Danh mục

Uống nước trước khi đi ngủ buổi tối có hại hơn uống rượu? Lời khuyên: Không nên uống 'tứ loại nước' này

Thứ tư, 21/08/2024 22:01

Việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây nhé.

Khi thức dậy vào buổi sáng, mọi người đều biết rằng nên uống một cốc nước. Uống nước có thể làm loãng máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Uống nước còn có lợi cho sức khỏe đường ruột và có thể giúp ngăn ngừa và giảm táo bón.

Vậy uống nước trước khi đi ngủ thì thế nào? Quan điểm của một số người là không nên uống nước vào ban đêm, vì một khi uống nước vào ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều. Hãy thử nghĩ xem, tần suất đi tiểu vào ban đêm sẽ tăng lên và bạn phải thức dậy để đi vệ sinh. Bạn có thể ngủ ngon không? Rõ ràng là không rồi.

Một số người thì cho rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, vì khi đến giờ nghỉ ngơi, thận cũng cần được nghỉ ngơi. Thậm chí có người còn chỉ ra rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, có hại hơn uống rượu.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Một bác sĩ ở Trung Quốc nhắc nhở mọi người rằng những cách hiểu này thực ra là sai, hoặc tất cả đều là hiểu lầm.

Không có quy định nào là không được uống nước vào ban đêm. Nhưng uống nhiều nước vào ban đêm là không phù hợp, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng nước vừa phải, vì nếu uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng lượng nước tiểu sinh lý tăng lên. Bạn sẽ luôn thức dậy vào ban đêm sau khi đi vệ sinh, giấc ngủ đương nhiên sẽ không khá hơn là bao. Còn nếu chỉ uống một lượng nhỏ nước thì không cần lo lắng về những tác dụng phụ đó.

Đối với lo ngại của nhiều người rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và đường tiêu hóa thì điều đó càng vô lý hơn, trừ khi bạn có vấn đề nghiêm trọng với thận hoặc chính đường tiêu hóa.

Đối với người bình thường, uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu. Như chúng ta đã biết, nước tiểu chứa nhiều chất thải trao đổi chất nên uống nhiều nước có lợi cho việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi đường tiết niệu. Uống nhiều nước cũng có thể thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric.

Tuy nhiên, uống nhiều nước không có nghĩa là bạn uống hết nước trong một khoảng thời gian ngắn mà là nên phân phối nước đều trong ngày. Thông thường, người lớn nên uống 1500-2000 ml nước mỗi ngày, phân bổ đều nhiều thời điểm trong ngày.

Ngoài ra, mọi người nên lưu ý rằng ngay cả khi uống nước cũng phải chú ý đến khoa học. Không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe. 4 loại nước sau đây không được khuyến khích uống.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Đầu tiên, đừng cố dùng đồ uống thay nước uống

Nhiều người thích sử dụng đồ uống thay vì uống nước, chẳng hạn như các loại đồ uống có ga khác nhau, chẳng hạn như trà hoặc cà phê. Đồ uống có ga chứa một lượng đường cao. Nếu bạn uống một chai đồ uống có ga vào ban đêm, số lần tiểu đêm chắc chắn sẽ tăng lên. đáng kể, vì lượng đường cao có tác dụng lợi tiểu, uống lâu dài đồ uống có ga dễ gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn thích uống trà hoặc cà phê, đặc biệt là vào ban đêm, bạn sẽ không thể ngủ ngon vì trà và cà phê chứa caffeine, có tác dụng kích thích thần kinh.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Thứ hai, không uống nước quá nóng

Nhiều người thích uống nước sôi. Đây là thói quen sinh hoạt không lành mạnh hình thành trong thời gian dài. Do nhiệt độ cao, nước sôi sẽ gây kích ứng niêm mạc thực quản và gây tổn thương niêm mạc thực quản, lâu ngày dễ dẫn đến nhiễm trùng, thậm chí xuất hiện của ung thư thực quản.

Thứ ba, không uống nước muối

Nhiều người cao tuổi có thói quen uống nước muối lâu ngày, thực tế điều này không tốt cho sức khỏe, bởi nhiều người cao tuổi mắc các bệnh cơ bản như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành. Lượng muối ăn quá nhiều hàng ngày có liên quan đến huyết áp cao. Sự xuất hiện tỷ lệ thuận với nhau, nghĩa là càng tiêu thụ nhiều muối thì huyết áp càng tăng.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Thứ tư, không uống nước để lâu

Khi uống nước, an toàn là ưu tiên hàng đầu. Nhiều người mua nước đóng chai rồi mở ra để lâu. Khi uống nước như vậy, bạn phải đặc biệt chú ý đến một chi tiết là nước dễ bị ô nhiễm.

Ngoài ra, mọi người cũng nên lưu ý dù đã pha trà, cà phê hay mở đồ uống có ga cũng không nên bảo quản lâu vì nếu để lâu vi khuẩn sẽ phát triển và gây hại cho sức khỏe của bạn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-nuoc-truo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-buoi-toi-co-hai-hon-uong-ruou-loi-khuyen-khong-nen-uong-tu-loai-nuoc-nay-vz101650.html

Tin được quan tâm

Hồ nước nhân tạo nào lớn nhất Việt Nam?

Hồ trải dài trên địa phận 3 tỉnh, là hồ nước nhân tạo lớn nhất Việt Nam và Đông Nam Á.
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn mặt dây chuyền vàng bạn thích và kiểm tra khi nào sự giàu có của bạn sẽ đến

Cùng chúng tôi khám phá bí ẩn về chỉ số may mắn của bạn bằng cách chọn mặt dây truyền mà bạn cho là đẹp...
Đời sống số 3 ngày, 13 giờ trước

Diệp Lâm Anh đăng đàn kể chuyện cho vay cả tỷ, Đàm Thu Trang bình luận gây chú ý

Diệp Lâm Anh đã có màn tương tác trên mạng xã hội gây chú ý cùng Đàm Thu Trang.
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Sao Việt hôm nay 8/11: Bạn trai Phi Thanh Vân lộ diện; Chí Trung đón sinh nhật tuổi 64 cùng bạn gái ở Nga

Tin sao Việt hot nhất ngày 8/11/2024: Bạn trai Phi Thanh Vân hơn cô 10 tuổi, cả hai đã quyết định hẹn hò sau thời...
Chuyện làng sao 3 ngày, 22 giờ trước

Người cao tuổi có thể tiếp tục 'sinh hoạt vợ chồng' đến bao nhiêu tuổi?

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tần suất sinh hoạt vợ chồng có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe của người cao tuổi....
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Khi làm cơm chiên trứng nên cho trứng hay cơm trước? Đầu bếp chỉ cho bạn cách chính xác

Mọi người đều biết cơm thừa có vị kém hơn cơm mới nấu rất nhiều, vì vậy để cơm thừa ngon hơn, một số người...
Địa chỉ ăn ngon 3 ngày, 14 giờ trước

Tin cùng mục

Có đờm trong cổ họng thì nên nhổ ra hay nuốt? Nếu lỡ nuốt xuống có gây hại gì đến sức khoẻ không? Ít người biết về sự nguy hiểm này

Đối với sự thay đổi theo mùa, cảm lạnh là điều không thể tránh khỏi đối với mỗi người. Khi đó, nhiều người có đờm...
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 10 phút trước

Táo đỏ khô có tác dụng gì? Nên ăn táo đỏ khô vào lúc nào tốt nhất?

Táo đỏ khô là một loại thực phẩm quen thuộc với mọi người. Chúng ta thường thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm khác nhau...
Chăm sóc sức khỏe 20 giờ, 37 phút trước

Sự giáo dục thất bại nhất trong một gia đình: bố không có tiếng nói, mẹ ồn ào, con im lặng

Môi miệng của cha mẹ là số phận của con cái, và là phong thủy của cả gia đình. Một người cha không có tiếng...
Chăm con 20 giờ, 29 phút trước

3 loại thực phẩm đang dần 'hủy diệt' tuyến tụy của bạn! Bác sĩ: Dù nam hay nữ, tốt nhất nên tránh chúng

Theo các bác sĩ, ba loại thực phẩm này thường xuyên xuất hiện trong danh sách thực phẩm không được khuyến khích, dùng lâu dài...
Chăm sóc sức khỏe 23 giờ, 41 phút trước

Thịt chim bồ câu được ví bổ như 'sâm' nhưng có 5 nhóm người không nên ăn, càng ăn càng 'đón bệnh' vào người

Thịt chim bồ câu từ lâu đã được xem là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng, có công dụng tương tự nhân sâm...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 20 giờ trước

Nửa năm trước khi mắc bệnh ưng thư, cơ thể sẽ gửi 6 'tín hiệu' này

Nếu cơ thể đột nhiên có những dấu hiệu bất thường này bạn nên đi khám ngay để kiểm tra, sàng lọc bệnh ung thư...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Bưởi đỏ tốt hơn hay bưởi trắng tốt hơn? Chọn bưởi như thế nào?

Bưởi là một trong những loại trái cây được ưa chuộng ăn vào mùa thu, tuy nhiên khi mua, nhiều người thắc mắc: nên mua...
Kiến thức 45 phút trước

Ngày tốt cắt tóc tháng 11 năm 2024: Cắt tóc may mắn, phát tài

Trong dân gian, việc cắt tóc thường được thực hiện cùng với việc tắm rửa, thay quần áo được coi là nghi lễ để rũ...
Kiến thức 45 phút trước

8 cách kéo dài tuổi thọ mà không tốn một xu! Những người thông minh đang bắt đầu làm theo!

Một số người chi nhiều tiền cho các sản phẩm sức khỏe đắt tiền. Trên thực tế, không khó để kéo dài tuổi thọ của...
Kiến thức 52 phút trước

Lời khuyên của chuyên gia: 5 ngành không bao giờ 'phá sản', hãy chọn đúng ngành để sống cả đời sung túc

Trong mắt hầu hết các bậc cha mẹ, ước mơ lớn nhất của họ là mong con mình được khỏe mạnh, có cơm ăn áo...
Kiến thức 55 phút trước

Nốt ruồi ở lông mày có ý nghĩa gì?

Trong tướng số, lông mày được coi là vật bảo đảm tuổi thọ, chính là vòm mắt và hình dáng của khuôn mặt.
Kiến thức 1 giờ, 4 phút trước

Trong số 5 người có chỉ số IQ cao nhất lịch sử Trung Quốc cổ đại, Gia Cát Lượng chỉ có thể đứng cuối

Gia Cát Lượng là vị tướng kiệt xuất trong lĩnh vực quân sự nhà Thục. Không những thế, ông còn là cao nhân “trên thông...
Kiến thức 1 giờ, 18 phút trước

Thịt xay nên mua phần nào?

Dù làm nhân như bánh bao, làm nhân món nem hay thịt viên… thịt xay luôn đóng vai trò then chốt. Nhiều người đặt câu...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Đừng tốn tiền thuê người đánh giày, hãy học mẹo nhỏ này, đôi giày da của bạn sẽ sáng bóng sạch sẽ

Một số mẹo nhỏ đánh giày sau đây sẽ giúp bạn làm sạch giày nhanh chóng, sáng bóng và không mất tiền thuê người đánh...
Kiến thức 9 giờ, 33 phút trước

Sự khác biệt giữa những người thường xuyên đến thăm mộ và những người không đến là gì?

Sau khi người già ở nông thôn qua đời, họ sẽ được chôn cất. Hình thức chôn cất này là sự kế thừa của lòng...
Kiến thức 9 giờ, 34 phút trước

Trong tháng 11 này, top 5 con giáp siêu may mắn, tài lộc tăng gấp bội

Các cung hoàng đạo Rồng, Mão, Hổ, Sửu, Tý có vận may tuyệt vời trong tháng 11, phát triển tốt về tiền tài, sức khỏe...
Đời sống số 9 giờ, 60 phút trước