua là thực phẩm ít calo, các chất dinh dưỡng có trong sữa chua có thể được cơ thể hấp thụ và sử dụng nhanh chóng, không tích tụ trong cơ thể gây tăng cân. Hơn nữa, sữa chua chủ yếu giàu một số loại vi khuẩn lactobacilli, chỉ điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa béo phì. Nó không chứa các chất giàu năng lượng và sẽ không khiến bạn bị béo phì. Ngoài ra, uống sữa chua trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bổ sung canxi, và vì axit lactic và các chất khác có trong sữa chua có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Điều này khiến nhiều người thích uống sữa chua trước khi đi ngủ hơn là uống sữa. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị đau dạ dày, tốt nhất không nên uống sữa chua trước khi đi ngủ thường xuyên, để không gây đầy hơi và đau dạ dày.

sữa chua

Lợi ích khi uống sữa chua vào buổi tối

1. Bổ sung canxi:

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi tốt. Axit lactic giúp hấp thụ canxi, đặc biệt là vào ban đêm khi nồng độ canxi trong máu của cơ thể thấp, hiệu quả bổ sung canxi sẽ tốt hơn.

2. Cải thiện tiêu hóa:

Các lợi khuẩn và axit hữu cơ trong sữa chua có thể thúc đẩy nhu động ruột, cải thiện sức khỏe đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

3. Cải thiện giấc ngủ:

Tryptophan và các khoáng chất như magie trong sữa chua giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch:

Lợi khuẩn trong sữa chua có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người, ức chế sự phát triển của mầm bệnh, ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh khác.

sữa chua

Ghi chú:

- Không thích hợp khi bụng đói:

Uống sữa chua khi bụng đói có thể kích thích tiết axit dạ dày và ảnh hưởng đến lợi ích sức khỏe của sữa chua. Tốt nhất nên uống một lượng nhỏ sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ.

- Uống có chừng mực:

Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe nhưng không nên ăn quá nhiều, đặc biệt là những người bị khó chịu ở đường tiêu hóa, vì ăn quá nhiều có thể gây khó chịu.

Tóm lại, uống sữa chua điều độ vào buổi tối rất tốt cho cơ thể, tuy nhiên bạn cần chú ý đến lượng và thời điểm uống, đặc biệt với những người có vấn đề về đường tiêu hóa thì càng phải thận trọng hơn.

sữa chua

Bunny (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tags    sữa chua

Tin được quan tâm

Người sinh vào 3 năm này sẽ bị phạt đến 500.000 đồng và tạm dừng toàn bộ giao dịch ngân hàng nếu không làm lại CCCD

Từ nay đến hết năm 2025, những người sinh năm 2000, 1985 và 1965 sẽ lần lượt bước sang tuổi 25, 40 và 60 phải...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp của thiên can và địa chi là năm Tỵ,...
Đời sống số 2 ngày, 11 giờ trước

Từ nay, những trường hợp này xây nhà sẽ không cần xin Giấy phép xây dựng

Theo quy định hiện hành, sẽ có một số trường hợp xây nhà không cần xin Giấy phép xây dựng, người dân cần biết để...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Một tấm gỗ này mua được căn chung cư: Quý như ‘vàng ròng’ đắt đỏ nhất hành tinh

Bởi giá cao ngất ngưởng nên những cây gỗ loại này đang bị khai thác một cách triệt, phải đứng trước nguy cơ bị tuyệt...
Kiến thức 2 ngày, 11 giờ trước

Người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì mới được nhận tiền trợ cấp hàng tháng?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

Những con giáp nào may mắn ngày Thứ Tư, 23 tháng 7, tức ngày 29 tháng 6 âm lịch?

Ngày 23 tháng 7 là thứ Tư, ngày 29 tháng 6 âm lịch. Sự kết hợp năm Tỵ, tháng Quý Mùi và ngày Quý Hợi....
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Những đứa trẻ không khóc khi đi mẫu giáo phần lớn đến từ 5 kiểu gia đình này. Hãy đến và khám phá xem bạn thuộc kiểu gia đình nào nhé!

Cứ mỗi tháng 9, một "vở kịch đẫm nước mắt" lại được dàn dựng ngay trước cổng trường mẫu giáo - các em nhỏ ôm...
Chăm con 21 giờ, 30 phút trước

Bác sĩ: Dấu hiệu cảnh báo đầu tiên của bệnh thận thường xuất hiện khi ngủ, nhưng nhiều người không coi trọng

"Gần đây tôi phải dậy đi vệ sinh ba hoặc bốn lần một đêm, và giấc ngủ của tôi không được tốt. Có phải vì...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Đừng la mắng con nữa! 5 kỹ năng giao tiếp này sẽ giúp con ngoan ngoãn nghe lời và yêu thương bố mẹ hơn

Nhiều bậc cha mẹ thường rơi vào tình huống quen thuộc là chỉ cần thấy con mắc lỗi hay không nghe lời là lập tức...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Ớt đen: Loại gia vị lạ đang khiến giới sành ăn 'phát sốt', giá cao ngất ngưởng vẫn cháy hàng

Tại Trung Quốc, loại ớt này đang trở thành một sản phẩm nông nghiệp có tiềm năng lớn, được bán với giá cao.
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 15 giờ trước

Có 3 món 'trường thọ' mà hàng trăm người sống trăm tuổi hay ăn, đứng đầu lại không phải là cá

Một chương trình truyền hình nổi tiếng của Nhật Bản mang tên 'Sự khác biệt là gì?' đã thực hiện khảo sát trên 300 người...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 17 giờ trước

Loại nào bổ sung canxi tốt nhất: Sữa, sữa chua hay sữa đậu nành? Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ

Việc lựa chọn đồ uống bổ sung canxi, luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều người. Sữa, sữa chua và sữa đậu nành...
Khỏe đẹp 2 ngày, 19 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 25/7/2025 của 12 con giáp: Mùng 1 tháng 6 nhuận, tuổi nào may mắn nhất?

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 25/7/2025.
Đời sống số 5 giờ, 58 phút trước

Từ 1/7, hàng triệu người đến tuổi nghỉ hưu sẽ được hưởng mức lương hưu cao hơn nếu làm việc này

Nhà nước tạo điều kiện cho người sử dụng lao động và người lao động có thêm sự lựa chọn tham gia đóng góp để...
Kiến thức 5 giờ, 28 phút trước

Trước năm 2026, người sinh vào 3 năm này sẽ được hưởng quyền lợi đặc biệt khi làm thẻ Căn cước mới

Trong Luật Căn cước (sửa đổi) quy định có 3 đối tượng sinh năm này sẽ được hưởng nhiều quyền lợi khi đi làm căn...
Kiến thức 6 giờ, 58 phút trước

Hộ chiếu tăng 7 bậc, công dân Việt Nam có thể nhập cảnh 51 nước trên thế giới mà không cần xin visa

Hộ chiếu của công dân Việt Nam tăng từ vị trí 91 lên 84 toàn thế giới.
Tin trong ngày 6 giờ trước

Có 1 đối tượng duy nhất được cấp thẻ Căn cước công dân không thời hạn, là ai?

Luật Căn cước hiện hành quy định: Thẻ căn cước sẽ có thời hạn sử dụng và phụ thuộc vào độ tuổi của người được...
Tin trong ngày 6 giờ, 28 phút trước

Danh sách điểm sàn xét tuyển của hơn 200 trường đại học năm 2025

Hiện đã có hơn 200 trường đại học công bố điểm sàn năm 2025 dựa vào kết quả thi tốt nghiệp THPT với mức cao...
Tin trong ngày 7 giờ, 43 phút trước

Diễn viên Lan Phương ly thân chồng Tây

Thông tin ban đầu, diễn viên Lan Phương ly thân gây xôn xao dư luận. Thông tin hiện đang khiến người hâm mộ lo lắng...
Chuyện làng sao 7 giờ, 53 phút trước

Công chức xã không bằng chính quy, có bị tinh giản biên chế sau sáp nhập đơn vị hành chính?

Việc sắp xếp đơn vị hành chính theo Nghị định 29/2023/NĐ-CP đang đặt ra không ít băn khoăn cho đội ngũ công chức cấp xã,...
Tin trong ngày 7 giờ, 58 phút trước

Từ nay, người dân được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần chuyển đổi

Người sử dụng đất được phép kết hợp nhiều mục đích sử dụng trên đất nông nghiệp mà không cần làm thủ tục chuyển mục...
Dòng sự kiện 7 giờ, 28 phút trước

Màn đọ sắc bất phân thắng bại giữa Chi Pu và 'Mỹ nhân đẹp nhất Philippines'

Nữ ca sĩ Chi Pu có cơ hội chung khung hình với đàn chị Marian Rivera trong một sự kiện được tổ chức tại Singapore....
Chuyện làng sao 7 giờ, 30 phút trước