Danh mục

Tuổi thọ trung bình là 87 năm! Bí quyết trường thọ ở Nhật Bản là 'ẩn trong chế độ ăn uống'. Ba nguyên liệu này là chìa khóa

Thứ tư, 23/06/2021 07:17

"Nhật Bản" được công nhận là quốc gia sống lâu trên thế giới, theo số liệu, năm 2019, tuổi thọ trung bình của phụ nữ Nhật Bản đạt 87 tuổi, trong khi nam giới Nhật Bản là 81 tuổi, lại lập kỷ lục cao nhất và tuổi thọ trung bình đã tăng lên trong tám năm qua!

Bí quyết trường thọ không chỉ nhờ vào công nghệ và dịch vụ chăm sóc y tế tiên tiến của Nhật Bản, mà còn ít nhiều liên quan đến “chế độ ăn uống cho sức khỏe” của người Nhật.

Theo "Mạng tin tức Sanli", một nghiên cứu trên "Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu" cho thấy Trường Cao học Y khoa, Đại học Tohoku, Nhật Bản đã tổng hợp 3 loại thực phẩm mà người Nhật thường ăn nhất, và mỗi loại đều có thể bổ sung khác nhau cho cơ thể.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại đầu tiên: miso

Tương miso được làm từ đậu nành lên men có thể làm cho các chất dinh dưỡng trong đậu được cơ thể hấp thụ dễ dàng hơn, rất giàu vitamin K2 có tác dụng tốt đối với sức khỏe của tim và xương. Isoflavones trong đậu tương tương tự như Estrogen của phụ nữ, ăn nhiều còn có thể giúp giảm nguy cơ ung thư phụ khoa.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loài thứ hai: cá

Cá rất giàu “axit béo không bão hòa”, là chất béo và dầu tốt, không chỉ có tác dụng duy trì tuần hoàn tim mạch mà còn rất hữu ích cho sức khỏe của não và mắt.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Loại thứ ba: Matcha

Matcha là một loại trà xanh, rất giàu chất chống oxy hóa "catechin", có thể giúp tế bào chống lại quá trình oxy hóa và duy trì sự trẻ trung; trong khi "theanine" có trong trà có thể giúp thư giãn cảm xúc, giảm căng thẳng và duy trì một cơ thể và tâm trí khỏe mạnh.

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Ngoài các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, phương pháp nấu ăn của người Nhật đã quen với việc "ít dầu và ít muối", đồng thời, cá và gà thường được sử dụng để thay thế "thịt đỏ" như gia súc và lợn. Đáng để bạn tham khảo!

tuổi thọ, người nhật, món ăn tăng tuổi thọ

Những nguyên liệu này thực sự thường xuyên xuất hiện trong ẩm thực Nhật Bản. Hãy bổ sung các yếu tố giữ gìn sức khỏe từng chút một vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn chắc chắn sẽ thấy được kết quả về lâu dài!

Vivian (Theo Thương Hiệu và Pháp Luật)

Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tu.. Nguồn: https://conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/tuoi-tho-trung-binh-la-87-nam-bi-quyet-truong-tho-o-nhat-ban-la-an-trong-che-do-an-uong-ba-nguyen-lieu-nay-la-chia-khoa-86827.html

Tin được quan tâm

Để nhận được tiền trợ cấp hàng tháng, người từ 60 tuổi không có lương hưu phải đáp ứng điều kiện gì?

Theo Luật Bảo hiểm xã hội 2024, ngoài những người đủ điều kiện hưởng lương hưu và đủ tuổi hưởng trợ cấp hưu trí xã...
Kiến thức 3 ngày, 18 giờ trước

4 tháng nữa, những người sinh năm này phải đổi Căn cước mới, ai cũng phải nhớ kẻo bị xử phạt hành chính

Theo Luật Căn cước 2023, nhiều công dân sẽ phải thực hiện thủ tục đổi thẻ Căn cước công dân (CCCD) trong năm 2025 theo...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Kể từ bây giờ, đất không giấy tờ khi làm Sổ đỏ bắt buộc phải đóng 4 khoản phí này

Trường hợp đất không giấy tờ muốn làm sổ đỏ, người dân cần phải đóng 4 khoản phí sau đây.
Kiến thức 3 ngày, 16 giờ trước

Gia đình duy nhất ở Việt Nam có tới 4 nghệ sĩ cùng được lấy tên để đặt cho tên đường: Trong đó có một nữ nhà thơ nổi tiếng

Gia đình nhà thơ Lưu Quang Thuận là trường hợp hiếm hoi trong làng văn nghệ Việt Nam khi cả bốn thành viên đều là...
Tin trong ngày 2 ngày, 6 giờ trước

Từ 15/4/2025: Đối tượng này được tăng lương khoảng 18%, có thể nhận lương 80.000.000 đồng mỗi tháng

Mức này tối đa bằng hai lần lương cơ bản. Như vậy, lương kế hoạch tối đa cho chức danh chủ tịch hội đồng là...
Kiến thức 2 ngày, 6 giờ trước

Đám tang diễn viên Ngọc Trinh: Gia đình xin mọi người đừng làm điều này, một nhân vật khóc nức nở

Những tấm bảng có nội dung đặc biệt được gia đình diễn viên Ngọc Trinh treo ở khu vực tang lễ.
Chuyện làng sao 2 ngày, 19 giờ trước

Tin cùng mục

Các mốc khám thai 3 tháng đầu mẹ bầu tuyệt đối không được “quên”

Tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ là giai đoạn “vàng” để kiểm tra sức khỏe mẹ bầu và tầm soát sớm dị tật...
Chăm sóc sức khỏe 9 giờ, 12 phút trước

Bác sĩ cảnh báo: Uống nước kiểu này 'siêu độc' có thể gây đột quỵ và vô sinh

Thường xuyên uống nước kiểu này có thể gây rối loạn hormone, làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng chức năng sinh sản, tăng...
Chăm sóc sức khỏe 12 giờ, 8 phút trước

WHO cảnh báo loại thịt gây ung thư loại 1

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại thịt chế biến, bao gồm xúc xích, là "chất gây ung thư nhóm 1", có...
Chăm sóc sức khỏe 15 giờ, 58 phút trước

Người thường xuyên uống cà phê và người không uống cà phê, ai sống lâu hơn? Câu trả lời có thể khiến bạn ngạc nhiên

Cà phê có giúp bạn sống lâu hơn không? Nghiên cứu mới này có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Chăm sóc sức khỏe 19 giờ, 1 phút trước

Có thể ăn cơm để qua đêm không? 4 loại thực phẩm này thực sự không nên để qua đêm!

Đôi khi bạn nấu quá nhiều cơm ở nhà, để lại rất nhiều cơm nguội thừa. Vậy nên bỏ cơm đi hay cất trong tủ...
Chăm sóc sức khỏe 21 giờ, 41 phút trước

Nghiên cứu xác nhận rằng chỉ số IQ của trẻ có mối tương quan cao với tháng sinh của trẻ, trong đó hai tháng là 'thời điểm vàng'

Hầu như cha mẹ nào cũng mong muốn nuôi dạy con thông minh, nhưng thực tế là ít cha mẹ nào có thể chắc chắn...
Chăm con 22 giờ, 39 phút trước

Tin mới cập nhật

Lương 15 triệu phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng từ 1/7, hàng triệu người nhận lương bị hụt tiền đừng hốt hoảng

Từ ngày 1/7/2025, người có mức lương 15 triệu đồng/tháng sẽ phải trích lại 1.575.000 đồng/tháng để đóng bảo hiểm bắt buộc.
Kiến thức 5 giờ, 34 phút trước

Tử vi ngày 6/9/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi có quý nhân giúp đỡ, Thân dễ vướng chuyện thị phi

Cùng xem tử vi dự đoán gì về vận mệnh, tình duyên, cuộc sống,... của 12 con giáp trong ngày 6/9/2025.
Đời sống số 5 giờ, 49 phút trước

Thờ cúng sai cách sẽ gặp xui xẻo cả năm! Những món đồ cấm kỵ trong cúng rằm tháng 7 Cô Hồn

Việc cúng bái không chỉ để anh em tốt được bình an trở về thế giới ma quỷ mà còn cầu mong không có ma...
Kiến thức 5 giờ, 53 phút trước

Kiểu áo sơ mi + váy dài truyền thống vẫn chưa lỗi mốt, 'áo sơ mi + quần ống rộng' lại thịnh hành trở lại! Đẹp quá!

Sau đầu thu, khi sự kết hợp "áo ngắn + chân váy dài" vẫn còn thống trị sàn diễn thời trang, thì set đồ "áo...
Thời trang + 6 giờ, 51 phút trước

Thợ điện giàu kinh nghiệm tiết lộ: Nếu không rút 4 phích cắm thường dùng này, hóa đơn tiền điện của bạn sẽ tăng gấp đôi

Một thợ điện kỳ ​​cựu tiết lộ: Việc không rút phích cắm bốn loại phích cắm thông dụng này có thể âm thầm làm tăng...
Kiến thức 6 giờ, 51 phút trước

Người từ 75 tuổi không có lương hưu được nhận trợ cấp 3.000.000 đồng hàng tháng, đúng không?

Nhiều thông tin cho rằng, người từ 75 tuổi không có lương hưu sẽ được nhận tiền trợ cấp hàng tháng lên tới 3 triệu...
Kiến thức 6 giờ, 20 phút trước

Ai đủ tiềm năng thi Hoa hậu Hoàn vũ 2025?

Đơn vị nắm bản quyền Miss Universe Vietnam cho biết đang tìm kiếm và sẽ sớm công bố đại diện Việt Nam tại Hoa hậu...
Chuyện làng sao 6 giờ, 21 phút trước

Vì sao Trấn Thành liên tục bị chỉ trích?

Đạo diễn, diễn viên, MC Trấn Thành những ngày qua liên tục bị chỉ trích vì cách hành xử "lệch nhịp", thiếu nhạy cảm, không...
Chuyện làng sao 6 giờ, 22 phút trước

Phim 'Mai' của Trấn Thành sắp bị 'vượt mặt' khi 'Mưa đỏ' cán mốc 500 tỷ

Vào tối 5/9, "Mưa đỏ" chạm mốc đạt 500 tỷ đồng, sắp đuổi kịp "Mai" của Trấn Thành để trở thành bộ phim có doanh...
Toàn cảnh 6 giờ, 26 phút trước

Bài phát biểu gây 'sốt' của nam sinh Đại học Bách khoa trong lễ khai giảng chưa từng có: “Em mong muốn mình trở nên giàu có”

Sáng 5/9, Bộ GD-ĐT tổ chức Lễ kỷ niệm 80 năm truyền thống ngành Giáo dục và khai giảng năm học 2025. Tại đây, đại...
Tin trong ngày 6 giờ, 27 phút trước