Danh mục

Uống nước trước khi đi ngủ buổi tối có hại hơn uống rượu? Lời khuyên: Không nên uống 'tứ loại nước' này

Thứ tư, 21/08/2024 22:01

Việc uống nước vào buổi tối trước khi đi ngủ có tốt không, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây nhé.

Khi thức dậy vào buổi sáng, mọi người đều biết rằng nên uống một cốc nước. Uống nước có thể làm loãng máu và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Uống nước còn có lợi cho sức khỏe đường ruột và có thể giúp ngăn ngừa và giảm táo bón.

Vậy uống nước trước khi đi ngủ thì thế nào? Quan điểm của một số người là không nên uống nước vào ban đêm, vì một khi uống nước vào ban đêm sẽ dẫn đến tình trạng đi tiểu nhiều. Hãy thử nghĩ xem, tần suất đi tiểu vào ban đêm sẽ tăng lên và bạn phải thức dậy để đi vệ sinh. Bạn có thể ngủ ngon không? Rõ ràng là không rồi.

Một số người thì cho rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, vì khi đến giờ nghỉ ngơi, thận cũng cần được nghỉ ngơi. Thậm chí có người còn chỉ ra rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa, có hại hơn uống rượu.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Một bác sĩ ở Trung Quốc nhắc nhở mọi người rằng những cách hiểu này thực ra là sai, hoặc tất cả đều là hiểu lầm.

Không có quy định nào là không được uống nước vào ban đêm. Nhưng uống nhiều nước vào ban đêm là không phù hợp, tốt nhất bạn nên kiểm soát lượng nước vừa phải, vì nếu uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng lượng nước tiểu sinh lý tăng lên. Bạn sẽ luôn thức dậy vào ban đêm sau khi đi vệ sinh, giấc ngủ đương nhiên sẽ không khá hơn là bao. Còn nếu chỉ uống một lượng nhỏ nước thì không cần lo lắng về những tác dụng phụ đó.

Đối với lo ngại của nhiều người rằng uống nước vào ban đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho thận và đường tiêu hóa thì điều đó càng vô lý hơn, trừ khi bạn có vấn đề nghiêm trọng với thận hoặc chính đường tiêu hóa.

Đối với người bình thường, uống nhiều nước rất tốt cho sức khỏe. Uống nhiều nước mỗi ngày có thể thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu. Như chúng ta đã biết, nước tiểu chứa nhiều chất thải trao đổi chất nên uống nhiều nước có lợi cho việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và sỏi đường tiết niệu. Uống nhiều nước cũng có thể thúc đẩy quá trình bài tiết axit uric.

Tuy nhiên, uống nhiều nước không có nghĩa là bạn uống hết nước trong một khoảng thời gian ngắn mà là nên phân phối nước đều trong ngày. Thông thường, người lớn nên uống 1500-2000 ml nước mỗi ngày, phân bổ đều nhiều thời điểm trong ngày.

Ngoài ra, mọi người nên lưu ý rằng ngay cả khi uống nước cũng phải chú ý đến khoa học. Không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe. 4 loại nước sau đây không được khuyến khích uống.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Đầu tiên, đừng cố dùng đồ uống thay nước uống

Nhiều người thích sử dụng đồ uống thay vì uống nước, chẳng hạn như các loại đồ uống có ga khác nhau, chẳng hạn như trà hoặc cà phê. Đồ uống có ga chứa một lượng đường cao. Nếu bạn uống một chai đồ uống có ga vào ban đêm, số lần tiểu đêm chắc chắn sẽ tăng lên. đáng kể, vì lượng đường cao có tác dụng lợi tiểu, uống lâu dài đồ uống có ga dễ gây ra bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bạn thích uống trà hoặc cà phê, đặc biệt là vào ban đêm, bạn sẽ không thể ngủ ngon vì trà và cà phê chứa caffeine, có tác dụng kích thích thần kinh.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Thứ hai, không uống nước quá nóng

Nhiều người thích uống nước sôi. Đây là thói quen sinh hoạt không lành mạnh hình thành trong thời gian dài. Do nhiệt độ cao, nước sôi sẽ gây kích ứng niêm mạc thực quản và gây tổn thương niêm mạc thực quản, lâu ngày dễ dẫn đến nhiễm trùng, thậm chí xuất hiện của ung thư thực quản.

Thứ ba, không uống nước muối

Nhiều người cao tuổi có thói quen uống nước muối lâu ngày, thực tế điều này không tốt cho sức khỏe, bởi nhiều người cao tuổi mắc các bệnh cơ bản như cao huyết áp, bệnh tim mạch vành. Lượng muối ăn quá nhiều hàng ngày có liên quan đến huyết áp cao. Sự xuất hiện tỷ lệ thuận với nhau, nghĩa là càng tiêu thụ nhiều muối thì huyết áp càng tăng.

uống nước, uống nước buổi sáng, uống nước trước khi đi ngủ

Thứ tư, không uống nước để lâu

Khi uống nước, an toàn là ưu tiên hàng đầu. Nhiều người mua nước đóng chai rồi mở ra để lâu. Khi uống nước như vậy, bạn phải đặc biệt chú ý đến một chi tiết là nước dễ bị ô nhiễm.

Ngoài ra, mọi người cũng nên lưu ý dù đã pha trà, cà phê hay mở đồ uống có ga cũng không nên bảo quản lâu vì nếu để lâu vi khuẩn sẽ phát triển và gây hại cho sức khỏe của bạn.

Diệu Hạnh (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-nuoc-truo.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-nuoc-truoc-khi-di-ngu-buoi-toi-co-hai-hon-uong-ruou-loi-khuyen-khong-nen-uong-tu-loai-nuoc-nay-vz101650.html

Tin được quan tâm

Từ ngày 1/6, người dân có Căn cước công dân gắn chip cần biết thay đổi mới này

Việc ứng dụng Căn cước công dân gắn chip vào hoạt động này không chỉ giúp tối ưu quy trình kiểm soát mà còn mở...
Kiến thức 3 ngày, 15 giờ trước

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 2 ngày, 14 giờ trước

Người lao động được tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 đúng không?

Có tăng gấp đôi lương cơ bản từ 1/7/2025 hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm và thắc mắc.
Tin trong ngày 2 ngày, 8 giờ trước

Theo quy định, xe ô tô dừng đỗ, quay đầu tại phần đường này có thể bị phạt tới 22 triệu đồng và trừ 10 điểm giấy phép lái xe, các tài xế cần lưu ý

Nghị định 168/2024/NĐ-CP đã quy định rõ mức xử phạt với hành vi dừng đỗ và quay đầu xe ô tô không đúng nơi quy...
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Vào tháng 5 âm lịch, 'Sao Phi Liêm' đi vào vận mệnh của 4 con giáp và họ bị cuốn vào những cơn bão tình cảm

Sau tháng 5 âm lịch, những người sinh năm Dậu, Mùi, Hợi và Thìn sẽ chịu ảnh hưởng của sao Phi Liêm và sẽ rơi...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Những con giáp nào may mắn vào thứ tư, 28 tháng 5, tức ngày mùng 2 tháng 5 âm lịch?

Ngày 28 tháng 5, thứ tư, là ngày thứ hai của tháng năm âm lịch. Các con giáp nào may mắn?
Đời sống số 2 ngày, 9 giờ trước

Tin cùng mục

Tổ chức Y tế kêu gọi: Ngừng ăn '3 loại quả' này vì có thể đẩy nhanh quá trình hoại tử tim mạch, nên tránh xa càng sớm càng tốt

Có một số thực phẩm khi ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe, ảnh hưởng hệ tim mạch.
Chăm sóc sức khỏe 10 giờ, 59 phút trước

Các bác sĩ đã theo dõi 150 bệnh nhân tiểu đường và bất ngờ phát hiện ra rằng họ có 5 đặc điểm chung này

Người ta thường nói rằng một con đê dài ngàn dặm cũng có thể bị phá hủy chỉ bằng một lỗ kiến. Điều này cũng...
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 3 phút trước

Việc gội đầu có liên quan đến tuổi thọ của bạn không? Bác sĩ cảnh báo: Nếu không muốn tuổi thọ giảm khi về già, hãy chú ý 5 điểm này khi gội đầu vào mùa hè

Người xưa nói: "Kế hoạch của một ngày bắt đầu từ buổi sáng, kế hoạch của một cuộc đời bắt đầu từ sự siêng năng,...
Chăm sóc sức khỏe 14 giờ, 39 phút trước

Chuyên gia nói thẳng: Lý do trẻ lớn lên 'vô ơn' có thể bắt nguồn từ 4 thứ tưởng vô hại này của bố mẹ

Trong xã hội hiện đại, không ít bậc phụ huynh than phiền về việc con cái ngày càng xa cách, không vâng lời, thậm chí...
Chăm con 14 giờ, 14 phút trước

Hãy nói với con bạn: Nếu không muốn bị người khác bắt nạt, hãy nhớ 4 “thuật ngữ của con người” này

Tôi đã xem một bộ phim tài liệu trên Internet. Các nhà nghiên cứu từ một thị trấn đã tiến hành một cuộc khảo sát...
Chăm con 19 giờ, 32 phút trước

Nghiên cứu Harvard tiết lộ: 3 thói quen tưởng vô hại nhưng đang 'giết dần' IQ và EQ của trẻ

Theo một nghiên cứu chuyên sâu kéo dài suốt 75 năm do Đại học Harvard danh tiếng thực hiện, những hành động tưởng chừng vô...
Chăm con 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 30/5/2025 của 12 con giáp: Tuổi Sửu tài lộc khởi sắc, Tỵ không cảm thấy thoải mái

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/5/2025.
Đời sống số 1 giờ, 26 phút trước

Lỗi đỗ xe trên vỉa hè với xe máy, ô tô theo quy định mới nhất năm 2025 bị phạt bao nhiêu tiền?

Ở thành phố hay các đô thị lớn việc dừng, đỗ xe trên vỉa hè khá phổ biến. Vì thế, việc nắm bắt quy định...
Kiến thức 2 giờ, 37 phút trước

Theo quy định, đèn giao thông chuyển xanh, không đi có bị phạt không?

Nghị định 168/2024 quy định rõ xử phạt vi phạm hành chính về trật tự, an toàn giao thông trong lĩnh vực giao thông đường...
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Không phải ai cũng biết: Đặt trầu cau trên bàn thờ tuyệt đối phải tránh vị trí này

Theo quan niệm phong thủy, tuyệt đối không đặt trầu cau ở phía sau bát hương (nơi khuất tầm mắt), hay đặt trực tiếp lên...
Đời sống số 2 giờ, 9 phút trước

Từ nay: Người dân sử dụng lòng đường để phơi lúa, rơm rạ sẽ bị phạt lên tới 20 triệu đồng

Việc phơi lúa ở trên đường tiềm ẩn nhiều nguy hiểm với người điều khiển xe. Người dân nên nắm được quy định mới nhất...
Kiến thức 2 giờ, 24 phút trước

Ở nơi 'đèn đỏ được rẽ phải', chủ phương tiện xử lý thế nào khi gặp đèn vàng để không bị phạt?

Hiện nay, tại nhiều ngã ba, ngã tư có đặt biển báo phụ "xe mô tô được phép rẽ phải khi đèn đỏ". Vậy tại...
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Người đàn ông phải mổ lấy 35 viên sỏi do uống một loại nước phổ biến được nhiều người thích dùng

Một người đàn ông ở Brazil đã phải phẫu thuật lấy 35 viên sỏi khỏi bàng quang. Sau khi tìm hiểu, các bác sĩ đã...
Tin trong ngày 3 giờ, 55 phút trước

Con gái ruột đầu lòng nhà Angelina Jolie đón tuổi mới bên 'người tình tin đồn' đồng giới

Shiloh, con gái chung giữa nữ minh tinh Angelina Jolie và nam tài tử Brad Pitt đã chính thức bước sang tuổi 19.
Chuyện làng sao 3 giờ, 60 phút trước

Những ai đang có ý định đặt tour du lịch dịp hè, hãy chú ý điều này, để tránh 'tiền mất tật mang'

Mùa hè là thời điểm vàng để các gia đình tận hưởng những chuyến du lịch đáng nhớ, nhưng cũng là mùa của những kẻ...
Tin trong ngày 4 giờ, 30 phút trước

Địa phương sở hữu khu kinh tế lâu đời nhất Việt Nam sắp có khu đô thị gần 10.000 tỷ đồng

Dự án khu đô thị mới này có thời hạn hoạt động 50 năm với tiến độ thực hiện trong vòng 8 năm kể từ...
Tin trong ngày 4 giờ, 42 phút trước