Danh mục

Uống nhiều cà phê không tốt cho sức khỏe, vậy uống bao nhiêu là nhiều? 3 điều quan trọng để uống cà phê tốt cho sức khỏe

Thứ tư, 02/03/2022 15:04

Uống cà phê đúng cách có rất nhiều lợi ích, ngoài việc tăng cường năng lượng thông thường. Hơn nữa, các nghiên cứu khác nhau chỉ ra rằng lượng cà phê được tiêu thụ thích hợp có thể bảo vệ bạn chống lại các bệnh nguy hiểm, phổ biến hơn ở phụ nữ, bao gồm cả bệnh Alzheimer và bệnh tim.

Nhưng uống bao nhiêu cà phê là đủ, và uống quá nhiều cà phê có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Để biết câu trả lời cho những câu hỏi này, chúng ta phải biết về mức tiêu thụ cà phê tiêu chuẩn và những sai lệch vượt mức gây nguy hiểm cho sức khỏe. Những rủi ro này bao gồm các vấn đề như lo âu, mất ngủ, các vấn đề về tiêu hóa, suy nhược cơ, huyết áp cao và hơn thế nữa.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Để tránh gặp phải các tình trạng này do uống quá nhiều cà phê, chúng ta cần hiểu khả năng chịu đựng của mình đối với caffeine và những rủi ro khi nạp quá nhiều caffeine.

Khả năng dung nạp caffeine

Chúng ta đạt được khả năng dung nạp caffeine dần dần theo thời gian với việc hấp thụ caffeine ổn định. Caffeine hoạt động như một loại thuốc thần kinh bằng cách ngăn chặn tác động của adenosine và làm tăng dopamine và norepinephrine trong não. Do đó biết được khả năng dung nạp caffeine của bạn là vô cùng quan trọng.

Quá nhiều caffeine và các triệu chứng

Cà phê kích thích hệ thần kinh và ảnh hưởng của nó đối với não có thể được nhận thấy với mức độ tỉnh táo mà nó mang lại cho bạn. Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với sức khỏe.

Quá liều caffeine, xảy ra khi bạn dùng quá nhiều caffeine qua đồ uống, thực phẩm hoặc thuốc, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng bao gồm lú lẫn, ảo giác, nôn mửa và thậm chí tử vong do co giật.

Nó cũng dẫn đến sự gia tăng axit trong dạ dày, do đó gây ra ợ nóng và đau dạ dày.

Buồn đi vệ sinh nhiều hơn có thể là một triệu chứng chính khác của việc uống quá nhiều cà phê.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Thậm chí, quá nhiều caffeine còn cản trở quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng loãng xương.

Phụ nữ mang thai phải theo dõi lượng caffeine hấp thụ vì nó làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất của thai nhi, làm chậm sự phát triển của thai nhi và tăng nguy cơ sảy thai.

Lượng cà phê nên uống mỗi ngày

Theo khuyến cáo của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ, 200 mg cà phê là lượng tiêu chuẩn cho những người có tốc độ trao đổi chất chậm và 400 mg cho những người có tốc độ trao đổi chất cao. Tuy nhiên, tác động của cùng một lượng caffeine ở mỗi người là khác nhau tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine của họ.

Làm thế nào để cắt giảm lượng cà phê?

Việc cắt giảm lượng cà phê không bao giờ là dễ dàng đối với một người nghiện cà phê. Ngoài các triệu chứng khi cai cà phê như mệt mỏi, đau đầu và khó chịu, họ có thể cảm thấy khó có thể lấp đầy khoảng trống của caffeine.

cà phê, uống cà phê, uống nhiều cà phê, quá nhiều caffeine, caffeine, uống quá nhiều cà phê

Tuy nhiên nếu bạn muốn cắt giảm lượng cà phê tiêu thụ, bạn có thể thử một số mẹo dưới đây.

- Thử uống cà phê không chứa caffeine. Nó có hương vị gần giống với cà phê nguyên bản và có lợi hơn cho người muốn giảm lượng caffeine tiêu thụ.

- Giảm dần dần lượng cà phê mỗi ngày. Ví dụ thay vì uống 8 cốc cà phê mỗi ngày, hãy giảm dần xuống 7 cốc, rồi 6 cốc,... từ từ cho đến số lượng phù hợp và lành mạnh đối với bạn.

Cà phê là một thức uống kỳ diệu, khi tiêu thụ với lượng phụ hợp có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết lượng caffeine phù hợp và theo dõi thường xuyên để nhận lợi ích tốt nhất từ cà phê.

Dương Huyền (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uo.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/uong-nhieu-ca-phe-khong-tot-cho-suc-khoe-vay-uong-bao-nhieu-la-nhieu-3-dieu-quan-trong-de-uong-ca-phe-tot-cho-suc-khoe-111421.html

Tin được quan tâm

Công chức, viên chức nhận lương tăng thêm tới 9 triệu đồng/tháng nhờ chính sách mới

Khi áp quy định mới cho phép các viên chức và công chức ở Hà Nội nhận được mức thu nhập tăng thêm lên tới...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Từ nay, trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách ưu đãi, hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng

Chính sách này chính thức có hiệu lực từ đầu tháng 5, quy định nhiều ưu đãi đặc biệt cho trẻ em nhà trẻ, học...
Kiến thức 2 ngày, 19 giờ trước

Ông Hoàng Nam Tiến: Từng dự báo 1 ngành nghề dễ thất nghiệp, hiện tại 'đào thải' cực mạnh nhưng nhiều thí sinh vẫn đăng ký thi

Trong mùa tuyển sinh năm nay, ngành này vẫn đang được nhiều thí sinh đăng ký thi tuyển, bất chấp làn sóng đào thải gần...
Doanh nghiệp 2 ngày, 6 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng trong ngày Tết Đoan Ngọ thứ bảy ngày 31/5, tức ngày mùng 5 tháng 5 âm lịch?

Hôm nay là ngày thứ năm của tháng thứ năm âm lịch và chúng ta đang chào đón Tết Đoan Ngọ. Ngày 31 tháng 5,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Sao Việt 30/5: Diễn viên Hòa Hiệp bất ngờ thông báo cưới vợ trẻ ở tuổi 43; Nữ ca sĩ Việt được chụp ảnh với Tổng thống Pháp là ai?

Tin sao Việt 30/5/2025: Diễn viên Hòa Hiệp thông báo đã lấy vợ, có con trai gần 1 tuổi. Anh hiện nỗ lực kiếm tiền,...
Chuyện làng sao 2 ngày, 18 giờ trước

Công viên Cầu Giấy đang dần “lột xác” sau hơn 3 tháng cải tạo, hứa hẹn sẽ là 'lá phổi xanh' của thủ đô

Sau hơn ba tháng khẩn trương cải tạo và nâng cấp, công viên Cầu Giấy, tọa lạc tại đường Thành Thái, phường Dịch Vọng, quận...
Kiến thức 2 ngày, 18 giờ trước

Tin cùng mục

Có một gia vị là 'vàng lỏng' trong bếp của nhiều gia đình Việt mà ít người biết: Mỗi ngày một muỗng tốt gấp bội tổ yến

Với tình trạng nhiều thực phẩm bẩn, bị làm giả, bị phát hiện nhiều như hiện nay thì vấn đề sức khỏe ngày càng được...
Chăm sóc sức khỏe 2 giờ, 53 phút trước

Phải mất bao nhiêu năm từ khi bị viêm gan B đến ung thư gan? Lời nhắc nhở: Nắm bắt bốn tín hiệu ung thư và phanh kịp thời

Từ gan B đến ung thư gan mất bao nhiêu năm? Nhắc nhở: Nắm bắt 4 tín hiệu ung thư để 'phanh kịp thời'
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 8 phút trước

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 1 ngày, 1 giờ trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 2 ngày, 19 giờ trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 2 ngày, 21 giờ trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 2 ngày, 22 giờ trước

Tin mới cập nhật

Định cư nước ngoài, muốn làm thẻ căn cước có phải về nước không?

Một độc giả Việt kiều tại Mỹ đã gửi câu hỏi về thủ tục làm thẻ căn cước khi đang định cư ở nước ngoài....
Kiến thức 1 phút trước

Người nghỉ hưu sớm bị trừ 2% lương mỗi năm, chỉ có 2 trường hợp này được giữ nguyên từ 1/7, là ai?

Theo quy định, người lao động đáp ứng điều kiện nghỉ hưu sớm theo Điều 64 Luật BHXH năm 2024 sẽ không bị trừ lương...
Kiến thức 12 phút trước

Điều kiện để di chúc nhà đất viết tay hợp pháp năm 2025, người dân cần biết kẻo thiệt thòi

Lập di chúc nhà đất viết tay cho con, người thân là những trường hợp thường gặp trong cuộc sống, tuy nhiên nhiều người còn...
Kiến thức 13 phút trước

5 trường hợp này sẽ bị khóa SIM, thu hồi số điện thoại từ 1/8/2025: Là ai?

Từ nay đến trước ngày 1/8/2025, nhiều người dùng SIM di động tại Việt Nam sẽ có nguy cơ bị khóa SIM, thu hồi số...
Kiến thức 13 phút trước

Từ ngày 1/7, quy trình công chứng điện tử sẽ được thực hiện, người dân cần nắm rõ

Theo Nghị định 104/2025/NĐ-CP vừa được Chính phủ ban hành, quy trình công chứng điện tử (CCĐT) sẽ chính thức được triển khai từ ngày...
Tin trong ngày 13 phút trước

Cha mẹ muốn sang tên sổ đỏ cho con theo hình thức nào sẽ tốn ít chi phí nhất?

Theo quy định hiện hành có 3 hình thức cha mẹ sang tên sổ đỏ cho con. Vậy nên làm theo cách nào sẽ đỡ...
Kiến thức 13 phút trước

Lỗi vi phạm giao thông có thể bị CSGT phạt tới 150 triệu đồng, đáng tiếc là nhiều người hay mắc phải

Căn cứ theo Nghị định 168, người điều khiển ô tô, xe máy mà vi phạm lỗi này sẽ bị xử phạt hành chính rất...
Kiến thức 28 phút trước

Kể từ bây giờ, chồng chở vợ và 2 con đi xe máy sẽ bị CSGT phạt 10 triệu đồng nếu vi phạm điều này

Từ năm 2025, việc chở con nhỏ trên 6 tuổi ngồi phía trước xe máy là vi phạm pháp luật và sẽ bị phạt từ...
Kiến thức 41 phút trước

Đóng BHXH tự nguyện thì được hưởng lương hưu như thế nào theo Luật BHXH mới?

Bảo hiểm xã hội (BHXH) tự nguyện là loại hình BHXH do Nhà nước tổ chức mà người tham gia bảo hiểm được quyền lựa...
Kiến thức 41 phút trước

Từ 1/7/2025, ai sẽ được nhận trợ cấp 1 lần khi nghỉ hưu tăng gấp 4 lần mức cũ?

Mức trợ cấp một lần cũng sẽ có sự điều chỉnh, được quy định tại Khoản 2 Điều 68 của Luật BHXH năm 2024 và...
Kiến thức 46 phút trước