Danh mục

Uống cà phê vào 2 lúc này không khác gì 'thuốc độc chết người', chuyên gia mách thời điểm tốt để biến chúng thành vàng đen

Thứ năm, 05/06/2025 09:48

Việc uống cà phê thường xuyên vẫn gây nhiều tranh cãi. Có người cho rằng uống mỗi ngày sẽ gây nghiện, chẳng khác gì "thuốc độc", trong khi những người yêu cà phê thì xem đó như vật bất ly thân. Vậy cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe, hay là con dao hai lưỡi?

Cà phê từ lâu đã trở thành "rượu ban ngày" của người trưởng thành và là "thuốc hồi sinh" không thể thiếu của dân văn phòng. Trên đường đi làm, nhiều người không quên tạt ngang mua vội một ly cà phê, khi mệt mỏi thì làm một ngụm để tỉnh táo và khởi động ngày mới. Cà phê còn được khoa học chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, uống cà phê vào thời điểm không phù hợp có thể gây ra tác dụng ngược, ảnh hưởng đến giấc ngủ, nội tiết tố và cả hệ tim mạch.

uống cà phê khi nào có hại, uống cà phê khi nào có lợi, tác hại của cà phê

Uống cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng điều quan trọng là phải uống đúng cách

Uống cà phê ngay sau khi thức dậy là sai lầm phổ biến

Nhiều người có thói quen uống cà phê ngay sau khi thức dậy với hy vọng giúp tỉnh táo nhanh chóng. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây là một sai lầm có thể gây hại cho cơ thể.

Sau một giấc ngủ dài, hormone cortisol - loại hormone giúp chúng ta tỉnh táo và phản ứng với căng thẳng thường đạt đỉnh trong vòng 30- 45 phút sau khi tỉnh giấc. Việc nạp thêm caffeine trong thời điểm này khiến cortisol càng tăng cao, dễ dẫn đến cảm giác bồn chồn, lo lắng, nổi mụn, rối loạn nội tiết tố.

uống cà phê khi nào có hại, uống cà phê khi nào có lợi, tác hại của cà phê

Chưa kể, uống cà phê khi bụng đói còn có thể kích thích tuyến thượng thận và hệ tiêu hóa quá mức, gây tăng đường huyết đột ngột rồi tụt nhanh, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và thiếu tập trung trong cả ngày.

Sau 12 giờ trưa cũng là thời điểm cần tránh

Một ly cà phê vào buổi chiều có thể là "cứu cánh" cho những lúc mệt mỏi, nhưng theo bác sĩ Poonam Desai (Mỹ), điều này lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ. Caffeine có thời gian bán hủy khoảng 6 tiếng, tức là nếu bạn uống cà phê lúc 2 giờ chiều, đến 8 giờ tối vẫn còn caffeine trong máu.

uống cà phê khi nào có hại, uống cà phê khi nào có lợi, tác hại của cà phê

Ads

Một nghiên cứu năm 2015 đăng trên Science Translational Medicine chỉ ra rằng uống cà phê khoảng 3 tiếng trước khi ngủ có thể làm chậm nhịp sinh học của cơ thể tới 40 phút, gây khó ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ sâu. Mất ngủ kéo dài còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, cao huyết áp và đột quỵ.

Thời điểm tốt nhất để uống cà phê

Theo các chuyên gia, "khung giờ vàng" để uống cà phê là từ 9h30 đến 11h30 sáng. Đây là thời điểm cortisol bắt đầu giảm, cho phép caffeine phát huy tác dụng tối đa mà không gây căng thẳng hay lo lắng.

Uống cà phê sau bữa sáng cũng giúp bảo vệ dạ dày, ổn định đường huyết và tránh được các kích ứng không mong muốn.

uống cà phê khi nào có hại, uống cà phê khi nào có lợi, tác hại của cà phê

Để tận dụng được lợi ích của cà phê mà vẫn đảm bảo sức khỏe, cần lưu ý:

- Ưu tiên cà phê nguyên chất: Tránh các loại cà phê pha tạp, chứa hương liệu hóa học.

- Hạn chế đường và sữa đặc: Giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. Có thể thay bằng sữa thực vật không đường hoặc đường ăn kiêng.

- Không uống khi bụng đói: Cà phê kích thích tiết axit dạ dày, dễ gây đau và rối loạn tiêu hóa.

- Không lạm dụng: Chỉ nên uống 1-2 ly cà phê mỗi ngày, tương đương không quá 400mg caffeine/ngày.

uống cà phê khi nào có hại, uống cà phê khi nào có lợi, tác hại của cà phê

Cà phê là một "trợ thủ" tuyệt vời cho sức khỏe và công việc nếu bạn biết sử dụng đúng cách và đúng thời điểm. Tránh uống khi vừa thức dậy hoặc sau giờ trưa, thay vào đó hãy chọn thời điểm hợp lý trong buổi sáng để vừa tỉnh táo, vừa bảo vệ toàn diện cho sức khỏe tinh thần và thể chất.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Tin được quan tâm

Hoa hậu Yến Nhi lủi thủi một mình về nước với núi hành lý, sau khi 'trắng tay' tại Miss Grand International 2025

Hoa hậu Yến Nhi đã chính thức về nước sau khi out top 22 Miss Grand International 2025.
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

Sao Việt 18/10: Lương Bằng Quang 'điên loạn, tan nát' vì nhớ Ngân 98; Tuấn Hưng 'muốn khóc thật to' khi mẹ mắc bệnh

Tin sao Việt 18/10/2025: Sau khi Ngân 98 bị bắt tạm giam, Lương Bằng Quang có dòng chia sẻ gây chú ý trên trang cá...
Chuyện làng sao 3 ngày, 9 giờ trước

Những cái tên 'kỵ' đặt ở Việt Nam: Có tên bị cấm khai sinh, thậm chí nếu cố tình còn mang tới xui rủi bất lợi cho trẻ sau này

Việc đặt tên cho con không chỉ là thể hiện tình yêu và ước nguyện của cha mẹ mà còn liên quan đến các quy...
Kiến thức 3 ngày, 9 giờ trước

H'Hen Niê mừng con gái đầy tháng, tiết lộ tên thật của bé dân tình trầm trồ vì quá ý nghĩa

Hoa hậu H'Hen Niê cùng gia đình hạnh phúc mừng đầy tháng con gái. Con gái nàng Hậu trộm vía bụ bẫm, sở hữu làn...
Chuyện làng sao 2 ngày, 23 giờ trước

MAILISA trao tặng 2 căn nhà Tình Thương trị giá 140 triệu đồng tại Phường Cầu Kiệu TP.HCM – Lan tỏa giá trị nhân ái

Giữa lòng Sài Gòn hoa lệ, nơi ánh đèn phố xá rực rỡ, vẫn còn đâu đó những mái nhà đơn sơ, những phận người...
Doanh nghiệp 3 ngày, 4 giờ trước

Lương Bằng Quang đang 'hại' Ngân 98?

Những động thái của Lương Bằng Quang nhiều ngày qua càng khiến công chúng phản cảm với Ngân 98.
Chuyện làng sao 1 ngày, 11 giờ trước

Tin cùng mục

Đại học Harvard phát hiện 'khung giờ vàng' đi ngủ giúp tăng tuổi thọ, giảm bệnh tật, không phải 22h tối

Một nghiên cứu dài hạn của Đại học Harvard (Mỹ) chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa thời gian đi ngủ và tuổi thọ....
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Căn bệnh ung thư phổ biến, nhiều người mắc thứ 7 thế giới: Người Việt dưới 40 tuổi mắc tăng gấp đôi trong 10 năm qua

Ung thư vùng đầu - cổ, loại ung thư phổ biến thứ bảy trên toàn cầu, đang cho thấy sự gia tăng đáng báo động...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 4 giờ trước

Đưa đạm lành đến với trẻ em vùng cao: Hành trình bền vững từ niềm tin với hạt đậu nành của Vinasoy

Chính từ niềm tin bền bỉ với hạt đậu nành, Vinasoy đã dành gần 30 năm chuyên tâm nghiên cứu và phát triển các sản...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 5 giờ trước

Những người có 6 thứ này màu đen thường 'lành ít dữ nhiều', có thể ung thư đang 'gặm nhấm' cơ thể, đừng chủ quan

Ung thư thường phát triển âm thầm nhưng cơ thể vẫn có những cách phát ra tín hiệu cảnh báo tinh vi. Dưới đây là...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 6 giờ trước

Toàn thân chàng trai 19 tuổi tím tái, ngộ độc suýt chết vì ăn loại rau 'chống ngán' cực quen trên mâm cơm người Việt

Một nam sinh viên 19 tuổi đã phải nhập viện cấp cứu trong tình trạng nguy kịch, toàn thân tím tái và khó thở do...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 9 giờ trước

Nghiên cứu phát hiện ra trẻ làm điều này 5 giờ/tuần sẽ thông minh vượt trội, hơn hẳn bạn bè cùng trang lứa

Một nghiên cứu tại Ấn Độ cho thấy những trẻ em dành từ 5 giờ mỗi tuần cho hoạt động thể chất có chỉ số...
Chăm con 1 ngày, 9 giờ trước

Tin mới cập nhật

Mẹ của Ngân 98 - người đứng tên giấy tờ chủ công ty hiện thế nào?

Trong một livestream mới nhất, em gái của Ngân 98 đã tiết lộ tình trạng của mẹ mình sau khi chị gái bị bắt.
Chuyện làng sao 17 phút trước

TikToker Đào Quang Hà vừa bị bắt là ai?

Đào Quang Hà, từng nổi tiếng với hành trình đạp xe từ Hà Nội đi TP.HCM xem diễu binh, vừa bị công an tỉnh Thanh...
Đời sống trẻ 32 phút trước

Danh tính nữ ca sĩ ở Đà Nẵng bị xử phạt vì lái xe không có bằng lái, hút ‘bóng cười’ trước mặt CSGT

Một nữ ca sĩ ở Đà Nẵng vừa bị phạt vì lái xe không có GPLX và hít “bóng cười” trước mặt CSGT. Cô là...
Chuyện làng sao 43 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ Tư ngày 22 tháng 10, tức ngày mùng 2 tháng 9 âm lịch?

Thứ tư, ngày 22 tháng 10, ngày thứ hai của tháng chín âm lịch, đại diện cho sự kết hợp Thiên can (Thiên can) và...
Đời sống số 3 giờ, 39 phút trước

Tục ngữ gốc: 'Gia đình có bốn điều, nếu không tan vỡ sẽ diệt vong', bốn điều nào có thể khiến một gia đình tan vỡ?

Giữa những biến động xã hội, gia đình, với tư cách là đơn vị nền tảng của xã hội, mang trong mình những cảm xúc,...
Kiến thức 3 giờ, 42 phút trước

Nếu trẻ không ngủ vào giờ này, chiều cao và trí thông minh của chúng sẽ bị ảnh hưởng! Sự thật đau lòng được bác sĩ tiết lộ

Con bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ? Là 9 giờ tối đã yên vị trong chăn, hay 11 giờ vẫn còn dán mắt vào...
Chăm con 3 giờ, 53 phút trước

Người dân Hà Nội đón tin vui lớn: 4 nhóm đối tượng này được hưởng 100% bảo hiểm y tế từ năm 2026

Theo Nghị quyết 19 thì Hà Nội sẽ hỗ trợ 100% mức đóng bảo hiểm y tế với 4 nhóm đối tượng chính sách và...
Tin trong ngày 3 giờ, 53 phút trước

Bị đồn 'ăn bám' nhà vợ, Đoàn Văn Hậu có tài sản trị giá khủng như thế nào?

Chấn thương nhiều năm nhưng Đoàn Văn Hậu vẫn sở hữu gia sản kếch xù, vậy số tiền này ở đâu mà ra?
Đời sống trẻ 3 giờ, 53 phút trước

Đức Phật dạy: Bốn hạng người này có cuộc sống khốn khổ, ít phước đức. Bạn có thuộc nhóm này không?

Điều thiết yếu nhất trong cuộc sống là vận may. Nếu không có nó, cuộc sống nghèo đói, nghịch cảnh và bất hạnh thực sự...
Kiến thức 3 giờ, 56 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Bạn thích cây trồng trong chậu nào ngay từ cái nhìn đầu tiên? Kiểm tra não bạn bao nhiêu tuổi?

Hãy tưởng tượng có 4 chậu cây với hình dáng, màu sắc và năng lượng khác nhau. Chọn chậu cây khiến bạn yêu thích ngay...
Đời sống số 3 giờ, 59 phút trước