Danh mục

Uống nước khi bụng đói có tốt cho sức khỏe? Các chuyên gia nhắc nhở: Nếu bạn không chú ý 3 điều, thì uống nước sẽ vô ích

Thứ năm, 10/12/2020 06:35

Hiện nay, trình độ kinh tế của người dân đã được cải thiện, mọi người bắt đầu chú ý đến sức khỏe, vậy chúng ta phải làm thế nào để giữ gìn sức khỏe? Câu hỏi đặt ra là uống nước buổi sáng có giữ được sức khỏe không?

Nước uống là thứ phổ biến nhất trong cuộc sống. Người xưa có câu: “Sáng không uống nước, về già mới hối hận”. Lời nói tuy thô nhưng có giá trị tham khảo nhất định.

Vì mọi người đang ngủ, thở, đổ mồ hôi, tiết niệu và các hoạt động sinh lý khác vẫn đang diễn ra, nên các hoạt động sinh lý này sẽ vẫn tiêu tốn nhiều nước. Do đó, cơ thể có nhu cầu nhất định về nước sau một đêm tiêu thụ. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát sau khi ngủ dậy, cơ thể bạn vẫn sẽ có máu đặc do thiếu nước.

Uống nước vào thời điểm này có thể làm giảm độ nhớt máu và tăng lưu lượng máu, tốt cho cơ thể.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Uống nước buổi sáng để khỏe và no nhưng phải đáp ứng đủ 3 điều kiện này, nếu không uống vô ích.

1. Uống nước gì

Trong thời đại trà sữa tràn lan như hiện nay, nhiều người không còn sức đề kháng với nước có hương vị. Vì vậy, sẽ chọn nước mật ong, nước chanh, nước trái cây, nước muối,… thay, vì nghĩ rằng nó bổ dưỡng hơn, thực tế, điều này là sai lầm!

(1) Nước mật ong thích hợp uống trước khi đi ngủ. Vì nước mật ong rất giàu vitamin B, có tác dụng làm dịu và dễ ngủ. Uống nước mật ong lúc đói vào buổi sáng dễ làm tăng nồng độ axit trong cơ thể, lâu ngày sẽ xuất hiện tình trạng tăng tiết dịch vị và gây viêm loét dạ dày, hành tá tràng.

(2) Thực tế khi uống nước chanh. Nhiều người nói rằng axit citric có thể kích thích ruột và dạ dày tiết ra axit dịch vị một cách hiệu quả và tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, sử dụng nước chanh trong thời gian dài có thể làm mất canxi và tiết axit dạ dày quá mức. Những người bị loét đường tiêu hóa nên uống nước chanh một cách thận trọng.

(3) Nước hoa quả và trà sữa cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Đối với loại thức uống này có chứa đường, chất béo và chất đạm, cần được tiêu hóa và hấp thụ sau khi uống. Việc chọn chúng không cốc nước đầu tiên vào buổi sáng không những không bổ sung được nước mà còn làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, vì thế vô cùng không tốt cho sức khỏe.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Ads

Vậy ly nước đầu tiên vào buổi sáng nên chọn loại nước nào tốt?

1. Sự lựa chọn tốt nhất là nước sạch

Nước đun sôi để nguội là nước tự nhiên được đun sôi sau nhiều lần xử lý thanh lọc. Các vi sinh vật trong nước đã bị tiêu diệt ở nhiệt độ cao. Canxi và magie trong nước đun sôi rất có lợi cho sức khỏe. Protein, chất béo, carbohydrate, Nó không chỉ có thể bổ sung độ ẩm cho tế bào mà còn làm giảm độ nhớt của máu, có lợi cho việc đi tiểu. Tóm lại, nước lã là lựa chọn tốt nhất cho ly nước đầu tiên vào buổi sáng.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

2. Uống bao nhiêu nước vào buổi sáng

Thực tế có một số yêu cầu nhất định về lượng nước uống vào buổi sáng. Lượng “một ly nước” cũng vậy, uống quá nhiều sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn sáng, uống quá ít sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, nói chung nên uống khoảng 200 ml. Ngoài ra, tốt nhất nên uống nước từng ngụm nhỏ vào buổi sáng, vì uống quá tốc độ rất có hại cho cơ thể, có thể gây giảm huyết áp, phù não dẫn đến đau đầu, buồn nôn, nôn mửa.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

3. Phải nắm vững nhiệt độ nước uống vào buổi sáng

Nhiệt độ nước để uống vào buổi sáng nên là nước ấm 35 ~ 40 ℃, vì nhiệt độ này là thích hợp nhất cho cơ thể con người.

Và sau khi cơ thể con người vừa mới ngủ dậy thì mọi mặt công năng của cơ thể vẫn chưa được phục hồi hoàn toàn, đặc biệt là đường ruột, sau một đêm nghỉ ngơi sẽ không có thức ăn vào ruột, tiêu hóa hết rồi phân hủy hết. Lúc này dạ dày và ruột tương đối mỏng manh, uống một ít nước ấm có thể làm dịu dạ dày và ruột, cải thiện hoạt động của nó.

Nếu nhiệt độ quá cao hoặc quá thấp sẽ gây kích ứng ruột. Gây khó chịu đường tiêu hóa. Nước nóng cũng có thể làm hỏng niêm mạc miệng và thực quản.

uống nước, sức khoẻ, buổi sáng

Ngoài ra, nhiều người không thích uống nước mà chỉ đơn giản là quên uống nước. Chúng tôi giới thiệu cho bạn một lịch uống tương đối khoa học để tham khảo. Đừng đợi đến khi bạn khát mới uống nước gấp.

◆ 6:30 Thức dậy với một cốc nước ấm (đã đun sôi) vào buổi sáng và một ngày mới khỏe mạnh sẽ bắt đầu.
◆ 8h30 Mới bắt đầu làm việc, uống một cốc nước để giảm áp lực và sảng khoái tinh thần, tôi vui vẻ làm việc.
11:00 Bữa trưa sắp được ăn và một ly nước để thư giãn căng thẳng của bạn!
◆ 12:50 Sau khi ăn trưa, uống một cốc nước có thể tăng cường chức năng tiêu hóa của cơ thể.
15:00 Ly nước lúc buồn ngủ nhất và sảng khoái.
◆ 17:30 Trước khi tan sở, hãy uống một cốc nước để tăng cảm giác no và tránh ăn quá no trong bữa tối.
22:00 Trước khi đi ngủ nửa tiếng uống một cốc nước để bổ sung độ ẩm và ngủ một giấc thật yên bình.

Autran (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nuoc-khi-bung-doi-co-tot-cho-suc-khoe-cac-chuyen-gia-nhac-nho-neu-ban-khong-chu-y-3-dieu-thi-uong-nuoc-se-vo-ich-64771.html

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 21 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 22 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 17 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 23 giờ, 28 phút trước

Tin cùng mục

Trào lưu không dùng thuốc hạ sốt: Bác sĩ ngay lập tức đưa ra cảnh báo nguy cơ biến chứng nguy hiểm

Một trào lưu lan truyền trên mạng xã hội cho rằng sốt là phản ứng có lợi và không nên dùng thuốc hạ sốt có...
Chăm sóc sức khỏe 34 phút trước

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 34 phút trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 12 phút trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 17 giờ, 26 phút trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ, 17 phút trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 38 phút trước

Tin mới cập nhật

Cổ phiếu giảm kỷ lục: Nên bán tháo hay chớp thời cơ mua vào?

Các chuyên gia nhấn mạnh nhà đầu tư không nên bán tháo sau phiên giảm sâu nhất lịch sử của VN-Index. Thay vào đó, đây...
Tin trong ngày 30 phút trước

Theo quy định, mức phạt lỗi nồng độ cồn đối với ô tô năm 2025 cao nhất là bao nhiêu?

Theo quy định tại Nghị định 168/2024/NĐ‑CP, mức phạt cao nhất đối với người điều khiển ô tô vi phạm nồng độ cồn là 30.000.000 đến...
Kiến thức 33 phút trước

Vì sao nhiều nơi yêu cầu người dân nộp bản photo 'sổ đỏ' để làm sạch dữ liệu đất đai?

Làm sạch dữ liệu đất đai là chủ trương đúng đắn. Thế nhưng, điều khiến người dân bức xúc là nhiều nơi vẫn yêu cầu...
Tin trong ngày 34 phút trước

Các khoản giảm trừ người dân cần biết trước khi nộp thuế thu nhập cá nhân 2026

Giảm trừ gia cảnh là số tiền được trừ vào thu nhập chịu thuế trước khi tính thuế đối với thu nhập từ tiền lương,...
Tin trong ngày 49 phút trước

Sao Việt 21/10: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương nặng; Trấn Thành ép Hari Won hôn liền 2 cái trên sóng truyền hình

Tin sao Việt 21/10/2025: Diễn viên Trương Minh Cường bị chấn thương khi chơi pickleball, phải phẫu thuật nối gân chân. Tận dụng bối cảnh...
Chuyện làng sao 50 phút trước

Nữ NSND có chồng là anh hùng phi công, bắn hạ 6 máy bay địch và chuyện tình như mơ

NSND Thu Hiền được ngưỡng mộ bởi câu chuyện đời thường giản dị bên ông xã là anh hùng phi công Vũ Ngọc Đỉnh.
Chuyện làng sao 51 phút trước

Toàn cảnh căn biệt thự hàng trăm năm tuổi khiến cả tỷ dân Trung Quốc phải ngoái đầu nhìn

Trên con đường Wukang Road, nơi được mệnh danh là mang đậm dấu ấn lịch sử và nghệ thuật bậc nhất Thượng Hải (Trung Quốc),...
Mẫu nhà đẹp 1 giờ, 14 phút trước

Loại quả gì được trồng nhiều tại Việt Nam khiến cựu Đại sứ Hoa Kỳ phải xuýt xoa khen 'ngon nhất thế giới'?

Ông Daniel J. Kritenbrink, cựu Đại sứ Hoa Kỳ tại Việt Nam từng chia sẻ về lần đầu tiên thưởng thức xoài tại TP. Cần...
Kiến thức 1 giờ, 14 phút trước

Mua bảo hiểm xe máy bắt buộc người dân sẽ được hưởng mức bồi thường lên đến 500 triệu đồng từ 1/7/2025?

Có phải mức bồi thường của bảo hiểm xe máy lên tới 500 triệu đồng, từ ngày 1/7/2025?
Kiến thức 2 giờ, 17 phút trước

Từ bây giờ, xây nhà trên đất nông nghiệp sẽ bị phạt rất nặng, có thể lên tới 400 triệu đồng

Mức phạt hành chính có thể lên đến 400 triệu đồng và buộc khôi phục lại tình trạng ban đầu nếu cố tình xây nhà...
Tin trong ngày 2 giờ, 27 phút trước