Danh mục

Uống cà phê sai thời điểm có thể làm tổn thương tim mạch, 90% người Việt đang mắc phải!

Thứ bảy, 08/03/2025 11:18

Uống cà phê sai thời điểm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, nhưng nhiều người Việt vẫn duy trì thói quen này mà không hề hay biết.

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất tại Việt Nam, được nhiều người lựa chọn để bắt đầu ngày mới hoặc duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng thời điểm không chỉ làm giảm hiệu quả của caffeine mà còn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, hệ thần kinh và dạ dày. Theo nhiều nghiên cứu, 90% người Việt đang vô tình mắc sai lầm này mà không hề hay biết.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Vậy uống cà phê sai thời điểm gây hại như thế nào? Khi nào là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê mà vẫn bảo vệ sức khỏe tim mạch?

1. Uống cà phê sai thời điểm có thể gây tổn thương tim mạch

Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ không đúng lúc, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tim mạch, huyết áp, nhịp tim và hệ tiêu hóa.

Dưới đây là những thời điểm không nên uống cà phê để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

- Uống cà phê ngay sau khi thức dậy: Sau khi ngủ dậy, cơ thể tự nhiên sản xuất cortisol, một loại hormone giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê vào thời điểm này, caffeine sẽ can thiệp vào quá trình tự nhiên của cơ thể, làm giảm khả năng tự điều chỉnh năng lượng. Điều này làm giảm hiệu quả tự nhiên của cortisol, khiến bạn phụ thuộc vào cà phê nhiều hơn. Nó cũng làm tăng nhịp tim đột ngột, gây căng thẳng cho hệ tim mạch.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Cà phê nếu tiêu thụ sai thời điểm, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, huyết áp và giấc ngủ (Ảnh minh họa)

- Uống cà phê khi bụng đói: Đây là một sai lầm nghiêm trọng vì cà phê có tính axit cao, có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit dịch vị, gây tổn thương niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, trào ngược axit. Kích thích hệ thần kinh quá mức, dẫn đến hồi hộp, tim đập nhanh, dễ lo âu. Nó cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất, làm giảm sức khỏe tổng thể.

- Uống cà phê vào buổi chiều muộn hoặc tối: Caffeine có thời gian bán hủy khá dài, từ 6 - 8 tiếng, nghĩa là nếu bạn uống cà phê vào lúc 4h chiều, caffeine có thể vẫn còn tồn tại trong cơ thể đến tận 10h - 12h đêm. Điều này sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, khó vào giấc. Tăng nhịp tim vào ban đêm, gây mệt mỏi, căng thẳng. Làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.

Ads

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

- Uống quá nhiều cà phê trong ngày: Theo khuyến nghị của FDA, một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400mg caffeine/ngày (tương đương khoảng 4 ly cà phê). Tuy nhiên, nhiều người uống hơn mức này mà không nhận ra tác hại của nó như làm tăng huyết áp, khiến tim phải làm việc quá sức. Rối loạn nhịp tim, đánh trống ngực, nguy cơ đột quỵ cao. Gây mất nước, loãng xương do đào thải canxi. Tăng cảm giác lo lắng, dễ cáu gắt, ảnh hưởng tâm lý.

2. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê mà không gây hại

Nếu biết cách uống cà phê đúng thời điểm, bạn vẫn có thể tận hưởng lợi ích của thức uống này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để uống cà phê:

- Từ 9h - 11h sáng: Đây là thời điểm cortisol giảm nhẹ, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng tự nhiên.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

- Từ 1h - 3h chiều: Uống cà phê sau bữa trưa giúp duy trì sự tập trung và hiệu suất làm việc.

- Uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút - 1 tiếng: Giúp giảm ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Lưu ý:

- Chọn cà phê đen hoặc cà phê ít đường thay vì cà phê sữa đặc, cà phê pha quá nhiều đường.

- Hạn chế uống cà phê quá đặc hoặc liên tục trong ngày để tránh căng thẳng tim mạch.

- Kết hợp uống đủ nước lọc để bù nước cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-ca-phe-sa.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-ca-phe-sai-thoi-diem-co-the-lam-ton-thuong-tim-mach-90-nguoi-viet-dang-mac-phai-vz116614.html

Tin được quan tâm

Kể từ nay đến 31/12/2025: Người đủ 30 năm tuổi Đảng sẽ được nhận mức tiền thưởng là bao nhiêu?

Tiền thưởng huy hiệu Đảng năm 2025 dự kiến được tính theo mức lương cơ sở quy định tại Nghị định 73/2024/NĐ-CP.
Kiến thức 2 ngày, 3 giờ trước

Tại sao không nên cho người thân, họ hàng sống ở trong nhà mình?

Như câu nói "Họ hàng xa không bằng hàng xóm gần". Trong xã hội ngày nay, chúng ta cần học cách cân bằng giữa tình...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Người cao tuổi sẽ không được nhận trợ cấp hưu trí xã hội 700.000 đồng/tháng nếu không đáp ứng được các điều kiện nào tại Nghị quyết 65?

Mức trợ cấp hưu trí xã hội hằng tháng 700.000 đồng/tháng theo Nghị quyết 65/2025/NQ-HĐND cao hơn 200.000 đồng (tức 40%) so với mức của...
Kiến thức 2 ngày, 4 giờ trước

Từ nay, công chức vi phạm các hành vi này sẽ bị buộc thôi việc theo quy định mới

Bắt đầu từ 1/7/2025, công chức vi phạm các hành vi nghiêm trọng như dùng bằng giả, tái phạm, gây hậu quả nặng sẽ bị...
Tin trong ngày 3 ngày, 13 giờ trước

Tin vui cho toàn bộ giáo viên cả nước: Dự kiến tăng lương cơ bản, tối đa 7 triệu đồng/tháng, chưa kể phụ cấp

Đây là điểm mới nằm trong dự thảo mới của Bộ GD&ĐT liên quan đến chế độ tiền lương, phụ cấp cho giáo viên.
Kiến thức 3 ngày, 13 giờ trước

Bộ bàn ghế ở Việt Nam được coi là báu vật: Làm từ loại gỗ quý hiếm bậc nhất thế giới, từng được định giá 100 tỷ đồng

Bộ bàn ghế này không chỉ là một món đồ nội thất mà còn là một tác phẩm nghệ thuật độc đáo, mang đậm dấu...
Kiến thức 2 ngày, 22 giờ trước

Tin cùng mục

Giáo viên 25 năm kinh nghiệm nói thẳng: Đa phần trẻ thành công bắt nguồn từ một câu nói 'khó nghe' của cha mẹ

Trong suốt 25 năm đứng trên bục giảng, cô Trương Hải Vân đã nhận ra một điểm chung bất ngờ ở những học sinh thành...
Chăm con 8 giờ, 44 phút trước

Bé 3 tuổi đọc thuộc lòng hàng chục bài thơ nhưng bị trường mẫu giáo trả về sau 5 ngày: Lý do xót xa đằng sau danh xưng “thần đồng”

Một cậu bé chưa đầy 3 tuổi tại Trung Quốc, người được ca ngợi là "thần đồng" nhưng lại bị trường mẫu giáo trả về...
Chăm con 8 giờ, 11 phút trước

3 điều cha mẹ nghĩ là tốt cho con hóa ra lại hủy hoại EQ, 45 tuổi khi nhìn lại chỉ biết bật khóc vì quá hối hận

Bước sang tuổi 45, nhiều bậc cha mẹ bắt đầu nhìn lại hành trình nuôi dạy con và nhận ra không ít sai lầm. Điều...
Chăm con 11 giờ, 51 phút trước

Trẻ em có chỉ số IQ cao thường có những đặc điểm này. Hãy xem con bạn có bao nhiêu đặc điểm trong số đó nhé

Việc đo lường trí thông minh đã mất hàng thập kỷ nghiên cứu để đạt được kết quả đo lường chính xác nhất có thể....
Chăm con 21 giờ, 15 phút trước

Dấu hiệu ung thư phổi 'nhìn một cái thấy ngay', bác sĩ khuyên nếu gặp tình trạng này nên đi khám gấp

Một khảo sát cho thấy 29% người bị ung thư phổi có dấu hiệu ngón tay dùi trống. Nếu không chắc chắn móng tay của...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 17 phút trước

Nghiên cứu gần 500.000 người phát hiện: Đối tượng thường xuyên ăn hương vị này sẽ sống lâu, giảm nguy cơ ung thư

Chua, ngọt, đắng, cay, bạn thích hương vị nào nhất và hương vị nào là tốt nhất cho sức khỏe? Một nghiên cứu quy mô...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 8 giờ trước

Tin mới cập nhật

Những con giáp nào cần thận trọng ngày mùng 10/8 âm lịch, tức thứ tư ngày 1/10 dương?

Thứ Tư, ngày 1 tháng 10, tức ngày mùng 10 tháng 8 âm lịch, tượng trưng cho năm Tỵ, tháng Ất Dậu và ngày Quý...
Đời sống số 2 giờ, 50 phút trước

Trắc nghiệm tâm lý: Hãy chọn một chú tiểu nhé! Liệu con bạn có tố chất toả sáng để trở nên nổi tiếng trong tương lai không?

Hãy chọn chú tiểu bạn thấy đáng yêu hoặc thu hút nhất ngay khi nhìn thấy, đừng suy nghĩ nhiều, chỉ nghe theo trực giác....
Đời sống số 2 giờ, 51 phút trước

Xã Nông Cống, Thanh Hóa: Hơn 3.000 ngôi nhà chìm trong biển nước

Do ảnh hưởng bão số 10 Bualoi gây mưa lớn, nhiều tuyến đê bị tràn, khiến hàng nghìn ngôi nhà của người dân ở xã...
Tin trong ngày 2 giờ, 53 phút trước

Sắp có thêm 5 dịch vụ công về bảo hiểm tích hợp trên VNeID, người dân nên biết rõ để hưởng lợi

Các dịch vụ công toàn trình về bảo hiểm xã hội, bảo hiểm y tế dự kiến sẽ được tích hợp trên ứng dụng VNeID...
Tin trong ngày 3 giờ, 35 phút trước

Trong một gia đình mà người chồng thiếu chí tiến thủ và không thành đạt, người vợ thường có ba 'thói quen độc hại'

Hôn nhân vốn cần hai người cùng vun vén. Nhưng khi người chồng thiếu trách nhiệm, không chịu tiến lên, người vợ thường bị cuốn...
Tâm sự 3 giờ, 35 phút trước

Nhiều chính sách mới có hiệu lực từ tháng 10/2025 sẽ ảnh hưởng đến hàng triệu người

Rất nhiều chính sách quan trọng liên quan đến thuế, giáo dục, bảo hiểm y tế... sẽ chính thức có hiệu lực từ tháng 10/2025....
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Thành phố trên 4 triệu dân của Việt Nam phấn đấu trở thành thành phố đáng sống, thuộc nhóm phát triển khá của châu Á

Đại hội Đại biểu Đảng bộ TP. Cần Thơ lần thứ I, nhiệm kỳ 2025-2030 đã thông qua nghị quyết với mục tiêu đầy tham...
Kiến thức 3 giờ, 35 phút trước

Bí ẩn đội quân đất nung trong lăng Tần Thủy Hoàng: Vì sao nhiều chiến binh nắm chặt tay không, vũ khí đâu rồi?

Đội quân đất nung bí ẩn trong lăng mộ Tần Thủy Hoàng của Trung Quốc đến nay mới dần hé lộ nhiều bí mật bất...
Kiến thức 3 giờ, 36 phút trước

Mỗi lần nghỉ việc hưởng chế độ thai sản để đi khám thai, lao động nữ được nghỉ tối đa bao nhiêu ngày theo quy định?

Luật Bảo hiểm xã hội 2024 hiệu lực từ 01/7/2025 có nhiều quy định mới có lợi hơn đối với lao động. Trong đó chế...
Tin trong ngày 3 giờ, 36 phút trước

Bất hiếu mới đang lan rộng, và các bậc cha mẹ hoàn toàn không biết và vẫn khen ngợi con cái mình về tương lai đầy hứa hẹn với bất kỳ ai họ gặp

Một dạng “bất hiếu kiểu mới” đang âm thầm lan rộng, trong khi nhiều phụ huynh vẫn mải miết tự hào khoe con “có công...
Kiến thức 3 giờ, 25 phút trước