Danh mục

Uống nước nhiều quá cũng có hại, dưới đây là những dấu hiệu bạn đang thừa nước

Thứ ba, 10/09/2019 07:15

Chúng ta thường nghe nhiều lời khuyên về việc phải uống đủ nước, uống nhiều nước hơn nữa để cung cấp đủ độ ẩm cho cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và lọc những chất cặn thừa.

Thế nhưng, bạn có biết uống nước nhiều quá cũng có hại. Thừa nước dẫn đến tình trạng hại thận, chuột rút, nguy hiểm hơn còn có thể gây ngộ độc.Khi nào cơ thể bạn đang thừa nước?

Có nhiều dấu hiệu khác nhau giúp bạn nhận biết được tình trạng cơ thể đang thừa nước, điển hình nhất là thông qua màu sắc nước tiểu và số lần đi tiểu mỗi ngày.

1. Nước tiểu có màu nhạt và trong

Nhờ sự kết hợp của sắc tố urochrome và lượng nước bạn tiêu thụ mỗi ngày, nước tiểu thông thường sẽ có màu vàng nhạt đến màu nước chè. Nếu nước tiểu của bạn trong hơn so với màu sắc bình thường, điều đó có nghĩa là bạn đã uống quá nhiều nước hoặc hấp thụ lượng chất lỏng quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định.

2. Đi tiểu liên tục

Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6 đến 8 lần mỗi ngày hoặc nhiều nhất là tới 10 lần trong trường hợp uống nhiều nước hoặc có sử dụng rượu và cà phê. Nếu như cả ngày, cứ mỗi 1 đến 2 tiếng bạn lại phải tìm đến nhà vệ sinh, đó là lúc nên cân nhắc tới việc giảm lượng nước tiêu thụ.

3.Đau đầu, chóng mặt, thậm chí buồn nôn

Thận của chúng ta chỉ có thể bài tiết được lượng nước tối đa từ 800 đến 1000 ml trong 1 giờ. Điều này có nghĩa là tất cả lượng nước vượt quá mức này khi không được bài tiết sẽ giữ nguyên trong cơ thể. Khi cơ thể không thể đưa lượng chất lỏng thừa ra ngoài, các tế bào sẽ sưng lên để chứa các phân tử nước. Tồi tệ hơn là với các tế bào trên não bộ, do nằm vừa vặn trong hộp sọ, chúng không còn chỗ để có thể sưng lên. Áp lực đè nặng khiến bạn cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Trong một số trường hợp khi cơ thể cố đẩy lượng nước thừa ra ngoài, bạn sẽ cảm thấy buồn nôn ngay cả khi không ăn bất cứ loại thực phẩm nào.

May mắn là tình trạng thừa nước thường chỉ khiến bạn đi tiểu nhiều hơn với màu nước tiểu trong. Tuy nhiên, nếu có toàn bộ các dấu hiệu trên, bạn có thể đang bị thừa nước quá mức, tình trạng này kéo dài sẽ gây ra những tác hại khôn lường đối với thận.

Những ai thường có nguy cơ thừa nước?

Bất kỳ ai cũng có nguy cơ thừa nước, tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một số đối tượng dễ gặp phải tình trạng thừa nước trong cơ thể hơn cả, đó là những vận động viên, người tập gym, những người có thói quen và sở thích leo núi hoặc người hoạt động trong quân đội. Các đối tượng này đều có chung một đặc điểm thường xuyên phải hoạt động với cường độ cao trong thời gian dài. Mặc dù họ bị mất nước do tiết mồ hôi, lượng nước nạp vào để thỏa cơn khát thường lại lớn hơn rất nhiều nhu cầu cơ thể.

Không có một con số cụ thể nào về lượng nước tiêu thụ phù hợp với tất cả mọi người. Chính vì vậy mà bạn nên kiểm soát lượng nước nạp vào dựa trên tình trạng cơ thể, tần suất hoạt động hoặc điều kiện thời tiết.

Theo (Helino)

Tin Tài Trợ
VIDEO ĐANG ĐƯỢC XEM NHIỀU NHẤT

Nghệ sĩ Hương Dung chúc mừng sinh nhật Hà Duy, xúc động kể lại hành trình 'vượt cạn' 30 năm trước

TIN MỚI CẬP NHẬT

Vụ anh truy sát 3 người nhà em gái ở Thái Nguyên: Vì món nợ hơn 3 tỷ đồng, đòi nhiều lần không trả

Liên quan đến vụ anh truy sát gia đình em gái ở thành phố Thái Nguyên, bước đầu, cơ quan chức năng xác định nguyên...
Tin trong ngày 5 giờ, 39 phút trước

Dân mạng cười muốn xỉu với tiết mục múa lân 'con nhà nghèo' của các cô giáo mầm non

Vì muốn cho những thiên thần nhỏ có một ngày Trung thu bất ngờ nên các cô giáo mầm non nơi đây đã tự chuẩn...
VIDEO 5 giờ, 42 phút trước

Đăng ảnh về quê mẹ sau ồn ào lộ 'clip nóng', hot girl Trâm Anh bị 'soi' điểm này

Hot girl Trâm Anh mặc giản dị khi về quê mẹ sau ồn ào lộ 'clip nóng'. Tuy nhiên, trong một khoảnh khắc hot girl...
Hotgirl, hotboy 5 giờ, 51 phút trước

Bà Tân Vlog có thể kiếm 400 triệu/tháng, hai con trai cũng là Youtuber thì sao?

Ít ai biết ngoài Hưng ra, bà Tân còn có một người con trai tên là Hậu, cũng đang là một Youtuber và thường xuyên...
Đời sống trẻ 5 giờ, 56 phút trước

Điều gì khiến vợ chồng Hải Băng thích thú khi đến Đà Lạt, đi hoài cũng không chán?

Dù đã đến Đà Lạt nhiều lần nhưng mới đây, vợ chồng Hải Băng vẫn chọn 'Thành phố ngàn hoa' là điểm nghỉ dưỡng cho...
Sao giải trí 6 giờ, 56 phút trước

Ca sĩ Quách Thành Danh chữa bệnh tim bẩm sinh cho con thứ 5 với chi phí gần 40 tỷ đồng

'Cuộc sống thăng trầm âu cũng là số phận. Có những lúc tưởng chừng ngã quỵ nhưng nhủ lòng phải cố gắng... khi nào còn...
Chuyện làng sao 6 giờ, 57 phút trước

Hoài Lâm bất ngờ tuyên bố không ai yêu và chịu đựng mình nhiều như vợ

Trên trang cá nhân của mình, Hoài Lâm lại có động thái lạ đối với bà xã Bảo Ngọc.
Chuyện làng sao 6 giờ, 60 phút trước

Vừa mới định nghĩa thế nào là cô vợ ngon, Sara Lưu đã một phen hốt hoảng vì cháy nhà

Nữ ca sĩ cho biết bản thân và ông xã một phen hú vía vì sự cố xảy ra.
Chuyện làng sao 6 giờ, 2 phút trước

Bùi Xuân Hồng - hung thủ truy sát cả nhà em gái là cựu PGĐ Công ty Xi măng

Sau vụ “anh trai truy sát cả nhà em trai” xảy ra tại Đan Phượng (Hà Nội) cách đây chưa lâu, dư luận lại rúng...
Dòng sự kiện 6 giờ, 21 phút trước

Nhân chứng kể lại lúc anh trai truy sát cả nhà em gái khiến 3 người thương vong: 'May mà đứa con gái mang bầu trốn ở nhà vệ sinh nên thoát nạn'

Theo lời của nhân chứng cho biết, cảnh tượng tối 14/9 hết sức kinh hoàng khi cả 3 người nhà nạn nhân đều bị nghi...
Dòng sự kiện 6 giờ, 21 phút trước

Sau màn bị 'đá' ê chề của gái ế bỗng dưng lại xuất hiện thêm nhân vật hâm mộ bí ẩn, thân phận thực sự của anh ta mới gây bất ngờ lớn

Huyền ngạc nhiên tột độ vì những bó hoa hồng đủ màu được bó cẩn thận treo trước cửa vào thứ bảy hàng tuần. Bà...
Tâm sự 6 giờ, 21 phút trước

Tập cuối vòng Thách đấu Giọng hát Việt nhí 2019: Bùng nổ 'tranh cãi' quyết liệt giữa Dương Cầm và Lưu Thiên Hương

Tối 14/9, tập 9 The Voice Kids - Giọng hát Việt nhí 2019 đã lên sóng truyền hình. Đây là đêm thi tiếp theo của...
Truyền hình 6 giờ, 22 phút trước

Công khai bạn trai mới chưa lâu, Hồng Quế dính tin đồn bầu bí

Trong một bức ảnh chụp, vòng hai của cô lộ dấu hiệu bất thường.
Chuyện làng sao 6 giờ, 25 phút trước

Lần đầu xuất hiện sau nghi vấn hẹn hò Hoàng Thùy Linh, Gil Lê lộ biểu cảm gây bất ngờ

Sau những ồn ào tình cảm, Gil Lê lần đầu xuất hiện tươi tắn trong một chuyến từ thiện.
Chuyện làng sao 7 giờ, 5 phút trước

Hà Kiều Anh diện đầm đen quý phái, Trương Ngọc Ánh vàng rực rỡ trên thảm đỏ chung kết Mister Việt Nam 2019

Tối ngày 14/9, các sao Việt đã hội tụ để dự đêm chung kết xếp hạng Mister Việt Nam 2019 - Cuộc thi nhan sắc...
Thảm đỏ sao 7 giờ, 11 phút trước

Vừa quay lại đường đua với chị dâu Kate, Công nương Meghan lại tiếp tục vung tiền làm điều khiến nhiều người ngán ngẩm

Nữ Công tước xứ Sussex được dự đoán chi hàng trăm triệu đồng để làm khu vực nấu nướng ngoài trời và sân chơi bên...
Nhà Sao 7 giờ, 19 phút trước

Nhiều lần bị đồn ly dị, Victoria bất ngờ thú nhận lo lắng cho cuộc hôn nhân của mình với David Beckham

Nhà thiết kế thời trang nổi tiếng Victoria cho biết cô không khỏi băn khoăn về mối quan hệ của vợ chồng mình trước lúc...
Chuyện làng sao 7 giờ, 23 phút trước

Anh trai truy sát cả nhà em gái ở Thái Nguyên, 1 người chết

Do mâu thuẫn, Bùi Xuân Hồng mang dao đến nhà em gái truy sát khiến người em gái tử vong, chồng và con rể nạn...
Tin trong ngày 7 giờ, 24 phút trước

Kinh hoàng khoảnh khắc xe container tông văng hàng loạt xe máy trên cầu Thanh Trì

Trên mạng xã hội Facebook xuất hiện clip được trích xuất từ camera hành trình của một chiếc xe ô tô ghi lại khoảnh khắc...
VIDEO 7 giờ, 25 phút trước

Dự báo thời tiết 15/9, vùng áp thấp hình thành giữa Biển Đông

Do ảnh hưởng của dải hội tụ nhiệt đới với vùng áp thấp mới hình thành, khu vực giữa và nam Biển Đông có gió...
Tin trong ngày 7 giờ, 25 phút trước

Mới khiến fan đứng ngồi không yên vì tiều tuỵ, Tim lại gây tranh cãi khi sơn cả móng tay đen cực quái dị

Thật khó hiểu khi Tim liên tục có những động thái gây sốc cho fan trên trang cá nhân.
Chuyện làng sao 9 giờ, 44 phút trước

Mẹ bàng hoàng phát hiện vợ chồng con trai ôm nhau chết trên giường

Gọi nhiều lần không thấy tiếng hồi đáp, nghi có chuyện chẳng lành, người mẹ nhờ hàng xóm phá cửa thì thấy vợ chồng con...
Tin trong ngày 17 giờ, 60 phút trước

Chồng 26 tuổi xập xệ không nhận ra, cô dâu 62 tuổi ở Cao Bằng bị chỉ trích: 'Dùng chồng như phá'

Chú rể 26 tuổi Triệu Hoa Cương khiến nhiều người bất ngờ vì diện mạo xuống cấp sau khi lấy vợ hơn 36 tuổi ở...
Đời sống trẻ 17 giờ, 11 phút trước

Bắt quả tang tiếp viên nhà hàng ở Sài Gòn bán dâm 4 triệu đồng

Nếu khách có nhu cầu mua dâm, các chân dài tại nhà hàng karaoke K Night nằm trên đường Bùi Thị Xuân (P.Bến Thành, quận...
Tin trong ngày 17 giờ, 11 phút trước

Khác hẳn hình ảnh 'soái ca' trên gameshow, PewPew xuất hiện 'kém bảnh' ngoài đời và đây là phản ứng của cư dân mạng

Chẳng hề chỉn chu như khi tham gia gameshow, PewPew diện áo phông, quần đùi, đi tông khi xuất hiện ngoài đời thường.
Hotgirl, hotboy 17 giờ, 14 phút trước

Cuộc hôn nhân của Hoàng tử Harry và Meghan tiếp tục ẩn chứa những nguy cơ rạn nứt bởi một loạt dấu hiệu bất thường

Nhiều dấu hiệu khẳng định cuộc hôn nhân giữa Hoàng tử Harry và Meghan khó có thể kéo dài.
Chuyện làng sao 17 giờ, 16 phút trước

Nhà bao việc mà còn lồng lộn đi chơi Trung thu, Bi Rain nhận ngay động thái từ bạn thân của vợ

Bi Rain lại trở thành tâm điểm khi đi chơi ngày lễ Chuseok (lễ Tết Trung thu của người Hàn). Ngoài ra, thông tin về...
Chuyện làng sao 18 giờ, 41 phút trước

Quách Phú Thành hào phóng với nhà vợ, mỗi tháng chi hơn 300 triệu đồng để bao nuôi

Tài tử Quách Phú Thành đưa bố mẹ vợ từ Thượng Hải sang Hong Kong sống, chi phí cho cả nhà mỗi tháng hơn 300...
Chuyện làng sao 18 giờ trước

Britney Spears khoe dáng nuột nà trong bể bơi khách sạn ở Hawaii, cư dân mạng la ó toàn sản phẩm chỉnh sửa

Mặc dù bị chỉ trích nhưng tâm trạng của "công chúa nhạc pop" một thời vẫn khá thoải mái.
Thời trang sao 18 giờ, 12 phút trước

Ngô Kiến Huy dính tin đồn hẹn hò với ca sĩ Kim Thành sau khi chia tay Khổng Tú Quỳnh

Nhiều cư dân mạng phát hiện, Ngô Kiến Huy chụp ảnh cùng nhiều địa điểm đi du lịch với ca sĩ Kim Thành. Cư dân...
Chuyện làng sao 18 giờ, 26 phút trước

Người mẫu Tuyết Lan rạng rỡ cùng ông xã Việt kiều dự đám cưới chị gái ruột

Á quân Vietnam’s Next Top Model 2010 đăng loạt ảnh rạng rỡ trong đám cưới chị gái ruột kèm những dòng tâm sự xúc động....
Chuyện làng sao 18 giờ, 28 phút trước

Bị chỉ trích vì 'đập hộp' túi hiệu fake, Sĩ Thanh nói gì?

Đối mặt với việc bị bóc phốt dùng đồ hiệu giả, phía Sĩ Thanh cho biết hiện cô đang đi quay và không thể trả...
Chuyện làng sao 18 giờ, 30 phút trước

Dân mạng có ấn tượng như thế nào khi gặp Sơn Tùng M-TP ngoài đời?

Hai lần gặp Sơn Tùng ngoài đời, một dân mạng cho biết: 'Ấn tượng là thấp nhỏ nhưng thân thiện'.
Chuyện làng sao 19 giờ, 35 phút trước

Xuất hiện cực thanh mảnh, Hoa hậu Kỳ Duyên chính thức thoát mác 'cô bé đô con'

Đã có khoảng thời gian, Hoa hậu Kỳ Duyên lộ bắp tay thô, bị dân mạng ví von là 'cô bé đô con'. Nhưng giờ...
Album ảnh sao 19 giờ, 40 phút trước

Phương Thanh hóa thân thành tiên nữ, cover 'Hồng Nhan' phiên bản cổ trang

Mới đây, nữ ca sĩ Phương Thanh gây bất ngờ khi hóa thân thành "chị Hằng" trong bản cover "Hồng Nhan" của Jack và K-ICM....
VIDEO 19 giờ, 40 phút trước