Danh mục

Uống cà phê sai thời điểm có thể làm tổn thương tim mạch, 90% người Việt đang mắc phải!

Thứ bảy, 08/03/2025 11:18

Uống cà phê sai thời điểm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch, nhưng nhiều người Việt vẫn duy trì thói quen này mà không hề hay biết.

Cà phê là một trong những thức uống phổ biến nhất tại Việt Nam, được nhiều người lựa chọn để bắt đầu ngày mới hoặc duy trì sự tỉnh táo. Tuy nhiên, uống cà phê không đúng thời điểm không chỉ làm giảm hiệu quả của caffeine mà còn có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, hệ thần kinh và dạ dày. Theo nhiều nghiên cứu, 90% người Việt đang vô tình mắc sai lầm này mà không hề hay biết.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Vậy uống cà phê sai thời điểm gây hại như thế nào? Khi nào là thời điểm lý tưởng để thưởng thức cà phê mà vẫn bảo vệ sức khỏe tim mạch?

1. Uống cà phê sai thời điểm có thể gây tổn thương tim mạch

Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tập trung và tăng cường năng lượng. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ không đúng lúc, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tim mạch, huyết áp, nhịp tim và hệ tiêu hóa.

Dưới đây là những thời điểm không nên uống cà phê để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe:

- Uống cà phê ngay sau khi thức dậy: Sau khi ngủ dậy, cơ thể tự nhiên sản xuất cortisol, một loại hormone giúp bạn tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê vào thời điểm này, caffeine sẽ can thiệp vào quá trình tự nhiên của cơ thể, làm giảm khả năng tự điều chỉnh năng lượng. Điều này làm giảm hiệu quả tự nhiên của cortisol, khiến bạn phụ thuộc vào cà phê nhiều hơn. Nó cũng làm tăng nhịp tim đột ngột, gây căng thẳng cho hệ tim mạch.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Cà phê nếu tiêu thụ sai thời điểm, nó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim mạch, huyết áp và giấc ngủ (Ảnh minh họa)

- Uống cà phê khi bụng đói: Đây là một sai lầm nghiêm trọng vì cà phê có tính axit cao, có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit dịch vị, gây tổn thương niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ viêm loét dạ dày, trào ngược axit. Kích thích hệ thần kinh quá mức, dẫn đến hồi hộp, tim đập nhanh, dễ lo âu. Nó cũng ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dưỡng chất, làm giảm sức khỏe tổng thể.

- Uống cà phê vào buổi chiều muộn hoặc tối: Caffeine có thời gian bán hủy khá dài, từ 6 - 8 tiếng, nghĩa là nếu bạn uống cà phê vào lúc 4h chiều, caffeine có thể vẫn còn tồn tại trong cơ thể đến tận 10h - 12h đêm. Điều này sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, khó vào giấc. Tăng nhịp tim vào ban đêm, gây mệt mỏi, căng thẳng. Làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc vào ngày hôm sau.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

- Uống quá nhiều cà phê trong ngày: Theo khuyến nghị của FDA, một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400mg caffeine/ngày (tương đương khoảng 4 ly cà phê). Tuy nhiên, nhiều người uống hơn mức này mà không nhận ra tác hại của nó như làm tăng huyết áp, khiến tim phải làm việc quá sức. Rối loạn nhịp tim, đánh trống ngực, nguy cơ đột quỵ cao. Gây mất nước, loãng xương do đào thải canxi. Tăng cảm giác lo lắng, dễ cáu gắt, ảnh hưởng tâm lý.

2. Thời điểm tốt nhất để uống cà phê mà không gây hại

Nếu biết cách uống cà phê đúng thời điểm, bạn vẫn có thể tận hưởng lợi ích của thức uống này mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là những thời điểm lý tưởng để uống cà phê:

- Từ 9h - 11h sáng: Đây là thời điểm cortisol giảm nhẹ, cà phê có thể giúp bạn tỉnh táo mà không ảnh hưởng đến quá trình sản xuất năng lượng tự nhiên.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

- Từ 1h - 3h chiều: Uống cà phê sau bữa trưa giúp duy trì sự tập trung và hiệu suất làm việc.

- Uống sau khi ăn sáng khoảng 30 phút - 1 tiếng: Giúp giảm ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.

Uống cà phê sai thời điểm, Uống cà phê sai cách, tác hại của cà phê

Lưu ý:

- Chọn cà phê đen hoặc cà phê ít đường thay vì cà phê sữa đặc, cà phê pha quá nhiều đường.

- Hạn chế uống cà phê quá đặc hoặc liên tục trong ngày để tránh căng thẳng tim mạch.

- Kết hợp uống đủ nước lọc để bù nước cho cơ thể.

Hạ Tú (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-ca-phe-sa.. Nguồn: https://thuonghieuvaphapluat.vn/uong-ca-phe-sai-thoi-diem-co-the-lam-ton-thuong-tim-mach-90-nguoi-viet-dang-mac-phai-vz116614.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 12 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 24 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 2 ngày, 10 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 24 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 24 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 13 giờ trước

Tin cùng mục

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 3 giờ, 18 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 6 giờ, 14 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 4 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 13 giờ, 7 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 47 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 16 giờ, 45 phút trước

Tin mới cập nhật

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 26 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 27 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 28 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 32 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 33 phút trước

Đề xuất thành lập trường Đại học Y Dược Bạch Mai

Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai PGS.TS Đào Xuân Cơ đã đề xuất Chính phủ phê duyệt chủ trương thành lập Trường Đại học Y...
Tin trong ngày 34 phút trước

Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng bổ sung thêm loạt ngành nghề kinh doanh

Tập đoàn Vingroup - Công ty Cổ phần vừa có công bố về thay đổi nội dung đăng ký doanh nghiệp.
Doanh nghiệp 3 giờ, 22 phút trước

Hơn 94.000 người nghỉ việc do sắp xếp bộ máy, 75.710 người đã được nhận tiền hỗ trợ theo quy định

Tính đến ngày 19/8, cả nước có 94.402 người đã có quyết định nghỉ việc. Trong đó,đã có 75.710 người đã được giải quyết kinh...
Dòng sự kiện 3 giờ, 22 phút trước

Bất ngờ với nguyên liệu sản xuất ra kẹo Kera do Hằng 'Du mục', Quang Linh Vlogs bán

Trong vụ án kẹo Kera, Cơ quan Cảnh sát điều tra Bộ Công an đề nghị VKSND Tối cao truy tố 5 bị can về...
Dòng sự kiện 3 giờ, 22 phút trước

Những con giáp nào cần thận trọng ngày rằm - 15 tháng 7 âm lịch, tức ngày 6 tháng 9 dương lịch?

Thứ Bảy, ngày 6 tháng 9, ngày 15 tháng 7 âm lịch, tương ứng với sự kết hợp của Năm Tỵ, Tháng Giáp Thân và...
Đời sống số 4 giờ, 39 phút trước