Danh mục

Tuyệt chiêu nằm ngủ không bị đau lưng, ngáy to hay khó thở

Thứ ba, 03/10/2017 21:37

Một nghiên cứu từ Đại học Stony Brook (Mỹ) kiểm tra vị trí ngủ và thấy ngủ nằm nghiêng là tư thế tốt nhất cho sức khoẻ của não.

Các nghiên cứu trước đây cho thấy, giấc ngủ kém gồm thiếu ngủ hoặc thức dậy nhiều lần trong suốt đêm có liên quan đến bệnh Alzheimer. Các chuyên gia cho biết rằng giấc ngủ không chất lượng làm tăng sự phát triển của amyloids beta, các peptide liên quan đến sự hình thành của bệnh thoái hóa não. Chất lượng giấc ngủ kém gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ bao gồm bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường và chứng sa sút trí tuệ. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stony Brook tự hỏi liệu các tư thế ngủ khác nhau có ảnh hưởng đến amyloid beta trong não hay không và đây là những gì họ tìm thấy.

tư thế ngủ, nằm ngủ, tư thế ngủ không đau lưng ngáy to, ngủ nằm nghiêng, nằm sấp, nằm ngửa,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Tư thế ngủ chuẩn không lo đau lưng, ngáy to hay khó thở

Ngủ nghiêng

Ngủ nghiêng giúp não dễ dàng loại bỏ được chất độc và dư thừa ra khỏi não giúp chúng ta tỉnh táo hơn khi thức dậy... Nó cũng rất tốt cho sự tuần hoàn khắp máu đi cơ thể sau đó đến tim.

Một nghiên cứu trên động vật cho thấy nằm nghiêng một bên khi ngủ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, bệnh Parkinson và các bệnh thần kinh khác. Phụ nữ mang thai nên cân nhắc ngủ ở phía bên trái vì nó làm tăng lưu lượng máu đến tử cung, tránh tạo áp lực lên cơ quan nội tạng của người mẹ.

tư thế ngủ, nằm ngủ, tư thế ngủ không đau lưng ngáy to, ngủ nằm nghiêng, nằm sấp, nằm ngửa,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Nằm ngửa

Những người bị chứng ngưng thở khi ngủ, bệnh tim, acid reflux, hoặc bệnh thần kinh thường có thói quen nằm ngửa. Khi bạn nằm ngửa, trọng lượng cơ thể được trải đều trên toàn bộ khung xương.

Những người không có vấn đề về sức khoẻ có thể nằm ngửa khi ngủ nếu muốn để cải thiện sự liên kết giữa gai và cổ và gây ra ít đau hơn nhưng nó sẽ không giúp não loại bỏ amyloid beta.

tư thế ngủ, nằm ngủ, tư thế ngủ không đau lưng ngáy to, ngủ nằm nghiêng, nằm sấp, nằm ngửa,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

Nằm sấp

Theo nghiên cứu, tư thế nằm ngủ này không hề tốt cho sức khỏe thậm chí gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến phần lưng, gây áp lực lên phần dưới của cột sống và gây đau lưng trong suốt thời gian nằm ở tư thế này.

tư thế ngủ, nằm ngủ, tư thế ngủ không đau lưng ngáy to, ngủ nằm nghiêng, nằm sấp, nằm ngửa,sức khỏe,chăm sóc sức khỏe

>> Tuyệt chiêu luyện trẻ dùng bô, bồn cầu trong 3 ngày

Huyền Nguyễn (Theo Giadinhvietnam.com)

Tin được quan tâm

10 nghề ở Việt Nam có thể bị AI 'xóa sổ' vĩnh viễn trong 5 năm tới, ngành đầu tiên gây bất ngờ rất nhiều người đăng ký thi năm nay

Sự phát triển vượt bậc của Al làm tăng nguy cơ người làm ở các ngành nghề sau rơi vào cảnh thất nghiệp, khó kiếm...
Kiến thức 3 ngày, 2 giờ trước

Những con giáp nào cần thận trọng vào thứ sáu ngày 30/5, tức ngày 4 tháng 5 âm lịch?

Văn hóa truyền thống sử dụng sự kết hợp giữa thân trời và cành đất để tượng trưng cho bốn thời điểm trong năm, tháng,...
Đời sống số 2 ngày, 19 giờ trước

Hơn 1 tháng nữa, ngân sách Nhà nước sẽ đóng BHYT cho 20 đối tượng này, người dân đặc biệt lưu ý

Chính thức từ ngày 1/7/2025, 20 nhóm đối tượng được sẽ ngân sách Nhà nước đóng BHYT, ai không biết là thiệt.
Kiến thức 3 ngày, 21 giờ trước

Người đi xe máy không cấp đổi Giấy phép lái xe theo mẫu mới sẽ bị phạt 3 triệu đồng, đúng không?

Trong năm 2025, người dân có bắt buộc phải đổi bằng lái xe theo mẫu mới không? Đây là thắc mắc của nhiều người. Vậy...
Kiến thức 2 ngày, 7 giờ trước

Trắc nghiệm tâm lý: Chọn một bức tranh dựa trên trực giác của bạn để kiểm tra xem bạn có thể kiếm được nhiều tiền hay ít tiền trong cuộc sống hay không?

Bạn hãy chọn một trong các hình dưới đây dựa trên trực giác đầu tiên của bạn – không cần suy nghĩ quá lâu. Sau...
Đời sống số 2 ngày, 20 giờ trước

Thầy phong thuỷ dặn kỹ: Trước cửa nhà trồng 5 cây càng xanh tốt người càng suy kiệt, cây thứ nhất rất nhiều nhà đang trồng

Có một số loại cây không mang ý nghĩa tốt lành theo quan niệm phong thủy. Nếu gia đình bạn đang trồng nên chặt hoặc...
Phong thủy 2 ngày, 23 giờ trước

Tin cùng mục

Theo chuyên gia Fitness, đây là 5 món 'tệ nhất' cần tránh để sở hữu vòng bụng phẳng lì

Nhiều người miệt mài tập luyện các bài gập bụng với hy vọng nhanh chóng sở hữu vòng hai thon gọn, săn chắc. Tuy nhiên,...
Khỏe đẹp 2 giờ, 41 phút trước

Những đứa trẻ 'giàu có' thường xuyên được cha mẹ nói 8 câu này

Các chuyên gia tâm lý khẳng định, những lời răn dạy từ cha mẹ không chỉ là hành trang đồng hành trên suốt cuộc đời...
Chăm con 20 giờ, 50 phút trước

Giao tiếp giữa cha mẹ và con cái không hiệu quả? Bạn có thể đang mắc phải 5 lỗi này

Trong giao tiếp giữa cha mẹ và con cái hay xảy ra mâu thuẫn thì hãy xem có thể bạn đang mắc những lỗi sau...
Chăm con 21 giờ, 20 phút trước

5 loại lá quen thuộc giúp giải độc, tốt cho hệ hô hấp

Những ngày hè nắng nóng oi bức không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu mà còn dễ tích tụ nhiệt độc, ảnh hưởng...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 17 phút trước

'Mẹ ơi, chúng ta có bao nhiêu tiền?' 3 câu trả lời khác nhau quyết định 3 cuộc sống khác nhau của con bạn

Thực tế cho thấy, khi trẻ em hỏi về tiền bạc là chúng bắt đầu có nhận thức về tiền. Vì vậy, cha mẹ nào...
Chăm con 22 giờ, 23 phút trước

Vào tháng 5, vải thiều được bày bán đầy chợ. Các bác sĩ nhắc nhở 4 kiểu người này nên ăn ít hơn và chú ý đến các vấn đề sức khỏe

Vải có thể được gọi là "ngân hàng năng lượng tự nhiên". Cứ 100 gam cùi chứa khoảng 20 gam đường, tương đương với 4...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 1 giờ trước

Tin mới cập nhật

2 cây gỗ quý ở Việt Nam được xem như 'báu vật': Trả trăm tỷ vẫn không bán, cả làng cùng nhau canh giữ ngày đêm

Một số thương lái cũng đã ngỏ ý muốn mua lại hai cây dó trầm, thậm chí có người đã đưa ra mức giá lên...
Kiến thức 12 phút trước

Trước 1/1/2026, 6 trường hợp cần đi cấp đổi lại giấy phép lái xe sang mẫu mới, nếu không bị phạt nặng

Luật Trật tự, an toàn giao thông đường bộ 2024 chính thức có hiệu lực từ 1/1/2025, có một số thay đổi quan trọng liên...
Tin trong ngày 41 phút trước

Món ăn Việt dân dã lại khiến Tổng thống Pháp tấm tắc khen ngon: Giàu canxi, bổ tim mạch

Trong chuyến thăm chính thức Việt Nam, Tổng thống Pháp Emmanuel Macron và phu nhân đã có một trải nghiệm ẩm thực đáng nhớ tại...
Địa chỉ ăn ngon 52 phút trước

Ngành học hot bậc nhất thế kỷ 21 có nguy cơ tuyệt chủng, 89% nhân sự đứng trước nguy cơ bị sa thải

Một loạt báo cáo từ McKinsey, Adweek, Coschedule đến Digital Marketing Institute (DMI) đều cho thấy: các công cụ AI đang dần thay thế phần...
Kiến thức 56 phút trước

Cách nhận biết gạo ST25 thật - giả chỉ trong vài bước

Gạo ST25, niềm tự hào của Việt Nam khi đạt danh hiệu “Gạo ngon nhất thế giới” năm 2019, đang bị làm giả một cách...
Làm sao 1 giờ, 1 phút trước

Ngành có mức lương lên tới 50 triệu đồng/tháng đang 'khát' nhân lực, thiếu 5,5 triệu lao động trong năm 2025

Tổng thu ngành này năm 2024 ước đạt 840.000 tỷ đồng, tăng 23,8% so với năm trước. Doanh nghiệp đẩy mạnh đãi ngộ, thưởng hấp...
Kiến thức 1 giờ, 11 phút trước

Từ nay, người đi xe máy vượt xe sai luật có thể bị phạt tới 14 triệu đồng, lỗi rất dễ mắc phải

Nếu vi phạm quy định này theo Nghị định 168 và gây tai nạn thì người điều khiển xe máy sẽ bị phạt tiền từ...
Kiến thức 1 giờ, 27 phút trước

Vì sao Tết Đoan Ngọ (mùng 5 tháng 5 âm lịch) luôn có rượu nếp và trái cây chua?

Tết Đoan Ngọ được xem là lúc con người tin rằng cần "diệt sâu bọ", không chỉ sâu ở ruộng đồng, mà còn là những...
Đời sống số 2 giờ, 38 phút trước

Theo quy định mới nhất: Trưởng thôn, tổ trưởng tổ dân phố bị miễn nhiệm trong trường hợp nào?

Theo quy định, Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có thể bị miễn nhiệm trong trường hợp cụ thể sau đây.
Kiến thức 2 giờ, 56 phút trước

Lộ diện thủ khoa thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội 2025: 'Tự học là bí quyết để thành công'

Kỳ thi đánh giá năng lực Đại học Quốc gia Hà Nội (ĐHQGHN) năm 2025 khép lại với kết quả đáng chú ý, trong đó...
Tin trong ngày 2 giờ, 2 phút trước