Danh mục

Uống nhiều cà phê không tốt cho sức khỏe, vậy uống bao nhiêu là nhiều? 3 điều quan trọng để uống cà phê tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 02/03/2022 15:04

Uống cà phê đúng cách có rất nhiều lợi ích, ngoài việc tăng cường năng lượng thông thường. Hơn nữa, các nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng lượng cà phê được tiêu thụ thích hợp có thể bảo vệ bạn chống lại các bệnh nguy hiểm, phổ biến hơn ở phụ nữ, bao gồm cả bệnh Alzheimer và bệnh tim.

Nhưng uống bao nhiêu cà phê là đủ, và uống quá nhiều cà phê có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Để biết câu trả lời cho những câu hỏi này, chúng ta phải biết về mức tiêu thụ cà phê tiêu chuẩn và những sai lệch vượt mức gây nguy hiểm cho sức khỏe. Những rủi ro này bao gồm các vấn đề như lo âu, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, suy nhược cơ, huyết áp cao và hơn thế nữa.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Để tránh gặp phải các tình trạng này do uống quá nhiều cà phê, chúng ta cần hiểu khả năng chịu đựng của mình đối với caffeine và những rủi ro khi nạp quá nhiều caffeine.

Khả năng dung nạp caffeine

Chúng ta đạt được khả năng dung nạp caffeine dần dần theo thời gian với việc hấp thụ caffeine ổn định. Caffeine hoạt động như một loại thuốc thần kinh bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine và làm tăng dopamine và norepinephrine trong não. Do đó biết được khả năng dung nạp caffeine của bạn là vô cùng quan trọng.

Quá nhiều caffeine và các triệu chứng

Cà phê kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng của nó đối với não có thể được nhận thấy với mức độ tỉnh táo mà nó mang lại cho bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Quá liều caffeine, xảy ra khi bạn dùng quá nhiều caffeine qua đồ uống, thực phẩm hoặc thuốc, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm lú lẫn, ảo giác, nôn mửa và thậm chí tử vong do co giật.

Nó cũng dẫn đến sự gia tăng axit trong dạ dày, do đó gây ra ợ nóng và đau dạ dày.

Buồn đi vệ sinh nhiều hơn có thể là một triệu chứng chính khác của việc uống quá nhiều cà phê.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Thậm chí, quá nhiều caffeine còn cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng loãng xương.

Phụ nữ mang thai phải theo dõi lượng caffeine hấp thụ vì nó làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất của thai nhi, làm chậm sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sảy thai.

Lượng cà phê nên uống mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, 200 mg cà phê là lượng tiêu chuẩn cho những người có tốc độ trao đổi chất chậm và 400 mg cho những người có tốc độ trao đổi chất cao. Tuy nhiên, tác động của cùng một lượng caffeine ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine của họ.

Làm thế nào để cắt giảm lượng cà phê?

Việc cắt giảm lượng cà phê không bao giờ là dễ dàng đối với một người nghiện cà phê. Ngoài các triệu chứng khi cai cà phê như mệt mỏi, đau đầu và khó chịu, họ có thể cảm thấy khó có thể lấp đầy khoảng trống của caffeine.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Tuy nhiên nếu bạn muốn cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ, bạn có thể thử một số mẹo dưới đây.

- Thử uống cà phê không chứa caffeine. Nó có hương vị gần giống với cà phê nguyên bản và có lợi hơn cho người muốn giảm lượng caffeine tiêu thụ.

- Giảm dần dần lượng cà phê mỗi ngày. Ví dụ thay vì uống 8 cốc cà phê mỗi ngày, hãy giảm dần xuống 7 cốc, rồi 6 cốc,... từ từ cho đến số lượng phù hợp và lành mạnh đối với bạn.

Cà phê là một thức uống kỳ diệu, khi tiêu thụ với lượng phụ hợp có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết lượng caffeine phù hợp và theo dõi thường xuyên để nhận lợi ích tốt nhất từ cà phê.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nhieu-ca-phe-khong-tot-cho-suc-khoe-vay-uong-bao-nhieu-la-nhieu-3-dieu-quan-trong-de-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-111421.html

Tin được quan tâm

Những con giáp nào cần thận trọng Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, tức ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch?

Thứ Năm, ngày 28 tháng 8, ngày mùng 6 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Kỷ Tỵ....
Đời sống số 2 ngày, 6 giờ trước

Sếp Hoàng Nam Tiến dự đoán ngành học sẽ 'bùng nổ' trong 5 năm tới: Cần 21.000 nhân sự/năm, lương chạm mốc 115 triệu/tháng

Với nhu cầu tuyển dụng tăng mạnh, mức lương trung bình cao và tiềm năng phát triển lớn, đây được dự báo là ngành nghề...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Cây gỗ quý hiếm cao 17m ở Việt Nam: Nặng 10 tấn phát trầm từ rễ đến ngọn, có người trả 40 tỷ vẫn không bán

Cây gỗ vừa quý hiếm vừa đắt giá này khiến nhiều người trầm trồ khi chiêm ngưỡng.
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Phường giữ kỷ lục có mật độ dân số cao nhất Việt Nam: Gấp 10 lần Singapore, giá đất vượt ngưỡng hơn 500 triệu/m2

Với mật độ hơn 88.000 người/km2, phường này hiện giữ kỷ lục mật độ dân số cao nhất Việt Nam.
Kiến thức 2 ngày, 15 giờ trước

Hiệu trưởng trường đại học thuộc Bách khoa Hà Nội nhắn thí sinh trượt muốn thi lại: 'Xin đổi 2 năm 'cuộc đời' của mình'

Mùa tuyển sinh đại học năm 2025 gần kết thúc khi các thí sinh đã xác định cho mình ngôi trường theo học. Tuy nhiên,...
Tin trong ngày 2 ngày, 2 giờ trước

Từ nay, không có Sổ hộ khẩu tại địa phương, có được cấp Sổ đỏ không?

Việc cấp sổ đỏ đối với trường hợp không có sổ hộ khẩu tại địa phương được quy định khá cụ thể và rõ ràng...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Tin cùng mục

Tháng 7 âm đừng đưa con ra ngoài khi trời tối, không chỉ khiến ông bà lo lắng, 3 lý do này cha mẹ cũng cần suy nghĩ lại

Nhiều phụ huynh thường tranh thủ buổi tối để đưa con xuống phố, đi dạo hay mua sắm vì thời tiết lúc này mát mẻ,...
Chăm con 7 giờ, 34 phút trước

Nên gội đầu bao lâu một lần là chuẩn? Bác sĩ và chuyên gia nói, câu trả lời phụ thuộc vào 3 yếu tố này!

Tần suất gội đầu không chỉ được quyết định bởi da đầu và chất lượng tóc mà còn bởi nhiều yếu tố khác!
Chăm sóc sức khỏe 7 giờ, 35 phút trước

Thật kinh ngạc! 60% bệnh nhân ung thư phổi chưa từng hút thuốc, chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm là sát thủ gây ung thư, nhiều người vẫn ăn hàng ngày

Ung thư phổi nhiều năm liền là nguyên nhân tử vong hàng đầu, trung bình mỗi 57 phút cướp đi một mạng sống. Đáng chú...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 34 phút trước

Giữa vợ chồng, gen của ai quyết định IQ và ngoại hình của con cái? Các chuyên gia đã có câu trả lời nhất quán

Không thể phủ nhận rằng ngoại hình và chỉ số IQ thường là tiêu chí có giá trị nhất để đánh giá một con người....
Chăm con 12 giờ, 33 phút trước

Các bác sĩ thần kinh cảnh báo: 3 triệu chứng khó chịu này thực chất là nhồi máu não! Đừng bỏ qua và hãy đi khám kịp thời

Nhiều người khi thấy chóng mặt thường cho rằng do thời tiết hoặc cơ thể mệt mỏi. Thế nhưng, các chuyên gia thần kinh cảnh...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

5 loại cốc 'biến nước sôi thành nước độc', thường xuyên dùng chẳng khác nào tự 'đầu độc' chính mình

Nhiều loại cốc đẹp mắt, rẻ tiền hay đang được quảng cáo rầm rộ trên mạng xã hội thực chất lại tiềm ẩn nguy cơ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích bức ảnh nào nhất? Hãy kiểm tra chỉ số lãng mạn của bạn

Bạn hãy tưởng tượng có 4 bức ảnh khác nhau, chọn xem bạn thích bức nào nhất – mình sẽ “giải mã” xem bạn lãng...
Đời sống số 49 phút trước

Con giáp nào cần thận trọng vào Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mùng 8 tháng 7 âm lịch?

Thứ Bảy, ngày 30 tháng 8, tức ngày mồng 8 tháng 7 âm lịch, tương ứng với năm Tỵ, tháng Giáp Thân và ngày Tân...
Đời sống số 55 phút trước

Mượn xe máy người thân ra đường phải chú ý điều này để không bị CSGT phạt tới 8.000.000 đồng

Mượn xe máy là thói quen khá phổ biến hiện nay nhưng người dân chú ý tuân thủ những quy định mới của pháp luật...
Kiến thức 58 phút trước

Mỏ vàng trị giá 70 nghìn tỷ được phát hiện sát Việt Nam, nhưng tại sao người dân xung quanh lại lo ngại?

Khi mỏ vàng cỡ lớn này được đưa vào khai thác, người dân lại thấy lo hơn là mừng. Tại sao vậy?
Kiến thức 58 phút trước

Từ nay, tự ý chuyển đổi đất nông nghiệp sang đất ở không chỉ bị phạt tiền mà còn mất trắng tài sản, đúng không?

Hành vi tự ý chuyển mục đích sử dụng đất nông nghiệp sang phi nông nghiệp sẽ bị xử lý nghiêm, đặc biệt là với...
Tin trong ngày 58 phút trước

Tử vi ngày 30/8/2025 của 12 con giáp: Tuổi Tỵ may mắn, Mão công việc không thuận lợi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 30/8/2025.
Đời sống số 59 phút trước

IELTS thành 'vé vàng' tuyển sinh: 29 điểm vẫn trượt, 27 điểm lại đỗ đại học

Việc các trường đại học cộng điểm khuyến khích và quy đổi chứng chỉ IELTS đã biến chứng chỉ này thành một "vé vàng", tạo...
Tin trong ngày 3 giờ, 47 phút trước

Hà Nội sẽ xử lý người thả diều, bóng bay làm ảnh hưởng hoạt động bay dịp 2/9

UBND TP Hà Nội nhấn mạnh mọi hành vi vi phạm sẽ bị phát hiện, xử lý nghiêm nhằm bảo đảm tuyệt đối an ninh,...
Dòng sự kiện 3 giờ, 47 phút trước

Khoảng cách bật xi nhan trước khi rẽ cụ thể thế nào theo quy định mới? Người tham gia giao thông lưu ý kẻo dính phạt

Theo Luật Trật tự An toàn Giao thông và Nghị định 168, người điều khiển xe máy và ô tô cần lưu ý điểm sau...
Tin trong ngày 3 giờ, 50 phút trước

Công viên Tuổi trẻ Thủ đô tại Hà Nội chính thức mang tên mới

Sáng ngày 29/8, Lễ công bố quyết định và gắn biển tên Công viên Võ Thị Sáu đã được tổ chức trọng thể tại phường...
Tin trong ngày 3 giờ, 51 phút trước