Danh mục

Tuổi thọ trung bình là 87 năm! Bí quyết trường thọ ở Nhật Bản là 'ẩn trong chế độ ăn uống'. Ba nguyên liệu này là chìa khóa

Thứ tư, 23/06/2021 07:17

"Nhật Bản" được công nhận là quốc gia sống lâu trên thế giới, theo số liệu, năm 2019, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản đạt 87 tuổi, trong khi nam giới Nhật Bản là 81 tuổi, lại lập kỷ lục cao nhất và tuổi thọ trung bình đã tăng lên trong tám năm qua!

Bí quyết trường thọ không chỉ nhờ vào công nghệ và dịch vụ chăm sóc y tế tiên tiến của Nhật Bản, mà còn ít nhiều liên quan đến “chế độ ăn uống cho sức khỏe” của người Nhật.

Theo "Mạng tin tức Sanli", một nghiên cứu trên "Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu" cho thấy Trường Cao học Y khoa, Đại học Tohoku, Nhật Bản đã tổng hợp 3 loại thực phẩm mà người Nhật thường ăn nhất, và mỗi loại đều có thể bổ sung khác nhau cho cơ thể.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại đầu tiên: miso

Tương miso được làm từ đậu nành lên men có thể làm cho các chất dinh dưỡng trong đậu được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, rất giàu vitamin K2 có tác dụng tốt đối với sức khỏe của tim và xương. Isoflavones trong đậu tương tương tự như Estrogen của phụ nữ, ăn nhiều còn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phụ khoa.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loài thứ hai: cá

Cá rất giàu “axit béo không bão hòa”, là chất béo và dầu tốt, không chỉ có tác dụng duy trì tuần hoàn tim mạch mà còn rất hữu ích cho sức khỏe của não và mắt.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại thứ ba: Matcha

Matcha là một loại trà xanh, rất giàu chất chống oxy hóa "catechin", có thể giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa và duy trì sự trẻ trung; trong khi "theanine" có trong trà có thể giúp thư giãn cảm xúc, giảm căng thẳng và duy trì một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

Ads

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Ngoài các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, phương pháp nấu ăn của người Nhật đã quen với việc "ít dầu và ít muối", đồng thời, cá và gà thường được sử dụng để thay thế "thịt đỏ" như gia súc và lợn. Đáng để bạn tham khảo!

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Những nguyên liệu này thực sự thường xuyên xuất hiện trong ẩm thực Nhật Bản. Hãy bổ sung các yếu tố giữ gìn sức khỏe từng chút một vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ thấy được kết quả về lâu dài!

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-trung-binh-la-87-nam-bi-quyet-truong-tho-o-nhat-ban-la-an-trong-che-do-an-uong-ba-nguyen-lieu-nay-la-chia-khoa-86827.html

Tin được quan tâm

Từ 1/1/2026: Chính thức chốt mức lương thấp nhất 3.450.000 đồng/tháng thay thế mức lương cơ sở, ai được hưởng lợi?

Sang đầu năm 2026 mức tối thiểu vùng mới được áp dụng, đối với người lao động thuộc đối tượng thực hiện chế độ tiền...
Kiến thức 3 ngày, 17 giờ trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận 3.000.000 đồng tiền trợ cấp hàng tháng từ 1/7/2025?

Có phải từ 1/7/2025, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu đồng,...
Kiến thức 3 ngày, 8 giờ trước

'Luật đàn gà': Cách tốt nhất để anh em hòa thuận là hạn chế tiệc tùng, ăn uống

Trong hành trình cuộc đời, ngoài cha mẹ, anh chị em là những người thân thiết nhất, gần gũi nhất với chúng ta. Khi nói...
Đời sống số 3 ngày, 8 giờ trước

Căn cước, CCCD cấm dùng vào việc này, ai vi phạm sẽ bị phạt lên tới 6.000.000 đồng

Có 9 hành vi bị nghiêm cấm trong Luật căn cước 2023. Ai cũng nên nắm rõ để tránh bị phạt tiền lên tới 6.000.000...
Kiến thức 3 ngày, 20 giờ trước

Từ nay, đối tượng này không được tăng lương hưu theo luật mới, lý do là gì?

Từ ngày 1/7/2025, Luật Bảo hiểm xã hội (BHXH) năm 2024 sẽ chính thức có hiệu lực, không chỉ điều chỉnh các quy định về...
Tin trong ngày 3 ngày, 17 giờ trước

Ngày mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025, thắp hương vào khung giờ nào đẹp?

Mùng 1 tháng 8 âm lịch Ất Tỵ 2025 có hai khung giờ đẹp để lên hương mang lại may mắn, mọi người cần chú...
Kiến thức 3 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Bác sĩ khuyên: Ngoài không ăn quá nhiều khoai lang và bí ngô? Người cao tuổi còn nên hạn chế ăn 4 loại thực phẩm này

Khi chúng ta già đi, các chức năng khác nhau của cơ thể con người dần thay đổi. Chức năng của hệ tiêu hóa, tốc...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 47 phút trước

Loại cá quen thuộc, chợ Việt bán rẻ bèo nhưng được đánh giá 'tốt không kém cá hồi'

Không chỉ giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, loại cá này còn cung cấp nhiều axit béo omega-3, omega-6, vốn là...
Chăm sóc sức khỏe 18 giờ trước

Chuyện gì sẽ xảy ra với những người cứ nhất quyết không ăn tối? Có 4 hậu quả đang chờ bạn

Nhịn ăn tối tưởng chừng là cách giảm cân nhanh chóng và đơn giản, nhưng thực chất lại là con dao hai lưỡi hủy hoại...
Chăm sóc sức khỏe 22 giờ, 21 phút trước

Nhìn tóc có thể biết một người sống thọ bao lâu? Bác sĩ: Những người sống thọ thường có những đặc điểm này trên tóc

Dưới đây là một số dấu hiệu tóc thường gặp ở người khỏe mạnh, có tiềm năng sống thọ (theo quan sát lâm sàng của...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 52 phút trước

Loại rau quen thuộc với người Việt, ở chợ có giá rẻ bèo lại được đánh giá 'tốt bậc nhất thế giới'

Loại rau này mang lại nhiều lợi ích như giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, tăng cường sức khỏe, kiểm soát huyết...
Chăm sóc sức khỏe 24 giờ, 53 phút trước

Fami Canxi cùng Chiến sĩ Quả cảm nuôi dưỡng cứng cáp trăm phần để cân ngàn thử thách, quả cảm vì cộng đồng

Lấy cảm hứng từ phẩm chất kiên cường và tinh thần quả cảm của lực lượng Công an Nhân dân (CAND), chương trình Chiến sĩ...
Chăm sóc sức khỏe 1 ngày, 3 giờ trước

Tin mới cập nhật

Phụ nữ ơi, nhớ nhé, đừng bao giờ nói hai câu này trước mặt chồng mình

Trong suốt những năm tháng hôn nhân, lời nói giữa vợ chồng như dòng suối dịu dàng, nuôi dưỡng tình cảm, là cầu nối gắn...
Yêu 15 phút trước

Vò rau ngót trước khi nấu, tại sao phải làm như vậy?

Nhiều bà nội trợ thường vò rau ngót trước khi nấu. Nhưng tại sao phải làm như vậy và việc vò rau ngót có làm...
Kiến thức 15 phút trước

42% thí sinh chọn học bạ, nhưng phương thức xét tuyển đại học này có phải sắp bị khai tử?

Dù là phương thức được lựa chọn nhiều nhất với 42,4% thí sinh đăng ký, việc xét tuyển đại học bằng học bạ đang đứng...
Tin trong ngày 15 phút trước

Lời cảnh báo dành cho phụ huynh có con học Đại học năm nhất: 3 điều không dạy sớm, đến khi con tốt nghiệp mới hối hận, ảnh hưởng trực tiếp đến tương lai!

Nhiều phụ huynh nghĩ rằng chỉ cần cho con đủ tiền sinh hoạt là yên tâm, nhưng thực tế đại học là bước ngoặt lớn....
Làm sao 16 phút trước

Ai là người chịu trách nhiệm khi bị mất xe ở chung cư?

Tình trạng mất xe tại các bãi giữ xe chung cư luôn là nỗi lo của nhiều cư dân. Vậy nếu sự cố xảy ra,...
Tin trong ngày 16 phút trước

Nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung: 'Ngày xưa tôi nghe Tùng Dương hát là chuyển kênh'

Nguyễn Văn Chung đã có những chia sẻ gây sốc về ca sĩ Tùng Dương.
Chuyện làng sao 16 phút trước

Một loại củ tại Việt Nam được xem như 'báu vật dưới lòng đất': Xưa dùng để cứu đói, nay là đặc sản giúp nông dân 'hốt bạc'

Trước đây, khi cuộc sống còn khó khăn, loại củ này dùng để cứu đói. Hiện nay, nó lên đời thành đặc sản được bán...
Kiến thức 56 phút trước

Cảnh bên trong siêu sân bay của Việt Nam trị giá 9,5 tỷ bảng Anh sắp trở thành một trong những sân bay lớn nhất thế giới

Mới đây, tờ Daily Mail của Anh thu hút sự chú ý khi đăng tải bài viết về siêu sân bay của Việt Nam.
Tin trong ngày 57 phút trước

Đất khai hoang từ năm 1989 không tranh chấp và chưa có sổ đỏ, liệu có hợp thức hoá được không?

Công dân gửi câu hỏi đến Bộ Nông nghiệp và Môi trường cho biết, năm 1989, vợ chồng công dân khai hoang, phục hóa một...
Tin trong ngày 57 phút trước

Trẻ em, học sinh sẽ bắt đầu được hưởng chính sách hỗ trợ số tiền lên tới 936.000 đồng/tháng, cha mẹ đóng tiền học đầu năm xem kỹ có được trừ không?

Từ đầu tháng 5 (ngày 1/5/2025) Nghị định số 66 quy định chính sách hỗ trợ đối với trẻ em nhà trẻ, học sinh, học...
Kiến thức 58 phút trước