Danh mục

Uống nhiều cà phê không tốt cho sức khỏe, vậy uống bao nhiêu là nhiều? 3 điều quan trọng để uống cà phê tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 02/03/2022 15:04

Uống cà phê đúng cách có rất nhiều lợi ích, ngoài việc tăng cường năng lượng thông thường. Hơn nữa, các nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng lượng cà phê được tiêu thụ thích hợp có thể bảo vệ bạn chống lại các bệnh nguy hiểm, phổ biến hơn ở phụ nữ, bao gồm cả bệnh Alzheimer và bệnh tim.

Nhưng uống bao nhiêu cà phê là đủ, và uống quá nhiều cà phê có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Để biết câu trả lời cho những câu hỏi này, chúng ta phải biết về mức tiêu thụ cà phê tiêu chuẩn và những sai lệch vượt mức gây nguy hiểm cho sức khỏe. Những rủi ro này bao gồm các vấn đề như lo âu, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, suy nhược cơ, huyết áp cao và hơn thế nữa.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Để tránh gặp phải các tình trạng này do uống quá nhiều cà phê, chúng ta cần hiểu khả năng chịu đựng của mình đối với caffeine và những rủi ro khi nạp quá nhiều caffeine.

Khả năng dung nạp caffeine

Chúng ta đạt được khả năng dung nạp caffeine dần dần theo thời gian với việc hấp thụ caffeine ổn định. Caffeine hoạt động như một loại thuốc thần kinh bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine và làm tăng dopamine và norepinephrine trong não. Do đó biết được khả năng dung nạp caffeine của bạn là vô cùng quan trọng.

Quá nhiều caffeine và các triệu chứng

Cà phê kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng của nó đối với não có thể được nhận thấy với mức độ tỉnh táo mà nó mang lại cho bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Quá liều caffeine, xảy ra khi bạn dùng quá nhiều caffeine qua đồ uống, thực phẩm hoặc thuốc, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm lú lẫn, ảo giác, nôn mửa và thậm chí tử vong do co giật.

Nó cũng dẫn đến sự gia tăng axit trong dạ dày, do đó gây ra ợ nóng và đau dạ dày.

Buồn đi vệ sinh nhiều hơn có thể là một triệu chứng chính khác của việc uống quá nhiều cà phê.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Thậm chí, quá nhiều caffeine còn cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng loãng xương.

Phụ nữ mang thai phải theo dõi lượng caffeine hấp thụ vì nó làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất của thai nhi, làm chậm sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sảy thai.

Lượng cà phê nên uống mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, 200 mg cà phê là lượng tiêu chuẩn cho những người có tốc độ trao đổi chất chậm và 400 mg cho những người có tốc độ trao đổi chất cao. Tuy nhiên, tác động của cùng một lượng caffeine ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine của họ.

Làm thế nào để cắt giảm lượng cà phê?

Việc cắt giảm lượng cà phê không bao giờ là dễ dàng đối với một người nghiện cà phê. Ngoài các triệu chứng khi cai cà phê như mệt mỏi, đau đầu và khó chịu, họ có thể cảm thấy khó có thể lấp đầy khoảng trống của caffeine.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Tuy nhiên nếu bạn muốn cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ, bạn có thể thử một số mẹo dưới đây.

- Thử uống cà phê không chứa caffeine. Nó có hương vị gần giống với cà phê nguyên bản và có lợi hơn cho người muốn giảm lượng caffeine tiêu thụ.

- Giảm dần dần lượng cà phê mỗi ngày. Ví dụ thay vì uống 8 cốc cà phê mỗi ngày, hãy giảm dần xuống 7 cốc, rồi 6 cốc,... từ từ cho đến số lượng phù hợp và lành mạnh đối với bạn.

Cà phê là một thức uống kỳ diệu, khi tiêu thụ với lượng phụ hợp có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết lượng caffeine phù hợp và theo dõi thường xuyên để nhận lợi ích tốt nhất từ cà phê.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nhieu-ca-phe-khong-tot-cho-suc-khoe-vay-uong-bao-nhieu-la-nhieu-3-dieu-quan-trong-de-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-111421.html

Tin được quan tâm

Kể từ bây giờ, hạn mức rút tiền qua thẻ ATM chính thức thay đổi: 1 ngày người dân được rút tối đa bao nhiêu tiền?

Người dùng cần lưu ý thay đổi về thẻ ATM để việc rút tiền được diễn ra suôn sẻ.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Sẽ chính thức khởi công sân bay quốc tế lớn thứ 2 Việt Nam sau nửa tháng tới

Sân bay Gia Bình dự kiến sẽ chính thức khởi công vào ngày 19/8 tới đây.
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Chính thức: Trẻ em, học sinh bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 5 giờ trước

Có nên trồng cây đinh lăng trước nhà? Lời Tổ tiên dặn đừng lơ là kẻo 'rước họa'

Trong phong thủy, cây đinh lăng mang ý nghĩa tốt lành, xua tà khí đuổi tà ma. Nhưng việc trồng cây đinh lăng trước nhà...
Đời sống số 3 ngày, 16 giờ trước

Trên Zalo có 1 nút bấm đặc biệt: Ấn vào là thấy ngay số điện thoại bạn bè, không cần mất công tìm kiếm

Zalo có nhiều tính năng hay ho hơn bạn tưởng, một trong số đó là xem số điện thoại bạn bè mà không cần phải...
Xài gì 1 ngày, 5 giờ trước

Từ bây giờ: Đây là quy định và mức phạt mới nhất cho lỗi đỗ xe trên vỉa hè với ô tô, xe máy

Mức phạt mới nhất năm 2025 đối với lỗi đỗ xe trên vỉa hè dành cho xe máy, ô tô được quy định tại Nghị...
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ Bạch Mai cảnh báo khi liên tiếp có bệnh nhân cấp cứu sau khi ăn cá

Khi nhập viện cấp cứu, tất cả các bệnh nhân đều tỉnh táo nhưng có chung các triệu chứng tê lưỡi, đau nhức cơ thể...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 38 phút trước

Người đầu tiên bế em bé cực kỳ quan trọng! 3 nhóm người dù thân đến mấy cũng không nên cho bế, đừng xem nhẹ

Nhiều gia đình tin rằng 'người đầu tiên ôm con sẽ ảnh hưởng đến tính cách bé sau này', nhưng ít ai biết 'cái ôm...
Chăm con 13 giờ, 30 phút trước

Người cao tuổi nên ăn những loại trái cây nào? Chia sẻ top 5 loại trái cây tốt nhất

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa dần suy yếu, khiến việc lựa chọn thực phẩm phù...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 46 phút trước

Ung thư không đến đột ngột: Hãy chú ý đến 6 'căn bệnh nhẹ' này, vì chúng đều là tổn thương tiền ung thư

Nhiều người khi được chẩn đoán mắc ung thư thường cảm thấy khó tin và không thể lý giải vì sao căn bệnh lại bất...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 14 phút trước

Loại rau trồng 1 lần ăn cả đời: Ngọt như hạt nêm, giàu canxi hơn cả sữa, trẻ ăn một bát rau này hấp thụ sắt gấp 7 lần ăn thịt bò

Được bán đầy ngoài chợ với giá chỉ dưới 10.000 đồng một bó, rau ngót không chỉ là một món ăn dân dã mà còn...
Chăm sóc sức khỏe 16 giờ, 48 phút trước

Bao nhiêu ngày sau khi uốn tóc bạn có thể gội đầu? Dưới đây là lời tuyên bố chuyên nghiệp và đáng tin cậy, hãy đến và tìm hiểu

Tóc uốn có thể được gội bất cứ lúc nào, vì sau khi uốn sẽ còn sót lại một ít nước uốn. Nếu không gội...
Khỏe đẹp 16 giờ, 49 phút trước

Tin mới cập nhật

Tử vi ngày 6/8/2025 của 12 con giáp: Hợi sự nghiệp thăng tiến thần tốc, Dần kém may mắn

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/8/2025.
Đời sống số 3 giờ, 47 phút trước

Tin vui cho công chức, viên chức: Đúng 10 ngày nữa, sẽ được nhận thêm hỗ trợ 5.000.000 đồng/tháng

Những nhóm đối tượng công chức, viên chức dưới đây sẽ được nhận khoản hỗ trợ thêm 5 triệu đồng/tháng, theo Nghị định mới của...
Tin trong ngày 4 giờ, 37 phút trước

Người đi xe máy phải đổi Bằng lái xe theo mẫu mới năm 2025 nếu không sẽ bị phạt đến 6.000.000 đồng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người đi xe máy bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới nếu không sẽ bị phạt đến...
Kiến thức 4 giờ, 58 phút trước

Trước tin 'yêu lại' vợ cũ, Huy Khánh nói gì?

Huy Khánh một lần nữa lên tiếng sau thông tin anh và vợ cũ Mạc Anh Thư 'nối lại tình xưa'.
Chuyện làng sao 6 giờ, 11 phút trước

iPhone 16 Plus vs iPhone 15 Plus: Có gì khác biệt?

iPhone 16 Plus vs iPhone 15 Plus là những lựa chọn đáng chú ý trong phân khúc phù hợp với nhu cầu sử dụng đa...
Xài gì 9 giờ, 31 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Tư, ngày 6 tháng 8, tức ngày 13 tháng 6 nhuận âm lịch

Các tiết khí là những điểm giao thoa quan trọng về thời gian và không gian. Vào đêm giao thời (ngày 7 tháng 8, tức...
Đời sống số 9 giờ, 39 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bó hoa bạn muốn nhận để kiểm tra xem bạn sẽ có cuộc hôn nhân như thế nào trong cuộc sống này

Tuyệt vời! Đây là một bài trắc nghiệm tâm lý hình ảnh, dùng sở thích với bó hoa để tiết lộ phần nào về cuộc...
Đời sống số 9 giờ, 58 phút trước

Có một câu nói cổ rằng 'người may mắn sinh vào tháng Sáu', nhưng tại sao cũng nói 'người xui xẻo chết vào tháng Sáu'? Câu nói về tháng nhuận năm nay là gì?

Tháng 6 âm lịch qua rồi, năm nay lại có thêm tháng 6 nhuận, chuyện này đã trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi...
Kiến thức 9 giờ, 2 phút trước

Điểm lại top 10 ngành có điểm chuẩn cao nhất cả nước, 9,7 điểm/môn vẫn trượt

Ngành học này có điểm chuẩn cao nhất tại hàng loạt trường đại học trong mùa tuyển sinh 2024, có nơi 10/10 mới trúng tuyển....
Tin trong ngày 9 giờ, 5 phút trước

Từ 1/8/2025: 5 trường hợp SIM điện thoại chính thức bị khóa hoặc thu hồi, là trường hợp nào?

Kể từ ngày 1/8/2025, nhiều người dùng di động có thể đối mặt với nguy cơ bị khóa SIM và mất số nếu không tuân...
Kiến thức 9 giờ, 5 phút trước